长征活动策划书
第1篇：长征活动策划
关于长征活动策划
长征是一粒种,一粒革命良种，一粒顽强子种，一粒坚韧不拔，生生不息之种。下面是为大家整理的“关于长征活动策划”，欢迎大家参阅，更多资讯尽在策划栏目!关于长征活动策划(一)一、活动背景
1936年10月22日红一、二、四方面军在甘肃会宁大会师，取得伟大胜利。2017年10月22日为长征胜利81周年纪念日。
二、活动目的全面贯彻落实党的十九大，十九届三中，四中，五中全会和习近平总书记系列重要讲话精神，深入开展革命传统教育和理想信念教育，大力弘扬伟大的长征精神和民族精神，积极培育和践行社会主义核心价值观，弘扬红色传统，传承红色基因，坚定不移走中国特色社会主义道路，为实现“两个百年”奋斗目标，实现中华民族伟大复兴的中国梦。
三、活动对象
山东外事翻译学院全体师生。
四、活动时间 2017年10月20日——10月22日。
五、活动地点
小操场、篮球场、大操场 六、活动参与方式
以班级为单位报名。
七、现场布置
场地悬挂横幅，用电子屏播放长征短片，音响渲染气氛。
八、活动内容
Ⅰ.长征精神主题演讲比赛
要求能反应勇往直前、坚韧不拔，众志成城、团结互助，百折不挠的长征精神，感情真挚。评选名次并颁奖
Ⅱ.组织各种比赛
篮球赛、足球赛等团体比赛
Ⅲ.弘扬长征精神和名族精神签名活动
九、活动流程。
Ⅰ.提前布置场地，规划班级入场顺序和位置，Ⅱ活动中，监督组定时巡查，维护现场秩序和纪律
Ⅲ.活动后，各小组进行收尾工作，整理现场
开短暂会议，对工作观察记录，上交存档，做分析总结。十、活动宣传
Ⅰ.制作海报和传单，贴在展示橱和宣传栏上。
Ⅱ.在学校各个QQ群，贴吧发布消息。
十一、人员安排
Ⅰ.宣传组(活动前期进行宣传，负责统计各个班级报名情况)Ⅱ.监督组(定时巡查，维护现场秩序，)Ⅲ.行动组(负责现场布置，人员安排，保证流程顺畅)Ⅳ.后期组(负责结束后场地卫生，做好后期的收尾工作)关于长征活动策划(二)一：活动目的：
1、使学生了解红军长征的悲壮的历史，感受长征精神。懂得今天的生活来之不易，是无数先烈不惜牺牲自己的生命换来的。
2、使学生立足今天，努力学习，自强不息，树立正确的人生观，做新世纪的新人。
3、通过主题班会从而培养学生吃苦耐劳、乐观向上、勤奋刻苦的坚定信念。
二：活动要点：
1：以故事形式：让学生知道中国工农红军不怕苦，不怕牺牲的精神。
2：以诗朗诵形式：让学生知道，长征征途的艰难。3：以课本剧形式：让学生知道小红军为他人着想的优秀品质
4、以演讲形式：让学生以长征精神励志前行。
三：活动准备 1：排练节目。
2：收集有关歌曲、诗歌、长征中革命先烈的动人事迹和一些长征图片资料。
四、活动过程：
主持人：今天，我们欢聚一堂，举行的《长征精神伴我行》主题班会活动。缅怀长征，立足今天，展望未来，做新世纪的新人!一、故事《见面礼——小红军的盐》
二、看录像《过草地》片断 三、课本剧《马背上的小红军》
四、诗朗诵《长征组歌》
五、演讲《长征精神励志前行长征精神励志前行》
六、主持人：时代的重任，我们担当!请同学们畅谈自己的理想。
七、班主任总结：
同学们今天我们欢聚一堂，回忆过去中国工农红军以百折不挠的斗争精神和所向无敌的英雄气概，经受了难以想象的千辛万苦，夺得了中国革命史上的伟大壮举——二万五千里长征的胜利。从此长征犹如一座丰碑，光辉的树立在了我们民族复兴的史册中。它成为中华民族意志与品格的注脚和前赴后继追求光明与理想的象征。回忆过去，展望未来，今天的我们需要做些什么呢?是躲在父母怀里撒娇吗?是躺在大树底下乘凉吗?因为俱往矣，数风流人物，还看今朝。老师希望同学们能继承和发扬长征的革命精神，在学习和生活中自立自强、坚忍不拔、征服一切困难，有没有决心?相信你们一定能做到!关于长征活动策划(三)2017年是中国共产党成立95周年、红军长征胜利81周年。为广泛开展爱国主义宣传教育，讴歌党的光辉历程，发扬党的优良传统，继承和弘扬“长征精神”，铭记党的历史，结合开展“学党章党规、学系列讲话、做合格党员”学习教育，校党委决定在广大师生中组织开展庆祝建党95周年暨红军长征胜利81周年系列活动，具体内容如下：
