教学基本功训练评语
第1篇：语文教学基本功训练
第一章 绪论
教学目标：
1、明确学习要求和考核要求
2、了解小学语文教师的必备素养
3、理解语文教学技能的内涵、物征和分类。 4、明确语文教学技能的形成、发展和成因。5、厘清语文教学技能训练的目标、意义和原则。6、了解语文教学技能训练的途径、方法和步骤。教学重难点：
对语文教学技能理论性常识的理解，对不同的概念的区别和联系加以正确认识。课时安排：4课时
教学手段：多媒体课件 教学过程：
一、学习要求和考核要求 （一）、课程定位
《教学基本功训练与考核》是一门专业技能课，它是《小学语文教学法》的辅助课程。通过本课程的学习，学生在真实的小学语文课堂中熟悉小学语文教学的主要方法，初步具有小学语文教学、课堂组织和班级管理的能力，能胜任小学语文的常规教学。
《儿童文学》、《教育学》、《心理学》等是其前导课程，通过该课程的学习保障学生顶岗实习的顺利进行，为以后从事小学语文教师的工作打下坚实的基础。（二）、课程目标 1.能力目标
（1）掌握汉语拼音教学、识字教学、阅读教学、习作教学、口语交际教学和综合性学习教学方法，能进行各种课型的试教；（2）会现场听课、写教学实录和评课，能大胆提问；（3）能设计各类课型的教案；
（4）能进行各类课型的试讲，能讲一堂完整的小学语文课；
（5）能掌握班主任工作的方法，配合指导教师参与班级管理。2.知识目标
（1）明确小学语文教师的必备素养；（2）熟练掌握拼音知识和识字写字知识；
（3）掌握小学语文课程标准，熟悉新课程标准的内容概要，理解小学语文的基本理念，说出小学语文的课程总目标和各阶段分目标；（4）明确备课的各项要求，熟悉教案的书写格式，能在钻研教材的基础上编写教案；
（5）熟悉班主任管理工作方法、技巧和流程。3.态度目标
具有从事小学语文教学的责任感、自信心和创造力，善于合作，热爱小学生、热爱小学语文教师这一职业。（看视频）二、了解小学语文教师的必备素养
（一）、语文教师应具备较强的听说读写能力
这应该是作为一个语文老师的必要条件。能说一口标准、规范、流利的普通话，掌握一定的口语表达技巧，是一个教师尤其是语文教师的一项基本技能。语文教师的话语没有语文味，刻板，粗糙，不打动人心，无法让学生感到语文的可爱。如果教师的语言不打动人心，无法让人有倾听的欲望，怎么能要求学生好好地感受语文，学习语文呢？当代一些优秀的教师如斯霞、李吉林、霍懋征、于永正、王崧舟等都非常重视口语表达技巧，他们在教学中不断总结探索语言运用的规律，努力追求语言的艺术，形成自己独特的教学语言风格。可以说，他们教学上的成功，在极大的程度上取决于对语言的运用。所以，一个成功的语文教师，必须具备一定的口语表达技巧。
“书读百遍，其义自见。”在语文教学中，朗读是不可缺少的环节，也是学生最重要的学习方法。比如，朗读是否能做到声情并茂，有效传递出文章的情感，为静止的文字赋予生命的活力。讲解是否能做到清楚地表情达意，在准确地用语言完成教学内容的流程中，同时使学生身心得以的灌溉与滋养。于是，面对手中的语文教材，也许不要学
生长篇大论地发言，或没完没了地质疑，慢慢的，也许你会以朗读的方式和学生对话、以交谈的方式训练学生的语言，慢慢地，你和学生的语感就这样涵养起来了——这也许是我们最简单可行的语文方式。所以，语文教师必须掌握一定的朗读技巧，真切动情地读出自己的感受，读出文本表达的特色，读出文本的价值。
语文教师必须能写一手好字，尤其是粉笔字、钢笔字。字要写得端庄大方，笔顺要正确，语文教师会写、擅写应该是分内事。不仅要写教学论文、教育故事、教学随笔、教育案例，积极探索教育规律，研究科学、高效、有序的教学方法。还要写杂感、诗歌、小说等，尤其是下水作文。语文教师写文章，还有更深层次的作用，那就是能影响自己对教材的分析把握，或是影响自己讲课时的层次安排、语言表述和课堂结构设计等。叔本华说“读书是走别人的思想路线，而写作才是走自己的思想路线，只有经过自己的思想路线，把读书得来的知识消融掉，才会变为自己的东西。”能写的人往往对教材的分析比一般人要深刻得多，对作品的本质特征获得高于一般人的敏锐感悟力和评判力。二、语文教师要具备较强的解读文本的能力
韩愈说：“师者，传道、授业、解惑者也。”一个好的教师，要想高质量地传道、授业、解惑，必须要具备较强的钻研教材的能力。钻研好教材是教学的重要行为之一，是教师上好课的关键，可以说教师钻研教材的情况，直接影响到教学的效果，只有钻研教材深了、透了、广了，才能很好地解决教学过程中的预设和生成之间的关系。
我们备课时的资料往往就是课本、教参、网络上下载来的教案，教师没有深入解读文本，缺乏个性体验，没有见解力和创造性阅读。这样的话，教师就不能文本知识进行有效的扩展和深化，教学自然就没有深度和厚度。备课时，首先要深入文本与主人公对话，读出个性体验来，理解主人公的内心情感；而后透过文本与作者对话，作者的写作背景是什么？写作意图是什么？最后，我们要思考编者的意图是什么？把它编入小学课本的目的是什么？搞清楚这些，我们再去备教
案，效果会好的多。
三、语文教师要具备较强的教学设计能力
教学设计能力是语文教师必须具备的核心专业能力之一。教学有法，但无定法，可以说教学设计能力是最能彰显教师智慧和素养积淀的。所以教师要有以下教学设计能力：（1）设定具体教学目标的能力
具体教学目标的设定应有利于学生今后的发展，有针对性、有效性，在教学过程中关注学生客观存在的差异性，最大限度地发掘学生的学习潜能，促使学生自觉地达成目标。能从认知、情感和心理驱动这三个领域，制定出更好的教学目标，帮助学生达到高级的认知水平，从而成为更有深度的思考者和更成功的问题解决者。（2）确定教学结构的能力
教学结构是一个纵横交错的结构。横向结构指教学目标、教学原则、教学流程、教学策略、教学评价等内容的相互联系。纵向结构是教学环节的相互联系，也就是人们通常所说的教学流程。一个完整的教学结构，自然应包括学生的预习、导入、讲解或讨论、作业布置、小结等各个环节，（3）选择教学策略的能力
选择教学策略时应具备：第一，有效激发学生的学习兴趣的能力。满足学生的好奇心理和期待心理，能设置必要的学习障碍，让学生感受到逾越障碍的欢乐，促使学生不断地调整学习动机。第二，有效指导学生阅读的能力。引导学生阅读与课文内容有关的资料，引导学生阅读与兴趣有关的资料；促使学生逐渐形成课题意识。第三，培养学生的创新意识的能力。能在课堂教学过程中，培养学生的问题意识、独到见解和向权威挑战的意识。当然，选择教学策略时，还必须考虑教师本人的能力与经验，教师的教学应当区别于他人，具有与众不同的教学策略，并能按照学生的不同需要，采用多样的教学策略。
四、语文教师要具备较强的课堂组织能力
最重要的是组织能力和管理能力，还应有交流的意识与技巧，善于激发学生的自主性与创造性等。在以学生为学习主体的课堂教学中，教师应具备：
（1）良好的自我调控的能力。在学生为主体的教学活动中，教师不是放任自流，不是随心所欲，而是要正确恰当地处理好放与收、开与合、动与静、快与慢的关系。这就要求教师具有高超的调控能力，要因势利导地组织学生学习，要善于指导与引导学生学会学习，善于在有限的课堂教学时间内取得较高的教学效益。
（2）个性化教学的能力。学生的个性是有差异的。在语文教学中特别要尊重学生的独特感受、独特体验、独特理解，正是这些独特性蕴含着创新意识。在课堂教学中，教师的引导应考虑不同程度、不同个性的学生，可以设计一些有差异的活动主题(或思考题目)，供学生自主选择。
（3）营造良好课堂气氛的能力。以学生为主体的课堂教学要有一定的自由度，在无拘无束的环境中，学生的思维容易激活，学生的想像能够跃动，课堂上能绽放出最新最美的心灵之花。教师要善于打破课堂中太多的规矩，太多的束缚，营造新的课堂氛围，善于建构新型的师生关系，在轻松自在的学习氛围中，在平等互助的师生、生生关系中，学生能愉快地学习，放声地诵读，尽情地吐露心声。五、语文教师要有丰厚的知识和文学素养
