耐久跑单元教学计划（共15篇）

第1篇：耐久跑教学反思

耐久跑教学反思

耐久跑是田径教学的主要内容之一，它既是一项身体锻炼价值很高的运动，又是增强学生耐力素质的典型练习。经常进行耐久跑，可以改善和提高学生心肺机能，磨炼顽强的毅力、坚强的意志。然而，在具体的教学实践中，却并不容易，因为耐久跑练习单调，枯燥无味，且持续时间长，运动强度大，十分艰苦。而目前的大部分学生生活优越，极少经过艰苦磨炼，缺乏吃苦精神，对耐久跑无兴趣，畏难情绪严重。所以，不管哪一年级的学生，要取得耐久跑项目考试合格和体育达标，绝非轻松之举，必须加以一定时日的锻炼，且注重选择科学有效的练习，方能奏效。现就如何上耐久跑教学浅谈一下做法。

在锻炼中逐步加深关于耐久跑知识的了解，让学生掌握耐久跑技术、技巧，做到跑时轻松自然省力，上体正直、重心平衡跑直线，两臂摆动肩放松，前摆不露肘、后摆不露手，呼吸步伐有节奏。每节课都在课的“准备”部分逐渐增加慢跑的量。随着时间推移，跑的练习增多，学生逐渐适应，为以后练习耐久跑打下良好基础。

采用多种形式教学法。千方百计克服学生各种心理障碍和不良情绪，在课堂上经常改变练习的内容和形式，使学生有新鲜感，提高趣味性。1.图形跑。改变单调的队列队形，通过“8”字形跑、蛇形跑，合队、分队、并队、对角线跑、绕篮球场地的标记线跑等。这些跑的方法虽然很简单，却能提高学生参与练习的积极性，并能激发学生耐久跑的兴趣，达到很好的锻炼效果。

2.追逐跑。在耐久跑的教学活动中，要适时、适度、适当地抓住时机对学生进行引导，根据学生的性别、身体素质以及体质，按不同层次的不同需求，在不同的起跑线同时跑进，力争每位学生都争取领跑特定的一段距离，要求领跑的同学发挥自己的正常速度，而后面跟进的同学切切不能松劲，也要力争上游，积极超越他人，实现自我领跑。这种“交叉”式跑法，不知不觉中，学生耐久跑练习的积极性得到张扬，耐力水平进一步得到升华。如 班级人数较多时，教师按学生的平时成绩和个人能力的不同，将学生分成若干小组，每组10人。每组的第一名学生做领跑员，成一路纵队中速行进。要求排尾同学在前进过程中全力加速跑至排头，充当新的领跑员再用中等速度跑，然后由倒数第二名学生（现为最后一名学生）再加速跑至本组最前面，依次类推。每次练习每人追逐超越9-10次，追逐时从右侧超越，超越后要注意调整呼吸。

3.变速跑。根据教学的不同要求，可采用不同组合变速跑，发展学生的速度耐力，提高跑的能力。如200M快+200M慢跑完成800M。4.采用自愿组成的小组形式，由教师宣布多种耐久跑练习方法供学生选择，然后各小组长带领本组学生练习，练习的过程由小组长控制，教师统观全局并个别辅导。

通过多种形式教学，让学生偿到锻炼的甜头，练成坚强的意志。

第2篇：耐久跑教学反思

耐久跑教学反思

长期以来，耐久跑，对大多数学生来说都不会积极的主动的去从事这项锻炼。当然这不能排除客观的场地条件因素，最主要的还是学生主观的能动性。因此如何调动学生的积极性，激发学生的热情，成了上好耐久跑教材的关键问题。第一，创造良好的学习氛围，使学生从主观上感知耐久跑练习的重要性，从而激发学生学习的热情。

我想中学生都有勇于竞争，积极进取的特点，教师只要在耐久跑教学中注意引导、启发学生的思维，营造良好学习氛围等手段，就能真正调动、培养学生练习的积极性和自觉性。于是，我在练习前有意识营造轻松愉快的练习氛围，转移学生紧张怯跑的不良情绪，增强学生克服困难的自信心。我还强调学生自己给自己鼓劲儿，在途中跑时为自己下达积极的暗示词：“我行!我行!”“我能坚持到终点！”“我会成功的！汗水不会白流！”边暗示边向前跑进。学生受到积极意识的支配，从而产生克服困难，勇往直前的精神，达到教学的效果。此外，我还让学生之间相互激励，因为一个班级就是一个集体，营造一种相互鼓励、勇于拼搏、积极进取的团队氛围是十分重要的，它能有效地排除彼此间消极情绪的干扰，转消极为积极，并付诸练习之中。具体做法是相互给予激励的言词如：“加油”、“坚持”、“跑完X 米了”、“只剩 X米了”、“快到终点了”、“加速冲刺”等等，并给予掌声加油鼓励。

各种主动激励将学生的情绪鼓动起来了，学生参与练习的主动性和积极性明显提高。随着成绩的逐步提高，学生勇于征服困难的自信心也得到了提高，在耐久跑练习中，学生们真正体会到了成就感和乐趣——汗水确实没有白流。

第二，选用节奏明快，催人奋进，鼓舞斗志的音乐用于耐久跑教学，诱发学生的无意注意。

第三，在教学实践中，采用多种联系方法，避免枯燥乏味

在耐久跑练习中，我考虑到如果经常用简单重复的方法，会使学生大脑皮层产生抑制，感到乏味厌烦。为了克服这一难题，在耐久跑的教学训练中，除采用常规的训练方法之外，我还采用跑、走交替，定时跑、计时跑、重复跑等形式，以改变练习的环境条件，提高学生对耐久跑的兴趣。这样做是以发展一般耐力，提高机体有氧代谢能力为主，达到改善呼吸系统和心血管系统功能的目的。另外，还采用流水作业法、比赛法和游戏法来提高学生对耐久跑的兴趣。例如在跑道上划出若干个标志，要求学生每跑到一个标志便改变练习内容。该内容包括：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、蛙跳、蹲跳等，学生可自由选择。这样，既避免了单调重复，又使学生感到新鲜有趣。

在整个学期教学安排中，我有意识地把耐久跑的内容列入其中，并不断变换跑的形式，根据天气情况调整跑动的时间，形成“课课练”的跑步模式。并鼓励学生坚持晨跑，将其变成一种制度和生活习惯。这样，学生便有更多的时间参加耐久跑活动的练习。久而久之，学生在反复的练习中逐渐建立了反射机制。在此基础上，每隔一段时间便进行一次测试，让学生进行练习前后的心血管系统及呼吸系统机能变化情况的检查与对比。学生基础脉搏比原来下降了，800米跑的成绩有了大幅度的提高，这说明其心血管系统与呼吸系统机能得到了改善和提高。通过对比分析，让学生深切体会到，耐久跑练习，确确实实锻炼了身心，增强了体质。

对传统的耐久跑教学模式的改变使学生从心理上不再害怕这一运动项目，还对它形成一个新的认识，即：改变了在以往的教学中，教师刚一宣布本课内容是耐久跑，就有一部分学生拿出请假条申请见习，找出各种理由不参加耐久跑练习的现象。反过来通过积极参加耐久跑练习，使学生真真切切感受到锻炼的好处，锻炼的价值，最终达到团结协作、挑战自我、战胜困难、提高成绩、强健身体、愉悦心情的目的。原来的那种“要我跑”的思想也逐渐被“我要跑”的思想所代替。开始积极主动地练习耐久跑了。