一、指导思想
以马克思列宁主义、毛泽东思想、*****、“****”重要思想、科学发展观为指导，高举中国特色社会主义伟大旗帜，全面贯彻党的、十八届三中、四中、五中全会和系列重要讲话精神，以丰富多彩、生动活泼的主题活动为载体，回眸党领导革命、建设和改革的伟大实践，传承和弘扬以爱国主义为核心的民族精神，培育和践行社会主义核心价值观，引导广大师生增强爱党之情、爱校之心、恪尽兴校之责，共筑中国梦。
二、活动内容
以庆祝建党95周年暨红军长征胜利81周年为契机，结合学校中心工作和“两学一做”学习教育，在全体师生中集中开展“六个一”系列活动： 1.组织一场红歌会
以“铭记革命史，唱响主旋律”为主题，以基层工会为单位，通过组织教职工开展红歌演唱，庆祝中国共产党建党95周年、红军长征胜利81周年，全方位展现电大师生爱党、爱国、昂扬向上的精神风貌。
责任部门：宣传部、校工会 活动时间：2017年7月 2.组织一次外出参观学习
充分利用省内红色文化资源，组织一次赴爱国主义教育基地或警示教育基地参观学习活动。通过重走长征路，追寻革命先辈的光辉足迹，缅怀丰功伟绩，弘扬传承革命传统与革命精神，培育和践行社会主义核心价值观。责任部门：组织部、校工会、机关党总支、纪委
活动时间：2017年6月底 3.开展一次领导干部上党课活动
按照“两学一做”学习教育安排，邀请校领导、支部书记、党务工作者和优秀党员在支部讲党课，推动党员干部讲政治、有信念，讲规矩、有纪律，讲道德、有品行，讲奉献、有作为，做“四讲四有”的合格党员。
责任部门：学校党校，各党总支、支部
活动时间：2017年5、6月 4.组织一场主题宣讲
结合“素养提升大讲堂”，邀请有关专家学者，围绕党的新理论、新实践、加强党性修养等开展宣讲，进一步激发广大党员干部锐意进取的勇气、敢于担当的锐气和蓬勃奋发的朝气，为实施学校“双轮驱动”战略，推动可持续发展提供有力的思想保证和精神动力。
责任部门：办公室(机关党总支)、宣传部 活动时间：2017年5、6月 5.举办一场学习党章党规知识竞赛
以党总支(支部)为单位组织一次党章党规知识竞赛，在此基础上推选3名参赛人参加学校组织的竞赛。通过竞赛进一步加强对于党章党规的学习交流，营造学习党章党规的浓厚氛围，实现“以赛促学”的目的。责任部门：组织部，各党总支、支部，文法学院
活动时间：2017年6月
6.开展一次“两优一先”评选表彰活动
按照学校《民主评议党员制度》，结合“两学一做”学习教育，开展优秀共产党员、优秀党务工作者和先进党支部评选表彰活动，通过树立榜样，激励先进，在全校进一步营造“学习先进、争当先进”的浓厚氛围，充分发挥共产党员的先锋模范作用和基层党组织的战斗堡垒作用，为学校发展提供坚强的组织保证。
责任部门：组织部，各党总支、支部 活动时间：2017年12月 三、具体要求 1.加强领导。开展庆祝建党95周年暨红军长征胜利81周年系列活动是今年学校思想政治教育的一项重点工作。建立党委统一领导、部门负责、各方配合协作的工作机制。各部门、单位，各党总支、支部要充分认识开展系列活动的重要意义，结合“两学一做”学习教育，广泛宣传动员，确保系列活动顺利开展。2.精心组织。各项活动的责任部门要高度重视，按照方案中每项活动的总体安排，制订详实的落实计划或推进表，细化活动环节，做到组织落实、人员落实、责任落实，确保活动有效助推学校各项事业发展，起到凝心聚力作用。活动组织责任部门要及时总结好做法、好经验，宣传部要充分利用各类媒体、全方位宣传好活动开展情况。3.确保实效。要注重将活动与学校中心工作相结合，紧密联系教育教学实践，处理好系列活动与日常工作的关系，努力做到既不影响师生正常的教学与工作秩序，又要调动广大师生积极参与各项活动的积极性，达到提升素质、促进和谐、推动发展的目的。引导广大教职工以实际行动在学校“十三五”规划开局起步、实现转型发展中奋发有为、建功立业，展示我校共产党人的时代风采。