新课程标准特别注重学生人文素质的培养，强调语文课程丰富的人文内涵对学生精神领域的影响。在实现这个目标的过程中，语文教师起着至关重要的作用，而关键就在于语文教师自身的学养、自身的文化积淀。这就要求语文教师自身应具备丰厚的知识素养，具体表现在以下三个方面：
（1）扎实的语言文学知识（2）深厚的教育专业知识（3）先进的语文教育理念
一、语文教学技能的内涵
●技能：是行为主体通过练习形成的顺利完成某种任务所必需的活动方式。
●技巧：是指行为主体经反复练习形成的一种达到迅速精确运用自如的熟练技术。
●能力：是指潜在于个体身上的影响某种活动完成的最直接最基本的个性心理特征。
由此可见，技能是就活动方式而言，技巧是就熟练程度而言，而能力是针对个性特征而言。一个人具有某种技能技巧，并不一定具备相应能力，要把技能技巧发展成能力，还需要进行更高层次的训练。●技能、技巧、能力又有着密切联系： 1、技能、技巧的形成以一定的能力为前提。2、技能、技巧的掌握有助于能力的形成和发展。
●一些学者普遍认为，教学技能包括如下三个层面的含义： 1、技术层面 2、能力层面 3、艺术层面
二、语文教学技能的特征 （一）示范性（二）整体性（三）时代性（四）实践性（五）生成性（六）灵活性（七）可变性
第二节：语文教学技能的形成、发展和成因 一、教学技能的形成过程
教学技能的形成过程从纵向上分为四个层次：
（一）知觉 （二）模仿（三）操作（四）熟练
二、教学技能的发展的规律
教学技巧、教学技艺、教学艺术是教学技能不同发展阶段的三种形态。教学技巧是教学技能发展的初级形态，是教学技能达到一定熟练程度的标志。
教学技艺教学技能发展的又一种形态，是比教学技巧高一个层次的心态。
教学艺术是教学技能发展的最高形态，是在教学技艺的基础上，使教学处处闪烁着创造的火花，教学中刻意追求的痕迹越来越少，内化了的个性特点表现为由不随意性转化为随意性，真正到了言为心声，收发自如的境地。三、教学技能的成因
（一）影响教学技能形成的主要外因 1、指导者的素质 2、指导手段与方法 3、练习与反馈
（二）影响教学技能形成的主要内因 1、知识水平2、职业动机 3、教育观念 4、教学能力
第三节 语文教学技能训练的目标、意义和原则 一、语文教学技能训练的目标
那么通过教学技能训练，需达到哪些具体目标了？西南大学张学敏教授认为，教学技能的训练目标主要有四个：
1、通过训练掌握课堂教学技能的有关知识和理论 2、通过训练掌握并熟悉各种课堂教学技能。3、通过训练，并在实践中创新和发展课堂教学技能。4、通过训练最终形成教学能力和个人教学风格。
●语文教学技能训练的指导教师要以高度的责任心认真做好三件事：
（1）教给学生从事中小学语文教学的基础理论；
（2）训练学生从事中小学语文教学的基本技能；
（3）帮助学生树立从事中小学语文教学的信心和决心。●语文教学技能训练的意义：（一）有助于紧跟国际潮流（二）有助于改善教师教育（三）有助于促进理论学习（四）有助于加强智力发展（五）有助于提高教学能力（六）有助于推动全面发展（七）有助于帮助教师就业（八）有助于提升教学质量
三、语文教学技能训练的原则 （一）主导性与主动性相结合（二）理论性和实践性相结合（三）科学性和艺术性相结合（四）统一性和针对性相结合（五）分解性和综合性相结合（六）先进性与现实性相结合（七）精确性与模糊性相结合第四节 语文教学技能训练的途径方法和步骤 一、语文教学技能训练的途径
（一）理论教学。（二）课堂演练。（三）微格教学。（四）课外活动。（五）模拟教学。（六）教育实习（七）教学实践。
二、语文教学技能训练的方法 （一）要点精讲法（二）范例演示法（三）观察体验法（四）书面作业法（五）对镜练习法（六）录音训练法（七）录像训练法（八）实地操作法（九）实验室训练法（十）达标考核法（十一）竞赛训练法 三、语文教学技能训练的步骤（一）定向阶段（二）模仿阶段（三）整合阶段（四）熟练阶段
第2篇：基本功训练教学大纲
中国古典舞教学法
（一）
基本功训练部分教学大纲
一、教学目的和任务
本课程是培养教育专业学生对中国古典舞基训教材从理论到具体教材深入了解及掌握运用的必修课。理集结部分包括中国古典舞基训教材的诞生、发展历史；建构教材的指导思想。具体教材包括对全部内容的规格、方法、系统的掌握及运用。使之能奴局教材与整体结构的纵横关系，既了解教材之纵线，又掌握各教材的横线关系。并通过对典型教材的实例之分析，培养学生了解及运用教学规律，包括思维的逻辑性、方法的科学性、运用的灵活性。以上一切都是为了增强学生动作示范、讲解的实际教学能力，提高运用教材的基本素质为从事古典教学工作打下较坚实的基础。
二、教学内容
本课程分为四个单元，系统的学习中国古典舞中专和大学的基训教材。
1、第一单元：中专低年级教材（以基础训练为主的阶段）
（1）解决腰、腿软度、肩、髋的开度。
（2）掌握舞蹈的站立形态及支撑重心的正确方法。
（3）各种基本舞姿、步法的开法儿。
（4）扶把部分的单一动作的强化训练。
（5）扶把动作在中间练习中的运用与强化。
（6）单一技巧的规格和方法，支撑腿、胯的稳定性及舞姿准确性的要求。2、第二单元：中专中年级教材（三、四年级，进入以训练技巧为主的阶段）
（1）单一技巧的规格和方法。
（2）扶把部分和中间部分的跳跃、旋转、翻身、控制等，配合技巧的训练，并进进一步加强基本功能素质，逐步加快动作速度和重视稳定性的训练及注重舞姿的准确。
（3）简单的表演性练习，如何在组合中贯穿民族和身法、韵律的要求，强调舞姿在技巧与组中完成的情况。
（4）动作有起、行、止、点、线、面的规范概念。
3、第三单元：中专高年级教材（
五、六年级，技术技巧进入巩固和提高阶段）
（1）扶把部分灵活变化，以求强化身体的运用能力，配合技能的需要进行强化练习。
（2）中间部分跳跃、旋转、翻身各类技术技巧，应根据学生特点和条件因材施教，达到准确、完整。
（3）进行较完整的组合训练，强调组合连接的“顺”和“巧”，提高技巧的运用能力。
（4）体现音乐平稳、轻快、柔韧、刚脱的性格和各类技巧训练中音乐节奏把握。
（5）进入全面复习提高阶段，如何准备结业课的汇报内容。
4、对中专不同年级的教材进行示范、讲解及处理运用教材的练习。
（一）基础训练阶段：
着重对身体的基本形态进行专业化规整，使学生掌握正确的站姿，正确的肌肉用力方法，包括解决中专时期在训练上遗留的问题：对身体软开度、力量、速度、幅度进行有力上的强化训练，学习掌握以垂直重心为主的舞姿，对各类单一技术技巧——跳跃、旋转、翻身进行开法儿和对完整性单一技术动作的掌握。
训练方式多采用地面练习（坐式、仰卧式、侧卧式、俯卧式）扶把练习，脱把中间练习的形式进行，在第一学期的最初阶段仍要以地面和扶把为主。
课堂结构和运用顺序安排：
1、地面练习
A ：坐式 ：踝关节练习、膝关节练习、髋关节练习、手部练习、肩肘部练习、头部练习、躯干练习。
B ：仰卧式：踝关节练习、膝关节练习、髋关节练习、躯干练习。
C ：侧卧式：头部练习、躯干练习、髋关节练习
D ：俯卧式：髋部练习、躯干练习
2、扶把练习
双扶把活动、双扶把擦地、双扶把蹲、单扶把擦地、单、双扶把小提腿、单、双扶把单腿蹲、腰、小、中弹腿、压搬腿、控制、大提腿
3、中间练习 擦地练习、单、双腿蹲练习、腰、小、大提腿、旋转重心及旋转分解练习
跳跃：
a ：基础功能性跳（小、中、大）
b ：舞姿跳（小、中、大）
翻身开法儿及单一翻身技术动作完整练习：
a ：原地
b ：行进
男生技巧开法儿及单一动作守整练习：
素质能力辅助练习（注：根据训练需要可以进行适当的调动，有所侧重）
检验学生完成教材的情况可考虑到具有正确的站立姿态及符合舞蹈专业需要的身体形态，掌握准确规范的手位，脚位与舞姿，学会肌肉外旋、弯曲、伸展的用力方式和正确的运用方法，清楚技术技巧动作的运动过程及单一技巧动作的完整概念。学会跳跃的起落方法、爆发力、控制力、跳跃在空中的舞姿的准确性。