第3篇：《耐久跑》教学案例

《耐久跑》教学案例

一、指导思想：

1、本课以“健康第一”为指导思想，采用情景教学及趣味练习的方法，以提高学生对耐久跑的兴趣为宗旨。

2、以一定距离及时间的趣味游戏及耐久跑练习为基础，提高学生的心肺功能，为学生的终身锻炼打好基础。

二、分析教材

本节课是小学体育课教学中最基础的一节课，也是较为单

一、枯燥的一节课。就课的内容来讲，是一节体现学生对“跑”这个人类基本能力的一种再理解。对教材内容本身来讲，比较单

一、对学生而言比较枯燥。但对学生成长素质过程中，则是一节必须掌握的、技术性的一节训练课。

三、确立目标

根据教材对四年级教学要求，结合本课的特点和学生实际确定如下教学目标：

1、学生知道合理分配体力的方法，途中跑时做到轻松自然，节省体力和加深呼吸克服“极点”现象；

2、学生能积极参与到耐久跑的体育活动，学熟练运用正确的呼吸方法,发展耐力素质。

3、在活动过程中，学生能够踊跃发表见解,大胆表现,展示自信,享受成功的喜悦。

四、重点、难点 根据以上的教学目标和学生的认知水平，本课的学习重点是：如何正确分配体力。

难点是：如何克服“极点”。

五、学情分析

我们都有知道，学生喜爱上体育课是不争的事实，但大多数学生害怕耐久跑也是不争的事实，耐力差，怕苦、怕累、缺乏毅力，再加上年龄还小，因此在进行耐久跑练习时有一定的难度。

六、教学思路

依据新课程标准的要求，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过学习耐久跑技术，让学生学会一种运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。

七、教法、学法

教学方法采用设置情景、讲解示范、提示、设置疑问、分组练习、自评互评，自我监督等方法引导学生进行练习，采用挂图、音乐、文字提示，学习评价记录夹等方法促进学生进行自主练习。

反思与分析：

新课标强调要通过体育与健康课程的学习，培养学生参与体育运动的兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯。本案例将定向运动引入到课堂，进行耐久跑的教学，改变跑的形式，注重激发学生的学习兴趣，发挥学生的主体地位，转变学生的学习方式，拓展体育课程资源，将枯燥、无趣的耐久跑教材变得主题鲜明、形式新颖。本案例教学过程充分体现了“以学生发展为本”的教学思想，通过充分利用场地、器材的变化，采用情境教学模式、比赛手段和自主、合作学习方式，活跃了课堂气氛，使学生以情入境、以境乐练，真正体验了运动的乐趣，又激活了学生参与体育活动的热情，提高了耐久跑教学的效果。本教学案例教法新颖，简便实效，有效地激发了学生的学习兴趣和热情，培养了良好的意志品质，发展了学生的耐力素质。

通过这个小小的案例，让我深深的体会到，我们教师要改变以往只注重知识技能传授的思想。在教学中要采用多种教法和手段，激发学生的学习兴趣，营造愉快、和谐、宽松的教学气氛，重视学生在学习过程中探究与分析，确保学生的主体地位，让学生真正成为课的主人。教师在教学中应想方设法为学生提供自主、合作学习的机会，但也要重视学生的需要和情感的体验，使学生在教师的引导和启发下，培养自主、合作学习意识，使学生的身心得到健康的发展。

《耐久跑》教学案例

吴凤君 孟家中心小学校

第4篇：耐久跑教学反思

常规课堂下的有效教学

这堂课是五年级耐久跑中途中跑的教学，途中跑是一种较长距离的周期运动，既要求一定的速度,又要能跑得持久，既要一定的身体素质，又要吃苦耐劳的精神，学生从生理上和心理上都承受了巨大的压力。如何让学生在枯燥乏味的跑步练习中接受和感兴趣，这就要求我们体育老师从教学方法，教学组织，教学评价等方面提出有效的策略，在罗老师的课堂中我们看到了她运用了最简单常见手段展示出课堂教学中的“新、趣、实”，让学生跑了一圈又一圈。可以说是常规课堂下的有效教学模式，对我们平时的教学有很好的借鉴作用。

一、课堂教学亮点

（一）教学效果“实”

从课堂的画面中我们看到各种形式跑：绕篮球场跑、对角线跑、分队跑、穿越山洞跑、绕过小树林跑、寻宝拼图跑，其目的达到发展学生保持匀速跑的能力，掌握途中跑节奏和方法，让学生在一个“苦” 的经历后得到的成功的“乐”。整堂课有四分之三的时间是在跑动。但学生们都很认真积极，兴趣高涨，跑得持久，乐此不疲，这堂体育课达到的锻炼效果远远超过了只是作为耐久跑知识的学习，教材用新的思想统帅，用新的方法完成目标，效果比你规定跑多少米，规定跑多长时间好得多。学生有了这个身体素质和心理经历，教师再加以点播他们途中跑的呼吸方法，体力分配，同学们是很容易掌握耐久跑技术的。

（二）课堂组织“妙”

整堂课组织以两路纵队齐头并进贯穿始终，在小小的篮球场上跑出了六种形式和路线，同学之间相互鼓励，相互加油，没有一个学生愿意掉队。“

1、2”“

1、2”整齐划一的边呼口令边跑步、节奏欢快的音乐伴奏既增加了跑步的气势，又振奋人心，让学生在不知不觉中跑了一圈又一圈，让学生苦并快乐着，汗并快乐着。

（三）课堂设计“趣”

“穿越小山洞”，“绕过小树林”“2012，中国加油”“寻宝拼图跑”是在学生跑完二十分钟后登场的，此时学生处于疲乏状态，基本出现抵触情绪，罗老师恰到好处把游戏教学、情景教学、小组竞赛教学引入课堂，再一次点燃了学生的练习热情，在游戏中巩固了耐久跑，教学效果达到了多元的目标。

二、本课教学中的主要问题：

面对耐久跑练习单调，枯燥无味，持续时间长，运动强度大，十分艰苦，学生存在畏惧、厌烦的心理，罗老师在教学中需要加强学生加强意志力的培养，多采用无意注意来分散学生的逆反心理。多用激励性语言，增强学习练习的信心。使学生从主观上感知耐久跑练习的重要性，使之能坚持不懈，从而提高身体综合素质。

三、对练习手段和方法上的几点建议：

本堂课罗老师已经运用了教师参与，变换路线，设置障碍，音乐伴奏，游戏竞赛等方法和手段，既调动了学生的积极性把耐久跑教出了乐趣。根据本课例的感受，现将我在实践中的一些做法,提出改

进建议。

1、变换跑的动作

两路纵队集体练习篮球场跑2-3圈后，变换为：先顺着一角正着跑，慢慢退到另一个角，侧着跑过来，还可以进行后踢腿跑，只保持节奏，不要改变运动强度，通过不同的动作提高学生兴趣，避免单调的重复

2、分组教学

面对65人的教学班，在集体练习的基础上采用分组教学。将学生分成若干组，按体质分组，男女分组，组织仍然是两路纵队让学生围绕变换行进路线做各种图形跑如：蛇行跑，螺旋形跑，五角形跑，梅花行跑，对角线跑，“8”字形跑，在小组长的带领下，选择第一个图形跑，然后仍然变换路线跑完各种图形，既增加了练习的新颖活泼，又发挥了学生的自主合作能力。

通过这堂课让我深深的意识到，我们教师要改变过去只传授知识技能的思想，在教学中采用多种教法和手段，激发学生的练习兴趣营造了愉快、和谐、宽松的学习氛围，让学生学有所乐，学有所获，让学生真正体会到运动的乐趣。

