三个高效学习方法
三个高效学习的方法 三个高效学习的方法 欢迎来到大师 FM 电台，我和世界关注你的成长！我是主播又晴，今天向大家介 绍 三个高效学习的方法，能 让 你受益 终！身！《纽约时报》记者本尼迪克特·凯里根据认知心理学的最新研究成果，写出了《如何学习》这本书。在书中，他提出了以下 3 种高效学习的方法。
第一，拉开时间间隔能提升学习效率 研究者们通过记忆单词的实验证明，一次学习20 分钟，不如用 10 分钟学习两次效果好。
与其一次性 给 大 脑 塞大 块 的 东 西 让 它去消化吸收，不如把一次集中学习打散成数次学习，并拉 开每 次学习之 间 的 间 隔。
这种方式特别适合新知识的学习与记忆，不需要花更多的时间，也不需要更刻苦地学习，你就能记住更多的东西，而且记忆更长久。
同学们在记忆单词，背诵课文的时候，不要一次性花大段的时间来背诵，而是分次，分时段来重复，这样心理压力更小，学习起来更轻松，也效果更持久。
第二，考试不是学习的目的，而是高效学习的方式之一 有两位心理学家就记忆和考试的关系做过多次实验。一次，他们让两组学生学习同一篇文章，其中一组学习两次，每次 7 分钟；另一组学习一次 7 分钟，第 2 个 7 分钟以考试的形式默写下来。学习完毕之后，对学生进行测试。
结果显示，“学习+默写”的效果远大于单纯学习的效果，而且随着时间的增长，人们的遗忘速度也更慢。大脑的记忆有存储强度和提取强度，对于大 脑 来 说，越是需要努力 获 取的 记忆，越会增加存 储 和提取 强 度。
背诵或考试，使得大脑需要从记忆中提取已经学过的知识，付出的努力远比一遍遍重读或重学要多得多，而这份额外的努力会让我们记住更多的东西。
世界上著名的物理学家费曼，曾参与发明原子弹的曼哈顿计划，提出了费曼学习法。
跟这个研究得出的结论说法一致。费曼技巧就是：学习一项理论，然后用自己的话向别人复述一遍，如果别人没听懂，回头再去学习总结，重复整个过程，直到别人理解为止。
跟我 们 中 华 民族的圣 贤——孔子的祖训“ 温故而知新，可以 为师 矣” 也不 谋 而合。
光输入不行，必须有高质量的输出，通过考试或者把自己想象成一个讲台上侃侃而谈的老师传递知识，可以做到高效正确地学习。
第三，刻意练习不如交替学习 心理学家罗勒做过这样一个实验，他召集 24 名小学生，学习计算棱柱体的面、棱、顶点和转角数量。其中一组集中学习，按顺序练习面、棱、顶点和转角的题目；另一组也练习了相同次数，只不过随机而无序地做题，进行交替学习。
第二天，所有孩子都测试了 4 种题目各一道。结果交替学习那一组的孩子比另一组分数高出一大截。
科学家发现，学习时把不同的物件、技巧、概念等穿插到一起来练习，经过一段时间的积累之后，不但能使我们更清楚地了解每一项之间的不同之处，还能使我们更彻底地掌握好每一项内容。
我们的整个中小学教育体系，都是一天轮流学习数学，语文，英语，物理，化学，而不会一天让你学物理，一天让你学数学。也是同样的道理。
交替学习可以不断激 发 大 脑 的活力，使大 脑 一直保持活 跃兴奋 的状态。
今天我们讲了高效学习的三个技巧，拉开时间间隔，注重知识输出，和交替学习，希望使你受益终身。大师 FM，等着风，等着你，下次见！