（二）技术短句和技术技巧强化阶段
从单一的基础素质能力，单一技术技巧转向“短句形式”的训练，把动作多种因素组合相对独立完整的动作语言，达到身法技法或不同动作的组合，为最终的综合性组合做好铺垫和过渡。
认识这一阶段解决动作语言的连接方法，动作技术的连接方法，身体各部位相互配合的运用能力，表现能力。在“短句”的训练中，要强调动作性格与音乐性格的体现和变化，处理好教材的主次关系，横竖关系。短句一般时间为：六个八拍，为完成复合技术技巧，此阶段还应进行达到复合所需要的“过程”训练，掌握达到复合技巧的单项技能进行练习，对单纯技术技巧进行强化训练，旋转、翻身、跳跃等要完成原地的、移动的、完整性及连续的的教材，突出质量标准。素质方面要加强动作幅度、力度、速度。提腿、控制、搬腿以 160 度以上为主要度数，强化身体大开大合、大涮腰、大环动的能力训练和运动幅度。
训练方式以扶把、脱把中间练习的形式进行，在每学期的开始可以代理助地面练习达到恢复能力的目的。
课堂结构和动作安排：
1、扶把练习
双扶把活动、双扶把擦地、单扶把蹲、单扶把擦地、单扶把小提腿、单扶把单腿蹲、腰、小、大腿弹腿、控制、大提腿、大悠腿
2、中间练习
控制短句练习、大提腿短句练习、大悠腿短句练习、吸、掖、端腿转短句练习、舞姿转短句练习、单一连续转练习（原地的、行进的、横线的、斜线和圆圈）
跳跃：
a ：原地功能性小、中、大跳
b ：行进与原地交替的小、中、大跳
c ：跳跃与旋转、翻身技巧、身法组合的短句 翻身技巧（原地、横线、斜线、圆圈）
男生原地、横线、斜线、圆圈技巧
检验学生连接动作是否干净、流畅、协调，在完成一组短句时，不仅全现技术性，同时体现古典的劲力、韵律、在懂得掌握音乐节拍基础上，能够表现音乐句，表现音乐性格，使视觉达到统一，体现舞蹈训练“短句”的语言和表达能力。
单一连续性技巧的数量和质量，具备复合技术技巧的专项能力。
身体的软开度得到解决，能够完成大幅度动作。
（三）技术技巧的复合训练，个人特殊技巧、综合性组合的训练阶段
使单一的动作多样化、连续化，主要体现于“复合转，复合翻身，复合跳跃”几方面的教材。
个人特殊技巧训练——注重因材施教，突出个性，发展个人技能特长，表演特长的综合能力的表现，并带有科研性地进行新的技能探索、实验和发展。
综合性组合训练——短句的基础上，发展表现动作的多元性，音乐的完整性，技术的综合性。达到体现不同动作性格，不同情绪，不同音乐组合，使中国古典舞形态、神韵、劲律、技术技巧得到综合运用和完整体现。
课堂结构及动作顺序安排：
静态、舞姿性强的控制性短句组合、流动性的大幅度控制短句组合、各类大提腿、大悠 腿短句组合、各类直立小舞姿转短句组合、复合转短句组合、复合性翻身短句组合、复合性小跳短句组合、复合性中跳短句组合、复合性大跳短句组合、综合性组合、集体及个人特技技巧组合（包括转、翻、跳等）
采用直接一中间进行的结业课组织方式，了解结业课的教材制定和课堂组绢结构，选择系统而以具有代表性的教材，体现带有尝试性的教材，表现出整体水平又突出个人特长，使三年积累得到较全面的展示检验。
6、对大学不同阶段的教材进行示范、讲解及处理运用教材的练习。
三、教学方法的要求
1、熟悉和掌握中国古典舞训练教材的纵横关系和教学步骤。
2、熟悉和掌握教材每项内容及其规格要领，并具备准确扼要的讲解和示范能力。
3、能够遵循基训教材规律，具有运用教学原则严把教学质量的能力。
4、根据教学对象及其各个学年基本不同阶段的任务，具有一定的组织教材和运用教材的能力。
第3篇：足球基本功训练与教学
脚内侧运球
运作要领：运球时，支持脚稍向前跨，踏在球的前侧方，膝关节稍弯屈，上体前倾并向里转。随着身体的向前移动，运球脚提起，用脚内侧推球的后中部。重点：触球脚型的控制 难点：运球方向的控制
易犯错误：①只顾低头看球，而不能随时观察场上情况，以致不能及时传球或射门。
②身体重心过高或侧倾不够，影响对运球方向的控制。触球时脚型不稳，影响控制效果
纠正方法：①练习时前面设定目标，学员要提醒自己注意观察目标的变化。
②练习原地脚内侧推拨球，体会脚内侧与球接触的感觉。
练习方法一：两脚分开与肩同宽，双脚拨球练习。用双脚脚内侧来回拨球。可在原地拨动，也可边拨边向前或后移动。
练习方法二：转圈练习。以一脚为轴，另一脚脚内侧向内运球，一步一推，一周后，换另一只脚练习。练习方法三：直线运球。按动作要领脚内侧直线运球，要求一步一触球，二步一触球练习。
练习方法四：掩护运球。用脚内侧做掩护运球。开始个人在慢速中做运球，而且有一人在一侧消极抢球，运球人侧身掩护运球。
脚内侧传球
运作要领：直线助跑，支撑腿膝关节微曲脚尖正对出球方向，距球侧大约15厘米，上体直立或微前倾，踢球脚膝关节外旋，脚底与地面平行，脚尖微翘，踝关节紧张，用脚内侧踢球的后中部，将球踢出。重点：支撑脚的站位和触球脚型的控制 难点：传球方向和力量的控制
易犯错误：（1）踢球腿膝踝关节外展角度不够，脚趾没勾翘，击球脚型不正确，影响击球效果。
（2）踢球腿直腿击球，出球乏力。
（3）支撑脚位置靠后，击球刹那，脚型不固定，出球不顺畅。
纠正方法：（1）可进行分解练习或无球模仿练习，也可结合固定球进行练习。
（2）在练习中强调支撑腿最后一步跨出的距离，使腿后摆充分伸展，膝关节放松（3）踢定位球时，确定支撑脚的支撑点，运用敲击的方式固定脚型。
练习方法一：无球练习练习方法二：踩球练习
练习方法三：两人一组定点5米对传练习练习方法四：两人一组跑动对传练习
脚内侧接球
运作要领：支撑脚脚尖正对来球，接球腿大腿外展，脚尖微翘，脚底与地面平行，触球的中上部，做引球后拉动作。
重点：支撑脚的位置
难点：主动迎球和后撤时间的掌握 练习方法一：做无球迎球后拉动作
练习方法二：两人一组，段距离轻力传球做接球动作 练习方法三：两人一组，长距离传球做接球动作 练习方法四：两人一组，快速传球做接球动作
脚内侧传空中球
运作要领：正对来球，支撑脚膝关节微弯曲。大腿在踢球前先抬起，小腿拖在后面，脚内恻对正出球方向，利用小腿摆动平敲球的中部，踢球腿随球前摆落地。如要踢出低球或高球，可触球的中上部或中下部。重点：支撑脚的站位和触球脚型的控制 难点：传球方向和力量的控制 练习方法一：做无球模仿动作练习
练习方法二：两人一组，原地一人手拿球一人做动作练习练习方法三：两人一组，原地一人抛球一人传空中球动作练习练习方法四：两人一组，一人抛球，一人移动中做传空中球动作练习
脚内侧接空中球
运作要领：根据来球的速度及运行轨迹，及时移动到位。若为抛物线较小的平空球则应根据临场的实际情况选择适当高度的接球点，将接球腿抬起，使脚内侧部位对准来球的方向并前迎，脚在接触球的一瞬间后撤，并将球接在所需的位置上。重点：支撑脚的位置
难点：主动迎球和后撤时间的掌握 练习方法一：无球动作练习
练习方法二：一人一球，自抛自接练习。注意感受后撤 练习方法三：两人一组，一人抛球，一人接球停在脚前
练习方法四：两人一组，一人抛球，一人接球将球停在不同方向所需的位置上
脚背内侧运球
运作要领：跑动时身体放松，支撑脚落在球侧方，身体稍向支撑脚一侧倾斜，运球脚屈膝，脚尖稍外转，用脚背内侧部位推拨球的后中部，拨球后运球脚及时落地支撑。重点：触球脚型的控制 难点：运球方向的控制
易犯错误：（1）身体重心过高或侧倾不够，影响对运球方向的控制。
（2）触球时脚型不稳，影响控制效果
纠正方法：（1）采用固定球练习，确定支撑脚的位置，进行反复练习，体会重心前移的动作要领。
（2）在练习中，可放慢运球速度，固定脚型，强调推拨的动作顺序，体会如何控制运球方向。
练习方法一：无球横向左右做练习练习方法二：有球做横向动作练习练习方法三：有球做“8”字练习练习方法四：有球直线前进练习
脚内侧射球