关于长征活动策划(四)为纪念红军长征胜利81周年，根据省委办公厅印发的《中共青海省委办公厅转发省委宣传部、省军区政治部关于青海省纪念红军长征胜利81周年活动方案》(青办发〔2017〕33号)要求，结合工作实际，经研究，决定在全州离退休干部中开展红军长征胜利81周年系列活动。现将有关事宜安排如下：
一、指导思想 以弘扬爱国主义为核心，深入宣传抗日战争的伟大胜利和历史功绩，热情讴歌中国人民在抗战中的英勇事迹，组织引导老同志发挥政治、经验、威望优势，把思想和行动统一到中央和省、州委决策部署上来，为加快经济转型示范市和美丽玉树建设增添正能量。
二、活动内容 1、活动主题
以“弘扬长征精神、决胜全面小康”为主题，深入开展革命传统教育和理想信念教育，对老干部群体组织开展收看纪念红军长征胜利81周年大会、观看先进事迹宣传片、举办各项文体比赛等活动。2、具体活动
①各项文体比赛活动：象棋、麻将、乒乓球、跳棋、藏 牌。
时间：9月28日---9月30日(具体时间安排附后)地点：老干部活动中心
②组织离退休干部集中收看受“双先”表彰的先进典型(杨善洲、高德荣)等离退休干部先进事迹宣传片，用身边的先进典型示范带动，引领离退休干部“学有标兵、练有榜样”，在广大离退休干部中进一步营造“学习先进、争当先进”的浓厚氛围。
时间：9月28日---9月30日 地点：老干部活动中心
③中共中央、中央军委将在人民大会堂举行纪念红军长征胜利81周年大会，将作重要讲话，届时组织离退休干部集中收看大会实况。
时间：10月21日
地点：老干部活动中心
三、活动要求
(一)统一思想，提高认识。在全州离退休干部中开展纪念抗战胜利81周年系列活动是贯彻中央、省委和州委的具体举措，是弘扬抗战精神、激发爱国情怀的有效载体，要统一思想，高度重视，精心谋划，切实把活动组织好开展好。
(二)把握主题，突出特色。在纪念抗战胜利81周年系列活动中，要紧紧围绕主题，突出特色，坚持高质量、高标准、高水平。
(三)注重宣传，广泛发动。要立足本地实际，加大宣传力度，营造活动氛围，搞好思想发动，激发老同志热情，积极组织引导老同志投身到活动中来，并及时总结活动经验。
关于长征活动策划(五)为大力弘扬伟大的长征精神，缅怀革命先辈的丰功伟绩，进一步提升党组织的号召力、凝聚力和战斗力，教育引导广大师生知史爱党、知史爱国，以更加饱满的热情、务实的态度、扎实的工作投身到“两个一流”建设中，学校决定在2017年下半年开展纪念红军长征胜利81周年主题教育，特制定实施方案如下： 一、指导思想
高举中国特色社会主义伟大旗帜，全面贯彻党的和十八届三中、四中、五中全会精神，以马克思列宁主义、毛泽东思想、*****、“****”重要思想、科学发展观为指导，深入学习贯彻系列重要讲话精神，以“弘扬长征精神决胜全面小康”为主题，按照中共中央办公厅、自治区党委和自治区教育工委、教育厅关于开展红军长征胜利81周年纪念活动的总体部署和有关文件精神，着力宣传红军长征胜利的伟大意义和宝贵经验，着力宣传红军在中国共产党领导下艰苦卓绝的光辉历程，着力宣传伟大的长征精神和民族精神，通过开展丰富多彩的纪念活动，弘扬红色传统、传承红色基因，激励和动员广大师生紧密团结在以的党中央周围，坚定不移走中国特色社会主义道路，为夺取全面建成小康社会新胜利、实现“两个一百年”奋斗目标、实现中华民族伟大复兴的中国梦而努力奋斗。
二、活动具体安排
(一)活动实施阶段(2017年9月-12月) 1.开展纪念长征胜利81周年知识竞赛
活动时间：2017年9月23日-28日
责任单位：各基层党委(党总支)、党政各部门、教辅科研部门 主要任务：
(1)各基层党委(党总支)、党政各部门、教辅科研部门高度重视，精心组织全体师生参加知识竞赛(试题见附件1)。
(2)各部门答题卡统一报送(答题卡按原样打印或复印答题均有效;请用黑色水笔将答题卡中，相应的“○”涂成实心)(答题卡见附件2)，于9月28日(星期三)下午17:00前交至党委宣传部宣传科(正德楼510室，联系人：白雪)。须附上一份加盖本部门公章的参赛情况简要说明(含部门名称，参加答题教师人数、联系人及电话等)。2.开展纪念长征胜利81周年征文活动
活动时间：2017年4月-10月
责任单位：宣传部
主要任务：
