《短跑》第一课时教学设计
《短跑》第一课时教学设计
授课 教师 | 倪志伟 | 时间/地点 | 扬子津东田径场 | 学生人数 | |||||
授课对象 | |||||||||
学习 目标 | 1、了解短跑的完整技术概念； 2、掌握跑的专门性练习之小步跑； | ||||||||
主要 教学 内容 | 1、跑的专门性练习之小步跑； | ||||||||
重难点 | 重点：小步跑技术； 难点：小步跑技术 | ||||||||
安全 保障 | 热身充分，强度适中 | 场地器材 | 田径场、标志盘 | ||||||
课的 结构 | 教学内容 | 教师教学与学生学练 | 组织队形 | 运动负荷 | |||||
时 间 | 强 度 | ||||||||
开始 部分 | 1.检查人数，师生问好；2.宣布本课任务 | 1.简介学习专门练习的目的与意义 | 两列横队 | 5 | 低 | ||||
准备 部分 | 1.慢跑800米；2.动态拉伸 | 1.热身充分；防止伤病 | 两路纵队 | 15 | 低 | ||||
基本 部分 | 1.原地小步跑练习；2.行进间小步跑练习； | 目的：体会腿的前摆着地动作和上下肢协调配合，发展频率 方法：稍前倾，膝放松，大腿稍抬起然后积极下压，小腿顺惯性前摆，臀部发力，脚后跟主导以全脚掌积极着地，屈肘前后摆动 教法：①原地提踵交换支撑腿练习 ②原地小步跑练习 要求：下压积极，扒地明显 ③行进间小步跑 要求：步幅小，中速，放松 | 两列横队；两路纵队 | 30 | 低 | ||||
结束 部分 | 1.整理放松，静态拉伸； 2.小结 3.作业：课后练习小步跑； 4.收器材 宣布下课 | 1.拉伸充分，防止肌肉韧带紧张 | 两列横队 | 5 | 低 | ||||
预计 负荷 | 平均心率 | 100 | |||||||
运动密度 | 低 | ||||||||
课后 反思 | |||||||||
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