第5篇：耐久跑教学反思

耐久跑教学反思

耐久跑，对大多数初中学生来说都不会积极的主动的去从事这项锻炼。首先需要了解学生的基本情况。初中生大部分是13—15岁，正处于身体发育成长时期，身体各器官发育不平衡；骨骼发育快于肌肉，肌肉中水分较多，蛋白质和无机物较少，心血管系统和呼吸系统功能较差，导致肌肉弱、耐力差、易疲劳、大脑皮质神经过程的兴奋和抑制不均衡，对耐力项目的适应性较差。因此，中跑项目男1500m，女800m，对他们来说委实是“长跑”了。但在初中这个年龄阶段，身体各器官有承受一般耐力练习的能力，如能适时适度地进行耐久跑训练，对提高肌肉、心血管和呼吸系统长时间工作的能力，改进大脑皮层神经过程兴奋抑制的均衡，逐渐提高耐力水平，使学生身体均衡发育，无疑是十分必要的。根据初中生的身体状况，我们在上耐久跑课时，采用了“速度不太快．时间较长的匀速跑”的跑法。这种跑法，机体各系统所受的刺激柔和、稳定、持久，能使机体各系统逐渐进人“工作状态”，适合于初练者。除了排除客观的场地条件因素外，最主要的还是学生主观的能动性。因此如何调动学生的积极性和热情，成了上好耐久跑教材的关键问题。在教学实践后，我总结如下：

第一，创造良好的学习氛围，使学生从主观上感知耐久跑练习的重要性，从而激发学生学习的热情； 第二，选用节奏明快，催人奋进，鼓舞斗志的音乐用于耐久跑教学，诱发学生的无意注意；第三，在教学实践中，采取按能力分组的教学形式，来提高学生学习的积极性；第四，寓耐久跑的练习于游戏中，使学生在愉快的比赛氛围中，忘却疲劳，达到积极练习的目的； 第五，提高竞争意识，按照组别“良好”、“一般”、“有待提高”进行比赛，增强学生的竞争意识，提高学生兴趣。

在具体教学中，应该懂得人体运动规律，讲究科学锻炼方法。首先要对学生讲清耐久跑的意义，讲清耐久跑中出现“极点”的原因和解决方法，注意掌握适宜的量和强度，同时在教学中要身体力行，注意对学生意志品质的培养。初中生是长身体的黄金时期，在发展耐力素质的同时，不失时机注重其他身体素质练习，使身体全面发展。基本技术学习需要有一定的素质基础，基本技术的掌握，反过来促进身体素质的提高。在实践锻炼中逐步加深关于训练知识的了解，熟练掌握耐久跑技术、技巧，做到跑时轻松自然省力，上体正直、重心平衡跑直线，柔和关地有弹性，两臂摆动肩放松，前摆不露肘、后摆不露手，呼吸步伐有节奏。合理安排体力，才能创造最佳成绩。其次是激发兴趣，耐久跑本身就是一项比较枯燥的项目，是很难让学生感兴趣的，在教学中可以采用游戏法、竞争法、激励法等。

教学认识上还有值得注意的是，耐久跑是周期性的大强度运动项目，能培养持久奔跑能力和速度耐力。经过长时间实际锻炼，心脏功能、呼吸功能得到提高。耐久跑既要求有一定的速度，又要求有一定的耐力，因而在教学力要紧紧抓住速度、耐力这个主要矛盾来安排教学。采用短跑、中跑和超长段跑（包括野跑）以及其它形式的练习。反复多次的最大强度练习，能增强人体最大负荷能力，提高速度。但短跑又会产生不利的一面，过多的强度跑，人体本身会产生大量乳酸，酸碱度失去平衡，导致肌肉神经兴奋性下降，肌肉疲劳无力。

教学方法需要多变，达成教学目标。反复多次耐久跑练习，可提高人体呼吸系统和心血管机能水平，而且掌握了运动时要适当加深呼吸深度的方法，最大摄氧量水平升高。但单纯练长跑容易制成慢定型，这就要求我们变换练习方法和内容，采用短、中、长距离练习，有利于提高速度耐力，克服无氧和有氧代谢练习所造成的不利因素。合理安排运动负荷是提高耐久跑练习水平的重要手段。量和强度是运动负荷的两个方面，两者是对立统一，相辅相成的，可以互相促进，不断提高。在练习时要根据中学的特点和具体情况，从实际出发。总的负荷不能太大，1000米跑时，一开始应是匀速跑，在300和400米时开始冲刺。

总之，掌握科学方法，让学生尝到锻炼的甜头，练成坚强的意志，培养坚韧不拔的精神，养成终身锻炼身体的习惯。

第6篇：《耐久跑》教学设计

《耐久跑》教学设计

中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2018）07-101-01

摘要 通过学习耐久跑，初步了解耐久跑的呼吸方法。i&47.耐久跑，不逃避、不厌倦、不恐惧。培养学生坚强的意志、顽强的毅力、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。为求做到让每一个学生都关注健康，重视健康，努力提升自己的健康质量，从而确保“健康第一”思想落到实处。

关键词 耐久跑 教学设计 健康第一

一、指导思想

依据新课标的理念，以及七年级学生的特点，以学生的发展为本，本课的设计淡化了运动技能的教学，突出了以游戏活动和趣味性练习为主的耐久跑练习，教学中倡导自主、合作、探究的学习方式，为学生创造了一个充满活力的学习氛围和自主学习的空间。

通过学习耐久跑，初步了解耐久跑的呼吸方法。认识耐久跑，不逃避、不厌倦、不恐惧。培养学生坚强的意志、顽强的毅力、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。为求做到让每一个学生都关注健康，重视健康，努力提升自己的健康质量，从而确保“健康第一”思想落到实处。

二、教学对象与教材分析

本课教学对象为七年级学生，学生整体身体素质较好，有一定的自觉性和独立完成动作的能力。耐久跑运动源于生活，与日常生活有密切关系，然而学习和练习耐久跑是学生最为被动、最不愿做的事情。如何提高学生兴趣与积极性是本课的难点。

初中耐久跑教学内容较为简单。本课主要以两个游戏，一个定时跑为主体内容，了解耐久跑的基本知识，认识耐久跑，不逃避、不厌倦。重点让学生对耐久跑产生兴趣，以及了解跑得呼吸方法。

三、教学目标

根据以上分析，我把本节课的教学目标设置为：

（一）让学生了解耐久跑运动的价值。

（二）通过多种游戏方法提高耐久跑的能力，了解正确的呼吸方法，感受耐久跑的节奏感。

（三）营造团结合作，坚持不懈和勇于创新的良好学习氛围。

教学重点：大概了解在跑步时的呼吸方法，感受一下合理的跑步节奏。

教学难点：调动学生学习的主动性、积极性，提高一般耐力的能力。

四、教法选择与学法指导

根据教材的特点和学生的实际接受能力，本节课主要采用游戏法、直观性教法、激发兴趣法、综合法和多向交流法等。通过教学，达到学生积极乐学、敢于竞争、善于合作的目的。

本节课学生主要采用自主、合作、探究、竞争、尝试等学法。让学生开心练习，主动思考。使过去的被动学习完全被主动学习所代替，在学习过程中，逐步树立正确的合作观、竞争观。

五、教?W过程设计

教学过程设计上，从一开始上课就变换队形，使学生有一种新奇的感觉，迅速调动起学生的上课积极性，在不知不觉中进入本次课的主要内容。打消学生对耐久跑的恐惧，使学生在游戏中不知不觉的完成耐久跑的练习。整个流程具体如下：

