持续训练法的类型及其应用特点

重复训练法的应用特点：

答：重复训练法是指多次重复某一练习，两组或两次之间安排相对充分休息的训练方法可分为：

1.短时间重复训练法的应用特点：一次练习的负荷时间短，约在三十秒内，负荷强度大，间歇充分，练习的技术动作结构的各个环节前后稳定，间歇过程以放松肌肉按摩为主要手段，促进机能加速恢复，重复的次数和组数相对较少

2.中时间重复训练法的应用特点：一次负荷的时间相对较长，约在三十秒到两分钟，练习过程中，练习时间可略长于主项比赛时间，符合距离可略长于主项比赛距离，间歇相对充分，负荷强度相对较大，负荷心率指标在180次每分钟左右，与负荷时间呈负相关性，练习的动作基本结构前后稳定，能量代谢以乳酸能系统为主

3.长时间重复训练法的应用特点：一次联系的时间更长，通常在2-5分钟。在体能主导类向群中，练习技术种类多，攻防转换次数多，参与技战术训练的人数多组织难度较大，负荷时间应略长于主项比赛时间，符合距离应略长于主项比赛距离，有氧无氧混合功能性质明显。一次练习后的间歇应当十分充分

间歇训练法

间歇训练法是指对多次练习的间歇时间作出严格规定，使机体处于不完全恢复状态下反复进行练习的训练方法。

高强性间歇训练法的应用特点：一次练习的负荷时间较短在40秒内，力量速度负荷较大，间歇时间极不充分，平均负荷心率指标在每分钟190次左右，以心率降至降至120次为开始下一次练习的依据，练习的动作可以单一亦可多元，结构前后稳定，能量代谢以磷酸元系统为主、强化性间歇训练法的应用特点：在体能类向群来讲，一次练习的时间较长负荷时间略长于主项比赛的时间（40-90秒或90-180秒），速度负荷应比主项负荷略低百分之五到百分之十，练习动作结构前后稳定，平均心率负荷在180-170次左右，以心率降低至120时为开始下一次负荷的依据

发展性间歇训练法的应用特点：一次练习的时间更长在二到五分钟，平均心率负荷在160次左右美分，一心率降低至120为开始下一次练习的依据。联系的动作可以固定亦可变异，前后稳定，一有氧供能为主运动技能的影响因素

答：1人体力学结构特征：运动技能是以身体运动为表现形式的，而身体运动的表现形式则是以人体解剖结构为基础

2：神经系统的协调与控制能力

3：感知觉能力：动作技术的完成需要多种感知觉的参与，其中肌肉运动感觉起着重要的作用，经过反复练习，各种感受器的感受性得到高度的发展

4：运动技能的储存数量：运动技能储存的数量越多，运动条件反射建立的越快，新的机能越容易获得

5：运动素质的发展水平：运动速度、力量、柔韧素质的发展程度，影响着运动技能的完成过程以及完成过程中各个肌群的发力程度等，因此运动技能的发展水平与与之相关的运动素质的发展水平密切相关

6：运动员的个性心理特征：运动员学习掌握运动技能以及完成技术受到运动员注意力等品质的影响，尤其是在高难度技术中，运动员的个性心理特征更加重要运动技术的基本特点

1：处理好基本技术和高难度技术的关系

2：处理全面技术与特长技术的关系

3：处理规范化和个体差异的关系

4：处理合理的内部机制和正确的外部结构之间的关系

5：处理好学习因素和训练因素的关系

6：重视技术风格的培养

7：加强基本技术训练

8：重视技术创新

处理好基本技术与高难度技术的关系

答：实践证明，凡是能登上世界体育高峰的运动员，都具备扎实的基本技术

1无论何种项目，都必须长期的系统的坚持不懈的狠抓基本技术的训练，即使是在高水平运动员的训练中，基本技术的训练也占有相当的比重，运动员若想得到长远的发展，延长运动寿命，以基本技术为核心的基本功是否扎实是一个必备条件，没有扎实的基本功想取得长远的发展是不太可能的2：我们必须认识，在跳水体操球类等项目，除了必须具备扎实的基本功之外，还必须要掌握高难都技术，在现代竞技运动中，这类技术本身的难度价值以及其完成的质量情况，是决定运动成绩的重要因素

3：必须予以重视，要掌握高难度技术，就必须要有扎实的基本技术和身体素质基础，使二者结合起来，相互促进，从而都得到提高处理好规范化和个体差异的关系

答：1：技术规范又称技术规则，在训练学中，特指依据科学的原则而指定的，技术训练所必须遵从的模式化要求，技术训练必须符合技术规范所提供的准则，必须沿着技术规范所指示的方向进行，因此，对技术训练提出规范化要求是必须的2：同时还要重视技术个体化差异，技术规范作为一个理想的动作模式。在一个特定的时间内，某一名运动员的不太可能同时完全具备这些所有特征，运动员的技术动作不可能完全负荷技术规范的要求，因此要注意运动员技术的个体差异

3：教练员必须认识到:对运动员技术特点的重视发展乃至保护，是使这些特点发展成为特长乃至使运动员登上世界体育高峰的关键所在

调查报告类型

策划书类型

工作计划类型

声乐舞台表演的三步训练法

持续整改措施