体育锻炼对大学生社会适应能力的影响论文

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篇1：体育锻炼对大学生社会适应能力的影响论文

大学生是当代社会的后备人才，其未来人生的发展直接受到社会适应能力的影响。体育是高校教育中的重要内容，不仅可以促进学生强身健体，使身体得到正常发展，在培养全面发展的人才方面也起到重要的作用。体育锻炼可以使学生体验不同角色，建立良好的人际关系，提高学生的心理健康水平、增强社会适应能力。社会适应能力是人对自己的行为习惯、态度进行调整，以适应社会生活环境，要求个体和环境的融合达到一种协调的状态。大学生社会适应能力包括适应当代社会、校园生活、从学校顺利走向社会。大学校园环境是社会环境的一部分，是连结学生家庭生活和社会活动的纽带。在大学的学习上，大学生活的习惯和方式上，都要培养大学生社会适应能力，增强了其社会认知能力、实践能力、独立社会和人际交往能力，使大学生学会自我约束自主管理。大学生社会适应能力表现为主观适应和客观适应两个方面。

1体育活动为大学生提供了自由的人际交往空间

社会的发展离不开人们之间的活动，和谐稳定的人际关系可以满足人们对各种情感的需求，有益于人的身心发展。体育活动是以群体形式展开的活动，离不开人与人的交流、合作和配合，为锻炼人们的人际交往能力提供了一个自由的交际平台，有利于建立友好的'伙伴关系，能够丰富人与人间的情感体验，从而满足人们的情感需求，对于培养人与人间的和谐相处的能力有积极的促进作用。所以，体育活动对于培养大学生的人际交往能力具有不可忽视的特殊作用。高校的体育课程既体现了一个学习过程同时也是一种人际互动过程，所以其被视为是一种特殊的社会交往活动形式。除了体育课堂教学，在外活动、体育比赛、社会实践课也同样为大学生提供一个交往平台，使学生在交往的过程中获得知识、经验、信息等多方面的资源的同时提高了自身的社会适应能力。另外，很多人也把体育运动作为一种缓解心理压力的主要途径，所以高校要充分挖掘体育锻炼的功能性，使其成为提高青少年适应社会能力的主要手段之一。

2体育锻炼可以给大学生提供一个角色体验机会

体育活动种类繁多，体育比赛和体育游戏是体育活动的重要组成部分，参与者需要通过扮演不同的角色去完成角色任务。大学生在参与体育活动时，需要遵守相应的规则，明确自身的位置和作用，同时也要掌握一些与队友配合的技巧，只有这样才能顺利地完成体育任务。参与体育活动的过程中，大学生通过主动地适应角色而获得不同的心理体验，还会自觉地对自己的行为进行适当地调整以满足角色的需求。社会作为一个综合的交互场所，每个人都在生活中承担着多种社会角色，需要在不同的场合呈现出不同的行为，还要根据环境的变换来调整自己去适应环境的变化，这就是社会适应能力。在体育活动中，大学生的角色体验和互换与社会角色承担大同小异，它同样体现了角色学习的社会化，为大学生今后的发展提供了基础的性保障。

3体育活动中包含着影响大学生社会适应能力的因素

体育运动是对人的意志的一种磨练，有利于培养大学生形成顽强的毅力，使其在心理和生理上能够承受得住较大的负荷，并在运动完成时获得丰富的情感体验，使其从中获得自信和自尊。体育运动项目不同，对大学生各方面的要求也不同，但都能够有效地提高大学生的心理稳定性。通过体育运动，可以使学生养成百折不屈的精神，其在自控能力、自信心、顽强性等方面都较不经常参加体育运动的同学具有一定的优势。所以，在高校体育教学中，教师要注意对学生意志力的培养，以帮助学生养成良好的意志品质。在体育运动过程中，学生既能够体验到成功的喜悦，也会尝到失败的挫折，这时需要学生保持积极向上的态度面对问题，使自己养成健康的心态，有利于大学生树立正确的人生观和价值观。同时，大学生所掌握的相关的技术和方式，有利于帮助学生在今后的社会和生活中得心应手地完成相应的社会生产和生活活动。另外，体育可以提高人体对快节奏生活的应变能力，能够有效地帮助学生克服对社会的恐惧、抵触、焦虑等心理障碍，也能够帮助大学生宣泄不良的消极情绪，有利于大学生抵制身心紧张，稳定心理情绪，以提高对社会生活的应变能力。体育项目要求个人是体育活动的基本单位，而个人要服从集体的利益，学生只有拥有较高的集体意识才能达到完美的配合，这样更有利于培养大学生的合作能力。社会的发展需要全方位的合作配合，合作能力也是衡量人才的重要准则之一，它是影响个人社会发展的决定性因素。体育运动对于提高大学生的社会适应能力有着积极的促进作用，而且体育运动的负荷强度和锻炼次数与社会能力指数呈正比。同时要避免选择单人项目活动，因为团体项目更有利于培养大学生的团队意识和协作能力，还能够增强学生的抗挫折能力，是磨练意志、激发斗志、提高大学生心理承受力的有效途径。学生通过遵守体育规范和道德准则强化了自身的社会角色意识，从而提高了自身的社会适应能力。但教师在组织体育活动时还要考虑到不同年级学生的心理特征以及男女学生间的差异，还要根据学生的实际情况选择使用的体育活动项目，体育教师要能够合理地安排教学内容，巧妙地选择教学方式和方法，以通过体育活动使大学生的社会适应能力得到有效的提升。

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篇2：体育教学对大学生社会适应性的影响分析论文

体育教学对大学生社会适应性的影响分析论文

摘 要： 以个体社会适应的行为方式为观测点，以个体社会适应的心理历程为线索，采用《大学生社会适应行为方式问卷》，对 416 名体育大学生和非体育大学生的社会适应性心理品质进行调查。结果显示： 1） 体育大学生与非体育大学生的社会适应性心理品质存在显着差异，体育大学生的社会适应性明显优于非体育大学生。2） 体育大学生的社会适应性心理品质在性别和运动成绩级别上均不存在显着差异。3） 体育大学生社会适应性心理品质在年级上存在显着差异，四年级在自尊自主和压力应对这 2 个维度上的均值低于其他 3 个年级。4） 不同运动专项的体育大学生的社会适应性心理品质特征显示，开放自信、自尊自主是不同体育项目大学生社会适应性心理品质的共性特征； 田径项目大学生的社会适应性的总均值及在开放自信、客观现实、情境调控 3 个维度上的均值都显着高于篮球和竞技体操项目大学生。此研究结果，为证明体育教育在促进和改善大学生社会适应性的作用提供了更加明确具体的实证依据，对进一步改进和提高学校体育水平和质量具有一定的启发作用。

关键词： 体育大学生； 社会适应性； 心理品质特征； 体育教学； 课程改革。

1 社会适应性评价的整合理论建构。

1. 1 社会适应性及其评价的研究评述 运动心理学研究成果已从理论阐述和实证调查两方面证明，体育运动对人的社会适应性有显着影响，体育能够促进个体社会适应性提高[1 -3].但是，由于对社会适应性的界定不统一，使得此类研究还存在一定的问题。1） 在视角上比较片面，已有的研究者是以各自学派的基础理论为依据，从其个人感兴趣的问题出发，确定研究的切入点，一部分学者关注个体社会适应的心理机制，将其看作一系列的心理和行为过程[4 -8].也有学者将社会适应性看作是一种特殊的表现为个别差异的人格结构[9].前者只强调个体社会适应的动态行为过程，而后者则注重个体社会适应的静态心理品质。2） 研究所使用的工具也有局限性。我国的学者们直到上世纪 90 年代才逐渐开始放弃使用国外社会适应性量表修订版，开始研究和编制具有本土特色的社会适应性量表。有一类量表的编制是从人格角度，通过使用语词清单的方法，构建个体社会适应性心理素质维度[10]; 还有一类是以以适应不良的主要表现为测量社会适应性的依据，以学生所处校园情境为线索[11 -12].这些量表的使用，虽然从不同侧面考察了被试群体的社会适应性特征，但是也存在一定的不足。采用语词清单测量法，有可能会因为被试词语理解能力的差异所产生的歧义导致测量偏差。采用情境线索的量表测量的是个体社会适应性的不良行为特征，尽管在个体适应性不良表现的程度上有较为确切地观测，但是并不能对个体的社会适应能力做出评估。因此，在检索相关研究成果时会发现，此类研究所得出的一致性结论大多只是笼统而概况的，多是将体育运动群体与非体育运动群体这 2 个群体的整体特征做比较，通过差异比较发现并证明体育对提高人的社会适应性产生影响并具有促进作用； 但是并没有探讨体育运动群体自身社会适应性所表现出的心理特质，也没有深入分析不同项目运动训练在社会性上所表现出的共性和差异性； 因此，有必要从整合的、积极心理学的视角来探究个体良好社会适应性所具备的心理品质特征。

1. 2 社会适应性评价的整合理论建构 积极心理学家将积极心理品质定义为通过个体的认知、情感和行为而反映出来的一组积极人格特质，也叫性格优点（ Character Strengths） Peterson 和 Seligman 从美德与积极品质的关系出发，将积极心理品质定义为个体获得美德的心理过程和心理机制[13].性格品质既具有稳定性也具有可塑性。性格品质不仅具有跨时间和跨空间的一致性，同时个体还可以通过后天的干预塑造自己独特的性格品质，而从个体生命的全程来看，可塑性对个体的社会适应所产生的作用远远大于稳定性的作用[14].

