军训基本动作
附件一：
队列动作 第一科目：
稍息 与 立正 下面由我讲解队列动作立正、稍息、跨立的动作要领：
1.立正 立正是基本姿势，是队列动作的基础。
口 令：“立正” 动作要领：听到口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖分开约 60 度；两脚挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要齐、稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正、颈要直、口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
要求做到:三挺、二收、二平、一正。三挺即：挺腿、挺胸、挺颈;二收：收腹、收下颌；二平即:两肩要平、两眼向前平视；一正即：上体正直。
2．稍息 口 令：“稍息” 动作要领：听到口令后，两脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可自行换脚。
要求做到：出脚快、收脚快、上体正直。
第二科目：
停止间转法 法 下面由我讲解队列徒手队列动作停止间转法的动作要领：
1.向右转 口 令：“向右——转” 动作要领：听到口令后，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌的前部同时用力，使身体和脚协调一致向右转 90 度，体重落于后脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚成立正姿势，转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
2．向左转 口 令：“向左——转” 动作要领：听到口令后，按照向右转的相反动作要领向相反方向实施。
3.向后转 口 令：“向后——转” 动作要领：听到口令后，按照向后转的动作要领，向后转 180 度。
第三科目：跨立与 立正 1．跨立 跨立主要用于体操、执勤等站立场合，可与立正互换。
口 令：“跨立” 动作要领：听到口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间，两手后背，左手握右手手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
要齐做到：出脚准，两手后背握手快。
第四科目：蹲下与起立 下面由我讲解徒手队列动作蹲下、起立的动作要领：
1、蹲下 口令：“蹲下、起立” 动作要领：听到“蹲下”的口令后，右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约60 度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可自行换脚。
听到“起立”口令后，全身协力迅速起立，成立正姿势。
此动作为了便于训练，可分为两步进行。
（1）分解练习口令：“蹲下、二”，“起立、二”。
（2）连贯练习的口令：“蹲下、起立”。
要求做到：曲脚到位，上体正，起立迅速，靠脚准。
第五科目：齐步走与立定 下面由我讲解徒手队列动作第三项齐步、跑步的动作要领：
1、齐步 口 令：“齐步” 动作要领：听到口令后，左脚向正前方约 75 厘米，按照前脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；前臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约 30 厘米。行进速度每分钟 116-122 步。
立定 动作要领：听到口令后，左脚向前大步着地（脚尖向外约 30 度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
此动作为便于练习，可分为三步;(1)摆臂练习，分为分解练习与连贯练习； 分解练习口令：“齐步摆臂分解练习、一、二、停” 连贯练习口令：“齐步摆臂连贯练习、开始、停”（1）立定分解练习口令：“齐步——走、立——定、二”（2）连贯练习口令：“齐步——走、立——定” 要求做到：走直线、身体稳、摆臂自然靠脚准。
2.跑步 跑步主要用于快速行进 口 令：“跑步——走、立——定” 动作要领：听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于第一关节和中指第二节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚脚掌的蹬力向前跃出约 85 厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略垂直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约 5 厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际，行进速度每分钟 170-180 步。
听到立定的口令，再跑两步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
此动作为了便于练习，可分二步进行：
（1）摆臂练习：摆臂练习可分为分解和连贯练习，分解练习口令：“跑步——一、二、停”。连贯练习口令：“跑步——走、立——定”。
要求做到：握拳快与齐，曲腿倾上体，拳肘贴腰际，靠放要同时。
六、整齐、报数 整齐非为向右（左）看齐和向中看齐 1、向右、向左看齐 口令：“向右（左）看——齐” 动作要领：基准兵不动，其他士兵向右（左）转头，眼睛看右（左）领兵腮部，前四名能通视基准兵。自第五名起，以通视到本人以右（左）第三人为角度，后列人员先向前对正，后向右（左）看齐。
2、向中 看齐 口令：“以第*名为准，向中看——齐” 动作要领：当指挥员指定“以**同志为准或以第*名为准”时，基准兵答“到”，同时右手握拳高举大臂前伸以肩略平，小臂垂直举起，拳心向右。听到“向前看”的口令后，基准兵迅速将手放下，其他士兵迅速将头转正，恢复立正姿势。
3、向前看 口令：“向前——看” 动作要领：听到口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。一路纵队看齐时，可下达“向前对正”的口令。
4、报数 口令：“报数” 动作要领：横队从右到左，纵队从前至后，依次以短促洪亮的声音向左转头报数，最后一名不转头。数列横队时，后列最后一名报“满伍”或“缺*名”。
训练方法：
1、横队整齐、报数（1）向右看齐：听到向右看齐的口令后，队列人员摆头同时用碎步看齐。
（2）向左看齐：班长下达向左看齐的口令，队列人员同时向左摆头看齐。
（3）向中看齐：班长直接下达“以***为准”或“以第*名为准向中看——齐”的口令，队列人员同时向右、向左摆头看齐。
（4）报数：班长下达“报数”口令后，队列人员从左摆头依次报数。
2、纵队整齐、报数（1）纵队看齐：班长下达“向前对正”的口令，队列人员依次顺序用碎步向前对正、看齐 报数：班长下达“报数”口令后，队列人员依次报数。
