21天养成计划心得体会

第1篇：21天习惯养成法

21天习惯养成法

美国心理学巨匠威廉·詹姆斯有一段对习惯的经典注释：“种下一个行动，收获一种行为；种下一种行为，收获一种习惯；种下一种习惯，收获一种性格；种下一种性格，收获一种命运。

第一阶段是1-7天，这个阶段的特征是“刻意、不自然”。你需要十分刻意地提醒自己去改变，你会觉得有些不自然，不舒服，你应该认真参照书中的理论方法去做，克服这些情况。

第二个阶段是8-14天，这一阶段的特征是“刻意、自然”，你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会恢复到以前，因此，你还需要刻意地提醒自己改变。第三个阶段是15-21天，这个阶段的特征是“不刻意、自然”，其实这就是习惯，这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入这个阶段，你就已经完成了自我改造，这个习惯已成为你生命中的一个有机的组成部分，它会自然而然地不停为你“效劳”。

哈佛有一个著名的理论：人的差别在于业余时间，而一个人的命运决定于晚上8点到10点之间。每天抽出2小时的时间用来阅读、进修、思考或参加有意的演讲、讨论，你会发现，你的人生正在发生改变，坚持数年之后成功会向你招手。不要每天抱着QQ/MSN/游戏/电影/肥皂剧……奋斗到12点都舍不得休息，看就看一些励志的影视或者文章，不要当作消遣

第2篇：21天习惯的养成

21天习惯的养成我们知道，任何一种行为只要不断地重复，就会成为一种习惯。同样道理，任何一种思想只要不断地重复，也会成为一种习惯，进而影响潜意识，在不知不觉中改变你的行为。至于我们的行动，只是在潜意识支配下的被编辑好的程序。那么，怎样运用潜意识的力量来改变不良的习惯，养成一个好习惯？

我们先来分析一种现象。在吃饭的时候，大多数人是用右手拿筷子。为什么会这样？因为从小到大人们都是用右手拿筷子，已经养成了习惯。这说明了人是按照习惯来办事的。假如在今天吃午饭的时候，你不用右手拿筷子，而改用左手拿筷子，你会有什么感受？不舒服，挺别扭的，对吧。这说明改变习惯是一个不舒服的过程。从今天开始，假如你每天都用左手拿筷子吃饭，坚持一个月，一个月后你会不再那么别扭，稍微习惯了一点。这说明习惯是可以被改变的，只要不断地重复。

行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯； 90天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作；同样道理，任何一个想法，重复21天，或者重复验证21次，就会变成习惯性想法。所以，一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上，它一定已经变成了你的信念。习惯的形成大致分三个阶段：

第一阶段：1～7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。

第二阶段：7～21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是：“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。

第三阶段：21～90天左右。此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为你“效劳”。

做一个有心人，为自己去有计划地塑造好习惯。当然，你的坏习惯已经十分顽固，因此要形成某些好习惯，你可能需要花更多的力气去克服坏习惯。

中国有句古训：江山易改，本性难移。这句话的含义有两层：

一、人的本性是很难改变的；

二、人的本性虽然很难改变，但并非改变不了，只是难了一点而已。假如我们的本性中有一些阻碍成功的因素，我们如果不改变，岂不是注定要失败？如果你对改变自己的劣根性没有信心，裹足不前，请扪心自问：我是要成功，还是要失败？不改变，就意味着失败；要成功，就别无选择，立即改变。改变习惯其实是简单的，成功其实也是简单的。成功，就是简单的事情反复地做。之所以有人不成功，不是他做不到，而是他不愿意去做那些简单而重复的事情。

不同，那么你必须明白一点——是你的习惯决定着你的未来。”

每个活在这个世界上的人，都有属于自己的梦想，每个人不同的人生阶段又有不同于其他阶段的梦想，而为什么有些梦想方向是正确的，计划是可行的，却最终没有实现呢？造成这种结局的症结在于没有养成为实现梦想而付诸行动的良好习惯。不管是凡人好也，伟人也罢，其梦想实现如何，命运安排怎样，在一定程度上与他个人的习惯有关，正所谓“行为改变习惯，习惯养成性格，性格决定命运”。

