体育课准备活动教案模板

第1篇：体育课准备活动教案

第一节 振臂运动 1234 2234 3234 4234 第二节 扩胸运动 1234 2234 3234 4234 第三节 体转运动 1234 2234 3234 4234 第四节 体侧运动 1234 2234 3234 4234 第五节 弓步压腿 1234 2234 换腿 3234 4234 第六节 箭步压腿 1234 2234 换腿 3234 4234 第七节 体屈运动 1234 2234 3234 4234 第八节 头部运动 1234 2234 3234 4234 第九节 踢腿运动 1234 2234 3234 4234 第十节 活动踝关节腕关节 1234 2234 3234 4234 还是先慢跑5分钟，然后活动颈部，肩部，腰部，膝盖和脚踝，手腕。我就不具体说了，实际也没什么难的，都是最简单的动作，只要和体育训练相关的活动你都会看到这些动作。

我记得以前上体育课。先慢跑活动开，然后原地活动关节。

1 颈部：直立，双手掐腰（主要为了动作协调），向上扬头，向下低头，向左偏头，向右偏头，这是四个节拍，下面四个可以顺时针或者逆时针转脑袋，像以前古代老先生背书那样。一共可以做个4-8拍的。

2 肩部。手指尖按住同侧自己的肩部，做绕环动作，然后把手臂打开伸直，做绕环动作。

3腰部 双手掐腰，双脚与肩同宽。做绕环动作。

4膝盖 双腿并拢，双手放在膝盖上，膝盖微曲，脚不动，膝盖作绕环动作。5 踝腕关节 以一侧脚站立，另一只脚向侧后方伸出，脚尖点低，踝关键做绕环动作。同时双手手掌相握，做旋转绕环动作。做完一只脚换另一只。6 压腿和简单拉伸

前弓步压腿 向前迈一大步，前腿弓后腿绷直，身体竖直，向下压，然后换另一只腿。

侧弓步压腿 向侧面迈一大步，比如向左的话，左腿曲右腿直，向下压腿，然后换腿。

拉伸 直立，双脚并拢，双腿绷直，俯身用手去努力贴近脚面，腿保持绷直。可以伴随着喊口号，一个动作4-8拍足矣。

体育课正确的整队口令是什么？以XX同学为基准，一臂距离，向两边散开！” 1 先打手势左手握拳大小臂90度,右手握拳伸展.大声喊:'集合'！!(大个在你左手方向)2稍息 ,(稍停)立正!.(稍停)向右看齐,!(稍停)向前看!3第一排从高到低(或从右至左)报数!.(计算人数)4稍息!5(转向教师)报告:XX班原有XX人,现到XX人.(说明未到人原因)若人全到就说;人已全部到齐,请老师上课!老师说:好.你就转体跑向队伍尾部,然后来一个向后转..

第2篇：中小学体育课准备活动论文

中小学体育课准备活动探析

甘肃省定西市安定区香泉民族中学：王永高

【摘要】：体育课、训练课的准备活动是教学过程的重要组成部分，是为基本教材内容做好心理和生理的准备，准备活动是必不可少的，一定要认真抓好准备活动的备课，才能更好地完成教学任务。如何安排好每节课的准备活动，是保证上好每节课的重要环节，不容忽视。本人根据自己的教学经历，浅析了体育课准备活动的几个问题，准备活动应考虑的因素和问题的解决建议。

【关键词】：体育课准备活动问题 建议

准备活动是中学体育课教学的一个重要组成部分。体育课上适宜而充分的准备活动，能在较短的时间内，促使学生心理、生理各方面尽快地进入工作状态，使学生有效地避免肌肉、韧带等软组织的运动损伤，使学生有效地掌握运动技术、技能，为基本部分教学做好充分准备，保证体育课任务的顺利完成。但是根据调查和了解，学校体育课的准备活动组织形式与练习内容单一，致使学生对体育准备活动感到枯燥无味、厌学，严重影响了体育课教学效果。体育教师一般都比较重视，但在实际教学运用中也还存在着一些问题。

一、对准备活动的意义认识不足。

运动生理学理论告诉我们：准备活动促使血液循环加快，需氧量增加，机体的代谢速度加快，还能使体温略微升高，肌肉，肌腱的弹性、伸展性等处于良好的状态，提高肌肉的收缩力和速度以及动作协调性，避免运动损伤。

认真做好准备活动直接关系到基本部分的学习乃至整个体育课的任务完成。

在实际教学中，由于对准备活动的认识不足，有的教师存在轻视或盲目地压缩其时间的现象；有的学生思想活跃。好奇心强，只重视基本部分学习，对准备活动，懒懒散散，动作不到位，甚至只把它作为一种形式。体育教师应给学生分析讲解准备活动的重要意义，提高学生对准备活动的认识及重视程度。

