读书分享会发言稿
讲明白一本书真的很难。
一本心理学入门书籍，作者是英国的“罗伯特·戴博德”2020年在中国出版，小火了一下，我看到关注的读书博主都在推，豆瓣评分也不错，就入手了。《蛤蟆先生去看心理医生》一书的主人公是蛤蟆，作者其实是借用了英国的童话故事《柳林风声》的原型人物，进行了创作。蛤蟆先生本来是一个拥有庄园，打扮入时，热爱冒险的任务，但是有一天深陷抑郁折磨，于是在朋友的规劝下去看心理医生苍鹭，一共进行了十次心理咨询，最终走出了心理阴霾。
我简单给大家分享一下这本书的小知识点。首先，苍鹭医生要让蛤蟆认识自己的情绪，他们回顾与孩子相处的时光，孩子天生拥有一些基本的情绪：喜、怒、哀、恐，就像颜色里的三原色一样，这是与生俱来的情绪，我们称为“自然型儿童”。但在儿童发展的过程中，会有其他因素参杂进来，最重要的因素就是父母。婴儿做的所有事情都会引发父亲或者母亲的一些反应，所以孩子会学会，对自己天生的行为作出调整，发展出一套行为应对父母和其他人。这种状态被称为“适应型儿童”，三原色就开始变得个性化，形成人与人之间的色差。
长大后，我们也会有“儿童自我状态”里，是由我们童年残留的遗迹搭建而成的，包括我们小时候体验过的所有情感，这种状态融入我们自身的一部分，在某些特定的情形和场景激发我们的基本行为模式，让我们会和小时候一样去行动和感受。
于是蛤蟆不可避免的想起了自己的童年，做主教的父亲，在乡里很有名望，但是对自己非常严苛，常常在自己想要得到父亲的爱意时作出犯傻的举动，而被父亲责骂；母亲则很在意父亲的评价，只会偶尔抱抱她，避免表现的慈爱引起父亲的不满。他们总是把自己当成孩子，甚至让自己在同学面前难堪。苍鹭医生把他们称为“仁慈的独裁者”。
但是，作为一只小蛤蟆，面对家长，他所能调整的应对措施就是顺从、取悦、道歉、依赖。他对他从小的经历愤怒，但是他觉得父母为他付出了巨大的努力，而且早已不在人世，因此他开始为自己的愤怒感到内疚。于是蛤蟆发现，他无法愤怒。
在蛤蟆的身边，有一个朋友獾，总是对蛤蟆批评挑剔教育、盛气凌人，他处于人的另外一种状态“父母自我状态”，蛤蟆在他面前总是低声下气，好声道歉。处于“父母自我状态”，我们表现的好像自己的父母，包含我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，还包含对生活的评判标准。把“父母状态”想象成一个法官，这个法官一直在控诉别人，给他人定罪，顺利成章的惩罚他们。蛤蟆以为自己没有“父母状态”，但其实他一直在审判自己，惩罚自己，折磨自己。当他在“偷偷无意识地配合别人”，其实是在和别人“共谋”来谴责自己。如果我们一生都这样，那么就是自己活在自己的无期徒刑中。
而人的第三种状态就叫“成人自我状态”，指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。在这个状态下我们能计划、考虑、决定、行动，我们所学习的知识、技能都能为自己所用，而不再被脑子里父母过去的声音驱使，不会被同年围困，基于事实来决定要怎么做。学到新的关于自我的知识。
在成功的人生里，这三种状态都是必须的，都对生存有价值。苍鹭继续引导，这段时间的不快乐，是怪谁呢？责怪是一种“儿童状态”，而成人状态应该是“负起责任”，对自己的情绪负责。就像晓维老师分享过的《被讨厌的勇气》里面的观点，重要的不适我们经历过什么，而是我们赋予它什么样的意义。
在最后的心理咨询里，苍鹭告诉蛤蟆，我们从四到五岁就在试图回答两个问题：我怎样看待自己？我好吗？我怎样看待别人，他们好吗？于是我们构建起一个四象限的坐标系——我好，你也好；我好，你不好；我不好，你好；我不好，你也不好。这是我们的底层架构，从此我们认识的世界都在不断确认和支持这些信念和预期。
高情商的人拥有强大的自我意识，了解自己的情感。他们能管理情绪、重新振作，也许重要的是，他们能控制冲动，懂得延迟满足，避免轻率的决定和不妥的行为。
可能我这样讲述出来，只是罗列了书里的知识点，但是如果你去读这本书，这个过程是一个找到自己、治愈自己的心灵之旅，也可能对我们养育自己的孩子产生一些启发。我推荐这本小书