据此，本研究是在整合前人多种研究取向和已有研究的理论成果基础上，以个体社会适应性的积极心理品质为视角，以个体社会适应的心理历程为线索，以个体社会适应的行为方式为观测点，将社会适应性界定为： 个体在不断变化的社会环境中，通过与环境的互动以及对自我的调节与控制，寻求自我与环境的平衡以及自我发展的行为能力[15].采用自行编制《大学生社会适应行为方式问卷》作为测量工具，试图了解和分析体育大学生社会适应性的特点，深入探明体育运动的哪些因素能够促进大学生社会适应性发展，以期对改进和提高学校体育教学水平，为发挥体育教学在促进大学生健康人格培养和发展作用提供一定的实证依据。

2 研究方法。

2. 1 研究参与者 采用配额抽样方式，从北京体育大学、清华大学、北京师范大学、首都师范大学、北京联合大学、北京科技大学、北京工业大学和北京工商大学选取 450 名大学生进行问卷调查。经过整理获得有效问卷 416 份，有效率为 91% .被试样本中男生 165 人，女生 251 人； 其年级分布是： 一年级 66人，二年级 126 人，三年级 124 人，四年级 100 人； 其中体育大学生 141 人，非体育大学生 275 人。本研究中的体育大学生是指在大学校园中学习并擅长某项体育运动且达到国家规定的运动等级标准的大学生。

2. 2 测量工具 采用自行编制的《大学生社会适应性行为方式问卷》，共 38 道题目，包括开放自信、客观现实、自尊自主、压力应对、情境调控、豁达宽容6 个维度。采用 Likert 5 点自评量表，从“完全符合”到“完全不符合”依次记 5 ~1 分，分值越高代表其社会适应性越强。本次测量总体问卷及分量表的内部一致性信度克 隆 巴 赫 α 系 数 分 别 为 0. 968、0. 892、0. 893、0. 878、0. 809、0. 834、0. 742.验证性因素分析，6 个因子构建的模型 （ X2/ df = 4. 307,GFI = 0. 836,CFI =0. 842,I FI = 0. 842,RMSEA = 0. 06 ） ,模型结构拟合尚可[15].

3 结果与分析。

3. 1 体育大学生与非体育大学生社会适应性的比较。

对体育大学生和非体育大学生 2 个群体社会适应性的总均值及各个维度均值进行差异检验，发现： 体育大学生社会适应性总均值显着高于非体育大学生，且 6 个维度即自信与开放、客观现实、自尊与自主、压力应对、情境调控和豁达宽容均存在显着差异，表现为体育大学生高于非体育大学生（ 表1 ） .

3. 2 体育大学生社会适应性的特征。

3. 2. 1 体育大学生的社会适应性的性别比较 进一步对体育大学生群体社会适应性的性别差异进行比较中发现： 体育大学生社会适应性的总均值在性别上不存在显着性差异（ 表 2） .

3. 2. 2 不同运动级别体育大学生社会适应性差异比较 在对不同运动成绩等级体育大学生社会适应性的比较中发现： 体育大学生社会适应性的总均值在运动成绩级别上不存在显着差异（ 表 3） .

从表2 表3 的统计结果中可以得到一个重要的发现，体育大学生的社会适应性并不存在性别和运动等级上的差异，这与人们的经验假设有所不同。

3. 2. 3 体育大学生社会适应性的年级差异比较 采用多元方差分析，对不同年级体育大学生社会适应性特点进行分析，结果表明，体育大学生社会适应性在自尊自主和压力应对这2 个维度上存在年级差异（ 表4） .

后续检验结果还发现，年级差异全部来自 4 年级与其他年级。在自尊自主和压力应对这2 个维度上，4年级学生的得分明显低于其他年级（ 表 5,图 1） .

3. 2. 4 不同类型运动项目体育大学生社会适应性比较 在此次抽样调查中的 141 名体育大学生中，以田麦久先生项群理论为依据[16],考虑了被试运动专项的不同特点，其运动项目包括篮球、足球、排球、网球、竞技体操、大众体操、田径、以及定向越野等 8 个项目。

由于有些项目样本数量少，或者不同样本间数量差别比例过大，因此最后选取了篮球、竞技体操和田径这 3个具有鲜明项群差异的被试样本来进行分析和比较。

通过逐一比较每一类项目体育大学生的社会适应性的总均值和各维度均值可知： 篮球项目大学生的自尊自主均值最高，其次是开放自信； 竞技体操项目大学生的开放自信均值最高，其次是自尊自主； 田径项目大学生的开放自信均值最高，其次是情绪调控；鉴于田径项目大学生社会适应的各个维度均值都大于其他 2 类项目体育大学生，由此可以确定，开放自信、自尊自主是这 3 个项目大学生社会适应性的共性特征。（ 表 6）

进一步采用多元方差分析，结果显示： 不同运动项目专长的大学体育生社会适应性的总均值以及在开放自信、客观现实和情境调控这3 个维度上存在显着性差异，经后续检验结果发现，运动项目上的差异全部来自田径项目大学生与篮球和竞技体操大学生的差异，且田径项目大学生的社会适应性的总均值以及开放自信、客观现实和情境调控均值都大于另外2 个项目的大学生。（ 表7,表8,图2）

4 讨 论。

4. 1 体育运动塑造的大学生社会适应性品质特征。

特质心理学强调人的社会适应性的人格特质根源，强调人格基本特质对社会适应行为特性的决定作用。

无论人们的社会适应行为怎样千变万化，纷繁复杂，在不同的社会适应的情景中，其最终都会从人行为背后的基本人格中透射出来，并由其特质所决定。[17]

本研究所选取的被试是体育大学生，他们是大学生中较为独特的一个群体，体育大学生不仅接受了较为系统的体育训练并达到了一定的竞技水平，而且他们还具备较高的文化素养和知识水平。尽管本研究所界定的社会适应性内涵以及所使用的测量工具都与以往的研究有所不同，但是通过对体育大学生与非体育大学生的社会适应性进行对比研究发现，体育大学生的社会适应性明显高于非体育大学生。这一结果与已有研究中较为公认的结论相一致的，再次验证了体育运动对于大学生社会适应能力的积极影响[12].而这一积极影响的产生是与体育教育教学所具有的独特功能有着密切关系的，体育运动的学生在体能训练、运动技能掌握以及运动中的竞争与合作的人际互动中，不断发展和健全了自我意识，也能够提高其人际交往能力以及挫折耐受力。通过与非体育大学生的比较可以看到，体育大学生所表现出的更好的社会适应性行为特质有以下 6 个方面。

1） 更强的开放自信度。其表现为体育大学生社会适应的内在个体自身所具备的心理动力系统。当个体具备了较强的心理动力时，就能够更加从容地应对、他人或者外在环境对其施加的各种刺激和影响，有较大的接纳和承载度。

2） 更高的客观现实性。体育大学生在理解与接纳社会现实方面所表现出的客观和理性反应。当个体接收到外部社会刺激或信息时，其内部将经历一个信息加工过程并据此作出反馈，这种加工和反馈应该是对社会信息判断和分析的客观与理性。

3） 更高的自尊自主感。体育大学生的自尊与自主感表现在对自己的行为负责并能基于自我客观和理性评价而形成的一种自重、自爱、自我尊重，并要求受到他人、集体和社会尊重的情感体验。

4） 更强的压力应对力。随着人们在现实生活中所面临的各种竞争日趋激烈各种挑战不断增多，生活节奏不断加快，身处其中大学生也不可避免地会面临并承受着来自方方面面的压力，体育大学生在应激状态下比非体育大学生会有更加良好应对能力。

5） 更广的情境调控源。其表现为体育大学生所具有的指向外部世界的、更加积极的调整与控制行为方式。人对于环境的适应不是被动的接受和顺从，而是积极地去选择和改变。包括对环境资源的把握和利用； 与他人交往合作； 领导影响他人等。

6） 更多的豁达宽容率。其表现为体育大学生在社会适应过程中具有更好的心理弹性和心理能量的复原力。它能够使得体育大学生在复杂多变的社会环境中保持和谐融洽的心理环境，也是其保持心理健康的重要人格特质。

需要明确指出的是，以上 6 个维度的特质是互相联系、互相影响地构成一个有机整体，开放自信度是个体适应社会的前提； 客观理性的社会认知能力是的适应社会的基础； 社会适应的核心则表现在积极的自我体验、和谐完善的自我意识； 而社会适应的关键则是个体需要具备对其行为进行有效调节与控制的能力。

4. 2 体育大学生社会适应性特征对高校体育教学的启示。

4. 2. 1 体育需要回归到对人格培养的本源。

体育教育不应以提高运动竞技成绩为目的。本研究结果发现，体育大学生的社会适应性在性别和运动成绩级别上均不存在显着差异。仅从这一结果来看，无论男性还是女性，从事体育运动都会对其提高社会适应性发挥同等重要的作用，体育运动对学生社会适应性的影响效果并不取决于其运动竞技能力所体现的运动成绩的高低。由此看来，体育运动对学生的社会适应性的影响是由其参与者在从事体育运动的过程所带来的，而非有其参与者在体育运动中所取得的竞技成绩的等级所决定的。从这个层面上我们应该反思体育的真谛，特别是学校体育的功能和定位，检讨我国体育教育和发展体育运动中的锦标主义倾向，使体育回归其以人为本的宗旨。