运作要领：直线助跑，支撑腿膝关节微曲脚尖正对出球方向，距球侧大约15厘米，上体直立或微前倾，踢球脚膝关节外旋，脚底与地面平行，脚尖微翘，踝关节紧张，用脚内侧踢球的后中部，将球射出。重点：触球部位身体的控制和摆腿的发力要求 难点：射门的准确性 练习方法一：无球动作练习练习方法二：踩球练习
练习方法三：中间放两个标志桶两人进行射门练习练习方法四：一人一球射门练习
脚背内侧射门
运作要领：助跑时多采用与出球方向成45度角的斜线助跑。支持脚踏在球的侧后方25cm左右处，膝关节微屈，脚尖指向出球方向。踢球腿自然后摆，以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆动，触球瞬间小腿做爆发式前摆，脚面绷直以脚背内侧击球的后中部，使球向预定目标飞去。上体在整个传球过程中，始终都要自然、放松。
重点：触球部位身体的控制和摆腿的发力要求 难点：射门的准确性 练习方法一：无球动作练习
3 练习方法二：踩球练习
练习方法三：中间放两个标志桶两人进行射门练习练习方法四：一人一球射门练习
脚背内侧传球
运作要领：助跑时多采用与出球方向成45度角的斜线助跑。支持脚踏在球的侧后方25cm左右处，膝关节微屈，脚尖指向出球方向。踢球腿自然后摆，以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆动，触球瞬间小腿做爆发式前摆，脚面绷直以脚背内侧击球的后中部，使球向预定目标飞去。上体在整个传球过程中，始终都要自然、放松。
易犯错误：（1）支撑脚选位不当，脚趾没对准出球方向，影响摆踢动作的完成。
（2）击球刹那，膝关节不向前顶送，而是顺势内拐，出球呈侧内旋。（3）踢球腿后摆动作紧张，影响前摆速度，击球发力不足。（4）支撑脚偏后，击球时身体后仰，出球偏高。
纠正方法：（1）进行助跑后的模仿踢球练习，体会支撑脚的位置，注意身体的协调配合。
（2）在练习中，增大支撑腿最后一步跨出的距离，使后摆腿充分伸展，膝关节前顶，放松做随前动作。
（3）踢内弧线球时，强调触球的正确部位，踢球脚翘起，向出球方向顺势前摆。
重点：支撑脚的站位和触球脚型的控制 难点：传球方向和力量的控制 练习方法一：无球练习练习方法二：踩球练习练习方法三：一人5球练习练习方法四：两人一组对传练习
脚背正面直线运球
运作要领：跑动时，身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅稍小。在运球脚提起时，膝关节弯曲，脚跟提起，脚背绷紧。脚尖向下，在迈步前伸着地前，用脚背正面推拨球前进。重点：触球脚型的控制 难点：运球方向的控制
易犯错误：（1）运球脚触球时松动不稳定，难以控制运球的力量和方向。
（2）膝、踝关节僵硬、变推拨为捅击动作，控制不住球。（3）支撑脚离球过远，推球后重心滞后，人球分离。
4 纠正方法：（1）可采取放慢运球速度的练习，固定触球脚的稳定性。反复练习并体会，步幅可小些，固定脚踝，掌握好蹬、摆用力方向。
（2）放慢运球速度，要求按照蹬、摆、推拨的顺序，做完一次向前慢跑两步，再做一次，反复练习并体会在熟练的基础上扩大视野。练习方法一：无球练习
练习方法二：轻拨慢慢向前运球，感受动作 练习方法三：短距离快速运球 练习方法四：长距离快速运球
脚背正面传球
运作要领：一般多采用直线助跑,支撑脚踏在球的侧方10~15cm,脚尖正对出球方向,膝关节微屈。同时传球腿顺势后摆,小腿弯曲放松,以髋关节为轴,大腿带动小腿由后向前摆。在击球前小腿做爆发式前摆,脚背绷直,脚趾扣紧,以脚背正面击球的后中部,使球按预定的目标运行。重点：支撑脚的站位和触球脚型的控制 难点：传球方向和力量的控制
易犯错误：支撑脚的方位不要靠后，否则会形成踢球时身体后仰，进而会踢球的后下部，使出球偏高。一起，踢球腿前摆时，小腿不要过早的前摆，否则会形成直腿踢球，致使出球无力。最终需求注意的即是摆腿方向要正，不要怕脚尖触地，把脚背绷直，不要成为脚趾触球。练习方法一：无球练习练习方法二：踩球练习练习方法三：一人5球练习练习方法四：两人一组对传
脚背正面接球
运作要领：根据球的落点，及时移动到位，脚背正面上迎下落的球，当球与脚面接触的一瞬间，接球脚与球下落的速度同步下撤，此时大腿膝关节、踝关节、脚趾均保持适度的紧张，脚尖微翘将球接到需要的地方。脚背正面接高空落下之球时，也可以将脚微抬起，并适度背屈，当球接触脚背的瞬间踝关节放松将球接到身体附近。重点：支撑脚的位置
难点：主动迎球和后撤时间的掌握
易犯错误：停球脚随球下落要不快不慢，否则都不能极好的控制住足球。触球时，踝关节要放松，以免将球弹远。尽量用正脚背前半有些接球，这样能有效地缓冲下落的球。练习方法一：做无球动作练习
5 练习方法二：自抛自接练习高度调整 练习方法三：两人一组，一抛一接练习
练习方法四：两人一组，一抛一接，将球接到理想位置
脚背外侧运球
运作要领：运球跑动时身体自然放松，上体稍前倾，两臂屈肘自然摆动，歩幅稍小。运球脚提起，膝关节微屈，脚跟提起，脚尖稍内转。在迈步前伸着地前，用脚背外侧推拨球。重点：触球脚型的控制 难点：运球方向的控制
易犯错误：（1）运球脚直腿前摆，难以控制推拨力量。
（2）膝、踝关节僵硬影响控球效果。（3）身体重心偏高或后坐，影响重心跟进。
纠正方法：（1）在练习中，确定支撑脚的位置和触球脚的部位，进行走步式练习，体会动作要领。
（2）在练习中，可变换运球方向，强调推拨动作的动作顺序。
脚背外侧运球大体分为：直线运球、曲线运球、变相运球3种。
（1）直线运球时，自然跑动，歩幅偏小，上体稍前倾，两臂协调摆动。运球脚屈膝提起前摆，脚趾稍内转并斜下指，当膝关节摆至球体后上方时，用脚背外侧推拨球的后中部，中心随即跟上。（2）曲线运球时，触球作用力方向应偏离球心，使球呈弧线运行。
（3）变相运球时，应根据变相角度的大小，调整支撑脚的位置和触球部位及运球脚用力方向，保证蹬摆用力与推拨触球能协调一致。练习方法一：无球3钟运球练习练习方法二：直线运球练习练习方法三：曲线运球练习练习方法四：变相运球练习
第4篇：作文基本功训练
作文基本功——百字新事以及想法
1，百字新事
确切的说，这是一个代词，它代替的不是“记事文”的定义，而是一种习惯。百字新事=呼吸，一个人只要在生活，事件就冗绕在他周围，除非他不去寻找才会否认事件与空气有相通之处。一个人只要在生活，就在呼吸，就不断有素材如鱼一样撞到生活的网上来，我认为在金笔作文教学的始终，我们不应仅孜孜于让学生了解百字新事的定义，即几百字来说一件新鲜事，更应让孩子形成一种习惯，最终形成这样的一种观点，我们的学员，但凡了解呼吸的重要，就应明白百字新事的必要。
这种习惯的养成，需要老师反复敲打，暂从三个方面阐述心得。
1，每节课的提问如同在学海中帮学生把舵，如能贯彻四期，形成一种习惯无庸置疑。
2，个人认为第二节课即应上活动课，只要有情感，就有作文，就有百字新事，高密度的事件搜集有助于学生打开思维，形成处处作文的意识，和随手攫取作文素材的能力。
3，抓住与孩子交流的一切机会，用四个字锤打孩子的心灵，即“百字新事”，有人迟到、有人胡闹、有人搞笑、有人进步，受表扬，老师都应明确指出，这就是百字新事，首先让百字新事成为我们的口头禅，而后成为孩子的口头禅。
若贯彻始终的暗示与敲打百字新事的概念为作文之河的长度，同时我们应注重河的宽度，以免让孩子的思路成为涓涓细流，这就要求教学尹始，老师的百字新事就应具备广度和深度。所谓广度，不外乎情理，情不外乎喜、怒、忧、惧、爱、憎、欲，理即道理，启迪等。要求老师大浪淘沙，选择优秀文章，真正给学生一种高山流水之感，绝非要给学生高山仰止之感，目的是给其一种思想上的高度，让学生初步具备作文审美的能力，能审美方能爱美，追求美。
2，想法的重要性
