体能活动方案
第1篇：体能方案
金凤凰幼教集团
江北金凤凰幼儿园2017-2018学年第二期
特色体育实施方案
为了切实提高幼儿园体能活动，全面提高幼儿体能素养，培养健康、阳光、自信的幼儿，并制定特色体能活动方案。
一、阳光体育活动的目标
以快乐为中心，以兴趣为切入点，通过丰富多彩的体育活动，潜移默化地激起幼儿从小喜欢运动、喜欢锻炼的情感，努力践行“我运动，我健康,我快乐，”的阳光体育目标，从而为幼儿一生的发展奠定基础。
二、营造自然温馨、健康舒适的活动环境
优越的活动环境是发展我园体育特色的保证，为了使环境和体育为一体，我新增添了一部分体育器械和设施。
（一）自然环境的利用
我园环境有限，多采用组合移动性体育器械。跳跃、平衡、钻爬、攀登、投掷、球类，可自由变换和组合。我们将在各个区域配置不同功能的大中型器械及小型的活动材料，注意材料的层次性、趣味性，使之能满足幼儿的需要。让每个区都有不同的教育功能，让每一件器械都发挥其最大的教育价值。
（二）丰富运动器械和材料
（1）购置大型户外体育器械及用品
为了保证优越的教育环境保证阳光体育的正常开展，我园将及时购置各类体育用品和器械。例如：大型器械攀岩墙、攀爬架、爬网、金凤凰幼教集团
等等。增添一部分小型的体育玩具。例如：铁环、滑板车、摇摆车、翘翘板、竹竿、跳绳、小推车、跳跳球等等。
（2）自行制作活动器材
为了满足幼儿的需要，同时使体育活动更加具有趣味性，老师们将开发利用废旧材料，变废为宝，自己动手制作很多体育活动器材。比如用可比克筒制作小推车，用易拉罐以及废木块制作的小高跷、用饮料瓶和pp管制作高尔夫球杆、茶叶盒制作腰鼓、废旧轮胎、拳击袋等，各类活动材料将达到100多套，使体育活动更加多样化，更加有趣。
（3）挖掘器械的多种玩法
我园将注重挖掘器械的多种玩法，一物多玩。如平衡木，可以一人玩、两人玩；可以坐在上面玩，也可以站在上面玩，还可以排成一排从上面走；可以练习近平衡游戏等。再如轮胎可以滚、推、拖、搬；还可以走、跳、钻、爬。可以单独玩也可以组合玩。呼啦圈可以滚着玩、可以跳圈玩，可以在腰上转动着玩。
三、开展丰富多彩的体育活动
老师们将利用客观条件，因地制宜的开展丰富多彩的体育活动，快乐的一天将在运动中开始。确保孩子的户外活动时间（每天不少于2小时）提供丰富的活动材料与环境，深入的研究体育活动，科学的开展体育活动，体育活动向家庭延伸，培养孩子终身喜欢运动。具体活动安排如下：
（一）早操 金凤凰幼教集团
早操是我园常规化的一项体育活动形式。根据幼儿的年龄段，大、中、小、托班分别选用不同的体操内容。
（二）户外活动
我园将坚持全园开展幼儿基础性项目的培养与训练，重点连续持久的按年龄段来训练跳皮筋、花样拍球、跳竹竿、跳单绳作为我园体能特色来开展训练，我们要求各班玩出花样，玩出特色。
（三）每学期2-3次体能活动展示
我园每年将举办一次“早操活动展示”，教师们将各种基本动作、技能融合为一体，贴近幼儿实际，把体育与艺术有机的结合在一起。还有民间游戏展示有拍球、跳皮筋、跳绳、竹竿舞等等，形成别具一格的表演，还有趣味体育游戏活动展示让每个幼儿在锻炼的同时，都能乐在其中。
（四）正规性体育活动
我们将挑选有趣的内容，好玩的情境；增加挑战性、发挥主动性。例如：走平衡木一开始只有一层的高度，当孩子们掌握好平衡后再增加难度，上二层的平衡木。还可以让老师们设置一个情景，激发起孩子玩的兴趣。
（五）混龄体育活动
我们将3—6岁不同年龄的幼儿以集中体育活动和自由选择体育活动区域相结合，让不同年龄的孩子在一起进行体育活动，年龄大的带着年龄小的，学习哥哥姐姐，进行幼儿混龄体育活动。混龄体育活动中孩子们体验兄弟姐妹的角色，大一点的孩子开发领导能力，培养金凤凰幼教集团