4. 2. 2 体育应注重针对性地培养大学生社会适应性。

本研究从体育运动的不同项目特点出发，比较了田径、篮球、竞技体操 3 项运动专项体育大学生的社会适应性特征，发现其既具有共同特征还存在显着差异。篮球项目大学生的自尊自主均值最高，其次是开放自信； 竞技体操项目大学生的开放自信均值最高，其次是自尊自主； 田径项目大学生的开放自信均值最高，其次是情绪调控； 鉴于田径项目大学生社会适应的各个维度均值都大于其他 2 类项目体育大学生，由此可以确定，开放自信、自尊自主是这 3 个项目大学生社会适应性的共性特征。这一结果在一定意义上说明了田径、篮球和竞技体操这 3 个项目尽管从运动分类和运动训练特点上有着明显的差异，但是它们却同样能够通过提升和激发大学生自信开放度和自尊自主感，从而促进大学生获得更好的社会适应性。无论是什么样的运动都会从客观上激发个体的生命动能，在各种体育运动过程中，个体都能够生动地体验到自我愉悦的'感受，从而提升自尊和自主性。

从其社会适应性的差异性来看，田径项目大学生的社会适应性的总均值及在开放自信、客观现实、情境调控 3 个维度上的均值都高于篮球和竞技体操项目大学生。这一研究结果说明，不同运动项目训练对个体的社会适应性的影响是有所不同的，田径成为对大学生社会适应性影响最显着的体育项目，究其的原因大概是与这一运动项目特点及对参与者的基本要求分不开的。作为体能主导类项目的田径运动被称为“运动之母”[18],其运动特点主要体现为体能性特征，它是从事其他所有运动项目和提升运动技能的基础。它对人的身体和心理素质的锻炼是比较全面和深入的，尤其是对人的开放自信、客观现实的个性和情境控制感更具有提升作用。这一现象也提示我们，学校体育教育需要重视运动基础训练，才能更有效地促进大学生社会适应性全面提升。

4. 2. 3 体育只是促进大学生社会适应性的途径之一。

本研究结果显示： 体育大学生社会适应性在年级上存在显着差异，四年级体育大学生在自尊自主和压力应对这2 个维度上的均值低于其他 3 个年级。这种降低的现象可能有其特定的原因，需要认真加以分析。

从本研究所使用的测量工具来看，《大学生社会适应性行为量表》为自陈式量表，其得到的测量结果是被试对其社会适应性的自我评估。尽管在校园学习生活期间体育大学生所表现的社会适应性比非体育大学生更好，但是随着进入毕业阶段，在面临进入社会的求职就业压力，其社会适应性的自我评估会有所下降也是在情理之中的。由此说明社会适应性的自我评价与其面临的社会境遇是有关的，面临巨大压力下人的社会适应性会下降。因此，体育运动只是促进和改善大学生的社会适应性一种途径和方法，要提高学生的社会适应性还需要多方面多途径的措施来实现。

社会适应性不仅是个体心理健康的重要体现，更是个体在社会上生存发展所必备的素质，人的身心犹如一枚硬币的两面，体育与人的心理成长和个性完善密切相关。体育大学生的社会适应性明显高于非体育大学生的事实有力地说明了在人才培养过程中，体育所发挥的作用不容忽视，甚至应该引起各级教育工作者特别是基础教育工作者的高度重视。高等学校不仅注重加强要面向全体学生真正开展德、智、体三个方面的教育，还要注重体育教学与心理健康教育的融合，促进其大学生身心和谐、健康全面地发展。

5 结论与建议。

5. 1 结论。

1） 体育大学生的社会适应性明显高于非体育大学生。再次从实证的角度验证了前人已有的研究结论，这为教育决策和教育管理者重视和加强学校体育教育，将体育作为高校人才培养的重要途径和手段提供了明确的依据。

2） 体育大学生社会适应性在年级上存在某些差异，四年级在自尊自主和压力应对这 2 个维度上的均值低于其他 3 个年级。在面临就业、考研等外部情境变化和压力时，个体的社会适应性在某些方面呈现降低的趋势。

3） 不同不同运动专项的体育大学生在开放自信、自尊自主 2 个维度上，都呈现出较其他维度的均值更高，表现为其社会适应性上的共有特征。但是，不同运动专项的体育大学生的社会适应性特征在某些方面也存在显着差异，田径项目大学生的社会适应性的总均值及在开放自信、客观现实、情境调控 3 个维度上的均值都高于篮球和竞技体操项目大学生，田径训练在促进和提升大学生社会适应性上更加全面和有效。

5. 2 建议。

5. 2. 1 完善体育教育教学计划 田径运动是体能主导类的项目，作为一切运动项目的基础，这一项目特点决定了其在个体身心素质和能力锻炼和培训上有着非常重要的作用。高校体育教育教学要重视运动基础训练，面向全体学生开设田径课程，促进大学生身心和社会适应性的全面提升。的即便是在高年级学生没有体育课程教学的情况下，也应将田径项目训练作为学生校园健身计划加以监督实施，并将其纳入学生每个学期学业考核的必要内容。

5. 2. 2 改善体育课程选课制度 目前高校体育教学改革实行选修课教学制度，由于田径项目自身的运动特点使得学生不愿意选择田径课程，田径运动教学受到极大地冲击，部分高校甚至取消了田径运动课程[19],这在一定程度上削弱了体育运动在学生人格培养和塑造方面所发挥的作用。因此，学校应高度重视田径课程教学，体育教师要有意识地从提升大学生社会适应性的角度，向学生讲解不同体育项目对学生运动体能、运动技能，特别是个性心理发展的影响不同特点和作用，引导学生根据自身身心发展状况和成长需求，更加科学合理地选择相应运动项目的体育课程[20].

5. 2. 3 建立心理干预的体育训练模式 学校体育教育教学部门可以与学校心理健康教育机构密切协作，将经过心理测量后筛查出的、社会适应性严重缺乏的学生组织起来，针对性其表现的不同问题，有针对性地为其设计运动训练方案，开设运动处方，将体育教育作从行为主义心理咨询方法，从而在一定程度上丰富了和扩充了学校心理健康教育与心理咨询技术和手段。

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篇3：瑜伽练习对高校即将毕业女大学生心理健康、社会适应能力影响的实验研究

瑜伽练习对高校即将毕业女大学生心理健康、社会适应能力影响的实验研究

选取不同专业即将毕业的女大学生为研究对象,参加为期18周每周2次的瑜伽练习.应用SCL-90自评量表和社会适应性自评问卷作为评价工具,对实验前后的心理健康水平和社会适应能力进行比较.研究结果表明,有规律的瑜伽练习对即将毕业的女大学生的社会适应能力产生积极的'影响,能有效的提高心理健康水平.

作 者：刘健欣 LIU Jian-xin  作者单位：平顶山学院体育系,河南,平顶山,467000 刊 名：宜春学院学报 英文刊名：JOURNAL OF YICHUN UNIVERSITY 年，卷(期)：2009 31(4) 分类号：G804.8 关键词：瑜伽   女大学生   心理健康   社会适应能力  

篇4：拓展训练对特困大学生心理和社会适应性的影响论文

拓展训练对特困大学生心理和社会适应性的影响论文

如今拓展训练这一活动对大多数人来说并不陌生，一些公司、组织、事业单位等每年基本上都会举行一次拓展训练。在经济发展迅速的今天，激烈的竞争给人们带来了很大的压力，对人们的素质要求也在日益增高，已经不仅仅局限于简单的知识层面。人才的培养更多侧重于人的能力的培养和利用，如人的社交能力、团队协作能力、实践能力、探险能力、创新能力等。综合素质在人的发展过程中占据了重要地位。而拓展训练，对人的这些能力的培养起到了一定的促进作用，有利于人们综合素质的整体提高，所以，备受人们青睐。

一、研究对象与方法。

本课题的研究对象为随机抽取的128名大学特困新生。并采用了以下几种方法展开研究：

1.文献资料法。

课题组成员查阅了拓展训练、心理健康、社会适应方面的文章40多篇，10余篇关于此研究的硕士论文，旨在为本课题的研究提供理论参考和理论基础。

2.问卷调查法。

课题组成员查阅了各种相关资料，邀请12位体育学、心理学方面的专家，对问卷的设计和处理提出了宝贵意见，最终确立调查问卷内容。本研究为两套调查问卷，一套为大学特困新生心理健康调查问卷，一套为大学特困新生社会适应调查问卷。课题组成员定期对128名特困新生进行了问卷调查。

3.对比分析法。

课题组成员对大学特困新生样本首先进行了心理问卷调查和社会适应调查，一个月之后对以上样本再次进行调查、对比分析，确立样本的可信度。最终确立样本的可信度为94.3%,样本非常可信。通过一年的实验研究，再次对样本进行了调查，将调查结果前后进行了分析和对比，最终得出结论。

二、结果与分析。

1.大学特困新生的心理现状调查统计。

通过问卷调查128名大一新生特困学生，实验前后对他们的心理进行了调查统计，如附表1、附表2.

从附表1可以看出，目前大学特困新生的.心理问题比较严重，他们缺乏自信心，生活和学习处于被动状态，家庭压力较大，平时的情绪不稳定，经济困难，不适应学校生活，适应能力差，沟通能力和社会交往能力较差，无团队意识，生活态度比较悲观。

从附表2中可以看出，通过拓展训练，特困学生的心理健康指标基本上都有所提高，出现了较好的转变，积极的心理因素和活动方式得到了改善。

2.大学特困新生的社会适应调查统计。

通过问卷调查128名大一新生特困学生，实验前后对他们的社会适应进行了调查统计，如附表3、附表4.

