养生活动策划方案
第1篇：秋季养生活动策划方案
秋季养生活动策划方案
【篇1：秋冬季养生】
金秋时节即将来临，又到了秋冬进补调养身体的时候了。秋冬进补是祖国医学家养生益寿的方法之一。中医认为，秋冬季进补有平衡阴阳，疏通经络，调和气血，养精蓄锐之功效。
1.为什么要进补？进入秋冬季节后，体内代谢下降，体力消耗减少，此时进补，药物易被吸收和蕴蓄，从而发挥较大的功效。秋冬时节进补，不仅能固本培元，使身体正气恢复，而且有利于驱病祛邪，使体内的阴、阳、气、血、津液得到充实，使身体能进入到最佳的状态。生活在都市中的现代人，大多精神压力较大，工作超负荷，晚上熬夜情况较多，所以经常会因睡眠不足等原因而有疲劳乏力、精力下降之感，为帮助人们消除疲劳、调节人体阴阳平衡，因此他们需要适当进补。有句俗话“秋冬进补，春天打虎”，可见秋冬进补的重要性。
2.什么时机进补？根据有关科学，秋冬季是进补强身的最好季节，这是因为秋冬季节人体最易吸收。《黄帝内经》中讲，自然界的规律是“春生、夏长、秋收、冬藏”，人们在冬天要养精蓄锐，由于气候寒冷，人体对能量与营养的要求较高，而且人体的消化吸收功能相对较强，适当进补不但能提高机体的抗病能力，而且还可把滋补品中的有效成分储存在体内，为来年开春乃至全年的健康打下基础。说到进补，自古就有“三九补一冬，来年无病痛”、“今年冬令进补，明年三春打虎”的说法。人们在经过了春、夏的消耗后，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补即可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到事半功倍之养生目的。
3.哪些人需要进补？中老年人、都市白领、办公室工作者、脑力劳动者、身体较虚弱者或者平日感觉疲劳而力不从心者等。秋冬季是肺、脾、肾虚弱者以及免疫功能低下者，尤其是支气管炎、哮喘病患者好发病季节，故该适当多进点利肺、补脾肾、益气血的食品；健康者也须靠增加营养食品来补充盛夏酷暑期消耗的体力。
4.用什么进补？“药补不如食补”，药食本同源，饮食可养生。药膳作为养生第一品，既美味可口，又能滋补强体。当你去一些酒店品尝美食的同时，不妨也点上几款“对路”的药膳来调补身体。四川德仁堂御膳宫被誉为“中国养生第一家”，特为秋冬进补之人推出秋冬季养生药膳，例如参果鳜鱼汤，黑芝麻炖猪蹄 首乌牛肉羹，当归生姜羊肉汤等。
5.秋季和冬季分别该如何进补？ 秋当润燥，冬当温补。
秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾补肝清肺为主要内容，以清热甘酸为大法，寒凉调配为要。秋季天气干燥，在人体内，肺属燥金，其气应秋，饮食“养阴润肺”是王道，且当平补为宜。
适宜食用的食物有：百合、藕、芡实、菱角、莲子、山药、胡桃、栗子、梨子、银耳、燕窝、红枣、黄鳝、花生、枸杞子、沙参、荸荠、海蜇、胡萝卜、海
带、兔肉、芝麻、何首乌、鸭子等。
冬季养生的大前提是“闭藏”，顺应体内阳气的潜藏，以“敛阴护阳”为本，加上天气寒冷，根据中医“虚者补之，寒者温之”的原则，宜服食具有益气温阳，补肾填精，滋养强壮之品，以提高机体的耐寒能力和抗病能力；忌食用性属寒冷的食物和生冷粘腻之品。因各人体制不同、年龄有别，在食补中有宜有忌，应当灵活掌握。如阳虚体质，在饮食中以温补为宜；气虚之人，宜多食用补气食品；血虚之人，又当养血为要；肾亏患者当以补肾为主。此外，先调理好脾胃功能，在此基础之上再服用补药补品，可增加补效力，避免发生“虚不受补”的情况。
秋冬季正是人体收藏的季节，可趁此机会对身体进行调理。但需要特别强调，进补也要讲究科学，要补得恰当，切忌盲目进补。一下提出几点： 1.忌无病滥用。冬令进补并非每个人都要吃补药。年轻力壮和体质强健的人，就不必要进补，即使身体虚弱，适宜进补的人，也应该根据体质状况，对症下药，才能起到补虚扶正，补益强身的作用。
2忌多多益善 任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。过量进补会加重脾胃、肝脏负担。在夏季里，人们由于吃冷饮，常食冻品，多有脾胃功能减弱的现象，这时候如果突然大量进补，会骤然加重脾胃及肝脏的负担，使长期处于疲弱的消化器官难于承受，导致消化器官功能紊乱。
3.忌以药代食 重药物轻食物的做法是不科学的，许多食物也是好的滋补品。如多吃荠菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸；多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、芝麻、花生、红枣、扁豆等也是进补的佳品。4.忌越贵越好 每个人的身体状况不同，因此与之相适应的补品也是不同的。价格昂贵的补品如燕窝、人参之类并非对每个人都适合。每种进补品都有一定的对象和适应症，应以实用有效为滋补原则，缺啥补啥。
5.忌只补肉类 经过夏季后，由于脾胃尚未完全恢复到正常功能，因此过于油腻的食品不易消化吸收。另外，体内过多的脂类、糖类等物质堆积可能诱发心脑血管疾病。在适当食用牛羊肉进补的同时，不应忽视蔬菜和水果，它们可以为人体提供多种维生素和微量元素。6.进补需因人制宜。不是所有的人都适合同一进补方式，同一种滋补药膳。有人阳虚体寒，有人阴虚体热，进补则有差异。冬季进补最常食用的就是羊肉汤，体寒之人食用后，觉得身体暖和，四肢温煦，非常舒适；体热之人食用后却燥热异常，流鼻血，烦躁不安。养生大家推崇辨证施膳，根据不同的体制选择不同的调补方式，运用适合自己体制的食物进行补养，才是秋冬进补的上上之法。御膳宫特为想冬季进补又不知该如何进补之人提供个性化养生服务，真正做到辨证施膳，告诉您最适合您体制的进补方法。
【篇2：秋季养生小常识大全】
秋季养生小常识大全
