耐力跑教案模板（共5篇）
第1篇：《趣味耐力跑》教案
《趣味耐力跑》教案 课 题：趣味耐力跑 教学内容：
1、体验跑
2、变速跑
3、团队竞赛跑 学 段：水平四（八年级）执教教师：张玲玲 单 位：青岛市第五中学 时 间：2011年1月7号 上课地点： 课 时 计 划 年级：水平四（八年级）执教教师：张玲玲课型：
（新授）课次：6-3 课题趣味耐力跑教 学 内 容体验跑 变速跑 团队竞赛跑学习目
标学会把握个人跑动速度、掌握耐久跑呼吸的方法；
2、发展心肺耐力，提高速度耐力及柔韧性。
3、培养学生吃苦耐劳、勇敢顽强的精神和团结合作的意识，养成锻炼身体的习惯。器材 背心 件 标志桶14个重点
难点重点：以适当的速度合作完成各个阶段跑，了解耐久跑呼吸的方法。
难点：主动的有节奏的呼吸及呼吸的调整。教 学 过 程结 构内容与目标教 师 指 导学 生 活 动组织形式与要求时间次数情趣导入
1、班长整队，报告人数，师生问好。
2、宣布本课内容。
1、提出目标，并讲明要求。
2、语言导入、激发学生战胜困难的信心。
1、认真听讲、明确目标。
2、情趣振奋，产生对课的期待。组织：四列
要求：提前两分 钟站好队。
1 │ 2 1兴 趣 激 发
兴趣
保持
一、徒手操、慢跑及跑的练习
一、体验跑 自由组合沿设定路线在一定时间内做慢跑，体验两步一吸两
步一呼或三步一吸三步一呼的呼吸节奏
1、及时指导和引领活动路线
2、教师带领做操
1、讲解耐力跑中呼吸的重要性和呼吸的方法、节奏
2、引导学生原地演练呼吸的节奏
3、提醒学生慢跑过程中做有节奏的呼吸
1、保持循环间距慢跑并做各种跑的练习
2、随教师做徒手操
随教师节奏做有节奏的呼吸练习
讨论影响耐力跑成绩的因素
讨论小组体验跑的组织形式
在区域内各小组自由选定路线做慢跑，跑动中主动体验两步一吸两步一呼的方法。组织：四列，在一定区域内有秩序循环。要求：速度适当 动作协调 组织：
每队自由组织队形沿设定的路线慢跑 要求：
1、速度适宜
2、主动遵守跑动的“交通规则”6│
7 5│ 7 10 │
12 2 结 构内容与目标教 师 指 导学 生 活 动组织形式与要求时间次数
兴趣
保持
兴趣延伸变速跑
1、设定一定的路线，不同阶段以不同的速度完成。
2、学生分成不同的小组，从不同地点出发在设定的循环路线上完成快、慢跑。
3、集体调节呼吸：感受大海的气息
跟随音乐和教师的语言提示，深吸、呼气。
三、比赛：团结就是力量
将每队分成两组，比赛举行两轮，每轮每队派出一个小组代表参赛，每轮以每个小组最后一名到达终点的同学的成绩论定本小组成绩，最后以两个小组的成绩论定本队的胜负。放松： 拉伸练习
1、师生共谈本课得失
2、安排值日生收拾器材
1、指导分组
2、讲解练习内容和循环路线
3、放音乐
4、语言提醒跑动的路线和呼吸的节奏
5、关注关键路线
6、语言引导学生做呼吸练习
1、建议每队分组的原则
2、讲解比赛的规则要求
3、讲解路线
4、提出跑动中的相关技术要求和方法：摆臂、步伐、呼吸
1、讲解
2、示范
3、语言提示
1、交流本课的体会
2、安排值日生收回器材
3、宣布下课。
1、根据耐久跑的能力自由分成4人一组的小组。
2、以小组为单位在已设路线上做不同速度的跑动。
3、间歇等待的同学为队友加油
1、团队形式完成设定的循环路线
2、体验有节奏呼吸对于渡过耐久跑难关的帮助。
3、等待或完成练习的同学给正在跑动的队友加油。
1、跟随教师的引导做拉伸的练习
1、相互交流畅谈合作的快乐。
3、协同教师整理器材。组织：
1、教师发令
2、每轮练习每队派出一个小组参加 要求：
1、以要求的速度完成相应的练习。
2、逆时针跑，相遇遵循右行原则。
3、慢跑阶段主动调节呼吸。
组织：同上 要求：