从附表3中可以看出，特困新生的社会适应能力总体较差，其中，人际关系适应和满意度最差，不能适应校园环境的人数也较多。目前，独生子女较多，学生在家里的地位都很高，有些学生的社会实践能力、自己动手能力很差，许多事情都由家长包办，来到学校之后，学习没有家长陪，吃饭需要自己买，自己洗碗、洗衣服，一切事情都需要自己决定，所以学生很难适应。这就需要我们引起高度重视。

从附表4中可以看出，在拓展训练之后，特困学生适应指标都有所提高，情绪趋于稳定，逐渐适应学校生活。

3.分析。

从拓展训练对大学生心理健康的影响看，我们从附表1、附表2的对比中发现，通过拓展训练，特困大学生自信心有所增强，生活学习压力减小，这说明大学生找到了缓解压力的方法，人生价值观的逐渐形成，生活中能够调节自己，让自己能够保持一种愉快的心态，学会与同学相处，同学关系逐渐改善，人际交往能力得到了提高，不满情绪有所降低。从附表3、附表4中可以看出，通过拓展训练，他们在学习、生活由原来的不适应慢慢改变，情绪也得到改变，学会控制自己的情绪，人际关系和谐，逐步融入到学校、班级、宿舍中来。由此可见，拓展训练对特困大学生的心理健康和社会适应有着积极的干预作用。

三、结论与对策研究。

（一）结论。

拓展训练有利于健全人格的形成，使特困新生形成健全的意志品质。拓展训练能使特困新生正确评价自我，使特困新生情绪健康。拓展训练能使特困新生人际关系和谐。拓展训练有利于特困学生社会适应能力的提高，对于大学生走上社会，谋求生存和发展具有重要意义。

（二）对策研究。

1.学校心理咨询部门应积极对大学特困新生的心理进行监督。

现在各所高校都有心理咨询中心，或者有心理教研室等部门，这些部门在完成学生日常的心理咨询的同时，积极关注特困新生的心理状况，对他们的心理进行必要的监督和开导。

2.开展拓展训练促进学生身体健康。

拓展训练中的许多项目可以说就是一个治疗心理疾病的良药。在训练过程中，能让特困学生找到自信，学会交友，形成良好的团队协作精神，有利于健全人格的形成。

3.开展拓展训练促进学生社会适应能力。

大学生必须具备一定的社会适应能力，才能在学习、生活、工作中得到快乐。许多大学生由于多种原因，对学校环境不适应，人际交往能力差，最终走上退学道路。而拓展训练能够提高人的社会适应能力，提高人的交往能力。特困新生在参与了拓展训练之后，这些能力都能得到提高，所以一年最好参与1-2次拓展训练。

4.学校、家庭、社会给予一定的帮助。

学校、家庭、社会有义务帮助特困生完成学业，不仅仅在物质上给予帮助，还要在精神上给予支持，不鄙视他们，也不排挤他们，帮助他们成为一名合格的大学生。

参考文献：

[1]季景盛，覃阳，昌羽绂。高校体育课程拓展训练的可行性和必要性[J].齐齐哈尔大学学报，（4）。

[2]胡玉华，朱小毛。体育教学中运用拓展训练提高大学生心理素质分析[J].上海体育学院学报，2006（3）。

[3]常会丽，于海涛“.拓展训练”对大学生心理健康影响的研究[J].河南教育学院学报（自然科学版），（4）。

[4]李国岩。从拓展运动的特点和功能谈其普及和发展前景[J].山东体育科技，2005（4）。

[5]张卫军。高校体育课程实施心理拓展训练探讨[J].新乡师范高等专科学校学报，2005（5）。

[6]刘勰，聂环玲。对高校开设体育拓展训练课的构想[J].

篇5：体育锻炼对大学生智力影响初探

体育锻炼对大学生智力影响初探

摘要：本文就大学生经常参加体育运动与否进行研究对比，探索了他们的大脑功能，适应能力，智力等方面的差异。并剖析影响大脑功能差异程度的主要因素。

高校是学生接受教育的高级场所，是智力开发与创新的重要阵地。客观的了解和掌握长期参加体育锻炼与不常参加体育的学生的大脑功能是否具有不同的发展特点，是进行教学，提高学生智力，加速培养人才的可取之路，高校学生正处于青年初期和中期，智力正值发展变化之中。学生的智力倾向即与家庭，学校有关，又受体育锻炼的影响，体育锻炼可以提高人脑功能的效率。它具有使反应速度，注意力，思维能力增强的.良好作用，从而获得智力发展高水平的良好效果。

对象与方法

1、对象：1997―01笔者在佳木斯大学医学院及山东省滨州医学院分别对该院的男、女运动员及男、女大学生进行抽样测试，取得有效数据的人数共120人（运动员系该院业余训练队）。

2、研究方法：采用日本内田――克列别林精神检查法即加算测定，将此修改为连续做10min后休息5min，再加算10min共需25min，一分钟加算一行，根据统一口令到每分钟结束时换行，要求被试者要准确、迅速地加算该行内的数字，即相邻两数相加，将和数的个位数写在相加两数之间。

根据神经活动的基本特点，作业量m表示神经过程的强度；两极差r表示神经过程的平衡性；后期作业量增减率T表示神经过程的灵活性。评定方法为：作业量m，在55以上时大脑工作能力称高水平，47±7为一般，32±7稍不足，工作量m2在60以上时大脑适应能力（灵活性）为高水平，52±7为一般、37±7为稍不足，两极差r在7±2以下为稳定，11±1以下为一般，17±2为不够，后期增长率在118以上为效果好，112±6为正常，106以下为不足。

结果：测得120名学生的前期作业量m，后期作业量m2，前期两极差r1，后期两极差r2和后期作业量增减率T，及作业量总数Σm，按运动员及大学生男女分别统计，结果如表。男大学生Σm为42．49，男大学生运动员Σm为57．68，经T检验（p＜0．05），有显著性差异；女大学生Σm为45，女大学生运动员58．77，经丁检验，差异不显著，但有一定影响，大学生运动员的大脑工作能力，均高于大学生。

篇6：体育锻炼对大学生智力影响初探

摘要：本文就大学生经常参加体育运动与否进行研究对比，探索了他们的大脑功能，适应能力，智力等方面的差异。并剖析影响大脑功能差异程度的主要因素。

高校是学生接受教育（www.xfhttp.com－上网第一站xfhttp教育网）的高级场所，是智力开发与创新的重要阵地。客观的了解和掌握长期参加体育锻炼与不常参加体育的学生的大脑功能是否具有不同的发展特点，是进行教学，提高学生智力，加速培养人才的`可取之路，高校学生正处于青年初期和中期，智力正值发展变化之中。学生的智力倾向即与家庭，学校有关，又受体育锻炼的影响，体育锻炼可以提高人脑功能的效率。它具有使反应速度，注意力，思维能力增强的良好作用，从而获得智力发展高水平的良好效果。

对象与方法

1、对象：1997―01笔者在佳木斯大学医学院及山东省滨州医学院分别对该院的男、女运动员及男、女大学生进行抽样测试，取得有效数据的人数共120人（运动员系该院业余训练队）。

2、研究方法：采用日本内田――克列别林精神检查法即加算测定，将此修改为连续做10min后休息5min，再加算10min共需25min，一分钟加算一行，根据统一口令到每分钟结束时换行，要求被试者要准确、迅速地加算该行内的数字，即相邻两数相加，将和数的个位数写在相加两数之间。

根据神经活动的基本特点，作业量m表示神经过程的强度；两极差r表示神经过程的平衡性；后期作业量增减率T表示神经过程的灵活性。评定方法为：作业量m，在55以上时大脑工作能力称高水平，47±7为一般，32±7稍不足，工作量m2在60以上时大脑适应能力（灵活性）为高水平，52±7为一般、37±7为稍不足，两极差r在7±2以下为稳定，11±1以下为一般，17±2为不够，后期增长率在118以上为效果好，112±6为正常，106以下为不足。

结果：测得120名学生的前期作业量m，后期作业量m2，前期两极差r1，后期两极差r2和后期作业量增减率T，及作业量总数Σm，按运动员及大学生男女分别统计，结果如表。男大学生Σm为42．49，男大学生运动员Σm为57．68，经T检验（p＜0．05），有显著性差异；女大学生Σm为45，女大学生运动员58．77，经丁检验，差异不显著，但有一定影响，大学生运动员的大脑工作能力，均高于大学生。

篇7：体育锻炼对大学生心理健康的影响

针对目前在校大学生,由于学业、就业、经济、情感等方面的压力及人际关系等综合因素的影响,他们面临着更多的压力和挑战,心理健康状况更加令人担忧.本文运用文献资料法,总结了大学生的自尊、焦虑、抑郁与体育锻炼之间的关系,并提出建设性的意见.

