军训内容
军 训 内 容 ：
一 ． 整 队 1． 按 高 矮 秩 序 列 队。
2． 下 口 令（简 单 的 整 队 口 令）在 有 人 不 会 的 情 况 下 先 简单 的 说 明 纠 正（如 ：
下 “ 课 目 ” 口 令 时 本 应 立 正，但 他 们 没有 意 识 时，指 出 纠 正 并 重 复 一 次）不 需 非 常 标 准。
二 ． 课 目 ：
徒 手 队 列 动 作。
目 的 ：使 大 家 掌 握 单 个 军 人 的 基 本 动 作，陪 养 良 好 的 军 人 作 风 和 个人 形 象。
时 间 ：
约 4 小 时。
地 点 ：
1F 训 练 场。
内 容 ：
1． 立 正、稍 息、跨 立 2． 停 止 间 转 法 3． 齐 步 的 行 进 与 立 定 4． 蹲 下、起 立 要 求 ：在 队 列 当 中 严 禁 嘻 笑 打 闹，交 头 接 耳，听 清 口 令，做 好 动 作，做 错 动 作 打 报 告（下 稍 息 口 令、整 队）。
1． 我 们 进 行 第 一 个 内 容 的 训 练 ：
立 正、稍 息、立 正 是 军 人的 基 本 姿 势，也 是 队 列 的 基 础。
“ 口 令 ” 为 “ 立 正 ”，其 动 作 要 领 是 ：
两 脚 跟 靠 拢 并 齐，两 脚 尖 向 外 分 开 约 60 度，两 脚 挺 直，小 腹 微 收，自 然 挺 胸，上 体 正 直，微 向 前 倾，两 肩 要平，稍 向 后 张，两 臂 自 然 下 垂，手 指 并 拢 自 然 微 屈，拇 指 尖 贴 于 食 指 的 第 二 节，中 指 贴 于 裤缝 ；头 要 正，颈 要 直，口 要 闭，下 颌 微 收，两 眼平视 前 方（为了 给 大 家 一 个 直 观 的 印 象，可 边 讲 解 边 动 作）。1 分 钟 时 间 找感 觉，时 间 到 下 “ 停 ” 的 口 令（整 队）下 完 “ 稍 息、立 正 ”的 口 令 后，开 始 纠 正 动 作，反 复 地 讲 述“ 立 正 ”的 动 作 要 领，可 到 队 列 中 检 查 纠 正（完 毕 后 1 分 钟 时 间 原 地 活 动，接 着 训练 稍 息）（50 分 钟 ：
前 20 分 钟 整 队、示 范、讲 解 ； 后 30 分钟 站 军 姿）。
2． 稍 息 是 在 立 正 的 基 础 上 进 行 的，口 令 ：
稍 息。
要 领 ：
当 听 到 稍 息 的 口 令 后 ：
左 脚 迅 速 向 脚 尖 方 向 伸 出 约 全脚 的 三 分 之 二，两 腿 自 然 伸 直，上 体 保 持 立 正 姿 势，身 体 重心 大 部 分 落 于 右 脚，当 听 到 立 正 的 口 令 后，在 提 胯 的 同 时，左 脚 迅 速 靠 拢 右 脚，成 立 正 姿 势（边 讲 解，边 示 范 而 后，反复 训 练 几 栋，指 出 存 在 的 问 题，共 15 分 钟）。
3 3． ． 训 练 报 数 和 跨 立（先 整 队），报 数 主 要 用 于 整 队，口 令 ：
报 数。
要 领 ：
从 右 到 左，依 次 以 短 促 洪 亮 的 声 音 转 头 报 数，最 后 一 名不 转 头，后 列 最 后 一 名 报 “ 满 伍 ” 或 “ 缺 几 名 ”。
跨 立 主 要 在 值 勤 或 服 务 待 客 时 使 用，口 令 ：
跨 立。
要 领 ：
当 听 到 “ 跨 立 ” 的 口 令 后，左 脚 向 左 跨 出 约 一 脚 之 长，两腿 自 然 伸 直，上 体 保 持 立 正 姿 势，身 体 重 心 落 于 两 脚 之 间，两 手 后 背，左 手 握 右 手 腕，与 内 腰 带 同 高，右 手 手 指 并 拢自 然 弯 曲，手 心 向 后。（15 分 钟）讲 评 ：
主 要 以 豉 励 和 夸 讲 为 主，讲 出 好 的 方 面，指 出 好 的 个 人，指 出 问 题 时 要 简 短 且 全 面，避 免 有 太 强 的 针 对 性，对 纪 律太 差 的 人 可 加 以 点 名（最 后 10 分 钟 可 把 前 而 所 教 的 全 部做 一 遍 而 后 讲 评）。
三 ． 先 整 队，回 顾 前 面 所 学 的 内 容，然 后 训 练，停 止 间 转 法 和 齐步 的 行 进 与 立 定（停 止 间 转 法 20 分 钟，齐 步 行 进 45 分 钟，最后 十 分 钟，回 顾 前 面 所 学 和 讲 评）。
1． 内 容 ：
停 止 间 转 法 和 齐 步 的 行 进 与 立 定。
停 止 间 转 法 可 分 为 向 左（右）转，向 后 转、。
口 令 ：
向 左（右）——转，向 后——转。
要 领 ：
当 听 到 向 左（右）转 的 口 令 连 贯 后 分 后，以 左（右）脚 跟 为 轴，利 用 右（左）脚 掌 的 蹬 力，使 身 体 和 脚 一 致 向 左（右）旋 转 90 度。
两 裆 夹 紧，身 体 重 心 落 于 左（右）脚，两 脚 挺 直，右（左）取 捷 径 迅 速 靠 拢 左（右）脚，成 立 正 姿势（边 讲 解 边 示 范，先 连 贯 后 分 解，再 连 贯 后 分 解，再 连 贯训 练）（整 队 后 训 练 齐 步 走）。
2． 齐 步 是 军 人 常 用 的 步 法，口 令 ：
齐 步 走。
3． 当 听 到 齐 步 走 的 口 令 后，左 脚 迅 速 向 前 迈 出 约 75 厘 米，按 照 先 脚 跟 后 脚 掌 的 顺 序 着 地，同 时 身 体 重 心 前 移，右 臂 在前，左 臂 在 后，右 脚 照 此 法 动 作，上 体 正 直，微 向 前 顷，手
指 轻 轻 握 拢，拇 指 贴 于 食 指 第 二 节，两 臂 前 后 自 然 摆 动，向前 摆 臂 时，肘 部 弯 曲，小 臂 自 然 向 里 合，手 心 向 内 稍 向 下，拇 指 根 部 对 正 衣 扣 线，并 刚 好 在 两 眼平视 前 方 时，余 光 能 见拇 指 跟 部 为 准，向 前 摆 臂 时 离 身 体 约 25 厘 米，向 后 摆 臂 时手 腕 离 裤 缝 线 约 30 厘 米，行 进 速 度 每 分 钟 116—122 步。
备 注 ：
1． 训 练 方 法 ：
以 边 讲 解 边 示 范 为 主，分 解 动 作 与 连 贯 动 作 相 结 合。
2． 每 次 操 时 必 须 下 达 课 目、目 的、时 间、地 点、要 求 内 容，完 毕时 需 讲 评 后 解 散。
3． 训 练 期 间，可 按 隊 員 的 表 现，作 短 时 间 的 原 地 休 息，但 在 自 行体 会 和 休 息 完 毕 后 需 先 整 队。