二、准备活动缺乏中小学特点。

学生由于年龄不同，在生理和心理上存在着显著的差异，这就决定了中

小学的准备活动应各具特点。但在中小学体育教学中，准备活动区别不大，小学成人化，中学公式化，一套操，一个游戏，小学用，中学也用，甚至把高级运动员的专门性练习也拿来用。这种毫无区别，毫无特点的准备活动，违反了教学规律和中小学生的生理特点。小学生的准备活动应根据身体发育特点，以游戏或简单易学动作为基本，游戏带有趣味性、新奇性，才能诱发学生参与的兴趣。中学体育课的基本部分相对运动量较大，在准备活动时，既要有一般性练习，又要有专门性练习，并要根据男女生生长发育的明显差异，结合教材特点，提出不同的要求。

三、准备活动内容单调乏味。

一套基本体操，一个游戏长期使用，久而久之，学主感到乏味、厌烦。

在教学中，选择准备活动的内容应全面、丰富、形式多样。既要有徒手体操，又要有器械操；既要有原地的、也有行进间的；既有单人的、也有双人或集体的；既有一般练习，又有模仿、诱导或辅助性的专门练习。这样使学生感到新颖有趣，既提高神经系统兴奋性，又激发了学生的运动欲望。

四、只注重一般性准备活动、忽视专门性准备活动。

许多人认为准备活动就是做个游戏，做几节基本操。他们没有充分认识

到专门性练习在准备活动中的作用。我们知道，一般性准备活动主要是使全身各主要肌肉群、关节、韧带都得到充分的活动。准备活动是为主教材服务的，因此要有的放矢，使与完成基本部分主要教材有关的肌肉群、器官以及各主要系统机能得到充分活动。它是在一般性练习基础上，采用动作性质相似和结构与基本部分教材相类似的专门性练习。这是一般性练习无法代替的。只有合理地安排一般性和专门性准备活动练习的比重，才能保证体育课任务的顺利完成。

五、准备活动的组织、编排有待于进一步提高。

在实际教学中，准备活动在组织和编排上往往俗套、呆板。一个队形、一个位置、一种形式、一套徒手操，长期下去，学生兴趣索然。要提倡内容丰富，形式新颖，既要有集体形式，同时也适当采用分组进行。基本操有徒手、有器械，活动有定位，也要有行进间的。根据具体情况灵活地变换运用。在编排上应根据人体机能的生理规律，合理安排一套操的顺序，由慢到快，由易到难。准备活动的顺序，通常情况下要先从中心部位开始，即人体内脏器官部位开始，从躯干的背部、腹部、胸部，再到下肢、颈部和上肢，也可以从头颈部—上肢、躯干—下肢部位的顺序做。首先应该活动开大肌肉群和大关节，再活动开小肌肉群和小关节。专门性准备活动可安排在一般性准备活动之后，使其与基本部分自然衔接起来，在准备活动中，整理或放松活动不宜安排。在组织指导上应根据目的、任务、场地、气候和学生年龄特点及水平有选择地合理安排。

也可让学生实际编排准备活动:在学生掌握一定数量的准备活动练习和编排准备活动的原则方法之后,就可给学生布置作业,要求学生根据某课的基本教材,自编准备活动,编好后上交给教师批阅。教师从中挑选出几份编排得比较

好的(可以点名)和不好的(不要点名),当众分析其优、缺点,并提出修改意见。并择机组织实施。

六、对准备活动的质量重视不够。

准备活动具有全面发展身体素质的价值，对培养学生正确姿态，增强体质，发展较差肌肉群，特别是对小肌肉群和关节韧带的发展以及掌握基本技术动作都有积极作用，有些老师对此问题还没有引起足够的重视，没有掌握其难度、强度、时间、次数与学生年龄特点、水平、气候及与基本教材的关系。例如：夏季气温高，准备活动可选择伸展训练，发展柔韧性，选择徒手操、放松的舞蹈、健美操、球操等内容。时间可相对较短；冬季气温低，要提高人体温度、克服肌肉粘连、暖和身体，选择慢跑和各种跑跳练习较适宜。时间要相对延长。

