青少年焦虑抑郁现状及应对策略分析
青少年焦虑抑郁现状及应对策略分析
摘要：信息化的飞速发展也带来了一些弊端，青少年焦虑抑郁情况愈发严重，本文将从青少年焦虑抑郁的表现，解决焦虑抑郁现状的措施等方面阐述心理健康的重要性。
正文：随着网络技术的飞速发展，信息传播变得越来越快捷且普遍，其网络化、视觉化和碎片化使得各类内容很轻易地传入人们的眼中。虽然当下正能量是主流，但是仍会有传播焦虑的现象，尤其是针对青少年人群的：学业压力，就业压力，人际压力等。在这些压力的不断冲击下，青少年焦虑抑郁情况不得不引起我们的重视。
青少年焦虑抑郁状况已经成为一种常见的心理障碍，无论是由于学业就业压力还是人际家庭关系，这种焦虑抑郁情况都已经严重影响了青少年的学习生活。青少年焦虑抑郁的主要表现为：1.情绪低落（遇事缺乏信心，无精打采，不愿与人沟通交流。谈及前途时心情暗淡，对生活没有信心，甚至公开流泪。思维抑制，反应迟缓。行为被动，自我封闭。凡事缺乏主动性，不愿参加集体活动，个人卫生懒于料理，有沉默和独处倾向。）
2.不合群（对于事物不主动争取。突发冲动，行为极端丧失自主意识。）
3.要求换环境（深感所处环境的重重压力，经常心烦意乱，郁郁寡欢，不能安心学习工作，迫切需要进入一个新的地方，总是认为环境不尽如人意，反复要求改变。）
由此看来，在众多压力的冲击下，世界观价值观还不太成熟的青少年心理状况受到了很大的影响，应对青少年焦虑抑郁已经刻不容缓。而对于这些焦虑抑郁状况，如果想要进行根本性的缓解和解决，需先对其不同情况进行分析。以下将针对我身边情况及自身理解展开两大类的心理状况阐述。
首先是一种无意识型心理状况。这类人群由于持续性地沉浸在焦虑抑郁情绪中，低情绪及坏想法似乎成为的思维的第一选择，下意识负能量的判断使他们进入恶性循环。这类人通常表现为贷款焦虑、事前抑郁，这不仅会使他们对于完成任务的自信心积极性削弱，还会使整个过程变得乏味漫长，最后常常导致不尽如人意的结果。针对这一类人，自主发觉和主动治疗似乎变得困难，因此正需要身边人的力量。家人、朋友、老师都应该在观察出这个人有焦虑抑郁情况时，主动帮助其缓解。我们每个人都不是一座孤岛，留心观察身边人的情况，耐心帮助其疏解不仅仅是在帮助他人，也是在为自己的心理健康保驾护航。
另一种是有意识型心理状况。这类人群普遍了解自己的心理状况，但是由于自身及外界的各种原因无法脱离，痛苦而自知是最大的残忍。这类人往往明知自己的一些心理是不健康的，但是无法控制地进入一种心理的强迫循环，一方面认为自己是罪恶的、异类的，另一方面又无法摆脱这种困境。在这种情况下，通常不应该去过度地思考，你应该了解每个人都或多或少地带有抑郁情绪，这种抑郁倾向可能是由特定的时间、地点或事件引起的。简单来说，你或许某一天在路上走着走着看到一家银行，某一瞬间你产生了抢劫银行的想法，甚至在脑海中模拟了整个过程，有迫切的意志去完成这件事，但是最后你并没有那么做，这是因为道德理智在引导你脱离这种抑郁情绪。所以永远不要轻易地否定自己，强行地给自己进行这种消极的心理暗示，不要让自己坠入一种循环的抑郁状态。
在了解了焦虑抑郁的不同状态，最重要也是最致命的便是预防和治疗问题了。
首先关于预防，信息发达的互联网已经给出了多条措施，例如：1.运动（青少年是人体生理活动最为旺盛的时期， 多进行体育锻炼既能增强体质又能抒发心中的沉闷和忧郁，能够有效地预防焦虑抑郁情况的发生。）
2.调整（青少年时期是值得一生来回味的美好光景，要善于捕捉生活和学习中令人快乐的因素，少去体验和强化不愉快的事情，学会自得其乐。青少年时期也是人生的熔炉，是世界观价值观形成的最后阶段，正确地认识自我，克服对自己生理身体、自我社会存在状况的苛求，对名利、地位、处境形成正确认识，不过分注重他人评价。）
3.增强（当今时代青少年普遍心理心智成熟，能够承担一定的心理压力和挫折。培养意志，锻炼意志，积累经验。注意修养，增强心理适应能力，使智商和情商同步发展，为独立生活做到知识、能力、心理、伦理道德等方面的准备，逐步成为一个健康的成熟的人。）
4.养成（青少年还应该要养成良好的生活习惯，包括日常作息、三餐饮食，以及社会责任。规律与安定的生活对于预防焦虑抑郁最需要的。）
其次，如果焦虑抑郁情况已经开始影响学习生活时，就要进行必要的治疗。你可以选择你信任的人进行倾诉，如果问题严重你应该咨询心理健康师，这时候就可能会出现上面提到的自身原因和外界原因影响你的治疗效果。其中最常见的便是自身的敏感与由生活环境诱生的认知观念错误。自身的敏感通常表现在不愿意或不敢表达，害怕不理解的声音出现，这时你要知道这并不是你一个人的问题，有千千万万的人和你有一样的困境。有科学家指出：21世纪心理问题的产生率大幅度上升，心理问题已经成为影响人们健康的一大重要因素。那么我认为最好的办法就是先向最信任或者最没有负担的人进行倾诉，通常情况下有自卑敏感状况的人更偏向对陌生人进行表达，我认为最好的选择可能就是心理健康师。无论通过哪种方式，只要将心中的不虞表达出来就是最好的结果。对于外界因素，我认为最具有影响的便是对心理医生职业的理解情况，主要体现在大小城市的职业理解差异。大城市虽然普遍生活节奏快，压力大，但是对于事物的理解程度普遍高于小城市，尽管心理医生不是新兴职业，但是由于中小城市经济发展水平等原因，对心理医生的认可度普遍不如大城市。如果你认为自己有必要去进行心理疏导时，不要退却，不要因为可能出现的不友好的声音而放弃治疗。如果你的经济条件或者周围并没有专业的心理咨询工作室的话，可以选择利用互联网进行线上治疗。总之，每个人都或多或少地会有困难，所以适当地寻求帮助并不可笑，反而讳疾忌医才是最愚蠢的做法。
最后，青少年焦虑抑郁状况的出现绝不是偶然。在时代迅速变迁的今天，青少年的心理状况必须得到一定的重视，当然这一目标需要全社会来共同实现。不过值得庆幸的是，近年来有关于大学生抑郁症，青少年焦虑抑郁情况等调查报告逐渐变多，各学校也逐步开展了心理教育课堂，建立了心理咨询工作室，在很大程度上缓解了焦虑抑郁现象的产生。心理健康，刻不容缓，希望每个人都能关注自身及他人的心理健康，一起共创和谐的心理健康环境。
*文中细体倾斜文字来源于百度百科，文中已进行了总结概括。
版权声明：
1.大文斗范文网的资料来自互联网以及用户的投稿，用于非商业性学习目的免费阅览。
2.《青少年焦虑抑郁现状及应对策略分析》一文的著作权归原作者所有，仅供学习参考，转载或引用时请保留版权信息。
3.如果本网所转载内容不慎侵犯了您的权益，请联系我们，我们将会及时删除。