中国舞蹈第一级教案模板

第1篇：北京舞蹈学院中国舞蹈考级第一级文字教材

北京舞蹈学院中国舞蹈考级

第一级教材

1．走步

《吹吹拉拉》 2．音乐反应 一

音乐反应 二

3．扩指

4．手臂动作

5．弯腰、转腰

6、前压腿

7、双吸腿

8、脚位

9、头的动作

10．摆臂

1 1．蹦跳步

12．平踏步

13．游戏

《大苹果》

《看星星》

《保护小羊》

《你说可笑不可笑》

《小钟》

《小脚》

《弹弹唱唱》

《擦玻璃》

《小鸟的歌》

《伸出手》

《小兔子》

《开火车》

《万花筒》

1、走步

音乐伴奏曲 2/4拍

【前奏】 准备动作：“正步位”，双手下垂，[1]-[4] 右脚始“自然走”八步(见场记一)。[5]-[8] 原地不动胸前自拍手八次。[9]-[12] 同[1]一[4]动作。

[13]-[14] 原地不动“旁按手”。[15]-[16]“低头”敬礼一次。第二遍音乐

[1]-[4] 右脚始“自然走”八步，同时

“转体”二人相对(见场记二)。[5]-[8] 原地不动自拍手八次。[9]-[12] 同[1]-[4]动作。

[13]-[14]原地不动，“旁按手”。[15]-[16]两人相互“低头”敬礼。要领及注意点：

通过简单地“自然走”，培养幼儿初步学会 听音乐做动作的习惯。此动作可原地或行进 做。“自然走”时要挺胸、拔背。

2、音乐反应

（一）

音乐伴奏曲之一 2/4拍

随着曲谱边说歌谣边拍手或脚踏，每一字拍击手或踏脚一次(见场记三)。注：２-１０场记均同场记三

音乐反应(二)音乐 伴奏曲之二 2/4拍

随曲谱边说歌谣边击打乐器(铃、鼓、钹、三角铁等)，每字击一下或每字做一动作。要领及注意点：

录像中的音乐反应动作仅是示例，希望教师启发幼儿的想像力及创造力，每做一遍均变 换不同的动作

3、扩 指

音乐伴奏曲 2/4拍

[前奏] 准备动作：“旁开腿勾脚”坐，或“双跪坐双背手”，身向l点。

[1] 右手屈臂握拳经肩前向“前平位”伸出，“上翘指扩指”，手心向前(见图1)。[2] 同[1]动作，左手做。

[3]-[4] 双手向外，向内“转腕”，两次(见图2)。

[5] 右手屈臂握拳向“旁斜上位扩指”，手心向前(见图3)。[6] 同[5]动作，左手做。

． [7] 双“背手”。[8] “摇头”。

[9] 右手屈臂握拳向“旁平位扩指”，手心向前(见图4)。[10] 同[9]动作，左手做。

[11] 双手向内，向外“转腕”，一次。

[12] 双手经“下弧线”向“前平位摊手”并“扩指”(见图5)。要领及注意点：

第一，屈臂握拳动作均在肩前。

第二，臂在“前平位”、“旁平位”、“旁斜上位”时要伸直，位置准确。第三，“转腕”时，手要保持“扩指”手型，臂固定不动。第四，在地面上“坐”或“跪”均要求后背直立。

4、手臂动作

音乐伴奏曲 2/4拍

[前奏] 准备动作：“双跪坐旁按手”，身向1点。

[1]-[2] 双手“扩指”，屈臂，手心向里于嘴前，似摸猫胡须动作四次。同时向右、左“倾

头”各一次(见图6)。

[3]-[4] 经“分晃手”至左脸颊处，双手合掌，向左“倾头”成睡状(见图7)。[5] 左手指左耳，右“旁按手”，向右“倾头”(见图8)。[6] 做[5]的对称动作。

[7] 拍手，向右“转腰”双“摊手”一次(见图9)。[8] 做[7]的对称动作。

[9]-[10] 双手心向外，在猫胡须的位置上模仿猫叫“喵”。要领及注意点：

第一，双手“扩指”屈臂于嘴前时要中指尖相对。第二，启发孩子按歌词表演。

5、弯腰、转腰 音乐伴奏曲 2/4拍

[前奏] 准备动作：“交叉盘坐旁按手”，身向1点。

[1]-[3] 向右、左、右“旁弯腰’’三次，同时右、左、右手扶地三次(见图10)。[4] 还原“准备动作”。[5] 向右“转腰” [6] 同[4]动作。[7] 向左“转腰”。[8] 同[4]动作。

第二遍音乐，动作同第一遍。要领及注意点：

第一，“旁弯腰’’手扶地时，肘要放松，另一侧旁肋尽量拉长。

第二，“转腰，时上体垂直，骨盆固定，以腰为轴，手臂是随上体移动

6、前 压 腿 前

压

腿 音乐伴奏曲2/4拍 [前奏] 准备动作：“正步位绷脚伸坐”，双手扶地，身向1点。[1]-[2] 右脚全脚贴地面移动成“前吸腿团身”(见图12)。[3]-[4] 还原“准备动作”。

[5]-[6] 同[1]-[2]动作，左腿做。[7]-[8] 还原“准备动作”。

[9]-[11] “前压腿”三次。同时双手拍脚背三次(见图13)。[12] 还原“准备动作”。[13]-[16] 同[9]-[12]动作。要领及注意点：

第一，“前吸腿团身”的“吸腿”要全脚着地，“团身”时额头贴膝盖。第二，“压腿”时，腿要伸直，脚要绷，后背拉直。

7、双 吸 腿

音乐伴奏曲 2/4拍

[前奏] 准备动作：“正步位绷脚伏卧”，手臂向前平伸、抬头，身向1点。[1]-[6] 后“双吸腿”三次(见图14)。[7]-[8] 向右“转体”1/2成“仰卧”。

[9]-[14] “绷脚”前“双吸腿”三次(见图15)。

[15]-[16] 向左“转体”1/2成“伏卧”，双手托下颏。要领及注意点：

第一，手臂向前平伸时，两手相距与肩同宽。

第二，“前吸腿’’和“后吸腿”时，注意双膝和双脚并拢和“绷脚”。第三，“转体”时，手臂夹耳，保持“正步位绷脚”。

8、脚 位

音乐伴奏曲詈拍

【前奏】 准备动作：“小八字位”站立，“旁按手”(见图16)。最后一小节右脚向右旁

“横移”一步成“大八字位”。

[1]一[3] 右手手心向前在身体前面划“立圆”三次(见图17)。[4] “旁按手”。

[5]-[6] 身前倾哈气一次(见图18)。[7] 右脚收回“小八字位”。[8] 静止。

[9]-[1l] 同[1]-[3]动作，左手做。[12] “旁按手”。

[13]-[14]同[5 ]-[6]动作。[15] “正步位”。[16] 静止。要领及注意点：

第一，“脚位”要准确。

第二，教师要启发幼儿去捕捉擦玻璃时的形象，擦玻璃时手离身体远些。

9、头 的 动 作 音乐伴奏曲3/4拍

[前奏] 准备动作：“小八字位”，双手下垂，身向1点；[1]-[4]原地不动；[5]-[6]先右

后左成“旁按手”；[7]右脚“横移”成“大八字位”。[1]-[2] “低头”(见图19)，然后头还原。[3]-[4] “仰头”(见图20)，然后头还原。[5]-[6] 右“转头”(见图21)，然后头还原。[7]-[8] 左“转头”，然后头还原。

[9] 第一拍，第二拍向2点、l点各“点头”一次，第三拍停。[10] 头还原。’

[11] 第一拍，第二拍向8点、l点各“点头”一次，第三拍停。[12] 头还原。

[13]-[14]右、左“转腰”各一次。[15] “旁按手”还原成身向1点。第二遍音乐

[1]-[12] 双手“叉腰”做，其他同第一遍音乐。[13]-[15]“旁按手”。

要领及注意点：

第一，“低头”、“仰头”、“转头”时，保持上体直立，肩固定，颈部最大限度弯屈和转动，达

到训练颈部的目的。

第二，使学生初步认识头的位置，注意位置要准确。

第三，头部动作时“旁按手”要固定不动。

10、摆 臂

音乐伴奏曲2/4拍

[前奏] 准备动作：“正步位”站立，“背手”，身向1点。

[1]-[2] 向前“蹦跳步”停落成“半蹲”，同时右手“前平位扩指上翘指”，手心向前(见

图22)。

[3]-[4] 直膝同时，右手收至肩前保持“扩指”(见图23)。[5] 右手伸向“上位扩指”(见图24)。

[6] 右手先“旁平位”再“上位”，“摆臂”各一次。

[7] 右手落至右“旁平位上翘指”，手心向旁，眼视右手。[8] 收右手成“背手”。

第二遍音乐，动作同第一遍，左手做。第三遍音乐，动作同第一遍，双手做。要领及注意点：

第一，始终保持“扩指”手型。“摆臂”动作臂要伸长、舒展。

第二，单手“摆臂”要求在“上位”和“旁平位”之间摆动，手心向前。第三，双手“摆臂”在“上位”时，双手要交叉。

11、蹦 跳 步

音乐 伴奏曲 2/4拍

【前奏】 准备动作：“正步位”站立，双手兔耳形，竖于头上两侧，身向1点(见图25)。[1]-[4] “蹦跳步”四次并向右、左交替“倾头”四次，同时向下“折腕”四次(见场记四)。[5]-[6] 再“蹦跳步”三次，第四拍静止。[7]-[8] 同[5]-[6]动作。

第二遍音乐，动作同第一遍，可向任何方位做。要领及注意点：

第一，蹦跳时，双膝要松弛，后背直立，保持“正步位”。第二，兔耳形手的手腕与头保持一拳距离。

第三，“蹦跳步”行进方向由教师自行安排，也可以原地做。

12、平踏 步

音乐 伴奏曲 2/4拍

准备动作：[1]两人一组，“正步位”；A“抱肘”做火车头，B在A身后双手搭A双肩做车 厢，每组行进方向可任选(见图26)。

[2]--[9] “平踏步’’三十二次成“正步位”，找到另一组小朋友，两组相对(见场记五)。[10] A成“旁按手”，B保持原状。[11]-[12] 相互低头，敬礼一次。

再反复做。要领及注意点：

第一，“平踏步”要全脚踏地，每步均踏在节拍上。第二，A和B可以交换做火车头。

13、游 戏

音乐 伴奏曲 2/4拍

通过游戏增强小朋友们对身体各部位的认识能力和敏捷的反应能力。

教师发出口令，小朋友们按照曲谱节拍做动作，如“头碰头”(见图27)，“肩碰肩”(见图 28)，tt背对背’’(见图29)，“肘碰肘”(见图30)，“脚对脚”(见图31)，“膝对膝”(见图32)，“拍 拍手’’(见图33)，“拉个大圆圈”等等(口令的内容和顺序可任意变换)。

做法：

老师发口令，小朋友原地准备。

[1]-[4] 可用任何“舞步”向任何方位跑动找伙伴，自由结合成若干对或组。[5]-[8] 均按教师的口令“头碰头”(或其他内容)做出反应动作。

如此按教师的口令反复进行

第2篇：中国舞蹈家协会舞蹈考级详解第一级

中国舞蹈家协会舞蹈考级详解第一级

中国舞蹈考级第三版第一级教材

一、玩娃娃（压腿练习）

1、训练目的 训练腿的柔韧性.2、主要动作及要求

a、扩指：五指最大限度张开。

b、勾绷脚：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。

c、坐压前腿: 双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。

3、节奏

准备位置： 身向1点，正步位绷脚伸坐，指尖体侧点地。准备音乐：

⑴—8 保持准备位姿态 第一段：

⑴—1 双手肩前扩指 2 肩前团手 3—4 双手肩前扩指 5－6 前压腿

7－8 还原至准备位置 ⑵—1－2 双勾脚 3—4 双绷脚 5－6 前压腿

7－8 还原至准备位置 第二段：

⑶—1－4 吸腿抱团身 5－8 还原至准备位置 第三段：

⑷—⑸ 重复⑴—⑵动作

4、提示

a、肩前扩指时手肘靠近身体，扩指时要有力度。

b、舞蹈时要让孩子边唱边舞，提高孩子学习舞蹈的热情。

5、歌词

这是娃娃小手拍拍拍，这是娃娃小脚踏踏踏。

二、点点头拍拍手（节奏练习）

1、训练目的通过点头、拍手、点肩的动作，训练孩子的节奏与节拍

2、主要动作及要求

点头：头部重拍向下，强调力度 拍手：双手五指并拢，胸前拍手 点肩：大臂架平，双手手指点肩

旁按手：大拇指分开，四肢并拢，掌心向下，按于斜下手位 握手：两人手心手背相握

3、节奏

准备位置： 3,7点双人相对，正步位，双手旁按手位 准备音乐：

⑴—⑵ 保持准备位姿态 第一段：

⑴—1—4 点头三次 5—8 重复⑴1—4动作 ⑵—1—4 拍手三次 5—8 重复⑵1—4动作 ⑶—1—2 点头两次 3—4 拍手两次 5—8 重复⑶1—4动作 间奏动作：

⑷—1—4 掌心朝下，两手打开至旁按手位 第二段：

⑸—1—4 点肩一次 5—8 重复⑸1—4动作

⑹—1—4 两人拍手，3点的人掌心朝上，7点的人掌心朝下。5—8 重复⑹1—4动作 ⑺—1—2 点肩 3—4 握手

5—8 重复⑺1—4动作 ⑻—1—3 握手3次

4 打开旁按手半蹲身体向前，亲嘴吧

4、提示 a、两人面对面的距离是小臂伸出拍手的距离 b、点头与拍手的动作节奏清晰，要有停顿。

5、歌词

点点头、点点头、拍拍手、拍拍手、点头拍手、点头拍手、拍呀拍拍手。好朋友、好朋友、握握手、握握手、朋友握手、朋友握手、握呀握握手。

三、说句悄悄话（头的练习）

1、训练目的初步认知头部的运动方式，训练头部的灵活性

2、主要动作及要求

a、低头：下巴颏贴近脖子锁骨位置，脖子后部脊椎拉长，视线随头部同时向下。b、仰头：下巴颏向上方抬起，脖子前部喉咙位置的肌肉随下巴颏向上方拉长，视线随头部同时向上。c、点头：从仰头到低头的连贯动作，重拍向下，视线平视。d、摇头：头部左右摇晃，动作中，下巴颏始终微微抬起。

3、节奏

准备位置： 3,7点双人相对，正步位，双手旁按手位 准备音乐：

⑴—8 保持准备位姿态 第一段： ⑴—1—2 低头 3—4 回正

5—6 旁按手，半蹲，身体前倾，7—8 还原至准备位

⑵—1—4 双人同时上右脚，左肩贴靠，四次点头 5—8 还原至准备位 间奏音乐：

⑶—1—4 旁按手，半蹲，身体前倾，同时摇头 5—8 还原至准备位 第二段： ⑷—1—2 仰头 3—4 回正

5—6 旁按手，半蹲，身体前倾，亲嘴巴 7—8 还原至准备位 ⑸—⑹ 重复⑵—⑶动作

4、提示

a、点头时要做出说悄悄话的状态 b、旁按手半蹲，身体前倾时要做亲吻状

5、歌词

两只小小鸭，亲亲小嘴巴，说啥悄悄话，说啥悄悄话。

四、小雨点（勾绷脚练习）

1、训练目的勾脚与绷脚的动作形态，及脚的灵活性训练

2、主要动作及要求

a、双勾脚：双脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，双脚与腿部形成勾曲式造型。b、双绷脚：双脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。c、吸腿抱团身：双腿屈膝上吸，全脚落地，低头以额碰膝，双臂抱于小腿干前。

3、节奏 准备位置： 身向1点,吸腿抱团身 准备音乐：

⑴—1—8 保持准备位姿态

⑵—1—8 双腿伸直至正步位绷脚伸坐，双手体侧，指尖点地 第一段：

⑴—1—2 双勾脚 3—4 双绷脚

5—6 双手扩指抖手经体侧至上位交叉 7—8 抖手落下至准备位 ⑵—1—8 重复⑴1—8动作 ⑶—1—2 双勾脚 3—4 双绷脚 5—6 双勾脚 7—8 双绷脚

⑷—1—4 双手抖指抖手经体侧至上位交叉 5—8 抖手落下至准 第二段：

⑸—1—2 右脚收至脚踝处，平脚踏地 3—4 左脚收至同右脚并拢 5—8 吸腿抱团身

⑹—1—4 双腿伸直，上身随腿至前压腿 5—8 双手打开至正步位绷脚伸坐 ⑺—⑻ 重复⑸—⑹动作 结束段：

⑼ 收至吸腿抱团身

4、提示

双勾脚和双绷脚均要做到最大限度

5、歌词

小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙 落在花园里，花儿乐得张嘴巴 小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙 落在田野里，鸟儿乐得笑哈哈

五、小星星洗澡（手位练习）

1、训练目的初步掌握手臂的几个方位

2、主要动作及要求

a、扩指：五指最大限度张开。

b、手臂的方位：正上位，正下位，旁平位，旁斜上位，旁斜下位，胸前位 c、切手：胸前位扩指小臂上下摆动，掌心向内

3、节奏：

准备位置：身向1点，跪地抱团身

准备音乐：(3/4节奏每小节为3拍,数字标明为第几小节)⑴—⑷ 保持准备位姿态

⑸—⑻ 双手掌心向外位于眼前，摇头起身 第一段：

⑴—⑵ 正下位扩指两次，掌心向外 ⑶—⑷ 旁平位扩指两次，掌心向外 ⑸—⑹ 切手6次 ⑺—⑻ 双手放至腿上 第二段：

⑼—⑽ 正上位扩指两次，掌心向外 ⑾—⑿ 旁平位扩指两次，掌心向外

⒀—⒁ 胸前位扩指，小臂上下摆动，掌心向内 ⒂—⒃ 双手放至腿上 第三段：

⒄—⒅ 旁斜下位扩指两次，掌心向外 ⒆—⒇ 旁斜上位扩指两次，掌心向外

(21)—(22)胸前位扩指，小臂上下摆动，掌心向内(23)—(24)双手放至腿上 结束音乐

⑴—⑻ 自由睡觉状 提示：

a、要求手的方位准确，扩指有力 b、正上位扩指时需经过肩前位

c、准备位置摇头起身时要表现出刚刚睡醒的状态

d、结束音乐为自由发挥，由学生自由摆出睡觉状，来表示小星星洗澡是一个梦境。开发学生的想象力。

5、歌词：

小星星在夜空，每晚跳进小河中。痛痛快快洗个澡，我夸星星讲卫生。

六、蜗牛（胯的练习）

1、训练目的： 训练胯的柔韧性

2、主要动作及要求：

a、对脚盘坐压胯：盘腿坐于地面，脚心相对，双手放于脚弓处。在此基础之上，上体向腿部贴靠，双肩向后掰，胸前探，头微仰，上体的肩、胸完全展开，骨盆固定，肩与地面保持平行线。

b、旁开腿压胯：在正步位绷脚伸坐的基础上，双腿同时向旁打开到最大限度即旁开腿。压胯与“对脚盘坐压垮”的要领相同

c、触角状：做触角状时，双手贴住头，食指屈伸

3、节奏：

准备位置： 身向1点，对脚盘坐，双手抓脚弓处 准备音乐：

⑴—8 保持准备位姿态 第一段：

⑴—1—2 对脚盘坐压胯 3—4 还原

5—8 重复⑴1—4动作

⑵—1—2 右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头 3—4 落手还原

5—8 反面重复⑵1—4动作

⑶—1—4 双手拿至头上，食指伸出做触角状 5—8 掌心向前落手还原

⑷—1—4 旁开腿勾脚，双手身前扶地 第二段：

⑸—1—2 旁开腿压胯 3—4 还原

5—8 重复（5）1—4动作

⑹—1—2 右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头 3—4 落手还原

5—8 反面重复（2）1—4动作

⑺—1—4 双手拿至头上，食指伸出做触角状 5—8 掌心向前落手还原

⑻—1—4 对脚盘坐，双手抓脚弓处 第三段：

⑼—⑾ 重复⑴—⑶动作

⑿—1—2 右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头 3—4 重复⑿1—2反面动作,右手保持舞姿 5—7 双手落至头上，食指伸出做触角状 8 左倾头