秋天，尤其是寒露前后开始，空气中的水分逐渐减少，空气趋于干燥，人体同样缺少水分。但是，喝白开水并不能完全抵御秋躁带来的负面效应。我国古代就有对付秋躁的饮食良方，即：“朝朝饮水，晚晚蜜汤。”换言之，喝白开水，水易流失，若在白开水中加少许食盐，就不那么容易流失了。白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋躁而引起的便秘。
立秋之后，秋风秋雨渐多，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时节。常见的有支气管炎、哮
喘病复发，肠胃疾患增多、“热伤风”等。因此，在秋季应注意保健，做到防病于未然。
秋季，是慢性支气管炎高发期，其中有旧疾复发者，也有因着凉的新患者。此类病少则一二周，多则经月不愈。有旧疾者要注意锻炼身体，增强体质，保暖防寒，少食辛辣食物，最好阶段性戒烟，以防复发。正常人也应适当增减衣服，以防受凉而致病。
秋季，冷暖更迭，早晚温差较大，这时哮喘病最易复发。该病是一种过敏性疾病，有此病史的人对湿度、气候变化比较敏感，且适应能力较弱，所以容易因上呼吸道感染而诱发。秋季又是草枯叶落时节，空气中过敏物质增加。因此，有哮喘病史的人要尽量减少与致敏因素接触，如果有已知过敏原的，应注意避免接触，防止发作。
秋季气温下降，人体受冷刺激后，会产生一系列生理变化，如甲状腺素、肾上腺皮激素等分泌增多，对原有胃溃疡等胃部疾患者大为不利。另外，秋季由于阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病，所以，有胃病的人要特别注意腹部保暖，多参加一些锻炼活动，以改善肠胃道的血液循环，增强对气候的适应能力;吃东西要定量、定时，少吃冷饮和瓜果，避免过热、过硬、过辣，以防加重胃疾。
由于秋季天气渐凉，有不少人早早就添加许多衣服，唯恐伤风感冒，却不知这样反而易患“热伤风”。常言说“春捂秋冻”、“若要小儿安，常带三分饥和寒”，这是因为人体体温调节是*皮下毛细血管的收缩与扩张来实现的，如果不急于多加衣服，让机体逐渐适应环境，就能减少伤风感冒的发生。但这并不是说不要加衣服，而一味地去追求“凉”，问题是要加得适当。
秋季饮食注意什么
进入秋季，气温变得凉爽宜人。温度降低，人的食欲逐渐增强，消化力也提高，正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的好季节。同时这个时候又是收获的季节，各种动物肉肥味美，蔬菜瓜果种类齐全，数量又多，是安排饮食的最好季节。不过，如果安排不当，也容易造成营养过剩或是食性不当而伤身，那么秋季安排饮食要注意什么呢?
要注意防止热能过剩。一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，这样不好。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
中医称“宜食麻以润其燥”。怎样做到呢?首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。
“秋宜温”忌生冷。由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物。
除日常生活调适外，还要进行耐寒锻炼，增强机体适应多变气候的能力，并根据秋季的特点，服用润肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如人参、西洋参、百合等。
为防秋躁还要多吃些润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜，水果如梨、柿、柑橘、香蕉等，蔬菜则可多食胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等以及豆类及豆制品，还有食用菌类、海带、紫菜等。瓜果蔬菜中含有的丰富水分、维生素、纤维等，对预防寒露时节出现的口鼻目干、皮肤粗糙、大便秘结等现象很有好处。
秋季养生六大常识
1、每天早上喝瓶酸奶
每天早上吃谷物类早餐，是滋阴润燥的有效方法。因为谷物含丰富叶酸和矿物质铁，能促进全身气血循环。如果把谷物当下午茶和夜宵，也没问题，一碗香滑的豆浆燕麦或麦圈酸奶，又好吃又润燥。2、秋季用西红柿石榴榨汁喝
番石榴汁能补充大量的维生素和抗氧化物，保持皮肤细腻健康，由内而外滋阴润燥，还能改善口腔内的菌群平衡，维持口气清新。3、秋季还是少逛街好
在秋季中，因为温度降低的缘故，再加上阴雨天气，雾霭天气的增多，使得空气的质量远远下降，所以在这个季节，尤其是天气不好的时候，还是不要怎么出去为好，当然在天气晴朗的时候最好能够多多走进大自然，呼吸呼吸新鲜空气，而在天气濛濛的情况下，还是不要出去逛街了。4、秋季要少吃辣椒
除了辣椒，咖喱和黑胡椒都属于辛辣食物，在秋天如果吃得太多，会加重秋燥对阴阳平衡的破坏，导致体内阴津缺失，不仅皮肤变得干燥，还容易长痘痘和皱纹。所以，喜爱辣食和咖喱的你，可得在这个时节稍加克制，将每周食辣次数控制在3次以下，每次食辣后，喝银耳羹助滋阴。
5、午餐常吃肉皮、猪蹄、牛蹄筋
皮肤变得干燥，和饮食习惯有着十分密切的影响。美容专家介绍，为了保持皮肤的弹性和水分，应该多吃富含胶原蛋白质的食物，胶原蛋白是肌肤中的主要成分，占肌肤细胞中蛋白质含量的71%以上，胶原蛋白使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，保持皮肤弹性与润泽，胶原蛋白有着十分重要的作用。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鲜鱼等;午餐的时候，多吃这些食品，既吃饱了肚子，也从食物中摄取保湿成分，一举两得，饭后再吃个橘子等水果，效果就更好了。6、多喝水