作文要有意义和有意思，中心之于作文，相当于灵魂之于人，人无灵魂行尸走肉，文无中心虚谷空音。所谓中心思想，思想才是中心。作文等于做饭的比喻堪称精辟，首先要有可写之事，而后要有写事之人，后者即为“想法”或“思想”，二者缺一不可。只要你能赋予事物思想，世间无不可写之事，亦无不可写之物。若能籍物借事言情明志，一人可写，一木可写，一草可写，一尘埃亦可写。若仅笔走龙蛇，而不能骞思羁绪，开国大典也无噱头。
所以作文要有意义和有意思，不能理解成“百字新事”有意义和有意思，事本身断无意思，我们只需让孩子学会“想法”。此下两例，钓鱼一事被人写到笔头烂，若通篇记录钓鱼过程，再详细也比不上录象机，绝无再造文字的必要。重要的是让孩子写出想法。如有趣、无聊、令人哭笑不得等。若有想法，作文者如古贤借“事”之杠杆发力，真有翘起地球的可能，“想法”就是支点。如放屁，了然无趣，若能写出自己的尴尬得意，岂非妙趣横生之文？故古有写窝头赋者、石头者、枯叶者、虫豸者。籍近切之情，发幽古之思，事无巨细，沧海与一粟同样可写。
有了米与人，接下来才是厨艺。有了事件，而后才有想法，有了想法，而后才有技巧，三者是递接的关系，若前两条还未条清理析就茫然传授技巧，好比无米无人却做黄粱美梦，天方夜谭，岂非屠龙之术？空巷前徒发军令，高山击鼓，声闻千丈也是不通不通，何苦按图索骥？米，人与厨艺；素材，想法与技巧，正如作文的三层小楼，后者必在前者的基础之上，如果学生还未学会表达想法，则拿各种技巧来拔苗助长，实属凌波微步，脚下不稳，时刻有落水的可能。皮之不存，毛将安附？皮为想法，技法皆为皮毛。
一例
钓鱼
想法为有趣
自然要写出有趣的画面，此为重点。与爸爸比赛很有趣，应用各种写具体的方式写出这一画面中，我和爸爸焦急、使诈、沮丧与得意，以此写出有趣。
或钓上一只鞋子很有趣，则需运用写具体的方法，写活这一场面。
最后，但凡见识了这两个画面的读者，想不觉得有趣都难。
若未在有想法的基础之上，茫茫然开始写具体，把上鱼饵、坐车、瞌睡的过程写的再详细，恐怕也难博一笑，更不须言达成与读者的共鸣了。此即所谓流水帐也。
故行文流水，笔走龙蛇，想法为文章之龙首，龙无首断不可行，文无首如无头苍蝇乱飞。
在写具体的教学中，我更意识到，想法不但把握整篇文章的命脉，在片段、对话、景物描写之中，也起主导地位，若真有一发被牵而动全身，这发的名字怕就是想法。而想法真如一发之细微哉？
才疏学浅，略簿微言。惟恐笑掉大方大牙。
第5篇：基本功训练方案
教师教学基本功训练方案
一、指导思想
围绕学校总体工作思路，立足教师教学岗位，增强全员的教学基本功训练意识，扎扎实实地开展训练活动，从而强化教师的教学能力，激发教师潜能，提高教师整体素质，进一步实施有效教学，科学提高教学质量。
二、训练目标
1．通过一般教学基本功训练，使全体教师熟练掌握包括粉笔字、钢笔字、普通话、计算机白板使用等在内的教学基本功。
2．通过学科教学基本功训练，使任课教师精通学科知识，熟悉课程标准规定的学科教学目标、任务和要求，把握教材特点，弄清知识点，灵活组织教材，适当选择教法，提高教学水平。
三、训练原则
1．集体培训与自我研修相结合的原则。学校组织集中讲座学习要领，通过学年组互助与个人自修进行练习。
2．专项训练与教学实践相结合的原则。粉笔字、钢笔字、阅读、白板使用与集体备课、教学设计、课堂教学等教学活动结合起来，将各项基本功综合运用在教学实践中。
3．训练效果与绩效考核相结合的原则。通过阶段性培训、训练，学校定期组织考核、总结，将考核结果与教师的考评挂钩。
四、训练内容及形式
采取“培训——练习——运用——竞赛——考核”五环节模式开展活动，通过训练，使教师掌握学科教学所必需的专业基础知识和完成教学活动所必需的基本技能，提高教学水准。
1.听课、评课活动
校长教导处集体走进课堂听课、评课，每周确定周听课重点，并做好记录，课后及时反馈情况。反馈分为个别交流、集体研讨、评课单资料反馈等方式。并定期开展课堂教学综合点评活动，肯定成绩，指出不足，提出改进方法。
形式：现场听课、评课，与教师交流
2.教师课堂风采展示活动
开展“学科共同体”研修活动，由校内名师、名班主任、名学科带头人组成学科研修公共体，逐步打造一批在我市有影响的教师队伍，促进教师专业化成长。
形式：现场作课，全校教师观课、议课
3.青年教师大练教学基本功活动
全体教师每周都进行基本功专题训练。
一般教学基本功：粉笔字、钢笔字、朗读、白板的使用、现代信息技术的运用。
形式：自我训练、同伴互助、专项竞赛
学科教学基本功：书写技能、语言技能、观察技能、媒体运用技能、导入技能、讲解技能、提问技能、组织技能、强化技能、学习指导技能。
五、阶段安排
1.宣传阶段（2015年２月）。学校制定训练方案，召开全校启动大会，教师制定个人训练计划。
2.实施阶段（2015年3月——10月）。通过组织集中培训，科学指导练习方法，开展竞赛活动展示教师素质。在此期间，教导处将在3月份组织一次白板使用培训；4月组织教师进行朗读比赛；六月份进行教师粉笔字钢笔字竞赛。
3.考核阶段（2015年６月，2015年１０月）。分两次进行教学基本功训练达标考核。
六、保障措施
１.成立小组。学校成立由陈校长担任组长的领导小组，加强对此项活动的管理和指导，保证活动顺利进行。
2．制度保障。在以往工作制度的基础上，完善活动专项制度。
“每周一讲”的学习制度：每周围绕一项技能组织一次教师集体培训，教给科学的练习方法。
“每日一练”的自修制度：教师坚持课余练习，并把教学基本功训练与日常教学结合起来。
“每月一评”的检查制度：考评小组对教师基本功训练情况及时检查，教导处做好活动记录，做好基础材料整理。
3.措施跟进。合理安排校本教研、校本科研工作，将基本功训练与日常教学有机地融合起来，保证训练质量。
第6篇：舞蹈基本功训练
《舞蹈基本功训练》教学大纲
第一章教学目的与任务
培养方向：中等师范学校、幼儿师范学校、职业学校及中小学舞蹈师资、地方艺术院校舞蹈教师、少年官文化系统舞蹈专业干部。
教学目的、任务：
1．通过一年学习，应掌握较广泛的舞蹈知识并兼备音乐与舞蹈的艺术表现力。2．通过严格VI练，使学生具有较规范、扎实的基本功及技术技巧。
3．能够准确地讲解示范并具有答疑纠错的能力和因材施教组织实施教材的正确方法。第二章 学习内容
地面训练
一、上肢训练：
1．头部：前、后、左、右倾头、头颈的转动。2．肩部：压肩、环动、松肩、含胸、展胸、仰胸。3．腰部：弯腰、疗腰、涮腰。
二、下肢训练：
1．脚踝部、勾脚、绷、拒脚、向内旋、向外族 2．腿膝部：吸伸、环动、踢、搬、控腿 3．够部：横叉、竖又、压又
三、训练要求：
主要解决柔韧性、软开度及身体各部分的灵活性。解放身体、提高身体素质，同时为把科和中间的训练做好最重要的准备。
扶把训练：（一年）
一、蹲：
1．一、二、五位半蹲、全蹲、带半脚尖、压脚跟 2．踏步蹲与胸腰及前旁、压腰、组合 3．小涮腰、横拧组合4．各民族舞姿组合：大掖步、卧点、扑步 5．丰富节奏。加强节奏变化
二、擦地：
1．一、五位、前旁后擦地 2．带勾、绷脚、及与半蹲组合 3．前后摆动并环动
4．与争位、转头、压脚组合 5．与五位并立转组合 6．丰富、加强节奏变化
三、小踢腿：
l．
一、五位前、旁、后、小踢25度 2．带点地小踢腿
3．前后摆动、单腿变身 4．节奏处理、加强准度
四、单腿蹲：
1．前、旁、后、带勾脚 2．单腿带端掖腿
3．带迈移、前旁后、摆动加半蹲 4．与单腿变身组合五、腰：
1．前后胸腰、前后、大腰 2．疗腰、大技步、卧点 3．双跪后腰、单腿后腰 4．大涮腰探海辗转 5．风火轮
六、控制
1．前、旁、后吸伸腿、半、全环动 2．立身射燕、大射燕、探海 3．搬前、旁、后腿
七、大踢腿：
1．前穷、后大踢腿
2．前腿接后腿、后腿接前腿 3．旁腿接拔腿
4．踢腿接摆腿、接探海 5．旁腿接立身射燕 6．踢紫金冠 7．片蹁、盖腿 中间训练
一、腰：
1．单跪下腰、单腿后腰 2．慢、快涮腰 3．卧云 4．风火轮
二、大踢腿：
