锅申请书
第1篇：德国锅与中国锅哪个质量好
德国锅与中国锅哪个质量好
在购买东西时质量几乎是每个人都很关注的问题，哪怕价格再便宜，还是会关注产品的质量。以炒锅为例，网上有一款康巴赫的炒锅标价是499，而另外有一款美的炒锅的标价是299，一款是德国的，一款是中国的，那么只根据价格你能看出哪个质量好吗？我想有人会说肯定是价格贵的，或许价格是判定产品质量好坏的一个因素，但是并不是完全因素！有的人不懂锅，有的人还是不知道这两个牌子，那到底哪个质量更好呢？这时客户肯定就会咨询客服或者查资料了，对两种炒锅进行对比，这样就知道哪个质量好了。哪些因素决定了锅的质量？中国生产的锅同德国生产的锅质量一样好吗？
一是锅的材料，钢材的质量。同样是中国生产的锅，有的用的是日本或者欧洲进口的钢材，有的用的是国产的钢材。他们的质量就有天壤之别。德国的钢材绝对是第一流的，散热非常均匀，使食物加热也很均匀，在顶级厨师的手下能达到最完美的口感。
二是生产工艺，德国的顶级品牌都有自己特殊的生产工艺，不是国内的生产厂家能够模仿的。
第三，质量控制。因为在德国顶级品牌当中，前两点都差别不大，所以质量控制是最关键的。比如两个厂家在同样的一条生产线上生产锅，用同样的钢材。一个厂家对锅盖的密封误差要求是1毫米以下，另外一家对锅盖的密封误差要求是0，5毫米以下，他们的质量就会有很大的差别。质量控制就意味着很高的生产成本和很高的技术水平，国内同行业厂家的质量控制同德国顶级品牌的差别还是很大的。
开始举例的产地，价格跟品牌都不是刻意的，并不是说是德国的，价格贵质量就一定更好，产地跟价格都不是最重要的，并不能决定锅的质量，关键要擦亮眼睛，用以上3点来判断。这样大家也自然就知道德国厨具锅具价格为什么会比较贵了。
第2篇：卫星锅论文
浅谈卫星电视地面接收设施的监管与执法
一、我国卫星电视地面接收设施使用管理概况
早在1993年12月，国务院颁布了《卫星电视广播地面接收设施管理规定》(即“129号令”)。其中第八条、第九条规定：单位安装使用卫星地面接收设施的，必须取得《接收卫星传送的电视节目许可证》；个人不得安装和使用地面卫星接收设施。但国家为解决边远山区群众听广播看电视难的问题，在实施广播电视“村村通”工程建设时，允许这些地区的群众通过直播卫星收听收看国内广播电视节目。与此同时，一些非法商家向市场推出价格低廉、质量低劣的卫星地面接收设施（俗称“小耳朵”），为传播不良思想文化、境外反华电视节目传输提供了条件，给国家信息安全、文化安全、政治安全和社会稳定造成不良影响。因此，加强对非法安装、使用“小耳朵”的监管与行政执法工作，是一项重要的政治性任务，要求执法人员既要熟练运用好法律法规，又要讲究办案策略与执法技巧。
二、卫星电视地面接收设施的管理法规与执法范围 我国目前使用的卫星电视地面接收设施管理法规主要有： 1993年国务院发布的《卫星电视广播地面接收设施管理规定》（以下简称《管理规定》）、1994年原广电部发布的《实施细则》(以下简称《实施细则》)以及2009年国家广电总局发布的《卫星电视广播地面接收设施安装服务暂行办法》(以下简称《暂行办法》)，三部法规对接收设施的管理环节与监管权限都有不同的侧重点。
首先，《管理规定》主要从接收设施的“管理范围、监管主体和准入条件”三个方面进行了界定。“管理范围”涉及生产、进口、销售、安装、使用五个环节；与此对应的“监管主体”分别是：“生产”由电子工业部门负责；“进口”由海关负责；“销售”由工商负责；“安装、使用”由广电(即文化市场执法部门)负责。“准入条件”明确规定了单位设臵卫星地面接收设施必须取得《接收卫星传送的电视节目许可证》，个人不得安装和使用卫星地面接收设施。《管理规定》是文化市场执法部门目前开展卫星地面接收设施监管与执法工作的最高法律文件，也是查处擅自安装和使用“小耳朵”行为的主要法律依据。
其次，《实施细则》是由原广播电影电视部，根据《管理规定》第十三条授权制定的部门规章。《实施细则》与《管理规定》最明显的区别是，对卫星电视节目的接收、使用和管理进行了明确与细化。也就是说，接收设施的监管范畴不仅仅是卫星天线、接收机等硬件，还包括电视节目内容，而节目内容是否符合党和国家的政策要求与法律规定才是对接收设施管理的最终目的。
再次，《暂行规定》于2009年由国家广电总局发布实施，用于规范和管理卫星地面接收设施的安装服务市场，要求从事安装施工活动必须具备《卫星地面接收设施安装服务许可证》。《暂行规定》的出台，填补了安装环节的监管空白，对于文化市场执法部门从源头治理“小耳朵”提供了法律武器。
综上所述，结合日常监管工作，可以将三部法规的运用简单归纳为：《管理规定》查使用、《实施细则》管酒店、《暂行办法》查安装。通过下面对销售市场、安装市场和使用市场的办案要点梳理，可以进一步理解和掌握。
三、销售市场的办案策略 【销售市场的界定】
根据《管理规定》第三条、第五条规定，从1993年起，我国对卫星地面接收设施“实行定点生产”、“专产专营”和不允许进入社会市场流通领域的管理制度。目前，山西省仅“省广播影视科研所”具备国家授权的销售、安装资质，除此之外的市场销售行为均属非法。