4、提示

a、对脚盘坐压胯时双肘打开，自然弯曲。b、要求孩子们寻找蜗牛的形象感，动作生动鲜活。

5、歌词

喂！喂！蜗牛； 喂！喂！蜗牛。你有没有眼睛，你有没有头？ 我有眼睛，我有眼睛，还有头和脚。

七、我们不怕大野狼游戏（平踏步练习）

1、训练目的：

训练学生在动作中节奏的准确性

2、主要动作：

平踏步：踏步落地时全脚着地，踏地有声，两膝微弯曲，膝关节松弛。

3、节奏：

准备位置：各自造型，学生成不规则队形或站、或坐、或跪、或趴于舞台上，准备音乐：

⑴—8 保持准备位姿态，手持道具敲打节奏 第一段：

⑴—⑷ 由教师或家长扮演大野狼，自由发挥。要求学生于教师或家长有接触或交流。间奏音乐：

⑸—⑹ “大野狼”跑下舞台，小朋友前平位手持道具，形成一竖排正步位站立。第二段：

⑺—⑻ 小朋友前平位手持道具，平踏步向前走，右脚起动，保持一竖排。

⑼ 双手将道具落至右斜下位，平踏步3点方向行进，头向行进方向倾倒，视1点，保持竖排队形。

⑽ 双手将道具扛至右肩上，平踏步7点方向行进，头向行进方向倾倒，视1点，保持竖排队形。⑾ ¬—⑿ 小朋友前平位手持道具，平踏步向前走，右脚起动，形成一横排。⒀ 双手将道具落至右斜下位，平踏步3点方向行进，头向行进方向倾倒，视1点，保持横排队形。

⒁ 双手将道具抗至右肩上，平踏步7点方向行进，头向行进方向倾倒，视1点，保持横排队形。⒂—1—4 形成各种不同“不怕大野狼”的造型 第三段： ⒃—⒆ “大野狼”带动小朋友跑动，路线自由，游戏起来，最后一拍，“大野狼”停在中心，小朋友做“不怕大野狼”的造型

4、提示

强调组合的游戏性

5、歌词

我们不怕大野狼！大野狼！大野狼！我们不怕大野狼！啦啦啦啦啦

八、表情秀（表情与节奏练习）

1、训练目的：

训练面部表情的丰富性及孩子的表现力

2、主要动作及要求：

a、眉、眼、鼻、口、耳、舌的各种表情

b、圈圈手: 双手握空拳，食指伸出，在太阳穴两旁划圆圈，手臂随动。

3、节奏：

准备位置： 圆圈队形，面向圆心，双脚交叉盘坐，左手胸前位握拳做看表状，右手叉腰 准备音乐：

歌词“现在几点了？”：保持准备位姿态 歌词“sorry”：双手合掌于右脸颊处，成睡觉状 第一段： ⑴ 保持睡觉状

⑵ 双手扩指，虎口相对于嘴前 ⑶—1—4 圈圈手四次 5—8 眉毛秀

⑷—1—4 圈圈手四次 5—8 眼睛秀

⑸—1—4 圈圈手四次 5—8 鼻子秀

⑹—1—4 圈圈手四次 5—8 嘴巴秀

⑺—1—4 圈圈手四次 5—8 耳朵秀

⑻—1—4 圈圈手四次 5—8 舌头秀

⑼—1—8 分晃手，伸懒腰 ⑽—1—4 收腿 间奏音乐：

⑾—⑿ 向圆心爬动 ⒀—⒁ 自由爬动 ⒂—1—4 分晃手，伸懒腰 第二段：

⒃—(21)重复⑶—⑻动作(22)—(23)自由结组(24)—(29)重复⑶—⑻动作 结束音乐：

在音乐中形成各种表情秀

4、提示： 表情多样化 向圆心爬动时，要有交流

5、歌词

咦？现在几点了？sorry,我忘了带表。

Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。请你跑到梦里面，快去冒险！

Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。星星照在青青草原,一想到你就变美！啊!Happy happy day!Wherever you go,我要在你身边,陪你高兴、难过、变丑、变美,梦想实现！Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。

开心地笑，开心地飞，最想飞到你身边，Happy day!Happy happy day!happy day!啦啦啦！Happy happy, Happy happy day!Make happy day!

九、超级变变变（空间方位游戏）

1、训练目的：

训练学生对空间方位的认知与反应

2、主要动作及要求： a、变变手

b、上、下、左、右、大、小的位置

3、节奏：

准备位置： 身向1点，自然脚位，手臂自然垂下 准备音乐： ⑴—1—4 保持准备位姿态 5—8 变变手 第一段：

⑴—1—8 变变手右左摇摆，身体随动 ⑵—1—4 老师做正上位 5—8 学生俯身向下，做正下位 ⑶—1—4 还原

⑷—1—8 变变手右左摇摆，身体随动 ⑸—1—4 老师俯身向下，做正下位 5—8 学生做正上位 ⑹—1—4 还原

⑺—1—8 变变手右左摇摆，身体随动

⑻—1—4 老师双手伸向左边，屈膝，左倾头 5—8 学生双手伸向右边，屈膝，右倾头 ⑼—1—4 还原

⑽—1—8 变变手右左摇摆，身体随动

⑾—1—4 老师双手伸向右边，屈膝，右倾头 5—8 学生双手伸向左边，屈膝，左倾头 ⑿—1—4 还原

⒀—1—8 变变手右左摇摆，身体随动 ⒁—1—4 老师双手伸向旁斜上位 5—8 学生双手抱肩，低头 ⒂—1—4 还原

⒃—1—8 变变手右左摇摆，身体随动 ⒄—1—4 老师双手抱肩，低头 5—8 学生双手伸向旁斜上位

4、提示

a、每一个方位第三次到位

b、空间方位可以由老师在教学中自由变化

5、歌词

A ring, a ring o' roses, A pocket full of posies;Tishoo, tishoo,We all fall down.十、玩具熊（再见曲）

1、训练目的：

在舒缓的音乐中为一节课画上一个完满的句号，同时增进孩子与孩子，孩子与教师之间的感情。

2、主要动作：

a、飞吻:：双手轻抚嘴巴

b、心形手：指尖带动，经过从头两侧至头顶尖 c、拥抱：双人相互搂抱，表示亲密，友好 d、行礼：双手位于旁按手位，后背直立，屈膝低头

3、节奏：

准备位置： 正步位，体对3,7点方向双人拉手相对 准备音乐：

1—8 保持准备位姿态 第一段：

⑴—1—2 低头亲吻双手 3—4 双人对掌 5—8 重复⑴1—4动作 ⑵—1—4 拥抱

5—8 回至准备位（还原是指回到上一个动作）⑶—1—8 重复⑴1—8动作 ⑷—1—4 拥抱

5—8平脚碎步转至一点方向，双手落至旁按手位 第二段： ⑸—1—2 低头亲吻双手 3—4 双手提至心形手 5—8 重复1—4动作 ⑹—1—4 双分手至旁按手位 5—6 屈膝行礼 7—8 还原

⑺—（8）重复⑸—⑹动作

4、提示

a、亲吻双手直接提起至心形手 b、心形手要求手腕提起，指尖点头

5、歌词

Teddy Bear Teddy Bear turn around Teddy Bear Teddy Bear touch the ground Teddy Bear Teddy Bear show your shoes Teddy Bear Teddy Bear that will do Teddy Bear Teddy Bear go upstairs Teddy Bear Teddy Bear say your prayers Teddy Bear Teddy Bear Switch off the light Teddy Bear Teddy Bear say good night

第3篇：北京舞蹈学院中国舞蹈考级第一级教材(附歌词)

北京舞蹈学院中国舞蹈考级

第一级教材

1．走步

《吹吹拉拉》 2．音乐反应 一

音乐反应 二

3．扩指

4．手臂动作

5．弯腰、转腰

6、前压腿

7、双吸腿

8、脚位

9、头的动作

10．摆臂

1 1．蹦跳步

12．平踏步

13．游戏

《大苹果》

《看星星》

《小手》

《你说可笑不可笑》

《小钟》

《小脚》

《弹弹唱唱》

《擦玻璃》

《小鸟的歌》

《伸出手》

《小兔子》

《开火车》

《万花筒》

北京舞蹈学院中国舞蹈考级第一级教材

一、走步

伴奏曲 《吹吹拉拉》

二、音乐反应

伴奏曲之一 《大苹果》

我是一个大苹果，小朋友们都爱我，请你先去洗洗手，要是手脏别碰我。

伴奏曲之二

《看星星》

天上多少星星亮晶晶，一二三四五六数不清，一闪一闪好像小眼睛，我要问你明天天可晴？

三、扩指

伴奏曲《小手》

爸爸瞧，妈妈看，宝宝的小手真好看，爸爸瞧，妈妈看，宝宝的小手看不见。爸爸妈妈都来看，宝宝的小手又出现。

四、手臂动作

伴奏曲 《你说可笑不可笑》

小花猫，上学校，老师讲课它睡觉，左耳朵听，右耳朵冒，你说可笑不可笑！喵！

五、弯腰、转腰

伴奏曲 《小钟》

嘀嗒 嘀嗒 嘀嗒 嘀嗒 你听小钟说话嘀嗒嗒。

六、前压腿

伴奏曲《小脚》

小脚踏踏叫醒小花，哩哩哩哩哩哩哩，小脚跳跳多像小鸟，叽叽叽叽叽叽叽，小脚跳跳树儿点头，沙沙沙沙沙沙沙，小脚蹦蹦跳过板凳，啦啦啦啦啦啦啦。

七、双吸腿

伴奏曲 《弹弹唱唱》

八、脚位

伴奏曲《擦玻璃》

星期天呀擦玻璃，我和妈妈早早起，窗子擦得明又亮，照得屋里更美丽，更美丽。

九、头的动作

伴奏曲 《小鸟的歌》

十、摆臂

伴奏曲《伸出手》

我伸出右手去，我收回右手来，我伸出右手摆一摆，右手收回来。我伸出左手去，我收回左手来，我伸出左手摆一摆，左手收回来。我伸出双手去，我收回双手来，我伸出双手摆一摆，双手收回来。

十一、蹦跳步

伴奏曲《小兔子》

小兔子乖乖，把门儿开开，快点儿快点儿把门儿开，我要进来要进来。小兔子乖乖，谁叫也不开，不开不开不能开，妈妈回来我就开。

十二、平踏步

伴奏曲《开火车》无歌词 十

三、游戏

伴奏曲《万花筒》无歌词

中国舞等级考试课一级学生试题

A

1.走步

1.走步

2.音乐反应（曲二）

B 2.音乐反应（曲一）

地面

3.扩指

地面

3.手臂动作 4.弯腰、转腰 5.双吸腿 4.弯腰、转腰

5.前压腿

中间

6.脚位

中间

6.脚位 7.头的动作 8.摆臂 9.平踏步 7.头的动作

8.摆臂

9.蹦跳步

1、走步

音乐伴奏曲 2/4拍

【前奏】 准备动作：“正步位”，双手下垂，[1]-[4] 右脚始“自然走”八步(见场记一)。[5]-[8] 原地不动胸前自拍手八次。[9]-[12] 同[1]一[4]动作。

[13]-[14] 原地不动“旁按手”。[15]-[16]“低头”敬礼一次。第二遍音乐

[1]-[4] 右脚始“自然走”八步，同时

“转体”二人相对(见场记二)。[5]-[8] 原地不动自拍手八次。[9]-[12] 同[1]-[4]动作。

[13]-[14]原地不动，“旁按手”。[15]-[16]两人相互“低头”敬礼。要领及注意点：

通过简单地“自然走”，培养幼儿初步学会 听音乐做动作的习惯。此动作可原地或行进 做。“自然走”时要挺胸、拔背。

2、音乐反应

（一）

音乐伴奏曲之一 2/4拍

随着曲谱边说歌谣边拍手或脚踏，每一字拍击手或踏脚一次(见场记三)。注：２-１０场记均同场记三

音乐反应(二)音乐 伴奏曲之二 2/4拍

随曲谱边说歌谣边击打乐器(铃、鼓、钹、三角铁等)，每字击一下或每字做一动作。要领及注意点：

录像中的音乐反应动作仅是示例，希望教师启发幼儿的想像力及创造力，每做一遍均变 换不同的动作

3、扩 指

音乐伴奏曲 2/4拍

[前奏] 准备动作：“旁开腿勾脚”坐，或“双跪坐双背手”，身向l点。

[1] 右手屈臂握拳经肩前向“前平位”伸出，“上翘指扩指”，手心向前(见图1)。[2] 同[1]动作，左手做。

[3]-[4] 双手向外，向内“转腕”，两次(见图2)。

[5] 右手屈臂握拳向“旁斜上位扩指”，手心向前(见图3)。[6] 同[5]动作，左手做。

． [7] 双“背手”。[8] “摇头”。

[9] 右手屈臂握拳向“旁平位扩指”，手心向前(见图4)。[10] 同[9]动作，左手做。

[11] 双手向内，向外“转腕”，一次。

[12] 双手经“下弧线”向“前平位摊手”并“扩指”(见图5)。要领及注意点：

第一，屈臂握拳动作均在肩前。

第二，臂在“前平位”、“旁平位”、“旁斜上位”时要伸直，位置准确。第三，“转腕”时，手要保持“扩指”手型，臂固定不动。第四，在地面上“坐”或“跪”均要求后背直立。

4、手臂动作

音乐伴奏曲 2/4拍

[前奏] 准备动作：“双跪坐旁按手”，身向1点。

[1]-[2] 双手“扩指”，屈臂，手心向里于嘴前，似摸猫胡须动作四次。同时向右、左“倾

头”各一次(见图6)。

[3]-[4] 经“分晃手”至左脸颊处，双手合掌，向左“倾头”成睡状(见图7)。[5] 左手指左耳，右“旁按手”，向右“倾头”(见图8)。[6] 做[5]的对称动作。

[7] 拍手，向右“转腰”双“摊手”一次(见图9)。[8] 做[7]的对称动作。

[9]-[10] 双手心向外，在猫胡须的位置上模仿猫叫“喵”。要领及注意点：

第一，双手“扩指”屈臂于嘴前时要中指尖相对。第二，启发孩子按歌词表演。

5、弯腰、转腰 音乐伴奏曲 2/4拍

[前奏] 准备动作：“交叉盘坐旁按手”，身向1点。

[1]-[3] 向右、左、右“旁弯腰’’三次，同时右、左、右手扶地三次(见图10)。[4] 还原“准备动作”。[5] 向右“转腰” [6] 同[4]动作。[7] 向左“转腰”。[8] 同[4]动作。

第二遍音乐，动作同第一遍。要领及注意点：

第一，“旁弯腰’’手扶地时，肘要放松，另一侧旁肋尽量拉长。

第二，“转腰，时上体垂直，骨盆固定，以腰为轴，手臂是随上体移动

6、前 压 腿 前

压

腿 音乐伴奏曲2/4拍 [前奏] 准备动作：“正步位绷脚伸坐”，双手扶地，身向1点。[1]-[2] 右脚全脚贴地面移动成“前吸腿团身”(见图12)。[3]-[4] 还原“准备动作”。

[5]-[6] 同[1]-[2]动作，左腿做。[7]-[8] 还原“准备动作”。

[9]-[11] “前压腿”三次。同时双手拍脚背三次(见图13)。[12] 还原“准备动作”。[13]-[16] 同[9]-[12]动作。要领及注意点：

第一，“前吸腿团身”的“吸腿”要全脚着地，“团身”时额头贴膝盖。第二，“压腿”时，腿要伸直，脚要绷，后背拉直。

7、双 吸 腿

音乐伴奏曲 2/4拍

[前奏] 准备动作：“正步位绷脚伏卧”，手臂向前平伸、抬头，身向1点。[1]-[6] 后“双吸腿”三次(见图14)。[7]-[8] 向右“转体”1/2成“仰卧”。

[9]-[14] “绷脚”前“双吸腿”三次(见图15)。

[15]-[16] 向左“转体”1/2成“伏卧”，双手托下颏。要领及注意点：

第一，手臂向前平伸时，两手相距与肩同宽。

第二，“前吸腿’’和“后吸腿”时，注意双膝和双脚并拢和“绷脚”。第三，“转体”时，手臂夹耳，保持“正步位绷脚”。

8、脚 位

音乐伴奏曲詈拍

【前奏】 准备动作：“小八字位”站立，“旁按手”(见图16)。最后一小节右脚向右旁

“横移”一步成“大八字位”。

[1]一[3] 右手手心向前在身体前面划“立圆”三次(见图17)。[4] “旁按手”。

[5]-[6] 身前倾哈气一次(见图18)。[7] 右脚收回“小八字位”。[8] 静止。

[9]-[1l] 同[1]-[3]动作，左手做。[12] “旁按手”。

[13]-[14]同[5 ]-[6]动作。[15] “正步位”。[16] 静止。要领及注意点：

第一，“脚位”要准确。

第二，教师要启发幼儿去捕捉擦玻璃时的形象，擦玻璃时手离身体远些。

9、头 的 动 作 音乐伴奏曲3/4拍

[前奏] 准备动作：“小八字位”，双手下垂，身向1点；[1]-[4]原地不动；[5]-[6]先右

后左成“旁按手”；[7]右脚“横移”成“大八字位”。[1]-[2] “低头”(见图19)，然后头还原。[3]-[4] “仰头”(见图20)，然后头还原。[5]-[6] 右“转头”(见图21)，然后头还原。[7]-[8] 左“转头”，然后头还原。

[9] 第一拍，第二拍向2点、l点各“点头”一次，第三拍停。[10] 头还原。’

