探究中考备考帮助学生减压的策略
探究中考备考帮助学生减压的策略
对于初三的学生来说，为了更好应对中考，需要对其进行中考备考减压辅导，这对帮助学生更好应对考试有着重要意义。以下就从教师、家长及学生三个方面，重点探究中考备考帮助学生减压的策略。
一、教师应做好初三学生中考备考减压疏导工作
（一）帮助学生树立自信心
教师在中考之前教学过程中，应该引导学生树立学习自信心，多和学生交流，对每个学生的学习特点和学习优势有一定了解，让学生对自己有深入的认识，并且以积极乐观的心态应对中考。关注每个学生精神情况，重视学生心理变化，一旦发现异常，实际和学生交流，让学生保持乐观的心态，不因考试而焦躁。
（二）引导学生以平常心应对考试
教师需要让学生养成以平常心应对考试的态度，这样才能在中考时能够灵活应对。教师在日常教学过程中，需要引导学生把重心放置在考试上，认真对待每一次考试，不可因为一次考试的失败而评断自己的学习能力和努力，让学生始终保持胜不骄、败不馁的心态。
只要努力学习，就能实现自身人生目标，而考试成绩仅仅是其人生中的一小部分。通过这种心理疏导，能够让学生在应对考试时缓解紧张情绪，让其以积极心态努力备考。
（三）定期给学生进行心理辅导
教师在考试之前需要给学生进行一次心理辅导，帮助学生舒缓心理情绪，让学生不会对中考产生畏惧。在此过程中，教师需要教导学生如何以平稳的心态接受考试，这对学生考出理想成绩有着重要意义。
（四）实施即时训练
为了缓解中考前学生的紧张压力，教师可以结合教学内容采取不同的疏解压力方法。例如在数学教学过程中，教师通过采取即时训练方式，也就是根据教学内容，提前做好备课工作，在课堂中结合讲解的知识点，给学生安排一些课堂练习，并在规定的时间内得出答案。通过这种方式，不仅能够锻炼学生快速反应能力，同时也能缓解学生在考试过程中的紧张心理，快速进入到考试状态中，调整心态，让学生能够顺利应对考试。
二、家庭应做好初三学生中考备考减压疏导工作
（一）留意孩子的变化，多和孩子沟通
家长作为孩子心理辅导的关键，在部分方面，家长的作用要远远超过教师。所以针对孩子家长，需要调节好自己的情绪，尽量地辅助孩子减少心理压力。并且在饮食上给予更多关注，在吃饭之前可以给孩子播放一些比较舒缓的音乐，适当给孩子提供娱乐、休闲的时间，对孩子心理态度有一定的认识，观察孩子情绪变化，及时和孩子交流疏导，让孩子减少心理压力，轻松应对考试。
（二）重视鼓励教育，不要打击孩子的自信心
在相对紧张及高压力的环境下，家长将会产生急躁的情绪。家长需要注重对学生鼓励教育，不可打击学生学习自信心，让其在一个积极乐观的环境中成长，培养学生良好的心理状态，以轻松心态对待中考。
（三）多给孩子关爱，营造温暖和谐的家庭环境
轻松、愉快的家庭氛围，能够让孩子以积极乐观的心态应对各种问题和困难。家长作为孩子的精神寄托，尽量给孩子提供参考和辅助，积极鼓励，和孩子一同设定学习计划，并督促孩子按照计划落实，引导孩子多自我分析，让孩子多肯定和鼓励自己，树立孩子考试信心。
三、学生自己应做好考备考减压疏导工作
（一）对自己有正确的认识
古话说得好：“欲胜人，先胜己。”复习备考，自信心在其中发挥着重要作用，学生在复习过程中，需要提升学习自信心，及时调整心理情绪，认识到自己学习状况和学习成绩，对每次考试之后哪些知识点已经掌握，哪些知识点需要巩固有深入的了解，分析考试原因。
（二）针对性复习
针对初中阶段来说，教学知识往往以基础知识为主，教学材料中的知识数量比较多且复杂，在复习过程中，即便教师对阶段性内容进行了总结，但是依然需要学生掌握更多知识，学生在复习过程中，应该明白自己不足之处，之后有针对性复习。毕竟人的精力有限，学生需要把精力和时间放置在重点及难点知识上，提升复习效率，对于已经熟练掌握的知识内容，每天进行短暂复习即可，这样不但可以确保学生能够熟练掌握，同时也能获取理想的复习效果。
（三）对模拟成绩保持平常心
在中考复习过程中，学校以及教师将会给学生提供大量测试卷纸，定期将会举办各种模式考试，各个考试成绩贯彻于学生复习过程中，对待各种模拟考试，学生都要以平常心对待。
（四）注意劳逸结合
对于初三阶段的学生来说，自身学习时间已经不多，为了更好迎接中考，在复习过程中，应该注意劳逸结合，教师与学生都要明白考试并非唯一的出路。
四、结束语
总而言之，经过心理学分析得知，低紧张度便于问题的处理。所以，对于初三学生来说，在中考之前，需要给学生进行适当心理辅导，这对学生考试能力发挥有着重要意义。根据学生实际情况，从教师、家长及学生等方面入手，对学生进行针对性心理辅导，帮助学生能够灵活应对考试，不会因为心理压力而影响学生正常水平发挥，从而指导教师及家长帮助孩子积极备战中考。
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