作 者：樊丽丽 Fan Lili 作者单位：鸡西大学,黑龙江・鸡西,158100 刊 名：鸡西大学学报（综合版） 英文刊名：JOURNAL OF JIXI UNIVERSITY(COMPREHENSIVE EDITION) 年，卷(期)：20xx 7(6) 分类号： 关键词：大学生 体育锻炼 焦虑 抑郁

篇8：体育锻炼对大学生心理健康的影响

摘 要：面对竞争激烈的社会环境，大学生所承受的压力愈来愈大，产生各种各样的情绪和烦恼，对大学生心理健康的关注也显得越来越重要。通过文献综述和逻辑，分析当代大学生的心理现状，对体育锻炼对当代大学的的心理效益进行分析，在已有研究的基础上，探讨体育锻炼对当代大学生的心理效益的影响。

关键词：大学生；体育锻炼；心理健康；心理效益

新世纪的今天，社会对人才的要求也越来越高，大学生面对的压力也越来越多，所以大学生的心理健康状况也越来越低下，致使大学生的心理问题越来越突出。解决这些心理问题的方式中体育锻炼是其中的一种应对方式，通过对大量的文献资料研究可以得知，如果学生可以适当地参加体育锻炼，这样可以使他们的'心境总体上向良性方向发展，负性心境有所降低或改善，而不同体育锻炼对大学生心境变化的效益也不一样，体育活动确实能够改善一些不良心境，从而增进他们整体的心理健康效益。

一、当代大学生的心理现状

大学生正处在走向成熟而又未成熟的阶段，其内心世界丰富多彩而又错综复杂，心理易发生急剧变化。

（一）心理压力大。

随着对外开放和社会主义市场经济的快速发展，社会的激烈竞争对每个人都会产生巨大的压力。如果不能正确地看待这种矛盾和冲击，则可能导致心理失常。大学生面临的挑战更多，心理存在更多的压力源，如：父母的期望过高、学习压力大、就业竞争激烈等等。

（二）环境适应能力低。

环境适应能力差是大学生中普遍存在的现象，尤其是刚入学的新生更为明显。因为在上大学之前都是在父母的庇护下成长的，而一上大学就要离开父母了，什么事情都要自己做，猛然间很难适应。还有就是在高手众多的高校中自己在中学时间的优势荡然无存，加之有的学生因专业、学校等原因，感觉自己上的学校和自己的理想有很大的差距，还有在平时的生活和学习中受到一定的挫折便会出现情绪低落和玩世不恭等一系列的心理问题。

二、体育锻炼对当代大学生的心理健康效益

（一）能降低激烈竞争带来的心理压力。

心理压力（压力）系指内外刺激事件对人心理上所构成的困惑或威胁，表现为心身紧张或不适。压力对人体健康具有两面性；适当的压力对于健康是必要的，但是，如果长期承受过大的压力则会导致不良的健康后果，所以心理压力是造成大学生心理不健康或亚健康的主要原因。因此如何减轻或控制当代大学生的心理压力，保持其身心健康已成为我校大学生教育生活中一个最为敏感的问题。

（二）能提高大学生对环境的适应能力。

大量研究表明：如果大学生能经常参加体育锻炼，尤其是参加一些团体项目的运动（如：篮球、乒乓球团体赛、足球等），这将能有效的提高学生对环境的适应能力和团体协作能力。这方面的原因在大量的文献资料中都可以得到证明，因为现实表明当代大学生中女生对环境的适应能力明显不如男生，不经常参加体育锻炼的男生明显不如经常参加的，参加不同的体育锻炼项目的大学生对适应环境的能力也不尽相同。

（三）能提高大学生对挫折的承受能力。

挫折是指个体在实行行为目标的过程中遇到障碍，致使行动受阻、目标不能实现时产生的情绪状态。但是长期持续的体育锻炼对大学新生挫折心理疾病的焦虑、抑郁有缓解作用，可以有效地降低焦虑状态，从而产生良好的心理效益。另外，大学新生还应该适应环境和个体主观因素的影响，积极应对，从容处理，既要树立远大的目标，又要脚踏实地，一步一步去实现。若能从运动锻炼中体会到交友、释放压抑感、满足一种享受需要，可能会使锻炼者更加自觉地投人到运动中，这种积极的情绪体验具有直接的心理健康效益。

三、不当的体育锻炼对当代大学生的消极影响

科学的体育锻炼可以促进身心健康。如果锻炼不科学、方法不得当，则不仅损害身体健康，而且还会给心理健康带来一些负效应。下面我就从锻炼成瘾和心理耗竭这两个不利的方面来进行阐述一下不当体育锻炼对当代大学生的消极的影响。

（一）锻炼成瘾。

锻炼成瘾是指对有规律的锻炼生活方式的一种心理生理依赖和心理依赖。锻炼成瘾可以分为积极和消极两种。从归因的角度来说，积极锻炼成瘾的人能够控制自己的锻炼行为，达到促进身心健康的目的；而消极锻炼成瘾的人反而会受到锻炼行为的控制，通常将锻炼过度或锻炼消极成瘾现象称为“锻炼依赖性”。

（二）心理耗竭。

当锻炼者产生心理耗竭时，其主观感觉乏力，进而对锻炼的兴趣减退，锻炼动机水平与热情降低，运动时注意力分散或者感到力不从心，烦躁易怒，对外界刺激特别敏感。在情绪性抑制反应方面，锻炼者产生心理耗竭后，不仅运动能力下降，而且情绪不稳定、意志减弱， 还可能会加重情感紊乱。在适应性方面，锻炼者产生心理耗竭，如果得不到及时恢复或恢复不足时，超过临界点之后，便开始对其运动行为产生负面影响，使他们在锻炼中的适应能力明显降低。

参考文献：

[1]李大昭。体育锻炼对大学生心理健康的影响[J]。考试周刊，20xx：43。

[2]岳 芳，罗光霞。体育运动对大学生心理健康效益发展的研究[C]。第八届全国运动心理学学术会议论文汇编，20xx。

[3]李 闽。当代大学生心理现状初探[Z]。文教资料，20xx―2。

篇9：体育锻炼对高中学生的影响论文

体育锻炼对高中学生的影响论文

一、高中学生体育锻炼习惯的现状

根据相关的调查显示，在校高中生中养成体育锻炼习惯的人数比例在逐渐减少，目前只有不到15%左右，并且男女比例失调，男生人数大于女生人数。除此之外，还出现了年级的划分，高一年级的学生所占比相对较高，而高三学生因为毕业升学学习压力比较大就放弃了体育锻炼，由此比例逐渐下降。通过在学生之间的具体了解，女生对体育锻炼多为怕累、怕受伤等客观因素而不去锻炼，虽然对锻炼有一定意识，但是“心有余而力不足”，这种情况就造成了学生对于体育锻炼的消极态度。通过在学生间的调查，大部分学生没有一定的体育活动的动机，因此无法认识到体育锻炼的重要性，所以培养学生的体育锻炼意识非常的重要。体育锻炼的习惯养成，可以从中受到很大的益处。目前在高中的体育教学中，很多学生都是因为教育压迫才进行体育锻炼，从心理上就有一定排斥感，这就是现在体育教学中存在的教育内容与教学方式不符合学生身心发展的需要，同时也阻碍了学生对体育锻炼良好习惯的养成。

二、培养高中学生体育锻炼良好习惯的措施

1、根据高中生个体特点制定适宜目标在体育教学中，教师要根据学生的体制特点、兴趣爱好制定出体育锻炼目标，目标标准要结合学生的适应程度，促进学生的积极性。学生根据体育目标进行反复练习，从而加强了自身的体育意识，从被动练习到主动锻炼，逐渐强化自身的自觉性，长此以往，习惯就慢慢的养成了。

2、培养学生爱护公物的行为习惯体育习惯的养成不只是日复一日的进行反复锻炼，同时也要爱护体育器材。教师要将各种体育器材的使用方法教授给学生，并且使学生在对器材的安放、布置、收纳等方面进行详细的知道，同时也要对器材设备进行保养，对损坏的器材及时更换，设施进行维修，避免为学校带来经济损失。

3、从高中生的`心理出发，建立体育教学的创新模式在任何学习中，只要学生对其产生兴趣那么就会积极主动的去学习、去探讨，所以兴趣是最好的老师。教师要通过对学生的兴趣爱好进行了解，创造出一种娱乐健身为一体的体育教学氛围，激发学生对体育学习的兴趣。除此之外，教师将教学内容进行大胆的创新，在教学实践中增加学生对体育教学的兴趣。

4、全面加强教师培训，建立高素质的教师队伍学生体育素质的养成需要教师的教学引导，在众多的高中在职教师中，还需要在各个方面进行培养，教育机构或者校方要根据体育教学情况的实际出发，加大对体育教师的培训力度，使教师对体育教学的新课程进行深入的了解，并对新的专业知识和教学方式进行研究，同时改变自身传统的教学观念，提高自身的专业水平以及创新能力。学校要组织体育教师进行外出观摩，通过与其他教师的交流，不断提高体育教师的教学能力。与此同时，学校要对教师进行理论知识考核，加强教师的基本功训练，树立良好的师德师风，建立一支品德高尚、专业技能过硬、心理健康的体育教师队伍。

5、有助于良好锻炼习惯养成的科学方法首先，指导学生掌握科学锻炼身体的方法。体育教学课堂中，教师要按照学生的年龄划分进行引导性训练，利用合理科学的基本原理教授学生，使学生能够掌握正确的锻炼手段及方法，促进身体平衡发展。其次，要开展高中体育个性化分层教学。对于体育教学的内容，教师要按照学生的具体情况进行个性的分层教学，并对学生的运动负荷进行合理的安排。教师要激发运动能力较强学生的潜能，并锻炼运用能力较差学生的信心，加强体育锻炼意识，同时进步。最后，加强良好锻炼习惯的训练。体育锻炼过程中，需要学生对每个动作方法熟练的掌握，逐渐形成一套整体形势，在这种重复性锻炼中，需要循序渐进的进行。教师要对学生的锻炼情况进行跟踪检查，督促学生逐步养成良好的体育锻炼习惯。

6、加强学校对课外体育活动的组织管理在我国的高中学校教育中，学生对体育锻炼都是自发性的，参与的形式也比较随意，没有进行系统的科学的统一。这些因素就造成了学生在体育锻炼中只要遇到困难就会对自己失去信心，同时也就放弃了体育活动，也就无法进行体育锻炼的培养，更无法提高自身的身体素质。所以，学校要针对这些问题将体育锻炼活动进行扩大化的进行，要充分发挥到管理作用，组织作用。