秋季的空气一般都很干燥，虽然有时会因阴雨天气而带来潮湿的感觉，但到了第二天我们仍旧还会感觉空气很干燥。而在这干燥的季节中，我们最应该做的就是多喝水，补充身体内的水分。多喝水不仅对身体很有好处，对皮肤也很有帮助哦。
【篇3：办公室秋季旅游活动方案】
办公室秋季旅游活动方案
为展现公司风采，活跃、繁荣企业文化，加强团队凝聚力与团队协作能力。办公室决定组织开展一次全员参与的“秋季登山旅游”活动，在游览的过程中激发大家参与各项活动的热情，陶冶员工情操，缓解工作疲劳。活动方案如下：
一、活动主题：
热爱企业、团结互助、强健体魄、快乐生活。
二、活动对象及费用：
吴总、许总，办公室全体员工，共35人。
三、活动时间：
2012年11月10-11日
四、活动地点：
浙江临安
五、活动安排：
1、11月10日早上7点集合后统一乘坐大巴前往浙江临安；
2、午饭后驱车前往天目山，进行全体员工登山比赛，并设置各等奖项；
3、11月11日早上9点在宾馆的大厅内组织全员参与的各项体育活动，包括踢毽子、转呼啦圈、传球接力赛、蒙眼画像等等； 4、下午返程。六、活动奖品：
优胜奖一名：价值600元的电子像框一个；
登山亚军奖（男、女组各一名）：价值370元的ipod两个； 登山季军奖（男、女组各两名）：价值280元的无线鼠标四个； 全员参与奖：价值145元的计步器35个。七、活动道具：
呼啦圈4个，绳子5根，橡皮筋2条，飞盘5个，键子20个，皮球和气球若干。
八、活动预算费用：
租车费:4500元；
住宿费：10000元；
餐费：10500元；
奖品费：10000元。
九、其他注意事项：
1、要求着运动服，穿旅游鞋，以免在登山时发生不必要的扭伤。
2、活动期间，不要私自改变旅程或掉队，随时注意人身、财产安全。 3、注意公司形象，发扬团队精神、传扬企业文化。
产险总公司办公室 2012年11月
第2篇：养生活动策划方案(共)
养生活动策划方案(共5篇)
篇1：养生会所策划方案 养生会所策划方案
一、活动概况 1.活动目的 ○1旨在迅速传达“中德怡和养生会所”开业的讯息； ○2吸引消费者的关注和对潜在消费者的培养引导 扩大会所的影响范围； ○3进行客户的联谊公关，为今后公司进一步发展提供良好的市场平台； ○4通过开业活动的举办，使目标消费群更进一步的了解“中德怡和”的消费标准和服务类型，促进其消费意向； ○5通过活动进行部分服务和部分产品优惠酬宾活动，塑造和巩固会所良好形象 2.活动时间 2013年10月30日—11月1日 3.活动主题 慈利中德怡和养生会所——开业庆典 风格定位：隆重+典雅+个性 4.活动地址 5.活动嘉宾 ①特邀嘉宾； ②中德怡和会所领导； ③相关政府主要领导； ④重要客户代表
二、活动流程 10月30日 09：30~10：00 公司领导、嘉宾陆续进场，导位礼仪小姐在入口处等候，为来宾办理签到、佩带鲜花、引领入坐； 10：00~10：10 主持人宣布此次开业庆典正式开始（军乐队奏乐；南狮表演；鞭炮鸣起）主持人宣读出席庆典主要嘉宾名单10：10~10：25 主持人邀请领导和贵宾致辞 10：25~10：40 主持人宣布活动进入剪彩环节，会所领导宣布“中德怡和养生”隆重开业（各位领导、嘉宾剪彩！剪彩一刻，音乐嘹亮，礼花漫天，龙狮起舞，庆典进入高潮）10：40~11：20 主持人宣布进入文艺节目表演环节（健身操表演+瑜伽表演+拉丁舞+ +魔术表演+男女合唱+茶道表演）11：25~12：00 主持人宣布表演环节结束，由领导陪同嘉宾去参观了解会所各项服务设施，专业人员进行引导、解说； 普通观众现场进入“阳光之礼”互动有奖环节 12：00~13：00 宴请宾客 由相关负责人员带领领导和嘉宾去餐馆进餐 15：00~ 18：00 宾客和重要客户免费享受会所内的休闲养生设施和服务，由专人负责具体服务项目接待
三、推广策略 1.前期广告宣传推广 为了达到向广大市民告知“慈利中德怡和养生会所”会馆开业的喜庆消息，趁此机会传播“慈利中德怡和养生会所”文化，为新店开张一炮打响奠定良好的基础。有关会馆的贵宾顾客将肯定是公司的主要业务来源，此类顾客必须加以保护，以俱乐部的形式或者与发放VIP卡的形式锁定这一部分客源，必为天天源源不断的客流提供基础。所以，必须要有整体的一套宣传方案，系统地进行企业文化传播。○1 媒介广告： A、提前10天在慈利胜汉步行街LED大屏幕电子显示屏及慈利电视台作开业庆典预告广告、庆贺广告或软性新闻宣传，内容有关“中德怡和”会所开张信息，以及有关开业当天优惠活动信息，营造开业庆典气氛，对开业期间的客流量和公众关注程度起着主导作用，为开业赢得显性和隐性的商机，为今后发展打下良好基础。作用：视频广告有传播信息快且面积广的特点，为了在开业之际充分制造行业轰动的气氛，在开业前一周作一晚多次轮回播放是有必要的。B、提前10天在壹动传媒LED视频宣传车作开业庆典预告广告、庆贺广告或软性新闻宣传，内容有关“中德怡和”会所开张信息，以及有关开业当天优惠活动信息，营造开业庆典气氛，对开业期间的客流量和公众关注程度起着主导作用，为开业赢得显性和隐性的商机，为今后发展打下良好基础。作用：视频广告有传播信息快且面积广的特点，为了在开业之际充分制造行业轰动的气氛，在开业前一周作城区多次巡回播放是有必要的。○2 dm手册： 制作精美宣传册（500份）以及开业纪念品（贵宾顾客送VIP金卡一张等），广泛联络客户和潜在的客户，产生盛大开业共识，制造影响力。发布内容：a、新店布局特点、b、企业文化推介 c、特色服务推介 作用：借助开业时机，设计统一VI进行品牌传播。发行方法：放在开业庆典礼品袋中，每位嘉宾一份。○3 户外广告： 提前15天在会所外墙和周边区域制作并张挂开业庆典与营销优惠广告。○4 客户联络： 提前知会客户，通过信函、传真、电邮、电话、短信等让客户知道开业时间，为开业顺利进行奠定先决条件。