毽球活动方案（共3篇）
第1篇：毽球活动方案
飞羽毽球社活动方案
一、活动目的为弘扬中华优秀的传统体育文化，丰富学校校园的文化生活，提高学校 “二武”体育办学特色，结合我校校本活动课程的开发及毽球活动教学的研究，努力打造既让学生激发兴趣、锻炼体魄、发挥特长，又可普及体育健康知识、提高技能水平的良性活动平台。同时藉此机会，挖掘优秀毽球选手，进一步提高我校毽球运动竞技水平。
二、工作目标：
1、认真执行学校“二武”体育特色教学，以毽球运动为中心的校本教学活动，全面提高学生的身体机能，发展学生各方面素质。做到人人会踢毽球，培养学生树立终身体育观念，全面发展学生的身体素质。
2、在初步掌握基本技术与战术的基础上，提高学生的基本技术、战术的应用能力，以适应比赛的需要，为参加省市区各类毽球比赛训练优秀人才，为校争光。
3、大力推广毽球这项民族传统体育运动，学会欣赏毽球运动，丰富校园文化。 三、指导教师：施志山老师 四、毽球训练时间与地点
训练时间：1、每天上午大课间活动时间（20分钟）；2、每天下午放学时间 训练地点：学校毽球场 五、训练要求
1、训练毽球时要求最好穿软底的运动鞋。 2、场地要平整、安全和卫生。
3、学习毽球要先易后难，先学好四种基本踢法，再学习花样踢法。 4、姿势要端正，掌握踢毽的基本要领。
5、因为踢毽球是以下肢肌肉的协调运动为主，功夫在脚上。所以，运动前一定要按要求做一些准备动作避免腿脚扭伤或拉伤。
六、训练方法及程序
1、踢毽球时两眼要注视毽球，不要单看脚的动作正确与否，而忽略了掌握毽球落下的时间点。
2、当毽球失去控制时，尽可能用脚掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地。 3、身体跃起在半空中踢毽球时，注意当落下时，以前脚掌先着地，以保持脚步轻快，并可避免脚踝受伤。
4、除花招动作特殊变换外，任何踢法务求毽球要直上直落。 七、活动安排
第1-3周：召开全队员会议，强调训练纪律，练习腿部、脚步动作。第4-5周：先从单脚踢开始，学完单脚踢的基本动作。第6-8周: 继续练习单脚踢毽，并组织小型比赛
第9-11周：练习连贯动作，要左右脚交互练习，以促进身体均衡发展。第12-15周：继续练习左右脚交互练习，并学习外侧踢的动作。第16-19周：熟练掌握后，进行一些花样毽球。花样多者优胜。八、毽球比赛行事历
1、地质中学第二学期七八年级学生毽球赛 2、4月份端州区中小学生毽球比赛 3、5月份肇庆市中小学生毽球锦标赛
第2篇：毽球比赛活动方案
毽球比赛活动方案
活动目的：为了营造一个健康，活泼的课余生活。为了打造一个超越自我，挑战自我的天地，为了提高同学们的竞争意识，增强团结与合作的精神。特举办每周一次的毽球比赛。
活动主题：弘扬传统体育，发展毽球运动。
活动宗旨：友谊第一，比赛第二。
比赛原则：公开、公平、公正。
比赛时间：每周一次（具体时间临时通知）
活动组织:七组年
比赛规则：1.比赛开始，裁判员吹哨开始计数，再次吹哨结束比赛。在规定时间内以次数多少计算成绩。
2.只能用一只脚踢毽子，踢毽子脚落地一次记为有效的一次。若用身体其他部位踢毽子或毽球落地均为失败，失败后可在规定时间内接着踢，次数累加。
3.裁判喊停后，所踢毽球不计次数。
4.以班级为单位，每班选派4男4女参加比赛。 奖项设置：分为个人及集体奖项
周冠军一人（一个班级）
周亚军二人（一个班级）
周季军三人（一个班级）
注意事项：1.各班参赛选手必须按时到达比赛场地，规定时间未到者按弃权处理。2.各班选派一名负责人以便联系。
第3篇：毽球训练方案
训练方案
1、热身：训练前需在跑道跑步热身，用时约为2分钟，冬季寒冷时间可增加。（减少拉伤）
2、垫球：男生为4组，女生3组，每组10分钟，组间休息5分钟，休息的时间进行压腿，总共用时垫球方式为定点垫球（规定训练人员在该区域不可带球走动）总用时男生约为55分，女生45分钟。（确保用时充分，期间不可自行离开）
3、走动训练：上下左右各放一球标记，组成周长约为两米的正方形，让队员左右、上下起脚踩碎步走动，注意后场的转身训练。（男女各进行4组，每组1分钟）
4、接发球：双人进行，一人扔球，另一人接两脚球，注意扔球要进行角度和前后的变化（每人5组，每组6球以上）。
5、对踢训练：a：女生确保尽量是有网对踢，过球时尽量压低高度，对踢的时候注意是前后场、左右的放球，以训练女队的后场球、放网和来回跑动能力（确保规范两脚球，避免使用侥幸踢法），时间20分钟。
b:男生为两人对踢，接高球后手拍过球，以训练接踩球能力和起一脚球能力。时间为15分钟
6、双人垫球：规定一区域，每人两脚球，确保球在一定区域，避免太大走动，以训练相互的配合。（注意要喊接球）时间自由支配。
注意事项：
1、每次确保训练在两小时左右，有事需向队长请假，每个队员每个月最多请假两次。
2、队员在训练过程中要严格遵守队长的训练要求（不论年级），训练期间不可玩手机、聊天。
3、训练期间必须穿运动裤（短裤）进行。
生命科学学院毽球队二0一三年四月
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