[11] 第一拍，第二拍向8点、l点各“点头”一次，第三拍停。[12] 头还原。

[13]-[14]右、左“转腰”各一次。[15] “旁按手”还原成身向1点。第二遍音乐

[1]-[12] 双手“叉腰”做，其他同第一遍音乐。[13]-[15]“旁按手”。

要领及注意点：

第一，“低头”、“仰头”、“转头”时，保持上体直立，肩固定，颈部最大限度弯屈和转动，达

到训练颈部的目的。

第二，使学生初步认识头的位置，注意位置要准确。

第三，头部动作时“旁按手”要固定不动。

10、摆 臂

音乐伴奏曲2/4拍

[前奏] 准备动作：“正步位”站立，“背手”，身向1点。

[1]-[2] 向前“蹦跳步”停落成“半蹲”，同时右手“前平位扩指上翘指”，手心向前(见

图22)。

[3]-[4] 直膝同时，右手收至肩前保持“扩指”(见图23)。[5] 右手伸向“上位扩指”(见图24)。

[6] 右手先“旁平位”再“上位”，“摆臂”各一次。

[7] 右手落至右“旁平位上翘指”，手心向旁，眼视右手。[8] 收右手成“背手”。

第二遍音乐，动作同第一遍，左手做。第三遍音乐，动作同第一遍，双手做。要领及注意点：

第一，始终保持“扩指”手型。“摆臂”动作臂要伸长、舒展。

第二，单手“摆臂”要求在“上位”和“旁平位”之间摆动，手心向前。第三，双手“摆臂”在“上位”时，双手要交叉。

11、蹦 跳 步

音乐 伴奏曲 2/4拍

【前奏】 准备动作：“正步位”站立，双手兔耳形，竖于头上两侧，身向1点(见图25)。[1]-[4] “蹦跳步”四次并向右、左交替“倾头”四次，同时向下“折腕”四次(见场记四)。[5]-[6] 再“蹦跳步”三次，第四拍静止。[7]-[8] 同[5]-[6]动作。

第二遍音乐，动作同第一遍，可向任何方位做。要领及注意点：

第一，蹦跳时，双膝要松弛，后背直立，保持“正步位”。第二，兔耳形手的手腕与头保持一拳距离。

第三，“蹦跳步”行进方向由教师自行安排，也可以原地做。

12、平踏 步

音乐 伴奏曲 2/4拍

准备动作：[1]两人一组，“正步位”；A“抱肘”做火车头，B在A身后双手搭A双肩做车 厢，每组行进方向可任选(见图26)。

[2]--[9] “平踏步’’三十二次成“正步位”，找到另一组小朋友，两组相对(见场记五)。[10] A成“旁按手”，B保持原状。[11]-[12] 相互低头，敬礼一次。

再反复做。要领及注意点：

第一，“平踏步”要全脚踏地，每步均踏在节拍上。第二，A和B可以交换做火车头。

13、游 戏

音乐 伴奏曲 2/4拍

通过游戏增强小朋友们对身体各部位的认识能力和敏捷的反应能力。

教师发出口令，小朋友们按照曲谱节拍做动作，如“头碰头”(见图27)，“肩碰肩”(见图 28)，tt背对背’’(见图29)，“肘碰肘”(见图30)，“脚对脚”(见图31)，“膝对膝”(见图32)，“拍 拍手’’(见图33)，“拉个大圆圈”等等(口令的内容和顺序可任意变换)。

做法：

老师发口令，小朋友原地准备。

[1]-[4] 可用任何“舞步”向任何方位跑动找伙伴，自由结合成若干对或组。[5]-[8] 均按教师的口令“头碰头”(或其他内容)做出反应动作。

如此按教师的口令反复进行

第4篇：中国舞蹈考级第一级教材1到3级

中国舞蹈考级第一级教材

1、玩娃娃 （压腿练习）

2、点点头拍拍手 （节奏练习）

3、说句悄悄话 （头的练习）

4、小雨点 （勾绷脚练习）

5、小星星洗澡 （手位练习）

6、蜗牛 （胯的练习）

7、我们不怕大野狼游戏 （平踏步练习）

8、表情秀 （表情与节奏练习）

9、超级变变变 （空间方位游戏）

10、玩具熊 （再见曲）

一、玩娃娃（压腿练习）

1、训练目的训练腿的柔韧性.2、主要动作及要求

a、扩指：五指最大限度张开。

b、勾绷脚：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。

c、坐压前腿: 双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。

3、节奏

准备位置： 身向1点，正步位绷脚伸坐，指尖体侧点地。准备音乐：

⑴—8 保持准备位姿态 第一段：

⑴—1 双手肩前扩指 2 肩前团手 3—4 双手肩前扩指

5－6 前压腿

7－8 还原至准备位置 ⑵—1－2 双勾脚 3—4 双绷脚

5－6 前压腿

7－8 还原至准备位置 第二段：

⑶—1－4 吸腿抱团身

5－8 还原至准备位置 第三段：

⑷—⑸ 重复⑴—⑵动作

4、提示

a、肩前扩指时手肘靠近身体，扩指时要有力度。

c、舞蹈时要让孩子边唱边舞，提高孩子学习舞蹈的热情。

5、歌词

这是娃娃小手拍拍拍，这是娃娃小脚踏踏踏。

二、点点头拍拍手（节奏练习）

1、训练目的通过点头、拍手、点肩的动作，训练孩子的节奏与节拍

2、主要动作及要求

点头：头部重拍向下，强调力度 拍手：双手五指并拢，胸前拍手 点肩：大臂架平，双手手指点肩

旁按手：大拇指分开，四肢并拢，掌心向下，按于斜下手位 握手：两人手心手背相握

3、节奏

准备位置： 3,7点双人相对，正步位，双手旁按手位 准备音乐：

⑴—⑵ 保持准备位姿态 第一段：

⑴—1—4 点头三次

5—8 重复⑴1—4动作 ⑵—1—4 拍手三次

5—8 重复⑵1—4动作 ⑶—1—2 点头两次 3—4 拍手两次

5—8 重复⑶1—4动作 间奏动作：

⑷—1—4 掌心朝下，两手打开至旁按手位 第二段：

⑸—1—4 点肩一次

5—8 重复⑸1—4动作

⑹—1—4 两人拍手，3点的人掌心朝上，7点的人掌心朝下。5—8 重复⑹1—4动作 ⑺—1—2 点肩 3—4 握手

5—8 重复⑺1—4动作 ⑻—1—3 握手3次

4 打开旁按手半蹲身体向前，亲嘴吧

4、提示

a、两人面对面的距离是小臂伸出拍手的距离 b、点头与拍手的动作节奏清晰，要有停顿。

5、歌词

点点头、点点头、拍拍手、拍拍手、点头拍手、点头拍手、拍呀拍拍手。

好朋友、好朋友、握握手、握握手、朋友握手、朋友握手、握呀握握手。

三、说句悄悄话（头的练习）

1、训练目的初步认知头部的运动方式，训练头部的灵活性

2、主要动作及要求

a、低头：下巴颏贴近脖子锁骨位置，脖子后部脊椎拉长，视线随头部同时向下。b、仰头：下巴颏向上方抬起，脖子前部喉咙位置的肌肉随下巴颏向上方拉长，视线随头部同时向上。

c、点头：从仰头到低头的连贯动作，重拍向下，视线平视。d、摇头：头部左右摇晃，动作中，下巴颏始终微微抬起。

3、节奏

准备位置： 3,7点双人相对，正步位，双手旁按手位 准备音乐：

⑴—8 保持准备位姿态 第一段：⑴—1—2 低头 3—4 回正

5—6 旁按手，半蹲，身体前倾，亲嘴巴 7—8 还原至准备位

⑵—1—4 双人同时上右脚，左肩贴靠，四次点头 5—8 还原至准备位 间奏音乐：

⑶—1—4 旁按手，半蹲，身体前倾，同时摇头 5—8 还原至准备位 第二段⑷—1—2 仰头 3—4 回正

5—6 旁按手，半蹲，身体前倾，亲嘴巴 7—8 还原至准备位 ⑸—⑹ 重复⑵—⑶动作

4、提示

a、点头时要做出说悄悄话的状态

b、旁按手半蹲，身体前倾时要做亲吻状

5、歌词

两只小小鸭，亲亲小嘴巴，说啥悄悄话，说啥悄悄话。

四、小雨点（勾绷脚练习）

1、训练目的勾脚与绷脚的动作形态，及脚的灵活性训练

2、主要动作及要求

a、双勾脚：双脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，双脚与腿部形成勾曲式造型。b、双绷脚：双脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。c、吸腿抱团身：双腿屈膝上吸，全脚落地，低头以额碰膝，双臂抱于小腿干前。

3、节奏

准备位置： 身向1点,吸腿抱团身 准备音乐：

⑴—1—8 保持准备位姿态

⑵—1—8 双腿伸直至正步位绷脚伸坐，双手体侧，指尖点地 第一段：

⑴—1—2 双勾脚 3—4 双绷脚

5—6 双手扩指抖手经体侧至上位交叉 7—8 抖手落下至准备位 ⑵—1—8 重复⑴1—8动作 ⑶—1—2 双勾脚 3—4 双绷脚 5—6 双勾脚 7—8 双绷脚

⑷—1—4 双手抖指抖手经体侧至上位交叉 5—8 抖手落下至准备位 第二段：

⑸—1—2 右脚收至脚踝处，平脚踏地 3—4 左脚收至同右脚并拢

5—8 吸腿抱团身

⑹—1—4 双腿伸直，上身随腿至前压腿 5—8 双手打开至正步位绷脚伸坐 ⑺—⑻ 重复⑸—⑹动作 结束段：

⑼ 收至吸腿抱团身

4、提示

双勾脚和双绷脚均要做到最大限度

5、歌词

小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙 落在花园里，花儿乐得张嘴巴 小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙 落在田野里，鸟儿乐得笑哈哈

五、小星星洗澡（手位练习）

1、训练目的初步掌握手臂的几个方位

2、主要动作及要求

a、扩指：五指最大限度张开。

b、手臂的方位：正上位，正下位，旁平位，旁斜上位，旁斜下位，胸前位 c、切手：胸前位扩指小臂上下摆动，掌心向内

3、节奏：

准备位置：身向1点，跪地抱团身

准备音乐：(3/4节奏每小节为3拍,数字标明为第几小节)⑴—⑷ 保持准备位姿态

⑸—⑻ 双手掌心向外位于眼前，摇头起身 第一段：

⑴—⑵ 正下位扩指两次，掌心向外 ⑶—⑷ 旁平位扩指两次，掌心向外 ⑸—⑹ 切手6次 ⑺—⑻ 双手放至腿上 第二段：

⑼—⑽ 正上位扩指两次，掌心向外 ⑾—⑿ 旁平位扩指两次，掌心向外

⒀—⒁ 胸前位扩指，小臂上下摆动，掌心向内 ⒂—⒃ 双手放至腿上 第三段：

⒄—⒅ 旁斜下位扩指两次，掌心向外 ⒆—⒇ 旁斜上位扩指两次，掌心向外

(21)—(22)胸前位扩指，小臂上下摆动，掌心向内(23)—(24)双手放至腿上 结束音乐

⑴—⑻ 自由睡觉状 提示：

a、要求手的方位准确，扩指有力 b、正上位扩指时需经过肩前位

c、准备位置摇头起身时要表现出刚刚睡醒的状态

d、结束音乐为自由发挥，由学生自由摆出睡觉状，来表示小星星洗澡是一个梦境。开发学生的想象力。

5、歌词：

小星星在夜空，每晚跳进小河中。痛痛快快洗个澡，我夸星星讲卫生。

六、蜗牛（胯的练习）

1、训练目的：

训练胯的柔韧性

2、主要动作及要求：

a、对脚盘坐压胯：盘腿坐于地面，脚心相对，双手放于脚弓处。在此基础之上，上体向腿部贴靠，双肩向后掰，胸前探，头微仰，上体的肩、胸完全展开，骨盆固定，肩与地面保持平行线。

b、旁开腿压胯：在正步位绷脚伸坐的基础上，双腿同时向旁打开到最大限度即旁开腿。压胯与“对脚盘坐压垮”的要领相同

c、触角状：做触角状时，双手贴住头，食指屈伸

3、节奏：

准备位置： 身向1点，对脚盘坐，双手抓脚弓处

准备音乐

⑴—8 保持准备位姿态

第一段： ⑴—1—2 对脚盘坐压胯 3—4 还原

5—8 重复⑴1—4动作

⑵—1—2 右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头 3—4 落手还原

5—8 反面重复⑵1—4动作

⑶—1—4 双手拿至头上，食指伸出做触角状 5—8 掌心向前落手还原

⑷—1—4 旁开腿勾脚，双手身前扶地 第二段： ⑸—1—2 旁开腿压胯 3—4 还原

5—8 重复（5）1—4动作

⑹—1—2 右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头 3—4 落手还原

5—8 反面重复（2）1—4动作

⑺—1—4 双手拿至头上，食指伸出做触角状 5—8 掌心向前落手还原

⑻—1—4 对脚盘坐，双手抓脚弓处 第三段：

⑼—⑾ 重复⑴—⑶动作

⑿—1—2 右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头 3—4 重复⑿1—2反面动作,右手保持舞姿 5—7 双手落至头上，食指伸出做触角状 8 左倾头

4、提示

a、对脚盘坐压胯时双肘打开，自然弯曲。

b、要求孩子们寻找蜗牛的形象感，动作生动鲜活。

5、歌词

喂！喂！蜗牛； 喂！喂！蜗牛。你有没有眼睛，你有没有头？

我有眼睛，我有眼睛，还有头和脚。

七、我们不怕大野狼游戏（平踏步练习）

1、训练目的：

训练学生在动作中节奏的准确性

2、主要动作：

平踏步：踏步落地时全脚着地，踏地有声，两膝微弯曲，膝关节松弛。

3、节奏：

准备位置：各自造型，学生成不规则队形或站、或坐、或跪、或趴于舞台上，准备音乐：

⑴—8 保持准备位姿态，手持道具敲打节奏 第一段：

⑴—⑷ 由教师或家长扮演大野狼，自由发挥。要求学生于教师或家长有接触或交流。间奏音乐：

⑸—⑹ “ 大野狼”跑下舞台，小朋友前平位手持道具，形成一竖排正步位站立。第二段：

⑺—⑻ 小朋友前平位手持道具，平踏步向前走，右脚起动，保持一竖排。

⑼ 双手将道具落至右斜下位，平踏步3点方向行进，头向行进方向倾倒，视1点，保持竖排队形。⑽ 双手将道具扛至右肩上，平踏步7点方向行进，头向行进方向倾倒，视1点，保持竖排队形。

⑾—⑿ 小朋友 前平位手持道具，平踏步向前走，右脚起动，形成一横排。⒀ 双手将道具落至右斜下位，平踏步3点方向行进，头向行进方向倾倒，视1点，保持横排队形。

⒁ 双手将道具抗至右肩上，平踏步7点方向行进，头向行进方向倾倒，视1点，保持横排队形。

⒂—1—4 形成各种不同“不怕大野狼”的造型 第三段：

⒃—⒆ “大野狼”带动小朋友跑动，路线自由，游戏起来，最后一拍，“大野狼”停在中心，小朋友做“不怕大野狼”的造型

4、提示

强调组合的游戏性

5、歌词

我们不怕大野狼！大野狼！大野狼！我们不怕大野狼！啦啦啦啦啦

八、表情秀（表情与节奏练习）

1、训练目的：

训练面部表情的丰富性及孩子的表现力

2、主要动作及要求：

a、眉、眼、鼻、口、耳、舌的各种表情

b、圈圈手: 双手握空拳，食指伸出，在太阳穴两旁划圆圈，手臂随动。

3、节奏：

准备位置： 圆圈队形，面向圆心，双脚交叉盘坐，左手胸前位握拳做看表状，右手叉腰 准备音乐：

歌词“现在几点了？”：保持准备位姿态 歌词“sorry”：双手合掌于右脸颊处，成睡觉状 第一段：

⑴

保持睡觉状

⑵

双手扩指，虎口相对于嘴前 ⑶—1—4 圈圈手四次 5—8 眉毛秀 ⑷—1—4 圈圈手四次 5—8 眼睛秀 ⑸—1—4 圈圈手四次 5—8 鼻子秀 ⑹—1—4 圈圈手四次 5—8 嘴巴秀 ⑺—1—4 圈圈手四次 5—8 耳朵秀 ⑻—1—4 圈圈手四次 5—8 舌头秀

⑼—1—8 分晃手，伸懒腰 ⑽—1—4 收腿 间奏音乐：

⑾—⑿ 向圆心爬动 ⒀—⒁ 自由爬动

⒂—1—4 分晃手，伸懒腰 第二段：

⒃—(21)重复⑶—⑻动作(22)—(23)自由结组

(24)—(29)重复⑶—⑻动作 结束音乐：

在音乐中形成各种表情秀

4、提示： 表情多样化

向圆心爬动时，要有交流

5、歌词

咦？现在几点了？sorry,我忘了带表。

Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。请你跑到梦里面，快去冒险！

Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。星星照在青青草原,一想到你就变美！啊!Happy happy day!Wherever you go,我要在你身边,陪你高兴、难过、变丑、变美,梦想实现！Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。

开心地笑，开心地飞，最想飞到你身边，Happy day!Happy happy day!happy day!啦啦啦！Happy happy, Happy happy day!Make happy day!