责任感，而小些的孩子可以开发认知能力、学习模仿能力，体会了一下互学互助的快乐生活。（此项活动还可以是大手牵小手。）
四、体育与民间游戏相结合
为了开展好阳光体育活动，我们将民间游戏与阳光体育相结合。过去，民间流行的跳绳，跳皮筋，踢毽子，滚铁环，打陀螺，跳房子，拔河，攻城门、扔沙包等传统民间游戏，具有较高的锻炼价值，我们将这些民间游戏贯穿在阳光体育活动中，游戏的趣味性、情境性让孩子乐在其中。现在我们已经开始开展民间游戏，要求每个班级选择一个民间游戏进行活动。为了保证孩子每天两小时的户外活动时间，我要求各班每周上两节体育课。
五、体育活动贯穿在区域活动中
阳光体育活动不仅要在室外开展，还要延伸到室内。我们教室里的区域活动将围绕体育活动开展起来，首先要丰富区域的活动材料，发动教师和家长利用废旧物品自制一部分体育器械，例如：飞碟，袋鼠跳，快乐小脚丫，小推车，梅花桩，走迷宫等等，将让孩子不仅在室外能运动起来，在室内也能运动起来。
六、体育活动的工作措施
1、加强管理，保证幼儿园体育特色项目的正常开展。每学期将制定具体实施计划，并及时记录好各项活动的开展情况，每月将定期研讨并进行小型体育特色比赛，每学期将做好总结和反思。
2、加大体育设施硬件的投入，为更好地开展体育运动奠定基础。我园将每年增添大量体育设施，保证锻炼的需要。金凤凰幼教集团
3、我园将做好体育特色的基础教育和普及工作。老师们将利用体育课、大课间活动等时间进行基础教学训练活动。各班成立花样跳绳、跳竹竿、跳皮筋、花样拍球等为主的小组。并挑选出优秀选手参加幼儿园特色体育队，准备参加幼儿园组织的体育比赛或展示。
总之，教育要贯彻“一切为了孩子，健康第一”的持续可发展的理念，切实加强体育活动，让每一个孩子都能感受到活动的快乐，从而丰富幼儿园生活，促进幼儿身心健康和谐发展，共同打造有特色的幼儿园。
江北金凤凰幼儿园
2018年3月1日
第2篇：体能测试跳绳活动方案
大班段体能测试—跳绳活动方案
一、活动目标
1．巩固连续跳绳的技能，营造"阳光体育，我爱运动"的体育锻炼氛围，促进幼儿身体素质的提高。
2．通过活动，培养幼儿从小喜爱参加体育锻炼。二、活动对象：大班年级组全体幼儿。三、活动时间：2018年6月**日上午 四、活动地点：幼儿园大操场。五、活动准备：
1.大班年段所有幼儿参加年级组的跳绳比赛。
2.比赛时每组10名小选手，一个班一位空班教师当计数员。 3.计时器1个，跳绳幼儿自备。六、测试要求：
1．一组共16人参加测试，每班4人，一共10轮完成全部测试。2．要求参赛小选能自觉遵守比赛规则，服从裁判指挥。3．请各位参赛幼儿着轻便装，运动鞋。
4．比赛时间为30分钟，如果幼儿在比赛途中掉了（在规定时间内），可原地接着跳绳，幼儿跳绳的总数是在规定时间累计数，最后以跳绳次数多者为胜。七、奖项设置：（按照跳绳的数量多少来排列名次）
一等奖20名、二等奖40名、三等奖60名。八、活动流程：
1．主持人宣布活动开始。
2．介绍裁判员、测试规则。3．幼儿开始测试 4．记录比赛结果
2018.3.6
第3篇：大班亲子体能活动方案
大班亲子体能活动方案
通过开展亲子同乐活动,让幼儿与家长一起参加，激发幼儿参加体育活动的兴趣,在活动中增强其团结协作、遵守规则的意识，分享了大班亲子体能的活动方案，欢迎参考！
一、活动主题：我运动我健康我快乐
二、活动时间：201x年X月XX日上午08：00--11：00 三、活动地点：中心幼儿园内
四、活动目标：
1、培养幼儿对体育活动的爱好，让孩子体验运动的快乐和竞争的乐趣。