一、开始部分

（一）课堂常规

1.体育委员整队。

2.师生问好。

3.分组。

4.直入正题宣布本次课的内容，并强调安全意识。

（二）慢跑

慢跑队形按照教师的要求进行，围小圈按逆时针慢跑，教师在圈内进行跑速调整指导，并强调队形。

（三）原地徒手操

跑步队形调整后，学生向左转，散开进行原地徒手操的练习。

（四）素质练习

上肢力量的练习，按照教师的要求进行俯卧撑转圈。

二、基本部分

（一）抱团游戏

说明游戏规则，学生在跑步的过程中听教师喊数字后抱团，听教师吹哨后向相反的方向跑步。同时注意，抱团成功后一定要蹲下。

（二）翻棋子

说明游戏规则，学生分两组（课堂常规时已分好组）进行，在规定的场地内慢跑进行翻棋子游戏。

（三）跑的练习

提出跑的要求，定时定距离的跑，根据上两个游戏的实施效果适当提高或降低要求，学生既是练习又是放松。需要注意的是在跑得过程中教师不间断的提醒学生对呼吸和节奏的掌握。

三、结束部分

（一）整理放松

对腿部进行放松，肌肉进行牵拉。

（二）集体讲评

评估本次课的效果，揭示本课的目的。

六、预期教学效果

课堂气氛活跃，师生情感融洽；在游戏跑的过程中使学生充分体会到什么是耐久跑；游戏中调动学生的积极性，调动学生自身及全组的情绪；达成人人参与，小组合作、竞争的良好氛围；预计本次课学生的运动量为中等强度。

七、本课的特色

（一）指导思想。突破了传统专项竞技的教学思想，以学生的健康、健身为本，注重在游戏过程中对学生态度与情感意志的教育培养。

（二）教材的处理。根据学生的年龄、生理、心理特征，心理需求和兴趣出发，按照可持续发展的目标去组织教学，紧紧围绕激发学生的学习兴趣和创新意识来设计和处理教材，第一次课先要让学生对耐久跑产生一定的兴趣，要让学生在不知不觉中学习耐久跑的各项技术，排除心理障碍，感受耐久跑的乐趣，为终身体育打下基础。

（三）教学方法上。本人在设计中，通过尝试性的用全堂游戏的教学方法，通过教师的游戏启发、引导，帮助学生选择正确的方法，激发学生学习的兴趣，促进学生有效地达成目标。努力打破以往讲解一示范一练习的模式，即避免教师主体、学生被动的刻板模式和教师“一言堂’现象。让学生在快乐中锻炼身体综合培养学生的各种能力。

第7篇：耐久跑教学反思

根据耐久跑的教学目标：了解跑额基本知识、掌握合理的跑步节奏、学会正确的呼吸方法，能合理分配体力跑完规定的距离，耐久跑教学反思。

在课堂教学中多采用集体列队，以均匀中等的速度，跑600-800米（女），（男）800-1200米，教师随队跑进。

教学要求：

发展有氧耐力，养成健康跑的习惯，培养终身体育意识，教学反思《耐久跑教学反思》。

开学至今主要是恢复体力，继而进入发展耐力、力量项目的实心球、耐久跑的教学，根据耐久跑的教学目标：了解跑的基本知识，掌握合理的跑步节奏，学会在跑的过程中正确的呼吸方法，并能合理分配体力，用相对较短的时间跑完规定的距离。为使学生在跑的过程中，不至于觉得枯燥无味，多采用集体列队，教师领跑，在跑程中适时地进行语言提醒，如“注意用前脚掌先着地”“两步一呼，两步一吸”，“顶风时头尽量低下”等，既培养了学生跑的兴趣，使那些平时对耐久跑畏难的同学，能在集体中有信心跑完全程，又使跑的能力较强的同学，能根据集体跑时学会掌控速度和合理分配体力。

第8篇：耐久跑教学设计

耐久跑教学设计

教师：尹立国

在人教版《全日制普通高级中学（必修）体育与健康第二册》中，耐久跑用5课时完成，本文从教材分析、教学目标设计、学情分析、教学模式设计、教学过程设计、教学评价设计、教学设计说明等七个方面谈谈第4课时的教学设计。

一、教材分析

依据《大纲》精神及目前高中二年级的教学实际，教材确定“终点跑”和“全程跑”为本年级耐久跑的“知识点”。终点跑是耐久跑完整技术的重要组成部分，是对学生进行顽强意志、勇于战胜困难等教育的主要契机。

教材“终点跑”主要明确的是终点跑是机体在十分疲劳的状态下，动用全身的力量，以顽强的意志，加强摆臂摆腿，以较快的速度冲过终点。终点跑的距离、时机，由于项目的距离、个人的运动水平及不同的比赛中运用不同的战术而又相当大的差别。

教材“全程跑”并不是以耐久破的技术出现的，而应看作是耐久跑的综合性素质和能力，是以知识的角度安排的。全程跑的主要切入点就是体力的计划分配，在注意起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点跑等技术要点的同时，要按照个人的速度感觉，计划分配全程体力，较好克服“极点”反应，完成全程。

耐久跑的要点：耐久跑终点跑的动作基本接近于快速跑，要求动员全身力量，加强摆臂、摆腿与后蹬，坚持冲过终点。

教学的重点与难点：

本节课的教学重点是呼吸节奏与跑速变化的配合。难点是合理的体力分配和克服困难的意志力。

二、教学目标设计

1、运动参与目标：利用讲解示范和多媒体技术帮助学生建立正确的动作技能概念。

2、运动技能目标： 通过多种练习方式，提高学生耐久跑的运动技能水平。

3、身体健康目标：利用各种练习手段发展学生的体能以及自我锻炼的能力，懂得耐久跑对发展心肺功能的作用，提高心肺功能。

4、心理健康目标：通过体育活动培养吃苦耐劳的意志品质，体验成功感和愉快感。

5、社会适应目标：通过练习促进学生相互间的交流与合作，建立和谐的人际关系。培养自主、探究、合作学习的能力。

三、学情分析

（一）教法设计

耐久跑终点跑和全程跑的教学十分重要，是对学生进行顽强的意志品质、拼搏精神、勇于吃苦、敢于挑战自我、不甘落后等优良品质培养的契机。

1、讲解“极点”出现是生理和心理的综合反映，教育学生身体出现“极点”时，要适当调整跑和呼吸的节奏，加强呼气的深度，以顽强的意志克服“极点”反应，尽快迎来“第二呼吸”。

2、进行全程跑教学，明确终点跑是全程跑中的终点跑，尝试计划分配全程体力。

3、结合分段报时，进行耐久跑全程跑练习，要求学生不仅跑的姿势正确，动作合理，而且还要跑得轻松、自然，始终保持有节奏的呼吸，坚持有计划地分配体力。

4、耐久跑的教学和练习中，尤其是在全程跑的练习中，由于体力的消耗，机体的不适应，以及心理波动等因素的影响，学生会出现各种各样的不规范身体动作，教师要细致观察每位学生的动作特点，并进行仔细地分析，而不仅仅从技术的角度去分析和考虑，这样做可能会得到较好的实际效果；另外，同样的技术变形或动作不规范，造成的原因可能会完全不同，因此也要具体情况具体分析，因材施教。

（二）学法设计

1、中速匀速跑：80～100ｍ×3～4组

2、重复跑：男生600～800ｍ×3～4组，女生：400～600ｍ×3～4组；用2/3力量跑，间歇时心率降至110～120次/min再做下一组。

3、定时跑：男生8 min ,女生6 min ；全程中速跑。

4、定距跑：男生：1500ｍ，女生1200ｍ；全程用2/3力量跑。

5、5～6 min 25ｍ往返跑。

四、教学模式设计

运动体验 → 学习体验 → 挑战体验

运动体验：从享受运动乐趣开始，通过适度的运动乐趣体验，逐步适应跨越障碍，消除恐惧心理。同时使学生对耐久跑教材有一个认识的时间和空间，为身体和心理两方面做好准备。也为教师进一步了解学生初始状态，更好的调控教学提供了信息。