1、团队合作
2、逆时针跑动 3以最后到达的同学计算本组成绩
组织：
要求：身心放松 避免受伤 组织：
要求：畅所欲言
注意力集中 9 │ 11
11│ 13 2 │ 3 1 │ 2 3 × 1 3 × 1 1
1课后巩固课余，能够和同学或家人积极利用学校或社区的自然地形参与各种耐力跑和柔韧性练习。热身、基本练习、放松时间总和约为40分钟。课的强度在对本校学生授课中，通过心率表的测试，积极性最高的学生最高心率190次/分钟，最低93，平均114，消耗能量357卡路里。证明课的强度基本正常。
第2篇：体育课教案(耐力跑)
体育课《耐力跑》教案
实验中学
王恩发
授课年级：八年级 授课老师：王恩发 授课时间：2011.11.8 教学目标：
1、通过耐力跑，使学生的下肢力量得到锻炼和发展。
2、通过耐力跑，提高学生的奔跑能力，以及心肺功能的增强。
3、培养学生吃苦耐劳、不怕苦不怕累的拼搏精神。
教学内容：耐力跑
教学重点：保持正确的呼吸。教学难点：体力的合理分配。
一、常规教学：
1、集合整队，体委报告人数。检查出勤、服装，安排见习生。
要求：站队快、静、齐。精神饱满、精力集中。组织：
★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★
△
2、宣布教学内容。
二、准备部分：
1、各种的小反应练习
要求：反应快，精力集中。
2、课课练：跳跃练习。
三、基本部分：耐力跑
1、游戏——开小火车
组织： ★★★★★★★★★★★ → ★★★★★★★★★★★ → ★★★★★★★★★★★ → ★★★★★★★★★★★ →
△
教法：
（1）每路纵队由排头带领视为一列火车，分别行驶。（2）教师运用口哨来指示学生走跑练习。
要求：车尾跟好车头，不准掉队，掉队视为小火车翻车。
2、耐力跑：
组织：成两路纵队集体进行。教法：
（1）教师讲解；（2）提示注意事项；（3）耐力跑呼吸的重要性。
要求：不得故意摔倒，不得打雪仗。
3、游戏——贴膏药
组织：男女生各组成一个圆进行游戏。
四、结束部分：
1、放松整理
2、小结下课
3、布置课后作业
体育课《耐力跑》教学反思
实验中学 王恩发
学生整体素质耐力都是比较薄弱的，所以耐力课是不太好上的，要 想上好一节耐力课需要不断从孩子的兴趣方面考虑，让孩子在不断的玩耍中得 到锻炼，不仅学生高兴，老师也会很轻松。如果上成单纯的耐力跑课，学生显 得极为乏力。不仅不利于教学，也不利于小学生身体素质的发展。教师教学的 最大目的就是要让学生对其运动项目产生兴趣，而不是从这节课开始让学生害 怕跑步。
《耐力跑》说课稿
实验中学 王恩发
一、说教材
1、教学内容： 耐力跑
2、教材分析
耐力跑是水平三的教学内容之一，是一种常用的自然活动，也是一切运动项目的基础。但耐力跑是大多数学生觉得很乏味，很不愿学习的运动技能。如何提高学生学习兴趣与积极性是每一位体育教师的难题。所以本节课我以 游戏的教学手段来完成耐力跑的练习，激发学生参与练习的积极性，发展学生的耐力、灵敏素质，促进学生的心肺功能，增强学生的体质；培养学生团结协作精神和克服困难、坚韧不拨的意志品质。
3、教学目标
根据教材的特点，结合水平三学生的实际，我确立以下教学目标：（1）认知目标：学习耐力跑知识。
（2）技能目标：通过练习提高耐力跑能力，明确耐力跑合理控制节奏的重要性。（3）情感目标：培养学生团结协作精神及克服困难、坚韧不拨的意志品质。
4、重点：学会正确呼吸，判别方向，团结协作。 难点：控制耐力跑节奏。
二、学情分析
八年级心理、生理发育方面再次进入一个高速发展期，此时他们不仅身高体重明显增长，而且肌肉骨骼的力量也在迅速增强。学生的智力有了很大的发展，逻辑思维能力也有了很大的发展，自主、合作、探究能力逐渐形成，有了一定的组织、领导能力，竞争意识强，并希望在生活、学习中体现出来。