2、激发孩子的运动潜能，树立孩子的自信心，增强集体荣誉感敢于克服困难，体验胜利的愉悦。
3、让幼儿感受和体验与家人一起游戏的乐趣，达到家园共育的目的。
五、活动原则：
1、安全第一，保证每一个孩子的安全。
2、让孩子真真正正参与，真真正正获得成功与快乐，实实在在为孩子、为家长服务。
六、活动准备：
1、幼儿园环境及会场布置 2、音响（运动员进行曲）3、游戏道具、奖品 七、人员安排：
总裁判：黄XX（负责人员和物资的总协调、流程总把控、意外事情处理、授奖等。）
副总裁判：李XX（协助总指挥检查人员和物资准时到位，负责展示活动和游戏的组织、评判、人员分工、道具准备。推进活动的顺利进行，组织授奖。）
活动主持人：刘XX（主持活动流程，把每个环节流畅串联在一起。）
音响设备：沈XX（负责音响设备及所有音乐的播放）
会场布置：程X陈怡然（负责会场的环境布置）
门卫安全：郑XX（防止活动中孩子单独出园，不是本园家长擅自出入幼儿园。）
记录员：李XX 裁判员：程XX 各班负责人：各班班主任及教师（负责各班的安全，杜绝意外事故的发生）
场地次序维护：黄XX屈XX沈XX 八、活动流程： 1、运动会开幕式
（1）主持人宣布——亲子趣味运动会开幕
（2）园长致开幕词
2、师幼舞动健康（节目表演）（1)教师健美操《靓丽青春展翅飞翔》
（2)舞蹈《春晓》
（3）舞蹈《牛奶歌》 3、进行家庭趣味亲子运动 4、运动会闭幕
说明事项：
1、遵守比赛规则，服从裁判决定。友谊第一，比赛第二。2、各班级教师管理好本班幼儿，注意安全，不在赛场内自由走动或奔跑。
3、讲清洁，保持比赛场地卫生，爱护公共设施，做文明人。
竞赛规程
一、比赛时间：20XX年X月30日上午（星期五）
二、比赛地点：中心幼儿园活动场地
三、比赛项目：（规则见后）
四、比赛办法：
1．比赛时间安排：20XX年X月30日上午
2．本次比赛以参与性和趣味性为主，体现锻炼身体，增强体质，增强家园，亲子交流，因此各项目不设预赛和决赛，均以成绩决定名次。
运球走（中班）
材料准备：乒乓球8个、乒乓球板8个和塑料瓶盖8个 游戏玩法：各班选4组家庭，宝宝和爸爸分别站在场地的两端。游戏开始，爸爸手持乒乓球拍，托球跑到宝宝处将乒乓球放在宝宝的瓶盖上，宝宝手托瓶盖将球运送到终点，先到达终点者为胜。
游戏规则：家长和宝宝不得用手扶乒乓球。（道具中一班准备）
投篮高手（中班）
目标：学会投准发展幼儿的投掷能力以及提升家长与孩子之间配合的默契性。
玩法：各班选5组家庭，孩子和家长之间2、3米的间距，孩子一边准备若干沙包，家长一边准备一个小篮筐（干净的塑料垃圾桶），在规定时间1分钟内，孩子把手里的沙包投到家长的篮筐里。
规则：家长可以自由调节篮筐，但双脚不能越线。分两组进行，最后看谁在规定的时间接到沙包最多的获胜，取前三名。（道具中一班准备）
袋鼠接力（中班）
游戏准备：尼龙口袋8只布条8条小红旗2面
游戏方法：各班选4组家庭（每个家庭一大一小为一组）为一队，每队分A、B为两小，面对面站在起跑线后，间距为15米。家长双脚并拢用布条绑住脚踝，幼儿站在口袋中手举小红旗。游戏开始，家长用双手提着袋口，两人一同蹦向队友，将幼儿手中的小红旗交到另一个幼儿手中，依次进行。最后一组将小红旗交到裁判手中，以先交小红旗的队为胜（道具中二班准备）。
游戏规则： 1、起跳前不能超过线。2、家长双手提着袋口不能丢。球球乐（中班）
游戏准备：乒乓球70个，小纸箱2个，塑料大筐1个，塑料大筐2个
游戏方法：在场地中央划两条相距15米的线，一条为起点，放一个大筐子里装70个乒乓球，一条为终点，终点线前1米处放两张桌子，桌上放一个小纸箱。各班选3组家庭（每个家庭一大一小为一组）为一队。三组小朋友纵队站在起跑线处，家长站在终点线外，幼儿上跑道后自己的家长才可站到终点线。