1．原地、踢前、旁、尼腿、进行式 2．紫金冠
3．中速行踢前、旁腿 4．强调身法连接流畅
三、控制：
1．前旁后，吸伸抬、半环动 2．大射燕、探海
3．加强流畅感及身韵的连接
四、五跳：
1．一位、二位、变位跳、五位换脚跳 2．小射燕跳
3．变身跳250度腿探海跳
五、中跳：
1．一、二、五位跳 2．变位跳、交叉跳
六、大跳：
1．错步级跳、错步射燕 2．错步级跳、错步射燕 3．错步撩跃、错步凌空 4．变身跳
技术技巧：
一、转、1．平转2－3个 2．斜线平转：8个
二、翻身类：
1．踏步翻身、正反、上步翻身 又点翻身3－5个
第三章：教学方法与要求： 指导思想和教学方法：
一、树立中国舞严谨、规范教学作风
二、外部动作与内在意识谐调统一，注重身、腰、首、腿、步伐手、眼、身法的巧妙配合。
三、准确地动作示范，清晰规范的语言表达。
四、因材施教、集体授课与个另辅导相结合。
五、制定教学计划，并根据教学对象及时进行调整。
第四章：教学对象：肇庆学院音乐系一年级
教学时数：上学期：每周2学时，共12周计24学时 下学期：每周2学时，共16周计 32学时
教材和教学参考
1、北京舞蹈学院专科班舞蹈教材大纲民间舞教学大纲。
教学目的与任务：
中国民间舞蹈以传授中国民间舞蹈文化的底蕴及民间流传的舞蹈风情为核，心，使学生掌握不同民族、不同地区的多种风格的民族民间舞蹈基础教材，教学方法和表演技能。
培养学生热爱中国民间舞并立志投身于舞蹈教育的信念与能力，是中国民间舞教学的根本任务。
教学内容：
教材：五个民族：汉族、藏族、蒙古族、维尔族、朝鲜族
四个地区：东北、山东、安徽、云南基本动律训练，单一动作组合舞院多年来民间优秀组合及民间流传的精彩片断。短句。
内容安排：上学期：东北秧歌、胶州秧歌
下学期：云南花灯、安徽花鼓灯、蒙族、朝鲜族、（教材）
期未：汇报组合教学方法和要求：
1．要树立中国民间舞特有的学风：“情动于中，身心交融，自娱应变，表现灵活。” 2．编排组合的方法应十因据不同班级灵活掌握，以便不同基础的学生更好接受规范的要求。
3．集体训练与个别指导相结合，课堂练习与课后作业相结合的原则。4．课堂示范要准确，语言要规范清晰 5．授课程序：
(1)单一开法儿（体态、动律、步伐、道具）(2)单一元素训练(3)复合性组合(4)综合性组合6．各学期的教学要求： 上学期：初步建立支配身体的舞蹈意识，打下外部动作与内在节奏协调的基础，营造积极投入，轻松愉快的课堂气氛。
下学期：在初步掌握支配身体能力的基础上，巩固以情带舞、以舞传情的意识，要培养在表现中区分不同民族，不同风格不同心态的能力。使学生进一步把握节奏变化中轻、重、缓、急的变化规律。不断后发学生学习的主动性，提高、加强民间舞性格化的表现意识要求，提高身体部位的灵活性。
期未：组织汇报课
教学时数：上学期24学时每周2学时，共12周 上学期32学时每周2学时，共16周教材和教学参考：中国民间舞教材及教学法主编骡学具体民间舞 教学大纲：
东北秧歌：
1．准确把握东北秧歌舞蹈的体志，韵律及带赛特兰。
2．训练学生在东北秧歌舞蹈风格的制约下、肢体协调运用的能力。3．掌握东北秧歌舞蹈“稳中浪”稳中俏林中良”的动律特征。藏族：
1．准确把握藏族舞蹈的体态，韵律及节奏特点。2．同上在藏族舞中的。
3．掌握藏族坐懈胯上松弛、摆、悠的动态。
云南花灯：通过舞中各种动律舞姿及扇花的配合训练达到胯、腰、胁三部分在松弛状态下的协调舞动。湖区干具有松弛录活的运动能力和意识，以情带动出南国内秀，淡雅清秀的风格和恬静的心理特征。
蒙古：
1．准确把握蒙古舞的音乐节奏 2．掌握蒙古干女性所是有的“稳重、端庄、典雅、娇健”的风格特征。男性特有的“粗扩、豪放、彪悼矫健”的风格。
安徽花鼓戏：
1．掌握“溜起意先行、刹住不断线
第7篇：相声基本功训练
相声基本功训练
在练习嘴皮子时，一定要掌握气息、声色、节奏还有最基本的就是嘴上的灵活度。要掌握“喷、弹、啃（咬）、吐、磨”五种基本技法。
一、绕口令（喷口）练习
（一）基础篇
1.出南门奔正南，有一个面铺面向南，面铺门口挂个蓝布棉门帘，摘了蓝布棉门帘，面铺还是面向南，挂上蓝布棉门帘，瞧了瞧，面铺还是面向南。
2.河里有只船，船上挂白帆，风吹帆张船向前，无风帆落停下船。
3.一颗星，孤零零，两颗星，放光明。三四五六许多星，照得满天亮晶晶。
4.大米饭喷喷香，我们大家都来尝。吃得快吃得饱，不把饭粒掉桌上。
5.母鸡骂小鸡，你这笨东西。教你咯咯咯，你偏叽叽叽。
6.排排坐，吃果果，你一个，我一个。小华没有来，给他留一个。
7.排排好，排排好，小狗小猫做早操。花鹿姐姐喊口令，一二三四做得好。
8.这是蚕，那是蝉，蚕常在叶里藏，蝉常在林里唱。
9.出西门走七步，拾到鸡皮补皮裤。是鸡皮补皮裤，不是鸡皮不必补皮裤。
10.我家有个肥净白净八斤鸡，飞到张家后院里。张家院有个肥净白净八斤狗，咬了我的肥净白净八斤鸡。我拿他的肥净白净八斤狗赔了我的肥净白净八斤鸡。
11.扁担长，板凳宽，板凳没有扁担长，扁担没有板凳宽。扁担要绑在板凳上，板凳不让扁担绑在板凳上，扁担偏要扁担绑在板凳上。
12.打南边来了个白胡子老头，手里头拄着根崩白的白拐棒棍。
13.吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。
14.八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，标兵怕把炮兵碰，炮兵怕碰标兵炮。
（二）提高篇
1.正月里，正月正，姐妹二人去逛灯，大姐名叫粉红女，二姐名叫女粉红。粉红女身穿一件粉红袄，女粉红身穿一件袄粉红。粉红女怀抱一瓶粉红酒，女粉红怀抱一瓶酒粉红。姐妹找了个无人处，推杯换盏饮刘伶。女粉红喝了粉红女的粉红酒，粉红女喝了女粉红的酒粉红，粉红女喝了一个酩酊醉，女粉红喝了一个醉酩酊。女粉红揪着粉红女就打，粉红女揪着女粉红就拧。女粉红撕了粉红女的粉红袄，粉红女就撕了女粉红的袄粉红。姐妹打罢落下手，自己买线自己缝。粉红女买了一条粉红线，女粉红买了一条线粉红。粉红女是反缝缝缝粉红袄，女粉红是缝反缝缝袄粉红。
2.会炖我的炖冻豆腐，来炖我的炖冻豆腐，不会炖我的炖冻豆腐，别混充会炖炖坏了我的炖冻豆腐。
3.你会糊我的粉红**龛来糊我的粉红**龛，不会糊我的粉红**龛，别混充会糊糊坏了我的粉红**龛哪！
4.打南边来个瘸子，担了一挑子茄子，手里拿着个碟子，地下钉着木头橛子。没留神那橛子绊倒了瘸子，弄撒了瘸子茄子，砸了瘸子碟子，瘸子毛腰拾茄子。北边来个醉老爷子，腰里掖着烟袋别子，过来要买瘸子茄子，瘸子不卖给醉老爷子茄子，老爷子一生气抢了瘸子茄子，瘸子毛腰捡茄子拾碟子，拔橛子，追老爷子，老爷子一生气，不给瘸子茄子，拿起烟袋别子，也不知老爷子的烟袋别子打了瘸子茄子，也不知瘸子橛子打了老爷子烟袋别子。
5.车上有个盆，盆里有个瓶，乓乓乓，乒乒乒，不知是瓶碰盆，还是盆碰瓶。
6.男演员穿蓝制服，女演员穿棉制服，蓝制服是棉制服，棉制服是蓝制服。男演员穿蓝棉制服，女演
员穿棉蓝制服。
7.老唐端蛋汤，踏凳登宝塔，只因凳太滑，汤洒汤烫塔。
8.小良放羊遇见狼，狼想吃羊怕小良。小良打狼救小羊，狼死羊活靠小良。
9.牛郎恋刘娘，牛郎年年恋刘娘。（五遍）
10.红凤凰，粉凤凰，红粉凤凰花凤凰。（连说五遍）
11.兜里装豆，豆装满兜，兜破漏豆。倒出豆，补破兜，补好兜，又装豆，装满兜，不漏豆。
二、贯口练习
菜单子