强健的体魄对于学生来讲非常的重要，培养学生养成锻炼身体的良好习惯既可以保证学生的身体健康，还可以使学生减轻学习带来的各种压力，是一件一举多得的事情。所以，加强学生的体育锻炼意识尤为重要，同时也是社会发展中的教育策略。

【参考文献】

[1]赵锦彬、培养学生良好的习惯，提高体育与健康教学质量[J]、新课程（中学），（08）：210、

[2]钟小蝶、体育培养学生良好思想品德和行为习惯研究[J]、课程教育研究，（17）：198、

[3]王渊华、浅谈怎样培养中学生良好的体育行为习惯[J]、新课程学习（下），2015（05）：8、

篇10：膳食营养对体育锻炼的影响论文

膳食营养对体育锻炼的影响论文

摘要：随着全面推进素质教育和树立健康第一思想，高校体育锻炼已经成为大学生活中必不可少的一部分。大学生作为优秀的青年群体，其素质水平高低将直接影响到国家发展，膳食营养是高素质人才的基础。然而现在大学生缺乏科学系统的营养知识，营养不良、营养过剩分化比较明显，饮食随意性较大。采用文献资料法、问卷调查法、数理统计法等研究方法对江苏师范大学学生饮食习惯、体育锻炼投入情况等问题进行调查与研究。采取有效措施提高大学生自身营养意识。督促大学生自身养成良好饮食习惯，从而促进体育锻炼效果提高。

关键词：江苏师范大学；学生；膳食营养；体育锻炼

合理营养加体育锻炼获得健康同时，同样也获得健康身体素质。该文旨在了解江苏师范大学学生膳食营养状况，熟知大学生体育锻炼内容和形式，分析合理饮食习惯及膳食制度在运动能力和健康状况上的重要作用，对营养搭配和体育锻炼中存在问题提出解决方案，为更好地加强大学生自身营养意识进一步提高体育锻炼的效果提出合理化建议。

1 研究对象与方法

1.1研究对象

文章以江苏师范大学学生195名为研究对象，其中男生100名，占51.3%，女生95名，占48.7%。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

充分利用江苏师范大学图书馆资料和网络资源，为该文的研究提供坚实的理论基础。

1.2.2问卷调查法

向江苏师范大学学生随机发放200份调查问卷。回收198份，回收率99%，有效问卷195份，有效回收率97.5%。

1.2.3数理统计法

对所回收的问卷用WPS表格进行分类统计处理，用百分比对统计数据进行一般性描述。

2 结果与分析

2.1江苏师范大学学生的膳食营养状况

2.1.1膳食结构调查结果

膳食结构主要以粮谷类、蔬菜类和动物性食物为主。从主要营养素平均标准供给量与实际摄入量对比看出，女生热能标准供给量为2400kcal，实际摄入量为1945kcal，蛋白质标准供给量为80g，实际摄入量为61g，钙标准供给量为1000mg，实际供给量为667mg。可见女生摄入热能相对不足，蛋白质、铁、钙不足。男生蛋白质标准供给量为90g，实际供给量为78g，维生素标准摄入量为60g，实际摄入量为50g，可见男生蛋白质、维生素C摄入相对不足，钙摄入不足。

2.1.2三餐热量分配

调查发现男生早餐、中餐、晚餐摄入能量的百分比分别为20%、32%、28%，女生早餐、中餐、晚餐的摄入能量百分比分别为22%、34%、28%，早餐、中餐、晚餐合理分配率为30%、40%、30%，可见学生一日三餐热能分配明显不合理，早餐、中餐摄入热量皆明显不足，夜餐零食吃的比例占有部分能量。紧张的脑力劳动需要消耗大量糖类来提供能量，不吃早餐或者三餐热量分配不合理，只能使血糖维持在较低水平。

2.2膳食营养与运动知识了解情况

从膳食营养与运动这门课了解程度来看，7%男生和4%女生上过膳食营养与运动课程，65%男生和72%女生没有上过膳食营养与运动课程，28%男生和24%女生不知道膳食营养与运动课程。运动膳食营养知识了解程度来看，18%男生和23%女生了解，56%男生和64%女生大概了解，26%男生和13%女生不了解。

2.3膳食营养对体育锻炼影响

良好的运动能力受运动水平、遗传、营养、心理素质等多方面影响，其中膳食营养对体育锻炼影响非常之大，吃什么、什么时间吃，对其锻炼效果起着举足轻重的效果。

2.3.1运动后摄入的食物对体育锻炼的`影响

运动后摄入食物有45%学生喜欢吃大鱼大肉，30%学生选择不吃，25%学生喜欢吃蔬菜水果。研究发现有44%学生在运动后喜欢吃大鱼大肉，造成在运动后肌肉、关节酸胀和精神疲乏这一现象发生。

2.3.2每周吃早餐的次数对体育锻炼的影响

从一周吃早餐的次数中看出，9%的学生每天都吃早餐，20%的学生四天以上吃早饭，31%的同学一周只吃早餐一到两天，40%的同学一周从不吃早饭。可以看出江苏师范大学学生对早餐的重视程度不够，以至于有很多学生出现身体机能下降，导致身心疲惫，对身体的健康危害极大。江苏师范大学学生吃早餐的次数越少，体育锻炼的效果也就越差。

2.3.3补水对体育锻炼的影响

在运动中随意补水占58%，及时补水占25%，不补水占17%，运动中没有合理补水人数占到75%。学生对运动中补水情况了解程度很差，只凭有无口渴来判断，或者不补水。体育锻炼过程中补水状况与运动过程中疲劳恢复程度关系看出，补水越合理，运动中疲劳恢复程度越快。

3 结语与建议

3.1结语

3.1.1江苏师范大学学生膳食结构不合理

膳食结构存在部分营养素摄入不足。女生摄入热能相对不足，蛋白质、铁、钙不足。男生蛋白质、维生素C摄入相对不足，钙摄入不足。学生一日三餐热能分配明显不合理，早餐、中餐摄入热量皆明显不足。

3.1.2江苏师范大学学生缺乏膳食营养与运动知识的了解

普遍缺乏相关的营养与运动知识，营养知识普及还不够，无法达到合理膳食营养要求。3.1.3江苏师范大学学生饮食习惯不合理运动后喜欢吃大鱼大肉，造成运动后肌肉、关节酸胀和精神疲乏这一现象的发生。很多学生饮食习惯非常不科学。都导致学生三餐分配不合理，各餐所提供热量不均匀，达不到体育锻炼效果。大多数学生补水随意性很大，运动中疲劳恢复程度较慢。

3.2建议

3.2.1江苏师范大学学生应注意膳食结构调整

增加自身缺乏营养素摄入，男生增加蔬菜水果摄入，女生增加动物肝脏、瘦肉、海带、黑木耳等含铁食物摄入。提高碳水化合物在供能方面比例，满足机体热能需要。学生需要增加奶制品、豆制品、蔬菜水果比例。补充学生流失较多维生素、钙以及其他矿物质。最好能够保证每天一杯牛奶。3.2.2江苏师范大学学生应增加膳食营养与运动知识了解应多开设相关营养与运动知识课程以及讲座，让学生知道关于膳食营养与运动相关知识，以注重膳食营养，增加锻炼效果。

3.2.3江苏师范大学学生应养成合理饮食习惯

三餐分配要合理，零食要适当。增加早餐和中餐热量，夜餐和零食尽量少吃。运动后多吃碱性食物，多补充蔬菜水果类食物、豆制品之类食物，以保证人体酸碱平衡，从而达到消除运动疲劳目的。重视吃早餐，提高身体机能，达到体育锻炼效果。合理及时补充水分，做到食不过量，天天运动，保持健康身体。每天足够饮水，合理选择饮品。应该根据自己运动项目，运动前、中、后正确补充水分。

参考文献:

[1]靖文，孙立君.校园体育文化对大学生体育锻炼的影响[J].哈尔滨体育学院学报，(1):32-33.

[2]张海.大学生的体育锻炼与营养卫生[J].体育成人教育学刊，(6):26-27.

[3]王健，刘媛，史忠林，等.大学生膳食营养状况调查与分析[J].河北北方学院学报:自然科学版，(6):49-53.