九、超级变变变（空间方位游戏）

1、训练目的：

训练学生对空间方位的认知与反应

2、主要动作及要求： a、变变手

b、上、下、左、右、大、小的位置

3、节奏：

准备位置： 身向1点，自然脚位，手臂自然垂下 准备音乐：

⑴—1—4 保持准备位姿态 5—8 变变手 第一段：

⑴—1—8 变变手右左摇摆，身体随动

⑵—1—4 老师做正上位

5—8 学生俯身向下，做正下位 ⑶—1—4 还原 ⑷—1—8 变变手右左摇摆，身体随动 ⑸—1—4 老师俯身向下，做正下位 5—8 学生做正上位 ⑹—1—4 还原

⑺—1—8 变变手右左摇摆，身体随动

⑻—1—4 老师双手伸向左边，屈膝，左倾头 5—8 学生双手伸向右边，屈膝，右倾头 ⑼—1—4 还原

⑽—1—8 变变手右左摇摆，身体随动

⑾—1—4 老师双手伸向右边，屈膝，右倾头 5—8 学生双手伸向左边，屈膝，左倾头 ⑿—1—4 还原

⒀—1—8 变变手右左摇摆，身体随动 ⒁—1—4 老师双手伸向旁斜上位 5—8 学生双手抱肩，低头 ⒂—1—4 还原

⒃—1—8 变变手右左摇摆，身体随动 ⒄—1—4 老师双手抱肩，低头 5—8 学生双手伸向旁斜上位

4、提示

a、每一个方位第三次到位

b、空间方位可以由老师在教学中自由变化

5、歌词

A ring, a ring o' roses, A pocket full of posies;Tishoo, tishoo, We all fall down.十、玩具熊（再见曲）

1、训练目的：

在舒缓的音乐中为一节课画上一个完满的句号，同时增进孩子与孩子，孩子与教师之间的感情。

2、主要动作：

a、飞吻:：双手轻抚嘴巴

b、心形手：指尖带动，经过从头两侧至头顶尖 c、拥抱：双人相互搂抱，表示亲密，友好

d、行礼：双手位于旁按手位，后背直立，屈膝低头

3、节奏：

准备位置： 正步位，体对3,7点方向双人拉手相对 准备音乐：

1—8 保持准备位姿态 第一段：

⑴—1—2 低头亲吻双手 3—4 双人对掌

5—8 重复⑴1—4动作 ⑵—1—4 拥抱

5—8 回至准备位（还原是指回到上一个动作）⑶—1—8 重复⑴1—8动作 ⑷—1—4 拥抱

5—8平脚碎步转至一点方向，双手落至旁按手位 第二段：

⑸—1—2 低头亲吻双手 3—4 双手提至心形手 5—8 重复1—4动作 ⑹—1—4 双分手至旁按手位

5—6 屈膝行礼 7—8 还原

⑺—（8）重复⑸—⑹动作

4、提示

a、亲吻双手直接提起至心形手 b、心形手要求手腕提起，指尖点头

5、歌词

Teddy Bear Teddy Bear turn around Teddy Bear Teddy Bear touch the ground Teddy Bear Teddy Bear show your shoes Teddy Bear Teddy Bear that will do Teddy Bear Teddy Bear go upstairs Teddy Bear Teddy Bear say your prayers Teddy Bear Teddy Bear Switch off the light Teddy Bear Teddy Bear say good night

中国舞蹈考级第二级教材 责任编辑：金山

1、膝盖脚指头 （勾绷脚练习）

2、小铃铛 （脚位练习）

3、娃娃 （胯的练习）

4、咯咯咯 （头的练习）

5、爱睡觉的加菲猫 （腰的练习）

6、月儿 （手臂练习）

7、蚂蚁掉进河里边 （腿与腰的练习）

8、我是小小兵 （重心移动练习）

9、大家来照相 （节奏与造型练习）

10、小天鹅 （再见曲）

一、膝盖脚指头（勾绷脚练习）

1、训练目的：

勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练。.2、主要动作及要求：

a、勾绷脚（单、双）：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷 脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。

b、交替勾绷脚：双脚同时一勾一绷动作，交替进行。节奏清晰、准确，加强双脚协调支配的能力。

c、坐压前腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。

d、倾头：在肩膀保持不动的基础上，头向左右倾倒。

e、松膝：双手扶膝，膝盖上下抖动，身体松弛，腿部肌肉和脚部放松。

3、节奏：

准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐，双手体旁轻点地

准备音乐

⑴—1—8 保持准备位姿态

第一段：

⑴—1—2 右倾头

3—4 还原

５—6 右勾脚

7—8 右绷脚

⑵—1—8 重复⑴1—8动作

⑶—⑷ 重复⑴—⑵的反面动作

第二段：

⑸—1—2 前压腿

3—4 还原

5—6 双勾脚

7—8 双绷脚

⑹—1—8 重复⑸1—8动作

间奏音乐 ：

⑺—⑻-6 右起交替勾绷脚，同时右左倾头7次

⑻—7—8 绷右脚，头回正

⑼—1—4 松膝

5 回至准备位

6—8 保持准备位姿态

第三段：

⑽—⑾ 重复⑸—⑹动作

⑿—1—8 重复⑼1—8动作

提示：

a¡¢ 勾与绷时要做到最大限度。

b¡¢ 动作过程中要保持后背直立、挺拔。

5、歌词：

头儿、肩膀、膝、脚趾，膝、脚趾, 膝、脚趾。

头儿、肩膀、膝、脚趾，眼儿,鼻和口。

二、小铃铛（脚位练习）

1、训练目的：

对三种脚位的认知

2、主要动作及要求：

a、正步位：双脚内侧靠拢，脚尖对正前方。

b、小八字位：两脚跟并拢，脚尖分开90度，分别正对左、右侧前方。

c、大八字位：脚的方位同“小八字位”，双脚脚跟之间打开一脚至一脚半的距离。

d、铃铛舞姿（手形）：双手屈臂于上位，指尖相对。

3、节奏：

准备位置：

准备音乐：

⑴—1—8

⑵—1—4

6—8

第一段：

⑴—1—2

3—4

5—6

7—8

⑵—1—2

3—4

5—6

7—8

间奏音乐：

⑶—1—4

6—8

第二段：

⑷—1—2

3—4

5—6

7—8

⑸—1—4

间奏音乐：

⑹—1—4

6—8

第三段：

⑺—⑻

结束音乐：

⑼—1—4

5—9 身向1点，正步位站立，铃铛手形 保持准备位姿态

双手掌心向里，体前落下，经体侧至上位 双手指尖相对，至准备位 保持准备位姿态 小八字位 正步位 小八字位 晃头 大八字位 小八字位 正步位 晃头 双手手心向里，经体前落下 至旁按手位 保持姿态 小八字位 正步位 小八字位 大八字位