(1)围绕主题，面向全体师生开展理论研讨文章征集活动，通过追忆历史、人物、事件等，传承红色基因，弘扬红色精神。(2)围绕主题征文，开展座谈交流会，引导师生深刻认识红军长征给我们的宝贵启示，更加自觉地运用马克思主义特别是马克思主义中国化的最新成果武装头脑、指导实践、推动工作。3.开展长征故事汇活动
活动时间：2017年9月-10月
责任单位：宣传部、学生处、团委、各基层党委(党总支)主要任务：
(1)开展长征故事报告会，邀请红军老战士、老同志、老模范及长征故事宣讲人员等用亲身经历、专题报告讲述长征历史。
(2)以开展“两学一做”学习教育为契机，组织全体师生党员阅读长征图书、集中观看长征题材影视剧、学唱长征歌曲、演讲长征故事。
(3)开展“我是长征精神传承人”主题演讲比赛，引导师生畅谈学习长征精神、继承先烈遗志心得体会。充分利用校园电子屏、橱窗、展板、广播站等形式，传播长征故事。
(4)开展“伟大的长征 英勇的红军”影视作品图片展，通过展示一批重点影片，进一步激发师生传承和发扬革命精神的热情。4.开展缅怀先烈活动
活动时间：2017年9月-12月
责任单位：组织部、宣传部、团委
主要任务：
(1)抓住“9·30”烈士纪念日、“12·13”国家公祭日等契机，组织师生到红军烈士墓、革命烈士陵园、长征纪念地开展祭扫烈士墓、敬献花篮、宣读祭文、瞻仰遗物等活动，开展敬献花篮、宣读祭文等主题祭扫活动。
(2)开展继承先烈宣誓活动，精心设计有庄严感的仪式，组织共产党员重温入党誓词，共青团员重温入团誓词。
5.开展参观走访活动
活动时间：2017年9月-11月上旬
责任单位：各基层党委(党总支)主要任务：
(1)积极利用校外实践活动基地，开展参观学习活动，组织师生到西吉将台堡红军长征会师纪念碑、西吉兴隆镇单家集红军长征遗址、六盘山长征纪念馆等长征主题的纪念设施、遗址和爱国主义教育基地，参观基本展陈、参加学术讲座、观看主题影视资料，重温革命历史、感悟革命精神。(2)开展走访慰问活动，组织师生走访慰问健在的红军老战士、老同志，帮助解决实际困难，表达对革命英雄的敬仰之情。
6.开展“开学第一课”活动 活动时间：2017年9月
责任单位：学生处(学生工作部)主要内容：
(1)在新学期开学教育、新生入学教育中，开展以纪念红军长征胜利81周年为主题的爱国主义教育和革命传统教育。
(2)开展升国旗仪式，结合班会、团日和校园文化活动中，组织学生诵读校训、传唱校歌、参观校史馆，丰富教育内容和活动载体。
(二)活动总结阶段(2017年12月下旬) 各基层党委(党总支)做好纪念活动的全面总结，将活动图片和影像资料留存备查。做好纪念活动的宣传报道以及网上宣传。
三、活动要求
1.加强组织领导。各基层党委(党总支)要高度重视，统一思想，按照本方案时间节点安排相关活动。各单位要充分认识组织开展红军长征胜利81周年纪念活动的重要意义，切实加强组织领导，周密部署、精心实施，务求取得实效。
2.突出思想内涵。各基层党委(党总支)要严格按照中央、自治区有关宣传口径，把牢舆论导向。利用网站、微博、微信等媒体平台，营造纪念活动的浓厚气氛。要紧紧围绕“弘扬长征精神决胜全面小康”这一主题组织开展活动，引导广大学生传承红色基因、保持革命本色，更好地凝聚起团结奋进的强大精神力量。
3.吸引学生参与。各基层党委(党总支)要坚持立足学校，多运用学生喜闻乐见的活动形式，充分调动学生的积极性、主动性、创造性，努力提高纪念活动的吸引力、感染力和参与度。
4.注重务实节俭。各基层党委(党总支)要遵守中央八项规定、《党政机关厉行节约反对浪费条例》要求，坚决反对形式主义，坚持反对铺张浪费，严禁借纪念活动名，发放纪念品和集资摊派，确保务实节俭。
第2篇：长征活动策划方案