三、说教法
为了达成目标，我确立了本课的教学主题：“以教师为主导，学生为主体进行自主、讨论、合作、交流练习”，围绕这一教学主题，我主要采用讲解法、示范法、启发法、练习法等教学法。
四、说学法
有利因素：八年级学生好动，心理、生理发育方面再次进入一个高速发展期，好奇心强，团体意识浓厚，能在集体活动中团结合作，完成活动任务等特点。
不利因素：学生注意力容易转移，对单调、枯燥乏味的练习，很容易产生疲劳感，从而产生厌学情绪。
学生的学法：观察法、讨论法、合作法、练习法、竞赛法、自评法。
五、说教学流程
1、导入、热身：学生成四列横队站立，体育委员整队、报告人数，安排见习生，师生问好。我以“小反应练习”活动为切入点，激发学生对本课产生浓烈的好奇心，设计此环节的目的：为接下来的热身活动和基本部分的耐力跑做铺垫。
2、体验练习：通过“开小火车”发展和提高学生的耐力跑能力是本节课的重点，在教学过程中我主要采用了启发性的教学方法来引导学生自主、团结合作进行定向跑练习，以及通过换物接力赛巩固和提高耐力跑能力，从而达成教学目标。
（1）由于耐力跑课比较单调，他们会觉得枯燥乏味，学习兴趣性不高，所以我设计了以“开小火车”活动的方式 然后再安排耐力跑。耐力跑结束后我将及时鼓励、引导各小组进行简短交流总结，为更好、更团结地完成下一次活动。
（2）为了进一步巩固和提高学生的耐力能力和培养学生的团结协作精神，我设计了趣味性的游戏：“贴膏药”；方法：引导学生分成男女两个小组进行游戏。
六、场地与器材
1、场地：校园运动场
2、器材：指南针、旅游景点图片、接力棒、标志筒
第3篇：400600米一般耐力跑教案
400-600米一般耐力跑教案
教学目标1使学生能够学会保持走和跑的正确姿势，动作协调，呼吸自然。培养学生的一般耐力、坚忍性。
2在体育学习中体验团结协作、互帮互助的乐趣。
教学重点保持正确的走和跑的姿势
教学难点控制速度，量力而行，跑的自然、轻快、持久，相互鼓励不掉队
教学准备
教
学
过
程
设计意图教
学
流
程解析与拓展
一、堂常规
整队、检查人数、师生问好
2宣布本次教学任务
3、队列练习：立正、稍息、看齐、报数。
二、400—600米一般耐力跑。
按照操场自然地形，器材情况设置起终点
2讲解跑的方法、要求、注意事项，让学生合理分配体力
3进行练习跑：
讲解“极点”产生原因
中速跑300米，体会“极”现象并克服
（3）小组练习1次10米
（4）跑长龙：教师领头，学生跟着跑300米
（）400-600米自然地形跑——走跑交替:跑10或200米，然后走100或10米；变速跑练习：快跑100米后慢跑100或200米
三、放松运动
手臂放松2腿部放松3小结本4宣布下
第4篇：耐力跑教学设计
教学主题：速度耐力跑。
一、教材分析
速度耐力练习中练习强度和练习密度直接决定的不仅仅是练习质量问题，而是练习结果是否和练习目标相一致。训练中除了要科学设置练习和休息的时间比例外，更需要准确地控制一些生理指标的临界值，因此对于训练强度的确定和生理指标的监控要做到严谨化和经常性。信息技术为此提供了很好的技术支持（如研修课程里提到的Polar手表）。
二、学生分析
从成长的角度来说初中阶段是发展耐力的敏感期。八年级的学生在七年级教学中已逐步建立起对体育科学性的认识，身体方面有了很好的速度基础和一定的耐力基础，对于练习强度、呼吸和练习、呼吸和体能恢复的关系也有了一定的认识，因此可以配合教师进行主动性练习，配合科学监控方法的实施，有层次性地推进练习目标。
三、教学目标
1.认知目标：
了解速度耐力练习方法的特点，如练习时间和休息时间的比例、跑动的距离和组数等。
