第3周-1、正手发平高球

一、课堂常规：

二、准备活动：

1、慢跑：

2、弓步走：

３、柔韧练习

4、活动各关节

1、整队集合，报告出勤人数：

2、师生互相问好，安排见习生：

3、介绍本次课的内容、任务及要求：

队形：

ｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏ

ｏｏｏｏｏｏｏｏｏｏ

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方法：绕羽毛球馆慢跑，要求队形整齐。

方法：一腿向前方迈出一大步，约为脚长的四至五倍，同时膝关节弯曲，大腿近于水平膝盖与脚尖垂直。；另一腿挺膝伸直。两脚全脚掌着地，上体正对前方。

要求：绕羽毛球馆，前腿弓、后腿蹬；挺胸、塌腰、沉髋；两脚左右相距约一脚。

方法：1、正压腿、侧压腿

2、两人一组，面对面坐在地板上，并腿、脚掌相对，拉柔韧。

3、两人一组，面对面坐在地板上，分腿、双脚相抵，拉柔韧。

方法：原地活动手指、肩、肘、腕、髋、膝、踝等关节

5’

5’

7’

2’

2’

2’

2’

×5

×1

一、介绍羽毛球的正手发网前球技术

1、正手发平高球：

动作要领：

站位：站在靠中线距离前发球线1米以左右，发球后再退至中心位置。

准备姿势：左脚在前，脚尖朝向球网，右脚在后脚粗朝斜前方。两脚间距离约与肩同宽，重心在两脚之间，自然放松站立，身体稍侧向球网。右手正手握拍，自然屈肘举于身体右侧。左手以拇指、食指和中指轻持球，举在胸前，两眼注视对手的站位、姿势、表情。

发球引拍动作：身体稍向右转，形成左肩向球网，身体重心转移至左脚，右臂向后上方摆起，完成引拍动作。

发球挥拍击球动作：与发高远球基本一致，但引拍时不必过多的右转，挥拍时前臂挥动的弧度稍小。

注意：发平高球时做有控制的发力就可以了。球飞行的高度以对方起跳无法拦截为宜，飞行速度相对于高远球稍快。随前动作不必向左肩上方挥动，可以在击球后便做制动，在胸前收回。

二、素质练习：

1、练习：教师在讲解正手发高远球的技术动作要领后，将学生分为两组，分别在两个场地上进行练习。

注意：正手发高远球首先要发的高，标准是接发球者在接球时，球是垂直下落的；其次是要远，标准是下落的点在底线处。

正手发高远球易犯的错误：

1、握拍错误：握拍太紧，无法产生爆发力，故达不到发高远球的目的。

2、站位错误：两脚平站，身体正面对网，两眼盯着球。

3、引拍错误：击球点高于腰部。

两头起

收腹跳

55’

3×15

3×15

一、放松练习：

二、课后小结：

1、放松慢跑一圈、调整呼吸。

2、两人一组，相互放松手臂和腿部肌肉。

集合整队，教师总结本节课的学习与练习情况，宣布下课，师生互道再见。

5’

5’