蒸羊羔儿、蒸熊掌、蒸鹿尾儿、烧花鸭、烧雏鸡、烧子鹅、炉猪、炉鸭、酱鸡、腊肉、松花、小肚儿、晾肉、香肠儿、什锦苏盘儿、熏鸡白肚儿、清蒸八宝猪、江米酿鸭子、罐儿野鸡、罐儿鹌鹑、卤什件儿、卤子鹅、山鸡、兔脯、菜蟒、银鱼、清蒸哈什蚂、烩鸭腰儿、烤鸭条、清拌腰丝儿、黄心管儿、焖白鳝、焖黄鳝、豆鼓鲇鱼、锅烧鲤鱼、烀烂甲鱼、抓炒鲤鱼、抓炒对虾、软炸里脊、软炸鸡、什锦套肠儿、卤煮寒鸦儿、麻酥油卷儿、熘鲜蘑、熘鱼脯、熘鱼肚、熘鱼片儿、醋烟肉片儿、烟三鲜儿、烟鸽子蛋、熘白蘑、熘什件儿、炒银丝儿、烟刀鱼、清蒸火腿、炒白虾、炝青蛤、炒面鱼、炝竹笋、芙蓉燕菜、炒虾仁儿、熘腰花儿、烩海参、炒蹄筋儿、锅烧海参、锅烧白菜、炸木耳、炒肝尖儿、桂花翅子、清蒸翅子、炸飞禽。炸汁儿、炸排骨、清蒸江瑶柱、糖熘芡仁米、拌鸡丝、拌肚丝、什锦豆腐、什锦丁儿、糟鸭、糟熘鱼片、熘蟹肉、炒蟹肉、烩蟹肉、清拌蟹肉、蒸南瓜、酿倭瓜、炒丝瓜、酿冬瓜．烟鸭掌儿、焖鸭掌儿、焖笋、炝茭白、茄子晒炉肉、鸭羹、蟹肉羹、鸡血汤、三鲜木樨汤、红丸子、白丸子、南煎丸子、四喜丸子、三鲜丸子、氽丸子、鲜虾丸子、鱼脯丸子、饹炸丸子、豆腐丸子、樱桃肉、马牙肉、米粉肉、一品肉、栗子肉、坛子肉、红焖肉、黄焖肉、酱豆腐肉、晒炉肉、炖肉、黏糊肉、烀肉、扣肉、松肉、罐儿肉、烧肉、大肉、烤肉、白肉、红肘子、白肘子、熏肘子、水晶肘子、蜜蜡肘子、锅烧肘子、扒肘条、炖羊肉、酱羊肉、烧羊肉、烤羊肉、清羔羊肉、五香羊肉、氽三样儿、爆三样儿、炸卷果儿、烩散丹、烩酸燕儿、烩银丝儿、烩白杂碎、氽节子、烩节子、炸绣球、三鲜鱼翅、栗子鸡、氽鲤鱼、酱汁鲫鱼、煎钻活鲤鱼、板鸭、筒子鸡。
“八扇屏”的贯口（小孩子）
在想当初，大宋朝文彦博，幼儿倒有灌穴浮球之智。司马温公，倒有破瓮救儿之谋。汉孔融，四岁就懂让梨逊之礼。十三郎五岁朝天。唐刘晏七岁举翰林，汉黄香九岁温席奉亲。秦甘罗十二岁有宰相之才。吴周瑜一十三岁拜为水军都督，统带千军万马，执掌六郡八十一州之兵权，使苦肉，献连环，借东风，烧战船，使曹操望风鼠窜，险些丧命江南。虽有卧龙、凤雏之相帮，那周瑜也算小孩子中之魁首。这些小孩子你比得了哪个？
三、辙韵板眼、节奏练习
（一）数来宝开场
这个竹板儿打，（我这）进街来，铺户这个买卖两边排，是也有买，也有卖，也有这个幌子和招牌。金招牌，（我这）银招牌，里里外外的挂出来。这边儿写：特别（这个）减价大赠彩；那边儿写：（这个）白送一天您快来。说你也来，我也来，(这个)大掌柜的发了财！您老发财我沾光，路过相求来拜望。一拜君，二拜臣，三拜掌柜的大量人。人量大，（我这）海量宽，刘备老爷坐西川。西川坐下了汉刘备，保驾的臣，三千岁。人又高，（我这）马又大，豹头环眼把胡子乍是大喊三声桥塌下。夏侯杰，落了马，曹操一见也害怕。（小过门儿）我在那边儿拐了个弯儿，我扭项回头拜这家儿。我拜了他，不拜你，你说傻子没道理。大掌柜的真不错，站在（这个）门口儿一个劲儿的乐，您把（这个）铜子儿给几个，拿回家去好治饿。这位掌柜的好说话儿，他留分头、光嘴巴儿，身上穿着个蓝大褂儿。手里边摇着个白折扇儿，不扇屁股扇脸
蛋儿！
（二）十八愁绕口令
数九寒天冷风嗖，转年春打六九头，正月十五是龙灯会，有一对狮子滚绣球。三月三王母娘娘蟠桃会，大闹天宫孙猴又把那个仙桃偷。五月初五是端阳日，白蛇许仙不到头。七月七传说是天河配，牛郎织女泪交流。八月十五云遮月，月里的嫦娥犯了忧愁。要说愁，咱们净说愁，唱一会儿绕口令的十八愁。狼也愁，虎也是愁，象也愁，鹿也愁，骡子也愁马也愁，猪也愁，狗也是愁，牛也愁，羊也愁，鸭子也愁鹅也愁，蛤蟆愁，螃蟹愁，蛤蜊愁，乌龟愁，鱼愁虾愁个个都愁。虎愁不敢把高山下，狼愁野心耍滑头，象愁脸憨皮又厚，鹿愁长了一对大犄角。马愁鞴鞍就行千里，骡子愁它是一世休。羊愁从小它把胡子长，牛愁本是犯过牛轴。狗愁改不了那净吃屎，猪愁离不开它臭水沟。鸭子愁扁了它的嘴，鹅愁脑瓜门儿上长了一个„锛儿喽‟头。蛤蟆愁了一身脓疱疥，螃蟹愁的本是净横搂。蛤蜊愁闭关自守，乌龟愁的胆小尽缩头，鱼愁离开水不能够走，虾愁空枪乱扎没准头。
（三）小快板—兵
解放军，最光荣，青年人志愿当了兵，因为我要当个兵，所以今天光说兵，要说兵，净说兵，每句话里都带兵，新兵、老兵、男女兵，步兵、炮兵、坦克兵，铁道兵、工程兵，水兵、伞兵、航空兵，报话架线通讯兵，汽车驾驶运输兵，灭火救灾消防兵，指挥道路交通兵，站岗放哨警卫兵，救死扶伤卫生兵，养猪做饭炊事兵，登台表演文艺兵，这个兵，那个兵，都是人民子弟兵，子弟兵，学雷锋，人人负责当好兵，冲锋陷阵是神兵，战胜困难是尖兵，完成任务是标兵，爱护人民是好兵，兵爱民，民爱兵，兵民团结一家亲，全国各地都有兵，有兵的地方就有雷锋！
（四）问答赶辙
什么上山吱扭扭？什么下山乱点头？什么有头无有尾？什么有尾无有头？什么有腿家中坐？什么没腿游九州？赵州桥什么人修？玉石栏杆什么人留？什么骑驴桥上走？什么人推车轧了一道沟？什么人扛刀桥上站？什么人勒马看春秋？什么人白？什么人黑？什么人胡子一大堆？什么圆圆在天边？什么圆圆在眼前？什么圆圆长街卖？什么圆圆道两边？什么开花节节高？什么开花毛着个腰？什么开花无人见？什么开花一嘴毛？什么鸟穿青又穿白？什么鸟穿出皂靴来？什么鸟身披十样锦？什么鸟身披麻布口袋？双扇门，单扇开，我破的闷儿自己猜。车子上山吱扭扭，瘸子下山乱点头，哈蟆有头无有尾，蝎子有尾无有头。板登有腿儿家中坐，小船没腿儿游九州，赵州桥，鲁班修，玉石栏杆儿圣人留。张果老骑驴桥上走，柴王推车轧了一道沟。周仓扛刀桥上站，关公勒马看春秋。罗成白，敬德黑，张飞胡子一大堆。月亮圆圆在天边，眼镜圆圆在眼前，烧饼圆圆长街卖，车轱辘圆圆道两边。芝麻开花节节高，棉花开花毛着腰，藤子开花无人见，玉米开花一嘴毛。喜鹊穿青又穿白，乌鸦穿出皂靴来，野鸡身披十样锦，鹗丽儿身披麻布口袋。
要说好相声，还得苦练基本功。现在相声界好像有人提倡无师自通。一个人拿到一个本子，三天就上台了，你说这句，我说那句，说完了，就算完了。这不是表演，是背台词。他俩演出了，电台知道了，赶紧来录音、录像，录完了放出去，他俩也不再演了，因为没人听了。这种艺术是没有生命的。说明无师是行不通的。学艺，第一要有人指点，第二要下苦功夫。我自己就是这样成长起来的。我学相声那时候，每个相声演员都要学会十二项基本功。
第一、开场诗。相声的开场诗和一般诗不一样，他用的是打油诗，念开场诗也要把人说笑了。比如描写雪吧，他一个字不提雪，但说的都是下雪。一开场，一拍醒木，说开了：
天上一阵黑咕咚，好像白面往下扔；
倒比棉花来得冲，如柳栽花一般同；
黑狗身上白，白狗身上肿；
坟头倒比馒头大，井是一个（一拍醒木）大窟窿。
还有说《西江月》的，也是一拍醒木：
远看忽忽悠悠，近看飘飘摇摇；
不是葫芦不是瓢，水中一冲一冒；
那个说是鱼肚，这个说是尿脬；
二人打赌江边瞧，原来和尚（一拍醒木）洗澡。
撂地说相声第一项，就是会说开场诗。
第二、会说“门流儿”。开场诗说完，该说相声了。有的场子一看观众不多，就先唱段“十不闲‟什么的，行话就叫做“门流儿”。所以相声演员必须会唱“门流儿”。“门流儿”是四五个人群唱：
福字添来喜冲冲，福源山前降玉瓶，福如东海长流水呀，恨福来迟身穿大红呀，豆豆，切豆切格豆呛，去咚去，去格咚去，咚咚去，豆豆，切豆切格豆呛，……
这样要唱完“福”、“禄”、“寿”、“喜”四个字，唱完了，还打家伙，打完了，就唱前面说过的“一上台来且留神”等八句（这八句，行话又叫“八掌儿”），八句唱完了，这几个人就用到人家去说堂会的套词儿来说话：
“紧打家伙当不了唱，烧热了锅台当不了炕，三通打过以后，咱们侍候先来的，候着没有到的，……去咚去咚去格咚去，去格咚去，去咚去咚去格咚去，豆豆，切豆切格豆呛，……”同时还说：
甲：哎，咱们这儿场也开了，人也不少了，咱们今儿唱哪一段呀？
乙：唱个吉祥的！
丙：唱个喜庆的！
甲：哎，咱们有题目的文章好做，有谕的差使好当，咱们问问本家的舅爷想听什么？
这是开玩笑，甲冲着乙说：
甲：请问舅爷，您点点儿什么呀？
乙：哎，我呀，什么也不听。
甲：哎，有题目，本家舅爷让咱们唱段儿“十里亭”。
人家已经明说什么也不听，他偏说要听“十里亭”。“十里亭”也是属于莲花落、“十不闲”之类的东西，于是这几个人又接着唱下去了，因为听相声的客人还不多，多唱一会儿，为的是招揽观众。有个人先唱：
哎，小琴童儿不消停，手打着灯笼走进房中，尊声相公安息睡吧您哪!
