云开疫散迎复学 戮力同心从头越---恢复线下教学第一课
云开疫散迎复学 戮力同心从头越
恢复线下教学第一课
一、复学来之不易
疫情反复，让我们不得不又一次离开充满欢声笑语的校园，居家进行进行线上学习，每天连接我们的只有网络：微信、钉钉、电话……
疫情消散，经过市委市府、疫情防控指挥部、以及全市人民的共同付出和努力，形势趋于平稳，复学的钟声已然敲响，沉寂多日的美丽校园又充满了生机和活力。
同学：你的心情是如何的？关于疫情你有何感悟？
二、防疫知识再熟读
（一）关于目前疫情防控形势
疫情防控形势还是很复杂，呈现多点散发态势，目前防疫政策继续执行，不能松懈；
（二）关于奥密克戎的特征
潜伏期更短、隐藏性更强、传染性更强、传播速度更快。这种病毒由于危险性较高，症状包括肌肉酸疼、疲倦，并伴有轻微咳嗽。但是不要恐慌：虽然传染性强，但是重症率低，致死率低；
（三）无症状感染者会自愈吗？
对于患者受到新型冠状病毒感染，没有出现任何症状时，并且自身抵抗力比较强，一般会在一至二周左右得到自愈。无感染症状主要是没有异常症状，在做核酸检测时，结果显示阳性，这个时候体内会存在病毒，免疫力比较强的患者可以通过自身免疫系统，能够把体内病毒消灭以及杀死。发现疾病之后要及时进行隔离治疗，避免会传染给别人，新型冠状病毒会通过口腔以及飞沫进行传播。
（四）记牢防疫四件套
戴口罩、勤洗手、一米线、不聚集。
1.科学佩戴口罩：防飞溅、辨正反、严密合、洁双手、巧更换。
2.哪些时候需要洗手?
传递物品前后、在咳嗽或打喷嚏后、制备食品前后、吃饭前、上厕所后、手脏时、接触他人后、接触过动物之后、外出回来后。
掌握七步洗手法：（内）洗手掌、（外）洗背侧指缝、（夹）洗掌侧指缝（弓）、洗指背、（大）洗拇指、（立）洗指尖、（腕）洗手腕、手臂。
3.坚持常态化疫情防控措施：不聚集，尽量不去人群密集、空气不流通的场所；自觉遵守防疫措施，在公共场所；配合做好戴口罩、验码测温；排队、付款、交谈、运动、参观时，要保持1米以上社交距离；实行分餐制，使用公筷；尽量不组织和参加非必要的聚集性活动，弘扬节约风尚。
（五）在校注意事项
1.严格执行请销假制度，填写缺课跟踪表，外出全程戴好医用口罩；
2.“勤洗手、勤消毒、多通风”，随时保持手卫生，减少接触公众触摸的物品、设施，保持空气清新；
3.不与外来人员接触，防止飞沫；
4.不充许家长送物品，不能收快递；
5.学校将实行相对封闭管理，要做到“点对点”往返家庭（尽量固定家庭成员接送）与学校。
（六）加强锻炼 均衡饮食
增强免疫力，避免受凉，保证饮食营养，补充水分，多吃新鲜蔬菜、水果；充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力；接种疫苗仍是预防新冠肺炎最直接、最有效的手段，对减少重症和死亡效果明显。
三、防疫心理健康指导
面对严峻的疫情形势、学习的巨大压力，很多同学会出现担忧、焦虑、烦躁等负面情绪，请告诉自己这些都是正常的反应。
（一）调整心态，做自己情绪的主人
1.从官方渠道平台了解有关新冠肺炎疫情信息，科学认识疫情性质、流行情况、临床表现和危害，不过分关注负面报道，不信谣传谣；
2.避免信息过载导致的心理负担，努力给自己营造一个相对安全的心理区域；
3.积极乐观的情绪、健康向上的心态，也是一种强大的免疫力。焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪是人面对应激事件的正常心理反应，不必过于敏感和紧张，我们要及时觉察自己的心情，适当转移注意力，疏泄负面情绪。
（二）及时求助，获取心理支持
1.及时通过和父母沟通，或通过电话、网络等形式与班主任或者心理老师交流自己内心感受，情况严重时，寻求专业的心理援助；
2.通过写日记、与好朋友聊天、倾诉等方式抒发，或者通过听音乐、看书、看电影、做运动等方式缓解，允许自己存在负面的情绪，不需要一味排斥它或者进行自我贬低。
（三）尝试做一些放松训练
1.腹式呼吸放松方法：坐着或躺着都行，吸气、屏气、呼气默数5秒，吸气时通过鼻腔缓慢而充分地将空气吸到身体最深处；把手放到腹部，当你吸气的时候，会感到肚子慢慢地鼓起来，呼气时通过鼻腔或口腔缓慢呼出，完全呼出气体后可正常呼吸2次，循环以上步骤，每次3-5分钟；
2.肌肉放松方法：坐着或躺着，让颈部、背部和手臂有所支撑。把一组肌肉绷紧并保持约5秒钟，注意体会肌肉的紧张感。然后慢慢松弛下来。体会在肌肉渐渐放松和逐渐沉重两种紧张感是如何流走的，让松弛状态保持10-20秒。让每一组肌肉做两次这样的步骤，然后再做下一组肌肉。
（四）学会自律、自控、坚定信念