2.技能目标：
以最快速度完成跑动路线，间歇期主动进行深呼吸，做到恢复的最大化。
3.情感目标：
习惯遵循训练计划，坚持达成目标，并在必要时借助于同学、朋友和老师的力量。
四、教学环境
1.简易多媒体教学环境。
2.交互式多媒体教学环境。
3.网络多媒体教学环境。
4.移动学习。
5.其他。
五、信息技术应用思路
要突出三个方面：使用哪些技术？在哪些教学环节如何使用这些技术？使用这些技术的预期效果是？ 1.运用Polar Team2监控，并对结果进行分析反馈（如果受到器材的限制，可用一块Polar表选定一个学生佩戴，借助这一个结果来分析全员，并作为单元训练计划制定的依据）。
2.从热身至放松结束全程使用Polar监测。
3.监测学生在预先设置的练习中心率工作的区域以及心率恢复的速度，便于在单元教学中有指导性地分组教学和设置合理的练习强度及练习目标。
六、教学流程设计（可加行）
七、教学特色
包括为个性化教学所做的调整、为自主学习所做的支持、对学生能力的培养的设计、教与学方式的创新等。
——根据学校现状，课前一周发送学生链接，提醒学生找时间利用pad或班级电脑观看200米和400米比赛。观察运动员的全程跑动速度，以及摆臂、步伐、呼吸等的特点。——准确设置速度耐力练习。利用练习时间和休息时间比准确控制练习的强度和目标。——利用Polar做初始评定和后期练习的监控。——分析Polar结果，评定学生的练习状态和恢复状态。——运用Polar结果指导后期练习计划的制定。
七、教学特色
包括为个性化教学所做的调整、为自主学习所做的支持、对学生能力的培养的设计、教与学方式的创新等。
——根据学校现状，课前一周发送学生链接，提醒学生找时间利用pad或班级电脑观看200米和400米比赛。观察运动员的全程跑动速度，以及摆臂、步伐、呼吸等的特点。
——准确设置速度耐力练习。利用练习时间和休息时间比准确控制练习的强度和目标。
——利用Polar做初始评定和后期练习的监控。
——分析Polar结果，评定学生的练习状态和恢复状态。
——运用Polar结果指导后期练习计划的制定。
第5篇：耐力跑教学反思
耐力跑教学反思
王志强
耐力跑是发展一般耐力素质的基本训练形式之一。但在学校体育中，经常出现学生“怕练”，教师“怕教”的现象。
锻炼中正确运用想象和自我暗示，使人有意识地调节自己的情绪，抑制中枢神经系统所产生的不良信号，以确保机体更协调地运动。比如：在练习时，想象自己的每一步都踏在美妙的音乐节拍上，你就会感到脚步轻盈自如，使你在愉快的心情中达到锻炼的目的；或想象自己人生最愉快的一件事，达到训练中心情放松的效果。
可充分利用校园自然地形环境开展耐力跑练习。根据学生素质情况，编成若干练习小组（10人左右为宜），由组长或体育骨干负责领跑，在校园内的各条校道上，运动场所去完成定时或定距或定时定距的耐力跑练习，（其它常规环节略），采用6'-8'练习时间，在校园内各条校道上随意练习。据教学观察，每次练习学生都能够自觉地完成1300-1600米距离的练习，这就达到了训练预定要求。所应注意的是应使学生明确跑的速度、节奏如何选择，练习的安全性。
经教学实践证实，从学生心理入手开展耐力跑训练收效明显，能有效促进学生耐力跑运动兴趣提高。这里笔者主要运用了“注意力转移”原理来解决学生对耐力跑的心理负担，即使学生在练习过程中的视野或注意力范围不仅限于田径场的跑道之内，从而解决了对单纯去跑的思想意识得到分散。同时在运动过程中又得到了心理满足（由校园内的花草、树木、建筑等产生的视觉感）减少了学生对练习的抵触情绪，练习质量和效果得到了保证与提高。
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