游戏开始：第一个小朋友迅速数10个乒乓球装进塑料筐，并快速向送家长跑去，跑到家长跟前时家长从塑料筐中取乒乓球往桌子上扔，尽量让弹起的乒乓球弹进本队的纸箱里。待框里乒乓球弹完后，由幼儿将框送回去，交给由下一个幼儿继续依次进行。最后以先扔完手中乒乓球的队的时间为结束时间，由裁判数各班纸箱里的乒乓球，以箱内球多的一队为胜。
规则：
1、乒乓球要朝桌子上抛，弹起后进箱方可。 2、必须一个球一个球的扔。
3、小朋友自己数，超过10个裁判拿掉，不足不提醒。（道具中二班准备）
甜蜜满口香（小班）游戏规则：家长与幼儿并排站于场地一端起始线后。比赛开始，幼儿从起点牵引着蒙着眼睛的家长，来到终点后协助家长坐在椅子上，并取一块桌上的蛋糕喂给家长吃，谁最先吃完谁最胜利，家长不许帮助。注:每组有一位老师负责戴上眼罩，并检查遮避性，用两块两眼罩轮流使用，保证效率与公平。
人数：各班4组家庭，每组4对亲子(一大一小)，共计2组。每小组取两个优胜奖，共计四个奖品。
材料准备：跑道、眼罩4个，鲜奶蛋糕8块，椅子4把。（道具小一班准备）
企鹅家家乐（小班）
活动目标：训练孩子动作的协调性和控制能力，培养父母孩子之间的协调性。
游戏方法：孩子扮演小企鹅站在前面，面朝家长，双脚踩在家长的脚上，双手抱住家长。家长扮演企鹅妈妈或爸爸站在后面，并在事前准备好的道路上向前走。谁先在最短的时间内到达终点就是胜利。孩子与家长要配合好，幼儿的脚踩在家长的脚上不能分开，不能摔倒，也不能离开“道路”。
人数：各班限报四个家庭，共计八个家庭，四个家庭为一小组，分两组进行，每小组取一个优胜奖。共计四个奖品。（道具小一班准备）
材料准备：单面接力游戏，跑道、八个企鹅头饰、椅子放于终点处。抢占阵地（小班）
游戏规则：地上放许多个圈圈，圈圈总数比家庭人数少一个，家长抱着宝宝，听鼓声在圈外走动，鼓声停，家长抱着宝宝马上找一个圈圈站好，没有找到圈圈的家庭则被淘汰，以此类推，最后场上剩下的三个家庭为优胜者。
人数：每班限报6个家庭，共计12个家庭参与，6个家庭一组，分两组进行，每小组取两名优胜奖。共计四个奖项。
材料准备：鼓一面、呼啦圈7个。（道具小二班准备）
吹气球（小班）
游戏规则：从起点出发，幼儿手拿气球，爬到终点，幼儿将手中的气球交给家长。家长吹气球，直到吹爆为止。最先吹爆的家庭胜出。家长必须吹爆气球才结束游戏。
人数：各班限报4个家庭，共计8组家庭，四人一组，共计两组，每组一名优胜者，共计2个奖项。
材料准备：彩色气球若干。（道具小二班准备）
游戏名称：送红旗（大班）
人数：家长12名，幼儿12名
游戏准备：红旗六面。
游戏玩法：以家庭为单位，每班6个家庭，共12个家庭，分三组，每组4个家庭，哨声响起，每组家长和孩子拿起一面红旗手拉手同时往前跑，绕过椅子后往回跑，先到终点的家庭获胜。每组取一个奖项，共设3个奖项 游戏规则：家长和孩子必须同时起跑。25米“搭桥过河”（大班）
（1）活动对象：一个家长与孩子组成一组
（2）活动方法：各班选6组家庭，分为3组，每组4个家庭。用两块垫子铺在地上，听到口令后，家长先手中拿一块垫子，并向前铺上垫子，然后，家长和孩子快速移动到前边的垫子上，再向前铺出第2块垫子，孩子跟着家长再移动到第2块垫子上，并依次向前进行。最先跑过终点为胜。
（3）活动规则：
①不能抢先出发。
②只能在自己的直道上前进。
③家长和幼儿双脚只能放在垫子上，不能触地。
穿大鞋（大班）
游戏目标：培养幼儿与家长之间的亲密情感与合作能力，并在游戏中感受到快乐