案例一: 刘某某擅自批发、销售卫星地面接收设施案。2008年3月，原市广播电视局接群众举报，****商城一家商户擅自从事批发、销售卫星地面接收设施的违法活动。经查发现，刘某某在该商城以经营有线电视器材为掩护，经过多年的地下经营，已逐渐发展成为***市及周边地区较大规模的“小耳朵”批发商。鉴于当事人涉嫌非法销售，原市广播电视局将案情通报市工商局，随后共同对当事人的经营店铺进行了突击检查，现场查获“小耳朵”***余套，成为至今个案中，查获“小耳朵”数量最大的一起案件。市工商局依法对其做出了没收全部非法设备和吊销工商营业执照的行政处罚。
本案是一起典型的擅自销售“小耳朵”的案件。涉及销售市场的监管权限与执法主体的问题。前文讲过，卫星地面接收设施销售环节由工商部门负责，文化市场执法部门对销售市场仅有检查权，没有处罚权。因此，应联合工商部门共同治理销售市场的违法行为。
【几点体会】在日常检查中，发现擅自销售行为时，要注意把握好以下两种处臵方式：一是发现线索后，尽量利用音像等技术手段固定证据，然后将证据通报或移交工商等部门；二是在“在证据可能灭失或者以后难以取得的”情况下，可现场将非法接收设备进行暂扣，然后移交处理；三是在查处销售市场时，要注意排查经销商“小耳朵”的货物存放仓库，从而可以干净彻底地将其捣毁。本案中，正是由于执法人员的严密侦查，摸清当事人的货物存储仓库，才一次性查获非法设备***余套,当事人刘某某此后再未涉足“小耳朵”批发、销售和安装领域。
四、使用市场的办案策略 【使用市场的界定】
使用市场通常指“安装和使用卫星地面接收设施”的行为。需要指出的是，这里的“安装”并非前文所指的安装市场，而是使用者为收看电视节目而设臵并使用接收设备的行为，属于“使用”的概念范畴，而国家对接收设施的使用实行许可制度。因此，按照资质划分，使用市场分为是否具有《接收卫星传送的电视节目许可证》。无证使用接收设备自然属于违法行为，而取得《许可证》的单位，在未经许可的情况下，随意接收《许可证》以外的境外电视节目，同样属于违法行为。通过以下三个案例，可以进一步了解使用市场的监管与查处的方法与程序。
案例二: ***某酒店有限公司擅自安装和使用卫星地面接收设施案例
2011年4月，***某三星级酒店，在未取得《接收卫星传送的电视节目许可证》的情况下，擅自安装和使用卫星地面接收设施，接收和使用凤凰中文台、凤凰资讯台、星空卫星、ChannelV等4套境外电视节目和20套境内电视节目。(笔者注：目前，我们仍将香港和澳门的广播电视节目作为境外电视节目进行管理。)2011年8月，***市文化市场执法局经调查取证，认定当事人的行为违反了《管理规定》第八条的规定。依据《管理规定》第十一条第三款的规定对当事人做出了没收卫星接收机4台并罚款人民币2万元的行政处罚。
【几点体会】宾馆、酒店擅自安装和使用卫星地面接收设施类案件的查处过程中，要注意把握好案件调查的切入点、询问技巧及需要收集的主要证据，才能使案件查处工作做到程序合法、证据确凿、处罚适当。
一是击中软肋。当执法人员一到现场，有违法行为的当事人往往惊惶失措，这时是案情突破的节点，必须善于掌握机会，学会心理控制。本案中，当执法人员表明身份后，直接询问当事人客房内电视信号的来源，其工程部经理立即表现得非常警觉，吞吞吐吐，表示酒店接收的是合法的有线数字电视信号。当要求检查其电视节目传输机房时，该经理表现得更是语无伦次，一会儿称酒店无机房，一会儿又称机房管理人员因事出差，始终阻挠执法人员进行检查。当执法人员将案例三中当事人王某为该酒店安装卫星地面接收设施一事及《安装合同》呈现在当事人面前时，该经理便知东窗事发，已无狡辩之词，只得配合执法部门逐一检查了电视节目、节目传输机房及卫星地面接收设施，顺利完成了现场调查和证据收集工作。
二是客观记录。《现场检查笔录》是每次办案都要制作的执法文书，其证明效力优于视听资料和证人证言。由于执法检查现场情况复杂，干扰因素众多，需要带队执法的负责人帮助记录人员排除干扰，创造平心静气的心态和氛围；记录人员要冷静、沉着和细致。其它执法人员要积极配合，围绕记录人笔录进度，始终坚持在现场提供与案情密切相关情形，绝对要杜绝结束检查前身边没有其它执法人员，只剩记录员一人在书写、签字的状况，使记录人员孤掌难鸣，草草书写，出现漏缺和错误。
三是图像取证。执法检查比较普遍使用的是现场摄影或录像取证方法，作为固定直观真实的证据，也为案件判断定性提供有力的佐证。执法人员要拍摄好图像证据，除要具备普通的摄影技术基础外，还要注意拍摄时迅速抡占有利位臵，抢拍重要场景。拍摄人员拍摄图像证据是针对性取证，要胸有主题，围绕证据链拍摄，内容要与案情紧扣关联。一般应包括能锁定案发住所地址的场景；有体现取证现场双方人物的远场景，并注意执法人员着装规范和人数，镜头构图要函括现场当事人；有锁定违法行为或物品的近照、特写和当场送达的文书特写及交付场景等。如本案中，通过图像固定了如下证据：1.凤凰中文台、凤凰资讯台、星空卫星、ChannelV等4套境外电视节目的播放画面；2.上述4套境外卫星电视节目的接收机；3.机房内微型前端；4.楼顶1.2米双高频头卫星天线；5.《工商经营许可证》及公安部门核发的《特种行业许可证》；6.送达《行政处罚事先告知书》和《行政处罚决定书》的现场录相；7.执法人员现场调查取证等相关图片。
