小学体育特色作业
江海区滘头小学体育特色作业
各位家长好！为了迎接4-5月份的全区“国家体质健康检测”，特制定如下学生训练方案，希望各位家长监督自己孩子按质按量完成每天的练习内容，争取在检测中争取优异成绩。
一、肺活量练习（详细看视频1）（1-6年级练习）
由于各自家里没有肺活量测试仪，学校会发一个吹嘴给每位学生（吹嘴不能乱丢，开学后要拿回学校），学生在家练习时先放一盆水，把吹嘴下端置于水中，然后按照视频的方法进行吹气练习。（要求：每天进行5分钟的练习）
二、坐位体前屈练习（详细看视频2）（1-6年级练习，每天练习10分钟）
三、一分钟跳绳（详细看视频3）（1-6年级练习）
练习要求及注意事项：跳绳的姿势不限，每天跳200-300下。
四、一分钟仰卧起坐（详细看视频4）（3-6年级练习）
练习方法及要求：屈膝要成90度，肘关节要碰到膝盖，双手扶住后脑勺或耳朵上侧、双手不能交叉，肩膀要碰到垫子。（家长或哥哥姐姐帮忙压脚）
练习次数：每天3组，一组60秒。（最好一分钟能做45个以上）
