学校女性大讲堂线上讲座活动方案

面对来势汹汹的新冠肺炎疫情， 党和国家科学决策， 积极应对， 采取了封城、规范出行等策略来防控疫情。 可以说这些行动， 对于疫情防控， 是十分有效的。 同时， 由于学习、工作和生活节奏被打乱， 人们在这种环境下， 很容易出现各种心理问题。

科学及时地做好在新型冠状病毒感染肺炎疫情相关心理危机干预工作， 做到及早预防、及时疏导、有效干预我校教师中可能出现的心理危机事件。

根据教育部《关于针对新型冠状病毒感染的肺炎疫情开通心理支持热线和网络辅导服务的通知》（教电〔 2020〕 38号）、和国家卫生健康委疾控局《关于印发新型冠状病毒感染的肺炎疫情紧急心理危机干预指导原则的通知》（肺炎机制发〔2020〕 8 号） 等文件精神， 结合我校的实际情况， 特制定本方案。

一、指导思想

自新型冠状病毒肺炎疫情发生以来,我校教师积极响应防控号召,全力投入防控工作,在“停课不停学”的特殊时期,通过网络平台,教师们居家备课,学习,开展线上教学辅导,同时还要对学生家长进行心理科普宣传,稳定情绪,积极开展生命教育,知道学生如何做好居家防护,进行体育锻炼,读书学习等等。

二、工作目标

为在疫情中受影响的我校教师提供专项心理疏导讲座， 为有需要的教师提供及时的心理危机干预，积极预防、减缓和尽量控制疫情带来的心理影响。

1. 了解受疫情影响的教师心理健康状况， 根据所掌握的信息， 识别高危人群， 及时跟进心理干预， 避免极端事件的发生；

2. 密切跟踪、研判和及时发现可能出现的群体性心理危机苗头， 及时向校防控领导小组报告， 提供解决方案对策及建议；

3. 综合应用心理危机干预技术， 做好宣传教育、情绪引导以及心理咨询、疏导等心理健康服务。

四、工作措施

各位老师在关心学生的同时也不要忘了做好自己的健康和心理防护,下面就为大家介绍几个放松身心的小方法：

一、运动放松法

研究证明通过运动促进血液循环,使大脑皮质的兴奋和抑制恢复平静,经常练习,会促使大脑创伤碎片修复,达到改善不佳心情的目的;每周坚持三至五天,可以使人精神高度集中,是稳定情绪、控制精神紧张的和心理失衡条的有效途径;教师可以根据自己的情况选择适合自己的室内运动,如体操,瑜伽,健美操等;

二、自我鼓励法

要点：用积极的陈述来代替那些消极的陈述,说服自己,摒弃杂念;

易受抑郁和焦虑影响的人经常启动负面的诠释：你可能会习惯告诉自己你是多么可怜、悲惨和不值得;在这个练习中把自己从消极里带出来,用一些积极的陈述来代替那些消极的陈述;例如：“我最近遇到了一件非常糟心的事情,但是我要乐观面对,因为……”,要相信“所有的坏事儿都是好事儿”

三、呼吸放松法

要点：把注意力放在呼吸上,感受呼吸,感受身体的感觉;

1、先叫停头脑中的各种想法,集中精力；2、体验呼吸;把注意力转移到呼吸上,专注在呼吸上,让自己和自己的呼吸同步；3、观察感受;感受自己身体哪些地方不舒服,就把注意力带到那里,随着呼吸将新鲜的空气吸入,将不适和紧张缓缓的呼出;如此往复;

四、倾诉法

当你内心感到苦闷无助的时候,可以尝试寻求一定的社会支持,想身边的亲人朋友倾诉烦恼,得到大家的理解与安慰,如在网络授课时遇到困难不知如何是好,就可以和老师们进行交流,共同克服困难;主动寻求支持或主动向别人倾诉不仅可以使问题得到解决,也可以使困难变得易于忍受,也有助于保持自尊;

疫情之下,我们每个教师都是努力用聆听、温暖和专业去帮助别人的助人者,也是有痛苦、脆弱和软肋的普通人;不忘自我关爱,坚持自己的职业操守,让我们一起努力。

新庄镇中心学校

2022 年11月 9日

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