四是淡化询问。虽然询问调查有规定格式，但生硬照搬法语反而使被询问人产生紧张和抵触情绪。如果询问前已了解当事人从业背景，递上一杯水，营造宽松和谐的氛围，恰当运用语言技巧，引导换位思考，使其感受到执法人员对其人格的尊重，不但达到理性配合的效果，也使格式化的身份确认和告知等基本要点溶入在轻松的谈话之中，使其不知不觉中已切入问案主题，甚至可以得到现场调查之外的涉案环节。本案中，执法人员正是通过上述人性化询问，使当事人交待出通过技术手段，私自解调有线数字电视信号，而后与卫星信号整合后传送至客房的违法行为。该环节是现场调查之外的重要证据，其行为已触犯《最高人民法院关于审理破坏广播电视设施等刑事案件具体应用法律若干问题的解释》(法释[2011]13号)第一条之规定，可以破坏广播电视设施罪处三年以上七年以下有期徒刑。在当事人了解到已触犯刑律之后，对执法工作的配合更加主动，以争取从轻处理。本案正是基于当事人积极配合的态度及危害程度轻微，对其做出没收非法设备并处人民币2万元的行政处罚，未追究其刑事责任。
案例三: 超越《接收卫星传送的电视节目许可证》载明的接收内容，接收和使用卫星电视节目案例
2011年4月，查当事人某假日酒店在***市历下区某路某号，超越《接收卫星传送的电视节目许可证》载明的接收内容，擅自接收cineMAX境外电视节目，违反了《实施细则》第十一条的规定。市文化市场执法局向其下达了限期整改通知书，并对酒店相关管理人员进行了诫勉谈话。
【几点体会】
一是要熟悉法规，了解超范围接收卫星电视节目的含义。《实施细则》第十一条规定“持有《许可证》的单位和个人，必须按照《许可证》载明的接收目的、接收内容、接收方式和收视对象范围等要求，接收和使用卫星电视节目”。也就是说，取得《许可证》的单位和个人，只能接收《许可证》范围以内的卫星电视节目，不能随意增加或改变节目内容。比如，某三星级酒店《许可证》载明的接收范围是：“凤凰中文台、NHK和HBO”三套境外电视节目，而酒店私自接收“法国时装”节目，“法国时装”就属于违规接收的电视节目；
二是要关注政策动态，了解国家管理境外电视节目的手段。国家广电总局每年公布一批境外卫星电视节目清单，在行业内称作“经批准在我境内落地的境外电视节目”，清单以内的境外节目由国家专门的管理平台统一集成、发送。持有《接收许可证》的单位只能接收平台内的境外节目，严禁私接乱传，防止境外反华及不良信息电视信号进入公共场所。
三是要掌握技术监管手段，鉴别境外节目是否合法。平台以内的境外电视节目，在电视屏幕右下角，以“白色磨砂圆点”作为合法接收的标志，社会流通领域销售的“小耳朵”接收的电视节目则不会出现这种标志。因此，“白色磨砂圆点”是检查卫星电视节目是否合法的重要手段。
案例四: 对个人擅自安装使用卫星地面接收设施的处臵方式近年来，由于种种原因，个人安装和使用“小耳朵”的现象有所漫延。如果不加强管理，会为传播不良思想文化、境外反华电视节目传输提供了条件，给国家信息安全、文化安全、政治安全和社会稳定造成不良影响。笔者认为，对个人安装和使用非法接收设施，应以宣传、教育、告诫为主，增强群众抵制非法接收设施的自觉性，将会使执法工作起到事半功倍的作用。如2008年开展的集中清理整治行动，经普查，仅市内四区就发现300余个“小耳朵”，如果进行逐一拆除，不仅费时费力，还可能激化矛盾。为此，我们组织开展了送法进小区活动。首先，通过普法讲座、张贴公告和发放宣传单，让群众了解国家关于卫星地面接收设施的管理政策与法规；其次，向私装用户下达限期整改通知书，规劝群众自行拆除“小耳朵”,在随后的复查中发现，有70%的群众自行拆除了“小耳朵”；最后，对逾期未自行拆除的用户实施强制拆除。类似“先礼后兵”执法方式，采取对当事人权益损害最小的方式，赢得行政相当人的理解和配合，使“小耳朵”清理整治专项行动顺利开展并取得较好效果。
五、当前管理工作中存在的主要问题
查处非法安装、使用卫星地面接收设施是一项政治性强、业务性强而且比较繁重复杂的工作，涉及面广，牵扯的人员复杂，用户的守法意识缺乏。经过我们不懈的努力，多次执法，但是违法现象仍然存在，因卫星地面接收设施费用低廉、不需上缴月租费，使用方便，用户安装和使用现象仍呈日益增加的趋势，治理的形势依然严峻。主要表现以下几个方面：
一是源头缺乏监管，查处困难。个体不法商贩走巷入户，销售、安装卫星接收设施形成一条龙服务，由于其流动性大，隐蔽性强，给我们的执法、管理工作带来很大的压力。根据相关法规规定，广电行政执法部门只能对已安装并使用的非法卫星接收设施进行监管，对于生产、销售的监管是其他职能部门的职责，如果不从源头上治理卫星电视广播地面接收设施的生产和销售，光靠在安装和使用环节上封堵，工作量非常大，而且治标不治本。
二是科学技术不断进步和我们的执法手段原始所形成的矛盾越来越突出，给我们的执法工作带来新的困难，现在的卫星接收设施越做越小、越精致、越隐蔽，很难及时发现。还有，广电执法人员没有入户检查资格，使我们深入到居民家中了解具体情况造成了较大的困难。