综上所述，体育课中的准备活动决不是可有可无的，我们要在教学实践中，不断研究、探索、总结、完善、使之朝着科学化、现代化的方向发展。参考文献：

[1]、冉清全，易学，丰孝法，现代体育准备活动，西南师范大学出版社，1996，7

[2]、体育学院普修通用教材，田径，人民教育出版社1991，1，1995，6

[3]、体育学院普修通用教材，体育心理学，上海世界图书出版社，1997.1

[4]、邓树勋，洪泰田，曹志发，运动生理学，高等教育出版社1998.9

[5]、李祥，学校体育学．高等教育出版社，2001.6

[6]、卢义锦，姚士硕，人体解剖学。高等教育出版社。2001.4.1

第3篇：体育课准备活动的教学反思

小学体育课准备活动的教学反思

芷江侗族自治县荷花池小学

人们在从事比较剧烈运动之前，都知道需要做一些准备活动，目的就是使人在生理和心理上做好准备，克服神经机能惰性，加快运动神经传导作用和反应速度，使人体尽快地由安静状态进入工作状态。运动生理学理论也告诉我们：准备活动促使血液循环加快，需氧量增加，机体的代谢速度加快，还能使体温略微升高，肌肉，肌腱的弹性、伸展性等处于良好的状态，提高肌肉的收缩力和速度以及动作协调性，避免运动损伤。

小学体育教师应重视体育课中的准备活动，因为认真做好准备活动直接关系到基本部分的学习乃至整个体育课的任务完成。但在实际教学中，由于学生对准备活动的认识不足，有的学生思想活跃，好奇心强，只重视基本部分学习，对准备活动，懒懒散散，动作不到位，甚至只把它作为一种形式。要想让学生做好准备活动首先就要让学生明确准备活动的重要性与必要性，另一方面教师还要尽量注意以下几点：

1、准备活动内容要丰富多彩。一套基本体操，一个游戏长期使用，久而久之，学主感到乏味、厌烦。在教学中，选择准备活动的内容应全面、丰富、形式多样。既要有徒手体操，又要有器械操；既要有原地的、也有行进间的；既有单人的、也有双人或集体的；既有一般练习，又有模仿、诱导或辅助性的专门练习。这样使学生才能感到新颖有趣，才能在提高神经系统兴奋性的同时激发学生的运动欲望。

2、准备活动要具有小学特点。小学生由于年龄不同，在生理和心理上存在着显著的差异，这就决定了小学的准备活动应具有起独特的特点。但在体育教学中，准备活动区别不大，小学成人化，中学公式化，一套操，一个游戏，小学用，中学也用，甚至把高级运动员的专门性练习也拿来用。这种毫无区别，毫无特点的准备活动，违反了教学规律和小学生的生理特点。小学生的准备活动应根据身体发育特点，以游戏或简单易学动作为基本，再结合教材特点，提出不同的要求。

3、注重一般性准备活动与专门性准备活动的结合。准备活动不只是做个游戏，做几节基本操。一般性准备活动主要是使全身各主要肌肉群、关节、韧带都得到充分的活动。准备活动是为主教材服务的，因此要有的放矢，使与完成基本部分主要教材有关的肌肉群、器官以及各主要系统机能得到充分活动。它是在一般性练习基础上，采用动作性质相似和结构与基本部分教材相类似的专门性练习。专门性练习是一般性练习无法代替的。因此上课时必需合理地安排一般性和专门性准备活动练习的比重。

第4篇：谈体育课准备活动的细化

本帖最后由 王伟男-体育 于 2013-9-6 05:52 编辑

以蹲踞式跳远为例浅谈体育课准备活动的细化

——第二次体育教学在线研讨小结实验小学 关斌

体育课中的准备活动，是体育课的重要组成部分，准备活动的质量也直接影响着体育课教学效果和完成的质量。课改以来，教师对准备活动的设计更注重内容的新颖多样，也出现了很多忽视准备活动热身意义的现象。其实准备活动说简单点，就是为了让学生热身，使其神经肌肉的兴奋点得到提高，为基本环节的学习做好铺垫。无论是新授课还是复习课，也无论是运动技术课还是身体素质锻炼课，都会在准备部分安排一定量和形式的准备活动。但如何使这些准备活动发挥其应有的作用呢，并让学生产生一定的兴趣积极参与其中呢？下面就以蹲踞式跳远的准备活动为例，探讨一下体育课准备活动的细化。

一、在内容的选择要紧扣教材的基础上，更要考虑周全。

一堂体育课很难让学生完全掌握蹲踞式跳远的技术，一般来说能帮助大部分学生解决该技术动作中的一个问题，就是高效的体育课了，分析下蹲踞式跳远的动作要领，如果把这节课的的教学重点放在起跳动作上，那么你就要加强课的准备部分与新授教材的联系。就要细化准备活动的内容，在保证热身的基础上，安排一些适合起跳的练习内容，如几步助跑单跳，模仿兔子、袋鼠、青蛙跳等等，准备活动的这些跳跃过程中要强调起跳的动作，细到进一步强调起跳过程中最后用力到脚趾，这样学生更能体会到用力的顺序。但内容也要因需取舍，考虑周全。哪些内容是必须有的？哪些内容是可以有的？哪些内容是不能有的？这些不单要看选择的教材内容同时也要看学生的情况、场地器材的情况。例如本节安排的跳远教材，准备活动除全身性以外，还需要进行腿部肌肉、韧带、关节充分拉伸的练习。