我们中的大多数人并未意识到习惯的力量，过得糊里糊涂，一边感叹时光的匆匆流逝，一边懊悔自己的两手空空，却不去认真地检讨一下自己，是什么使之然而成其然的。习惯是人生终身伴侣，好习惯是最好的帮手，可以推人前进；坏习惯是最大的负担，可以拖累人至失败。而习惯一旦养成，就会根深蒂固，很难改变，既然有好习惯与坏习惯之分，为什么不去养成良好的习惯呢？要养成好的习惯，重要的不是意识到自身的缺陷，而是下一步即将做些什么。

从现在一刻起，认真地为自己做个大检查，剔除不好的习惯慢慢改掉，制定一个切实可行的改变计划，向好的习惯坚决靠拢：笑着面对每一天的日出日落；想好每天该做的事，分清先后顺序轻重缓急，逐一有条不紊地完成，并力求做得快，做得好；大胆勇敢果断地前行，决不拖延犹豫停滞；积极主动地去找事做而不是等待事情来找自己；合理安排日常工作时间、作息、营养与三餐；锻炼身体；加强学习……只要坚持做下去，慢慢改变自己，完善自己，就会在不知不觉中就会形成自身的习惯，良好习惯的养成对一个人的成长将终身受益！

无论是生活习惯还是工作习惯，都应从点滴做起，从日常行为做起，严格约束自己，并持久地、有目的地去行动，而不是两三天的热情之后，就连燃烧的余辉也没有萤火之光了！养成良好的习惯需要毅力、恒心，需要切切实实的决心，需要实实在在的行动，而不是堂皇华丽的信誓。

第3篇：21天军训心得体会

21天军训心得体会

时间匆匆飞逝，21天一眨眼就过去了。在这21天里，我可以问心无愧地说：“我是十分认真地完成军训每一个项目的，我真正地磨炼了自我，挑战了自我，战胜了自我！”虽然到了最后，我的军训分数并不高，可是，我确实是人那人真真的训练自己，训练自己的意志，训练自己的耐力！不管结局如何，我觉得，我都是个成功者！

军训结束了，我的心里十分难过，还有些依依不舍。我真的希望它能再延长些，再多给我们一些磨练的机会！在这次军训中，我成长了。我哭过，笑过，痛过，忍耐过，郁闷过，激动过，骄傲过。汗水，泪水纵横交错，帽子上的徽章在阳光下闪闪发光！

军训增强了我的自信。我是班里6名女生中体育成绩最差的一个，也是力量最弱的一个。上在军训期间，我有什么苦，有什么不舒服都默默的承受了，我没有喊过累，没有叫过苦。在身体不舒服的情况下，我仍然倔强的坚持，我总是对自己说：不能倒下！我是6名女生中最后“倒下”（请假）的一个（那次是因为肚子疼）。军训结束后，我一点伤也没有――虽然我十分认真。原来被称赞的白皮肤变成了棕色，这是军训唯一留给我的“痕迹”。

可以说，在这次军训中，我是胜利者。我成功地完善了自我，超越了自我，增强了自信，使自己作为一名清华人的形象更加丰满。使我为祖国健康工作50年的信念更加坚定！

军训前，父母有些担心我的身体。因为我平时不太运动，还经常肚子疼；但是现在，爸爸，妈妈，我证明给你们看，我，不是弱者！

祖国，你看，在你的沃土上，新一代青年正在茁壮成长！他们不怕苦，他们不怕累！他们是你的期望，他们是你的骄傲！

我们哭过，我们笑过；

我们爱过，我们痛过；

我们累过，我们苦过；

我们付出过，我们得到过。

但是，一切的一切，我们都无怨

我们都无悔

青春的汗水，青春的泪水，都将擦亮军帽上的红星，闪耀我们的人生！

第4篇：21天养成好习惯活动

21天养成好习惯最终活动

在同学们的21天的努力和坚持下，我们一起完成了我们的使命和21天好习惯的养成。为此我们将在举办一次总结。我想同学们在这21天里我们可以用一段话来说“读万卷书，行万里路”，根据这个我们决定让同学们在最后的时间里一起完成阅读与行走，并颁发最后的得胜者。

