2021年浙江丽水中考体育项目【公布】

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2021年浙江丽水中考体育项目【公布】

根据《丽水市初中毕业生体育考试实施意见的通知》精神，我市中考体育考试分为必考、抽考和选考三个大项，每项分值均为10分，考生在每个大项中，各选一种体育项目即可，总分30分。

必考项目

必考项目包括耐力跑1000米（男生）、800米（女生）或100米游泳。

抽考项目

抽考项目包括立定跳远、一分钟跳绳、掷实心球、引体向上（男生）、一分钟仰卧起坐（女生）。

选考项目

选考项目包括篮球运球投篮、排球对墙垫球、足球绕杆、100米游泳（不得与必考项目重复选择）；

考试时间安排在初三学年第二学期（游泳可另行确定时间）。

拓展阅读：实心球如何扔得更远

投掷实心球是一项力量为主、动作速度为辅的投掷项目，需要我们的腿力、腰腹力、臂力协调配合使用，特别讲究爆发力的运用。或许一些家长会说，我们家的孩子力气也不小啊，为什么投掷实心球的成绩却不理想呢，因此掌握一定的方法很重要。

面向投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后面那只脚上或者两脚之间，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用支撑脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向上（斜上方45°角）方掷出。动作的技术环节简单概括为：持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球以及掷球后的缓冲。

错误方法：出手角度太高太低

纠正方法：球出手的角度过高可能是由于投球时发力顺序问题，应该自下而上蹬地，收腹，挥臂，一气呵成，如果没有蹬地和收腹，仅靠挥臂动作球就会向上走，导致出手角度太高；

而球出手的角度太低可能是因为球出手时低头，因此在球出手时眼睛需要看前上方。

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