近视防控国旗下演讲稿
《保护双眼 珍视光明》演讲稿
敬爱的老师，亲爱的同学们：
大家早上好！今天我演讲的题目是《保护双眼 珍视光明》。
人们常说，双眼是心灵的窗户，我们开车行走、读书认字、下棋打球、观赏美景等等都要用到双眼，它带给了我们无限的快乐与幸福。海伦凯勒在《如果给我三天光明》中表达了对光明的渴望，可见，我们的双眼又是多么的重要啊！但是同学们，你们平时意识到双眼的宝贵了吗？伴随着网络的迅速发展和普及，近视、散光等眼部疾病越来越普遍，戴上眼镜的人越来越多。为了让卫生用眼成为每个人的习惯，爱护视力，针对以上情况，我建议大家做到如下几点：
1.仔细准确做好眼保健操，注意用眼卫生。
2.养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部颈部保持直立，做到“三个一”:眼离书本一尺远，手距笔尖一寸高，胸离桌子一拳头。
3.“三别”:别躺着看书，别在走路时看书，别在光线暗、弱或过强的地点看书、写字。
4.不要长时刻观看电视，操作电脑和玩电子游戏，要保持用眼距离和端正的坐姿。
5.读写看报时刻不宜过长，每隔50分钟左右要放松歇息一下。要科学作息，保证充足的睡眠，保持旺盛的精力。
6.要坚持体育锻炼，多做户外运动，经常远眺，使双眼得到休息，调节视力，消除疲劳。
7.不偏食，合理安排我们的饮食结构，从饮食中猎取充分的营养物质。多吃奶制品、鱼、蛋、肉等，多吃蔬菜，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品，少吃糖果和含糖高的食品。
亲爱的同学们，健康是我们最大的心愿和欢乐，保护双眼、科学用眼是爱学习的真正表现，拥有一双璀璨的双眼是我们一生的幸福，拥有健康的双眼才能学到更多的知识和拥有更多的欢乐。让我们从做好每一次眼保健操开始，爱护宝贵的双眼，拥抱更光明的明天！
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