阅读

活动目的：让参与活动的同学分享自己阅读的心得 活动时间：21天养成好习惯后 活动地点：阶梯教室/第一食堂

活动内容：1.活动前10名分享自己喜欢的书及其理由，说出这二十一天里的感受与收获，以书交友

2.进行文学竞答，让所有参与者参与到活动中。 3.给坚持了21天的同学们进行颁奖

给进行文学竞答的第一，二，三名颁发证书或者奖品

步行

活动目的：让参与活动者一起分享步行中的乐趣 活动时间：21天养成好习惯后 活动地点：操场/体育馆前空地

活动内容：1.参加过比赛的同学从学校一起走到南山公园，完成最后的行走

2.在南山公园进行一场爬楼梯的比赛，用时最短着获胜，依次排5名

3.给坚持了21天的同学们进行颁奖

给比赛获胜者颁发奖品

第5篇：21天读书习惯养成总结

21天读书习惯养成总结

我国著名教育家陶行知先生说：“播种行为，就收获习惯；播种习惯，就收获性格；播种性格，就收获命运。”这一育人哲理道出了培养行为习惯的重要性。良好的行为习惯是促进一个人健康成长的重要条件，是健全人格形成的基础。

为了让幼儿在日常生活中养成每天读书的好习惯，自10月20日起，幼儿园开展了“21天阅读习惯养成”活动。学生坚持每天晚上读书，在班级群中晒读书照片视频，活动结束。只有5名同学在这次活动中能够坚持晒读书照片视频，获得了书香宝宝称号。

在本次活动中幼儿的读书技能增加了，认识书的结构，绘本一般都有封面，书脊，内页，页码，封底组成。养成按页码看数的习惯，培养第几页看到第几页的阅读习惯。学习从左向右，自上而下顺序看书，提高孩子的阅读理解和观察能力。

活动虽然已经结束，但是每天读书的好习惯要坚持下去。希望每一个孩子都能够成为一个爱书人。有一个好习惯，心中就多一份自信；多一个好习惯，人生中就多一份成功的机会和机遇；多一个好习惯，我们生命里就多了一份享受美好生活的能力。作为老师，我们更要趁热打铁，继续培养学生良好的行为习惯，让学生乘着良好习惯这艘帆船，乘风破浪，顺利地到达成功的彼岸！

大三班毕慧慧

第6篇：21天习惯养成实施方案

中小学“一日习惯”21天养成教育

实施方案

一、指导思想

好习惯成就好人生，儿童时代是形成养成教育的重要阶段。通过21天的正确重复练习，让学生养成一个好习惯，为孩子的幸福一生奠定美好的开端。

二、工作目标

从“到校、早读、上课、作业、课间、两操、午休、集会、卫生、公物、放学”等一日常规方面对学生进行行为习惯的养成教育，以培养学生良好习惯，做到校风、校容、校纪有较大改观，使学生逐步养成尊敬师长、礼貌待人、爱护环境、讲究卫生、安全防护、努力学习、爱我校园等方面的好习惯，并以此建立我校养成教育的长效机制。

三、实施措施

1.加强组织领导，明确班主任及任课教师的职责。各校要成立领导小组，负责习惯养成教育的实施与考核评价工作。各班班主任及任课教师要明确目标任务，形成合力，要真抓实干，要时时讲，事事讲，及时总结评价，及时纠正学生不良习惯。

