主题班队会主持词
我是午休小明星
亲爱的老师、同学们：
大家早上好。又到了每周的主题班队会时间，我非常高兴有机会来主持今天的班队会，我们今天的班队会主题是：我是午休小明星。
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首先，我来问大家一个问题：你在学校午休吗？
（同学们回答问题，叫上2-3人）
非常棒，我相信大家的答案都是肯定的。
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午休，顾名思义为午间休息。平时不管上学还是周末，我们经常会被老师和家长在耳边语重心长的叮嘱，一定要进行午休，必须要午休，那我想再问同学们一个问题，午休对我们有什么哪些好处？
（同学们回答问题，叫上3-5人）
同学们说的都非常的正确，我对午休的好处进行了总结，主要表现在以下5个方面：
1、午休可以修复大脑神经，让紧绷了一上午的脑神经得到很好修复，从而提高应变和记忆力。
2、可以促进泪液分泌，有效“养”眼，缓解眼疲劳，降低近视率。
3、修复身体免疫功能，增强体质。
4、促进细胞更新，修复皮肤。
5、自我修复，补充能量，午休后我们看上去会更加的
精神抖擞、容光焕发。
既然午休有如此多的好处，那么我们每一个人一定要坚持午休，充分利用好宝贵的午休时间，使身心得到休整，以更加饱满的学习姿态迎接下午的学习，让我们人人都成为午休小明星。
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大家都认识到了午休的重要性，但是，在平时的生活中，我们经常会出现午休质量不高的情况，那什么样的午休才是一个高质量的午休，我们在午休前、后和午休中应该怎么做呢，下面来具体给大家介绍。
先来看午休前后我们需要做什么？根据咱们班大多数同学的午休形式，我们主要有两种情形：一是在托管班午休。在睡前：要把鞋子放好，外套叠整齐，取下红领巾。在睡后：要叠好被子，穿好外套，戴好红领巾，戴好口罩，排好队走好路。
其中有一项要求，戴好口罩，是在疫情特殊时期的一项特殊要求，最近西安的疫情又出现了反复，所以今天我想跟大家分享一段新型冠状病毒预防的知识，让我们一起来做好防护，对抗疫情。
（翻页，放视频）
（放完视频后翻页）
情形二，在教室午休前后我们需要做什么？睡前：要并好桌子，拿上抱枕，盖好被子开始睡觉。睡后：叠好被子，摆好桌子，收起抱枕和被子，整理好仪容仪表。
这里出现了一个专用名词，仪容仪表。
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借此机会给大家简单普及下什么是仪容仪表？以及得体仪容仪表的要求。
仪容，主要指人的容貌；仪表，是指人的外表。仪容仪表包括容貌、姿态、服饰、风度、个人卫生等。体现一个人的文化修养及其审美情趣。
对小学生仪容仪表的基本要求是整洁大方，朴素得体，容貌、姿态、服饰等都要符合小学生身份。
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容仪表具体要求，主要有4个方面：
1、男同学勤理发，不梳怪发型；
2、女同学理运动短发或扎马尾辫，前额流海不过眉,不得染发、烫发，不梳怪发型；不化妆,不涂指甲油,不佩戴任何首饰；
3、所有同学要穿戴整洁、朴素、大方，不穿拖鞋，按要求佩戴好红领巾，不在校服上乱涂画；及时修剪指甲，更换衣服；
4、还要坐有坐相，站有站样，走有走姿，待人接物谦和有礼貌，尊敬老师，主动问好，
我想用著名的南开大学容止格言来与大家共勉，从仪容仪表开始，让我们都能成为一个高素养的人：面必净、发必理、衣必整、钮必扣、容必正、胸宽容、背容直、气象勿傲勿怠、颜色宜和宜静宜庄。
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下面，咱们来继续讨论午休中应注意什么事项？
情形一：托管班午休，在托管的同学们应该都有过亲身体验，午休时会遭到各种打扰：有人自言自语唱歌、发出怪叫、敲床声，有人聊天，还有人把红领巾绑成球扔来扔去玩等等，这些都是要严格禁止的行为，因为不但自己不能休息好，还会影响到别人午休质量。
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情形二：教室午休。我们常常会发现，在教室午休过程中，个别同学也会做出些不好的行为，并可能影响到他人：比如，有时趁老师不在偷偷聊天，有时背对老师东张西望、有时偷玩大眼瞪小眼、石头剪刀布等，有时翻来覆去发出声音，这些也会影响到别人，以后午休时，同学们可要管好自己，杜绝类似事情的发生，争取每天每个人都有一个高质量的午休，人人都是午休小明星。
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接下来，咱们进行一个互动游戏，看看谁是咱们班的午休小明星？
我先来介绍下比赛规则：①咱们8个组，每组推选一名选手进行比赛。②选手依次进行脱外套叠外套、并桌子、取抱枕和被子、盖被子睡觉、收起抱枕和被子、摆好桌子、穿衣整理仪容仪表。③需要请曹老师用手机秒表帮我们计时，用时最短，且要求完整者获得“午休小明星”称号，获奖者还有小奖励哦。
下来，我们有请每组选出一名选手，这名选手最好是在学校午休的，因为有抱枕和被子，还熟悉操作。同时，有请曹老师来帮我们计时，并当我们的裁判，辛苦曹老师啦。
（给一分钟时间请各组做好准备好）
预备，三四班谁是午休小明星比赛（暂停顿2秒）开始！
--同学们喝彩，加油声--
非常感谢选手们精彩的表现，谢谢你们！下面有请曹老师来为我们宣布比赛结果，并为获得午休小明星的同学颁奖，大家掌声欢迎。
--掌声--
（曹老师宣布结果，并颁奖）
老师、同学们，美好的时光总是如此短暂，最后我想送给大家一首午休儿歌，来结束今天的班队会。
墙上钟表滴滴答，窗外小鸟叫喳喳。
小鸟小鸟请别叫，小学生们要午觉。
轻轻走进宿舍楼，不吵不闹靠右走。
脱下鞋子和外套，端端正正放整齐。
铺好被子上床去，小被暖和盖身体。
闭上眼睛手放好，安安静静睡午觉。
房间里面静悄悄，一觉醒来精神好。
状态饱满进教室，知识一定记得牢。
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感谢大家的聆听和参与，谢谢！（鞠躬）