二、在时间的安排相对稳定的前提下，更要取舍得当。

准备活动需要安排多长时间？实际上这不是一个问题，因为，对于中小学体育课来讲，一节完整的课分别是45和40分钟长的时间，所以准备部分需要8—10分钟，除去课开始的常规1—2分钟时间，剩余的就是需要用于做准备活动的时间，在我们实际教学中，尤其是常态课的准备活动有忽长忽短的不稳定现象。例如在天气比较凉的季节里和夏季里安排的跳远课的准备活动，就不一样，凉的时候可能要多做些热身活动，甚至安排一些必要的专门性练习。但准备活动如果在5分钟内草草结束的其活动效果很难保证恰到好处。所以在常态

课中，要摸索出一些常规的准备活动，建立准备活动知识库，做到可以随机应变的拿出拿手的准备活动。在取舍得当后，尽量保障准备活动时间的相对稳定。

三、在保证学生参与面的基础上，更要调动其积极参与性。

准备活动如何组织？活动强度多大？形式如何变化具有吸引性？学生参与面有多少？是否都能积极参与并为基础部分的学习做好心理上的准备？等等，这些因素都对准备活动的组织者提出了更高的要求，例如蹲踞式跳远的准备活动，4节课后，学生是否能都适应你的教学设计，是否真正的在达到热身的同时又提高了技术学习的铺垫的效果。首先从组织的角度来分析，要时常变换组织队形，让更多的学生都积极参与其中，横队、纵队、圆形队、半圆队、还是自由分散站立等等，要有一个既适合学生也适合你的讲授位置。其次强度的大小要适中，强度的控制需要与主教材内容相匹配，从学生的主观感觉上应该达到筋骨舒展、微微出汗为度，尽量避免出现在备活动期间，学生大汗淋漓。另外，师生的共同参与能调动学生练习的积极性，同时也能第一时间掌握准备活动强度是否适宜。

准备活动的细化，有利于我们体育教师更好的驾驭体育课堂，准备活动看似时间短，但任务重，需要全面考虑准备活动的内容、时间、组织、安全、强度、评价等方方面面的具体操作策略。在细化体育准备活动的同时，我们广大体育教师更要做细心人，随时发现新问题，创新教学方法，提高准备活动质量，使准备活动更好的为基本部分学习做好充分的准备工作。

关斌：发表于 前天 15:51

沙发我先坐了，虽然当时研讨没赶上，但回家后仔细研读了各位的帖子，受益匪浅，也进行了小结，同时也借鉴了很多同行的经验，整理归纳出本拙文，同朋友们交流。

关斌：发表于 前天 22:13 |

呵呵，感谢王老师的回复，我也感觉到了，咱这体育版块里有的老师提出的问题其实很有研究价值，但很多老师都没有真正的研究进去，只是在跟风，甚至过多的使用一句话的贴子，这样的浮夸风要不得，我们的研究园地目的就是让大家来交流，来提高，并不是把你的一句话，我的一句话拿到贴子上来凑数的。其实体育研究也是很有套路的，只要您能平时多用心一点，多多总结与反思来自于实际教学的经验，少摆大道理，呵呵，相信您也一定会有很大的收获。

第5篇：对体育课准备活动的教学反思

对体育课准备活动的教学反思

人们在从事比较剧烈运动之前，都知道需要做一些准备活动，目的就是使人在生理和心理上做好准备，克服神经机能惰性，加快运动神经传导作用和反应速度，使人体尽快地由安静状态进入工作状态。运动生理学理论也告诉我们：准备活动促使血液循环加快，需氧量增加，机体的代谢速度加快，还能使体温略微升高，肌肉，肌腱的弹性、伸展性等处于良好的状态，提高肌肉的收缩力和速度以及动作协调性，避免运动损伤。

小学体育教师一般都比较重视体育课中的准备活动，因为他们深知认真做好准备活动直接关系到基本部分的学习乃至整个体育课的任务完成。但在实际教学中，由于学生对准备活动的认识不足，有的学生思想活跃，好奇心强，只重视基本部分学习，对准备活动，懒懒散散，动作不到位，甚至只把它作为一种形式。要想让学生做好准备活动就要让他们明确准备活动的重要性与必要性，在此基础上教师还要尽量注意：