篇11：体育锻炼对身体的影响调研论文

体育锻炼对身体的影响调研论文

摘要：目的：探讨不同锻炼方式的体育锻炼对身体自我的影响，为进行不同方式的身体锻炼提供理论指导。方法：通过问卷调查，对不同方式的锻炼进行独立样本T检验。结果：男生比女生有更多积极的身体自我概念，太极拳比健美操锻炼者有更多积极的身体自我概念。结论：为了促进太极运动的推广，有必要对进行长期的追踪研究。

关键词：不同锻炼方式锻炼身体自我概念

自我概念是人格结构的重要成分。身体自我是自我相念的重要基础音分，它是个体对自己身体的认知币口评价，是个体自我意识中最早萌发的音分，涉及至U又寸自己丰目貌、体格、体台邑等方面的看法和评价。…身体自我是个体社会认知的结果。身体自我对健全人格有重要的影响，积极的身体自我是健全人格发展的基础。大学生正处于自我概念整合的关键时期，研究不同锻炼方式对大学生身体自我概念的影H向具有重要白勺型璺论与实践意义。

1研究对象与方法

1．1研究对象

以陇东学院普通专业大学生190名为研究对象(经过半年的专业技能的学习)，其中男70名、女120名。研究x寸象分另q来自太极拳和健美操选项课这两个专，其c}|健美操选项课86名，太极拳选项课98。

1．2研究方法

1．2．1问卷调查法：采用Marsh等人在1994年编市0的《身体自我描述问卷》作为测量身体自我概念的：L具。【共发放问卷190份回收问卷190份，其中有效问卷183份，有效回收率96．3％。

1．2．2数理统计法：所有调查数据都通过S／roS13．0进行统计分析。

2结果与分析

2．1结果

2．1．1不同性别大学生身体自我概念比较

运用独立样本T检验对男女大学生的身体自我概念发展以及不同锻炼方式的体育活动对大学生身体自我概念影响的差异进行考察，结果见表1．通过-V表可以看出男女生之间存在身体自我概念差异，且男生有更积极的身体自我概念；太极拳和健美掳缀炼者之间的身体自我概念也存在差异，且太极拳运动对锻炼者有更积极的影响。

通过对不同性别和不同锻炼方式的体育活动对身体自尊的影响的分析发现，不同性别以及不同锻炼方式对身体自我概念都有影响，总的来说，男生比女生，太极拳比健美操对身体自我概念有更多积极的影响。

有研究指出，男性的身体自我概念要高于女性[一](Fox，Colins，Deborah；)，然而Marsh的研究发现，身体素质的多层面结构不会因性别而有差异。而本研究的结果证实两者之间还是存在性别差异，虽然前人的研究指出，性别之间存在差异，但是这些差异仅限在身明巴胖、和身体活动方面，但是本研究发现不同性另U的被试仅在身体健康―与身体自尊两个维度上不存在差异，可能的原因为：1．由于本研究的对象主要处于中国的`大西北，经济发展相对落后，传统文化的观念相对强势，女性参与体育活动有更多的限制。而女性也形成了与文化相对应的对于自己身体的外观与印象，因而笔者认为本研究的被试在身体自我概念的各个领域中还是存在着传统的刻板印象。因而有必要对女性体育参与进行进一步的研究，同时还有必要对个体知觉的重要陛进行研究。2．女陛叉寸自己的身体夕卜摹乏现出更大的不满，这种不满直接影响着女性X-,j自己身体自我概念的评价。

根据不同锻炼方式对身体自我概念的影响发现，倒9∈操和太极拳对被试的身体健康、身体月巴胖、外表以及身体自尊的影响不存在显著差异，因此可以推断两种锻炼方式之间的差异可能是由于性别上的差异引起的，因此笔者随后对性别与锻炼方式对身体自我概念的影响进行了多元方差分析，结果发现两者的交互作用不呈显著陛，也即锻炼方式的影响是独立发生的不受到性别的影响。

因此，对于太极拳比健美操对身体自我概念有更好的影响的原因，笔者认为：1．太极拳在锻炼时，不但肌肉活动有各式各样的柔和动作，同时还要做好呼吸运动，来促进心、肺、肠胃等内脏的机能活动，另外，由于每个动作都用意识加以引导，使人的精神集中，不起杂念，以致越练越纯静，也能使中枢神经系统进行更好的调节作用。2．太极拳可以通过音乐节奏使人们得到高层次的幸福感，即精神的幸福感，同时人感到空虚的时候可以通过太极拳来充实生活，提高人的自我调节能力。

总的来说，太极拳对提高身体自我发展有着良好的促进作用。经常从事太极拳锻炼能够使人有健康的身体、充沛的体力、形成科学的身体自我概念、良好的身体自我调节和高自尊心，无论在学习、工作和生活当中都能表现出旺盛的生命力。

根据研究结论分析的结果，建议以后的研究者可以通过太极拳的干预研究来对太极拳对身体自我概念的影响进行进一步的验证。同时考虑加入对照组的研究，避免其他因素的干扰。

2．1．2不同性别、锻炼方式的多元方差分析

考虑到研究被试在选择项目时候的趋向性：即太极拳的研究对象大多数为男生，因而在选择女性被试的时候无法做到随机，同理，由于选择健美操的多为女生，因而对于男生被试的选择无法做到随机，因此，笔者考虑这两者之问是否存在交互作用。通过统计结果发现，两者之间不存在交互作用。也即两者之间是相互独立的。

3结论与建议

3．1结论

研究发现，男生比女生有更积极的身体自我概念，太极拳选项课的学生比健美操选项课的学生有更积极的身体自我概念。

3．2建议

为了促进太极拳运动的推F''-，建议可进行实验干可_石开究，寸照组以确定被试的这种反应为锻炼所带来的效益。同时有必要进行长期的追踪研究，以确定太极拳运动对身体自我概念所带来的身体和理的效益。

篇12：体质健康信念对体育锻炼影响论文

体质健康信念对体育锻炼影响论文

摘要：当今的体育教学一直都是按照国家体质健康标准对学生进行测评，难免由此引发一些思考：体质健康信念对体育锻炼有着怎样的影响，两者之间具有怎样的关系。文章通过对学生身体素质下降的原因进行分析，指出要想从根本上增强学生的体质，就必须培养学生体质健康信念，让学生自主进行体育锻炼。

关键词：体育教学；体质健康信念；影响；体育锻炼；增强体质

拥有一个健康的身体，是我们每个人都希望的。人们经常说，身体是革命的本钱。没有一个好的身体，其他的一切都是空谈。学生作为国家事业的接班人，他们更需要有一个好的身体。因此，培养学生正确的体质健康信念，养成良好的体育锻炼习惯，是目前体育教学的当务之急。但就目前情况来看，学生总体的身体状况并不理想，有相当一部分学生达不到国家体质健康标准，这与学生的生活习惯、体育锻炼等有很大的关系。本文通过对学生身体素质下降的原因进行分析，并指出要想从根本上增强学生的体质，就要培养学生体质健康信念，促使学生自主进行体育锻炼。

一、学生身体素质下降的原因

1.学习任务繁重

学生面临的学习压力大，除了周一到周五的正常在校学习外，还要参加家长给安排的补课，学习任务繁重，课业繁忙。许多家长存在这样一种观念：不能让孩子输在起跑线上。为此，他们千方百计地让孩子参加各种补课班学习，使学生失去了许多快乐成长的时光，也导致学生没有时间进行体育锻炼。

2.学校与体育教师不重视

很多中学没有开设规范、科学的体育课程，一味地重视升学率而忽视学生的身体锻炼。体育课形同虚设，只是表现在课程表上。体育教师即使上体育课也只是列队集合，绕着操场跑圈，随后便让学生自由活动。学生在体育课上就是消耗时间，找不到半点乐趣，也学不到什么专业知识，久而久之，自然消磨掉了他们对体育锻炼的兴趣。学生在体育课上没有进行很好的体育锻炼，课余时间就更不愿意进行体育锻炼了。

3.学生自控能力差

这个年龄段的学生自控能力差，禁不住网络游戏的诱惑，大都喜欢玩游戏，所以他们的课余时间一般都会用来玩游戏而不进行体育锻炼。学生缺乏体育锻炼的意识，没有养成体育锻炼的习惯，主要是缺乏体质健康信念。

二、体质健康信念对体育锻炼的影响

1.体质健康信念是体育锻炼的动力和方向

信念对人生有着重要的.影响，没有信念的人生，就如同没有方向和动力的小船，在波浪中四处漂泊，很可能被惊涛骇浪所淹没。体育锻炼也是如此，如果没有体质健康信念的支撑，就会失去动力和方向。所以，培养学生的体质健康信念就相当于是在培养学生体育锻炼的兴趣。兴趣是人们从事某种活动的动力，在兴趣的作用下，学生可以自觉地进行体育锻炼。

2.体质健康信念是体育锻炼的目标和追求

如今，身体健康成为一个热门话题。许多学生的体重己远远超标，而体育锻炼作为一个减肥的好方法，为大家所追求。然而，许多学生也只是一时兴起，锻炼一段时间后，就放弃了。因此，培养学生体质健康信念，使其成为体育锻炼的目标和追求至关重要。只有这样，才能让学生保持长久的体育锻炼热情，不断增强体质。

3.体质健康信念是体育锻炼习惯养成的基础

俗话说，习惯成自然。要想改变体育锻炼的被动局面，就要让学生从内心接受体育锻炼，认同体育锻炼，并养成体育锻炼的良好习惯。然而，如果没有体质健康信念的支撑，学生是不可能长时间坚持体育锻炼的，因此，体质健康信念是学生养成良好体育锻炼习惯的基础。有一次，对学生进行课外体育锻炼态度调查，教师设置了三个选项：重要，一般，不重要。结果显示，选择重要的人数占总人数的70%，选择一般的人数占总人数的22%，选择不重要的人数占总人数的8%。在关于体育锻炼的动力是什么的调查中，选择应付考试的学生达到39%。很明显，学生参加体育锻炼与“初升高”考试有关。该调查显示，有相当多的一部分学生对体育锻炼不热爱，还有相当多的一部分学生是以考试为目的，这说明学生缺乏正确的体质健康信念。

体质健康信念与学生的行为意向及习惯有一定的关联，是直接影响学生体育锻炼的主要因素，因此，培养学生的体质健康信念才是扭转体育锻炼被动局面的关键。在体育教学中，教师要重视培养学生体质健康信念，潜移默化地影响学生、教育学生，让学生逐渐爱上体育锻炼。综上所述，培养学生体质健康信念，养成良好的体育锻炼习惯，是目前体育教学的重点。体育教师要根据健康训练模型理论，利用健康训练量表来培养学生正确的体质健康信念，从内心改变学生对体育锻炼的消极态度。要让学生意识到体育锻炼的重要性，自主锻炼，全面发展，成为合格的国家事业接班人。

参考文献：

[1]董宝林.健康信念和社会支持对青少年体育锻炼影响的调查分析[J].体育学刊,(04).