○5 dm宣传单： 提前15天制作好开业庆典宣传单一万份，在单内设计兑奖券，凭此券上所标兑奖号可在当天的下午（即庆典后）到会所相关部门兑奖，以利于聚集人气，产生人流，并加深消费群体对会所的了解和经营特色的认知。2.开业后期广告宣传重点 开业后的广告操作策略就不能与开业前为了制造轰轰烈烈的气氛相同了，此时更应该注重集中有效的广告资源用了重点的目标消费者身上。在目标消费都较集中的地方多开展一些公关活动。方案一 由会所派部分教员在商场、超市、等公众场合组织“热能元素二代新足疗”免费体验活动，也可以组织有兴趣的会员到此短时间体验，每周组织一次，如果能在适当时候合理利用会所的内部资源以及周边小区的资源在此开展一些活动，宣传的效果必定会事半功倍。方案二 “中德怡和公益养生专题讲座” 可在会所开业当下乘热打铁，举行公益养生专题讲座。提前在周边小区做好活动宣传告知，还有课程主题，并在讲座中穿插一些互动环节，并在宣传中重点体现讲座的公益性、活动截止日期，以及活动的具体优惠。建议时间X月X日 下午 一场X月X日上、下午各一场 3.开业当天互动游戏建议 游戏一： 高空挥撒中奖卡片和彩色纸花（建议设置中奖卡片20张并标明序号，其中的1号重点标出。奖品为足浴打折卡或由赠送礼品)或采取抽奖方式，设置2名礼仪小姐分为2组，摸奖箱由观众自己抽取。抛奖或抽奖完毕后，抢到或抽到1号的为商家的幸运顾客，“星光大道之捷足先登奖”奖品为商家的开业的的第一位幸运顾客（建议免费热能元素二代足疗或乾坤鼎能量保健），抽取的观众中若有全家到来者(限夫妇且带小孩者)则设置“健康品质生活全家奖”。(建议商家赠与打折优惠卡)游戏二 绝代双“脚” 在围观的观众中选择成年人为参赛对象，找寻现场脚的尺寸最大的观众(以鞋号为标准)，为开业庆典的"赤脚大仙奖"，选取女子组的最小型脚"袖珍皇后奖",建议奖品为打折优惠卡。游戏三 听脚“认”夫 每个人可能并不能说出自己双脚的最大特点，开设这样一个听脚认夫的游戏是为了让市民更好的了解自己,同时也可增加夫妻间的默契度。具体的规则是，选取现场夫妇，建议4组，由每位丈夫悄悄的告诉主持人自己脚最大的特点，然后再由主持人说出脚的特点，最后由妻子们猜看是否是自己的丈夫。
四、现场布置 现场布置区域分为四大区：舞台区 签到区 观礼区 氛围营造区 各功能区布置及要求： 本次活动有环节多，格调高端，客户精且较少，所以各区域负责人须加强与总负责人的沟通与协调，对本区域的人员，物料进行灵活的调动与安排，保证活动的顺利进行。1 舞台区 ●舞台区布置要求（1）搭建背景，尺寸为7米×3米；（2）主席台两侧放置音响设备（2大2小）、1个立式讲台、讲台上摆放桌花和话筒，周边用绿植装饰，大绿植20盆、小绿植30盆。●主会场内人员配置及岗位职责主会场内共设置1名主会场区负责人、1名工作人员、1名主持人。2 签到区 ●签到区内布置要求（1）签到区设置在会所入口；（2）在签到桌左侧放置签到墙，上面附有活动主题，摆放2张桌子，桌子上铺设金绒桌布，摆放2套签到用品、1盆桌花，地面用红地毯铺盖。（3）事先配备50朵胸花、宣传资料、礼品等（宣传资料、礼品由“中德怡和”提供）。●签到区内人员配置及岗位职责（1）签到区内设置1名签到负责人、1名签到工作人员、1名戴花礼仪、2名引导礼仪（2）签到区负责人负责嘉宾接待、辨识及根据情况协调区域内各项事务的有序进行及应急情况的处理；（3）戴花礼仪负责为到访嘉宾佩带胸花，引导礼仪负责引领完成签到的嘉宾至休息区后返回；礼品派送时礼仪负责为签到完的嘉宾发放礼品。3 观礼区（1）观礼区位于主席台对面；（2）在观礼区两边摆放30套桌椅，旁边设立休息室。4 氛围营造区
（一）会所所在主要路段气氛布置
1、带直幅升空气球12个。
2、会所所在主要路段沿路插迎宾彩旗30个（得到政府有关部门审批后），营造两点连线喜庆气氛。
（二）会场气氛布置
1、主会场正面大门上方悬挂庆典主题标语 “慈利中德怡和开业庆典”，门口正上方 悬挂直五彩气球，灯笼柱2个、气球拱门1个、皇家礼炮8门，以点缀正个会场气氛；
2、大门口左右放置祝贺花篮，共计20个；
3、在店内挂上吊旗以增添浓浓的喜庆气氛，40个；
4、剪彩花架前面空出5米的空地，预备舞狮队、军乐队会前和庆典高潮结束时表演；
5、大门口上悬挂欢迎横幅，上书“热烈欢迎各位领导、嘉宾光临中德怡和养生会所” ；
6、大门口左右放置画架鲜花，共计8个。
五、筹备日程篇2：养生健康协会活动策划书 养生健康协会活动策划书 健康知识大赛的口号：我健康，我快乐。一活动背景 一方面响应我国提高全民身体素质的方针，使大学生知道更多的健康知识；另一方面为摆脱大学生生活枯燥的困扰，丰富大学生的业余生活。在我校团委的领导下，在社管委的领导下，为了提高我们协会的影响力，扩大宣传力，发挥我们的优势，利用我们的资源，维护大学生的身心健康，传播校园文化，所以我们搞了这个活动，让我们的课余生活更加丰富。二活动目的 办此活动，让协会成员间相互交流，相互沟通，增长更多的健康知识，向大学生传播更多鲜为人知的健康知识，提高我们协会的影响力，努力壮大协会的队伍，促进协会的发展。三活动主体 活动地点：大学生事务中心二楼 活动时间：五月初(暂定)活动对象：养生健康协会所有成员和全校学生 四活动负责人 主办单位：养生健康协会 邀请单位：社团管理委员会领导 五活动宣传
（一）宣传 1 由养生健康协会宣传部和编辑部一起宣传 2 利用横幅，展板和QQ群，微博等形式进行宣传 3 到时协会内部人员进行现场拍照