三是由于执法手段和设备的局限，对于高层住户，特别是二楼以上的住户，在执行行政处罚（强拆没收）过程中，由于楼层过高，没有设备，无法拆除。室内接收机由于无法入户，造成无法没收。即使从外面把天线和高频头强制拆除，当事人再花几十元钱就可重安上天线和高频头。对个人处以五千元以下的罚款，执行起来也难度很大。
四是文化市场行政综合执法需要有一支相对稳定的执法队伍和足够的经费、执法车辆、执法设备的保证，常年深入到各个街道小区执法，常抓不懈。需要政府依据中央综合治理办制定的《境外卫星专项整治工作评价标准（试行）》，把此项工作列入社会治安综合治理，在经费投入上予以保障。
六是在整治工作中，对居民小区进行整治,需要业主委员会、物业管理部门的积极配合，协助执法部门搞好宣传、摸底工作。但是有些物业管理部门不积极配合，甚至提出其他附加条件（如有偿配合），造成前期工作无法进行。
六、对下一步整治工作的建议和意见
（一）针对非法安装使用卫星接收设施的住户、小商小贩，非法销售卫星接收设施的商家的监管。
1、建立卫星地面接收设施专项整治工作的联度会议制度。各部门综合治理，互通信息。
2、根据中央综合治办、国家广电局《关于对非法卫星电视接收设施问题加强综合治理的通知》，将整治工作纳入社会治安综合治理，把非法安装、使用“卫星锅”作为基层安全创建活动的基本目标。
3、社区管委会、居民委员要充分发挥基层组织的作用，对住宅小区、辖区内住户进行入户宣传，调查摸底。如发现擅自安装使用卫星地面设施的，要求其自行拆除，4、物业管理站要对小区内住户进行宣传教育，在居民拿钥匙入住时，可否采取一定措施，一律不准住户安装和使用非法卫星地面接收设施。各个小区在整治清理后，物业管理部门要起到监督作用，以防反弹。
5、坚持打击与防范，教育与管理相结合，加大宣传教育力度。新闻媒体要参与积极宣传、把集中宣传活动与日常性宣传工作相结合，让群众知道私装“卫星锅”是违法行为。
6、建议同有线数字公司进一步协调（1）对商品住户初装费优惠等形式进行拆“锅”入有线，以优惠形式去臵换“卫星锅”和其机顶盒。（2）对安臵住宅小区，在原先初装费全免基础上，再适当给予优惠。如优惠有线收视费，适当降低有线机顶盒压金。（3）对一些特殊群体，如贫困户、下岗职工要特殊对待。
7、在整治工作中，建议协调有如消防、路灯管理部门等有关部门，借助高空作业设备进行拆除。
8、对销售环节由工商部门加强监管。对“安锅”小广告加大打击力度。
9、对整治工作在经费上予以保障。
（二）针对各大宾馆、饭店、洗浴中心等服务场所非法安装使用卫星接收设施等现象的监管。尤其是三星级以上设外宾馆饭店非法安装使用卫星接收设施，擅自设立机房擅自截传、干扰、解扰广播电视信号的重点整治。多以通过正常手续申请若干个有线数字节目（机顶盒），再使用数字电视改造技术进行截传、解扰，并自设前端与卫星接收电视信号整合从而形成各个房间电视信号共享。针对这种现象，与有线数字公司协商，在其一年数字信号即将到期续费时，我执法队对其下达整改通知书，到期不整改的，数字有线公司不予给其续费，停止其下个年度有线数字收视，这样主观上就遏制了各大宾馆、饭店、洗浴中心等服务场所擅自设立机房擅自截传、干扰、解扰广播电视信号。为了防止客源流失，其必须续接有线信号（有线数字公司从始到终不受任何损失）。因此其接下来就得整改，增加客房有线数字机顶盒数量，从而有线数字公司也增加了经营创收。
第3篇：锅庄心得
曼妙青春，舞步飞扬——吴冬
我来自南方，一个处于青葱岁月的平凡的男生，却对深藏内陆的的民族舞蹈充满了未知的憧憬。舞蹈是一抹彩虹，点亮心灵的天空。翩跹如蝶，舞步飞旋，聚光灯下流彩的舞台，鲜花和掌声都绚美如幻……
在众多的舞蹈中，激情、浪漫、富有活力的锅庄舞是我最钟爱的舞步。锅庄舞中那活泼的舞步，潇洒的身姿都深深地吸引了我，我能从民族舞者的身上感受到了青春的昂扬活力和心灵的自由飞扬。出于对舞蹈之美和神秘的民族风情的向往与追求，本学年我选学了陈爱华老师教授的民族体育舞蹈课程。时光荏苒，转眼间两个学期就要过去了。体育舞蹈课给我留下了深刻的印象，我在民族舞的学习中体会了舞蹈的魅力，收获了精彩的时光。
我在锦里，四月的成都，繁华正开，岁月静好
最初的学习并不顺利。锅庄的起步看似简单，实则含有无穷的韵味。那轻快灵动的舞步让初学的我们的确有点手足无措，望着镜子里自己拙笨的舞姿，自己当时十分沮丧。看着老师潇洒的舞姿，有羡慕，有忌妒，心中有那种心有余而力不足的感觉。但每次陈老师都用那风趣幽默的言语为我们耐心讲解，示范，不厌其烦地仔细给我们分析每一个最微小的动作，纠正每一个最细微的错误，并不时以鼓励的微笑和言语温暖和鼓舞着我，在陈老师的悉心指导和鼓励下，我终于一点点进步了。从无到有，从不敢迈步到自然地起舞。我仔细琢磨音乐节奏，认真领会舞步动作，熟能生巧，渐渐地，我也能在轻快的音乐中跟随节奏起舞，我的心情也不知不觉愉快轻松起来。虽然动作可能仍不够标准，我依然对自己的进步感到欣喜不已。
民族舞蹈的学习让我知道了，大自然造就了藏族人民优美的歌喉、矫健的体魄，悠久的历史文化和豪迈的现实生活则是他们即兴歌舞创作的源泉。藏族人民在歌舞中欢庆佳节，也