1、准备活动内容要丰富多彩。一套基本体操，一个游戏长期使用，久而久之，学主感到乏味、厌烦。在教学中，选择准备活动的内容应全面、丰富、形式多样。既要有徒手体操，又要有器械操；既要有原地的、也有行进间的；既有单人的、也有双人或集体的；既有一般练习，又有模仿、诱导或辅助性的专门练习。这样使学生才能感到新颖有趣，才能在提高神经系统兴奋性的同时激发学生的运动欲望。

2、准备活动要具有小学特点。小学生由于年龄不同，在生理和心理上存在着显著的差异，这就决定了小学的准备活动应具有起独特的特点。但在体育教学中，准备活动区别不大，小学成人化，中学公式化，一套操，一个游戏，小学用，中学也用，甚至把高级运动员的专门性练习也拿来用。这种毫无区别，毫无特点的准备活动，违反了教学规律和小学生的生理特点。小学生的准备活动应根据身体发育特点，以游戏或简单易学动作为基本，再结合教材特点，提出不同的要求。

3、注重一般性准备活动与专门性准备活动的结合。准备活动不只是做个游戏，做几节基本操。一般性准备活动主要是使全身各主要肌肉群、关节、韧带都得到充分的活动。准备活动是为主教材服务的，因此要有的放矢，使与完成基本部分主要教材有关的肌肉群、器官以及各主要系统机能得到充分活动。它是在一般性练习基础上，采用动作性质相似和结构与基本部分教材相类似的专门性练习。专门性练习是一般性练习无法代替的。因此上课时必需合理地安排一般性和专门性准备活动练习的比重。

第6篇：根据教学内容设计体育课准备活动

根据教学内容设计体育课准备活动

【摘要】通过新课程的实践，无可置疑新课程与准备活动仍有着千丝万缕的关系。所以本人想对准备活动发表一点粗浅的看法，权当抛砖引玉，供行家评批。

准备活动是各项体育运动的开始部分，无论从事何种运动，都必须从准备活动开始。因此，体育课的准备活动是一个不可忽视的部分。那么准备活动的目的也就是要使学生在身体和心理上将要开始训练做好充分准备。准备活动的好坏直接影响体育课的质量、效率和安全。因此，任何一节体育课应根据其教学内容的不同而设计相应的准备活动。根据教学内容设计准备活动应遵循针对性原则、启发性原则、教育性原则和趣味性原则。在设计教案中，只有遵循这四个原则，并且灵活运用，才能将体育课上得有条不紊，而且收到事半功倍的效果。

准备活动是进行体育锻炼和比赛前所作的一系列身体练习和心理准备：①从运动生理学的角度来说，准备活动的目的在于使肌肉升温，缩小心血管系统和呼吸系统从相对安静状态进入剧烈运动时的生理功能差距。这是因为人体从相对安静状态过渡到运动状态需要有个克服生理惰性的过程。准备活动主要是活动全身各个关节，从而提高神经中枢系统的兴奋性，加强心肺功能，增强肌肉血流量，克服生理惰性。②从认知规律的角度来说，根据课堂教学内容设计的准备活动对课堂教学有着潜移默化的影响。因此准备活动是体育教学、比赛和锻炼中不可缺少的环节。所以我们在上课时应根据课堂教学内容设计准备活动，只有这样，才能调动学生积极性，并能收到良好效果。

根据教学内容设计准备活动应遵循以下四个原则： 1.针对性原则；

所谓针对性原则是根据课的内容进行有目的、有针对性的选择准备活动。采用针对性原则主要是以专门性准备活动为主，一般性准备活动（慢跑）为辅的准备活动。准备活动包括一般性准备活动和专门性准备活动。一般性准备活动由相对比较激烈的运动组成，目的是使学生的内脏器官得到充分的活动，为将要开始的专门性准备活动和主要的训练做好准备。如：小步跑、高抬腿跑、车轮跑等专门性练习；加速跑、一般性跳跃练习等。而专门性准备练习的内容要与所练习的专项或要学习的内容接近，目的是为专项练习做好准备。如跳远的起跳和短程助跑跳、三级跳远单足跳和跨步跳、篮球的传球和带球跑动等。因而，专门性准备活动是准备活动及整节课的有益补充，有着不可估量的作用。例如：在六年级的一节短跑课中，我是以“大网渔”游戏作为一般性准备活动开始的，让学生达到热身的目的，以便在短跑课中能更好的发挥和学习，游戏大约在10分钟左右，然后让学生进行小步跑、后蹬跑、车轮跑及后踢腿练习。这些专门性的准备活动，为学生学习短跑确立了一些正确的概念，无论从学生大脑的映像还是相关肌肉的刺激，都有了不同程度的烙印。对正确地完成动作也很关键。因此，学生在做动作时教师一定要加强指导，这对于正式的教学有着不可忽视的影响。经过20分钟的教学练习，有60%的同学都能用正确的动作去跑。据统计，这个班在以前的体育课中，跑步正确姿势仅有30%，特别是女生，跑步使用全脚掌着地，而且频率较慢，摆臂姿势不正确等。经过一节课的教学，所有同学都有不同程度的提高。其中，有60%的同学能运用正确的跑步姿势。在以后的几节复习课上，我坚持运用“天天练”等这些专门性的准备活动，收效很快，最后95%以上的学生的短跑动作已经基本正确。 2.启发性原则；