2.加强阵地建设，把习惯养成与校园文化建设有机结合，让习惯养成成为校园文化的一部分。

3.利用国旗下讲话、班会、课间操等阵地,引导学生向粗鲁告别、向陋习告别、向自私告别，做到把礼貌带给师长、把微笑带给同学、把孝敬带给长辈、把谦让带给他人，杜绝乱丢乱画、疯跑喧哗、浪费水电、出言不逊等教育。

4.通过知、比、纠、行等途径来落实。背会一日常规，知道什么是良好的行为习惯；对照一日常规，找出自身存在的不良习惯；发挥同学之间相互监督、相互帮助的作用，纠正不良行为；坚持长期遵守正确的行为习惯。

5.通过家长会、班级微信群、QQ群、致学生家长一封信等多种形式，家长充分了解孩子在校的表现，教师充分了解孩子在家的表现，家校形成合力，共同促进孩子良好习惯的养成，防止“5+2=0”现象。

6.建立习惯养成评价机制，每班要做到一日一小结，一周一经验交流，全员参与评价，开展评选校园文明少年活动。

7.把养成教育贯穿涉透在教学之中。

四、实施步骤

1.宣传发动阶段:从5月7日起，利用一个周的时间,利用宣传栏、黑板报、校园广播、悬挂标语、国旗下讲话、班队会等阵地，对学生进行宣传，营造浓厚氛围。让学生、教师、家长熟知芍药山小学21天养成教育一日常规的要求。

2.全面实施阶段:从5月14日起，利用三个周的时间，对照“一日常规”的要求，进入全面推进学生一日行为习惯养成的阶段,通过课堂、建立监督评价机制等措施，督促学生养成良好的一日习惯。

3.总结评价阶段：从6月4日起，利用一周的时间，对学生三周的养成教育成果进行经验总结，进行校际经验交流，各校评选校园文明少年，向学生家长征求意见，形成习惯养成的长效机制。