在歌舞中祭祀祈祷，用歌舞来伴随劳动，也以歌舞赞美爱情与生活，歌舞活动成为他们生活中不可缺少的组成部分。因而藏族舞蹈与歌唱艺术密切结合，以歌中有舞、舞中有歌的独特艺术风格著称。首先，藏族舞蹈体态的基本特征：藏族舞蹈体态的基本特征是坐胯，上身松弛并向前倾。这一体态特征不仅来自自然环境、民族性格和服饰特点，也带有受压迫的宗教心理痕迹。然而这些动作体态主要来自于劳动者为减轻体力负担的自我协调，带有艺术创造性，因此从舞蹈角度来看，则具有另一种美感。其次，藏族舞蹈律动的基本特征：膝部有规律的颤动和屈伸。由于藏民生活在极其寒冷的高原上，户外的放牧劳动和由羊皮制成的沉重宽大的裤子以及厚实的长靴，增加了人体腰部的负重量；厚重的长靴妨碍了小腿以下部位的灵巧运动，相对而言却使髋关节和膝关节得到相应的解放，造成了藏族民间舞“无屈不成动，欲动必先屈”的动作规律。这个“屈”除颤膝，也包括懈胯，由于这一律动的制约，使藏舞下身主动，上身被动，形成自上而下，欲动先屈的特点，从而使舞蹈给人一种飘逸而沉稳的感觉。
舞蹈动作的训情操，让我们以舞这次舞蹈培训中，情，以情带舞”“舞，我的舞韵在节奏明舞步中有了进一步舞蹈时多琢磨、多感觉的关键。我在和其他同学的优美
练学习，不仅陶冶了激情，乐在其中。在通过陈老师“以声带以尽情”的教学，使快、热情奔放的恰恰的提高，其实在学习练习、多体会是找到学习中，看到陈老师动作，听着入耳的乐声，我的心为之陶醉。应该说，舞蹈作为一种艺术，它为我们提供了丰富的想象空间，而舞蹈动作的训练更是为我们提供了一个感受美、追求美的一个广阔的天地。在舞蹈学习中，我深切感受到了它的魅力，更激发了我热爱舞蹈、学习舞蹈的热情，同时我更有了一种把这种美的体验融入生活的愿望。
对于我们大学生来说，体育舞蹈不只是单纯的舞蹈动作学习，更重要的是个人气质和魅力的提升。看看我们身边那些能歌善舞的女孩子吧！舞蹈不仅塑造了她们的美丽，更在增添魅力、锻炼体力、磨练毅力、丰富想象力等方面发挥出了至关重要的作用。我从本学年的课程中深深地感受到了舞蹈能赋予大学生的气质和魅力，形体的优美、肢体的灵活、举止的优雅，更强的乐感和审美能力……恰恰是大学生形成优雅气质所必备的要素。这学期的舞蹈训练能让我们在成长为多才多艺、气质出众、更富有个人魅力的优秀大学生的道路上更轻松地前行。
漫着温煦的斜阳，夏日暖暖的风吹过，我们在练舞房的地板上踏着清脆的节奏，听耳畔轻快的音乐滑过，发尾曳舞，青春飞扬，在我们的舞蹈里，每一个人都能挥洒自己的激情与梦想，这个学期的体育舞蹈课很快就结束了，而我们在其中收获的又岂只是舞蹈那么简单？放开，畅怀，坦然去舞，也许就是学舞的第一步。不否认天赋的必要性，但舞的每一个细节讲究都要经过无数次的揣摩练习才能真正领悟，就像恰恰，迈出去的每一步都是一个学问。经过这一个学期的学舞的经历，我感悟到舞其实是破茧成蝶的阵痛与背后的泪水汗水交织成的美丽，而舞的最高境界莫过于：心灵起舞，舞姿飞扬，心亦飞扬……
虽然这学期的舞蹈课已经接近告一段落，但青春的航程还很漫长，留下舞动的足迹，飞扬的舞姿，无怨无悔，舞蹈带给我很多很多，值得我久久回味。在此再次感谢陈老师的辛勤指导，感谢您给我们带来的如此精彩的课程！
兰州大学管理学院2011级管理学基地班 吴冬
第4篇：电锅食谱
簡易電鍋料理
山藥排骨湯
材料有紅蘿蔔+山藥+排骨+香菜少許
紅蘿蔔.山藥切滾刀塊...山藥要切大塊一點..不然煮好後山要會爛掉無法成塊狀
排骨先燙過...之後紅蘿蔔+山藥+排骨+生水放入鍋中...外鍋加3/4量米杯的水...好了之後加香菜.鹽.味精即可
香菇雞湯(一)
乾香菇用熱開水先燙過(約1分鐘即可)水倒掉...因為要清除表面的雜質跟氣味...之後再用熱開水泡乾香菇約(1小時)第2次泡過香菇的水不能倒掉喔..刴塊過的雞腿
肉先燙過..不要燙到熟喔..保持裡面還嫩嫩的.....雞腿肉+香菇+香菇水+老薑片少許+生水....放入電鍋中煮熟..煮好後加鹽少許味精...最重要就是酒...依照個人喜好斟酌酒的量即可
香菇雞湯(二)材料：
切好的土雞腿大約4隻 蔭瓜罐頭*1
乾香菇數朵（先泡10分鐘）老薑兩三片（這可有可無）作法：
1.將土雞腿先燙過，然後撈起
2.電鍋內鍋放土雞腿、蔭瓜罐頭一整罐、乾香菇、老薑片，然後外鍋大約放一杯的水，等電鍋跳起來就好啦
蛤蜊排骨湯
材料：蛤蜊半斤、排骨半斤、薑絲適量 調味料：
(1)酒1/4杯、鹽2小匙、糖1/3大匙、香油適量(2)水6~8杯 作法：
1.排骨先用熱水川燙去血水後撈起洗淨後瀝乾。 2.將(2)水煮沸騰放入排骨、蛤蜊、薑絲及調味料(1)等一起放入容器(內鍋)加蓋放入電鍋中，外鍋放入1/2杯水，加外蓋後，壓下煮食開關即可。鹹稀飯
材料：
米1杯、排骨半斤、香菇3朵、芋頭1/3個、紅蘿蔔少許、芹菜末或蔥花少許、水8杯 調味料：鹽1大匙、胡椒粉適量 作法：
1.將米與排骨洗淨，紅蘿蔔、香菇、芋頭切大丁。 2.所有材料放入大同電鍋內鍋，外鍋放1杯水，煮至開關跳起後再悶5分鐘，加入調味料即可。
洋蔥鮪魚稀飯(1人份)材料:
鮪魚罐頭半罐，洋蔥半個，雞湯塊半塊 做法:
1.半杯米加上二杯水放內鍋(我喜歡比較水的稀飯,可以按自己喜好斟酌水量)
2.把瀝乾油的鮪魚半罐,切碎的洋蔥半個及半個雞湯塊丟進內鍋.
3.外鍋放4/5杯水按下開關.大約15分鐘後可吃.