人生没有彩排、不会重来。世界上最不值得的事情，就是在本该读书的年纪选择安逸。千万别等踏入社会后，才遗憾“白首方悔读书迟”！如果你想拥有更好的生活，那么就要时刻告诫自己“少壮要努力”！“有一种品质，可以使一个人从碌碌无为的平庸之辈中脱颖而出。这个品质不是天资，不是教育，也不是智商，而是自律。”自律，才是一个人的顶级实力。你有多自律，就有多幸运。对自己严格一些，总有一天你会变得更优秀，更出众。
严格遵循执行学习时间、学习计划，要像平时上学一样，精神饱满进入学习状态，认真听课和做作业；坚定目标、制定学习计划、规化好时间；全国人民众志成城、全校师生同心，班内生生同心，同舟共济，抗疫必胜！
四、居家同学学习注意事项
提前和老师联系好上课的平台及方式，端正态度，认真记录，课堂上记笔记是最有利于集中注意力的方法，笔记也是期末复习的重要武器；制定学习计划表，保持规律的生活作息，每天准时上网课，按时完成家庭作业。
特殊时期，严格遵守防疫规定，少出门，少串门，不聚集，不乱跑，降低感染风险。
适当进行课外阅读或兴趣培养，多和父母沟通交流，承担力所能及的家务。
防控政策要到位，严格落实社区防控要求，必须听从社区、小区工作人员安排； 配合学校排查工作，如实填报排查信息，及时向班主任汇报生病情况。
疫情是暂时的，学习是永恒的，不管是在校还是居家，我们每个人能做的，就是在自己的能力范围内做到最好。
五、敬畏生命、致敬英雄、遵守法规
（一）树立正确的生命观念
树立正确的生命观念。敬爱生命、敬视其他物种的生命、敬畏大自然应成为我们生存的准则。从我做起，从现在做起，从小事做起，应成为我们行动的原则。
（二）增强鲜明的公众意识
抗击灾难是每个人的事。面对严峻的疫情我们要学着做吹哨者，至少要为勇敢的吹哨者呐喊。如果无法做得更多，那就让我们当个平凡且善良的公民，站在正义的一边，不给别人添乱。
（三）提高良好的科学素养
我们年轻一代的同学，需要掌握必要的科学知识和防范对策，需要具备基本的甄别真假信息的能力，不造谣、不信谣、不传谣，而且能担负起向社会大众普及基本科学知识和对策的任务。科学知识的普及与大众科学素养的提升是预防疫情发生和蔓延的防火墙。
（四）养成良好的行为习惯
大疫是大考，各位同学要用良好的卫生习惯来作答，用自觉的生活态度来保证。勤锻炼、细防范、多约束是当下我们需要身体力行的任务。以良好的卫生习惯体现我们国家的文明水平。
（五）提高遵纪守法的意识
各种有关新冠的消息层出不穷，真假不定，我们要理性看待；不要轻易传播微信群流传的聊天记录，不要散播微博、抖音上的不实信息，一切以官方发布的信息为准；及时从正规渠道，获取官方发布的权威信息，做到不信谣、不传谣、不造谣。
（六）增强爱国主义的情感
这场持续了三年的疫情，我们中华民族所展现出来的气魄和精神，足以让全世界震撼。首先，我们要看到自己国家的强大，其次，也要看到中国的人民非常的伟大。疫情不断，但人性亦强。困难与磨难一直在，哪有什么岁月静好，只不过是有人替你负重前行。所以我们此刻要珍惜美好时光，快快长大，顶天立地！
（七）展现对抗疫英雄的崇敬
“沧海横流，方显英雄本色”，在这场伟大的抗疫阻击战中，有这样一群新时代最令人崇敬的逆行者，他们当中既有钟南山、李兰娟这样年届耄耋的老科学家，也有奔赴抗疫前线中年骨干、90后甚至00后普通医生护士；既有坚守在各自岗位从事管理、安全、生产、运输等工作的党员群众和保障人员，也有在寒风中长期驻守社区、村落出口的大爷大妈和普通志愿者；更有那些为抗疫付出生命的战斗在不同岗位的牺牲者。他们的付出换来了我们抗击疫情的伟大胜利，换来了我们今天能够回归正轨的生活。我们致敬英雄、感谢英雄，感谢他们为国家、为民族、为我们每一个人所作出的牺牲，感恩他们把危险留给自己，把安全留给我们。
五、家校联防联控，确保学生安全
解禁不解防，未来的疫情防控形势依然复杂，希望家长们做好学校“抗击疫情”的支持者和协助者，保证孩子们的正常学习秩序，也希望同学们与家长小手拉大手，共同抗疫。
做孩子们防控疫情的“好老师”。家长是孩子的第一任老师。希望广大家长落实健康教育责任，按照疫情防控部门指导的方式方法，做好各种应对措施；自觉带头遵守当地政府和村组社区的有关管理规定。
做孩子们线上学习的“好帮手”。居家同学要防疫学习两不误。广大家长积极帮助孩子用好网络资源，监督好孩子网上学习；及时指导孩子把学习上的收获与疑惑反馈给老师们，做到有效沟通、良性互动。
做孩子们健康成长的“好朋友”。积极应对防疫期间孩子可能出现的恐慌、焦虑等情绪或其他突发性心理状况，为孩子的身心健康注入正能量，用良好心态影响孩子、引导孩子。
云开疫散迎复学，戮力同心从头越。
凡此以往,皆为序章；所有将来,皆为可盼。让我们继续落实各项疫情防控措施，用爱心、耐心、细心筑牢安全防线，大家都以更饱满更积极的精神状态投入到丰富且美好的校园生活去。
2022年12月9日
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