大八字位右起两边移动重心，做摇摆状 掌心向上至上位

指尖相对，至准备位姿态 保持准备位姿态 重复⑴—2动作 双手掌心向里，体前落下，经体侧至上位 第五拍指尖相对，同时右起倾头五次结束

4、提示：

a、注意脚位的准确性

b、突出小铃铛的形象

5、歌词：

一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响。

一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响。

一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响。

三、娃娃（胯的练习）

1、训练目的：

胯的柔韧性训练。.2、主要动作及要求：

a、压胯

对脚盘坐压胯：双脚相对，双手抓脚弓处，双膝最大限度贴地，展胸身体前俯，抬头视1点。

旁开腿压胯：勾脚，双腿最大限度向旁打开,双手指尖相对扶地，展胸身体前俯，视1点。

b、团身合胯：平脚，双腿屈膝并拢，含胸低头，双手交叉抱小腿。

c、单腿颤压胯：双手右手在上重叠，放于膝上，同时转腰视

2、8点，重拍向下压膝。

d、娃娃前爬：在展胸压胯的基础上，双手向前爬，模仿娃娃状。

3、节奏：

准备位置： 身向1点，对脚盘坐，双手抓脚弓处

准备音乐：

⑴—⑵ 保持准备位姿态

第一段：

⑴—1—2 对脚盘坐压胯

3—4 还原

5—8 重复⑴1—4动作

⑵—1—4 娃娃前爬

5 回至准备位

6—8 保持姿态

⑶—⑷ 重复⑴—⑵动作

第二段：

⑸—1 团身合胯

2—4 保持姿态

5 回至准备位

6—8 保持姿态

⑹—1—2 右单腿颤压胯2次

3—4 回至准备位

5—6 左单腿颤压胯2次

7—8 回至准备位

⑺—⑻ 重复⑸—⑹动作

第三段：

⑼—1 右勾脚打开至旁开腿位，同时右手指尖朝前扶地

2—4 保持姿态

5 左勾脚打开至旁开腿位，同时左手指尖朝前扶地

6—8 保持姿态

⑽—1—2 旁开腿压胯

3—4 身体回至直立，指尖自然回前

5—8 重复⑽1—4

⑾—1 右脚收至对脚盘坐，右手同时抓右脚弓处

2—4 保持姿态

5 左脚收至对脚盘坐，左手同时抓左脚弓处

6—8 保持姿态

⑿—1—4 团身合胯

5 回至准备位

6—8 保持姿态

第四段

⒀—⒃ 重复⑴—⑷动作

结束段

⒄—1—8 重复⑼1—8动作

⒅—1—4 娃娃前爬

5—8 双肘撑地，团手托腮

⒆—⒇ 右左倾头8次

4、提示：

a、压胯做到最大限度。

b、要体现出活泼、可爱的娃娃形象。

5、歌词：

娃娃,娃娃,我是可爱的娃娃。

娃娃,娃娃,我是漂亮的娃娃。

哦,爸爸,THANK YOU,给我快乐的家。

哦,妈妈, THANK YOU,给我温暖的家。

哦,爸爸, THANK YOU,给我安定的家。

哦,妈妈, THANK YOU,给我幸福的家。

娃娃,娃娃,我是活泼的娃娃。

娃娃,娃娃,我是坚强的娃娃。

四、咯咯咯（头的练习）

1、训练目的：

掌握头部动作，训练颈椎的灵活和柔韧

2、主要动作及要求

a、低头：身体保持不动，头部最大限度向下低，眼视下方。

b、仰头：身体保持不动，头部最大限度向上仰，眼视上方。

c、点头：“低头”连续做，动作幅度缩小。

d、摇头：“转头”连续做，动作幅度缩小。

e、倾头：身体保持不动，头部最大限度向左或向右旁倾倒，眼视身体前方。

3、节奏：

准备位置：身向1点，正步位，旁按手

准备音乐：

⑴—1—8 保持准备位姿态

⑵—1—6平踏步，双手扩指，掌心相对在后斜下位，上身前倾，摇头

7—8 回至准备位

第一段：

⑴—1—2 半蹲，上身向前倾，抬头，双手扩指，掌心相对在后斜下位

3—4 回至准备位

5—8 右左倾头四次

⑵—1—8 重复⑴1—8动作

⑶—1—4平踏步，双手握拳与身旁向前跑，低头

5—6 双脚蹦跳步，双手扶膝，低头

7—8 抬头

⑷—1—2 双手回至旁按手位，同时仰头

3—4 头回正

5—6 低头

7—8 还原

⑸—1—4 转头视2点，点头4次

5—8 转头视8点，点头4次

⑹—1—2 双手点在胸前

3—4 双手打开至旁按手位

5—6 右倾头

7—8 左倾头

第二段：

⑺—1—4平踏步，双手握拳于身旁向前跑，低头

5—6 双脚蹦跳蹲下，双手指尖相对扶地，低头

7—8 双膝跪下，同时抬头

⑻—1—8 重复⑷1—8动作

⑼—1—8 重复⑸1—8动作

⑽—1—8 重复⑹1—8动作

4、提示：

a、做头的动作时，注意后背直立，颈部最大限度拉伸

b、训练孩子颈椎的柔韧和灵活，用生动、形象的语言启发孩子的想象

5、歌词

老母鸡带小鸡，咯咯咯咯咯咯咯，好久没有吃东西，咯咯咯咯咯咯咯。

路上找到一颗米，衔起来又放下，咦呦喂！

咯咯咯咯咯咯咯！

咯咯咯咯咯咯咯！

我的孩子快来吃，快来吃！

路上找到一颗米，衔起来又放下，咦呦喂！

咯咯咯咯咯咯咯！

咯咯咯咯咯咯咯！

我的孩子快来吃，快来吃！

五、爱睡觉的加菲猫（腰的练习）

1、训练目的：

训练脊椎的伸展和弯曲的能力。

2、主要动作与要求

松腰：身体迅速放松，脊椎呈下弧线，头随身体垂下，模仿打瞌睡。

提腰：脊椎尽量拉直，手握拳状，手心向上，双臂上推，抬头看手，模仿伸懒腰。

转腰：腰主动转至

3、7点方向，身体保持直立。

双手斜下位：双手放于体旁，大臂架起，肘部弯曲，手心相对，指尖冲下，做肥胖状。

打哈欠：右手在嘴前扩指，左手扶膝，做松腰、提腰呈打哈欠状。

伸懒腰：双手握拳，胸前交叉向上划圆做伸懒腰状。

3、节奏：

准备位置： 身向1点，交叉盘坐，双手扶膝，后背直立

准备音乐：

⑴—1—8 保持准备位姿态

第一段：

⑴—1—2 松腰

3—4 还原

5—8 重复⑴1—4动作

⑵—1—2 提腰

3—4 还原

5—8 重复⑵1—4动作

间奏音乐：

⑶—1—4 提腰打哈欠

5—8 松腰打哈欠

⑷—1—6 伸懒腰

7—8 回至准备位

第二段：

⑸—1—2 双手斜下位

3—4 向三点方向转腰，保持斜下手位

5—6 转回一点方向，保持斜下手位

7—8 双手拍肚子

⑹—1—2 重复⑸1—2动作

3—4 向七点方向转腰，保持斜下手位

5—6 转回一点方向

7—8 重复⑸7—8动作，保持斜下手位

⑺—⑻

重复⑶－⑷动作

第三段：

⑼—⑽

重复⑴—⑵动作

4、提示：

a、用打瞌睡、打哈欠、伸懒腰等形象的动作提示学生松腰、提腰的动作要领。

b、用加菲猫胖胖的形象增强组合的趣味性，培养学生的表现力。

5、歌词：

加菲猫最爱睡觉,爱睡觉,爱睡觉，加菲猫最爱睡觉,实在真好笑。

它的身体胖嘟嘟,胖嘟嘟,胖嘟嘟，它的身体胖嘟嘟,就像小胖猪。

加菲猫最爱睡觉,爱睡觉,爱睡觉，加菲猫最爱睡觉,实在真好笑。

六、月儿（手臂练习）

1、训练目的：

训练手臂的表现力及手臂路线的认知

2、主要动作及要求：

斜上位按手：五指并拢，掌形按于旁斜上位，手臂松弛呈弧形。

双撩手：双臂由大臂带动肘、小臂和手指尖，依次提起和落下，手臂松弛。

胸前交叉手：五指并拢，小臂交叉于胸前，右手在内。

3、节奏：（3/4节奏每小节3拍）

准备位置：身向1点，正步位，双手自然下垂

准备音乐：

⑴—（6）保持准备位姿态

第一段：

⑴ 2点斜上位按手

⑵ 8点斜上位按手

⑶ 经体侧双撩手至上位对腕，同时向前平踏步

⑷ 落手至准备位，双脚正步站立

⑸—⑻ 重复 ⑴—⑷动作

间奏音乐：

⑼ 胸前交叉手，同时屈膝，右倾头，还原

⑽ 胸前交叉手，同时屈膝，左倾头，还原

⑾ 经体前双撩手至上位

⑿ 经原路线落手至准备位

第二段：

⒀—⒇ 重复⑴—⑻动作

结束音乐：

(21)—(24)重复⑼—⑿动作

4、提示

a、动作时眼随手动

b、组合中要做出3拍节奏的特点

5、歌词

月儿弯弯，月儿弯弯，像只小船在天边，看见星星，一闪一闪，眨着眼睛向我看。

月儿圆圆，月儿圆圆，像面镜子挂天边，镜子里面，有只白兔，一蹦一跳要下来。

七、蚂蚁掉进河里边（腿与腰的练习）

1、训练目的训练腿的灵活性、腰的柔韧性及腹背肌的能力。

2、主要动作及要求

小蚂蚁

伸腿：双膝并拢，绷脚小腿向上伸４５度。

翻身：仰卧，双手正上位，右脚带动整体翻身至俯卧低头。

背肌：俯卧，双手正上位，手脚同时向上伸展，双腿打开。

后抬小腿：正步位，双腿并拢，绷脚小腿主动抬起。

小树叶

背肌：俯卧，双手旁平位，手脚同时向上伸展，双腿打开。

蚌壳腰：双手扩指撑地，与肩同宽，手臂撑直，双腿分开，后抬小腿，脚尖与头顶最大限度接近。

3、节奏

准备位置：头向1点,仰卧，双手旁平位，平脚双吸腿４５度

准备音乐：

⑴—⑵ 保持准备位姿态

第一段：

⑴—1—2

右伸腿

3—4 还原

5—6 左伸腿

7—8

还原

⑵—1—2

绷脚右腿贴地面伸直

3—4 重复⑵1—2反面动作

5—6 双臂前平位，手心向上，扩指抖手，同时松膝抖腿

⑸—1—2

双手落至正上位

3—4

右脚绷脚放于左脚上

5—8

翻身

⑹—1—2

小蚂蚁背肌

3—4

还原

5—8

双手双脚放松拍打地面

9—12 双臂贴于地面收至小臂体前撑地

间奏音乐：

⑺—1－2 后双抬小腿，同时右倾头

3－4 还原

5－8 ⑺1－4反面动作

⑻—1－4 重复⑺1－4动作

5－8 双手打开至旁平位，身体落回俯卧低头

第二段：

⑼—1－2 右手旁平位抬起，起背肌，左臂旁平位贴地

3－4 还原

5－8 ⑼1－4反面动作

⑽—1－2 小树叶背肌

3－4 还原

5－8 重复⑽1－4动作

⑾—1－2 右手扩指收回肩前

3－4 ⑾1－2反面动作

5－8 绷脚双腿打开至４、６点

⑿—1－2 蚌壳腰

3－4 双腿落到４、６点，上身直立，视１点

5－6 保持与肩同宽后双抬小腿

7－8 重复⑿3－4动作

9－12 重复⑿5－8动作

⒀—1－6 慢落回俯卧低头

7—8 蚌壳腰

4、提示：

a、用小腿和背肌动作栩栩如生的将小蚂蚁落水和小树叶来营救的画面展现出来，使枯燥、乏味的基本功训练变的生动活泼。

b、动作与歌词相符，建议先教歌曲，记歌词，便于动作简单易记。

c、腰的柔韧性练习尽量做到最大限度。

5、歌词：

有只小蚂蚁掉进河里边，它在哭,它在喊,谁也听不见。

波里滚呀浪里翻,眼看把命丧呀，嗨呀,嗨呀,多么渴望登上岸。

有片小树叶,绿色一条船，在漂荡,在旋转,坐上真安全。

蜻蜓和它做游戏,鱼儿和它玩呀，嗨呀,嗨呀,快快乐乐靠了岸。

八、我是小小兵（重心移动练习）

1、训练目的：

训练单腿重心和重心的移动。

2、主要动作和要求

单脚前点地：动力腿向前脚掌点地，主力腿重心不变。

单脚后点地：动力腿体后脚掌点地，主力腿重心不变。

半蹲前移重心：经单腿前（后）点地位，重心移至两腿中间半蹲，再移重心至单腿前（后）点地位。

半蹲旁移重心：单脚打开至大八字半蹲，移重心至旁点地位。

交替提压脚跟：正步准备，一只脚下踩，同时另一只脚立半脚掌，双脚交替下踩与立半脚掌动作，上身保持直立，重心随之转移。

折臂点肩手：（以左为例）大臂端平，小臂折回，手背朝上，指尖点至右肩前。

敬礼：五指并拢，指尖点至眉尾处，大臂架平。

出拳：双手握拳，手心朝上，放于腰间，一手伸至前平位，手心朝下，另一只手位于腰间不 动。

3、节奏

准备位置：身向1点，正步位，手臂垂于身体两侧

准备音乐：

⑴—⑵ 保持准备位姿态

⑶—1—2 右脚前点地，同时左手折臂点肩

3—4 双脚重心半蹲

5—6 前移重心至左脚后点地，右腿直立

7—8 左脚踏回至正步位，同时左手落至体旁

⑷—1—8 重复准备音乐⑶1—8反面动作

第一段：

⑴—1—8 右脚下踩原地交替提压脚跟4次，同时左手折臂点肩

⑵—1—2 右脚上步至左脚后点地位

3—4 左脚踏回至正步位，左臂保持不动

5—8 重复⑵1—4反面动作

⑶—1—8 重复⑴动作

⑷—1—2 右脚并步至正步位半蹲，同时双手腰间握拳，手心朝上

3—4 左脚向1点上步至右脚后点地位，右手出拳

5—6 重复⑷1—2动作

7—8 重复⑷3—4反面动作

⑸—1—2 左脚落至大八字位半蹲，双手腰间握拳，手心朝上

3—4 左移重心直立至右脚点地，转体对7点方向右手出拳

5—8 重复⑸1—4反面动作

⑹—1—4 屈膝，全脚碎踏步，向1点前进，同时右手出拳，上身前俯，视1点

5 收至准备位

6—8 保持准备位姿态

结束音乐

⑺—⑻1-7 重复准备音乐⑶-⑷1—7动作

⑻ 8 右手敬礼

4、提示：

a、要体现小小兵的姿态挺拔，动作干净利落，英姿飒爽。

b、移动重心时，上身要保持直立，重心移动位置准确。

5、歌词

小小兵,小小兵,我是小小兵。

年纪小,胆量好,常常练兵操。

有敌人,来帮我,向他开枪炮。

乒,乒,乒,乓,乓,乓，乒,乒,乒,乓,乓,乓，向前冲,向前冲,敌人不放松。

嗒,嗒,嗒,嘀,嘀,嗒,嗒,嗒,嘀,嗒,嗒。

九、大家来照相（节奏与造型的练习）

1、训练目的：

训练孩子的表现力，提高情绪。

2、主要动作及要求

a、跪蹲：左腿全蹲，右膝跪地，坐于右脚上。右手在上，双手自然叠放在左膝盖上，视1点。

ｂ、单腿跪立：右腿后撤跪立，左腿90°屈膝半蹲，右手在上，双手自然叠放在左膝盖上，视1点。

c、立1：正步位直立，旁按手或手拉手，视1点。

d、双吸坐：身向2点，双脚平放于地面吸腿。小臂交叉抱于小腿面前，右手在外，右倾头，视1点。

e、侧单腿跪立：在单腿跪立的基础上，身体转向2点，右倾头，视1点。

f、立2：身向3点，正步位站立，双手叉腰或搭于前面腰间。右倾头，视1点。

g、双跪坐：双膝跪地，坐于脚跟上，双手前平位向1点“丫”手势，视1点。

h、双跪立：双膝跪地，大腿与膝盖成90°，身体立起，略前探，双手前平位向1点“丫”手势，视1点。

i、立3：身向1点，站立，双手前平位向1点“丫”手势，身体略前探，视1点。

j、快速反应造型：为即兴发挥的姿态，不规定，要求造型六次变化，每次不同。

3、节奏：

准备位置：场外两边准备，身向3点和7点

准备音乐：卷片声和照相声

第一段：（3／4节奏每小节3拍）

（1）—（8）自由结伴从3点和7点方向上场。形成三排，并摆好跪蹲、单腿跪立和立1的姿态。等待卷片声和照相声

（9）—（12）变成双吸坐、侧单腿跪立和立2，等待卷片声和照相声

（13）—（16）变成双跪坐、双跪立和立3，等待卷片声和照相声

（17）—（34）快速反应造型

（35）—（36）回至第一组跪蹲、单腿跪立和立1的姿态

第二段：（2／4拍）

（1）1—8 集体起立，稍集中，随音乐拍手

（2）1—8（以第一个人和第二个人为例）由第一排中间的人，向1点方向模特步前进

（3）1—4 在重拍摆出喜欢的造型，并保持姿态

5—8 摆出喜欢的第二个造型，并保持姿态

（4）1—4 摆出喜欢的第三个造型，并保持姿态

5—8 保持姿态

（5）1—8 向3点或7点下场。同时，第二个人向1点方向模特步前进，准备摆好姿态

（6）—结束前 每人依次摆出3次喜欢的姿态，下场

结束音乐：直到所有人依次走出摆好3次姿态，集体从

3、7点上场，同时随音乐拍手，摆好第一段的第一组姿态

4、提示：

a、第一段和第二段的音乐节奏不同，第一段为3／4拍节奏，第二段为2／4拍节奏。

b、运用卷片声和照相声的特殊音效，提示变换造型及造型停顿的时间和节奏掌握。

c、强调造型要丰富，不要模仿，充分发挥想象力和创造力。

d、与家长互动，在课堂中或舞台上，给每一个家长充分的时间，帮助孩子留下美好的瞬间。

十、小天鹅（再见曲）

1、训练目的在舒缓的音乐中为一节课画上一个完满的句号，同时增进孩子与孩子，孩子与教师之间的感情。

2、主要动作及要求

a、平脚碎步：双脚平脚着地，交替向前行进，步伐要碎、小。

b、踏步行礼：（以右脚为例）右脚脚掌踏于左脚斜后方，双膝朝向脚尖的方向屈膝放松，同时低头含胸，双手于旁斜下位。

3、节奏（3/4节奏每小节3拍）

准备位置：身向3点，场外准备

准备音乐：

⑴—⒃ 保持准备位姿态

第一段：

⑴—⑻ 右手前斜上位，左手旁斜下位，平脚碎步横排走出

⑼—⑿ 原地转身向1点，双手落至旁斜下位

⒀—⒃ 踏步行礼两次，右左各一次

第二段：

⒄—⒇平脚碎步向1点行进

(21)—(24)踏步行礼两次，右左各一次

(25)—(28)平脚碎步向1点行进

(29)—(32)踏步行礼两次，右左各一次

结束音乐

(33)—(46)教师走近每个学生分别再见

(47)—(48)学生屈膝点头，行礼，同时说“老师再见”

4、提示

教师与学生再见时充分表现亲和力，从而拉近学生与教师的距离

5、歌词

小天鹅，在湖中，天天梳洗,忙不停。

对着碧波,对着碧波，照呀照，洁洁白白,真干净。

中国舞蹈考级第三级教材

责任编辑：金山

1、三字经 （勾绷脚练习）

2、字母歌 （节奏练习）

3、锄禾 （柔韧练习）

4、小木偶 （手位练习）

5、滴滴答 （胯的练习）

6、旗语兵 （半脚尖练习）

7、真快乐 （胯与跳的练习）

8、玩翘板 （维族）

9、彝家娃娃真幸福 （跳踢步练习）

10、白雪公主 （再见曲）

一、三字经（勾绷脚练习）

1、训练目的：训练对勾绷脚和脚腕开与关的控制能力，以及后背的挺拔与直立

2、主要动作及要求：

单、双脚勾绷：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。

双开脚：勾脚，脚尖带动外旋，大腿内侧肌肉夹紧

双关脚：由双开脚位脚尖并拢转回至正步位

平脚吸腿：平脚吸于小腿，后背保持直立。

读书舞姿：五指并拢放于脸前，大臂架平小臂呈90度折角，指尖向上

睡觉舞姿：双对脚盘坐，左手放于左膝上，右肘防于右膝，右手握拳防于太阳穴，低头做睡觉状。

翻书舞姿：右手手心向上于体旁，由下至上划立圆，眼随手动左手保持读书舞姿。

3、节奏：

准备位置：身向1点，对脚盘坐，睡觉舞姿准备

准备音乐

⑴—1—8 随意读书动作

⑵—1—4 随意读书动作

5—8 绷脚双腿伸直，上身直立，双手旁点地

第一段：

⑴—1—2 双脚勾脚

3—4 双脚绷脚

5 右勾脚同时右倾头

6 还原

7—8 重复⑴5—6反面动作

⑵—1—2平脚吸右腿同时右手读书舞姿

3—4 右腿伸直绷脚，右手旁点地

5—8 重复⑵1—4反面动作

⑶—1—2 双勾脚

3—4 双开脚

5—6 双关脚

7—8 双绷脚

⑷—1—2 右腿绷脚打开至2点方向，右手读书舞姿

3—4 右手落至体前

5—8 重复⑷1—4反面动作

第二段：

⑸—1—4 双脚勾绷一次

5 右勾脚同时右倾头

6 右绷脚同时头还原

7—8 重复⑸5—6反面动作

⑹—1—2平脚吸右腿，右手2点读书舞姿

3—4 右腿伸直绷脚至2点，右手落于体前

5—8 重复⑹1—4反面动作

⑺—1—2 双脚勾脚，身体前俯，双手扶地，指尖相对，右转头

3—4 双脚绷脚，上身回正

5—8 重复⑺1—4反面动作

⑻—1—2 收右小腿至盘腿，右手读书舞姿

3—4 右手扶右脚

5—8 重复⑻1—4反面动作

结束音乐：

⑼—1—8 双手读书舞姿，右起转头一圈

⑽—1—6 翻书舞姿

7 睡觉舞姿

4、提示：

a、动作一拍到位，与欢快的音乐相配合。

b、通过舞姿动作体现出小小读书郎的读书状态。

c、通过歌曲三字经唤起孩子对古典文学的热爱。

5、歌词：

青赤黄 乃黑白 此五色 目所识

青赤黄 乃黑白 此五色 目所识

酸苦甘 乃辛咸 此五味 口所含

膻焦香 乃腥朽 此五臭 鼻所嗅

二、字母歌（节奏练习）

1、训练目的：

手臂动作与跳的2/4节奏训练，以及顺序节奏的训练

2、主要动作及要求：

双手斜上位：双手位于旁平位于正上位之间45度角的位置

双手点头位：双手指尖点于头顶

双手点肩位：双手指尖点于肩上，大臂架平于体旁

双手叉腰位：双手位于腰间的位置

胸前拍掌：双手于胸前位置击掌

3、节奏：

准备位置：身向１点，正步位，双手叉腰（四人为一组）

准备音乐：

⑴—1—8 保持准备位姿态

第一段：

⑴—1—2 右边第一人，半蹲，双手斜上位，保持舞姿至四人做完

3—8 其他三人每人2拍，依次重复⑴1—2动作

⑵—1—2 右边第一人，直立双手点头位，保持舞姿至四人做完

3—8 其他三人每人2拍，依次重复⑵1—2动作

⑶—1—2 右边第一人，半蹲双手点肩，保持舞姿至四人做完

3—8 其他三人每人2拍，依次重复⑶1—2动作

⑷—1－2 直立双手叉腰位，保持舞姿至四人做完

3—8 其他三人每人2拍，依次重复⑶１—２动作

⑸—1—4 四人同时动作，双手斜上位

5—7 胸前拍掌３次

8 保持姿态

⑹—1—2 双手斜上位，3—4 双手点头位，5—6 双手点肩位，7—8 双手叉腰位

间奏音乐：

⑺—1—8 任意字母造型

⑻—1—8 变换任意字母造型

第二段：

⑼—⑿ 1—2 重复⑴—⑹动作与顺序节奏，同时双脚正步位跳

⒀—1—4 四人同时动作，正步位跳，双手斜上位，5—7 正步位跳３次，同时胸前拍掌３次

8 停住

⒁—1—2 正步位跳，双手斜上位，3—4 正步位跳，双手点头位，5—6 正步位跳，双手点肩位，7—8 正步位跳，双手叉腰位，第三段：

⒂—1—8 重复⑴动作与顺序节奏，同时双脚跳至大八字位

⒃—⒅ 重复⑽—⑿

⒆—1—4 跳至大八字位，同时双手斜上位

5—7 跳回正步位，胸前拍掌３次

8 停住

⒇—1—2 跳至大八字位，双手斜上位

3—4 跳回正步位，双手点头位

5—6 正步位跳，双手点肩位

7—8 正步位跳，双手叉腰位

(21)—1—8 重复⒇１—８动作

结束音乐：

(22)—1—2 胸前拍掌一次

3—4 任意字母造型

4、提示

a、顺序节奏要求每一个人的节奏准确。

b、做完动作后要保持舞姿等待自己的节奏。

c、跳落地的节奏在重拍，要求重拍准确，不得在空中。

5、歌词;

ABCDEFG，HIJKLMN，OPQ,RST，UVW,XYZ.XYZ, Now you see，I can say my ABC!