学习体验：充分利用学生相互间的协作思考，采取探究法，使学生理解耐久跑技术，学会掌握技术的方法。具体的方法是将学生分成8人一组，同组间一对一观察同伴耐久跑的姿势，并由小组长负责，将练习情况如实记录在学生学习的记录表上，然后各小组进行讨论小结，最后由小组代表组内在全班进行总结。此时教师针对学生汇报的情况予以启发，帮助学生找到技术间的规律特点，归纳总结，再结合示范进行讲解，进一步加深学生对耐久跑技术概念的理解。

挑战体验：通过练习之后再进行男生1500米跑女生200米跑。主要目的是检验学生学习效果，同时给学生一个展示自我的机会，激发学生的学习欲望。通过对自我挑战了解自己的状况，也为下一次课向新的目标挑战和向他人挑战做好心理准备。在挑战的同时也是学生自信心增强的过程。

五、教学过程设计 学习步骤：

1、教师向学生提供下列跑动性游戏活动：“接龙尾”、“抓俘虏”、“攻关”、“躲避球”、“警察抓小偷”、“大鱼网”、“贴膏药”、“你追我跑”等，让学生自主选择游戏内容，然后由学生自己组织进行练习。

2、教师提出本课学习目标，让学生分小组讨论与设计耐久跑路线。

3、各小组按照自己设计的耐久跑方案进行练习，检验练习方案的效果，体验自主学习带来的成功感和愉快感。

4、练习一次后，再讨论本组练习方案存在的问题，并提出改进意见，形成更新颖、更别致、更合理、更能增加练习兴趣的耐久跑跑进路线方案。

5、学生分组按照新设计的耐久跑跑进路线方案进行练习，实践与体验新方案的练习效果和其中的乐趣。

6、教师总结：本案例的设计思路是在课的准备部分安排各种跑动性游戏，其目的是通过让学生自主选择练习内容，激发学生的学习兴趣，调动学生参与学习活动的积极性。在基本部分充分发挥学生的主体作用，让学生分组讨论和设计本组的耐久跑跑进路线，努力构成理想的练习方案。由于练习方案是学生自己设计的，因此它们练习起来积极性非常高。在第一次练习结束后，让学生对原来设计的练习方案进行自我评价，并对练习方案进行修改和完善，然后再次进行实践和体验。这样的教学不仅让学生的体能在锻炼中得到提高和发展，而且培养了学生的能力和创新意识以及坚持不懈的意志品质。

六、教学评价设计

教学评价要充分调动学生的积极性，结合自我评价充分培养学生学练耐久跑的热情，让他们体会到通过学习、锻炼可以取得有明显的成果。耐久跑教学并不是简单的“跑长跑”，而是教师运用“秒表”以外的很丰富的教学手段把许多相关的知识传授给学生的教学；并使学生的身心接受锻炼；而学生也能在丰富多彩的教学过程中较为轻松地把握自己跑的节奏，坚持跑完全程。与此同时，充分体验克服、战胜困难的愉悦和实现自我的乐趣。

七、教学设计说明

本学时计划的设计思路是让学生通过自主学习、相互交流、探索问题等来激发学习热情，调动他们积极思维和主动练习，培养他们的创新能力和克服困难的意志品质。

第9篇：耐久跑教学设计

耐久跑教学设计

授课教师：王小卫 授课班级：

一、教学理念

高中的耐久跑教学枯燥乏味，但在教学过程中要充分发挥它也有趣味性一面的特点，使学生在快乐的活动中发展自己的生理耐力和心理耐力。教学中，先让学生在宽松和谐的环境中练习，消除学生对耐久跑的抵触心理。充分利用言语暗示调动学生的积极性。练习时，发挥学生的主体性，恰当巡回指导，进行纠错。充分发挥学生的创造能力，表现能力。耐久跑不仅仅是一项体育竞技运动，更是学生锻炼身体的最好方法之一。它是一项自我挑战性很强的运动。抓住这点作为德育教育，向学生灌输“只要坚持不懈，就能达到目的”。“不怕失败，始终充满信心”。树立用于战胜困难、挫折的信心和勇气。教学中，让学生自主练习。学生在了解耐久跑的知识后，初步练习简单而易学的耐久跑呼吸的技术方法。练习时，学生可根据自己的能力调整速度进行练习，从而激发学生学习兴趣，发挥自己的特长，自我组织互帮互学，让学生真正成为课堂的主体。把枯燥乏味的项目变成锻炼身体的最好方法。

二、教材分析

本节课的基本教材为以发展耐久跑能力为主的各种耐久跑的练习，小学中学已学过，技术不是很难，所以本节课的重点是掌握耐久跑呼吸的方法，难点是步伐与呼吸的结合。本课的另一个教学内容是沙包：“中间打”（结合本校实际设计），以学生的兴趣为引导，贯穿运动的快乐。学生在练习中充分发挥学生主动能动性，团结协作，对于发展学生身体灵敏、协调性等都有良好的效果；耐久跑能培养学生勇敢、坚定、沉着、果断的意志品质。向速度和距离挑战，树立信心，战胜困难，体验乐趣。

三、学生分析

高三学生的年龄为

18、19岁左右，该年龄段的学生朝气蓬勃、富于想象，有很强的求知欲和表现欲。他们在《体育与健康教育》课中已经了解和学习了这一教材，组织纪律性和学习积极性高。而学生作为个体，又具有其独立性，要具有较强的耐受挫折的能力。所以，在教学中给学生一个充分展示自己想象、模仿等能力的舞台，发挥学生的主动性。通过练习，体现现代人追求成功，尝试冒险、挑战，靠努力和奋斗赢得胜利，超越自我的心理倾向。也可使学生心里积聚的压力得到宣泄，心情愉悦，以乐观积极的态度去面对困难和挫折。

四、教学目标

1．运动参与：学生能积极参加体育课的学习并充分利用场地器材进行身体练习； 2． 身体健康：发展生理耐力和心理耐力、灵敏协调能力，为终身体育打下基础；

3．心理健康：通过耐久跑练习，提高学生的自信心、竞争力和调节情绪的能力锻炼自己的意志品质，战胜自我，体验成功的乐趣。促进学生心理健康水平的提高；

4．社会适应：培养学生勇敢、果断的意志品质，树立勇于战胜困难和挫折的信心，绳操的创编，开动脑筋，培养学生团结协作探究的能力。

2009年8月28日

第10篇：耐久跑教学反思

耐久跑教学反思

我曾经问学生们：你知道什么是体育课吗？你希望体育课怎样上呢？80%以上的学生说：体育课就是打球、跑步等。但他们更多的希望是上体育课时玩游戏、打篮球和跑步，我想，现在学生们都非常喜欢体育课的，我应该引导他们，通过发挥他们每个人自己的优势、长处来更好的上完一堂体育课。

例如在进行耐久跑练习时，以往本人一贯的教法是，规定学生在200米环形跑道上跑4—5圈，作为一种练习手段，教师则不时用哨声或大声吼叫等练习手段提醒和督促学生跑起来，结果教师在精神上很累，学生跑得又累又费劲，课堂气氛十分沉闷，教学效果事倍功半。后来，本人尝试了另外一种教学方法，让学生自择练习手段。有些学生选择连续三分钟运球上篮，有的选择连续跳绳三分钟，有的选择五分钟追逐跑，有的选择五分钟带球突破射门等。他们用不同的方式来表示自己的情感，来体验耐力练习的乐趣。这样学生的练习热情很高，课堂气氛十分活跃，充分发挥了学生的主体作用，绝大多数学生的耐力素质提高较快。教师也教得轻松，教得愉快的感觉。这种改变传统学习的耐久跑方式，突出了学生的主体地位，学生的主体意识得到强化的情景下，激发了学生练习的主动性和积极性。我认为，跑只是一种手段，提高学生的耐力才是教学的最终目标，课堂上只要有利于受教育者提高心肺耐力的一切有效手段都可以进行大胆的试验。