皮蛋瘦肉粥(一人份)
材料:米半杯, 水4杯, 皮蛋2顆, 蔥花少許 雞湯塊一塊 油條 一根 雞蛋一顆 豬肉絲做法：
1先把皮蛋切碎.油條撕成小段約3公分左右.豬肉切絲備用
2米洗好後加水跟雞湯塊.放入電鍋煮(外鍋放2/3杯的水)如果有冰箱的話也可以把米跟水冰成冰塊米這樣米很容易開花不會成顆粒狀這樣比較好吃
3接著電鍋內的白米煮成粥後在放1/3杯的水在外鍋煮一次...煮的時候加入豬肉絲攪一攪....發現肉絲變白色之後加入蛋液攪一攪...蓋上鍋蓋 4煮好後加入皮蛋.蔥花拌一拌...灑上油條後就很美味了
地瓜稀飯
材料：地瓜小條的一根，米約半杯多一點 煮法： 1.把米洗好
2.把地瓜洗淨削皮切小塊放到洗米的電鍋內鍋 3.內鍋放四杯水外鍋放半杯水
材料：蛤蠣6兩，米半杯，清水三碗，青蔥一枝，薑2片 調味料
鹽 味精各1小匙
香油 米酒 黑胡椒各少許
作法：
1.蛤蠣吐沙後洗淨備用
2.米洗淨後 放入電鍋內鍋將蛤蠣均勻分開放入 加入清水3杯
3.將薑片及鹽 味精一起放入內鍋中外鍋加水1杯半煮至開關跳起
4.裝入容器後 淋上米酒香油及黑胡椒粉 蔥切成蔥珠撒上即可小撇步：
1.蛤蠣可放在鐵器中加鹽吐沙放之鐵湯匙在水裡效果更好 聽說是因為鐵器會氧化 與蛤力爭氧的結果就是蛤蠣開口較頻繁 吐沙更快2.主食因蛤蠣本身就含許多水分所以內鍋水不要放太多否則蛤蠣鮮粥會變成蛤蠣清粥哦！
排骨疏菜粥
材料：超市賣的排骨一盒，玉米罐頭半罐，紅蘿蔔半條，白米一杯 作法：
先將排骨洗淨，用滾水川燙，蘿蔔洗淨切塊，將所有材料放進鍋中
水隨意加端看你喜歡吃稀的粥還是較濃的粥 如果有電子鍋只要設定稀飯就可以了 沒有的話可以用電鍋加三杯水在外鍋
大概一個小時後就可以吃到美味又營養的排骨粥了喲
這樣煮出來的排骨肉入口即化喲
紅豆糙米粥
材料：快煮紅豆半杯，糙米一杯，糖適量 作法
1.放一杯糙米與六杯水於電鍋中煮。 2.外鍋需要 2 杯水
3.待電鍋跳起後，再加入紅豆、糖然後再悶半小時，即可食用。
材料：圓糯米1/2杯、葡萄乾1/3杯
調味料：紅砂糖1/2杯、玉桂粉適量 作法：
1.將圓糯米洗淨後放入內鍋加入4杯~5杯水備用。
2.將外鍋放入1杯水後，放入已洗好的圓糯米加蓋後壓下開關煮熟即可，略燜30分鐘不要立即打開鍋蓋。
3.打開蓋子，加入葡萄乾及紅砂糖及玉桂粉攪拌均可，再蓋上鍋蓋燜一會即可盛起食用。
香菇香腸雞飯(一)材料:
米,高湯,香腸,新鮮雞塊,香菇,薑絲及蔥末 作法
香腸洗乾淨切片, 香菇及雞塊用薑絲,醬油及少許糖醃約15-30分鐘.像帄常煮飯的方法一樣,米洗好以後加高湯,將香腸片,雞塊及香菇加進電飯鍋裏跟飯一起煮, 熟了加蔥末就可以吃了.香腸雞蛋香菇飯(二)材料：(男生大份量一餐)
香腸一條，米一杯，菇類半碗，雞蛋一顆，醬油適量 作法:
1.香腸切丁、菇類切成適當大小、雞蛋把蛋白跟蛋黃分離
2.菇類跟蛋白混勻後，將香腸丁、菇(裹上蛋白)、米、水(多少米就用等體積的水)，適量醬油，混勻後，就煮飯的程序去煮
3.電鍋跳起來後，把蛋黃丟下去，熟度看個人啦
鮪魚飯材料：
米一杯 鮪魚罐頭半罐 雞精粉一小匙 做法：
米洗淨 加入一杯半水 雞精粉 鮪魚罐頭去油倒入 外鍋放一杯水炊煮
準備：
金針菇一把、或香菇等菇類切片、奶油、米、(鋁箔紙)
作法有三種：
一是把金針菇、香菇、奶油包在鋁箔紙內放入烤箱，烤好後淋在飯上。
第二種是把金針菇、香菇、奶油放在電鍋的第二層(架在內鍋上的)，一起煮好後淋在飯上。第三種是把金針菇、香菇、奶油混在米裡面一起用電鍋煮，變成什錦飯。
ps
要蛋白質的話，我常一打開電鍋，趁飯很熱時打一顆蛋下去拌，如果不怕吃半熟蛋的話，這是不錯的選擇。
簡易蓋飯 食材:
豬肉片，蛋一顆，洋蔥切片，蒜頭數瓣，蕃薯粉或任何可以勾芡的粉.不要太白粉就好 調味料:
醬油或醬油膏(個人偏好)
鹽巴一湯匙(依個人所需)調理:
先將肉放入電鍋內附的淺盤裡
然後加上醬油.切成細丁的蒜頭.淋上蕃薯粉 還有洋蔥.攪動一下，丟入打好的蛋 然後依個人口味調味，醃個一下下 然後洗好米，內鍋放下面，淺盤放上面 一起放到電鍋裡，跳起來就ok了 ps
這個方法可以一次解決
又快又方便就可以享用美味的蓋飯了 其實如果你放沙茶調味.就是沙茶蓋飯.放番茄汁就是番茄蓋飯.可以變出好多花樣來 電鍋真是好用
材料：
洋蔥四分之一顆，胡蘿蔔一小塊，芋頭也是一小塊，咖哩塊一塊，米3/4杯 作法：
把洋蔥，胡蘿蔔和芋頭切丁，米洗乾淨後加入1.5杯水
將材料放入，放大約一茶匙鹽，咖哩塊，一點醬油，然後放入電鍋中外鍋放1杯水蒸20分鐘