三、锄禾（柔韧练习）

1、训练目的前腿与旁腿的柔韧性训练

2、主要动作：

a． 扛锄头：（以左为例）左手肩前，右手胸前，模仿扛锄头的动作，同时左倾头

b． 锄地压前腿：小臂带动，向远压前腿，模仿锄地的动作

c． 锄地压旁腿：同上，向远压旁腿，体对一点保持不动，模仿锄地的动作

d． 擦汗手：（以左为例）空拳，手背经额头拉至左太阳穴旁，同时左倾头，模仿擦汗的动作

e．平脚单腿吸腿：（以左为例）膝盖带动，单腿正吸至小腿处，全脚平放于地面

f．平脚双吸腿：双腿正吸，膝盖并拢，全脚平放于地面

g． 吸坐：平脚双吸腿，后背立直，双手体旁轻点地，坐于地面

准备位置：身向3点伸坐，双手扛锄头，转腰至1点，视1点，左倾头

准备音乐：

⑴—⑵

第一段

⑴—1—2

3—4

5—8

⑵—1—4

5—6

7—8

⑶—1—2

3—4

5—8

⑷—1—8

间奏音乐：

⑸—1—4

5—8

⑹—1—4

5—8

第二段

⑺—1—2

3—4

5—8

⑻—1—4

5—6

7—8

⑼—1—2

3—4

5—8

⑽—1—8

间奏音乐

⑾—1—4

5—8

⑿—1—4

5—6

7—8

第三段 保持准备位姿态 锄地压前腿 回至准备位

重复⑴1—4动作 锄地压前腿，保持姿态

身体转至1点，左手擦汗，右手侧轻点地，左倾头 回到伸坐，双手斜下位轻点地，视3点 右吸腿同时右倾头 还原

重复⑶1—4反面动作 重复⑴1—8动作 双腿吸坐

双脚碎踏，转至1点 双腿开跨至对脚盘坐

双腿打开至横叉，双手体前斜下位点地 右锄地压右旁腿

回至右扛锄手位左倾头 重复⑺1—4动作

右锄地压右旁腿，保持姿态

左手擦汗，右手斜下位点地，左倾头 头回正，双手回至双手斜下位点地 吸右腿，右倾头 还原

重复⑼1—8动作 重复⑺1—8动作 双腿收至对脚盘坐，双手落至旁斜下位点地 双膝并拢至吸坐 双脚碎踏转至7点 放腿伸坐

右扛锄手，身体拧腰至1点，右倾头视1点

⒀—⒃ 重复⑴—⑷反面动作，间奏

⒄—⒅ 重复⑸—⑹动作

第三段

⒆—(22)重复⑺—⑽反面动作

结束段

(23)—1—2 收至对脚位盘坐，双手斜下点地

3—4 双腿并拢至吸坐

5—6 放腿伸坐锄地压前腿

7—8 起身,左扛锄手,左倾头

4、提示

a、压前腿时,后背保持平直,手向远伸展。

b、用锄地的形象,体现压前腿的动作,增强训练的趣味性,并通过古诗词的提示,培养孩子从小爱惜粮食的好习惯。

5、歌词：

锄禾日当午,汗滴禾下土。

谁知盘中餐,粒粒皆辛苦。

从小养成好习惯,好习惯。

爱惜粮食要记住,要记住。

四、小木偶（手位练习）

1、训练目的训练手臂的灵活性和方位的准确性，使学生对手的方位有进一步的认识。

2、主要动作及要求

a、扩指：五指最大限度的伸展和张开。

b、前后平位：手臂平抬于身体前、后方，高与肩平。

c、旁平位：双手臂抬于身体两侧，高与肩平。

d、旁斜上位：双手臂伸向“旁平位”与“上位”之间的位置。

e、旁斜下位：双手臂伸向“旁平位”与“下位”之间的位置。

f、前斜下位：手臂伸向“前平位”与“下位”之间的位置

g、后斜下位：手臂伸向“后平位”与“下位”之间的位置

h、胸前位：小臂折回于胸前的位置。

3、节奏

准备位置：身向1点，双跪坐，双背手，含胸低头

准备音乐：

⑴—1—8 保持准备位姿态

⑵—1—2 提肘，指尖向下扩指

3—4 抬头，视一点

5—6 小臂抬起，指尖向上

7—8 晃头

第一段：

⑴—1 右手旁平位，眼视右手

2 右手小臂折回，头回正

3—4 重复⑴1—2反面动作

5 双手小臂向下折回，指尖向下，低头

6 双手小臂向上收回原位，指尖向上，抬头

7—8 晃头

⑵—1 右手小臂伸向旁斜下位，手背向前，视右手

2 右手小臂收回原位，头回正

3—4 重复⑵1—2反面动作

5 双手小臂向下折回，指尖向下，低头

6 双手小臂向上收回原位，指尖向上，抬头

7—8 晃头

第二段：

⑶—1—2 右脚上步单腿跪立

3—4 左脚上步成正部位站立

5—6 右手落至胸前位

7—8 左手落至胸前位

⑷—1 右脚脚尖打开至二点方向，带动身体同时转动

2 回正

3—4 重复⑷1—2反面动作

5—7 直膝平踏步向右原地转动至七点方向

8 落手

⑸—1 前后斜下位臂摆，眼视一点

2 还原

3 前后斜下位臂摆，眼视五点

4 还原

5 前后斜下位臂摆，眼视一点

6 前后平位

7 落至前后斜下位

8 还原

⑹—1—8 重复⑸1—8反面动作

⑺—1—2 右手扩指按至胸前位

3—4 左手扩指按至胸前位

5—8 直膝平踏步向右原地转动至一点方向

⑻—1 右脚脚尖打开至二点方向，带动身体同时转动

2 还原

3—4 重复⑻1—2反面动作

5—6 右手小臂抬起，指尖向上

7—8 左手小臂抬起，指尖向上

第三段：

⑼—1—8 重复第一段⑴1—8

⑽—1 右手小臂伸向旁斜上位，眼视右手

2 右手小臂收回原位，头回正

3—4 重复⑽1—2反面动作

5 双手小臂向下折回，指尖向下，低头

6 双手小臂向上收回原位，指尖向上，抬头

7 低头

8 提肘小臂下垂，手松弛

4、提示

a、手臂位置要准确。

b、动作中要呈现木偶般的顿挫感。

五、滴滴答（胯的练习）

1、训练目的胯的灵活性训练与勒马手的舞姿练习

2、主要动作及要求

单顶胯：（以右为例）髋部向右顶出同时，左膝松弛弯曲

双顶胯：连续重复同一侧单顶胯动作两次

勒马手：手握空拳于前平位，手臂弯曲呈下弧状

扬鞭手：食指上翘，其它手指空拳相捏，经体前上扬至正上位

3、节奏

准备位置：身向1点，正步位直立，双手叉腰

准备音乐：

⑴—1—8 保持准备位姿态

⑵—1—8 右脚起跳向前碎跑，双勒马手

⑶—1—4 右手收至叉腰

5—8 左手收至叉腰

第一段：

⑴—1—2 右单胯，同时右倾头

3—4 还原

5—6 右单胯，右倾头，同时右勒马手

7—8 收至准备位

⑵—1—8 重复⑴1—8反面动作

⑶—1—2 右双胯，同时右倾头2次

3—4 还原

5—6 右双胯，右倾头2次，同时右勒马手

7—8 收至准备位

⑷—1—8 重复⑶1—8反面动作

⑸—1—6 连续右顶胯6次，同时右倾头，右手勒马

7—8 收至准备位

⑹—1—2 右双胯，同时右手扬鞭向右斜上位摆

3—4 左双胯，同时右手扬鞭小臂向左斜上位摆

5—6 重复⑹1—2动作

7—8 收至准备位

⑺—⑻ 重复⑸—⑹反面动作

结束音乐：

⑼—1—4 右脚起跳向前碎跑，双勒马手

5—6 正步位直立，右手收至叉腰

7—8 右脚向1点上步至左膝跪地，右手经体前至扬鞭手位

4、提示

a、胯部运动时腰要保持松弛，膝盖保持松弛随动

b、头随胯灵活摆动，手臂保持舞姿，不要随之摆动

c、要体现小骑手活泼、机灵的可爱形象

5、歌词

我爸爸让我拉住缰绳,拉住缰绳，我赶着马儿奔向前方,奔向前方，过路的行人各个夸我本领高强，我满心欢喜放开歌喉快乐歌唱。

嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。

嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。

嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。

嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。

我快乐歌唱。

六、旗语兵（半脚尖练习）

1、训练目的：

提高脚踝的能力，上下身的协调配合2、主要动作及要求：

a、大八字位半脚尖：在大八字脚位的基础上脚掌踩地，脚跟最大限度上提。

b、小八字位半脚尖：在小八字脚的基础上要求同上。

c、旗语（海军）：分别为海军旗语中的W、A、L、D四个字母，要求一拍到位，动作有力度。

3、节奏

准备位置：身向1点，双手扶地蹲下（手中拿旗），低头

准备音乐：

⑴—1—8 保持准备位姿态

⑵—1 双脚跳起脚下打开大八字位，同时双手打开至旁斜上位

2—4 保持姿态

5—8 双手打开至旁斜下位

⑶—1—2 脚下收回小八字位，同时左手旁斜上位，右手于胸前

3—4 双手至右斜下位

5—6 左手旁平位，右手正上位

7—8 左手屈臂于胸前位，右手不动

第一段：

⑴—1—2 大八字位，同时双手旁斜上位

3—4 半脚尖两次，重拍在下

5—6 双手旁斜下位

7—8 半脚尖两次，重拍在下

⑵—1—4 小八字位，4个旗语，一拍一次

5—6 半脚尖两次，重拍在下

7—8 保持舞姿

⑶—⑷ 重复⑴—⑵动作

间奏音乐：

⑸—1—2 双手旁斜上位，右脚上步，成自然位

3—4 双手旁斜下位，左脚上步，成自然位

5—8 4个旗语，一拍一次

⑹—1—8 重复⑸1—8动作

第二段：

⑺—⑻ 重复⑴—⑵动作

结束句：

⑼—⑽ 重复准备音乐⑵—⑶动作，最后一个动作上右脚单跪立

4、提示

a、半脚尖重拍在下

b、斜上位与斜下位手需经过体前交叉

c、手臂动作位置准确，有力度

七、真快乐（胯与跳的练习）

1、训练目的通过小八字位小跳训练学生膝盖的松弛及脚踝的力量。

2、主要动作及要求

鸭走步：小八字脚全脚踏地向前行走，膝盖松弛，身体随动。

单顶胯：由髋部一侧为重拍，向外顶胯，头随动。

小八字位小跳：小八字位站立，经过半蹲，双脚绷脚推地跳起，半蹲时尾椎骨垂直于地面，上身不可松懈。

小鸭喝水：小八字脚屈膝半蹲，双手扩指于后斜下位，掌心相对，上身前倾，同时碎摇头、碎踏步、抖手。

小鸭嬉水：小八字脚站立，双手扩指于后斜下位，掌心相对，仰头，同时碎摇头、碎踏步、抖手。

3、节奏

准备位置：身向7点，小八字位，旁按手

准备音乐：

⑴—⑶ 保持准备位姿态

第一段：

⑴—1—6 左脚起鸭走步三次

7—8 重心移至右脚，左旁点步，右手叉腰，左手提腕至旁斜上位，右倾头 ⑵—1—5 右单顶胯五次，头随动

6—8 保持舞姿

⑶—⑷ 重复⑴-⑵动作

⑸—⑹ 重复⑴-⑵动作

⑺—⑻ 重复⑴-⑵动作

间奏音乐：

⑼—1—4 小八字位，旁按手，双脚向三点方向蹦跳四次

5—8 小八字位小跳一次，同时双手扇动

⑽—1—8 重复⑴反面动作

⑾—1—2 膝盖内扣

3—4 还原至小八字位

第二段：

⑿—1—6 向一点鸭走步三次，左脚起

7—8 右脚收至小八字位站立

⒀—1—8 小八字位小跳两次，四拍一次，双手扇动

⒁—⒂ 向七点方向重复⑿—⒀动作

⒃—⒄ 向五点方向重复⑿—⒀动作

⒅—⒆ 向三点方向重复⑿—⒀动作

第三段：

⒇—(21)向一点方向重复⑿—⒀动作

(22)—(23)重复(9)-(10)动作

结束音乐：

(24)—1—4 “小鸭子喝水”状

5—8 “小鸭嬉水”状

(25)—1—6 “小鸭喝水”状向左转一圈

7—8 重心移至右脚，左旁点步，右手叉腰，左手提腕至旁斜上位，右倾头

4、提示

a、跳跃时强调膝盖的松弛，落地要有蹲。

b、鸭走步手臂保持旁按手位，随身体摆动。

c、“小鸭喝水”时后背保持平直。

d、“小鸭嬉水”时注意折腕夹肘。

5、歌词

嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎！

嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎！

游来游去真快乐，就是母鸭带小鸭。

八、玩翘板（维族）

1、训练目的让孩子学会绕手腕，同时初步了解维族舞的风格。

2、主要动作及要求

a 摊手：指尖带动，掌心向上摊开。

b绕腕：从摊手由指尖带动向小臂内侧绕立圆，经提腕至压腕的连贯动作。

c 花手：在兰花手手型的基础上，拇指靠近中指，五指自然弯曲，呈花状。

d 移颈：颈部放松，在保持头部不倾斜的基础上向左右移动。

e、行礼：右手指尖点于左肩，手心朝上，左手背于身后，含胸低头。

3、节奏

准备位置：身向1点，右膝单跪立，行礼

准备音乐：

⑴—1—8 保持准备位姿态

⑵—1—4 双手经体侧提至旁平位，同时直立，脚收至自然位

5—6 行礼

7—8 收至自然位直立，双手自然下垂

第一段：

⑴—1—2 右手掌心向上折腕两次，同时屈膝两次，眼视手的方向

3—4 绕腕形成花形手，第4拍头回正

5—8 重复⑴1—4反面动作

⑵—1 右脚上步半蹲，同时向前斜下位双摊手

2 绕腕形成花形手至左手胸前，右手旁平位，同时移至前脚重心

3—4 保持舞姿

5—8 重复⑵1—4反面动作

⑶—1 右脚上步半蹲，同时向前斜下位双摊手

2 绕腕形成花形手至左顺风旗手位，同时移至前脚重心

3—4 保持舞姿，同时颈横移，重拍在右

5—8 重复⑶1—4反面动作

⑷—1 右脚上步半蹲，同时向前斜下位双摊手

2 绕腕形成花形手至胸前交叉位（右手在前），同时移至前脚重心

3—4 保持舞姿，同时颈横移，重拍在右

5—8 重复⑷1—4反面动作

⑸—1—4 双手经体侧提至旁平位，同时收自然脚位

5—8 左脚上步跪立，低头行礼

4、提示

a、强调维族舞立腰拔背的基本体态。

b、移颈时要求肩部保持不动。

5、歌词

鲜花开的红艳艳，园里叔叔勤浇灌。

相约来到果园里，高高兴兴玩翘板。

大家都来玩翘板，一上一下来回变，双手对对结成伴，欢欢喜喜玩翘板。

九、彝家娃娃真幸福（跳踢步练习）

1、训练目的跳踢步的练习训练小腿的灵活性与协调性，同时增强跳跃能力

2、主要动作及要求

跳踢步：在跑动的同时，双腿小腿交替向后踢至臀部，双脚踢起时绷脚。

扩指抖手：在扩指的基础上，手碎抖

扩指交替手：在双手右手在外，扩指的基础上于脸前上下交替。

屈膝跺步：主力腿屈膝的同时，动力脚全脚踏地。

3、节奏

准备位置： 身向7点, 脚下正步位，叉腰手

准备音乐：

第一段：

⑴—1—4 右起跳踢步4次向7点方向前进，视7点

5—8 屈膝跺步2次,右手折臂手位,扩指抖手2次,身体上扬，视1点

⑵—⑷ 重复⑴1—8动作

间奏段：

⑸—1—6 转身至1点，跳踢步前进6步，叉腰手

7—8 并右脚至正步位

⑹—1—8 半蹲，上身前倾，扩指上下交替手4次

⑺—⑻ 重复⑸—⑹动作

第二段：

⑼—1—4 右起跳踢步4次转向7点, 头随身体转动

5—8 屈膝跺步2次,右手折臂手位,扩指抖手2次,身体上扬，视1点

⑽—1—4 重复⑼1—4动作，转向5点

5—8 屈膝跺步2次，,身体上扬, 抬头仰视，双手脸前抖手

⑾—1—4 重复⑼1—4动作，转向3点

5—8 重复⑼5—8动作

⑿—1—4 右起跳踢步4次，双手叉腰

5—6 并步至正步位直立，双手叉腰

7—8 半蹲，上身前倾，双手扩指上下于脸前位

4、提示

a、跳跃时要有弹性

b、指交替手动作节奏准确,突出神秘感

c、抖手是彝族特有的动作之一，利用这一简单的动作元素，体现民间舞的民族特色。

5、歌词

银项链喽阿哩哩，白衣白帽阿哩哩，彝家娃娃阿哩哩，真快活喽阿哩哩！

又跳舞喽阿哩哩，又唱歌喽阿哩哩，彝家娃娃阿哩哩，真幸福喽阿哩哩！

十、白雪公主（再见曲）

1、训练目的训练学生身体挺拔向上的舞蹈感觉

2、主要动作及要求

踮脚走：脚掌踩地，脚跟最大限度上提，在此基础上向前行进。

旁斜下位：双手臂伸向“旁平位”与“下位”之间的位置，手松弛地垂下来。

阿拉贝斯手：一手于前平位，另一手于旁平位，抬头挺胸，肩放松，手指尖向远延伸。

行礼：（以右脚为例）右脚脚掌踏于左脚斜后方，双膝朝向脚尖的方向屈膝，同时低头含胸。

3、节奏（3/4节奏每小节3拍）

准备位置: 身向准备前进方向，自然位直立，场外准备

准备音乐：

⑴—(20)保持准备位姿态

第一段：

⑴—(8)身向8点，眼视1点，从四点方向斜排走出，右脚启动踮脚走，旁 斜下位手松弛（第一组）

⑼—⒃ 8点方向转向3点方向横排行进，身向3点，眼视1点

⒄—(32)第二组反方向重复动作

第二段：

(33)—(40)身向8点，眼视1点，从4点方向斜排走出，右起踮脚走，阿拉贝斯手（第一组），左手在前

(41)—(48)从8点方向转向3点方向横排行进，身向3点，眼视1点，换右手在前

(49)—（64）第二组反方向重复动作

第三段：

（65）—（72）两组同时从

3、7点踮脚走上场，旁斜下位手松弛，形成一横排。全体身向8点小八字脚站立，左手扶左边人的腰部，右手旁斜下位，视1点

（73）右脚向2点方向绷脚迈步，移动重心至右脚

（74）左脚收回右脚后，踏步点地

（75）—（76）屈膝点头行礼

（77）左脚向6点方向绷脚迈步，移动重心至左脚

（78）右脚收至左脚后，踏步点地

（79）—（80）屈膝点头行礼

结束音乐：渐慢的（81）右脚向2点方向绷脚迈步，移动重心至右脚

（82）左脚收回右脚后，踏步点地

（83）—（84）右手点肩，手心向上，屈膝点头行礼，起时身体后仰

4、提示

保持挺拔体态，行进步伐平稳流畅。

第5篇：舞蹈教案第一节

第一节：舞蹈的定义和特性

教学目的：通过本节课让同学们知道什么是舞蹈和舞蹈的类别。教学重点：理解舞蹈的定义 教学难点：了解舞蹈的种类。教学课时：一课时

一、谈话导入

师：这节课我们来学校舞蹈的定义和特性。

二、新课学习

（一）舞蹈的定义

舞蹈是一种空间性、时间性、综合性的动态造型艺术。舞蹈是一种以经过提炼、组织、韵律化了的人体动作为主要表现手段，在一定的时间和空间内运用人体动作的姿态、表情和动作流程等构成画面，创造形象，从而表达某种思想情感的艺术。

（二）舞蹈的特性

１．形体表现性：就是舞蹈用形体语言来传情达意的特征。２．直观动态性：就是舞蹈的一切创意都要通过观众现实直观感受到的舞蹈动作来被感知。

３．综合展演性：包含舞蹈音乐、舞蹈灯光和舞蹈布景。

（三）舞蹈的分类

根据舞蹈不同的风格特点来划分

１．古典舞：中国古典舞和芭蕾（Ballet）２．民间舞：

（1）以反映该民族风土人情为主的民间舞

（2）借用某民族的舞蹈元素，表述特定艺术构思的民间舞 ３．现代舞：反对古典芭蕾因循守旧、脱离现实生活和单纯追求技巧的倾向，主张摆脱古芭蕾过于僵化的动作程式的束缚，以合乎自然运动法则的舞蹈动作，自由地抒发人的真实情感，强调舞蹈艺术要反映现代生活。（包含美国流派和德国流派.）

根据表现形式的特点来划分 １．独舞 ２．双人舞 ３．三人舞

４．群舞：（主要功能：1.塑造群体形象2.营造意境背景3.外化主要人物内心的一种表现手段。

５．舞剧：是综合了舞蹈、戏剧、音乐、舞台美术等综合手段的舞台表演艺术。

三、学生谈体会。

四、教师课堂总结。

第二节：舞蹈基训常识

教学目的：通过本节课让同学们熟悉舞蹈训练的基本方位，了解一些舞蹈常用术语。

教学重点：掌握舞蹈基训的基本方位。教学难点：了解一些常用术语。教学课时：一课时

一、复习导入

师：上节课我们学习了什么内容？

二、新课学习

（一）舞蹈训练的基本方位：

１．教师讲解并示范：

通常以舞者为中心点，面向正前方为起点，每向右转45°为一个方位，共分为八个方位（称1~8点）。即正前方为1点，右前方点，右方为3点……

２．教师发口令，学生练习。

（二）舞蹈常用术语

1.主力腿：指在动作过程中 或造型时支撑重心的一条腿，它对舞蹈过程中的稳定性起着至关重要的作用。

2.动力腿：是与主力腿相对而言的，指非支撑重心的一条腿，在动作过程中可做各种动作，如抬腿、踢腿等。

3.韵律：是指舞蹈中的感觉和规律。它需要舞者在动作时把握这种欲前先后、欲左先右、欲上先下的韵律感觉，才能把舞蹈跳得富有美感。4.节奏：是音乐旋律的骨干，是乐曲结构的基本因素，也是舞蹈动作的基本要素之一，如何舞蹈动作都是在一定的节奏规范中进行的。

三、课堂总结

师：本节课你有什么收获？

第6篇：第一章舞蹈教案

二、腿——压腿、抬腿、踢腿

（一）坐压前腿：动作做法：准备姿态，绷脚并腿，上身

垂直坐地，立腰、挺胸抬头，双手体侧扶地。做法：上身垂直下压贴近腿部，双手经体侧至头顶扶脚尖。上身抬起后，还原到准备姿态。

（二）坐压旁腿：动作做法：准备姿态，坐地右腿体侧伸 直，左腿体侧屈腿，右手扶地，左手托掌。做法：上身向右腿下压，左手扶右腿。压左腿时动作相反。

（三）坐压后腿：动作做法：准备姿态，双跪坐，双手扶 大腿。做法：压右后腿时，右腿向正后方伸直，双手体侧撑地，上身向后下压，注意尽量用后腰，头靠近右腿，还原姿态时，上身要垂直。压左腿时动作相反。

（四）躺身抬前腿、踢前腿：动作做法：准备姿态，绷脚 尖直腿躺身，双手小七位。抬前腿的做法：绷右脚慢慢向上抬起，注意力量伸展到脚尖，脚尖领先抬起，落地时要轻。抬左前腿动作相反。踢前腿的做法：在前抬腿的动作基础上加速踢起落下。

（五）侧躺身抬旁腿、踢旁腿：动作做法：准备姿态，绷 脚尖双腿并拢，侧躺身，面向7点，左手头顶伸直，右手屈肘撑地。抬旁腿的做法：右腿绷直慢慢抬起，抬腿时右腿背对右耳。踢旁腿做法：同抬旁腿的路线，向耳旁快速踢起。左腿动作同右腿相反。

（六）跪抬后腿、踢后腿：动作做法：准备姿态，双腿跪 地，上身稍前倾，双手撑地。抬右后腿做法：右腿向后伸直绷脚尖，慢慢抬起，注意抬腿时开胯、用腰、脚尖领先上抬。左腿动作相反。踢右后腿做法：在抬后腿的基础上，快速后踢。

※训练要求：腿的训练要保持姿态的准确性。压腿要注意直膝。身体要伸直，头手尽量向脚尖靠近；踢腿注意踢起时要迅猛，落地时要轻缓；旁腿动作注意侧躺身时腰挺直，臀部收紧，不可低头，翘臀。

三、胯——开小胯、开大胯

（一）坐开小胯：动作做法：准备姿态，双腿屈膝，膝底 相对坐地，上身垂直，双手扶膝，立腰、挺胸、抬头、两眼平视。做法①：双手用力压膝，使膝盖接近地面。可按节拍上下颤动。注意双脚开始靠近臀部，训练中可逐渐响前伸出，扩大角度。做法②：上身垂直向地面下压，尽量使胸脯贴近地面。团身慢起，团身时头向腹部靠，腰椎尽量弯曲，由后背肌椎一节节向上挺直，还原到准备姿态。

（二）坐开大胯：动作做法：准备姿态，双腿绷直两侧打 开，上身垂直坐地，双手腹前扶地。做法①：上身垂直向地面下压，双手向前伸出，原路线返回。做法②：上身向右（左）下压，右手扶地，左手托掌，随身体侧压，左手扶右脚，此动作可反复进行。四拍一次，两拍一次均可。