第11篇：耐久跑教学设计

耐久跑教学设计

一、指导思想

本课从新课程标准的理念出发，以健康第一为宗旨，努力创设一种教师督导学生积极动脑、主动地参与的良好氛围，同时响应冬季长跑运动的口号，唤起学生的参与意识。通过运动技能的学习，锻炼学生的心肺功能，培养学生的竞争意识和团队精神，树立勇于战胜困难、挫折的信心和勇气，培养良好的道德品质、意志品质。教学中，让学生自主练习，学生在了解耐久跑的知识后，初步练习简单而易上手的耐久跑呼吸的技术方法。练习时，学生可根据自己的能力自行调整速度与距离进行练习，从而激发学生的学习兴趣，发挥自己的特长，自我组织互帮互学，让学生真正成为课堂的主体。把枯燥乏味的项目变成锻炼身体的最好方法。

二、教材分析

在全国亿万学生阳光体育运动的氛围中，依据《大纲》、新课改精神及目前六年级的教学实际，对学生进行顽强意志、勇于战胜困难等教育。耐久跑是机体在十分疲劳的状态下，动用全身的力量，以顽强的意志冲过终点。教材“全程跑”并不是以耐久跑的技术出现的，而应看作是耐久跑的综合性素质和能力，是以知识的角度安排的。全程跑的主要切入点就是体力的计划分配，在注意起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点跑等技术要点的同时，要按照个人的速度感觉，计划分配全程体力，较好克服“极点”反应，完成全程。耐久跑的要点：耐久跑终点跑的动作基本接近于快速跑，要求动员全身力量，加强摆臂、摆腿与后蹬，坚持冲过终点。

三、学生分析

小学中高阶段的学生活泼好动，有较强的理解和模仿能力，容易接受新兴事物，但意志品质和耐性较差。虽说耐久跑是小学阶段体育教学重要内容之一，通过耐久跑的练习，可增强学生的心肺功能，培养学生良好的意志品质，对促进学生的身体健康，增强体质，具有重要的作用。但绝大多数学生谈“长跑”变色，怕苦、怕累，不能坚持持久。据调查，部分学生是因体质较弱“怕”长跑。也有部分学生是因为“累”而怕长跑，多数学生属于被动练习。那么，如何使学生都能积极、主动地参加耐久跑练习呢？教师不仅要了解每位学生的身体、生理、心理状态，更主要的是从教法上多下功夫，将枯燥乏味的教法变为灵活多样的趣味教学，使学生在心情愉悦中完成课的任务和达到一定的运动量，从而达到增强体质的实效。

四、教学目标

1、运动参与目标：利用讲解示范帮助学生建立正确的动作技能概念。

2、运动技能目标：通过多种练习方式，提高学生耐久跑的运动技能水平。

3、身体健康目标：利用各种练习手段发展学生的体能以及自我锻炼的能力，懂得耐久跑对发展心肺功能的作用，提高心肺功能。

4、心理健康目标：通过体育活动培养吃苦耐劳的意志品质，体验成功感和愉快感。

5、社会适应目标：通过练习促进学生相互间的交流与合作，建立和谐的人际关系。培养自主、探究、合作学习的能力。

第12篇：耐久跑教学设计

耐久跑教学设计

回民学校 王兵华

一、指导思想：

本课以新课标为依据，以“健康第一”为指导思想，以“学生身体练习”为主要手段，通过学习耐久跑技术，让学生学会一种运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。确保“健康第一”思想落到实处，为学生的健康成长打下良好的基础，最终达到健身育人的目的。

二、教材分析：

耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动时抗疲劳的能力。耐力素质是人体各器官系统机能和心理素质的综合表现，也是人体质强弱的重要标志。提高学生耐力素质的有效手段则是耐久跑的锻炼，而学习耐久跑技术是学生最为被动、最不愿学习的运动技能。那该如何提高学生学习兴趣与积极性是每一位体育教师的心愿。因而本人把耐久跑教材的教学，尽量设计成以追逐跑，游戏等内容，引起学生的好奇心，激发学生的学习兴趣，让学生在不知不觉中学习耐久跑的各项技术，从而使学生在练习中排除心理障碍，感受到耐久跑的乐趣，从而学会一种运动技能为终身体育打下基础。

三、学情分析：

本次课的授课对象是八年级学生。耐久跑许多学生都不愿意学习的，学生普遍感觉很累，都非常的不愿意去学习，每次都是教师逼着学生进行练习。学生很少有自觉练习的。学生已经习惯了跑道上的东西，没有新鲜感了。所以教师利用校园的资源进行教学，变换花样，利用学生之间的竞争比赛，改变跑的路线，来调动学生学习的积极性，从而发展学生耐久跑的能力。

四、教学目标：

1.通过实践课初步发展学生中长跑调整呼吸的方法。

2.培养学生勇敢顽强用于吃苦的意志品质，提高团队协作能力。 3.发展学生力量等身体素质。

五、教学重点、难点：

教学重点：发展学生耐力身体素质。教学难点：通过改变路线，让学生动起来，相互间的竞争进行比赛，看谁快。

六、教学程序：

课开始约3分钟（课常规）-------热身操约8分钟------实践、探索、体会、评价等约24分钟----课结束约5分钟

七、设计思路：

学生对耐久跑本身就没有多大的兴趣，在加上天天在跑道上进行跑的练习，本身感觉就是一种折磨。本次课的设计就是一个间歇跑，每组跑完之后稍微的休息一下，然后继续进行下组练习。利用两个篮球场地的边线和端线结合田径场进行跑的练习。目的一就是为了让学生多活动多动，因为在锻炼健身中，跑要比走消耗大，更能锻炼身体。所以设计一就是让学生多跑动利于学生的健康。目的二不断更换跑的路线，增加跑步的新鲜感，使学生的心情首先感到很舒畅，有利于激发学生对体育课的兴趣，从而更好的能锻炼身体。目的三每组要稍微的间歇那么点时间，有利于学生体能的恢复，从而下组更好的进行跑步。在一个就是大小腿乳酸的堆积，增强学生大小腿抗乳酸的能力，直接增强学生跑的能力。后面准备的放松性活动，弓步跳增强学生的爆发力和协调性。从前期的测试中发现学生的立定跳远比较的差，说明爆发力比较的弱，后期课堂练习设计中多增加了跳跃性练习。不过一般来说对于身体素质好的学生这就是一个放松性活动，反而对于弱的这是个累赘。还有就是练习学生的柔韧性。

教学简案

教学目标：

1、技能目标：通过实践课初步发展学生中长跑调整呼吸的方法。

2、情感目标：培养学生勇敢顽强用于吃苦的意志品质，提高团队协作能力。

3、体能目标：发展学生力量等身体素质。 教学过程：

一、开始部分：

1、体委整队，汇报人数，师生问好。

2、教师检查学生的服装鞋子情况。

3、宣布新课内容、要求。（中长跑练习）

4、安排见习生。

二、准备部分：

1、热身跑步二圈（速度不必太快了）

2、徒手操

①扩胸运动②体转运动③腹背运动运动④活动膝关节和踝关节

3、专项准备活动。①高抬腿练习（大腿积极下压，频率一定要快。）

三、基本部分：

1、内容（间歇跑）：加速跑和慢跑的结合教师先讲解内容：两个篮球场，从一个边线出发加速跑到端线开始慢跑到边线，然后继续加速跑。两个篮球场重复以上动作，最后从边线出来后，开始慢跑接侧身跑（因为有风，目的背着风跑。），然后顺风跑回来。