咖哩雞燴飯 材料：
雞胸肉一份
紅蘿蔔(兩條)馬鈴薯(四個)洋蔥(兩個)佛蒙特咖哩一包(依個人喜好 有甜味 辣味)作法：
1.先將雞胸肉跟骨頭分開肉的部份切成2.5CM肉丁骨頭的部份準備熬湯
2.紅蘿蔔,馬鈴薯切丁(注意 如果馬鈴薯切太小丁的話 煮好就都不見了)
3.洋蔥切絲放進電鍋放兩碗水跟雞骨一起熬煮 第一次外鍋先不用加太多水 把洋蔥煮爛就可以把雞骨拿起來
4.前置完成之後,將紅蘿蔔 馬鈴薯 雞肉丁 咖哩塊 放進內鍋
5.內鍋加水(這時候鍋子應該是滿的狀態 會看不見水到底加到哪裡 加到內鍋的2/3即可)要是有失誤的話 內鍋的水會溢出來跑到外鍋 蠻難洗的要注意！
電鍋菜飯(一)作法
形式上來說應該算是蒸的炒飯。
這樣做出來的菜飯，幾乎沒有油，但是又像炒飯一樣有味道有菜。
就像正常煮米一樣的把米準備好，把剝好的蝦仁丟進去，把超市常有賣的冷凍什錦豆子紅蘿蔔丟進去，家裡有的青菜切碎丟進去，接著就是像正常煮飯一樣的開始蒸，等跳起來的時候自己憑經驗灑鹽下去拌一下，再燜一下就可以吃了。如果覺得淡就自己加三島香鬆或蕃茄醬
電鍋菜飯(二)材料：
高麗菜3-4片(只要不是綠色蔬菜都可以)乾香菇2-3朵(泡水)金珍菇半包
絞肉一小坨(約柿子大小...想多吃肉就多放一點)米1杯(量杯)作法：
絞肉加一小湯匙的醬油拌一拌 然後把菜,香菇,金珍菇都切丁
泡香菇的水用量杯量一杯多一點點倒進洗好的米裡(香菇要先沖洗再泡)
肉,菜,菇都倒進米裡攪一攪.肉一定要攪散(有時候也會把馬鈴薯切丁丟進去)
再加一點鹽和幾滴黑麻油,一點黑胡椒
(鹽的份量實在很難形容,只要一點點,像一顆大紅豆一樣多)
然後外鍋放一杯水 按下開關
好了以後悶一下,再拌一拌.就是有肉有菜有飯的一餐
紅蘿蔔五穀菜飯
材料：白米或五穀米，紅蘿蔔一條，三島香鬆（可加可不加）做法：
1.紅蘿蔔洗淨後不用削皮，直接切成大塊。 2.將米洗淨後，將紅蘿蔔塊放在洗好的米上，放入兩倍於米的水（例如1杯米就放2杯水），再按下煮飯的開關就可以囉。說明：
1.簡單的說，就是在煮飯的時候順便煮紅蘿蔔啦，很簡單又能兼顧營養吧！切成大塊的紅蘿蔔甜味不會流失，吃起來甜甜的很不錯。下次我要把紅蘿蔔換成南瓜試試看！。
2.據說紅蘿蔔的皮有某種營養，所以不削皮直接切塊放到電鍋煮，一鍋煮兩種菜，很符合懶人風格。
瓜仔蒸肉青菜五穀飯 材料：
豬絞肉1磅或1斤，蔭瓜1盒，雞蛋2個，蔥少許，太白粉1匙，醬油2匙，麻油半匙，黑胡椒少許，酒半匙，青江菜，五穀米（或白米）做法：
1.取1個底部洗淨的碗公，將碗公放在乾淨的衛生紙上。碎肉置入碗公中，將蔥切碎再混入肉中以湯匙拌勻（夠勤勞的話可以將豬絞肉連同蔥一起在砧板上剁碎。）
2.在剁碎的肉中加入蔭瓜1盒（連同醬汁）、雞蛋1個、太白粉1匙、醬油2匙、麻油半匙、黑胡椒少許、酒半匙用湯匙攪拌均勻。
3.加入相當於1盒蔭瓜罐頭盒子份量的水，再次攪拌均勻直到肉與水完全混合並肉質變軟。此動作須持續2次，亦即共加入2盒水。肉攪拌好以後在上面再打一個雞蛋（鹹鴨蛋更好）。4.將盛肉的碗公底部抹一點油後放入洗好的米中以防止煮好後的米飯黏住碗公。（如果電鍋是雙層的話就把肉放在蒸盤上，否則就直接放在米上囉）
5.照正常的煮飯程序和水量煮飯，電鍋的煮飯開關跳起來之後將蔬菜倒入鍋中約悶3-5分鐘就可以吃到青脆的蔬菜了。蒸肉的湯汁拌飯超棒的喔！
香腸青菜五穀飯
材料：香腸(或貢丸、花枝丸等)，青江菜，五穀米（或白米），三島香鬆（或肉鬆）做法：
1.將米洗淨後連同生的香腸一起放入電鍋中按下快速煮飯開關。
2.將青江菜洗淨後切成小片備用。
3.電鍋的煮飯開關跳起來之後將切片的青江菜倒入鍋中約悶3-5分鐘就可以吃到青脆的蔬菜了。要吃時撒點肉鬆之類的東西添加味道。說明：
※ 在煮飯的同時一起煮其他的配菜是省時又省燃料費的好辦法。五穀米可先泡軟，蔬菜則用煮飯的餘溫就可以了，不過蔬菜記得要當餐吃完才不會變黃喔。
廣式豬肉干貝飯材料(4人份)：
米2杯、溫水2杯、乾干貝2粒、金鉤蝦20g、豬絞肉150g、沙拉筍粒100g、紅蘿蔔粒100g、玉米粒50g、蘆筍50g、木耳50g、青蔥50g。調味料：
雞湯塊1塊、鹽1/4小匙、橄欖油1小匙、黑胡椒粉1小匙。
醃料：太白粉1/2小匙、雞粉1小匙做法：
1.飯鍋內的米洗淨濾乾，加入溫水與雞湯塊溶解混勻的高湯，再加入干貝、金鉤蝦、橄欖油，放入電鍋烹煮。
2.豬絞肉與醃料拌勻備用。
3.待飯煮熟後拌鬆，從飯中取出干貝剝絲，將豬絞肉、紅蘿蔔粒、沙拉筍粒、玉米粒、蘆筍細圓丁、木耳丁依序放入飯中拌鬆、拌勻