纪念红军长征胜利80周年主题教育策划方案为纪念红军长征胜利80周年，进一步认识和了解长征历史，深入学习和践行长征精神，弘扬红色传统，培养学生的爱国爱党意识，梅花小学在结合学校的实际情况，特制定此活动方案。一、活动背景及目的 今年正值红军长征胜利80周年，长征的胜利不仅是世界历史特别是战争史上罕见的壮举，更是人类智慧和力量在极度恶劣条件下迸发的奇迹。开展纪念长征胜利80周年的活动主题活动，一方面能够让学生在活动中进一步了解和体会长征的艰辛和伟大，另一方面也能让学生在学习和实践中传承和弘扬长征精神，培养爱国热情。二、活动主题： “纪念红军长征胜利80周年”三、活动参与对象： 梅花小学全体学生四、活动时间： 2016年9月20日-10月15日五、具体活动方案（一）观看电影《长征》，重忆艰苦岁月 1.活动目的：全年级同学通过观看影片《长征》，用生动形象的电影情节还原长征历史，让学生们深刻感受到长征路上的艰辛和伟大，认识到今日之幸福生活的来之不易。2.活动活动地点：各班教室 3.活动攻略：观影后每个同学发表一篇不超过140字的观影感受，交到本班班长处。（二）开展“我是长征精神传承人”主题征文活动，缅怀革命英烈 1.活动目的：引导学生学习长征精神，继承先烈遗志，培养能吃苦耐劳的心态。2.活动组织：班主任。3.活动方案: 四、五、六年级每位学生写一篇征文，各班评选出本班最优秀的三篇，在全校评选，选出前三名。（三）做“长征精神”为主题的手抄报，重燃红色激情 1.活动目的：引导学生深入了解红军长征的光辉历程和英雄壮举，进一步坚定道路自信、理论自信、文化自信、制度自信，积极培育和践行社会主义核心价值感。2.活动组织：各班班长 3.活动方案：二、三年级每位学生做一份手抄报，各班评选出本班最优秀的三份，在全校评选，选出前三名。
第3篇：挑战自我小长征主题活动策划书
活动引言：
为响应党中央胡主席，重心向下移，目光向下看的重要指示，旅游学院会展10—1团支部特此策划挑战自我小长征主题活动，旨在吸引更多游离于团组织以外的青年向团组织靠拢，让徘徊团组织边缘的团员坚定跟着团走的信念，并加强共青团内部的联系和团结。
我院积极策划准备一次登山活动，以扩大团组织的影响力，让非团员向团组织靠拢，让不坚定的团员坚定跟着团走的信念，让先进团员更加了解新时代的党的思想。
大学生是一群积极活跃的社会分子，培养大学生的思想道德观念是一项任重道远的工作，积极引导大学生树立科学的世界观价值观，促进大学生树立爱党爱国精神，培养大学生积极入团入党意识，吸引大学生向团组织党组织靠拢。
一：活动主题
挑战自我小长征
二：活动意义
1.﹑通过策划登山活动，组织各班团员﹑非团员积极参与，在登山的过程中通过讲解校团委院团委的基本知识使大一非团员了解更多关于共青团知识，从而更进一步的参与进来。调动大一非团员的入团积极性。
2﹑登山活动可以锻炼大一团员非团员吃苦耐劳的精神。登山过程可能遇到某些困难，同学之间可以互相帮助，从而加强团员非团员的团队意识，增强云南财经大学共青团的凝聚力，树立云南财经大学共青团，乃至云南财经大学良好的形象。
3﹑登山活动不是拘泥于校园的小活动，它可以更大范围聚集人气，更深层次加强思想政治教育，更鲜明的体现了团学活动寓教于乐的教学理念。
4﹑此次活动不仅可以锻炼同学们的组织交际能力，抗挫折能力，遇事反应能力，还能培养同学们的团队精神。
5﹑此次活动打破了只有一个班来组织活动的小圈子，扩大新生的人际交往范围，同时扩大旅游学院在校园的影响力，培养同学们走进自然，热爱自然的兴趣。
6﹑此次活动由旅游学院发起，在活动中讲解一些与旅游知识相关的专业知识，实地练习。更早一步了解与旅游专业相关的知识。为以后的学习打下基础，积累经验。
三﹑活动目的此次活动最主要的目的是扩大团委在云南财经大学的影响力，吸引大一新生，及一些非团员向团委靠拢，争取在校学生尽可能多的加入团组织，成为团员。
四﹑活动时间
xx年12月5日（12月第一个星期天）
五﹑活动内容
(1)集体登山
(2)党团知识讲解活动（一小时）
(3)红歌大家唱
(4)野外求生知识讲解
(5)摄影
(6)诗歌朗诵
(7)山上野餐
(8)辨识各种树种，岩石，地质构造
(9)旅游专业知识讲解
(10)捡拾垃圾
六﹑活动行程安排
时间
活动安排
7:00
集合，做登山知识讲解
7:30
出发
8:00
到达第一座山顶吃早点，旅游专业知识讲解
9:30
到达第三座山顶，党团知识讲解活动（一小时）
11:50
到达第四座山顶，红歌大家唱活动，吃午饭休整