（二）外联 负责联系一些商家，更大范围的宣传我们养生健康协会 拉到些赞助 六活动开展 1健康知识大赛的会场布置 2 会场的服务，包括会场的秩序维持工作 3 知识大赛的流程(1)开场舞(2)主持人的自我介绍，介绍到场嘉宾和领导，介绍本次大赛的参赛选手：养生健康协会的六名成员。持人引导在场的观众(协会成员和在场的一些大学生)一起喊出本次健康知识大赛的口号：我健康，我快乐。(3)宣布健康知识大赛的开始 此次比赛是分为三个环节 第一环节是健康知识必答，主持人事先准备好六十道题，六十道题是六个类型的健康知识题，分为饮食健康类、跑步健康类、走资坐姿站姿健康类、身材保养健康类、五脏保养健康类、生活习惯健康类。一个类型十道题，六个选手以抽签得形式回答抽到一类型的十道题，答对一题加十分。第一环节比赛结束后，由主持人公布六位选手的分数。第二环节是健康知识抢答，主持人事先准备二十道题，主持人读完题目宣布抢答即可抢答，答对者加二十分，打错扣二十分，如果六位选手无人抢答，把机会留给场下观众，答对者给份小礼物。如果场下同样无人作答者，主持人宣布此题作废。第二环节比赛结束后，由主持人公布六位选手的分数。第三环节是游戏大逆转，主持人准备十八个装有问题的冲了气得气球，让六位选手分别任意选择三个气球，此次比赛为三次顶气球，第一次主持人宣布比赛开始，六个选手要同时用头部定气球，规则不能用手碰，第一个气球先落地者不加分，第二个气球落地者加十分，第三个气球落地者加二十分，第四个气球落地者加三十分，第五个气球落地者加四十分，第六个气球落地者加五十分，待气球落地后，选手负责把气球踩爆，取出问题读完后并作快速回答，对者加三十分，错者不加分，回答不上来者，可以有一次机会请场下一名观众作答，答对同样加三十分，并且此观众同样可获得精美礼品一份。第二次，第三次同第一次。第三环节比赛结束后，统计最后分数，由主持人宣布最后的比赛结果。根据比赛分数，分为冠亚季军，分别给他们颁发奖品和奖状。主持人作比赛的最后评论，宣布比赛到此结束。比赛结束后，我们应立即开展清理会场的工作，各负责人完成自己的工作后方可离开比赛的会场。七资金预算 1 舞台布置:50—100元 2气球：20元 3 小礼品：30元 合计：100—150元篇3：中医养生馆营销方案 中医养生馆营销方案 您好，仔细看了您的任务要求，特此为您制作营销方案以及日常内部管理方案细则，分两部分内容阐述。我们的发展模式要以发展会员，日常促销为主打。1，会员采用会员卡形式，会员充值刷卡可以享受8.5折优惠。2，日常利用各自形式派发抵价券配合宣传单做促销。(一）我们的市场定位： 1，市场细分： a)三十五岁以上的老板，白领，政府人士，银行工作人员等，b)25——55岁的女性，有中等以上的收入。c)追求健康自然的中医养生人群。d)注重养生的安全性，科学性。2,市场定位 中医养生馆——用中端的价格，高端的服务，专业化的水平为客人服务 3,环境定位 a)整体风格：古朴优雅不失时尚，创造视觉、心境上最佳享受。洋溢渲染出雅静、淳厚中国风情（中医是中国的国粹，适当采用中国风可以给人舒适安宁的感觉，跟养生的主题很贴合）的风格。（围绕中国古典风格，统一服装（服务员服装可以采用中国风，比如旗袍）、宣传单，服务项目名称等诸多方面加以充分烘托）b)养生馆环境促销：作为环境促销，主要为内外部环境。外部环境能吸引顾客进店；内部环境能刺激顾客消费，并成功挽留顾客。外部环境：特色鲜明，体现出养生，健康的元素，以热烈、明快、醒目的氛围吸引消费者进店，可用：POP介绍服务内容，DM介绍促销内容，音乐吸引人流眼球。（营造气氛）内部环境：满足顾客的五感六觉，使顾客流连忘返。
1、灯光照明要效果好。给顾客明快、轻松的感觉；渲染店内气氛，突出产品，增强陈列效果。改善员工工作环境，提高效率。
2、内部色调的选择：色彩的感觉在一般美感中最大众化的形式： 以古典、节奏缓慢的轻音乐为主，使顾客感到放松，舒适，点上植物精油，让养生馆弥漫着一股醉人的花草香气。
（二）开业以及日常营销方案： 1，开业策划： 1）策划目的 1.通过活动宣传中医养生概念，为新店积攒人气。2.倡导自然健康的中医养生观念，古法养生，安全有效。3.宣传公司理念：用中端的价格，高端的服务，专业化的水平为客人服务 2）策划方案 活动时间：2011年 月 日 活动主题：“养颜，养身，养心”——中医养生新主张 活动形式：现场展示+免费体验+中医美容知识展/咨询+派送抵价劵 活动前期宣传： 1.海报，传单：主要派发DM宣传单：在本地人流多的地方比如大型商城，超市派发传单；在高档小区，政府部门等特定人群处派发传单；小车广告，在停放的小车插宣传单，你懂的！2，若定位高，资金充裕,可以考虑在报纸及当地一些较有针对性的杂志广告，报纸宣传（软文）。3，联系市区几家事业单位工会，大公司工会，银行等，赠送体验劵或者抵价券。4，充分利用老板自身人脉关系，送人情卡吸引顾客。5，预备1000只彩色气球，活动流程： 备注：关于抵价券金额以及奖项设置依据你的实际情况设置，我只是给个参考。活动效果预测： 让人们对这家中医养生馆的认识提高一个层次。使得潜在消费群能增加。同时，免费体验，可以让人体验下产品的效果。如果合适对方，那么无形中形成了客人。知名度扩大后，有助于人们对我们的信任。能让人们放心前往。特色服务的推广，有助于我们的发展。（3）日常经营促销分类，主要有几下几种。1）：广告促销 1，互联网促销：通过写软文，新闻稿等形式在本地论坛，微博推广本店及服务，建立知名度。辅助群发邮件（建议使用QQ邮件，因为QQ使用人群，人员广）进行宣传。条件要是允许的话，建立自己的养生馆网站，发布各种信息，帮助顾客网上答疑。2，报纸杂志广告促销：在上海当地的一些报纸，杂志上小版块的宣传养身馆，版面只需要很小一部分，就想招聘信息那种就可以了。宣传我们的服务，可以把抵价券，优惠券印制在报纸杂志上，剪下来就可以使用。3，公交车广告投放：通过公交车站牌广告以及公交电视媒体广告的形式宣传推广。2）：人员上门推广。因为您的客户群主要是一些机关工作人员白领及老板。所以除了广告营销之外一定要配合人员营销。建立客户群关系。1，对于机关单位可以去跟单位商量能不能以福利卡的形式买你们的消费卡。就类似于单位发放超市卡（我一个朋友在机关单位连洗头卡都有）所以要是这个项目能拿下来，上海这么多机关单位也是一笔很大的财富。这块内容相关来说比较困难，主要还是要你们去“跑”关系了。2，对于公司也是一样的道理，适当的时候还是要你们亲自上门促销，发展会员，就算一次没成功，也等于是为自己的产品做了宣传，发展了潜在客户。3）常规促销。1，充分产品销售有利时机：新产品上市促销、流行项目推广时期，进行会员发展及优惠抵价券的派发。2，重要节日促销：元旦、春节、妇女节、母亲节、教师节、中秋节及周年庆典。在这些节日举行优惠活动，发展会员及优惠抵价券的派发。3，上团购网，在团购网站上发布自己的团购优惠信息。比如原价208的服务项目，通过网上预订只需108元，但是名额有限，某段时间内只限30人购买。（这种网络团购促销活动以及成为现在的新促销方式主流）。