（三）胯环动：动作做法：（八拍完成）准备姿态，仰卧，双腿并拢绷脚，双手小七位扶地。做法①：（内环动）：1-2双腿并拢绷脚抬起90°；3-4双腿分开向两侧地面靠近；5-8贴地面两腿向内移动回到准备姿态。做法②：（外环动）：1-4双腿绷直贴地面分开；5-6从体侧面向上并拢呈90°；7-8并腿慢落下到准备姿态。

四、腰——上腰（胸腰）、旁腰、中腰

（一）坐顶上腰：动作做法：准备姿态，绑脚并腿坐，上身垂直，手指尖体侧着地。做法：头、颈、肩、胸腰尽力向后下。

（二）跪下旁腰：动作做法：准备姿态，双跪坐，上身挺直，双手背后。做法：臀部慢抬起呈跪立，同时双手由左下方向右双晃手，呈顺风旗，下旁腰。此动作左右均可训练。

（三）跪下中腰：动作做法：准备姿态，双腿并拢跪坐，双手扶大腿。做法①：臀部抬起跪立向右后下腰，同时双分手抓住脚踝。做法②：双手经分手叉腰，向右后下腰。

（四）拧腰：动作做法：准备姿态，双跪坐，双手扶大腿。向右拧腰，双手向前方伸出同时提臀，上身稍前倾，再划向右侧，上身随双手向右侧拧腰，眼看右侧，右手撑右脚脚踝，左手头顶上方自然下垂。向左侧拧腰动作相反。

（五）涮腰：动作做法：准备姿态，双跪坐，双手山膀按掌。做法：双手与肩同宽向前伸出，上身前倾（前腰），手带动上身和头一起移动到右侧（右旁腰），再移动到后方（中腰），移动到左侧（左旁腰），再还原到准备姿态。向左涮腰动作相反。

※训练要求：下上腰时，中腰垂直，不能塌腰，胸腰向上顶，颈部放松，不可憋气。下旁腰时胯部不能移动，向右侧下腰，左侧腰向上挑，姿态腰舒展。下中腰时气息放松，尽量用中腰、上腰，头向臀部靠近。涮腰时，头、手、上身要一致，尽量用到每个部位的腰。

教学目的：通过本节课，让同学们能掌握把杆训练的方法 教学重难点：舞蹈基训把杆训练 教学课时：一课时，总第三课时

一、扶把方法

扶把方法：有两种。第一种：双手扶把，身体面对把杆，距把约20公分，双手轻放再把上，两手间距与肩同宽（男生略宽一些），肩肘自然下垂。第二种：单手扶把，侧身站立，单手轻扶把杆，扶把得手放在身体前侧。扶把时手不能用力揪把杆，以免影响身体重心的稳固。

二、把杆软度训练

（一）压腿——压前腿、压旁腿

1.把杆压前腿：动作做法：以右脚为例。面向把杆站立，先将右腿放在把杆上，直膝、勾脚（或绷脚），左腿直立与地面保持垂直，双手扶把杆，上身正对把杆，用上身贴向右腿。压左腿，动作同上。

节奏8拍一次、4拍一次、2拍一次、1拍一次均可。2.把杆压旁腿：动作做法：以右腿为例。右侧对把杆，右腿侧放把杆上勾脚（或绷脚），左腿直立。右手扶把，左手上举。侧身向右腿下压，左手经头上方碰到右脚尖。压左腿，动作同上。

节奏8拍一次、4拍一次、2拍一次、1拍一次均可。※训练要求：把杆压腿时软度训练的一种方法。可以与地面软度训练结合起来有选择地进行。训练的节奏可以慢快结合。在做各类压腿动作时要注意：压前腿时动力腿收胯使两胯平行，上身挺直向前伸展，不能驼背，下压时上身要用力。压旁腿时，腿不能弯曲，下压一定要正侧身，上身伸展，用耳去贴腿，臀部不能后翘，不能扣胯。

（二）肩、腰——压肩、掸腰、耗腰、下腰

1.把杆压肩：动作做法：①面向把杆站立，双脚大八字步，直立，双臂伸直，与肩同宽，手腕搭在把杆上。上身前倾，胸脯尽力向

地面压去。重心于两腿间，身体前倾90°直角。②双跪压肩，做法同前（可以两人一组互助）。

2.扶把掸腰：动作做法：面向把杆，双手扶把（或单手扶把），大八字步站立。向后掸腰，1拍下、1拍上。有弹力的连续进行。3.扶把耗腰、下腰：动作做法：耗腰在掸腰的姿态上保持不动。下腰可双手扶把做，也可先借助把杆再脱把双手撑地做。※训练要求：肩和腰的训练十分重要，是软度训练的一部分，各部位训练有不同的要求。压肩时手臂、腿不能弯曲，头颈与地面应保持平行，胸腰尽力下压，腰忍住肩部关节疼痛。可以有节奏地做，也可以耗住不动。腰的训练要求同地面腰的训练。

三、把杆单一动作训练

（一）半脚尖：动作做法：双脚一位直立。脚跟离地踮起，1/

4、1/

2、3/4，使身体上升，两脚掌平稳地立于地板上。

※训练要求：半脚尖的训练目的是伸展腿和踝关节，加强它们的力量，并锻炼平衡能力。训练中要注意重心的准确，重心不能在小脚趾上。上身要求垂直，向上伸展。

（二）蹲：动作做法：（半蹲）屈膝一半。两腿完全外开，两膝下蹲时与两脚成一线。身体重心平均地落于两脚。所有位置的小蹲，两脚跟都不离地。动作做法：（全蹲）平稳、均匀地屈膝。两腿外开要求同半蹲，惟有在不抬起脚跟就无法下蹲时，脚跟才被迫离地。

※训练要求：蹲的训练目的是锻炼外开和腿肌的柔韧性及膝部的控制力。无论半蹲、全蹲，训练中都要注意胯部的外开，膝对脚尖。在蹲的过程中，防止翘臀、上身前倾，要保持腰背的直感。

（三）擦地：动作做法：一位擦地。擦地是腿、踝关节和脚的伸展动作。主力腿直立，动力脚经过擦地到绷脚尖点地，使脚背充

分弓起。擦地时站一位。

※训练要求：擦地的训练目的是用以加强腿的力量，因而在练习时要注意腿部的伸展，绷脚力量要到脚尖。擦地的过程要注意半脚掌的运用，上身重心垂直，不能摇晃移位。

（四）小踢腿：动作做法：此动作是在擦地伸展动作上的发展。主力腿直立、动力腿出脚的方向与擦地相同，只是动力腿要经擦地后快速踢出，在25°停顿。

※训练要求：小踢腿的训练目的是锻炼腿部的速度和控制，以及小腿、脚背的灵活性。因此，练习时注意脚踢出时的速度及脚尖力量的控制。踢起经擦地，脚趾有抓地的感觉。快速进行时，不要牵动上身及主力腿。

（五）大踢腿：动作做法：两腿直立，动力腿经绷脚擦地向上踢起，踢起时要快速迅猛，有爆发力。经同样路线落下。此练习可向前、向旁和向后做。

※训练要求：大踢腿是训练腿部的爆发力及髋关节的灵活度的。要求踢起迅猛，落地轻缓，上身垂直，不可摇晃。易犯的毛病：当动力腿踢起时脚趾放松，发力点不在脚尖而在大腿上，主力腿膝部和腰背部下懈。

教学目的：通过本节课，让同学们掌握中国古典舞的基本内容 教学重难点：中国古典舞的基本动作 教学课时：一课时，总第四课时。

向上翘，拇指向中指靠拢，成兰花状。②虎口掌（男性基本掌形）动作做法：四指伸直略微分开，虎口张开。※训练要求：在学习兰花掌手型时，要防止学生手心内屈，指根无力，手指不直。在练习虎口掌手型时，要求学生虎口有张力，同时掌的外侧用力。

2.指：①单指（也叫兰花指，属女性指形）动作做法：拇指尖叠与中指甲上，食指挺直微向上翘。另三指自然弯曲，小指微抬。②剑指：动作做法：食指与中指并紧挺直，指根用力，无名指与小指自然弯曲紧贴，大拇指贴于无名指尖上。※训练要求：指形无论男女要强调伸出的手指要挺直，力从指尖穿出。

3.拳：①空心拳：动作做法：五指微屈，拇指贴着食指和中指的指尖，半握拳掌心留空。②实心拳：动作做法：四指并拢握拳，拇指贴于食指与中指的第二关节上，微扣腕。

（二）手位

1.预备位：①双背手（女性常见手位）动作做法：双手兰花掌，背于身后臀部。②叉腰手（男性常见手位）动作做法：双手虎口掌形，叉在身体前胯与腰之间的位置上。

※训练要求：预备位要注意手型准确，同时注意身体的直立。

2.山膀位（单山膀）动作做法：一臂长弧形，体侧平抬起，与肩平。女单山膀手型保持兰花掌，腕微扣。手指微向上翘；男单山膀手型保持虎口掌，其他做法同前。

※训练要求：在学习山膀位的过程中，要提醒学生防止出现一些易犯的毛病。如肘关节太直并下沉，大臂无力，手腕太松等。学生自学时，也要仔细对照图示和动作说明。

3.按掌位（单按掌）动作做法：一臂屈肘，掌心向下，按在胸前，距胸约15公分。女按掌位手型保持兰花掌；男按掌位手型保持虎口掌，其他做法同前。

※训练要求：训练中注意按掌易犯的毛病是：手掌贴胸太近，肘部抬得过高。

4.托掌位（单托掌）动作做法：一臂长弧形托于头上前方，掌心向上，指尖向里。女托掌位手保持兰花掌形；男托掌位保持虎口掌形，做法同前。

※训练要求：做托掌位时，要避免耸肩或手臂太直，手腕过于下压。要使臂膀从指尖到肩膀形成一条流线型，不能有棱角。

5.提襟位：动作做法：手握紧，提于胯旁，拳眼与胯相平，肘架起，手臂保持弧线，手腕略翘。女保持女形拳，男保持男形拳，做法同前。

※训练要求：提襟要注意精、气、神。肘架起时应防止耸肩。

（三）脚形：动作做法：参加脚——勾脚、绷脚、半勾脚。

（四）脚位

1.正步：动作做法：双脚并拢，立直，脚尖对正前方，重心在双脚上。

※训练要求：在教学脚位时，同时要教学基本的站立姿势。要求学生做的：身体保持垂直感，收腹、收臀、挺胸、沉肩、抬头，眼睛平视前方。

2.八字步：动作做法：双脚跟相靠，脚尖分开呈八字形。

3.大八字步：动作做法：在八字步的基础上，两脚跟分开约一脚距离，保持八字形状。

4.丁字步：动作做法：以右脚为例。双腿直立，右脚跟紧靠左脚脚窝处，呈“丁”字形，叫右脚丁字步。左丁字动作与

此相反。

5.踏步：动作做法：以右脚为例。右脚为主力腿直立，脚尖外开，左脚交叉到右腿后，左脚掌在右脚后踏地，左膝稍弯曲，两大腿靠拢，左膝前，右膝后。左脚在前时，动作相反。※训练要求：踏步动作较难掌握，要求同学们在掌握了身体的直立感后，再学习这一脚位。并提醒注意重心要在主力腿上，踏地脚不能倒脚，脚自然放松。直立要求同正步位，双胯向上提起。

6.弓箭步：动作做法：以右腿为例。右脚向身体的前方迈出一大步，脚尖略外开，膝部成弓形。左腿绷直，全脚掌着地。身体重心在两腿间略偏前。

※训练要求：前脚迈出后，双胯要正，臀部收紧，挺胸抬头。要防止塌腰、挺胃的姿态出现。

7.大掖步（大踏步）动作做法：以右腿为例。在踏步位的基础上，右腿（前腿）半蹲为支撑重心腿，左腿绷直向斜后方伸出，绷脚，前脚趾点地，双大腿靠紧，稍拧身。※训练要求：大掖步的训练重点是重心的掌握，要强调重心在前腿，拧腰而不能塌腰。

二、中国古典舞的基本动作

（一）手臂动作

1.撩掌：动作做法：手背向上，以手腕带动手臂，从身旁向上撩起至头上方。

2.盖掌：动作做法：手心向下，手臂由头上方向下盖至胸前。

3.分掌：动作做法：手心向下，以手腕带动手臂，手由下至上，由里向外的动作，可经头上方分开呈扬掌位，也可由旁落下。

4.晃手：动作做法：双手之间距离与肩同宽，双臂伸长，手心向外，在胸前由下到左、上、右晃一圈。由下向上动作时，拎腕；由上向下动作时，压腕。向左为晃手，向右为右晃手，分为单晃手、双晃手。

※训练要求：要提醒学生做晃手动作时，用力点在手腕上，肩不能使劲。动作要连贯，晃动要圆，手臂不能太直。

5.盘腕：动作做法：①外盘腕右手为例。准备：掌心朝上，胸前端起。手指领先，顺时针做一水平环绕到托掌位，再扣手腕落到右侧，指尖由右、后、左做一水平环绕回的准备姿态。②内盘腕：动作与外盘腕相反，先扣腕，手指领先，逆时针做一水平环绕，再到托掌位，继续逆时针做一水平环绕回到准备姿态。

※训练要求：盘腕是一种手腕练习，力量要从手腕开始，手指尖领先，肩、肘不能过于用力。盘腕时要顺劲，不能拧着来，更不能使体态变形。

6.摇臂：动作做法：双臂伸直，手心向外，由手臂带动左右拧身，双臂前后相对地在身旁由上至下立圆划圈的动作。可由前向后做，亦可由后向前做。

7.云手：动作做法：准备动作，直立面向1点，右手山膀，左手端掌。右手由外向里平划半圈。右手向右晃手，同时左手平划向旁打开。左手再盖掌经胸前拉开山膀，同时右手经端掌至胸前按掌。也可以拉开成双山膀。

※训练要求：云手较难掌握，要求学生分解练习，由慢到快，注意双手的协调配合及眼神的应用。

8.小五花：动作做法：两掌心相对，拇指根相靠，以手腕为轴，上下交错各做一个完整的盘腕动作。

※训练要求：在学校此动作时，要提醒学生手指伸直，兰花掌手型，手腕要灵活，不能用肘和肩来带动。

9.风火轮：动作做法：大弓步右手臂向左前平伸，右手向上领，变成顶胯板腰，双手形成平肩手，重心在双腿之间，向上顶胯敞胸，头看天花板。向右拧腰，经上方向前伸左臂，右臂贴身向后，左手再从上插下成扑步。再接着做第二次，或把重心移至另一边，从另一边做起。

（二）步伐

1.圆场步：动作做法：正步位站立，双手背后（或单山膀位）。右脚勾脚向另一脚的脚尖前上一步，右腿跟先着地，再沿脚底的外延依次由脚跟移至脚掌，左脚勾脚抬起同右脚动作往前走，以此交替上步前行。男子圆场步步幅放大。※训练要求：圆场步训练对小腿和腿的灵活性很有帮助，也是古典舞中应用最多的基本舞步。进行圆场步训练时，先做慢步。做时要求大腿靠拢，强调勾脚，膝部微弯，小腿以下松弛。进入快圆场步训练时，上身一定要平稳，速度越快，踝、膝关节越要松弛。

2.花帮步：动作做法：正步准备，双手背后（或顺风旗）。双脚并拢抬起脚跟，膝部放松略弯，踝关节放松，用脚掌向旁（前、后）方向快速移动，一脚迈出，两脚间距10公分，另一脚快速跟进。

※训练要求：练习中要求脚掌略抬起灵活快速移动，不能用脚掌拖擦地面，小腿以下运动，上身保持平稳。

3.云步（也称碾步）动作做法：小八字步站立准备，双手背后。动作时，一脚用脚跟，一脚用脚掌向旁边同一方向碾动，保持在正反小八字步上进行。

※训练要求：云步要求平稳、流畅，不能有起伏，膝部放松。

4.十字步：动作做法：以右脚为例。第一步，左脚向右前上步重心移到左脚；第二步，右脚向正前方上步，重心移到右脚；第三步，左脚向左旁撤一步，重心移到左脚；第四步，右脚向正后撤一步，重心移到右脚。

※训练要求：训练时要求膝部放松，不要僵直。身体随动力腿迈出时自然变化一点方向，避免上身僵硬、脱节。

教学目的：通过本节课，让同学们掌握中国古典舞的技能技巧 教学重难点：中国古典舞跳、转、翻的训练 教学课时：一课时，总第五课时

第五节：技能技巧训练

一、跳

（一）小跳：动作做法：一位跳。一位脚站立，经半蹲轻跳起，离地后快速绷脚、直膝，腿部肌肉收紧。落地要先落脚掌再落脚跟。一位跳可单一跳，也可连续跳。二位跳。二位脚站立，做法同一位脚。

※训练要求：一位跳的练习要由浅入深，先扶把单一跳，再逐步脱把训练。在进行跳的训练时，要求上身垂直，开胯，膝部要有控制力。脚离地前，要五趾抓地而起。

（二）中跳：动作做法：一位中跳是在一位小跳的基础上蹲得深一点，离地跳起时达到最高点。二位中跳是在二位脚的基础上跳起，做法同一位中跳。

※训练要求：二位中跳跳起前膝部要施以压力，跳起时要求腿肌的爆发力要强。由于此跳跃动作对腿部力量要求较高，所以要在小跳的基础上进行中跳训练。

（三）吸腿跳：动作做法：准备：以右吸腿为例。面向8点，八字步站立，左脚绷脚向8点迈一步稍屈膝，同时双盖手向两侧分开。左脚跳起的同时右腿正吸腿绷脚尖，手成顺风旗，稍拧腰，视1点。

（四）射燕跳：动作做法：以并腿右射燕跳为例。准备：面向2点，站八字步，双手山膀位。双腿屈膝，双手盖掌到胸前交叉，跳起时空中双腿并拢，双手斜前上方抬起，落地形成射燕舞姿。

※训练要求：训练此动作时，要求空中并腿的时间要长，落地时迅速形成舞姿。身体略微前倾。

二、转

（一）原地点步转（1/4圈、1/2圈、1圈）

动作做法：准备：面向1点，右旁点步站立，左手在上的顺风旗。右脚转向1点点步，左脚以脚掌为重心，碾转1/4圈，面对7点。反复前一动作，向5点转1/4圈，依此类推。头随上身转动。1/2圈、1圈做法同1/4圈，转动幅度大一点。

※训练要求：转圈练习时要注意轴心的掌握，点转时动力脚主动，主力腿、膝部放松，不能僵硬。

（二）并立碾转

动作做法：面向1点，右脚前点布，左山膀，右按掌。左腿稍屈，右脚向2点立半脚尖，左脚快速靠近右脚右侧，两脚掌同时碾地，带动身体旋转一圈。经右手打开，两臂胸前相抱。向2点留头甩头。

