疫情防控，居家心理防护怎么做？
疫情防控，居家心理防护怎么做？ 面对新冠肺炎疫情 很多人响应国家号召“宅”在家中 一些人容易出现焦虑、恐慌情绪 影响日常工作与生活 正确认识疫情带来的影响 做好居家心理防护 对疫情防控工作十分重要 疫情压力下，人们的常见反应是什么？ 通常大部分人的应激反应会在一周内逐步缓解。心理应激不全是坏事，它一定程度上可以提高人们的警觉性、敏锐性，激发人们通过主动积极的自我调整适应新变化。
情绪、认知、行为三方面反应可能会相互影响，形成恶性循环。部分人会出现更严重的情绪反应和躯体症状。
面对当前的疫情，我们不仅要关注身体方面的健康，也要做好心理防护，通过稳定情绪，调节心态，可以增强身体免疫力，有利于预防和治疗疾病。
疫情压力下，应该怎么做？ 疫情防控认知要科学
从官方渠道去了解信息，客观理性的认识疫情。不信谣、不传谣，做好防疫配合，戴好口罩、勤洗手、开窗通风、不聚会等。
居家生活安排要合理 合理安排居家生活，发现生活的意义和积极的行为，可以跟家里人分享家庭计划，进行一些健身活动、小游戏等休闲活动，规划接下来的工作和生活。
负面情绪影响要正视 充分认识到情绪的重要性，负面情绪会给我们身体、心理带来负面的影响，心慌、头痛等躯体不适，严重的睡眠问题，甚至免疫力下降。因此，我们要正视自己出现的不良情绪，要学习觉察和评估自己所处的情绪状态。
不良情绪状态要管理 学习管理情绪很重要，可以尝试转移自己的注意力；与家人交流表达自己的情绪；以适当的放松活动如做深呼吸、肌肉放松、适宜的运动等释放情绪；最重要的是要保持心态平和，用积极乐观的心态看待疫情，看待生活。
自觉问题严重要求助 感觉到自己有较严重的心理症状，对自己造成了明显的负面影响
时，要及时寻求帮助。
可以与家人、朋友交流，寻求心理的支持；也可以向心理卫生专业人士寻求心理援助，拨打心理热线、网上寻求心理咨询。
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