2018年5月2日

附： 21天养成教育一日常规

21天养成教育一日常规 到校

服装整洁领巾飘，背好书包上学校； 家长留步校门外，零食早点不要带； 见到老师问声好，勤奋进取有礼貌。

早读

来到学校进教室，及时开窗通空气； 学习用品准备好，大声读书争分秒； 安静等候两分钟，养精蓄锐耳目聪。

上课

宣布起立站整齐，师生问好贵有礼； 遵守纪律坐姿端，听讲专心勤钻研； 善于创新和探讨，有始有终堂堂好。

作业

作业书写要清晰，字迹工整显功底； 完成作业按时交，独立思考不要抄； 批改意图要领会，及时订正不掉队。

课间

课间休息不打闹，右行礼让有礼貌； 不趴窗台与栏杆，文明活动记心间； 违规行为要制止，适当放松需休息。

两操

一日两次眼睛操，保护视力要记牢； 排队做操快静齐，上下楼梯莫要挤； 动作到位人心齐，文明风采我第一。

午休

午休时间不哗喧，轻声慢步进校园；

作业如果没完成，抓紧补齐见行动； 还有时间和精力，课外阅读提成绩。

集会

学校广播认真听，读书作业停一停； 准时到会排齐整，确保会场要安静； 恰当鼓掌显修养，散会离开要通畅。

卫生

见到纸屑弯弯腰，垃圾进箱不乱抛； 大便小便要入槽，便后洗手要记牢； 校园墙壁不乱画，环境整洁人人夸。

公物

不踢门来不踩凳，不刻桌来不画墙； 不摘花来不攀枝，一草一木要爱惜； 随手关掉水和电，浪费水电让人厌。

放学

排队离校说再见，按时回家不贪玩； 迟归父母要知晓，途中安全很重要； 完成作业家务干，孝敬长辈理当然。

第7篇：21天计划

一只神奇的“手环”加一盒温馨的“卡片”，能彻底解决一切家庭问题，并具有改变世界的力量？！

［“21天，看重她”计划］是针对孕产时期家庭，整合了心理学、社会学、传播学等多个领域的研究成果，由圣玛莉母婴护理中心与湖北省脑神经语言及心理健康专业委员会、联合同济心理健康研究发展中心，根据发端美国、风靡全球的“不抱怨”运动，发起的一项大型城市公益活动：邀请准爸爸、新爸爸们戴上一个特别的“紫手环”来提醒自己，从方方面面关心呵护自己的妻子，只要一察觉自己抱怨、指责或是批评，就将手环换到另一只手上，以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止；同时妻子会获赠一盒精美的“卡片”，印有两大类20条贴心指令，可以随时出示并要求丈夫执行。应“计划”前期参与实验的妈妈要求，另附加10张空白卡供大家DIY任意发挥，合计30张，效应等同。

可能要花好几个月，才能达到连续21天手环不换手、不抱怨不批评不推诿、有勇气有梦想有担当的目标。平均的成功时间是4～8个月。觉得很难吗？曾经不到一年，全世界就有80个国家、600万人热烈参与了这项“紫手环”运动，学习为自己，为家庭创造美好的生活，让这个世界充满平和喜乐、活力四射的正面能量。而你也可以成为其中的一份子，戴上“紫手环”，接受21天的挑战，为了她，哪怕起初只是做好了一点点，那么，你也让我们周围的这个现实世界变好了一点点。

百年新武汉千万真男人

有了宝宝，妻子就从“姑娘”成为了“女人”，丈夫也从“男孩”成为了“男人”，“男人”、“父亲”，是角色，更是身份。要的是勇气和担当。许多准爸爸和新爸爸们在适应新角色的过程中，一定会遇到许多焦头烂额的问题，这无疑是一次历练，也是一场考验，更是一生的宝贵记忆。而怎样帅气的完成身份之间定位的转变，怎样漂亮的履行角色赋予的神圣使命，是一个绕不开的话题。加入［“21天，看重她”计划］，便是所有这一切的“究极”解决方案。在［计划］执行的这段时间里，练习疼她的本领；养成宠她的习惯；张显男人的硬朗和魄力；在两个人的世界里，撑起足足一生的快乐和美好，带她一起感知生活的本义。

丈夫怎样使用“紫手环”：

①开始将手环戴在一只手腕上。

②当自己发现或妻子、别人指出你正在抱怨、批评或推诿、放弃时，就把手环移到另一只手上，21天计时重新开始。

③严格要求自己，执行对妻子的承诺，高标准、高质量完成她的要求：令行禁止，所向披靡。她将检验你的完成质量，并决定手环是否需要换手重计。

④坚持下去。可能要花好几个月，才能达到连续21天手环不换手，不抱怨不批评不推诿的目标。平均的成功时间是4～8个月。⑤请尝试把范围扩大，比如他人、团队、乃至这个国家。世界将被改变。

妻子怎样使用“卡片”：

①在丈夫佩戴“紫手环”期间，妻子可以无限时不限量出示此卡片发号施令以检验效果；

②尤其在开始的第一周可以多使用。但是结果请斟酌，尤其是您DIY那些；

③圣玛莉的心理老师也建议您每次拿出三张，让丈夫从中选择一张执行。因为这样他就会觉得“这是我拿主意，自己决定要做的事情”，就不会有抵触情绪，反而会高高兴兴去做——可见他们的想法得有多么简单。

④每当丈夫完成一项指令，请及时给予奖励，可以是一个吻或其他。基本原理同上。

⑤请注意游戏的隐藏关卡是：丈夫完成了“21天计划”，换由妻子佩手环，他使用卡片。

佩戴“紫手环”的承诺：

A.不抱怨，不批评：

有脾气发出来叫本能，有脾气咽回去叫本事。“上等人有本事没脾气，中等人有本事有脾气，下等人没本事大脾气”——杜月笙。

B.有勇气，有担当：

真男人说：“虽然有困难，但是办得到”，有的人说：“即使办得到，但是太困难”。

C.经营一个梦想：

无论是大是小，但都得有，哪怕只是完成一项［21天计划］呢？

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