吉林体育学院教案模板（共13篇）

第1篇：吉林体育学院术科教案8

吉林体育学院术科教案 课程名称 轮滑教育 周 次 第四周课程类别 必修课 课 次 第2 次课

授课教师 王 焕 授课时间 2008 年9 月24 日1－2 节 授课班级 冰雪 系 运动训练 专业 2007 级 2 班 授课教材 速度轮滑起跑与冲刺技术

教学目标

1.通过本次课学习使学生理解并掌握起跑与冲刺技术各阶段运动原理。

2.通过本次课学习使学生掌握起跑与冲刺技术各阶段的动作要领。

3.通过本次课的练习提高学生下肢专项力量。

4.通过本次课的分组练习，培养学生团结协作的团队精神。 重点： 起跑技术三个阶段的技术动作

难点： 克服静止力的方法

准备部分20′

一、课堂常规

1.班长整队集合报告人数

2.师生相互问好

3.讲解教学基本要求，进行安全教育

4.教师宣布教学内容和要求

5.安排见习生检查服装

二、准备活动

1.慢跑热身:

绕场地跑

3.各关节及柔韧性练习

（1）头部运动

（2）肩部运动

（3）腰部运动

（4）膝部运动

（5）腕踝运动

4．充分活动专项肌肉群

教师讲解

要求：

1、学生集合静、快、齐

2、教师双语讲解，简明扼要，语言准确。

教师讲解要求：

1、教师讲解简明扼要，语言准确。

教师讲解

要求：教师讲解简明扼要，严格按要求进行。

教师讲解

要求：教师讲解简明扼要，严格按要求进行。

ΧΧΧΧΧΧΧΧΧΧ

ΧΧΧΧΧΧΧΧΧΧ

Δ

学生自己组织

Δ

教师组织

ΧΧΧΧΧΧΧΧΧΧ

ΧΧΧΧΧΧΧΧΧΧ

Δ

学生自己组织

ΧΧΧΧΧΧΧΧΧΧ

ΧΧΧΧΧΧΧΧΧΧ

Δ

学生自己组织

基本部分65′

一、原理讲解

起跑技术介绍

起跑共分三个技术阶段：（1）预备姿势（2）启动（3）疾跑。其中疾跑对于起跑来说最为重要，它是克服静止阻力，快速获得滑行惯性的重要阶段。

起跑、冲刺技术讲解

1、预备姿势：主要任务是为快速的启动和疾跑做好准备及创造有力的条件。

2.启动：起跑第一步为启动，也就是从起跑前的静到动的过程。

3.疾跑技术：疾跑技术是在启动后至滑跑之间的段落，任务是在较短的时间内获得较快的速度，并为滑跑打好基础。

4.终点冲刺：依据轮滑竞赛规律、规定，轮子到终点线，表停。要求轮子不能离开地面。两腿前后分开，前轮触线成弓箭步。

轮上练习

预备姿势练习：常见的预备姿势是“ 侧向开立”、“丁”字式和“正面V”字式。双人配合启动和疾跑练习：疾跑常见方式有：踏切式和滑跑式，疾跑一般向前跑8 步左右，两腿连续快速的蹬、收向前跑动。双脚呈外八字，大腿带动小腿向胸前提起后用内刃交替蹬踏地面，上体保持前倾，收腹。

冲刺技术练习：

接住滑行的惯性，在冲过重点线前的一刹那，两腿前后分开，前轮触线呈弓箭步冲过终点

一、原理讲解

起跑技术介绍

1、教师讲解

起跑、冲刺技术讲解

1、教师讲解

2、教师动作示范

轮上练习

预备姿势练习：

1、教师讲解

2、动作示范

3、组织练习

双人配合启动和疾跑练习：

1、教师讲解

2、动作示范

3、组织练习

4、学生互动

5、教师纠错

冲刺技术练习：

1、教师讲解

2、动作示范

3、组织练习

一、原理讲解

起跑技术介绍

1.教师讲解

ΧΧΧΧΧΧΧΧ

ΧΧΧΧΧΧΧΧ

Δ

教师讲解

起跑、冲刺技术讲解

ΧΧΧΧΧΧΧΧ

ΧΧΧΧΧΧΧΧ

Δ

教师讲解

轮上练习

预备姿势练习：

ΧΧΧΧΧΧΧΧ

Δ

双人配合启动和疾跑练习：练习方法：两人一组，面对站立并将双手与对方想支撑，一名同学上体前倾做疾跑练习，另一名同学给予练习同学支撑并倒滑配合练。Χ Χ Χ

Χ Χ Χ

Δ

教师组织

冲刺技术练习：

Χ Χ Χ

Δ

教师组织练习

加速滑行练习

ΧΧ ΧΧ

ΧΧ ΧΧ

Δ

学生练习、讨论

教师总结、点评

结束部分10′

一、放松跑

二、放松体操

1、相互背人

2、放松下肢肌肉群

3、下肢肌肉拉伸

（1）股四头肌

（2）股二头肌

（3）臀大肌

三、课后小结

四、收回器械 讲解示范

讲解组织

△

教师组织

实 施

×××××× ×××××× △

教师组织

实 施

×××××× ×××××× △

教师组织

场地与器材 课后小结 轮滑场地

轮 滑 鞋

第2篇：吉林体育学院毕业论文

我国职业篮球竞赛市场的参与主体现状分析

摘要：我国职业篮球竞赛市场存在两类供给主体，及职业篮球俱乐部和职业篮球竞赛组织机构。前者是职业竞赛服务产品的供给主体。后者是无形资产类产品的供给主体。我国职业篮球竞赛市场的需求主体主要是球迷、赞助商、媒体和地方政府。体育中介服务机构主要承担赛事商务推广活动的中介代理。

1.1 我国篮球竞赛市场的 供给主体是职业篮球俱乐部（CBA联赛各参赛俱乐部）和职业

篮球竞赛组织机构（CBA联赛委员会）.1.1.1职业篮球俱乐部

职业篮球俱乐部是直接生产职业篮球竞赛产品德供给主体。从操作性定义角度，是指由职业篮球运动员组成、有资格参加全国职业篮球联赛的职业球队的篮球俱乐部;从职业体育产业经营的角度，是指为，满足消费者在观赏篮球竞赛表演方面的需要与兴趣，将职业篮球联赛作为商品组织生产与经营的经济实体。目前，进入中国职业篮球联赛市场的职业篮球俱乐部有15家（以2005-2006年CBA职业篮球联赛为例）各俱乐部情况见P38页表1（依据中国篮球协会“俱乐部职业化运作调研组”资料）。

我国职业篮球俱乐部是在以经济体制改革为先导的当代中国社会转型的公关制度环境下成长起来的新生事物。首家职业篮球俱乐部——宏远篮球俱乐部厂里与1993年，1995年中国篮球协会开始对全国男子篮球甲A联赛实施赛制改革并吸纳俱乐部球队参赛，从而推动并加速对原各球队俱乐部体制的建立。由于日常训练及运动员、教练员等人力资本仍为体育局所控制（政府）最初的篮球俱乐部多数为企业与地方体育局合办，企业往往不是为了获取利润，而是通过参与篮球运动以扩大企业的影响力和提高他们的声望，主要是充当篮球俱乐部的赞助商。因而，我国最初成立的篮球俱乐部多数并不是以盈利为目的而生存的经济实体。

自2005-02006赛季始，中国篮球协会实施中国篮球职业联赛参赛俱乐部 “准入制”标准，以此来促进职业篮球俱乐部清理产权、规范组件、有序运作。从表中看一看出，米钱的职业篮球俱乐部较篮球联赛职业化改革之初已经有了很大变化，根据“2005-2008年中国男子篮球职业俱乐部准入实施方案第三阶段（2007-2008赛季）准入标准中对俱乐部制度提出了明确的要求：第一条，中国职业男子篮球俱乐部（以下简称俱乐部）必须是企业法人，并依照《中华人民共和国公司法》在国家工商行政管理部门正式登记为篮球俱乐部有限公司或篮球俱乐部股份有限公司，过得企业法人营业执照；第二条，俱乐部股份有限公司建立股东大会、董事会、监事会，俱乐部有限责任公司股东会、董事会、监事会，并依照公司法明确职责股东较少的俱乐部有限责任总司可不设股东会，其职责有董事会实行。目前申请加入“中国男子篮球职业联赛”的大多数俱乐部均已按照中国篮球协会的要求，完成了 俱乐部的改造和重组工作，如河南人和俱乐部、江苏南钢俱乐部等以买断体育局球队产权的形式成为了独立的实体。但也有少数俱乐部球队，如八一火箭对、上海东方对由于原油体制问题，其产权结构仍然较模糊，；离现代职业俱乐部制度要求存在较大差距。总体而言，目前各职业篮球俱乐部在职业俱乐部的相关制度建设方面还需要不断完善，各职业俱乐部之间也存在一定的差异。通过调查，目前CBA职业篮球俱乐部的运作形式主要有以下几种：赞助型（如八一双鹿篮球俱乐部）、国有企业型（如北京首钢篮球俱乐部）、私有企业型（如广东宏远篮球俱乐部）、企业与体育局合办型（如 上海东方篮球俱乐部）。各俱乐部在集体管理形式上虽有一定差异，但如蝉工作基本上实行董事会领导下总经理负责制，球队的日常管理则多 实行主教练负责制，只有极少数俱乐部实行领队负责制。在机构设置方面，所有的俱乐部都设置了办公室和

财务部，百分之七十的俱乐部有公关部，少数还设置了广告经营部和会员部。与国外先进职业篮球俱乐部相比，我国的机构设置还不完善，各俱乐部的管理人员数相差甚远，管理人员中篮球出身的专家多，经营管理专家少。CBA职业篮球俱乐部的管理制度主要包括：日常工作制度、运动员工资及奖惩制度、教练员工资及奖惩制度、运动员管理条例、用工合同制度等。从现状看，各俱乐部制度体系不完善：定性多、量化少；人治因素多法治因素少，制度不健全。俱乐部的收益主要包括冠名费、门票收入、广告费、地方电视台转播费、球员转会收入、商业赛事收入、球迷产品销售收入以及中国篮球协会作为联赛组织机构在商务收益方面的分成（以经费下拨的形式分配）。目前，各职业篮球俱乐部自身的经营收益主要来自赞助商的投资和门票收入（部分为电视转播权与特许产品经营权的销售）。