（三）金点子建议： 针对您的客户群基本属于办公室一族，大家都知道，现在的公务人员白领人士越来越注重健康养生，特别的亚健康的大爆发。因此，我建议你们开展一个中医养生免费学堂，一星期开展两次或者一次，地点放在自己的店里，邀请老板，领导，白领人士过来学习养生健康知识。趁机发展自己的客户。一传十，十传百，学员会越来越多。一段时间之后，只对会员开放，或者一开始这么养生课程就只对会员开放。
（四）中医养生馆的成功离不开成功的经营模式，那么怎么样经营才是成功的经营呢，下面提几点建议。 1，核心技术：差异营销，争创第一 养生馆不同于日化线，卖得就是技术与项目服务。如果没有过硬的技术、优秀的产品，就像缺少了前进的双腿，注定无法远行。2，养生服务：标准作业，用心服务 养生馆的成功，靠的就是标准化的作业流程、与时俱进的管理培训，让用心服务、规范服务成为全体员工的行为准则，来保证养生馆服务的高质量。3，传播手段：广辟渠道，组合制胜 养生馆加盟连锁事业经营多年仍认为口碑传播仍旧是养生馆宣传的重中之重。要形成口碑传播，首先要靠品质、靠服务赢得顾客心智。只有顾客满意了，才会主动向其他人介绍，形成口碑效应。4，店面管理：大处着眼，细节着手 店面管理无小事，顾客来养生馆接受服务，就要给顾客家的温馨感觉。一个篇4：养生馆策划活动方案 养生馆活动方案（养生馆参阅）终端活动政策
一、终端活动门票
（一）新客户购票 1.券面价值 68 元；(此为建议价格)即可获得：
价值518元的魅力大礼包： 价值 56 元的九圣源产品； 价值 128 元的九圣源面部精致护理1次； 价值 188 元的九圣源身体局部灸疗护理1次； 价值 100 元的九圣源护理疗程代金券，可充值购买护理疗程卡； 价值 50元的九圣源客装产品代金券，可充值购买单瓶类产品； ? 参加会议现场幸运大抽奖。
（二）老客户赠票 1.会前购买九圣源赋活能量眼部护理疗程12次卡，原价1800元（建议价），现特惠价1200元（建 议价），并获得价值3052元赠品：
拥有价值1800元的九圣源赋活能量眼部疗程12次； ? 获得价值600元的九圣源赋活能量眼部家居套组一套； ? 获得价值518元的魅力大礼包；
获得价值68元的“能量养生，做健康人”终端会入场券1张； ? 获得价值68元的“能量养生，做健康人”友情入场券1张； ? 参加会议现场幸运大抽奖。2.会前购买1800元（建议价格）的九圣源经络平衡通任一疗程，可获得价值4252元的赠品： ? 拥有价值1800元的九圣源经络平衡通疗程10次；
获得价值1800元的九圣源经络平衡通脊椎保养10次（灸疗+按摩）； ? 获赠价值518元的魅力大礼包；
获得价值68元的“能量养生，做健康人”终端会入场券1张； ? 获得价值68元的“能量养生，做健康人”友情入场券1张； ? 参加会议现场幸运大抽奖。
（三）备注
100元护理代金券：于有效期内持“代金券”到养生馆购买护理疗程卡，消费每满500元可充抵现金100元使用。（消费满500元以上即可使用，不可单独兑换现金，每次限用一张）
50元产品代金券：于有效期内持“代金券”到养生馆购买产品，每满200元可获得价值50元任选产品。（消费满200元以上即可使用，不可单独兑换现金，每次限用一张）? 购买门票的新顾客，购买任一护理疗程享受除养生大礼包外的优惠项目； ? 会场抽奖礼品建议： 一等奖1名：赋活能量眼部套组一套 1200元 二等奖2名：赋活能量眼部客装套组一套 600元 三等奖3名：焕采凝肌水嫩面膜贴一盒360元 四等奖3名：凝肌滋养精华乳30ml一支 180元 纪念奖191名： 焕采凝肌水嫩面膜贴一片36元
二、会中产品销售建议
销售方案一：会场限时抢购焕采凝肌水嫩面膜贴，原价36元/片，抢购价18元/片（建议价）； ? 销售方案二：现场限时抢购九圣源美白护理疗程10次疗程卡，原价1280元（建议价），抢购价640元（建议价）。
为了在有限时间内达成销售，故在本次会议上设置主推产品，既方便美容讲师有重点的讲解，也有利于消费者形成较深印象，通过限时抢购形成轰动效应，烘托会场气氛。
三、会后三天优惠政策建议
特惠价1800元购买经络平衡通套组一套，赠送价值1800元的九圣源经络平衡通脊椎保养 10 次（灸疗+按摩）；再赠送600元的九圣源赋活能量眼部家居套组一套；
凡购买客装产品满100元以上，赠送价值52元的九圣源玫瑰香薰沐浴露一支（此优惠不与其它优惠同享）。
四、销售分析(以到会人数200人计算直接销售收入)会议直接总销售 = 会前128160元+ 会后134400元 = 262560元 1.会前销售：128160元
设到会200人中，其中60％为新客户购票，则“席位费收入 ：120人×68元= 8160元； ? 20％为购买赋活眼部护理疗程，则疗程收入为：40人×1200元＝48000元； ? 20％为购买经络平衡通疗程卡，则疗程收入为：40人×1800=72000元。设50%即100名客户使用产品代金券，产品代金券按最低购货价格计算，则产品代金券销售收入 ： 100人×200元＝20000元；