游戏准备：能装下大（家长脚）小（幼儿脚）两只脚的游戏鞋8只
游戏规则：此游戏必须是家长与幼儿合作完成，如果在游戏过程中鞋子脱落就要返回重走并且不能用手碰鞋子，以先到达终点的一组获胜。游戏玩法：各班选4组家庭，家长与幼儿同穿一只鞋(游戏鞋)，从起点绕终点回来，再将大鞋迅速脱下传给下一组，依次进行先完成的队获胜。
手推车（大班）
游戏目标：培养幼儿与家长之间的亲密情感与合作能力，并在游戏中感受到快乐
游戏准备：手套
游戏规则：游戏过程中幼儿的脚不能落地，如果落地则返回重新开始。
游戏玩法：各班选4组家庭，每组8人，幼儿用手撑地，家长抬起幼儿的双腿，从起点向前推着走，最先到达终点的为胜。
第4篇：体能训练方案
体能训练方案
一、准备活动 1、全身性准备活动：绕操场慢跑1圈，时间控制在5－10分钟内。如环境温度较低，可适当多跑几圈，延长一点时间。2、局部性准备活动：时间一般控制在5分钟左右，主要有头部运动、扩胸运动、腰部运动、臀部运动、伸展运动、压腿运动、关节运动。
二、两种体能训练方案 以下两种体能训练方案每周进行一种，轮流进行。
（一）3000米长跑
（二）俯卧撑、仰卧起坐、双腿深蹲起立 1、动作要领：（1）俯卧撑：两手相对、两臂伸直支撑于地面、两臂间距与肩同宽。头、躯干、下肢与身体纵轴成一直线，身体往下时胸部离地面1－2厘米，两臂外展，与躯干成90度，然后撑起至两臂伸直。（2）仰卧起坐：仰卧腿伸直或屈腿，双手垫于脑后；爆发式发力，收腹成坐姿；训练时可辅助固定踝关节，以增加负荷强度，迅速获得训练效果。（3）双腿深蹲起立：双腿屈膝下蹲，伸展双腿，成站立姿势，如此反复进行。2、训练方法：（1）俯卧撑：每次练习时间在10分钟左右，做3组，在动作保持标准的前提下，每组做到20次，间歇时间为60－90秒。（2）仰卧起坐：每次练习时间在10分钟左右，做3组，在动作保持标准的前提下，每组做到20次，间歇时间为60－90秒。（3）双腿深蹲起立：每次练习时间在10分钟左右，做3组，在动作保持标准的前提下，每组做到15次，间歇时间为60－90秒。3、注意事项：（1）俯卧撑：动作要领正确，屈臂支撑时，尽量下沉充分拉长胸肌；向上撑起时，挺胸、收腹、紧腰，不得提臀、沉腹、塌腰和耸肩。（2）仰卧起坐：坐起时，上体与腿部的夹角应小于90度。（3）双腿深蹲起立：组与组之间采用积极性的休息方式，例如慢跑、抖动、拍打腿部肌肉等。
三、整理活动
（一）全身性整理活动 3000米或5000米跑之后，不能立即停下来，必须紧接着进行慢跑2－3分钟，并调整呼吸，再过渡到走，最后停下，进行局部放松活动。（二）局部放松活动 局部性放松活动就是通过推拿按摩等手法，使参与剧烈运动的发硬肌肉（骨骼肌）韧带得以放松的过程。按摩放松是局部性整理活动的主要手段，也是预防肌肉、韧带变性，改善肌肉质量，取得训练效果得的关键环节之一。1、按摩基本手法：主要有摩擦、揉、揉捏、揉搓、拍打或扣击、（主动与被动的）抖动、轻踩牵拉（如踢腿、持续前压腿、持续体前屈等）以及穴位按压。2、基本运用原则：在使用按摩手法放松肌肉时，应注意以下几个方面。（1）手法基本要求：轻重适宜、柔和连贯，使被放松者有舒服的感觉。按摩时间一般为10分钟，特殊情况可达20分钟。（2）基本手法运用顺序：首先运用摩擦、揉、揉捏手法或用足轻踩；再用抖动、牵拉手法，或将揉捏与抖动交叉运用；最后常用拍打手法，结束按摩放松活动。（3）按摩方向应由肢体远端向躯体方向进行，并应与血液、淋巴液回流方向一致。如下肢按摩时，应先放松小腿三头肌，再放松大腿肌群。手法运行方向：在内、后侧，由于静脉血从下往上回流入心脏，故手法运用应自下而上；在前、外侧，则应自上而下。。
