《短跑》第二课时教学设计
《短跑》第二课时教学设计
授课 教师 | 倪志伟 | 时间/地点 | 扬子津东田径场 | 学生人数 | |||||
授课对象 | |||||||||
学习 目标 | 1、掌握跑的专门性练习之高抬腿； | ||||||||
主要 教学 内容 | 1、复习跑的专门性练习之小步跑； 2、学习跑的专门性练习之高抬腿。 | ||||||||
重难点 | 重点：高抬腿技术； 难点：高抬腿技术 | ||||||||
安全 保障 | 场地器材 | 田径场、标志盘 | |||||||
课的 结构 | 教学内容 | 教师教学与学生学练 | 组织队形 | 运动负荷 | |||||
时 间 | 强 度 | ||||||||
开始 部分 | 1.检查人数，师生问好；2.宣布本课任务 | 1.简介学习跑的专门性练习之高抬腿的目的和意义 | 两列横队 | 5 | 低 | ||||
准备 部分 | 1.慢跑800米；2.动态拉伸 | 1.热身充分；防止伤病 | 两路纵队 | 15 | 低 | ||||
基本 部分 | 1.改进小步跑技术练习；2.高抬腿技术学习与练习 | 目的：体会摆动腿前摆高抬动作，增强屈肌群力量，发展频率 方法：正直，保持高重心，大腿前摆高抬成水平位，膝放松，小腿下垂，然后大腿积极下压以前腿掌着地，支撑腿伸直，骨盆前送，屈肘前后摆动 练习：①原地高抬腿跑 要求：二直：上体正直，支撑腿伸直；二高：高重心，高抬腿 ②行进间高抬腿跑 要求：送髋，中速，小步幅 | 两列横队；两路纵队 | 30 | 中 | ||||
结束 部分 | 1.整理放松，静态拉伸； 2.小结 3.作业：课后练习高抬腿； 4.收器材 宣布下课 | 1.拉伸充分，防止肌肉韧带紧张 | 两列横队 | 5 | 低 | ||||
预计 负荷 | 平均心率 | 100 | |||||||
运动密度 | 低 | ||||||||
课后 反思 | |||||||||
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