根据会前销售情况，假设尚未购买经络平衡通疗程护理卡的到会顾客160人，其中50％（80人）通过专家推荐和体验后使用护理代金券购买络平衡通疗程，则疗程收入 ： 80人×（1380元-200元护理代金券）＝94400元。
按产品最低货价100元计算，则200瓶玫瑰香薰沐浴露可获得销售营业额为：200×100＝20000元。
五、养生馆筹备流程及相关工作表格 1.会议场地：建议选择当地四星级酒店的多功能会议厅 2.会议宣传：可根据情况，进行前期宣传和推广，建议采取的方式如下：
通过报刊、电台、电视广告、店内广告进行宣传；或以海报、宣传单、悬挂条幅等形式宣传，营 造热烈的预告氛围；尤其是门头的横幅，宣传面广、吸引力强；美容师要全力推介此次活动，并向目标顾客群派发邀请函； 与当地妇联进行沟通，邀请相关负责人到场致辞，以借助其力量提升养生馆知名度； 3.活动支持及提供物料明细表
新加盟或老店订货65000元套餐（配送总额43100元）
新加盟或老店订货20800元套餐（配送总额11900元）4.销售准备： 尽快清点库存，整理主推产品明细，并提前备好库存，确定现场优惠政策；并在活动方案实施之前，组织一次工作人员的专题培训，讲明活动实施的细节和相关的推广，由厂家、物流中心派专业导师协助开展此次活动。（可根据养生馆活动时间先后或报名先后而定活动日期）5.会后服务延伸 ：由于本次会议人数较多，为避免因新增客户而导致服务质量下降，必须做好两项工作，其一“将包月护理服务项目确定为限时消费，与顾客沟通具体服务时间，将顾客的到院时间分流”；其二“必须设定专人与顾客进行电话沟通及拜访，了解顾客对本次会议的意见和建议，及时反馈至养生馆进行调整”。
六、终端会方案补充说明 1.此方案适用于“九圣源08精英创赢之旅”会议上订货的总店、中心店客户； 2.现将养生馆在本次终端会议上应该自行提供的赠品及产品公布如下：
品牌易拉宝、终端活动背景喷绘、宣传海报、邀请函、入场券、代金券和宣传横幅制作； ? 会议现场抽奖奖品； 策划部 2012年01月5日 篇5：中医药养生活动方案 “中医养生·健康赛得” 首届赛得中医养生文化节启动仪式
一、活动安排 1.活动主题：“中医养生〃健康赛得”—中医养生文化节 2.主办单位：浙江赛得健康产业投资管理集团 3.承办单位： 4.启动时间：2016年10月8日 5.活动地点：西区门店前 6.媒体支持：衢州日报、衢州晚报、柯城新闻等媒体，QQ微博、微信等网络平台同步推进。
二、活动流程： 第一部分：“中医养生〃健康赛得”首届赛得中医养生文化节启动仪式 时间：9:00—9:20 地点：西区门店前（1）现场领导嘉宾介绍（2）赛得董事长涂国红做简短讲话（3）“中医养生〃健康赛得”首届赛得中医养生文化节正式启动。第二部分：活动安排 时间：9:20—11:30 地点：西区门店前 活动一：中医游乐会 采取中草药竞猜，灯谜，中药名接龙小游戏等方式开展，中药名接龙游戏采用淘汰制，超30秒未答出的就淘汰，坚持到最后的获胜。小编只能帮您到这儿了，快快准备起来吧！获胜会有丰厚奖品噢！这是一个寓教于乐的活动，在玩乐中体验中医历史和文化，增加对中医养生的了解和认识！活动二：中医养生会 采取专家一对一的名医义诊，为你个人提供个性化的为您的健康导航。活动还有个性化药膳和膏方名医搭配指导，教您中医药知识等，内容丰富，名额有限，热情欢迎您的参与！活动三：中药展示会 怎样挑选正宗的名贵中药材呢？再也不用困惑了，资深名医会现场介绍挑选部分名贵中药材的小窍门，选手们发挥你们学以致用的本事吧，现场学习小诀窍，提升中医养生的品质。
第3篇：养生活动方案
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养生活动方案
导读：本文养生活动方案，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。
养生活动方案
一、活动目的和意义：
通过开展清源山环山跑挑战赛暨清源山自行车快乐骑行活动，将跑步与骑车两大健身项目一起同台竞技，感受享有“闽海蓬莱第一山”之美誉的国家重点风景名胜区--清源山的沿途绮丽风光，并且鼓推“低碳生活、全民健身”的热潮，倡导“绿色、环保、节能、健康”的生活方式，促进福建省福州、厦门、泉州等各地运动爱好的单位团体组织或个人之间的沟通与交流，增进相互之间的友谊。
比赛精神：挑战自我，超越极限；增强友谊，团结互助；低碳生活，全民健身；赛出风格，秀出精彩。
二、组织机构
主办单位：泉州市体育局
承办单位：泉州市卓超长跑俱乐部
协办单位：泉州市清源山风景区管理处、泉州电视台、东南早报
赞助单位：福建省国盛投资发展有限公司、武警福建省边防总队医院
三、组委会成员
组委会组长：吴家铭、李夏莲
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成 员：陈盈盈、姜雪松、魏远清、颜文宝、赖永钦、雷春生、毛录会、黄进生
四、活动分工
为保证比赛活动顺利举行并取得圆满成功，大会组委会特设成立安全组、赛事组、后勤组、医疗保障组。
1、泉州体育局联系、后勤车辆、赛事发令员。
2、清源山风景区管理处负责寻求保安、泉州电视台。
3、泉州电视台、东南早报负责宣传。
4、卓超长跑俱乐部组织参赛、公安、交警、医疗支持、布置会场、开幕式颁奖典礼、后勤保障。
五、比赛项目、日期、地点：
比赛项目：自行车赛、环山跑个人赛
比赛日期：2011年11月27日
比赛检录时间：7：30~8：30
比赛时间：上午9点自行车在前、环山跑在后面；比赛线路和路程：清源山，起点（清源山正大门）—终点（天湖），约10公里
人数限定：自行车80人（男子组限50人，女子组限30人）、环山跑个人赛200人，额满为止。
年龄要求：自行车选手年龄限于18周岁以上50周岁以下；环山跑个人赛选手限于18周岁以上60以下
自行车比赛车型及规格和要求：山地车。
六、参加对象