1.1.2职业篮球竞赛组织机构

职业篮球竞赛组织机构作为我国职业篮球竞赛市场的供给主体之一，是由我国特有的职业体育制度所决定的。如前文分析所属，长期以来，我国职业体育的各运动项目均采取有个项目协会（中心）实施管理的组织形式。由于改革的渐进性，政府主导型的制度调整阶段的个体育项目管理制度仍没有突破计划经济条件下的体育管理模式，与真正的社会型协会还有相当的差距。目前，中国职业篮球联赛组织权力结构的顶管是国家体育总局下属事业单位——篮球运动管理中心(中国篮球协会)职业篮球竞赛组织机构则是受篮球运动管理中心（中国篮球协会）授权成立的“中国男子篮球职业联赛委员会”（以下简称联赛委员会））有篮球运动管理中心的政府佛你公务员与俱乐部代表共同组成），其资质架构基本是准政府组织的结构。篮球运动管理中心在国家体育总局授权下充当最高决策机构和最高监督机构，联赛委员会为最高执行机构。《中国男子篮球职业联赛委员会章程》中明确规定：“为适应中国职业篮球市场化改革的需要，进一步规范职业篮球的运行机制，加强科学与民主决策，联赛委员会是有中国篮球协会授权成立，是联赛的管理机构，全面管理联赛及与之县官的各项事务。”联赛委员会接受中国篮球协会的领导、指导和监督，遵守中国篮球协会的有关规定。联赛委员会全体会议是其最高权力机构，联赛会员会常委会是其执行机构，联赛办公室是其常设办事机构。投资方（俱乐部业主）只在形式上那个参与决策，并没有“决策控制权”只是具有 “决策参与权”

职业篮球竞赛组织机构的治理机制目前主要是行政管制与组织协调相结合的实施机制，即篮球运动管理中心(中国篮球协会)作为国家体育总局所属事业单位，一句气篮球运动项目管理的“行政职能”(总局下放的行政权力）所实施的行政主导下的协商性管制治理机制，并在为前提下制定的一系列相关制度。包括CBA联赛俱乐部准入方案、联赛手册、球员注册于交流管理办法、联赛纪律处罚规定、球员商业权利管理规定等。CBA主旨的经营管理规程则是在联赛所有权（决策控制权）与监督权“合二为一”的行政垄断举出上，对经营权以行政主导下的组织内部各方利益主体间的协商制度来规范，并将经营权以承包代理的形式委托给中介机构(目前的代理方位退市亚洲瑞士盈方公司)。由此我国职业篮球竞赛组织机构因拥有CBA联赛的所有权和控制权，使其成为了CBA联赛的县官无形资产类产品的攻击主题，且拥有了CBA联赛的先骨干无形资产类产品的市场收益分配权。

1.2 我国职业篮球竞赛市场的需求主体

我国职业篮球竞赛市场的需求主体主要包括一下四类客户：球迷（个体消费者、直接消费者）、赞助商（上午消费者、间接消费者）、媒体(商务消费者、间接消费者)和地方政府（行政或自治体、间接消费者）。

1.2.1 球迷（个体消费者）

球迷作为职业篮球竞赛市场的个人消费者，是职业篮球竞赛产品的直接和最终用户,是职业篮球竞赛产品的直接和最终用户，是职业篮球竞赛市场的主要消费主体。这类个人消费者（球迷）的消费行为食欲非实物型体育消费中的观赏性体育消费。观赏性体育消费是指

人们用货币购买比赛门票，以观看和欣赏达到视觉神经满足和精神愉悦目的的消费行为①。观赏性体育消费不仅直接产生竞赛表演市场，而且它的规模和结构也从根本上决定了竞赛表演也的规模和结构

第3篇：吉林体育学院学生会纳新简介

吉林体育学院学生会简介

吉林体育学院学生会是由学生自发组织，以“自我教育、自我管理、自我服务”为宗旨，在学院党委领导下、团委指导下，依据我学院规章制度和章程，独立自主地开展各项活动。院学生会共设有五部一处，暨：秘书处、宣传部、学研部、文体部、外联部、生活部。

一、秘书处职责：

1.负责完成办公室事务，进行会议策划组织、文件起草、人员档案管理。

2.完成学生会日常事务，安排学生会成员定期值班。

3.落实学生会内部制度的执行情况，保证学生会工作的正规与系统化。

4.扶着学生会活动的文字、图片编辑，并进行图文资料保存管理。

5.报道制作学生会的活动信息。

6.发布学生会校园内外活动新闻信息。

二、宣传部职责：

1.学生会活动的海报制作、景观制作、舞美设计。

2.负责学生会整体形象包装与推广。

3.收集、展示、推广校园平面、视频作品。

三、学研部职责：

1.组织学风建设活动

2.举办文化交流活动

3.组织学术科技活动

四、文体部职责：

1.负责策划组织校园文艺活动

2.负责学生会活动中礼仪活动

3.负责组织和协作开展各项体育活动

4.负责承担各项会议的会务、会场布置工作

五、外联部职责：

1.负责学生会各项大型活动的赞助支持联系、邀请嘉宾、联系媒体等相关工作。

2.协助主席团加强与兄弟院校、上级团学组织的联络沟通，促进彼此了解和交流。

六、生活部职责：

1.举办相关生活的文化活动。

2.负责学生会大型活动的后勤保障工作，履行服务职责。

3.加强与各部门的联系，及时反映同学们在生活中存在的意见以及要求。院学生会以全心全意为同学们服务为宗旨，本着公平、公正、公开的原则积极配合学院开展各项工作，同时院学生会还积极加强内部建设，设立例会制度、考勤考核制度及工作周汇报制度，实现管理的规范化、制度化，充分调动成员的积极性、主动性，不短提高成员自身素质，积极营造一支有活力、有思想、有能力、务实奋进的干部队伍。

学生会全体成员会以最热烈的方式欢迎你的到来，温馨的家门时刻为你敞开。豪情奔放的学生会成员会用真诚之心与你沟通交流。心在这里徜徉，梦在这里远航，让学生会的精彩延续你的辉煌！来吧，朋友！让我们一起插上梦想的翅膀，让我们一起挥洒青春的热情，让青春洋溢的我们一起遨游于梦想的海洋吧！

第4篇：吉林体育学院后备干部选拔培养方案

吉林体育学院后备干部选拔培养方案

为了进一步加强我院后备干部队伍制度化和规范化建设，结合我院实际情况和后备干部队伍建设的实际，制定本方案。

一、选拔后备干部的基本条件

严格按照《党政领导干部选拔任用工作条例》中党政领导干部应当具备的六个基本条件外，还应当具备以下条件：

1、本职工作业绩突出，群众公认，有强烈的事业心和改革意识。

2、政治责任感强，勇于负责，具有潜在素质和外在能力，院级后备要有拟任职务下一级两个以上岗位或部门的领导工作经历（教师和技术干部不受此情况限制）。

3、领导工作能力强，熟悉高校管理工作基本规律，具有硕士以上学位或副高职以上技术职务，35岁以下年轻干部可放宽到本科以上学历、中级以上技术职称。

4、年富力强，身体健康，能承担繁重工作任务。

5、后备干部原则上从下一级干部中产生，但在教师和技术干部中产生后备干部可不受此条件限制。

二、后备干部数量和结构要求

1、院级副职后备干部按规定的领导职数1：2的比例配备；处级后备干部按规定职数1：1的比例配备。

2、后备干部队伍建设要注重体现结构的合理性。专业知识尽可能较均衡分布，年龄要有梯次性，院级后备干部一般在45岁以下，处级后备干部在40岁以下，以35岁左右的为主，对具备近

二、三年内可进班子的后备干部年龄可适当放宽。

3、院处级后备干部队伍中都要注重选拔一定数量的民主党派和无党派干部、妇女干部和少数民族干部。

三、后备干部的选拔程序

院处级后备干部的选拔、考察工作在院党委的统一领导下进行，由党委组织部具体组织实施。认真贯彻《党政领导干部选拔任用工作条例》中选拔任用党政领导干部要坚持的六条原则，充分发扬民主，坚持走群众路线，把基本素质好，政绩突出，有培养前途的优秀年轻干部推荐出来，加强锻炼和培养。

1、民主推荐

参加民主推荐的人员要有一定的代表性。参加院级后备干部推荐的人员为：院级领导、中层以上干部、高级职称专业技术人员、学院纪检、监察部门负责人、民主党派和侨联负责人代表、院教代会代表团（组）长、院工会负责人等。参加处级后备干部推荐的人员为：院领导、科级以上干部、中级以上专业技术人员、民主党派及无党派人员等。

2、民主测评

对民主推荐票数过半的同志要在本单位（或所在党总支、党支部）和服务对象范围内进行测评，测评内容主要是现岗位工作表现，测评票设优秀、称职和不称职三个等次，测评结果称职以上要达到三分之二为合格。

3、组织考察

考察工作在民主测评的基础上进行。重点考察被推荐人选近年来的工作实绩、管理水平、业务能力、敬业精神、廉洁自律、品德修养及实践锻炼等方面的情况。

4、形成考察材料

考察结束后要根据考察情况形成个人考察材料，用写实的方式高度概括被考察人的优缺点，考察材料还应包括测评情况等内容。

5、集体讨论决定

后备干部人选由院党委会讨论决定。并将院级后备干部个人简历和考察材料上报省体育局和省高校工委。

四、后备干部的培养措施

1、对后备干部的培养。通过实践锻炼与培训相结合的方式进行，有计划地安排到校内外挂职锻炼，境外、国外学习考察等，加强锻炼和培养。脱产培训要学用一致，针对性强，以短期为主。

2、加强后备干部的理论学习。组织和引导后备干部认真学习马列主义、毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想和科学发展观的内容，把学习理论同改造世界观、增强党性锻炼结合起来，同调查研究、总结经验、指导工作结合起来。同时，努力学习现代科技知识、管理知识和法律知识，增强现代化管理技能。

3、有意识地安排后备干部做一些时间紧、任务重、突击性较强的实际工作，使他们在实际工作中经受锻炼和考验。对院机关职能部门工作的后备干部，要分批安排到教学、训练、科研等一线去工作，向基层学习，积累经验，提高自身素质。各系的后备干部要安排到机关党政职能部门工作，全面了解学院的工作，增强全局观念。加强干部交流换岗，使干部得到多方面的锻炼，增加多方面的才干。