大伙儿嚷：“怎么样哪？”
明日清晨好登程。（众人帮腔：好登程哎）
琴童儿说话呀，欠点儿聪明，那功名好比是浮萍水呀，（众人帮腔：太平年）
美貌的娇妻哎，火化冰哎，年太平，……
唱到这儿，又改牌子了：
一更到了一点哎，月亮儿东边升哎，哎———
张君瑞我在房中呀，跺脚哟，捶胸呀，哎———
唱着唱着，听的人多起来了，可以开场了。于是捧哏的就上来说：
“去！去！去！什么乱七八糟的，瞎在这儿唱，是起哄怎么哪，我们开场还一段儿没说哪！”
捧哏的把这些人轰走了。又回来两人，三人开始说相声。有的场子开场这段相声，总说《切糕架子》，那是属于语言文字游戏方面的段子。观众也习惯了，天天儿来，天天儿听《切糕架子》，他宁可遛弯儿去。好凑热闹的人才早来。
“门流儿”的调子很多，不仅仅是“十不闲”、“莲花落”等，也许三个人合唱怯快书（又名弦子腔）或唱小曲《绣荷包》，或唱跑旱船的吴桥落子等等。
第三、白沙撒字。相声演员还必须会白沙撒字，用白沙写副对联，或写“吕林炎圭，朋出二仌（音别）”，“吕林炎圭，朋出二仌”是个描写文字游戏的相声小段子。然后根据写的内容说段相声。像常宝臣爱写“天官赐福”四个字，他就拿这四个字说一段儿相声。
第四、会唱太平歌词。有的人在白沙撒字时，边写边唱。
第五、会说一个人的（就是单口相声）。
第六、会捧。
第七、会逗。这两项就是对口相声，相声演员须会演甲、乙角色。
第八、会说三人相声。相声演员须会演甲、乙、丙三个角色。
第九、会要钱。同行术语又叫“看杵门子”。对街头艺人来说，这是个重要项目，就是在演出中间或结束时，他能张罗着向观众敛钱。
第十、双簧。说相声的都得会双簧，但说双簧的不一定会说相声。
第十
一、口技。相声的历史和口技是分不开的，所以相声里头也有口技内容。北京相声界有位汤金澄老先生，1980年去世，终年90岁。他的相声是以口技为主，他的口技是老传统，和现在台上表演的口技不一样，嘴里没有东西。一般人学鸟叫、学马打响鼻儿都用葱皮发音，当初我的老师朱阔泉老先生学口技也用葱皮。但汤先生嘴里没有东西。他学蛐蛐儿叫学
得好，吹哨、空竹、带哨儿的鸽子，这几项都好。我作为一个相声演员，在继承传统技艺上，不能及时抢救这项特技，我是失职的。最近我到日本访问，遇到一位日本全国驰名的口技表演家———猫八先生。猫八先生的口技就是老传统，而且有很大的发展，他不单学本国的动物声音，也学外国的动物声音。他也是不用任何道具，也不借助于麦克风，能够学出风声、雨声、笑声、闹声，以至鸟鸣、牛叫、虎啸、猿啼……。他的口技知识性很强，结构也好。我看了他的演出以后，更觉得我没有继承这些技艺，深感不安。
第十
二、数来宝。同行术语叫做“抠溜”，就是说艺人在商店门前来回唱，只要商店里扔出一个钱儿就走，形容艺人跟要饭的差不多。有皇帝的年头儿，据说它算一行，叫做“杆儿上的”，这是有组织的要饭的，京戏《鸿銮禧》里曾提到过。江湖上也叫它“穷门儿”。当然，像莲花落、金钱板、三棒鼓、二人抬（或台）这些在打击乐器上装有铜钱的演唱，都应属于“穷门儿”。数来宝原来不属于相声。我小的时候，天桥已开辟了数来宝的场子，以曹麻子为首的五六个人专演唱数来宝。这一点，高凤山同志最清楚，当时他刚学徒，还不到10岁。
1929年，北京正式的相声场子只有四处：
一、南城以焦德海为首的天桥相声场子；
二、以赵霭如为首的东安市场北院的相声场子；
三、北城以常宝臣为首的鼓楼、荷花市场，包括东西两庙①的相声场子；
四、朝阳门外以彦寿臣为首的朝阳市场的相声场子。这些场子，演出节目中都没有数来宝。
相声场子添上数来宝，是到了1933年以后，在西单商场是从我老师朱阔泉开始的。我在前面已经说过。后来天桥的另一个场子也有了数来宝，由王凤山演出。王凤山的第一个老师名叫海凤，大家叫他“小海”。海凤也是专业数来宝艺人，但和曹麻子等人不同，他的节目都是演唱《武老二》。王凤山后来又拜朱阔泉先生为师，学数来宝，所以他像我老师一样，也是既说相声，又唱数来宝。这样，就有了专业数来宝和相声演唱数来宝两种不同内容的数来宝，但当时并无快板、快板书的名称。我十几岁的时候，相声场子的数来宝还很简单，只有一段《串街走巷》的段子。直到高凤山同志正式进了相声界，才将更多的数来宝节目带进相声。因而数来宝也就成为相声节目中的一个门类。
关于相声演员应该学会的基本项目，我归纳了十二项，可能不全面。那时撂地的相声演员要会这些。上了舞台后，有些东西就丢了，譬如白沙撒字，舞台上就没法用了。解放以后，我们在舞台上试验了一次，演出《字像》，演员每人手里拿块小黑板，效果就差，没有土地演出的环境，出不来那个劲儿。每一个相声演员都应该掌握这些基本技艺。
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第8篇：演说基本功训练
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演讲口才训练第一课（自信心训练）演讲口才训练第一课（自信心训练）自信心, 口才, 演讲, 训练
1。自信心之潜意识改变，多听自信心潜意识录音带（建议听廖阅鹏的）2。自信心训练十大口头禅：我是最棒的 我的口才越来越好 我是世界上最伟大的演说家 我一天比一天快乐 我一定会成功的 我的朋友越来越多，别人因认识我而感到荣幸 我的精神一天比一天好 我有无穷的魅力 我信心十足 我拥有最强壮的身体 3。动作自信心：走路两脚正走，不要内八字，也不要外八字，要挺胸，眼睛看正前方 4。呼吸方法：1-4-2 深呼吸方法，每天早中晚进行三次。5。自信心行为：挑前面的位子坐 练习正视别人 把你走路的速度加快 25% 练习当众讲话 学学咧嘴大笑 6。自信心相象法：想像自己是一位飘在空中的神仙，居高临下 想像自己是一个棉花团，任何的瞧不起与咒骂只会被撞回去，变得非常 缈小 7。小技巧：平时与人谈话多与人进行眼神交流，消除恐惧感！（该训练为基础课程，也是关键所在，必须经常练习）
演讲口才训练第二课（思维训练）演讲口才训练第二课（思维训练）口才, 思维, 演讲, 训练
NLP 理念把人分为三种类别：一种视觉型的人（说话时喜欢用眼神交流，说话的内容带有视 觉词眼，说话比较快），一种是听觉型的人（喜欢用听觉方面的词，说话比较慢），还有 一种是触觉型的人（以内心感受为多，内向的大多是这种人，说话的速度最慢）一般口才好的人都是口若悬河，滔滔不绝。所以我们训练的目的，就是向视觉型方面发展。说话快，它的神经链传递比一般人快，思维也快，其实我们训练思维，就是加固神经链。从外到内训练：
1。说话快的人眼珠转动快，所以要训练眼睛，可以用速读的方法训练 2。手脚运动，可以随便做一些手势，加快速度演练，最好两只手放在腰以上，为以后的课 程打基础。手指运动，速读在有训练（绕指）3。条件反映法，看一周围的东西，马上说出名称，要说全，最重要的要快。马路上看汽车 牌照，要一闪而过，马上说话号码（快快快），反复练习！
演讲口才训练第三课（声音训练）演讲口才训练第三课（声音训练）口才, 声音, 演讲, 训练
不善于交谈者，多为声音低，且带有恐惧感，这些都是缺乏自信，中气不足引起 所以除了第一课自信心训练能消除恐惧，还有就是声音练习。练声也就是练声音，练嗓子。在生活中，我们都喜欢听那些饱满圆润、悦耳动听的声音，而不愿听干瘪无力、沙哑干涩的声音。所以锻炼出一副好嗓子，练就一腔悦耳动听的声音，是我们必做的工作。练声的方法是：第一步，练气。俗话说练声先练气，气息是人体发声的动力，就像汽车上 的发动机一样，它是发声的基础。气息的大小对发声有着直接的关系。气不足，声音无力，用力过猛，又有损声带。所以我们练声，首先要学会用气。
吸气：吸气要深，小腹收缩，整个胸部要撑开，尽量把更多的气吸进去。我们可以体会一 下，你闻到一股香味时的吸气法。注意吸气时不要提肩。
呼气：呼气时要慢慢地进行。要让气慢慢地呼出。因为我们在演讲、朗诵、论辩时，有时 需要较长的气息，那么只有呼气慢而长，才能达到这个目的。呼气时可以把两齿基本合上。留一条小缝让气息慢慢地通过。
学习吸气与呼气的基本方法，你可以每天到室外、到公园去做这种练习，做深呼吸，天长 日久定会见效。
第二步，练声。我们知道人类语言的声源是在声带上，也就是我们的声音是通过气流振动 声带而发出来的。在练发声以前先要做一些准备工作。先放松声带，用一些轻缓的气流振动它，让声带有点 准备，发一些轻慢的声音，千万不要张口就大喊大叫，那只能对声带起破坏作用。
为了循序渐进，先找一个没有人的地方练习，过一段时间，再找人交谈练习。可以找一些演讲范稿来学习。
演讲口才训练第四课（肢体训练）演讲口才训练第四课（肢体训练）口才, 肢体, 演讲, 训练
在人际交往中，最有影响力的是肢体语言，其次是说话的语调，声音，而说话的内容则影 响力最小。而肢体语言中最具影响力的是手势 现在来了解一下手势的训练： 寻找一些手势的图片或到电视里模仿一些动作（尽量找一些双手位于腰以上的动作），先 熟练这些手势，然后一边练习手势，一边读一些口语化的文章，不要在意讲的什么内容。现在我来举几个例子，如果大家有好一点的图片可以贴上来。身体方面：身体要正直，不能驼背。走路两脚平行，幅度不要过大，也不要过小。脸部表情：脸部肌肉放松，要保持微笑（第一天保持五分钟，第二天保持十分钟，每天训 练，则每天累计加五分钟）
小秘方：每天进步 1% 演讲口才训练第五课（定桩法）演讲口才训练第五课（定桩法）口才, 演讲, 训练
这一课主要是训练你的神经链，从外在的到内在的，形成一整套定格模式。定桩法又叫条件反射法 方法是：手指定桩法 1。自信神经链调整：对象左手大拇指，想象过去你一次非常自信的经验，你认为你是独一 无二的，你自己非常伟大，也可以听一下自信潜意识，或者说一声自信的话，调整好你的 呼吸，在想、听、说的同时，且你认为达到最佳状态的时候，请你用右手握住左手的大拇，反复做这个练习，直到条件反射，一摸大拇指就感到自信 2。微笑神经链调整：对象左手食指，调整好呼吸，放松使自己保持微笑，使自己想一些非 常开心的事，另外与别人谈笑风生时，两者达到最佳状态时，请你用右手握住左手的食指。反复做这个练习，直到条件反射，一摸食指就微笑。3。精神旺盛神经链调整：对象左手中指，当你有一天感到精神非常旺盛时，请用右手握住 中指，反复做这个练习，直到条件反射，一摸中指就感到精神旺盛。4。对象无名指（自由发挥）5。成功经验神经链调整；对象左小指，试着回想你成功且卓有成效地完成一件事，且得到 别人的赞美，请你把这种状态用上面的方法保留住，当你和人交谈，觉得口才非常好，非 常有魅力，当你在众人面前成功演讲时把这种感受留下来，定在你的小手指。反复做这个 练习，直到条件反射，一摸左小手指就感到能出口成章。
以上都是本人体会心得，如果对大家有帮助的话，可以学一下
演讲口才训练第六课（口腔训练）演讲口才训练第六课（口腔训练）自信心, 口才, 口腔, 演讲, 训练
其实这一课应该放在第四课比较合适，但都要学习也无所谓。这一课比较简单，主要是口腔肌肉锻炼。方法：1，可以张大嘴读一些英文元音字，如 a,o,i,u,等等 2，可以找一点绕口令来练习