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各县市自行车健身协会俱乐部、社会各界自行车健身爱好者；社会各界长跑健身爱好者、身体健康、符合年龄要求的健身运动爱好者。
七、报名须知及要求：
1、比赛需在指定报名日期内通过填写报名表申请参加，报名表确认后获得报名确认资料，报名者凭报名资料及回执单在当天赛前领取号码牌/布牌，参加自行车赛的选手还需于赛车辆检验。
2、身体健康（无视力、听力、心脏病、高血压、心机梗塞等任何影响比赛的身体疾病或障碍，心理健康、情绪稳定、未服用任何影响神智的饮品、酒类、药物、食物或保健品），热爱自行车或登山、跑步健身运动，能熟练掌握自行车骑行及控制技能的非专业爱好者及具有完全民事行为能力及适合登山的健康条件的健身运动爱好者均可参加比赛。
3、所有报名者报名时都必须提供有效身份证明（身份证、户口本、护照、警官证、军人证等任选）及复印件，4、所有参赛者都必须仔细阅读，如实、完整、清楚填写参赛报名表及其条款，并签名确认 , 用于购买保险，否则后果自负。不接受现场报名。
5、参赛者自备参赛车辆、头盔、装备与护具，所有车辆不得配有任何非人力传动、助动装置。所有参赛者都得自我保证车辆之质量与状况良好，且满足比赛要求，任何因车辆质量、状况或使用不当造成的伤害或损失，活动组委会及主承办单位概不负责。所有参赛者比赛时都必须佩带安全头盔、骑行手套等必要的安全护具。
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6、参赛选手报名应准确填写真实姓名、身份证号码、出生年月日、电话号码等信息，用于购买保险，否则后果自负。
7、签到检录时间为**年 11月 2 7日7:30－8:30，请参赛选手按时签到（迟到视为放弃参赛资格）。
8、报名时间**年 10 月25日－ 11 月15日
咨询电话：*******（11点--22点）、********
报名方式：登陆泉州卓超长跑俱乐部网站****即可下载报名表，填好报名表后把报名表发送到指定邮箱*****收到回执单并将之打印出来，赛前一天凭回执单报到。
八、比赛项目
山地车男子组10公里个人赛（限50人，限18－50周岁）；
山地车女子组10公里个人赛（限30人，限18－50周岁）；
男女组环山跑10KM个人赛（限18－60周岁，环山跑总人数限200人）；
九、名次奖品
男子环山跑
第一名：公路车（价值1000元以上）
第二名：山地车（价值700元以上）
第三名：公路车（价值500元以上）
第四名至第十名：小音响一个
女子环山跑
第一名：公路车（价值1000元以上）
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第二名：山地车（价值700元以上）
第三名：公路车（价值500元以上）
第四名至第五名：小音响一个
山地车男子组：
第一名：公路车（价值1000元以上）
第二名：山地车（价值700元以上）
第三名：公路车（价值500元以上）
第四名至第五名：小音响一个
山地车女子组：
第一名：公路车（价值1000元以上）
第二名：山地车（价值700元以上）
第三名：公路车（价值500元以上）
第四名至第五名：小音响一个
--PS.以上各证书一本
（2）另：卓超会员参赛选手将赠田径会服一套+盛衣包一个；
非会员参赛选手将赠腰包一个+盛衣包一个----现场也可入会；
工作人员、义工志愿者将赠保温杯+帽子一顶----欢迎有意愿作义工人员踊跃报名~
十、竞赛规则：
1、每位选手限报一个项目。
2、参赛选手必须在1.5小时内完成比赛，逾期未到终点者，将视为自动弃权；参赛选手必须在比赛路线设定的三个关卡处由现场工
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作人员盖完三个印章，成绩才算有效；一切不按大赛指定路线到达终点或不服从工作人员指挥的不正当行为，所取得的成绩无效。
3、环山跑比赛中在规定的路线里以最短的时间到达级点即为获胜者，按到达终点先后排名次。参赛选手须以自身体力及毅力完成全程比赛，不得犯规。
4、其中自行车赛采用中国自行车运动协会审定的最新自行车比赛规则。自行车比赛器材、服装、车辆自备，必须戴自行车安全头盔，否则不予参赛。
5、本次比赛分男子组、女子组并同时参赛。
6、参赛选手必须按规定将号牌别在胸前或车身上，按规定路线完成比赛，参赛选手途中不得搭乘其他交通工具、不得换人，违者视自动弃权。
7、参赛选手必须信守公平竞赛原则；凡在比赛中借助外力、弄虚作假，或者有其它违反公平竞赛原则的不正当行为者，一经裁判或者是工作人员发现，立即取消其参赛资格及比赛成绩。
8、参赛选手必须对自己的健康负责，在确保自身能力足以完成比赛的情况下，方可参加，中途身体不适者，可退出比赛。
9、发令后选手开始进发，抢发者取消参赛资格。
10、自行车参赛人员一人一车，比赛中途不允许换车或换人。所有参赛者在比赛中必须保持公平、公正、公开的竞赛精神，遵守比赛规则，注意安全，不做可能引起自己或他人受伤害的冒险或有意行为；不得冲撞、排挤、挂蹭他人，影响他人比赛及其安全；对上述行
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为，举办方有权对其行为采取警告、禁止比赛、取消成绩等措施，对上述行为引起的一切责任与后果均由肇事者承当。
11.活动日程：11月27日7：30点：清源山山脚下集合；
7：30~8：30参赛选手进行签到检录
8：30 领导致词
9：00比赛开始
10：30比赛结束（颁奖仪式）
1、由于参赛人数众多，关于比赛细节无法一一回贴答复，敬请谅解！
2、顺便说明如下：
以“专业”兼顾“全民参与”为大原则，无法兼顾个别人的需求！希望各位参赛选手谅解并支持本次比赛。
3、关于比赛细则详见比赛现场公告为准！
泉州市卓超长跑俱乐部筹备组，希望能帮助您！