要求：

在进行边线加速跑的时候尽量把自己的速度加到自身速度的80%左右，端线要从四个篮球架外围跑过去，进行慢跑绕过篮球架，然后继续加速跑重复之前的动作，直到绕过四个篮球架。进行的200米原速慢跑回到起点（有风可以侧身跑）。在慢跑的过程中一定要调整好自己的呼吸，以便继续进行下一组的加速跑练习。

2、弓箭步跳。

教师示范讲解动作要领。

要求：学生尽量身体重心在两腿之间，两腿尽量下压，两脚尽量能踩到两条跑道线上，学生一起进行数数，到结束。

3、交叉步移动

教师示范，尽量能让自己的腰左右的摆动，身体不动。

四、结束部分：

1、牵拉韧带，和揉捏肌肉。

要求：牵拉要到位，揉捏要到位置，充分的放松。

2、总结上课情况。

要求：纪律严明，师生共同评议总结。表扬做得较好的同学，鼓励较差的同学。

3、自由活动和下课。

第13篇：耐久跑的弯道跑 教学设计

耐久跑的弯道跑 教学设计

一．教学目标：

1．学生能够复述耐久跑弯道跑的动作要领练习方法，并了解力学的原理。2．学生能够掌握耐久跑弯道跑正确动作方法，能够做到摆臂“两肩放松，幅度内小，外大”；跑动过程中能够做到“内侧脚的前脚掌外侧着地，外侧脚的前脚掌内侧着地，身体内倒”。

3．学生能够主动思考，积极配合老师教学，并能相互合作，共同学习，共同提高。

二．教学重、难点 重点：

摆臂的方法和脚着地的技术 难点：

上下只肢及身体重心的协调配合 教学流程： 一．开始部分

1．体委整队，汇报出勤情况

2．师生问好，老师宣布课的内容与教学目标 3．检查服装，安排见习生 4．简单的队列队形练习

组织如图： ★ ⊙

♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 二．准备部分

1．慢跑400米的过程中做“找朋友”游戏，进行热身 要求：精神饱满、队伍整齐，遵守规则 教法：

（1）教师强调跑步时的具体要求和游戏规则

（2）组织学生进行跑步练习，教师跟随进行督促和提醒 2．徒手操

（1）扩胸运动（2）肩部运动（3）弓步亚腿（4）仆步亚腿（5）体侧运动（6）体转运动（7）腹背运动（8）踝腕绕环 教法：

（1）教师简明讲解示范操的具体要求：动作幅度大、节奏感强、力度适中

（2）教师口令组织学生练习，老师领做第一个8拍

三．基本部分

（一）耐久跑弯道跑 1.弯道跑体验练习组织教法

（1）教师组织和指导学生在半径15米的圆上进行自主的体会弯道跑动作。

15米

（2）老师组织学生讨论对技术动作的体验，请他们总结动作要点，老师归纳学生的观点，讲解正确的动作要领。

（3）老师组织学生再次在圆上进行练习，练习过程中，老师通过运用不同的节奏变化（口令、击掌等），帮助学生建立正确的动作技术。

（4）老师组织学生分组在半径不同的圆上进行练习，体会在不同半径的圆上的练习感受。

15米 10米

（5）学生合作进行练习，互相之间进行观察，帮助纠正错误的动作，同时，老师巡回指导，及时的进行集体的或个别的指导。2.400米跑道上的完整弯道跑练习

（1）教师进行正确的耐久跑弯道跑动作的讲解示范

（2）组织学生在弯道上进行弯道跑练习，要求练习过程注意动作的规范性 练习过程，老师要根据学生表现情况，适时的进行语言点拨和评价，激发学习积极性。

（二）力量素质练习

1．收腹跳 12个间歇1分钟共3组 2．立卧撑 15个间歇1分30秒共3组

四．结束部分 1．集体，放松

2．总结本课情况，布置课后任务。3．师生再见，宣布下课。

第14篇：《耐久跑》教学设计片断跑数字

《耐久跑》教学设计片断

2011年《体育教学》第一期已发表

一、教学目标

1．让学生通过自我体验、尝试，掌握耐久跑的技能方法，发展学生的奔跑能力。

2．借助跑的练习，让学生体验合作学习的乐趣，发展学生的耐力素质及心肺功能。

3．培养学生对耐久跑的兴趣，通过与同伴合作探究，培养学生协作创新和顽强拼搏、不怕苦不怕累的意志品质。

二、教学重难点

重点：正确掌握耐久跑合理的跑步节奏。

难点：“2--3步一呼”与“2--3步一吸”的呼吸方法。

三、教学流程

（一）开始部分（精简）

（二）基本部分 1．探究学习阶段

教师激趣提问，让学生带着问题进行启发式学练。

问题1：秒表的数字是怎样跳动的？假如这个篮球场地就是秒表的一个数字，怎样来跑动0—9这10个数字呢？

解决方法：

（1）让学生观察秒表，进行分组讨论，组长组织交流、体验、探究数字变化的方法。（观察秒表，通过小组讨论交流，加深对数字变化的理解。）

（2）教师利用小黑板来介绍演示0—9数字的变化。（3）教师带领学生跑“数字”，由易到难。

（4）学生分组进行练习，各组之间相互观察、交流，搞清数字变化路线。（5）各组展示，教师引导评价并纠正存在的问题。

问题2：“2-3-4”与“3-2-4”两种排列方式，跑动的路线相比有什么不同？ 解决方法：

（1）学生带着问题进行跑数字练习，组长组织交流、体验、探究跑动的路线。

（2）教师语言提示，适时参与，强调跑动过程中进行2-3步一吸，2-3步一呼的呼吸方法。

（3）教师在小黑板的“日”字上示范比较“2-3-4”与“3-2-4”，提问：相比有什么不同？

（通过亲身体验，大家都一致达成共识，纷纷抢着回答问题）学生A回答：起点不同。学生B回答：距离不同。

（4）学生展示，教师引导学生找出跑动中最短距离的方法。

问题3：在一次跑动当中，我们要将0--9这10个数字全部跑出来，能组成多少种数字排列？选择一种跑动的数学排列，并设计好跑动路线。

要求：数字与数字之间重复最少，跑动距离要最短。解决方法：

（1）学生带着问题进行分组讨论，设计好跑动路线。（2）学生尝试跑数字练习。目的：检验跑动路线是否合理。2．实践体验阶段

（1）讲解跑数字的要求，分组鼓励学生在场地中进行数字跑动。要求：跑动时成一路纵队，各个学生之间的间距要保持好。（2）教师组织“跑数字”比赛。

① 教师讲解强调跑动过程中有节奏的跑动，进行2-3步一吸，2-3步一呼的呼吸练习。

② 分组比赛。（要求：跑数字时各组排头要先喊出跑的这个数字。）③ 教师语言提示，适时参与，指出跑动中易犯错误。（3）拓展游戏：“打电话”。

① 教师讲解方法：当教师告诉学生一个电话号码时，如：***学生就按照电话号码的数字顺序进行跑动，当全组学生拨打完所有的号码时比赛结束，以用时的多少来排定名次。

② 教师创设情境，语言激励，学生进行尝试练习。

③ 及时总结，激励学生轻松、自然、协调地进行耐力跑练习，鼓励学生不怕苦、不怕累，坚持到底。

（三）结束部分（精简）

第15篇：小学耐久跑教学反思

小学耐久跑教学反思

一、说教材

1、教材分析

根据体育与健康课程标准，围绕“五个方面”进行初中耐久跑的教学。采用课本教材与自编教材结合的形式，确定本次课的教学基本素材，其对学生的影响主要体现在下列五个方面。

（1）运动参与：本课采用设疑、情景教学，引导学生主动参与耐久跑的活动，让学生在耐久跑的活动中获取运动的乐趣和成功的体验，教他们科学地进行体育活动的方法，使他们从体育活动中受益，为其终身体育奠定良好的基础。