4、重视关心后备干部的成长，经常了解思想情况，及时发现各种思想倾向和问题，及时进行帮助教育。对工作和学习中出现的困难，学院领导及组织部门要及时谈话，帮助分析原因，解决实际困难，鼓励和支持后备干部大胆工作。

5、制定对后备干部的定期集中学习和教育培训计划，布置年度自学书目和学习任务。

6、实行后备干部谈话制度。院级领导和组织部负责人每年要对所分管的后备干部谈话一至二次，并将谈话内容作为培养考核后备干部的一项重要措施。

五、后备干部的管理措施

1、后备干部实行分级管理。院级后备干部由省委组织部、省高校工委、省体育局和党委共同管理，处级后备干部由院党委管理，党委组织部协助管理。

2、切实加强后备干部的教育和管理工作。学院党委把此项工作列入重要议事日程，一级一级抓落实，坚持常抓不懈。

3、以近期可进班子的后备干部为主，把培养教育措施的落实作为重点环节来抓，本着缺什么补什么的原则，采取多种方式加强培养，严格要求。

4、加强年度考核工作。后备工作每年要向组织部提交年度学习与工作总结，对后备干部的考核与现职干部考核相结合，从德、能、勤、绩和廉政等方面综合考核，逐人形成考核材料。

5、对后备干部实行动态管理，及时调整不符合要求的后备干部，及时补充新发现的优秀年轻干部。

6、加强对后备干部的监督。建立和完善后备干部诫勉谈话制度、意见反馈制度和个人重大事项报告制度。促使后备干部做到自重、自省、自警、自励。

7、选拔各级领导干部应首先从后备干部中进行挑选。

8、建立健全后备干部考核管理档案，包括《后备干部登记表》、后备干部考核情况、学习培训情况、工作成果、奖惩情况等。 本方案由党委组织部负责解释，自发文之日起施行。

中共吉林体育学院委员会

2006年6月

第5篇：吉林体育学院 运动人体科学学院 学生干部上任誓词

运动人体科学学院系第六届学生会干部就职宣誓词 我志愿加入运动人体科学学院学生组织、遵守校系纪律、执行校系决议、服从大局、服务同学、履行干部职责、勤奋学习、积极工作、明礼诚信、勇于实践、以身作则、求实创新、在平时的学习工作中树立先锋模范作用、带领同学为实现我系跨越式发展而努力奋斗！

宣誓人：王新龙

第6篇：吉林体育学院 运动人体科学学院 学生会主席卸任发言

运动人体科学学院

2013年10级学生干部卸任发言

尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们大家好：

很荣幸能够代表10级学生干部做卸任发言。在过去的一年里我曾不止一次的面对同学们发言，但是今天是我心情最复杂的一次，甚至可以说比我10年刚走进体院竞选班长的那次发言还要紧张。因为这是我最后一次以一名学生干部身份面对大家了，非常舍不得这些合作了一年的学弟学妹们，也非常舍不得我们共同撑起的每一个学生组织。在过去的一年里，每一个学生组织都在发挥着自己的作用，下面我简要的进行一下总结：

一、学生会工作有了新的突破。2012年5月第五届学生会干部接过前人的接力棒，围绕校园文化建设和学风建设两大主题开展工作，积极为广大同学服务，实现了自我教育、自我管理、自我服务的目的，在享受往届学生会工作成果的同时，我们不断进行工作创新，完善组织建设，深化制度改革，精心培养学生干部预备人才，积极响应上级号召努力完成各项工作，成功的在2012年院团委学生会评选中获得第一名。除此之外，在2012—2013年度各项评选中有1人被评为“社会实践之星”，9人被评为“社会实践优秀个人”，4人被评为“优秀学生会干部”，使学生会的发展又迈进了一大步。

二、社团工作稳步发展。过去一年，社团联合会依托康复保健协会发挥专业特色，不断在全校范围内扩大自己的影响力。在完成“康复保健进校园”，“康复保健进赛场”，“康复保健进社区”等品牌活动的同时，还多次与中医药大学，职业技术学院，等院校组织联谊活动进一步扩大康复协会的影响力，让更多的人了解我们专业，认可我们专业。在服务他人的的过程中提高自身专业技能。另外，社团联合会的其他组织也发挥着积极的作用，定时组织电子竞技比赛，乒乓球比赛等，为社团发展贡献力量。在2012—2013年院团委各项评选中被评为“优秀社团组织”，以及9人被评为“优秀社团干部”。

三、志愿者工作步入正轨。相比学生会，社团来说志愿者协会还属于比较年轻的学生组织。在三届志愿者干部和会员的共同努力下，我们从一无所有参加志愿活动，已经发展成为一支拥有40余名会员，组织机构清晰，各项制度相对完善的青年学生组织。一年来，协会先后组织参加了“艾滋病日宣传教育活动”，“关爱自闭症儿童活动”以及“系列学雷锋活动”等，同时曾被长春电视台，东亚经贸新闻报道，收到了较好的社会影响效果。另外，在院团委的评选中被评为“优秀志愿者协会”以及5人被评为“优秀志愿者干部”。为今后青年志愿者工作奠定了基础。

四、建议与期望。一年的时光转瞬即逝，10级学生干部即将告别我们曾经奋斗过的舞台，今后11级甚至12级的学生干部们将成为各个学生组织中的骨干力量。在此，结合以往工作中发现的问题，我代表师哥师姐们向在座的同学们提出几点建议与期望。

1、作为学生干部要端正工作态度，脚踏实地，着眼大局努力为组织贡献自己的力量。

2、组织内部一定要统一思想，团结协作营造一个和谐、积极、向上的工作环境。

3、不断完善各组织的量化考核制度，干部选拔制度在组织逐渐壮大的将来，摒弃干部选拔的任命制。

4、努力提高学生干部的个人素质，打造精英团队，树立学生组织的公信力。

5、在完成各项工作的同时，要积极培养学生干部预备人才，保证组织的稳定发展。

最后,祝愿运动人体科学学院共青团各项工作能够顺利开展，希望新一届学生干部不辱使命，勇往直前。

我的发言到此结束，谢谢大家！

第7篇：吉林体育学院运动系分党校工作细则1

吉林体育学院运动系分党校管理细则

（试行）

为了推进我院党的建设，进一步规范发展党员工作，保证新党员质量，分党校将贯彻“学习理论、提高认识、联系实际、增强党性”的办学方针，承担运动系入党积极分子的培训任务，开展思想政治工作和党建理论研究，严格遵循“坚持标准、保证质量、改善结构、慎重发展”的方针，坚持“成熟一个、发展一个”的原则，正确把握培养和发展的数量和质量、组织入党和思想入党等辨证关系，把入党积极分子培养和预备党员教育管理作为重要工作环节，把发展党员纳入制度化、规范化的轨道。现根据中共中央《中国共产党党校工作暂行条例》规定，按照坚持标准、保证质量、改善结构、慎重发展党员的要求，为进一步加强我院党校制度化、规范化建设，现结合我系实际情况，特制定本管理规定。

一、指导思想

运动系分党校坚持以邓小平理论、“三个代表”和科学发展观为指导，对学员进行党的基本理论、基本路线、基本知识及党的优良传统作风等方面的教育，为我系全面提高党员队伍素质服务，为培养造就一支符合“新世纪党员”干部队伍服务，增强基层党组织的战斗力，保证党的基本路线和教育方针的贯彻执行，推进学院的改革和发展建设。

二、培训目的运动系分党校着重提高学员的党性修养和理论素质提升。主要任

定。

④、各个协会根据会员在协会中的综合表现推荐之辅导员。

3、选拔标准如下

1)、思想素质好,坚持四项基本原则,政治立场坚定。2)、已经递交入党申请书,有强烈向党组织靠拢的意愿。3)、成绩优良,近学期无补考科目。

4)、团结同学,积极参加班集体,团支部活动。

5)、工作能力强，业绩突出，有较强的奉献精神和实干精神，学生干部优先。

4、名额要求

每期培训班名额由运动系分党校确定。

（二）、高级培训班

参加运动系分党校高级培训班的学员必须参加初级培训班结业的入党积极分子，每期培训班名额由运动系分党校确定，学员由辅导员推荐，经系党总支审核批准后组织培训。学员条件

1）、已参加初级党校培训并顺利结业者。

2）、拥护党的基本路线，思想上积极要求进步，政治上立场坚定，道德品质好。

3）、学习目的正确，态度端正，成绩优异，无不及格。4）、组织纪律性强，自觉遵守校纪校规和系分党校规章制度。5）、团结同学，积极协助辅导员开展各级各项工作，在院系班级做出

课程开设

1、初级党校

授课教师：(11人)担任初级党校授课教师（辅导员）：刘 洋、姜艳红、孔繁明、赵红媛、宋 营、陈 健、王 童、王铭宇、苍鑫鑫、周丽环、孙宪龙。授课纲要：

1）、党的基本理论常识部分：以党的十七大通过的《中国共产党章程》（总纲及党员权利义务），进行党的基本知识的教育。(1人)2）、运动系发展党员工作手续和程序简介：注重系级实践层面剖析。(1人)3）、共产党党史教育部分：注重历史发展脉络及现状分析。（1人）4）、专题讲座:大学生成人成才专题讲座。（自拟题目）（2人）5）、坚定理想信念、积极争取入党。（端正入党动机教育）（自拟题目）（1人）

6）、学生干部队伍培养及模范作用。（结合我系的实际工作开展）(1人)7）、党员档案袋应用文写作及日常所需材料上交要求。（自拟题目）(1人)8）、共产党与其它党派区别（为什么选择共产党而不选择其它党派）（自拟题目）（1人）

9）、剖析身边学生党员先进事迹（2个案例/次）(1人)10)、党的组织制度和党的纪律。（1人）

5）、授课教师应在分党校开班前两周按规定上报讲课题目，在分党校开班前一周按规定上交讲课课件及讲稿。教学方式 高级（初级）

在培训学习过程中，将采取集中授课与自住学习相结合、理论学习与基层实践教育相结合、专题讲座与专题研讨相结合的方式进行。1）、坚持正面理论教育和正确导向。其主要方式就是授课和讲座，讲授既要注重党的知识的系统性，又要结合中国共产党历史上的重大历史事件和转折、重要会议和决议来启迪诱导，增强学员对党的事业的认同感。