启发性原则一是指学生在做准备活动时得到启发，从中获得学习的最有效方法。采用启发性原则进行选择准备活动，主要以游戏的形式为主，让学生从富有激情的游戏及愉快的心情中获得良好的学习方法。如：进行篮球运球技术的教学，老师可以把准备活动定为“运球接力游戏”，这样，学生就会从游戏中得到启发，知道怎样运球才快、才稳。学生通过这种途径进行学习要比教师的说教式上课强好几倍。此外，启发性原则还能培养学生的个性特长和对体育的兴趣，充分调动学生的学习积极主动性，活跃课堂气氛，有利于创建一个轻松愉快的教学环境，提高教学质量。

启发性原则二是启发学生自己做准备活动，体育课的准备活动,一般都是教师带,学生跟着做,很少考虑培养学生这方面的能力。其实,学生参加各项体育运动,以及将来从事身体锻炼,都要做准备活动。所以教会学生自己做准备活动,是很有意义的,是学生应当掌握的一项锻炼身体的方法,是我们体育教学的一项任务。怎样教会学生自己做准备活动呢? 我认为首先，应让学生明确准备活动的目的意义；其次,教会学生编排准备活动的方法；第三,让学生实际编排准备活动；第四,让学生进行自做准备活动的实践。3.教育性原则；

教育性原则是指通过做准备活动，让学生从中得到思想陶冶、情感熏陶和渗透，以达到对学生进行思想品德教育的目的。采用教育性原则选择准备活动，主要也是以游戏的形式进行。游戏的方法、形式、作用都要与教育中心主题相吻合。如：对学生进行集体协作的思想教育可选择“交替跳远”“接力跑”等，对学生进行环保意识教育可选“拾西瓜皮”“跑旱船”等，对学生进行爱国主义教育可选“送鸡毛信”“五星红旗接力”等，对学生进行交通意识教育可选“红灯绿灯”“开火车”等。在游戏中，教师应用语言对学生进行适当的提示、诱导，以起到顺水推舟，引出主题的作用，最终达到对学生进行思想品德的教育。如在上面所说的篮球课中的准备活动，采用运球接力的游戏，让学生发挥其个人的能动性和集体协作的精神进行比赛，比赛中不但提高了学生的身体素质，而且很好的培养了学生的集体主义精神和吃苦耐劳，勇于竞争，积极向上的优良品质，这样不但提高了学生的学习积极性，而且将课堂的教学气氛提到了最高潮，为接下来的教学工作做了很好的铺垫。4.兴趣性原则；

所谓兴趣性原则就是根据课的内容激发学生兴趣，调动学生学习积极性，达到热身目的。选择准备活动采用兴趣性原则主要以游戏和各种健身操或韵律操为主。使学生尽快从惰性当中走出来，这样，不但达到热身目的，而且激发学生的学习兴趣和活动热情。如“放鞭炮”、“追人”等，健身操有自编健身操、及自编韵律操。在做操时，结合音乐来学习，从而给学生创造一个更易接受的环境，来激发他们的兴趣和活动热情。兴趣性原则是最基本的原则，也是最普遍的原则；启发性原则是实现良好教学效果的有利保障；无论哪一原则都是体育教学中必不可少的。因此，在每一节体育课的准备活动中，都应体现出以上原则。体育教师应加倍重视体育课中的准备活动，并应在编写教案时，根据课的内容选择准备活动，要认真仔细，考虑周全，并且要符合本校的实际情况。坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长，努力让每一节体育课中的准备活动都能收到良好的生理效果和教学目的，活跃课堂气氛，培养学生对体育的学习兴趣，从而实现课程的基本理念。