（2）运动技能：本课以耐久跑为“载体”，设计多目标的达成，努力使学生不但掌握耐久跑的技术，而且也提高了学生的心理健康水平和社会适应能力。

（3）身体健康：通过耐久跑的定时分段练习，提高学生的心肺功能和有氧能力，发展学生的肌肉力量和肌肉耐力，指导他们学会科学的锻炼身体，增进健康的意识，全面发展体能，提高身体健康水平。

（4）心理健康：通过耐久跑的教学手段，培养学生的坚强意识品质，创设有一定挑战性的困难情景，提高学生调控情绪的能力，鼓励学生敢于面对困难，使每一位同学正确分析自己的实际情况。克服一个又一个的“小困难”，从而使得学生随着耐力水平的提高，不断实现自我超越，使对长跑缺乏信心的学生能体验到在长跑活动中取得进步的成功的喜悦。关注学生形成良好体育道德和合作精神，增强他们对社会的责任感。

（5）社会适应：根据“标准”要求，本节课采用了3个不同方式的定时耐久跑：①超越自我，勇往直前；②自由发挥，展示自我，共同合作，互相鼓励，共同提高；③创设情境，渗透德育教育，帮助学生发展探索、创新精神，使学生养成和谐的人际关系，培养良好的合作精神和体育道德，增强社会责任感。

其中，身体健康和运动参与方面是本次课重点欲形成的教学重点，即通过运动强度的控制，运动密度的提高达到身体健康目标，通过教材编制，生动组织和语言行为，激励吸引学生参与，达到目标。

2、编排意图

本节课按照《体育与健康》课程标准水平四的要求，选择耐久跑单元教学中第二次课为基本素材，围绕“五个方面”进行教学，安排3个不同方式的定时跑练习和一个学生自我体会的练习，两个既是愉快的合作游戏，又是渗透社会知识教育的游戏，再加上一个乐园给学生自我展示愉快悦心的活动。本节课的练习密度较大，能使学生主动积极参与，激发学生的兴趣，共同合作，互相鼓励，学好耐久跑的技术、技能，使他们充满智慧，珍惜生命，相信未来，以达成教学目标和学习目标。同时在教学中加强思想品质、文化素养的渗透教育，进一步培养学生的兴趣，加强参与，提高实践能力和创新意识。

3、学习目标

通过多种活动激发“学生学习兴趣，发展耐久跑能力，提高心肺功能，了解耐久跑的练习方法，培养学生自控自调的能力，表现积极进取、自强不息的态度和坚强的意志品质”。

认知目标：了解耐久跑运动有关知识，初步掌握耐久跑的基本技术和呼吸方法，提高心肺功能，发展耐力素质，提高耐久跑的信心。

技能目标：A、强健体魄，提高学生耐久跑的能力。

B、培养学生[此文转于斐斐课件园 FFKJ.Net]独立思考，解决问题的能力和自我调控情绪能力。

情感目标：A、激发学生的体育兴趣。

B、培养学生[此文转于斐斐课件园 FFKJ.Net]果断勇敢、不怕困难、勇往直前的拼搏精神和良好的心理素质。

C、培养学生[此文转于斐斐课件园 FFKJ.Net]的创新思维和良好的体育道德及

行为规范。

4、重点和难点：

难点：当出现“极点”现象时，要以顽强的意志和正确的呼吸方法和运动节奏跑下去，迎来“第二次呼吸”。

重点：运动中呼吸的节奏要协调和跑的节奏感要强。

二、说学情

1、有利因素

初三学生具有一定思维能力和想象能力，理解能力和分辨能力较强，加上组织纪律性和集体荣誉感强，好胜心强。本节课经过一系列的学习程序，能发挥他们的主体性、合作性、参与性，经过教师的引导，是可以完成学习目标的。

2、不利因素

个别同学体质的差异，心理有畏惧感，加上跑的时间长，距离远，同学的兴趣爱好和运动技能方面存在着个体差异，这对本节课组织教学带来一定难度。因此，教师采用动感的音乐和趣味性游戏等多种教学法吸引学生，鼓励学生，培养他们勇敢果断、自尊、自强，战胜自我的意识，这样才能保证教学活动顺利地进行。

三、教学目标

1、面向全体学生，发展奔跑能力，提高心血管系统功能，培养不怕艰难困苦的优良品质和携手并肩共同进步的团队精神，让身心协调发展。

2、通过动感的音乐背景，形式多样的身体练习和学科间的横向联系，达到培养学生的练习兴趣，掌握科学锻炼、自我监督的基本方法，让每一位学生都珍爱生命，关注健康，养成习惯，为终身体育奠定基础，努力提升生命质量。

3、力求营造一个民主、和谐、轻松、愉悦的课堂气氛，突出实践能力和创新意识的培养，发展学生的个性，促进综合素质的全面提高。

4、探索在较小场地进行耐久跑教学的方法，为耐久跑教学提供可借鉴的思路。

四、组织教法

1、遵循学生的认知、情感、意志和生理机能变化等规律，提高认识，培养兴趣，主动参与。

2、在教师的指导下，把练习内容作为达成目标的手段和途径，通过分散和集中相结合的组织形式，做到“严而不死，活而不乱”，变枯燥乏味为生动活动，使学生学会健康、学会创造，从而达成育体、育心、育人、身心和谐发展的教学目标。

3、采取启发诱导等方法，创设有利于学生主动参与发展的情境、积极探索的氛围，达成培养实践能力和创新意识的目标。

4、选择心率自控，了解运动与心率、健康之间的关系，掌握耐久跑的科学锻炼、卫生监督、基本方法和基本技能。

五、说学情

（一）老师利用挂图、设疑、情景提问。

（二）学生主动参与，合作探究，自我展示。

（三）体会提高：通过反复学习，使学生初步掌握主要技术环节，感受成功的喜悦，达到目标。

六、课的流程（寓教于乐）

（一）调动情感

1、利用动感的健美操音乐，老师、学生同动。

2、分组活动，学生自我展示，张扬个性，探究提高。

（二）主动参与，感受体验

1、争当红旗手（3分钟定时跑）。

播放“解放军进行曲”，请四个小组的排头同志持旗作领先跑，排尾依次加速向前替换主持旗手，依此类推，这时老师激励鼓舞同学们加油。

2、接着第二个3分钟定时跑，让学生挑战自我，勇往直前，张扬个性和创想能力的培养。

3、2分钟分组讨论探究，自我展示，互相评价。

4、3分定时跑，利用红色娘子军的音乐背景，追寻列士的人文教育渗透，进行热爱祖国，顽强拼搏和美育方面的自然投入。

5、在每轮跑的间隙，利用丰富多彩的起调节作用的游戏： “打假”、“救人质”等活动，让学生了解社会，参与社会，为人类的健康做出一点贡献。

（三）、乐在其中

创设“乐园”让同学们自由发挥，尽情娱乐，有跳绳、羽毛球、篮球、投准以及自创的活动等，使他们欲望得到充分的渲泄。

（四）、恢复

1、一曲悠扬的“听妈妈讲过去的故事”，老师、同学们翩翩起舞放松。

2、老师肯定、表扬同学们这节课所取的进步。

3、布置作业，想一想，耐久跑与快速跑动作有什么区别

4、布置学生收齐器材。

5、下课。

耐久跑教学计划

障碍跑单元教学计划

快速跑单元教学计划

耐久跑教学反思

耐久跑教学设计