2）、坚持用学院中发生的事和人开展教育，为学员树立学习和效仿的榜样。通过各种形式让学员了解身边熟悉的优秀学生干部、党员和模范人物为了院系基层工作和党的事业，努力工作、无私奉献的典型事迹。让党员的形象在学员的心中变得可信、可敬，做到润物细无声。3）、坚持理论联系实际，引导学员辩证思考。要围绕党内存在的消极、腐败现象以及其他一些社会问题，组织学员进行小组讨论，通过事迹报告、观看教育片等多种形式，引导他们正确地分析看待社会上一系列热点、焦点问题，帮助学员树立牢固的社会主义、共产主义信念。

（二）管理部分

1、初级党校

1）、管理人员配备及职能

运动系分党校在系党总支、分团委、党支部书记、辅导员中聘用

要给予高度重视并做好示范性的引导作用。

③、入党积极分子一方面应加强理论学习，一方面应与学生党员积极配合共同开展相关教育活动。

2、高级党校

1）、高级党校由系党总支主要组织开展，各支部书记积极做好配合培训、教育管理和引导工作。

2）、每期培训学员不得无故迟到和缺席，一般不准请假，有特殊情况者，需向总支请假，经批准后，方可告假。

3）、学员要树立良好的学风，严守组织纪律，上课时要认真听讲，作好笔记。

4）、学员未经请假按旷课处理。旷课1学时的学员，将其开除本次党校。

5）、学员请假超过培训课时的1/5，不发结业证书。

6）、学习结束后进行闭卷考试，考试内容以上课授课知识、当前时事、党章为主要内容，卷面成绩80分者予以结业。

7）、学习结束后，每位学员应写一份思想汇报，党校将严格按照以上制度对每位学员进行考核，并发放党校学习高级党校结业证书，优秀学员将优先推荐参加院级党校的培训。

六、考核评定工作

分党校培训考核内容包括理论考试、分党校考核、基层实践服务和系分党校鉴定，考核内容填写在《党校学员培训情况登记表》中，存入个人档案。

报党校备案;高级党校培训班学员请假,须经系总支批准并予以备案。

5、凡申请未被批准而擅自不参加学习者,均按旷课处理,旷课两次或者请假累计超过两次者,不予结业,应转入下一期重新补学。

6、严格考勤管理.培训学习期间,党校实行现场签到制度,学员每次课前应自觉签到.迟到或者早退两次按缺课一次计算,无故旷课两次,取消结业资格.每期培训班结束,党校将学员考勤情况集中汇总,报总支备案。

（三）、笔记(占总成绩20%)

1、自学心得:按规定完成自学任务,并写出读书笔记和自学心得。

2、课堂笔记:每堂课都能认真做听课笔记,笔记认真、完整、美观。

3、讨论发言提纲:每次讨论都有个人发言提纲,并按时上交。

（四）、结业考试(占总成绩50%)各学员应遵守考场考试纪律,考试作弊者取消分党校培训资格，按相关规定进行处理,受警告者总评成绩扣10分.党校学员必须按要求认真听课、参加社会实践及党校规定的其它各项公益活动方能予以结业。有下列情形之一者，取消培训资格。

1、凡旷课者均取消培训资格。

2、凡迟到、早退者，第一次给予警告，第二次取消其培训资格。

3、凡请假达2学时以上者(含2学时)，取消其培训资格。

4、凡不参加公益劳动和其他集体活动者，取消其培训资格。

5、凡课堂行为举止不符合党校纪律要求，经提醒不改者，取消其培训资格。

1）、优秀学员评选制度

①、党校培训优秀学员评选比例为5%。

②、被评为优秀学员者将作为党支部重点培养考察对象,优先考虑发展。

③、严格遵守学习纪律,全勤,起到模范带头作用;积极参加小组讨论并踊跃发言;学习体会内容充实;考试成绩优秀,实践活动及各项公益劳动积极者。

④、评选流程:各小组民主推荐,班长向党校负责人提交名单；党校负责人根据评选条件进行严格复审;分党校对推荐的优秀学员有一票否决权利,对确定的优秀学员予以公示,接受培训学员监督。2）、优秀小组长条件 ①、符合优秀学员条件。

②、工作积极,主动,认真负责,创造性地完成本职工作。

③、开展切合实际的调查研究,了解学员的工作,培训学习和思想状况,收集学员对授课的反映,并向党校办公室反馈信息,以及自己的意见和建议。

八、分党校培养说明

学员在党校培训期间的表现情况存入个人档案,作为发展党员,提拔使用干部的重要依据.（只有参加分党校培训并结业的学员，才有资格参加学院党校学习；只有参加院党校培训并结业的学员，才可能列为成为发展对象。）

九、其他

-1314-

第8篇：体育学院理论课教案格式

体育学院理论课教案格式：

课

题（居中）

一、教学目标：通过教学需要达到的指标，2——3条即可。

二、教学设想（含教学重点、难点、主要教学方法方式等）

三、教学内容与步骤（具体的教学环节及过程）

课的导入——复习上节课内容——学习内容——对本次课教学情况进行总结——布置作业。

四、教学后记（下课后的自我评价与反思）

第9篇：广西师范大学体育学院体育教育实习理论课教案

广西师范大学体育学院体育教育实习理论课教案广西

师范大案

第一章：排球运动概述

第四节：中国排球运动的发展

教学目标：

1、通过学习中国排球运动的发展，了解排球运动在中国的发展。

2、通过学习中国排球运动的发展，了解中国排球运动的发展现状。

3、通过本次课的学习，培养学生的团队精神和爱国情操。

教学的重点与难点

重点：

1、采用6人制排球前的我国排球运动的发展。

2、我国6人制排球的推广和发展。

难点：排球运动的推广和发展。

新课的引入：

1、在2008年北京第29届奥林匹克运动会上，中国女排获得了第几名？ （第三名）

2、大家对中国排球运动的发展了解有多少？

新课的内容：中国排球运动的发展

一、采用6人制排球前的我国排球运动

1905年传入我国，首先在广州香港，后广东台山、上海、北京等地。当时国内各地大多是将排球运动作为游戏，没有竞赛活动。

1931年我国首次参加了第一届远东运动会的排球比赛。1914年，男子排球被正式列入全国性比赛。

我国女子：

1921年排球运动在广东省运动会上首次出现。1923年首次参加在日本举行的第6界远东运动会。

1924年女子排球列入第3届全国运动会。

1923年---1934年我国女排共参加过5届远东运动会，均获第二名。

排球运动传入我国以后，经历了16人制、12人制、9人制和6人制的演变。

1、1905年---1919年，我国排球比赛采用16人制。16名队员分成4排，每排4人，位置固定不轮转。当时技术水平低，打法简单。

2、1919---1927年我国排球比赛采用12人制。12名队员分成3排，每排4人，位置固定不轮转。技术

2 发展采用上手发球，正面扣球，并出现了单人拦网和倒地救球等技术，进攻位置从中间转为两侧。

3、1927年---1951年我国排球采用9人制。9名队员分成3排，3、1927—1951年我国采用了9人制。9人排球在我国经历了24年之久。由于规则允许有两次发球机会，在技术上出现了勾手大力发球和鱼跃等各种摔救技术。1930年在第九届远东运动会上，为了突破菲律宾队的高个子拦网，我国创造了“快板球”，即现在的快球。

4、我国排球采用6人制以前，排球运动开展并不普及。在旧中国，由于国家贫穷落后，排球运动只在几个大城市好个别地区开展，技术水平很低，战术非

二、6人制排球的推广和发展

中华人民共和国成立以后排球运动也有了较快的发展。为了适应国际比赛的需要，1950年7月。国家体育总会举办的全国体育工作者暑期学习会上，第一次介绍了6人制排球规则与比赛方法。

我国6人制排球的发展，不仅继承了我国和亚洲9人制排球的打法，同时也吸收了世界强队的先进打法，不断总结经验和教训，逐步提高对排球运动规律

3 每排3个，位置依然固定不轮转。

常简单。的认识，并有发展和创新，坚持走自己技术发展的道路。回国我国6人制排球的发展历史，大致经历了6个阶段。

第一阶段：继承学习和探索发展阶段（1950—1965）

这一阶段主要是继承我国9人制排球的技术、战术打法。为了发展中国的排球运动，20世纪50年代，中国主要学习苏联和东欧的先进技术，逐步推广6人制排球。并初步发展以快球为中心的快球掩护战术。逐步开始形成了我国快攻打法的特点，成为了一种新的风格流派。60年代中期是我国排球运动水平迅速发展提高的重要阶段。这期间我们学习了日本女排的勾手飘球、垫球和滚动防守等先进技术，而且根据排球运动的规律，结合自己的特点进行了创新。

在1965年国际排球联合会决定实施“手可以过网拦网”的新规则前，我国男排提前研究了新规则，创造并掌握了“盖帽”拦网新技术。北京男排还创新了“平拉开快球”的扣球技术，发展了我国传统的快攻特点。这充分证明我们在总结、发展自己的特点，掌握运用排球运动的规律和结合自己特点学习外国各队的长处等方面，有了较系统的经验，从而在走自己技术发展的道路方面，迈出了可喜的一步。

第二阶段：低潮阶段（1966—4972）

十年**”给我国体育事业带来了一场空前浩劫，也使正处在上升时期的排球运动受到严重的干扰。各运动队停止了训练，许多教练员受到迫害。刻苦顽强的训练作风和严格要求、严格训练的优良传统遭到彻底破坏。1972年我国开始恢复国内比赛，在“五项球类运动会”上，各队运动技术水平普遍下降，基本功不扎实，队伍老化，出现青黄不接的现象。这段时间世界排球运动却发展迅速，这样我国跟世界强队之间刚开始缩小的距离又拉大咯。1974年我国恢复参加世界排球锦标赛时女排从第9名降到14名，男排从第9名降到15名。

第三阶段：恢复阶段（1972—1978）

1972年国家体委召开了篮、排、足三大球训练工作会议，总结过去的经验教训，明确了技术、战术指导思想，制定了5年排球发展规划，建立排球训练基地，开始有计划地每年组织集训。1976年重新组建了国家男、女排球队。经过短期训练，在1977年世界杯排球赛中，女排获第4名，男排获第7名。在1978年世界排球锦标赛中，女排获第6名，男排获第7名。