※训练要求：碾转训练可以带动身体转动时的协调配合及身体重心的垂直，为今后单腿转打好基础。要求转动前要有推力，使重心快速移动。转动时腰不能松，肩、胯、膝在以一垂直线上。

立高半脚尖，直膝。

（三）小射燕转

动作做法：准备：丁字步站立，双手山膀按掌。右脚向2点迈一步，半脚尖立，碾转一圈，同时左腿快速后吸腿，双手顺风旗，形成小射燕舞姿。

※训练要求：注意训练步骤。做此动作要求主力腿重心要正确，后吸腿绷脚，稍用旁腰。

（四）吸腿转（向右转）

动作做法：准备：左手山膀，右手按掌，目视前方（1点）。右脚在前点地站立。右手向后平甩，左手平带，同时左脚蹬地吸起贴紧右腿，膝部向右带转。右腿半脚尖直立碾转，转时先留头后甩头，原地转一周后落脚还原到准备姿态。

※训练要求：自始至终挺胸、立腰、沉肩、收腹。双手山膀要平稳。向左转时动作相反。

（五）平转（向右转）

动作做法：准备：目视右前方，右手按掌、左手山膀，挺胸、立腰、收腹，右腿在前点步位。右手打开向后平甩，左手平甩过去，同时，右脚向前迈出，左脚紧跟，双脚并拢，脚掌碾转。

※训练要求：平转时甩头要快速，手、身、胯带转，脚掌碾转，立腰、收腹，夹紧臀部，半脚尖腿伸直，防止摇摆。

三、翻

（一）踏步翻身

动作做法：准备：以右为例。右脚在后的踏步，右手按掌，左手山膀。打开右手，向右翻转1/4圈。向右后翻转成后仰。再向右翻转1/4圈。翻转的同时，脚的碾转是先右脚掌、左脚跟，到1/2圈后换左脚掌、右脚跟碾转。腰经过下前腰—旁腰—后腰

—旁腰—前腰的全过程。

※训练要求：在翻身过程中，注意上身保持一定的高度，不要有起伏，强调旁腰的过程，后腰同时要求顶胯，臂膀的路线是一个立圆。

（二）点步翻身

动作做法：准备：双臂平伸，上、下立直，上身前倾下旁腰，主力腿正步，动力腿绷脚虚点于后，与主力腿的脚跟形成一条直线，头看1点下方。动力脚向前，脚掌踏在主力脚前外侧，双脚半脚尖碾转，同时，双手立圆抡一圈，经翻胯、带肩、两侧旁腰的提压翻转一圈。

※训练要求：训练中上身保持一定高度，注意留头、甩头。一侧下旁腰一侧提旁腰，手一定要抡圆。胯的翻转稳定十分重要。

第三章：芭蕾舞基本动作（共一课时）

教学目的：掌握基本的芭蕾动作 教学重难点：芭蕾舞的手型和手位 教学课时：一课时，总第六课时

一、手型 基本手型：四指并拢，非常松弛地伸展开，食指略外出，拇指向手心里靠，指根后拉，拇指与中指间适当留空。

※教学要求：在学习芭蕾手型时，一定要注意掌握两点：一是松弛，一是伸展。松而不缩，展而不直（硬）。五指相互的关系和距离要把握好。

二、手位 古典芭蕾手位根据学派的不同，手位也不尽相同（有切凯弟体系、法兰西学派、俄罗斯学派等），这里介绍的是我国现行的手臂位置，共分七种手位

（一）一位

动作做法：两臂稍屈圆弧下垂，指尖相对，间距数厘米。

（二）二位

动作做法：两臂在一位的基础上向前抬起，正对下肋。

（三）三位

动作做法：两臂在二位的基础上向上抬起至前额，手臂稍屈肘，指间距离等同一位。

（四）四位

动作做法：一臂成三位，一臂成二位。

（五）五位

动作做法：一臂成三位，一臂向旁打开。

（六）六位

动作做法：一臂成二位，一臂向旁打开。

（七）七位

动作做法：两臂稍屈成圆弧形向旁平举，小臂与肘同高，手心向前下方。

（八）小七位

动作做法：在七位的基础上，手心朝下，手臂下垂至一半。

※教学要求：整个肩膀道手指尖柔顺、流畅，各关节不能突出，保持长弧线条。三位手上抬要注意沉肩。

三、脚位

芭蕾训练中，大部分动作都以这五种位置之一作为开始和结束姿态。

（一）一位

动作做法：两脚完全外开，两脚跟相靠，形成一横线。

（二）二位

动作做法：两脚在一位的基础上打开呈一字形，根据脚的长度，两脚跟相距一脚或一脚半距离。

（三）三位

动作做法：一脚位于另一脚之前，前脚跟紧贴后脚跟的脚心，同样双脚外开。

（四）四位

动作做法：一脚从第五位向前打开，相距一脚距离，前脚跟与后脚拇趾关节成一条线，称交叉的四位。

（五）五位

动作做法：两脚外开交叉，前后脚紧贴，使后脚大拇趾第一关节露在前脚脚跟外面。由于五位须完全打开，所以是最难的。※教学要求：从芭蕾五种脚位的做法可以看出，要求学生双脚尽力朝相反方向打开。要想使脚打开，在外开训练中要依靠大腿内侧肌肉的伸展，使腿从胯关节向外扭转。在五种脚位种，要十分注意不能倒脚（倒脚指：重心在大拇趾，小拇趾离地翻起），要五指着地，中心在两腿之间。

第一课

教学目标：

１.通过本节课让同学们知道什么是舞蹈和舞蹈的类别 ２．学习脚的三种基本动作。

教学重点：掌握绷脚、勾脚、半勾脚的动作。教学难点：正确把握三种动作。教学课时：一课时 课前准备：舞鞋、相关资料 教学过程：

一、学习舞蹈的定义和特性 教师讲解：

（一）、舞蹈的定义 舞蹈是一种空间性、时间性、综合性的动态造型艺术。舞蹈是一种以经过提炼、组织、韵律化了的人体动作为主要表现手段，在一定的时间和空间内运用人体动作的姿态、表情和动作流程等构成画面，创造形象，从而表达某种思想情感的艺术。

（二）、舞蹈的特性

1．形体表现性：就是舞蹈用形体语言来传情达意的 特征。２．直观动态性：就是舞蹈的一切创意都要通过观众现实直观感受到的舞蹈动作来被感知。３．综合展演性：包含舞蹈音乐、舞蹈灯光和舞蹈布景。

二、学习舞蹈的种类 教师讲解：

根据舞蹈不同的风格特点来划分：

（一）古典舞：1．中国古典舞2.芭蕾（Ballet）

（二）民间舞：1．以反映该民族风土人情为主的民间舞 2．借用某民族的舞蹈元素，表述特定艺术构思的民间舞

（三）现代舞

根据表现形式的特点来划分：

独舞、双人舞、三人舞、群舞、舞剧（是综合了舞蹈、戏剧、音乐、舞台美术等综合手段的舞台表演艺术）。

三、基本动作练习

（一）教师讲解示范动作：

1．绷脚：动作做法：脚背绷紧，脚尖用力下压，脚底形成弓型，初学者可以通过外力施压来训练。

２．勾脚：动作做法：脚背收紧，脚尖向上勾起，脚跟用力前伸。３．半勾脚：动作做法：在绷脚的基础上，脚尖勾起，脚背保持原样。

（二）教师强调训练要求：勾脚要求力量到脚跟。绷脚要求力量到脚尖，并尽力向远处伸展。半勾脚应注意力量到前脚掌，大脚背用力绷直。

（三）学生有组织练习，教师巡视辅导。

（四）课堂总结。

第7篇：级舞蹈课程教案

14级

2、3班 2016秋季

幼儿舞蹈课程教案

压腿（前、旁）

一、教学目标；新学期，从恢复他们最基本的柔韧度开始。

二、教学重难点：重点在于保持压腿的姿态，养成吃苦耐劳的品性，难也难在坚持不懈。

三、教学方法：说教法、示范法

四、课时：

两课时

五、教具；

舞蹈教室 音响 鼓具

六、教学过程：

1、整对集合；师生问好，清点人数并做上课安排。

2、热身；全班人围圈跑步，热身，然后在中间站好，老师在前面带引学生做各个部位的活动（特别是在冬季，一定要让学生充分的活动开，才能进行接下来的课程，以防受伤）

3、传导新课；告诉学生为什么要压腿的原因，压腿主要是训练腿的软度、柔韧性、和胯的开度，只有腿的软度好动作才会轻盈，舞姿技巧才会丰富。而压腿也是一个持之以恒的练习，我们只有不断地去磨它，不断的去拉它，我们才能达到一个训练的目的。

4、教授新课；

前腿；准备姿态，右脚放在把杆上左手扶着把杆，右手背在屁股上，双腿伸直，眼睛前四拍不动，后四拍右手经过下弧线从身旁伸直到头顶的位置，称为芭蕾三位手，保持姿态不动，后背切勿松散，然后往下压正腿，尽量用自己的肚子去贴大腿，手指尖往脚尖远处够，后背伸直，四拍往下压，四拍起来，起来手就不发放下去了，在芭蕾三位手上保持不动，然后又往下压，重复刚才的动作，最后双手抱住右脚的脚后跟，保持20秒不动。换反面，压左正腿，一样的要求。

旁腿；压旁腿是在压前腿的基础上，身体经把离向后转换手扶把脚在身体后面，向旁压腿时应注意用身体的后背缘去贴大腿手去找脚背。老师边示范边讲解，节奏与前腿的一样。

七、结束；

整队集合，做课堂总结，并要求学生在每日清晨自己主动坚持压腿，韧带才会越压越松。

站姿、坐姿训练

教学目标； 这两个班的学生大多普遍弓腰驼背，无论他们以后要从

事什么职业都应该改善学生的形象气质，精神面貌。所

以这堂课，重点训练他们的形体。

一、教学重难点：重点在于让学生了解并控制身体的一些部分，难点

也在于此，并且让学生长期保持也是难点之一。要加强平

时的静态训练。

三、教学方法：说教法、示范法

四、课时：

两课时

五、教具；

舞蹈教室

六、教学过程：

1、整对集合。师生问好，清点人数并做课上安排。

2、热身。全班人围圈跑步，热身，然后在中间站好，老师在前面带引学生做各个部位的活动（特别是在冬季，一定要让学生充分的活动开，才能进行接下来的课程，以防受伤）

3、传导新课。我首先会用一些方法来引出我接下来要教授的新课，比如说我这节课是要教授站姿坐姿，我就先会模仿一下两种站姿/坐姿一种是非常挺拔的一种是非常猥琐的，让学生们首先自己判断那种姿态好看，有个最直观的面见，也给他们心里做好了铺垫。

4、教授新课。首先教授站姿，让学生们双手轻轻抚着把杆，脚下小八字部位站好，上身的感觉是抬头、挺胸、沉肩、拔背、眼睛平视前方、下巴微抬，下身要求两腿并直，膝盖往上收，屁股夹住。静站五分钟。坐姿；坐下双腿伸直后背立起来双手往两边最远的地方伸出去，坐姿上身的要求和站姿一模一样，脚下双腿要求伸直，脚背尽量往地面抓。

七、结束；整队集合，做课堂总结，并要求学生在日常的站与坐中严

格按照上课说的要求来要求自己。

芭蕾手位

一、教学目标；通过芭蕾手位的学习，从而提高身体的协调性、柔韧

性及模仿能力和表现能力，培养学生对舞蹈的热爱。

二、教学重难点：芭蕾的最基本7个手位，每个手位动作顺序及要求

三、教学方法：说教法、示范法

四、课时：

三课时

五、教具；

舞蹈教室 音响

六、教学过程：

1、整对集合；师生问好，清点人数并做上课安排。

2、热身；全班人围圈跑步，热身，然后在中间站好，老师在前面带引学生做各个部位的活动（特别是在冬季，一定要让学生充分的活动开，才能进行接下来的训练。

3、柔韧度训练；在抚把上进行前腿旁腿的柔韧度训练。

4、导入新课；向学生们介绍芭蕾舞，“芭蕾”起源于意大利，兴盛于法国，芭蕾一词本是法语“ballet”的音译，意为“跳”或者“跳舞”芭蕾注重“开绷直立”今天我们就来学习芭蕾的七个手位。

5、教授新课：

一位手—在基本站立要求的基础上，双手在身前下垂，手臂略呈弧形两臂合成一个圆形，肘关节略用力前顶，手心朝上两手手指相距一拳手掌与身体也相距一拳。

二位手—保持一位手的形态，两条手臂平平地向上端起手心对着胸口约第三个纽扣处使肩到手指有一个下坡度双肩仍保持一位时的弧度有一种合抱大树的感觉。

三位手—保持二位手的形态，双臂同时向头顶鼻子的上方抬起，手心朝头顶肘关节略向后用力掰开双臂仍保持弧形。

四位手—手臂三位手位置上另一臂保持原有形态下降到二位手的位置。

五位手—停留在三位手的手臂仍保持不动，下降至二位手的手臂向外向旁扩张出去到正旁稍靠前肘关节向上抬起，手心向另一侧的斜前从肩到手指也略有一点坡度。

六位手—已打开到旁的手臂保持不动，另一手臂从三位手的位置上下降到二位的位置上。

七位手—原已打开的手臂仍保持不动，下降到二位的手臂向外向旁扩张出去到正旁，此时双臂都到了身旁严防肘关节下坠感觉上好象几个人在围抱一棵更大圆周的大树一样。

七、结束；集合整队，做课堂总结，要求学生自己私底下要去联系上课的内容，给一周时间练习，下周的这堂课进行每个人检查。

小舞蹈教学（加菲猫爱睡觉）

一、教学目标；1.通过学习小舞蹈，增强学生的模仿力和对音乐节奏的感受力

2.训练腰部的控制力，松弛度及灵活度让学生更好的认识幼儿舞蹈，以后自己工作的教学和编创做准备。

三、教学重难点；1.在舞蹈过程中训练学生腰部的松弛及灵活性

2.把握音乐舞蹈的节奏，学习加菲猫组合，培养学

生的创新意识

3.能模仿其他小动物，并能生动活泼的表演出来。

三、教学方法：说教法、示范法

四、课时：

三课时

五、教具；

舞蹈教室 音响

六、教学过程：

1、整对集合；师生问好，清点人数并做上课安排。

2、热身；全班人围圈跑步，热身，然后在中间站好，老师在前面带引学生做各个部位的活动（特别是在冬季，一定要让学生充分的活动开，才能进行接下来的训练。

3、柔韧度训练；在抚把上进行前腿旁腿的柔韧度训练。

4、静态站姿训练。 一首音乐的时间。

5、教授新课；

（一）先讲单一的动作；松腰、提腰、转腰、双手斜下位、打哈欠、伸懒腰等单一动作。

（二）主要动作要领

松腰；身体迅速放松，脊椎呈下弧线，头随身体捶下，模仿打瞌睡。提腰；脊椎尽量拉直，手握拳状，手心向上，双臂上推，抬头看手，模仿伸懒腰。

转腰；腰主动转至3.7点方向，身体保持直立，双手斜下位；双手放于体旁，大臂架起，肘部弯曲，手心相对，指尖冲下，做肥胖状。

打哈欠；右手在嘴前阔指，左手抚膝做松腰，提腰呈打哈欠状。

（三）教授时按8拍数，组合分三段进行讲解，并逐步和音乐，加上加菲猫胖嘟嘟的表情，完成动作。

（四）自由练习时间。

七．结束 集合 下课。小 跳

一、教学目标； 训练脚踝、脚背的灵敏程度和小腿肌肉的反应以及

弹跳能力。

二、教学重难点；需要克服小腿肌肉的酸痛感，保持上身的直立体态以及腿部的反应能力。

三、教学方法：说教法、示范法

四、课时：

一课时

五、教具；

舞蹈教室 音响 鼓具

六、教学过程：

1、整对集合；师生问好，清点人数并做上课安排。

2、热身；全班人围圈跑步，热身，然后在中间站好，老师在前面带引学生做各个部位的活动（特别是在冬季，一定要让学生充分的活动开，才能进行接下来的训练。

3、柔韧度训练；在抚把上进行前腿旁腿的柔韧度训练，压弯腿后把下面的主力腿往地面上跪。前旁正反都试着跪一跪。

4、静态站姿训练 五分钟。

5、教授新课；准备动作，脚下小八字部位站好，双手叉腰，抬头挺胸，准备拍的时候膝盖往下半蹲，然后快速起跳，注意起跳时膝盖绷直脚背往下抓，整条腿伸直，上身保持不动，蹲的时候不要蹲太下去了，起跳反应要灵敏，迅速。此动作并不在于跳的高度，而是在于脚下的反应。

七、集合 整队 做课堂总结及课下作业，要求学生每天必须晨练，压腿，复习当天课上所学的内容。

复习

课堂目的；此节课不推新内容，让学生消化一下整堂课。课时；三课时 教学过程；

一、集合 整队 清点人数，做课堂安排。

二、活动热身；全班围圈跑步，手脚甩开，大步跑起来，让整个身体都热起来。跑完步后全班在中间，由老师在前面带着做各个身体部位的活动，以防后面的训练受伤，特别是在冬天，一定要做好充分的热身准备。

三、把上柔韧度训练，前旁压腿，拉韧带。把上压肩。

四、静态把上站姿训练。中间坐姿训练。

五、小跳练习。

六、小舞蹈训练（爱睡觉的加菲猫）

七、集合 下课。

幼儿成品舞蹈（不上你的当）

一、教学目标；1.通过学习小舞蹈，增强学生的模仿力和对音乐节奏的感受力

2，让学生学会听音乐，找形象角色。

2.训练腰部的控制力，松弛度及灵活度让学生更好的认识幼儿舞蹈，以后自己工作的教学和编创做准备。

二、教学重难点；1.在舞蹈过程中训练学生腰部的松弛及灵活性

2.把握音乐舞蹈的节奏，培养学生的编创能力。

3.能模仿其他小动物，并能生动活泼的表演出来。

三、教学方法：说教法、示范法

四、课时：

四课时

五、教具；

舞蹈教室 音响

六、教学过程：

1、整对集合；师生问好，清点人数并做上课安排。

2、热身；全班人围圈跑步，热身，然后在中间站好，老师在前面带引学生做各个部位的活动（特别是在冬季，一定要让学生充分的活动开，才能进行接下来的训练。

3、柔韧度训练；在抚把上进行前腿旁腿的柔韧度训练。

4、静态站姿训练。 一首音乐的时间。

5、复习之前学过的小舞蹈。

6、传导新课；先给学生听一遍音乐，告诉学生这个舞蹈主要是要表现什么，自己表演的角色定位是什么。

7、教授新课；从几个标志性的动作开始教授，其实对于幼教班的学生来说，幼儿舞蹈比较简单，主要就是要让他们把动作做得更好，更完善。学会动作是一方面，找准角色，更打动人的跳出来更重要。

七、集合 整队 做课堂总结及课下作业，要求学生每天必须晨练，压腿，复习当天课上所学的内容。下周进行检查。

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