参考文献：

王步标1987.11《运动生理学》 张建新。《我国中小学体育课程改革的现状分析》[J]。体育与科学，毛振明。《探索成功的体育教学》[M]。北京体育大学出版社

浬浦镇中心学校

宣云康

电话：*** 87941249

2007.11

第7篇：如何做好体育课前准备活动

如何做好体育课的准备活动

一、充分认识准备活动对体育教学的作用

准备活动是体育教学中有意识、有目的的各种身体练习，是不可缺少的教学环节。准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，提高大脑皮层对运动的分析、判断的综合能力，加强中枢神经对运动器官的有效调节，以减少失误，使动作完成得更加协调、准确。教师科学合理地安排准备活动，不仅能使学生有效地避免肌肉、韧带等软组织的运动损伤，而且能使学生有效地掌握运动技术、技能，提高身体基本素质。因此，准备活动的好坏直接影响体育课的教学效果的优劣。另外，体育课一般安排在上午三四节课或下午，在这个时段要让学生精神饱满、情绪高昂地学习体育课有一定的困难。教师有意识、有目的地培养和教育学生，可以提高他们上体育课的兴趣，从而使体育教学收到良好的效果。

二、准备活动的内容

（一）一般性准备活动。

一般性准备活动主要是促进学生身体全面发展，使全身各主要肌肉群、关节、韧带都得到充分运动，并根据教材性质和学生的特点组织安排的准备活动。它由相对比较激烈的运动组成，目的是使内脏器官得到充分的活动，为将要开始的专门性准备活动和主要的训练做好准备。它的内容既有逐步提高人体工作能力的走、跑、跳练习，又有为了保持学生正确身体姿势，促进学生生长发育的队列队形练习、基本体操。如小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑等跑的专门性练习，一般性的跳跃练习等；徒手操或轻器械练习、全身活动的游戏、集中注意力练习。一般以集体练习为主，可以培养学生遵守纪律和集体主义精神，培养学生正确的姿态和体态。

（二）专门性准备活动。

专门性准备活动是在一般性练习基础上，采用动作性质相似和结构与基本部分教材相类似的专门性练习。这是一般性练习无法代替的，是为了使学生尽快掌握基本教材的动作技术，根据学习的内容和学生的情况，组织安排的专门准备的练习，包括一些与课的基本内容动作相近似的模仿练习、诱导练习或辅助练习及一些分解动作练习。如“山羊分腿腾越练习”之前的挺身跳、扶山羊的分腿跳，篮球教学的熟悉球性的练习、运球，跳远教学的起跳和短程助跑跳，等等。这些准备活动对降低动作难度，消除学生的恐惧心理，加快对动作技术的正确掌握有着积极的促进作用。

（三）放松性准备活动。

放松性准备活动是为了让学生在练习或比赛前能充分发挥体能，使机体处于最佳状态而进行的练习。如练习或比赛前，为稳定情绪、提高爆发力而采用的手臂抖动、深呼吸、轻松的跳跃等，调节心情，集中注意力，再加上对动作技术的想象、自我暗示等，调动学生的积极性，保证练习或比赛任务的顺利完成。

二、怎样做好准备活动

要安排好体育课的准备活动，就必须主要考虑以下几个方面的问题。

（一）在思想上高度重视。

教师要在思想上高度重视做好准备活动，认真有效、有针对性地做好每一节体育课的准备活动，并严格要求学生做好准备活动。积极引导疏通学生对待准备活动的认识误区，严格要求学生，提高准备活动的效应，保证教学的顺利进行。

（二）针对不同的课型，准备活动应具备不同的特点。 如授新课应重在基本技术、基本知识的理解和掌握。运动负荷要适中，并适时安排一些诱导性练习，使学生学习起来更轻松，接受起来更容易。

（三）针对教材内容组织安排。

1.一般性准备活动。这种准备要求全身都要活动，身体的各部位都要照顾到，全身各主要肌肉群、关节、韧带都得到充分的活动。这样做的目的在于逐步提高大脑皮层的兴奋性，促进呼吸循环和代谢水平，从而使体温和肌肉温度上升，防止在剧烈运动时造成肌肉损伤。这种准备主要是一些全身性身体练习，如头、颈、腰、腹部的活动，手指、手腕和下肢、腰腹等部位的活动，在跑、跳类练习时踝、膝关节的活动，等等。2.专门性准备活动，也称为针对性或专项准备活动。这是区别于一般性的准备活动，根据不同运动项目进行的有针对性的准备活动，是为完成与授课主要内容有关的肌肉群、关节、韧带和器官，以及各系统的机能做好充分准备的活动。目的在于保证运动时直接使用的肌肉有适合的肌肉温度和血液供应，维持全身协调。它包括相关运动的运动技术和技能练习，如打篮球前先投篮、运球；跑步前，先慢跑，也可做一些持器械或徒手模仿练习，完整技术或运动分解后某个重要环节的重复，相近技术动作的练习、辅助练习、诱导练习，等等。其对集中学生注意力、缓解心理压力、提高学习兴趣、活跃课堂气氛起着积极的作用，可为更快地进入新课打下坚实的基础。