5 在此期间我国在学习了日本男排创造的“时间差”和“位置差”等先进打法。1977年国际排球规则规定：“允许拦网后仍可击球三次。”根据女排攻防相对平衡、反击机会多的特点，我国女排发展了“快速反击”战术，开始在技术打法上走在世界的前面。

第四阶段：高峰阶段（1979—1990）

1979年我国男、女排取得亚洲冠军的光荣称号，实现了冲出亚洲的愿望。1981---1986年中国女排连续五次荣获世界大赛的冠军。1987年后我国女排面临着主力相继退役，场上队员年龄偏大等问题，在1988年的第24届奥运会上负于苏联、秘鲁女排，屈居第三名。1989年第5届世界杯赛上负于古巴、苏联女排，仍获第3名。1990年第11届世界排球锦标赛上负于苏联女排获第2名。我国男排在1981年的第4届世界杯赛上获第7名。在巴塞罗那奥运会预选赛上，中国男排落选，失去了参加1984年的奥运会排球赛资格，后因为保加利亚队不参加，中国男排才得以替补参加了1984年的奥运会排球赛并获第8名。此后中国男排虽获得了1986年第10届亚运会冠军，但失去了参加世界排球大赛的机会。

这一阶段中国女排在技术全面的基础上，充分发

6 挥了我国快速多变的特点，发展和创造了（全攻全守）“高快结合”的新型打法。

第五阶段：动荡阶段（1990—2000）

这一阶段的打法技术简单，以高举高打为主。80年代末90年代初，欧洲的排球走向了商业化。我国男、女排没有在技术上、战术上进一步的创新，原来的打法已被世界强队所掌握，与世界强队相比，失去了原有的特长和优势，出现了较大的滑坡。

第六阶段:再铸辉煌阶段（2000至今）

我国女排在陈忠和教练的带领下，女排获得了2003年世界杯的冠军。在2004年雅典第28届奥林匹克运动会上又获得了金牌。2008年北京第29届奥林匹克运动会上或得了铜牌。

回顾半个多世纪我国排球运动的曲折的发展历程，既有中国女排夺取“五连冠”佳绩的辉煌时期，也有我国男排在洲际比赛和世界大赛忠屡屡失利的低谷阶段，即积累了宝贵的经验，又吸取了深刻的教训。

第10篇：武汉体育学院体操教案 0(12)

男子体操年度综述:世锦赛国手揽3金 男团奥运有忧

http://sports.sina.com.cn 2011年12月30日01:09 新浪体育微博

新浪体育讯 2011年，国际体操界最重要的赛事是仅次于奥运会的世锦赛，体操国手在男子项目勇夺3枚金牌，再次在金牌榜独占鳌头。全年一系列世界杯赛，男队健儿同样取得佳绩，众单项高手屡屡夺得金牌。频创佳绩的同时，日本、德国、美国等劲旅表现出不俗实力，给前几年一家独大的中国队制造了强有力冲击，这预示着明年的伦敦奥运会，男子体操赛场很难出现2008年北京奥运会时中国一家独大的现象。

世锦赛国手揽三金再登榜首

今年世锦赛于10月7日至16日在日本东京举行。中国队以3金3银成绩力压群雄，继续占据世锦赛男子项目金牌榜榜首。

男团比赛一波三折。资格赛，中国队发挥一般加上抽签不利，仅列第三，比东道主日本队落后5.165分之多。面对不利形势，小伙子们没有失去自信，决赛时将郭伟阳(微博)换下，派吊环高手严明勇(微博)上阵，这套阵容与去年世锦赛极为相似，只是由邹凯替换了吕博(微博)。面对“客场”的不利形势，体操国手显示出世界冠军的独有霸气，他们在赛场上一轮比一轮比得好，将包袱抛给了日本选手，结果对方在强项单杠连连失误，最终中国男队以275.161分力克强大的东道主，实现世锦赛男团五连冠。在资格赛亮相的小将郭伟阳成为新科世界冠军，他和队友们一起登上团体冠军领奖台。美国队、俄罗斯队分获团体第3、第4。

中国体操队不少选手拥有绝活儿，如邹凯的自由体操、单项，陈一冰的吊环，冯喆的双杠，张成龙(微博)的单杠等。单项决赛，体操国手再演好戏，陈一冰在吊环技压群雄，第四次夺得世锦赛吊环冠军，同时是他第五次在奥运会、世锦赛两项顶级赛事夺得吊环冠军。去年落选世锦赛团体赛的北京奥运会三冠王邹凯东山再起，夺得单杠冠军、自由体操亚军。上届单杠冠军张成龙收获了单杠银牌。

日本队未能在“主场”力克强大对手中国队，但在个人全能决赛中显示出实力，主将内村航平以93.631分的高分夺冠，这是他连续三次在世锦赛上加冕“王中王”，其夺冠成绩比德国选手博伊高出3.101分之多，足见这位体操奇才在个人全能项目的统治力。单项比赛，内村航平在自由体操决赛力克奥运冠军邹凯，为日本队再添一金。

其他3枚单项金牌被三个国家高手分享。匈牙利“驯马大师”贝尔基蝉联鞍马冠军。韩国选手梁鹤善在跳马项目使用了“前手翻直体前空翻转体1080度”的难新动作，该动作D分高达7.4，无可非议地收获该项目金牌。双杠决赛，美国选手莱瓦以稳健的发挥击败了冯喆等高手。

系列世界杯赛单项屡屡夺冠

贯穿全年的系列世界杯赛，擅长单项的中国选手屡屡大显身手，在多站世界杯赛收获颇丰。

3月中下旬，中国选手先后参加了德国、法国和卡塔尔三站世界杯赛。德国站，世锦赛单项赛鞍马冠军张宏涛(微博)在自己的强项轻松夺金，小将罗旋收获吊环金牌。法国站，中国队派出了由陈一冰领衔的强大阵容，但绝大多数选手发挥平平，仅靠陈一冰在吊环夺得金牌。卡塔尔站，中国男队又换了新一拨选手参赛，去年表现低迷的邹凯证明了自己的实力，连夺自由体操、单杠两枚金牌，这次比赛的良好成绩显示“小眯”逐渐恢复到两年前的状态，为重新跻身世锦赛阵容奠定坚实基础。

7月间举行的韩国杯赛，中国男队派出一些单项高手参赛，张宏涛、廖俊林(微博)、王冠寅(微博)分别收获了鞍马、吊环和双杠金牌。9月初举行的世界杯比利时根特站，张宏涛、王冠寅在各自强项各演好戏，今年第二次出征世界杯赛的邹凯摘取单杠金牌。

东京世锦赛后，中国男队于11月上中晚派出队员参加了世界杯克罗地亚站的比赛，张宏涛、廖俊林、王冠寅三将重演韩国杯赛一幕，先后在鞍马、吊环和双杠项目揽金，不甘寂寞的陈学章夺得单杠金牌，为中国男队的2011赛季画上了一个精彩的句号。

缺全能高手奥运团体赛吃紧

3枚世锦赛金牌，10多枚世界杯分站赛金牌，并不意味着正在备战伦敦奥运会的中国男队已高枕无忧。北京奥运会，体操国手在8个男子项目夺得除跳马之外的7枚金牌，种种迹象显示，6个多月后的伦敦奥运会中国选手将受到强有力冲击。

东京世锦赛男子个人全能决赛，中国选手成绩最好的滕海滨仅获得第18名，其 87.031分的总得分比内村航平少了6.600分。日本队除内村航平外，山室光史获得了第3名，可见日本选手技术全面性明显高过中国选手。男团前6名队伍除中国队外，其他5支队伍均有选手闯进个人全能前8名，如此对比，更能看出中国男队个人全能项目的薄弱。

自从杨威退役后，中国男队在个人全能不再具有冲金实力，甚至已无力冲击奖牌。出现这一幕，除内村航平实力出众外，与近十年国内体操界重单项轻全能思想有关。近几届世界大赛，男子团体采用的均是633赛制，这一赛制对拥有不少单项高手的中国队比较有利。

和前几年不同的是，伦敦奥运会将采用533赛制，即每队报5人参赛，每个单项3人上场，3个成绩均为有效分，和633赛制相比，533赛制对运动员的全面性要求相对较高。东京世锦赛团体资格赛，中国男队得分不高，除自身表现不佳和日本队占有主场之利外，与资格赛采用654赛制也有一定关系。

根据近三届世锦赛的表现，中国男队的鞍马、跳马实力偏弱。时下，距离伦敦奥运会只有半年多时间，如何在有限时间里增加主力选手的拿分项目，如何在伦敦奥运会实现团体、单项双丰收，显而易见，这是中国男队决策层不得不攻克的两道难题。

(王全立)

结束世锦赛征程，中国体操队“回家”了，队员都对这次的成绩挺满意，但教练还在“挑毛病”。昨天傍晚，中国体操队从东京飞抵北京。在过去10天的时间里，他们在东京体操世锦赛上夺得4金5银3铜，这也是中国队征战世锦赛历史上获得奖牌最多的一次。

面对媒体，陈一冰、邹凯、姚金男等参赛队员都表示对自己的成绩很满意，但中国队主帅黄玉斌表示，现在这支队伍比北京奥运会时实力有了明显下降。

接机现场

老大哥杨威捧场 陈一冰被包围

昨天，体操队飞抵首都机场。记者在现场看到，飞机落地前半小时左右，十多名体操队小队员就已经手捧鲜花围在到达出口附近，等待师哥、师姐们的出现。

在接机人群中，身穿黑色外套、围着红围巾的奥运冠军杨威格外引人注意。他目前任湖北省体育局体操中心副主任，他告诉记者，自己这次从北京路过，正赶上体操队回国，就来接他们一下。“祝贺他们取得这么好的成绩。”他说。

飞机落地后，接机人群又等待了近一小时，黄玉斌终于最先出现了，随后，陈一冰、邹凯、姚金男、眭禄等队员跟在主帅后面推着行李车走了出来。

“冰冰哥，我帮你推车。”一位女二队的小队员把鲜花塞给陈一冰，又从他手里接过了行李车。陈一冰还来不及对师妹说一声谢谢，就已经被媒体和粉丝层层包围，小队员连忙猫下腰，推着车挤出了人群。