14:00
到达蛇山山顶，诗歌朗诵活动
15:00
返程
18:00
返回学校
备注
摄影活动贯穿全程
辨识各种树种，岩石，地质构造活动在爬蛇山过程中完成捡拾垃圾活动在蛇山山顶完成七﹑活动要求
（一）各负责人要严格按照项目要求做好组织分配工作
（二）活动过程中各负责人应该注意活动的安全性，纪律性，保证个队员的人身安全。
（三）务必在活动过程中讲解有关党委团委的相关知识从而达到活动最终目的。
八﹑经费配置
保险（每人20元），旗帜（6面）
总计1800元
九﹑组织分工
每院参加4人，共十八个院参加，外加3名指导老师。共75个人。
每两个院为一组，每组8人，共9组。每组选出一名组长。9名组长中选出三名总组长，每组各配一名辅导老师。﹙待定﹚
二零一零年十月二十六日
策划书附件一 登山注意事项：
1、体质较弱的同学尽量量力而行，以免发生意外。
2、事先了解好登山旅游路线，计划好休息和进餐地点，最好有熟人带路，防止盲目地在山中乱闯。
3、对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报。带好衣物早晚御寒，防止感冒。
4、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。
5、登山时思想要沉着，动作要缓慢。尤其是体弱的人更要注意这一点，走半小时就休息10分钟，避免过度疲劳。
6、旅游登山，不是为了竞争，只是为了游乐。旅游攀登，要不计速度，只求逍遥。或沿石级扶梯，或寻林阴小路，缓慢而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。
7、要尽量少带行李，轻装前进，有利于安全。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。
8、在山中遇到雷雨，不要到山顶或树下躲避。最好在洞穴中避雨。
9、下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。
10、在登山时，还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬
附件二：登山的好处
首先锻炼脚力，锻炼心肺功能。俗话说：“人老脚先衰。”人的脚有劲，就能跑能跳能走，就不易衰老。就练脚劲来说，爬山的效果最好。脚是人体之根，经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，而且能有效刺激下肢的6条经脉及许多脚底穴位，使经络通畅，延缓衰老。爬山时双臂摆动，腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动，促进身体能量的代谢，增强心肺功能。爬山具有强体、保健及辅助治疗之功效，其价值对于久居城市的人尤为明显。
其次，爬山能磨砺意志，开阔胸怀。爬山，要一步一步往上爬，像爬楼梯一样要一个阶梯一个阶梯移步，爬上去后，有时还要一步一步走下来，确实很辛苦。可是，当你爬到山顶，当你征服一座山峰又一座山峰时，你会感受到无比的兴奋、快乐和满足。“踏破青山人未老，风景这边独好”。爬山能让你感受到历经艰难达到巅峰后的独特境界和乐趣。
爬山既是人对自然的挑战，也是对自我的挑战。当你脚踩顶峰“一览众山小”时，就会享受到回归自然的喜悦，平添征服自然的豪气，而这种感觉对于深受“现代文明病”困扰的都市人无疑是最好的“保健品”。
此外，爬山还能激发人的智慧：因为对整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气新鲜的野外爬山是一种最好的积极性休息，可使原来一切紧张的大脑细胞得到放松，就像打开了阻抑着想象力发展的闸门，各种各样创造性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾，于是新的创造性劳动又开始了。
登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。