3.使用场地和器材组织开展准备活动，并依据教材的内容合理安排好运动负荷。

（四）针对学生的兴趣特点因材施教。

古人云：“教人未见意趣，必不乐学。”体育课的准备活动不能千篇1律，应设计创新一些教学手段和方法，引发学生的兴趣，做到“课伊始，趣已生”。例如在教跳远时，为了练习腿部力量和弹跳能力，可以一根绳为器材做准备活动，采取快跳、高跳（摇两次跳一次）、单足跳、双足跳等；在跑步教学时，各关节、韧带的活动后可采用各种形式的走跑跳、活动性游戏、健美操的基本动作等。

（五）考虑其他因素。 如天气因素。天气热时，身体机能上升较快，准备活动的运动量无须太大，所需时间相对较短；反之，天气冷时，要做到“因时制宜”。另外，如性别因素、心理因素等，也都是体育教师在组织准备活动时必须考虑的。

三、准备活动必须加强教师指导

教师的表率具有重要作用。教师在学生心目中，不但是智慧的代表，而且是学习的榜样，教师必须以身作则，认真做好示范。准备活动效果的优劣，不仅在于教师的重视程度高低，而且取决于学生做准备活动时是否认真。如果学生不认真，动作变形，思想不集中，那么教师安排得再好也无济于事。由于体育专项活动的针对性较强，因而往往不能起到一般性准备活动全面活动身体的作用。然而，有的教师在上跑步的教材时采取高抬腿跑、后蹬腿跑、小步跑及摆臂练习等作为准备活动；上球类教材时用投、传、运等专项准备活动取代一般性准备活动，这是不符合教学要求的，在教学中仍应以一般性准备活动为主，专项准备活动为辅的方法安排为好。教师在准备活动中应切实发挥示范带头作用。

总之，体育准备活动不是可有可无，而是必不可少且一定要做好的。只有这样，才能将学生从事体育运动的积极性充分调动起来，把学生的思想注意力集中到体育课堂上，迅速进入体育教学的身心状态中，跟上运动的节拍，精神饱满、情绪高昂地投入体育课的学习中。

第8篇：准备活动教案

准备活动教案

首先,全体集合,然后,围绕场地慢跑两圈.期间,做一下后踢腿、前踢腿、高抬腿以及跨步跳等动作练习。然后在集合，排成广播操队形。并开始以下热身活动。

一、伸展运动

第一拍 双手前平举同时左腿前踢

第二拍 左手往后，左右手成一直线与水平成45度，同时左腿后摆 第三拍 左腿前踢，同时双手斜上举，第四拍 还原成直立。

第五拍 左腿左迈一步，同时双手侧平举，第六拍 双手上举，第七拍 双手后摆，身体微屈，第八拍 还原成直立。

第3、4个8拍同

1、2个8拍，方向相反，动作相同。

二、体侧运动

第一拍 左腿左迈一步，同时双手体前交叉，第二拍 双手向上屈纣侧举

第三拍 身体向右弯曲，同时双手上举，第四拍 还原成直立。

第五拍 左腿左迈一步，同时双手上举交叉 第六拍 双手向下屈纣侧举，第七拍 身体向左弯曲，同时双手上举，第八拍 还原成直立。

第3、4个8拍同

1、2个8拍，方向相反，动作相同。

三、踢腿运动

第一拍 左腿左迈一步，同时双手上举，第二拍 左手屈纣挂肩右手侧平举，第三拍 右手屈纣挂肩左手侧平举，第四拍 还原成直立。

第五拍 双手上举，同时右腿后踢，第六拍 双手屈纣握拳于体前，同时右腿屈膝于体前 第七拍 同第五拍，第八拍 还原成直立。

第3、4个8拍同

1、2个8拍，方向相反，动作相同。

四、腹背运动

第一拍 左腿左迈一步，同时双手侧平举，第二拍 双手上举交叉，第三拍 体前屈双手交叉碰脚，第四拍 还原成直立。第五拍 左腿左迈一步，同时双手上举 第六拍 在左腿后击掌，第七拍 在右腿后击掌，第八拍 还原成直立。

第3、4个8拍同

1、2个8拍，方向相反，动作相同。

五、全身运动

第一拍 左腿前迈成弓步，同时双手由体侧上举，第二拍 体前屈双手由前向后摆，第三拍 同第一拍，第四拍 还原成直立。

第五拍 左腿前迈成弓步，同时双手成一直线与地面成45度，第六拍 双手体前屈双拳相对，第七拍 右腿前迈成弓步，同时双手成一直线与地面成45度，第八拍 还原成直立。

第3、4个8拍同

1、2个8拍，方向相反，动作相同。

准备活动教案

体操准备活动教案模板

体育准备活动教案模板（共8篇）

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