在本届世锦赛上，陈一冰夺得男团和吊环两项金牌。昨天，他在现场对媒体表示：“尽管在日本比赛受到了裁判打分的影响，但是男队的几个队员之间互相有默契，在逆境中没有放弃希望。”

教练声音

赛前准备很充分 跳马成大难题

在本届世锦赛上，中国队以4金5银3铜的成绩排名金牌榜和奖牌榜首位，并在男团项目上实现了五连冠。对于这样的成绩，黄玉斌表示很满意，但他同时也坦言，中国队在男子跳马等项目上已经落后于世界强队。

“日本队是我们的老对手，这次他们是东道主，占有天时地利人和，我们只有用自己的技术和成功率去赢对手。出发前，我们做了很多准备，场上可能发生的情况我们都提前预想到了。”黄玉斌说。

黄玉斌认为，在明年的伦敦奥运会男子体操的角逐中，日本队仍是中国队最强劲的对手，至于在本届世锦赛上与中国队金牌数持平的美国队，其优势主要体现在女子项目上。

对于伦敦奥运会的前景，黄玉斌表示，现在的中国队是一支全新的队伍，实力已远不如2008年的那支队伍。在2008年北京奥运会上，中国体操队夺得9金，这样的成绩在伦敦很难被复制。

对于中国队目前面临的问题，黄玉斌和中国女队主帅陆善真都提到了同一个项目——跳马。无论男队还是女队，跳马都成为软肋。

黄玉斌表示，中国男队的跳马实力难以和强队一决高下。陆善真则称，中国女队的跳马和美国队有差距。不仅如此，高低杠本来是中国女队的强项，但从本届世锦赛来看，中国队的优势并不明显。

队员访谈

邹凯收获信心 冬训恶补弱项

在昨天的接机现场，获得单杠金牌、男团金牌和自由操银牌的邹凯受到热捧。

邹凯是北京奥运会三金王，但在随后的很长一段时间里，他一直低迷，甚至未能参加去年的鹿特丹世锦赛。如今，他在东京世锦赛上强势回归。

邹凯昨天对记者表示，自己这次除了预赛发挥不是很理想外，在每项决赛中的发挥都让自己很满意。

“这次比赛一开始想急于表现自己、证明自己。在预赛的时候，鞍马出现了问题，到后面团体决赛和单项决赛，就放开了，发挥不错。”邹凯说。

回京稍事休整后，体操队就将进入冬训。邹凯表示，自己在这次世锦赛上收获了信心，接下来将着力弥补自己的弱项跳马和鞍马，让自己更加强大。本版文/记者 李一男

陈一冰一出现就被鲜花包围，帮他推车的小师妹只能猫着腰挤出人群 摄/记者 黑克

第11篇：武汉体育学院体操教案 0(10)

欧洲男子体操锦标赛每年举行一届。但是，每二年比赛的形式有所不同。如2009年的欧洲男子体操锦标赛比赛项目是全能和单项比赛，而2010年欧洲男子体操锦标赛比赛项目是团体和单项比赛(包括少年团体、全能、单项)。以此类推和循环举行。2010年的欧洲男子体操锦标由于冰岛火山爆发之原因，俄罗斯、白俄罗斯、乌克兰和格鲁吉亚等四国，最终没能参加比赛。卫冕冠军俄罗斯、第四名白俄罗斯和第六名乌克兰的缺席，所以，使得这届锦标赛的水平打了折扣。但是，我还是想通过这届锦标赛的成绩与09欧洲锦标赛的成绩(主要是各单项的前三名)来作个分析和比较，如果能对我国男队备战今年的世界锦标赛和2012年奥运会有所参考和帮助的话，那就是我的愿望所在。

自由体操 表1 名次 第一名 第二名 赛事

2009年欧洲锦标赛 2010年欧洲锦标赛 2009年欧洲锦标赛 2010年欧洲锦标赛

第三名 第二名 2009年欧洲锦标赛 2010年欧洲锦标赛 2009年世界锦标赛

姓名 汉布钦 马特汉斯 马特汉斯 科斯米茨 艾里费泽思 普维斯 邹凯

国家 德国 德国 德国 希腊 希腊 英国 中国

D分 6.3 6.7↑ 6,4 6.7↑ 6.5 6.4↓ 6.8

E分 9.150 8.950↓ 9.000 8.700↓ 8.850 8.850 8.875

得分 15.450 15.650↑ 15.400 15.400 15.350 15.250↓ 15.675

在2010年欧洲锦标赛上，2009年世界锦标赛自由体操冠军——罗马尼亚的德拉勒斯库没有出现在罗马尼亚的参赛名单中，据说是急流勇退而退役了。他当时的一套动作为：D分6.6；E分9.100，得分15.700。可见，他的实力还是很高的。显然，德国的马特汉斯在D分上有着明显的提升，在高水平运动员中，一年中D分提高0.3，确实是不容易的。虽然，E分低于去年，但是，最后得分也高于去年。但是，至今还没有一名欧洲运动员的一套动作的D分是高于邹凯的6.8分难度的。到目前所掌握的信息，世界上在自由体操项目上，最高的D分是美国运动员史蒂文，在2009年8月份所举行的美国锦标赛上的一套动作：D分为6.9分。而在之后举行的2009年世锦赛上，他的D分只有6.5分，而且，完成的质量也大跌眼镜，最终获得第八名。可见，到目前为止，世界上还没有一名运动员的D分能与邹凯PK。(见表1)还是那句话，只要邹凯在E分上再精雕细刻，精益求精，那么，金牌大门始终向他敞开的，天下无敌！

鞍马 表2 名次 第一名 赛事

2009年欧洲锦标赛 2010年欧洲锦标赛 2009年欧洲锦标赛 2010年欧洲锦标赛 2009年欧洲锦标赛 2010年欧洲锦标赛

第一名 第一名 2009年世界锦标赛 第十一届全运会

姓名 贝克尔 科金斯 史密斯 史密斯 科金斯 沙索 张宏涛 肖钦

国家 匈牙利 英国 英国 英国 英国 斯洛文尼亚

中国 中国

D分 6.7 6.7 6.5 6.6↑ 6.5 6.3↓ 6.6 6.7

E分 8.900 8.900 9.050 8.775↓ 9.000 8.600↓ 9.600 9.600

得分 15.600 15.600 15.550 15.375↓ 15.500 14.900↓ 16.200 16.300 第二名 第三名

原以为欧洲锦标赛的鞍马金牌是匈牙利贝克尔的囊中之物，但是，这位训马高手竟然在资格赛上马失前蹄，出现了重大失误，仅获得了第11名(D分5.7 E分8.55 得分14.250)，没有能进入决赛。所以，英国的二名运动员有幸获得了前二名。获得第二名的史密斯在2008年奥运会上获得了鞍马第三名，这是英国男子体操历史100年以来获得的个人第一枚奖牌。英国媒体在他获得2008年奥运会鞍马第三名之后，预测2012年伦敦奥运会体操比赛中，把英国男子体操队获得奖牌甚至金牌的厚望，寄托于史密斯。如今，又出现了另一名鞍马高手科金斯，这对英国队来讲，在2012年伦敦奥运会鞍马这个项目上，无疑是个双保险。但是，他们二个人成套动作的姿态、幅度等无法与中国的肖钦、张宏涛等优秀运动员相匹配。特别是史密斯的整套动作的姿态不敢恭维，一套动作下来脚面全是放松的。与肖钦、张宏涛的优美姿态是天壤之别。我们从表2中看出，他们的E分是不能同肖钦、张宏涛相提并论的。

所以，2009年世界锦标赛亚军贝尔基，仍然是中国运动员在鞍马项目上头号的竞争者。

吊环 表3 名次 第一名 赛事

2009年欧洲锦标赛 2010年欧洲锦标赛

第二名 2009年欧洲锦标赛 2010年欧洲锦标赛

姓名 范杰尔德 莫兰迪 阿里桑德 萨伊德

国家 荷兰 意大利 乌克兰 法国

D分 6.6 6.7↑ 6.8 6.8

E分 9.160 8.550↓ 8.800 8.300↓

得分 15.750 15.250↓ 15.600 15.100↓ 第三名 第一名 第三名 2009年欧洲锦标赛 2010年欧洲锦标赛 2009年世界锦标赛 第十一届全运会

杰维切夫 杰维切夫 严明勇 陈一冰

保加利亚 保加利亚 中国 中国

6.7 6.7 6.8 6.8

8.850 8,200↓ 8.875 8.950

15.550 14.900↓ 15.675 15.750

吊环项目总历史上来看，是欧洲运动员的传统强项，几乎是欧洲人的一统天下。只不过自2006年我国的陈一冰横空出世一举获得世界锦标赛冠军后，至今已连续三届世锦赛还包括2008年奥运会在内，这个项目的金牌牢牢掌握在中国运动员手中。2009年对中国威胁最大的、多次世锦赛、世界杯和欧洲锦标赛冠军集一身的荷兰名将——范杰尔德，由于服用了兴奋剂，被国际体操联合会禁赛二年的处罚。这样，从目前欧洲的选手来看，在这个项目上，仍然是一些老将在支撑着。多次参加奥运会和欧洲锦标赛的莫兰迪、杰维切夫等，如今是30多岁的体操“常青树”了，不管怎么讲，他们的出彩表现，是当今世界体坛一道让人尊敬的“亮丽风景线”。毕竟岁月不饶人，而其他欧洲一些年轻的运动员，与中国和世界高水平还存在着一定的差距。对于世锦赛和奥运会双料卫冕冠军的中国队来讲，我国二名运动员严明勇和陈一冰正值当年、血气方刚，如果，良好的竞技状态能一如既往的保持下去，那么，他们俩中谁出战今年的世锦赛或者2012年的奥运会，在这个项目定能卫冕成功，会给我们一个惊喜的。

跳马 表4 名次 赛事

2009年欧洲锦标赛

第一名

2010年欧洲锦标赛 2009年欧洲锦标赛

第二名

2010年欧洲锦标赛 2009年欧洲锦标赛

第三名

2010年欧洲锦标赛

第三名 第十一届全运会

科奇兹 冯喆

罗马尼亚 中国

马特汉斯 马特汉斯

德国 德国

图舍 科奇兹

芬兰 罗马尼亚

姓名 布艾尔

国家 法国

D分 7.0 7.0 6.6 6.6 7.0 7.0 7.0 6.6 7.0 6.6 6.2 7.0 7.0 6.8

E分 9.275 9.375 9.350 9.400 9.300 9.325 9.150 9.175 9.400 9.450 9.350 9.300 8.900 8.825