4.再按下電鍋的煮飯鍵繼續烹煮，煮熟後撒上青蔥末即可。PS：
若欲煮份量較多的豬肉干貝飯時，可能有電鍋跳起後而豬肉未熟的情況，這時只要用飯杓將飯拌鬆再按下煮飯開關，重覆動作直到豬肉熟透即可。
電鍋蒸肉 材料:
細絞肉一盒，大蒜數顆，香油數滴，醬油適量(醬油膏也可以)，胡椒粉少許 作法:
先將細絞肉用水稍微洗一下，然後加醬油 香油 胡椒粉 用手或筷子拌均勻，然後放入大蒜，接著放入電鍋蒸熟
豆腐蒸肉
材料：絞肉半斤，嫩豆腐一塊，雞蛋兩個，蔥少許 作法：
絞肉放在蒸碗裡, 加入醬油, 鹽, 蔥花, 酒少許.伴勻醃十分鐘後, 放入豆腐, 蛋再伴勻.用電鍋蒸30分鐘(外鍋1杯水)即可
可加點豆鼓同蒸, 或腐乳汁, 味道會更濃
蒸魚料理
首先把魚洗乾淨去腥味，魚的種類不限，但是因為是用蒸的，不建議用肉魚之類的 然後準備一個有一點點深度的盤子 準備材料：
魚一支不用太大
蔥兩支切段 薑切絲 蒜頭適量
辣椒依個人喜好可加可不加 鹽巴少許(魚雙面均勻抹上即可)醬油少許(約一大匙)糖少許(約一小匙)酒少許(約一大匙)
以上材料通通放入盤中 外鍋放一杯水
蒸熟即可食用
用微波爐會更快---約五-八分鐘吧--看魚的大小 不過記得要把盤子用保鮮膜包起來
上桌前依個人喜好可加入豆鼓或其他調味料
清蒸鯧魚
材料：小型鯧魚一條，蔥2枝，薑2片，豆鼓少許，辣 椒酌量
調味料：酒1大匙，鹽半茶匙，麻油1茶匙，蒸魚醬油 2茶匙做法
1.魚洗淨後在兩面橫劃2刀口，放於盤內，淋酒一大匙，鹽半茶匙抹勻魚身，醃約5分鐘2.將蔥薑，辣椒切絲，以及豆鼓一起鋪在魚上，然 後淋上蒸魚醬油及麻油，避免電鍋在蒸時因容易滴水，而使湯汁增多，因此蓋上保鮮膜放入電鍋，外鍋加水一杯半，至開關跳起取出。3.換一個乾淨盤子，再將另外的蔥絲鋪在魚上，淋一大匙熱油後，即可食用。小撇步：
1.烹調魚之前，通常可先用酒醃，但在下鍋前才抹 鹽，否則醃太久魚肉會變硬
2.蒸魚醬油可在較大型的超市中買到，較不鹹，較醬油甜一些，因為不含防腐劑，打開後記得放冰箱避免發霉變質
瓜仔肉
材料：花瓜罐頭，豬絞肉，蔥
做法:
1,拿出花瓜罐頭裏的花瓜剁碎,罐頭湯汁備用 2,蔥洗淨後,切成蔥末備用
3,將絞肉,碎花瓜,罐頭湯汁,糖一起攪拌均勻後,先置放5~10鐘,使其入味 4,放入電鍋中蒸熟即可5,食用前可以灑點蔥花!
Ps:
1.將花瓜改用菜心,破布子,梅乾菜也很好吃!2.如果罐頭湯汁不夠鹹可加入少許的醬油調味 3.如果妳的絞肉是瘦肉居多,建議加點食用油一起攪拌,這樣蒸出來的肉比較不會太硬
4.如果不喜歡吃生蔥花的人,可以將蔥花一起拌入絞肉中!
5.肉餡有沒有熟,可以用筷子試!如果肉餡不沾筷子,那就是熟了
香菇肉燥 材料
超市特價的絞肉一盒，乾香菇數朵，罐頭脆瓜 半罐，洋蔥或紅蔥頭 隨意，醬油、糖 少許 做法：
1.乾香菇泡軟切丁、脆瓜洋蔥紅蔥頭通通切丁。 2.將所有材料丟到電鍋裡，加水稍高於材料的高度，加入少許醬油與糖著色，外鍋加一杯水燉煮即可。
3.調味料該放多少？我的秘技是一開始加入罐頭脆瓜的湯汁，這樣它本身就會甜甜鹹鹹的有味道，電鍋跳起來以後再嚐味道，視情況調整。 ps1.乾香菇泡軟以後切丁可以切小一點，煮好以後它會長得比你想像中大很多
ps2.洋蔥和紅蔥頭手邊有就可以丟下去，前者可以增加甜味和清爽度，後者可以增加香氣。應用
可趁特價滷一鍋肉燥，分裝成小份冷凍保存。
懶人電鍋泡菜拉麵 材料
愛之味韓式泡菜半罐.康寶排骨湯塊一塊.快煮拉麵一塊.雞蛋一顆 作法
3人份小電鍋內鍋加水約5~6分滿.外鍋量米杯水半杯以上，加入湯塊及泡菜(含汁)開始煮，外鍋水滾了之後加入麵塊，麵軟硬適中時可打入蛋花，完成!
簡易馬鈴薯沙拉 材料
馬鈴薯一顆,雞蛋一顆,桂冠沙拉醬.胡椒鹽適量 做法
1.馬鈴薯切片放置盤上,生雞蛋用鋁箔紙包住,放入電鍋蒸盤上,外鍋加兩杯水
2.電鍋跳起後,將馬鈴薯取出,壓成泥,雞蛋弄碎,加入適量沙拉醬跟胡椒鹽和勻即可 備註：可再加入:紅蘿蔔.小黃瓜.鮪魚等
第5篇：汽锅鸡
汽 锅 鸡
云南有一道非常有名的特色菜“汽锅鸡”，这道菜历史悠久，素负盛名。这道菜原名“杨林鸡”，始源自于云南杨林和建水两地，起初是用名贵药材冬虫夏草煨子鸡，因煨鸡的陶制火锅叫“杨林锅”而得名。时建水盛产杨林锅，建水陶器更是有着千年以上的历史。据传，清朝时期曾有一陶工师傅名为潘金怀，好以五色土烧制成彩色陶器，至清末，其徒向逢春继承了他家的祖传工艺，并加以提升创造了烹饪用的汽锅。这种汽锅有一种特色，以其烹鸡，熟得快且香味不失，更能保持其原有风味，非常受欢迎，自此，“汽锅鸡”取代了“杨林鸡”。
