《双手头上向前投掷实心球技术及运用》教案

双手投掷的技术方法：双手头上向前投掷篮球。

1.能说出双手头上向前投掷的发力顺序。

2.在双手头上向前投掷篮球练习中，做出由下而上的发力动作，表现出动作协调，挥臂快速，发展上下肢协调能力。

3.积极尝试，用心体会，养成勤于思考的习惯。

体会由下而上的发力顺序

1.双手头上向前投掷篮球。

2.助跑+双手投掷篮球。

3.游戏：投掷追球折返接力跑。

双手投掷的练习方法1：跑姿头上向前投掷实心球。

1.能说出快速收腹和挥臂在双手中的作用。

2.在跪姿头上向前投掷实心球练习中，做出收腹有力、快速挥臂的动作，表现出一定的爆发力，发展腰腹部和手臂快速发力的能力。

3.正确认识自己的投掷水平，积极参与，感受进步的喜悦。

收腹、挥臂，快速发力。

1.跪姿头上向前投掷实心球。

2.跪姿头上向前投掷实心球+快速跑。

3.游戏：实心球跪姿投掷比远积分赛。

双手投掷的练习方法2：双手头上向前投掷实心球。

1.能说出双手头上向前投掷实心球应该有合理的出手角度。

2.双手头上向前投掷实心球过一定高度线的练习中，做出“鞭打”的动作，选择合理的出手角度。

3.听从指挥、遵守秩序，表现出较高的安全意识，并且能做到不惧困难、勇敢尝试。

合理的出手角度

1.双手头上向前投掷实心球。

2.立定跳远+双手头上向前投掷实心球过一定高度线。

3.游戏：投掷追球折返接力跑。

双手投掷的练习方法3：两人反向拉伸+双手头上向前投掷实习球。

1.能说出背弓和挺髋对双手掷远的意义。

2.在两人反向拉伸练习中，做出伸展肩关节、打开髋关节的动作，表现出拉伸动作充分、投掷快速有力。增大肩关节、髋关节的活动幅度。

3.在练习中遇到挫折时能够采用自我激励等方法控制焦虑、烦躁等不良情绪，表现出坚强的意志品质。

做出充分的背弓、挺髋动作。

1.两人反向拉伸+双手头上向前投掷实心球。

2.挺身跳+两人反向拉伸+双手头上向前投掷实心球。

3.游戏：保龄球积分赛。

双手投掷的运用方法1：双手头上向前投掷足球+加速跑。

1.能说出双手头上向前投掷足球在足球项目中的运用方法和运用价值。

2.在双手头上向前投掷足球的练习中，做出准确且长距离的投掷动作，表现出一定的远度和准确度，拓展长距离投掷足球界外球的能力。

3.增强与同伴的沟通能力，增加情感凝聚力，相互间有一定的默契。

上下肢协调发力，投掷远而准。

1.1双手头上向前投掷足球+加速跑。

2.1压膝扒地练习+双手头上向前投掷足球+加速跑。

2.2双手头上向前投掷足球+加速跑+射门。

3.游戏：掷界外球后传球射门。

双手投掷的运用方法2：双手头上向前投掷篮球+折返跑。

1.能说出双手头上向前投掷篮球在篮球比赛中的运用。

2.在双手向前投掷篮球的练习中，做出合理、到位的传球动作，表现出良好的传球时机和角度，发展手眼协调性。

3.表现出团结协作，能够主动思考，客服技术难点。

上下肢协调发力，投掷远而准。

1.双手头上投掷篮球+加速跑（移动）。

2.双手头上投掷篮球+加速跑+接球上篮。

3.游戏：长传快攻二对一。

双手投掷的运用方法1：双手头上向前投掷足球+加速跑

1.能说出双手头上向前投掷足球在足球项目中的运用方法和运用价值。

2.在双手头上向前投掷足球的练习中，做出准确且长距离的投掷动作，表现出一定的远度和准确度，拓展长距离投掷足球界外球的能力。

3.增强与同伴的沟通能力，增加情感凝聚力，相互间有一定的默契。

准备部分

8'

1.课堂常规

2.队列练习：踏步、跑步互换。

3.准备活动：

3.1专项准备操

①直臂转肩

②上下开合跳

③跨步引球

④屈膝转体

⑤勾脚跳转圈

⑥背弓引球下砸

⑦跪姿顶髋练习

1.静齐快 ，宣布本节课任务及安全要求

2.精神饱满，踏步跑步有力。

3.1活动关节，拉伸。

做出伸展肩关节、打开髋关节的动作，增大肩关节、髋关节的活动幅度。

队形组织：

组织队形

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‚

安全提示：

同伴之间保持安全距离

基本问题1：

结合足球掷界外球和双手掷实心球所用的方法有什么相同的？你是怎么把它掷的远？

1

≥2

1

≥2

1'

2'

3'

2'

基本部分

28'

1.单一练习：

1.1双手头上向前投掷足球+加速跑。

2.组合练习

2.1压膝扒地练习+双手头上向前投掷足球+加速跑。

2.2双手头上向前投掷足球+加速跑+射门。

二．游戏：

掷界外球后传球射门

1.1二人一组，A双手头上向前投掷足球到相应的得分地点，B快速跑接球。（学练标准：投掷远近区域分别得2，1分。）

2.1完成上步背弓后，蹬地脚充分蹬地，非蹬地脚协调做好压膝扒地动作，体会脚前掌发力。完成8次以上成功率80%以上。

2.2二人一组，A向得分区域投掷，B快速跑接球后射门。（学练标准：投掷远区域：球进入得分区域并形成射门分别得分，其他不得分）

二.二人一组，A向得分区域投掷，B快速跑接球后传球给A，A射门。（学练标准：传到指定定区域接球射门进球的得分，未传到区域射门进球不得分。）

1.投掷时腿部如何更好的发力？

2.投掷时做好什么动作能使下肢力量容易传导到上肢？

3.怎样才能投掷的远而准？

≥8

≥8

≥5

≥2

6'

9'

8'

5'

结束部分

4'

1.放松活动：拉伸操。

2.师生小结。

3.回收器材。

4.师生道别。

1.调整呼吸，充分放松。

2.客观真实，肯定激励。

3.爱惜器材，有序安全。

4.注意体育品格总结话语。

四列横队。

（安全提醒：保

持安全距离，有

序退场）

问题小结

≥2

1

3'

1'

足球、小垫子、胶带若干。音响、学习板一个