15.962↓ 16.225 15.925↓ 15.612 得分 16.325 15.975↓ 16.312

2010年欧洲男子体操锦标赛跳马项目的最大一个变化，就是获得前三名的运动员所完成的二个动作，竟然没有一名运动员是二个7.0的难度动作。特别是获得第一名的名不见经传的芬兰运动员图舍，他的二个动作多是6.6难度。在如此重大的国际比赛中，二个6.6分的难度动作竟然也能获得冠军，真是令人感到意外。在这届锦标赛上，参加跳马决赛的八名运动员，没有一名运动员是采用了二个7.0分的难度动作。这就让我们反思一个问题，在极容易出现失误的跳马这个项目上，如何能把D分和E分完美地和谐地结合运用，这是一个让我们深思的。在这个项目上，看来我国运动员也只有冯喆一个人有望能参加比赛了。(见表5)从他在2009年全运会的成绩来看，他的第二个动作时有可能是7.0分的难度动作，再加上E分还有上升的空间。所以，中国运动员多年在这个项目停滞不前的落后状态，有望在冯喆的身上来一个华丽转身，再上一个新台阶！

双杠 表5 名次 第一名 赛事

2009年欧洲锦标赛 2010年欧洲锦标赛

第二名 第三名 第一名 第二名 2009年欧洲锦标赛 2010年欧洲锦标赛 2009年欧洲锦标赛 2010年欧洲锦标赛 2009年世界锦标赛 2009年世界锦标赛

姓名 库切拉 库切拉 佩特 特索拉基迪斯

汉布钦 基尔兹科斯金

王冠寅 冯喆

国家 法国 法国 斯洛文尼亚

希腊 德国 波兰 中国 中国

D分 6.5 6.2↓↓ 6.5 6.3↓ 6.5 6.0↓ 7.0 6.9

E分 9.325 9.075↓ 9.300 8.900↓ 8.875 9.100↑ 8.975 8.875

得分 15.825 15.275↓ 15.800 15.200↓ 15.375 15.100↓ 15.975 15.775

双杠这个项目的情况却与前面几个项目情况有点不一样。多年来它确是亚洲人的强项。远的不去看，就拿2008年北京奥运会会和2009年世界锦标赛赛的成绩来看，在进入决赛的前八名运动员中，竟然有5名是亚洲运动员，更让人不可思议的是，前三名全是亚洲人。(2008奥运会：中国、韩国和乌兹别克；09世锦赛：中国2人、日本)欧洲最特出的代表，曾经多次在世界大赛中获得过好成绩的斯洛文尼亚的佩特，这届欧锦赛也没有见到他的参赛名单。其实，他在这几年就在开始走下坡路，成绩不佳。我们从表5上看到，而其他一些运动员，无论是D分还是E分，可能对中国运动员还够不成实质性的威胁。双杠这个项目是我国传统的优势项目，至今为止，在三大赛上共有10运动员获得过19次冠军，是所有项目之冠。所有，在今年的世界锦标赛还是2012年的奥运会上，无论是谁出战，这枚金牌获得，应该是在情理之中的。

单杠 表6 名次 第一名 赛事

2009年欧洲锦标赛 2010年欧洲锦标赛 2009年欧洲锦标赛 2010年欧洲锦标赛 2009年欧洲锦标赛 2010年欧洲锦标赛

第一名 2009年世界锦标赛

姓名 马拉斯 马拉斯 库切拉 佐兰德 库克斯科夫

波伊 邹凯

国家 希腊 希腊 法国 荷兰 乌克兰 波兰 中国

D分 6.7 6.9↑ 6.7 7.1↑ 6.4 6.9↑ 7.5

E分 8.675 8.500↓ 8.550 8.275↓ 8.525 8.450↓ 8.650

得分 15.375 15.400↑ 15.250 15.375↑ 14.900 15.350↑ 16.150 第二名 第三名

单杠项目多年来，也是欧洲运动员的天下。看欧洲运动员表演单杠即是惊险又是美的享受。希腊的马拉斯蝉联冠军，绝非偶然。这已经是他第五次获得欧洲锦标赛单杠冠军了，可见他的实力所在和稳定性。而且，他今年的D分又提高了0.2分(见表6)。但是，与邹凯的7.5分还是有不小的差距。我们应该注意到，邹凯一套动作的连接加分高达0.6分，而欧洲运动员的D分中的飞行和空翻动作的数量是远多于邹凯的，所以，欣赏起来更有味道和魅力。比如，荷兰的佐兰德、法国的库切拉、意大利的卡西纳和斯洛文尼亚的佩甘等，在这方面多是有着杰出的表现。目前来看，邹凯要面对众多的欧洲高手，虽然在D分时占有很大的优势，但是，在E分方面却不尽如人意。但是，只要能保持D分的绝对优势和成套动作的稳定性，获得胜利应该说是没有多大悬念的。

另外，我们还要注意到，没有参加这届锦标赛的俄罗斯、白俄罗斯、乌克兰和格鲁吉亚等四国中，还有一些运动员在个别项目上有着上乘的表现。特别是俄罗斯队在团体和全能上，依然是中国的强劲对手。要引起足够的重视！

第12篇：热烈庆祝吉林农业科技学院“亿万学生”阳光体育冬季长跑启动仪式顺利举行

热烈庆祝吉林农业科技学院“亿万学生”阳光

体育冬季长跑启动仪式顺利举行

本报讯 为了培养我校学生热爱体育、崇尚健康运动的观念和良好习惯，从而逐步提高学生身体素质和意志品质，2012年12月21日12:30，我校学生工作处与校团委联合在田径场举行了吉林农业科技学院“亿万学生”阳光体育冬季长跑启动仪式。届时，我校团委书记沈宪文、学工处处长李如升、团委老师陈世纪以及校学生会主席王春桥等作为嘉宾并组织活动。启动仪式由陈世纪老师主持。

我校各个学院共分派千余名学生参加了此次冬季长跑启动仪式，沈宪文书记向大家的到来表示热烈的欢迎，并宣布活动正式开始，紧接着，各学院运动员代表在比赛起始点集合就位。跑道上虽铺满厚厚的白雪，但随着一声号令枪响，大家奋力冲刺，你追我赶，不甘落后，他们为争取荣誉而拼搏，为了挑战自己的忍耐力而不顾风雪的肆虐，在接连摔倒后毅然爬起跑向终点，跑道两旁的观众撕开喉咙为运动员们呐喊助威、加油鼓劲。绕操场三圈过后，运动员们纷纷冲过了终点线，工作人员对他们的成绩依次作以记录。最终获得前三名的运动员分别为：动物医学学院野宝；机械建筑学院盛贤孝；生物工程学院张弛。本次“亿万学生”阳光体育冬季长跑启动仪式在我校营造了生动活泼、文明健康的校园体育文化氛围，学生的身体素质得到了一定提高，为形成学生良好的体育锻炼习惯，养成“终生体育”锻炼意识打下一定的基础。

校记者团姚秀强

第13篇：训练方案来自西安体育学院的武术系散打专业教案)

来自西安体育学院的武术系散打专业教案

吴三跪 发表于：2007-12-30 21:53:12

ttp://www.xici.net/b897178/d63581882.htm [复制│超文本复制]

返回《武心殿器

ID: 07064696

123456789

外地人进京看奥运都住哪儿？

版主你好，你的版做的真好，我...[湖南α你的力量] 【花草】露珠

[株洲居士在线--..] 2008年10月18日资福寺上妙下...[皓腕] 怀旧迪士尼-Beyond The Sea [长沙·只爱陌生..] 大四了，纪念我即将逝去的大...[雾] 伤,想念(失恋日志)

[长沙城市论坛] 我年薪十万，想找个绝对AA制的老...[永州之野] 深圳之夜 [湖南·相约女人帮] 爱情甜蜜的另类添加剂

下面训练方案来自西安体育学院的武术系散打专业教案

下面是西体的成绩:

第十届全国运动会武术比赛散打预赛于2005年5月15日已结束。我院散打队9名参赛队员在教练赵学军的带领下，发扬顽强拼搏的精神，赛出了风格，发挥了水平，共有8人打入决赛，获得了3枚金牌；1枚银牌；2个第五和1个第七名的优异成绩。其中秦力子获女子52 kg级冠军；那顺格日勒、宝力高分别获男子87.5kg和77.5kg级冠军；巴特尔获男子77.5kg级亚军；赵紫龙、青格乐获第五名；巴达楞贵获第七名；李原进入决赛。

注：秦力子、宝力高、赵紫龙、青格乐、巴达楞贵现为我系2002级学生。

正文:

力量是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。

散打是以击中、摔倒对方得分的多少来判定胜负，击中、摔倒对方均需要力量，具体表现在上肢拳法的打击力量、下肢腿法的打击力量、摔法的力量、承受击打的抗击力量等四个方面。

散打需要各种力量素质有较高的综合水平，而不是单一地发展某种力量素质。

（一）最大力量训练

1、通过提高中枢神经系统支配肌肉工作的能力来发展最大力量

功能： 能够有效地提高最大力量却不增加肌肉体积。散打比赛按运动员的体重分级进行，增大力量而不增加体重尤为重要，训练方法：

① 肌肉功张弛适度的训练。

运动员在发出动作之后回收的过程中，或者动作与动作之间的间歇期，使肌肉尽量保持合理的放松，有利于肌肉迅速补充能力物质，有利于神经调节机制得到缓冲，有利于减缓对抗肌、协同机的负面影响，从而使动作能够发出最大力量。

② 肌肉做功刺激强度的训练。

在训练过程中，要求运动员用最快的速度和最大的力量完成每一个动作，保证神经系统的兴奋性，保证参与工作肌肉的刺激强度，从而提高训练质量，保证运动员最大力量的增长。

③ 肌肉做功方式的训练。

完成每个动作要充分调动大肌肉群做功，否则，不利于充分调动全身能调动的主动肌、协同肌参与收缩做功。

例如：

• 踹腿，大腿要尽量屈膝回收并推动小腿向前，而不是小腿带动大腿向前；

• 冲拳，不能只让上肢肌群做功，必须利用腿部和腰部的力量。

④ 肌肉做功增长距离的训练。

力量大小与肌肉做功的距离有关。在不产生动作预兆的前提下，应尽量增长击打距离。增长距离主要靠步法的调整和身体姿势的调整。

⑤ 动作击打力点准确的训练。

在平时训练中，要保证击打的部位与动作力量最高值的力点恰到好处，以充分发挥击打力量。

⑥ 以气催力增大力量的训练。

使呼气与击打动作协调一致，以增大击打力量。

2、通过增加肌肉横断面积来提高最大力量

（1）最大力量训练的要素

• 肌肉工作的方式： 散打运动员发展最大力量，应以克制性和退让性的动力性工作方式为主，辅之静力性工作方式。静力性练习是发展最大力量的有效手段之一，但在高水平运动员训练时，静力性练习量宜控制在最大力量练习总量的 10% 以下。

• 阻力的大小： 克服阻力的大小是最大力量训练的重要要素之一。

• 克制性力量练习可在最大力量能力的 50~100% 范围内变化；

• 退让性力量训练可在 70%~80% 至 120%~130% 范围内变动；

• 改善肌肉协调应采用极限负荷和次极限负荷；

• 肌间协调的改善应选择极限重量的 50%~60%。

• 选择增大肌肉体积来发展最大力量时，采用的练习强度约为极限体重的 75~90%。这种负荷重量可以使每组力量练习的肌肉工作强度与每组重复次数达到最佳组合。

• 对于高水平运动员，静力性力量练习的重要只有达到极限重量的 70% 以上才会产生较好的训练效果，达到极限重量的 90%~100% 才能获得最佳训练效果。

• 练习动作的速度： 无论采用哪种方法发展最大力量，都必须保持较慢的动作速度。

原因： ① 动作速度过快会使练习效果向发展速度力量的方向转移。

② 在进行向心力量练习时，如果动作速度太快，力量的最大发挥或接近最大的发挥只能出现在动作的开始阶段，而肌肉工作的其他阶段因器械的惯性作用却不能获得应有的负荷。

采用改善神经调节机制途径发展最大力量，中等动作速度的练习效果最佳，每个动作的速度为 1.5~2.5 秒钟。

为了防止应慢速的最大力量练习而导致快肌快速收缩能力的降低，要把慢速的最大力量练习与速度练习结合起来。

• 完成每组练习的时间：

• 改善肌肉协调的最大力量练习，通常每组练习的重复次数为 2~6 次，完成一组练习的约需 3~15 秒钟；

• 改善肌间协调的最大力量练习，每组重复次数可达 15~20 次，每组所需时间约为 23~50 秒钟；

• 若以增大肌肉体积提高最大力量时，则每组练习的重复次数为 6~12 次的效果最好，一组练习需 18~60 秒钟。

• 组间休息的时间：

必须保证运动员无氧非乳酸能源和机体工作能力的基本恢复。发展最大力量的组间间歇的时间较长，一般为 2~6 分钟。

• 练习的组数：

• 改进肌内协调和肌间协调的最大力量练习，其重复的练习组数为 2~6 组；

• 增大肌肉体积的最大力量练习，其练习的组数为 3~10 组。

（2）发展最大力量的常用方法

1）重复法： 特点是负荷大小随肌肉力量的增大而逐渐增加。

负荷特点： 负荷强度为 75%~95%，每组重复次数为 3~6 次，组数为 6~8 组，每组间歇时间为 3 分钟。

运用： 此法适用于训练的各个时期和阶段，有利于改进用力的协调性，能迅速而有效地提高肌肉力量。

2）强度法： 特点是采用最大负荷安排。练习时逐渐达到用力极限，然后继续用中上强度的负荷量，直到机体对刺激产生劣性反映为止。

负荷特点： 负荷强度为 85%~100%，每组重复次数为 1~3 次，组数为 6~10 组，每组间歇的时间为 3 分钟。

运用： 此法特别适合高水平散打运动员运用，它有利于最大力量和相对力量的提高，却不增大肌肉的体积，不增加体重。但采用这种方法需要较好的体力和心理准备，还需有丰富的营养和良好的恢复手段作保证。

3）阶梯式训练法： 特点是突出极限强度，几乎每周、每天和每个练习都要求接近、达到甚至超过本人当天最高水平。经过一段时间训练，当运动员能够在原最大力量能力的重量上成功完成两次时，就可以增加新的重量。每级阶梯的训练时间为 2 周。如果运动员不能承受新的负荷，则退回到原来的阶梯训练 2~3 天后，再继续增量。

负荷特征：

• 以 90% 强度练习3 组，每组重复 2 次，每组间歇 3 分钟；

• 以 97`5% 强度练习2 组，没组重复 2 次，间歇 3 分钟；

• 以 100% 强度练习2 组，每组重复 1 次，间歇 3 分钟；

• 以 100% 以上强度练习1~2 组，每组次数 1 次，间歇 3 分钟。

4）极限法： 特点是进行极限数量的动作重复，直到实在练习不动为止。

负荷特征： 负荷强度为 50%~75%，每组重复 10~12 次，组数为 3~5 组，每间歇 3~5 分钟。

功能： 此方法对机体施加了全面、深刻的结构性（肌纤维增粗）和机能性（心血管系统）的影响，是一种能得到肌肉内协调和肌纤维体积双重训练效应方法。

5）静力法： 特点是用较大重量的负荷并以递增重量的方式进行练习。

负荷特征： 负荷强度为 90% 以上，每组持续 3~6 秒钟，组数为 4 组，每组间歇 3~4 分钟。

（二）速度力量训练

1、速度力量训练的原理

决定速度力量发展水平的主要因素是肌内协调、肌间协调和运动单位的快速收缩能力。

• 散打中的摔法，要求在克服较大阻力的情况下表现出高度发展的速度力量。此时，肌肉的体积具有较大的作用。

• 运动员在比赛中使用拳法和腿法，需要多次发挥出速度力量。此时，起主要作用的不是肌肉体积而是肌内和肌间协调以及肌纤维的快速收缩能力。

2、速度力量训练的要素

• 肌肉工作的方式： 发展速度力量主要采用动力性的工作方式，包括克制性的、退让性的等动和超长的工作方式。

• 阻力的大小：

• 对于提高摔法运用的速度力量，则可用最大力量能力的 30%~50% ；

• 重点发展爆发力时，阻力的量要大一些；

• 提高起动力量时，阻力则要小些。

• 练习动作的速度：

• 训练的主要目的提高爆发力，可采用次极限速度；

• 训练目的是提高出拳、出腿的速度力量，可采用等动练习法，则力求在 15 ° / 秒以上的角度条件下完成动作。

• 完成单个练习的时间： 每个练习的持续时间应该保证在不降低动作速度和不出现疲劳状态的情况下完成动作，通常每组练习的重复次数可在一次到五六次之间波动。每组练习中工作的持续时间大约在 3~4 秒钟至 10~15 秒钟之间。

具体持续时间的长短取决于练习的性质、阻力的大小、训练的水平和练习的结构等等。

• 组间间歇： 组间休息必须保证机体工作能力的恢复和非乳酸能氧债的清除。

• 短时性练习（10 秒左右），间歇时间为 30~40 秒；

• 时间较长的练习（1~3 分钟），间歇时间为 2~3 分钟。

如果间歇上较短，可采取积极性休息，也可辅以自我按摩。

• 练习的组数： 练习的组数应根据练习的性质和强度的大小来确定。一次课练习的组数应在 2~6 组范围内，当负荷强度为 30%~50% 时，练习的组数为 5 组为宜。

3、发展速度力量的训练方法

• 采用极限重量的 60%~80% 以极限速度进行练习，每组次数 3~5，完成 3~4 组，间歇 4~5 分钟。

• 采用极限重量的 30%~50%，以极限速度重复 7 次，完成 5 组，间歇 3~5 分钟。

• 各种快速跳跃，每组 10~15 次，完成 3~5 组，间歇 5 分钟。

（三）力量耐力训练

1、力量耐力训练方法的原理

力量耐力是指在规定时间内反复完成比赛动作所要求的高水平的肌肉收缩能力。

例如： ① 多次重复的拳、腿练习，应力求表现高水平的起动力量和爆发力；

② 多次重复的摔假人或摔法练习，应发挥最大力量和爆发力。

2、力量耐力训练的方法学要素

1）负荷强度：

• 提高拳法和腿法的力量耐力练习，阻力略超出比赛活动阻力的 5~10% ；

• 提高摔法的力量耐力练习中，可超出比赛活动阻力的 10~30%。发展最大力量耐力，可采用 60~80% 的重量；

• 发展速度力量耐力，可采用 40~60% 的重量；发展静力性力量耐力，可采用 70~100% 的重量。

2）练习的持续时间：

• 提高出拳、出腿力量耐力的练习时间为 30~60 秒；

• 摔法的练习时间为 30 秒 ~2 分钟。

3）练习的间歇时间：

• 发展出拳、出腿的力量耐力练习，若持续时间为 30~60 秒，间歇时间为短于练习时间 5~10 秒；

• 若练习时间较长，间歇时间也相应延长。

4）练习的速率： 动作速率应尽可能与比赛活动的速效一致。

5）练习重复次数与组数：

• 发展最大力量耐力的重复总次数可达 60~100 次，练习3~5 组；

• 发展速度力量耐力的重复总次数可达 100~200 次，练习3~6 组。

3、发展力量耐力的训练方法

1）循环力量训练法： 运用各种力量训练方法学的参数，选择若干练习手段，组成各练习“站”并以循环方式进行练习。

• 散打力量耐力的循环练习通常采用 4~8 个练习，每组循环重复 3~4 次，总持续时间 20~30 分钟。

• 采用 40%~60% 负荷强度，每组完成 10~20 次，进行 3~5 组，组间间歇 3~90 秒钟。

• 采用 25%~40% 的负荷强度，以快速的动作节奏完成练习，每组重复 30 次以上，完成 4~6 组，组间间歇 30~60 秒钟。

2）重复训练法： 采用低强度负荷的专项手段，如持哑铃的拳法练习、轻负荷的腿法练习、步法练习和单支撑连续高抬腿等。

• 每组重复 20~40 次，间歇 60~90 秒钟，完成 3~5 组

体育学院教案模板

体育学院田径教案模板

西安体育学院排球教案模板

体育学院党员工作汇报（共）

体育学院工作计划