[2]邓丽鹃.增强体能训练丰富体育课堂[J].江西教育,(03).

[3]谈广喜.发挥体育拓展活动促进初中生健康成长[J].中学教学参考,(01).

篇13：体育锻炼对高中生身心健康的影响论文

体育锻炼对高中生身心健康的影响论文

一、体育锻炼对高中生心理健康的作用

1.体育锻炼可以促进高中生智力发展。智力是指动物普遍性的精神能力，是指人的理解、认识客观事物并且运用所拥有的经验、知识等解决一些问题的能力。智力是由观察力、思维力、注意力、记忆力、想象力所组成的。一个人如果在大脑正常发育的情况下，聪明不聪明和整个大脑的体积和重量并没有太大关系，但是和大脑物质结构和技能情况关系比较大。当人们在从事体育锻炼的过程中，往往需要人体在瞬间完成各种各样的动作，并且还需要一定的质量要求。在这种严格要求的情况下，大脑皮层所受到来自肌肉活动所产生的生物电刺激越强，被动员起来的工作神经细胞越多，就会对提高大脑皮层的细胞活动强度有很大帮助，同时会加强大脑神经系统的功能。记忆力是智力当中相对重要的一环。我们都希望有一个良好的记忆力，而提高记忆力最好的方法就是加强体育锻炼。体育锻炼对大脑功能的增强起着很重要的作用。人体的.每个动作都经过大脑智慧，经常从事体育锻炼能够提高大脑皮层的强度、灵活力和均衡能力、从而使大脑皮层的分析和综合能力大大增强，这才是一个良好记忆力的基础。2.体育锻炼可以促进人格的全面发展。体育锻炼不仅可以增强人体体质，还可以磨炼人的性格，使人变得坚强乐观，豁达阳光。人们通过体育锻炼可以学会控制自己的动机和需要，从而使自己的性格更趋于成熟，忘记烦恼和痛苦，克服孤僻，扩大社会交往，协调人际关系，提高社会适应能力。3.体育锻炼能够治愈心理疾病。在许多其他国家，体育锻炼已经是一种被公认的心理治疗方法，对于治疗神经功能症和精神分裂有一些特别的作用。就现在来说，虽然一些心理疾病的原因和体育锻炼为什么会有利于心理疾病恢复的机制还不是很清楚，但是把体育锻炼当作一种治疗心理疾病方法已经在国外流行开来。但是，如果心理疾病想要被治愈，还需要在正确的引导下锻炼才可以。有人曾经调查过用两种锻炼方式治疗严重抑郁症患者，采用了两种锻炼方式分别测试，其中一种锻炼的方式是慢跑或者跑步这样简单的放松锻炼，另一种锻炼是打篮球、踢足球等体育锻炼结合的放松练习。结果显示，慢跑组的患者经过治疗在身体感觉和心理状态方面有明显的好转。反之，混合锻炼组的患者没有感觉到任何心理或者生理的变化。由此可见，如果想要让体育锻炼在治疗中发挥作用，最重要的原则是选择适当的运动形式。4.体育锻炼可以促进坚强的意志品质形成。优良的意志品质对人的体育锻炼效果有着重大的意义，从事体育锻炼可以获得优良坚强的意志品质。体育锻炼的特点是需要克服各种主观客观的困难和障碍，体育锻炼是培育意志品质的手段。比如：通过挑战自己生理极限的项目，有长跑、游泳、越野自行车等。可以锻炼坚韧的意志品质；锻炼人们勇敢的品质可以通过需要跨越和腾空等项目（跨栏、体操等）；锻炼人们果断的意志品质可以通过观察场上形势制定对策而且需要配合默契的球类项目（足球、篮球、排球等）。5.体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态。体育锻炼可以很好地发挥人自身的积极主动性、创造性，从而可以提高自己的信心，使自己的个性在和谐的气氛当中获得积极的发展。现如今全民健身事业开展广泛，人民群众的参与积极性也很高，这可以使人们清楚地了解自己的价值，对生命的价值也有更深的认识，进而增强人们对生活的信念，坚定对生活的信心，树立正确的三观。6.体育锻炼可以消除心理疲劳。疲劳是一种综合性症状，不只是生理会疲劳，心理也是会疲劳的。假如一个人工作的时候工作情绪消极、或者是超过自己的能力时，心理和生理都会很快疲劳。这个时候，去参加一些体育锻炼，不仅可以分散心理的消极情绪，而且还可以保持一定的运动量。因此，体育锻炼对神经衰弱的治疗有很明显的作用。

二、体育锻炼的基本原则

体育锻炼的原则是体育锻炼客观规律的反映，也是参与者选择锻炼内容、安排锻炼计划、运用锻炼方法必须遵循的基本准则。体育锻炼方法虽然简单好学，但是如果想要科学的安排锻炼、合理的安排训练内容，避免受伤，就必须注意以下几项基本原则。1.循序渐进原则。体育锻炼的循序渐进是指在进行体育锻炼的时候要按照由小到大、由易到难的顺序逐渐进行。很多人在刚开始进行体育锻炼的时候热情很高，也很有兴趣，活动量也会很大。但是在坚持了几天之后，可能就会失去锻炼的热情，可能就会出现种种不舒服的反应，比如肌肉酸痛，这就是因为开始锻炼的时候负荷太大，机体无法很快适应，身体的疲劳也大。所以人在锻炼的时候要有一个循序渐进的过程。2.全面发展原则。全面发展原则指的是在体育锻炼的时候，要注意锻炼内容选择安排上的多样性和身体机能的全面提高。与此同时，通过身体锻炼，还可以提高人的心理适应能力。如果在体育锻炼当中增加一些心理训练手段，还可以克服紧张情绪等心理方面的障碍，提高心理素质。3.区别对待原则。在进行体育锻炼的时候，要根据锻炼者的年龄、性别、爱好、身体健康状况等很多不同的情况来进行区别对待，使锻炼更具针对性，从而达到更好地锻炼效果。比如说：老年人可以选择一些活动量小的运动，比如：慢跑、太极拳。年轻人则可以选择一些对抗性强的运动，比如球类运动。男子可以选择展现力量的运动，比如：举重、拳击等。女子则可以练习体操、健美操等柔韧项目。4.经常性原则。经常参加体育锻炼，锻炼的效果才持久、明显，所以体育锻炼要做到经常化，不能三天打鱼两天晒网。虽然短时间锻炼也可以使身体免疫力提高，增强身体对疾病的抵抗能力，但是这种增强在锻炼之后的一段时间内就会消失。所以如果想要身体持续保持旺盛精力和良好的免疫力，就必须坚持体育锻炼。

参考文献：

［1］夏广付.论课外体育锻炼对中学生心理发展的影响［J］.学生之友（下），（8）：73-74.

［2］何少钧.论体育运动对智力发展的影响［J］.体育世界（学术版），2011（9）：102-103.

篇14：中小学生体育锻炼对心理健康的影响论文

心理学的相关研究表明,科学合理的体育锻炼对人的精神和心理具有按摩作用,会对人的心理产生“呵痒”作用,使人学会情绪自我调节,而一个人要保证其心理处于健康成长状态,就必须充分发挥积极情绪对其心智成长的促进作用,不断减少消极情绪对其心理健康成长的阻碍作用。为此,要更好地提高中小学生的心理健康水平和心理健康质量,将中小学体育锻炼教育和对其的心理教育有机地结合起来就显得特别具有现实意义。

1、中小学生体育锻炼对其心理健康所产生的影响

1.1科学合理的体育锻炼有利于中小学生学会自我安慰

科学合理的体育锻炼有利于中小学生学会自我安慰。比如:中小学生由于小小的误会而失去一个朋友的时候,通过体育锻炼进行一定程度的情绪调节,使得学生通过体育锻炼认识或结交更多的伙伴或朋友,排除由于他们缺乏伙伴,而出现内心孤独而渴望交朋友的情感趋向,同时更好地减少他们内心的失望感,帮助他们交更多朋友,从而获得更多的友谊,获得更多的同伴的支持。

1.2科学合理的体育锻炼有利于中小学生学会自我控制

科学合理的体育锻炼有利于中小学生要学会自我控制。比如:中小学生由于和同学发生争吵,人际关系比较紧张,由于处于青春期,比较容易冲动,控制不住自己想对同学出手。而通过课间或体育课堂科学可以使学生情绪得到缓解,更好地学会自我控制。并且通过体育老师的引导使他们知道学会自我控制,知道更好地规范自己的行为,懂得在日常学习和生活中尊重同伴或其他人的人格和尊严,在日常学习活动和体育锻炼中做到公平公正,做到对同伴的一视同仁;同时懂得控制自己的言行举止,尤其是对同学的语言暴力和人身攻击等伤害同学尊严的行为。

1.3科学合理的体育锻炼有利于中小学生学会注意转移

科学合理的体育锻炼有利于中小学生学会注意转移。比如:中小学生因为谈论意见不统一发生争执,情绪异常激动,负面情绪积攒了许多,无法得到排泄。可以通过科学合理的体育锻炼使学生学会注意转移,并且通过稍稍带有一定强度的体育锻炼项目将自己心里的负面情绪及时排泄出去。而且与同学发生争执的使用,要懂得通过打球、跑步或其他体育锻炼项目创造彼此交流的机会,在体育锻炼过程中可以让同学发表一下自己意见来转移注意力,要给同学表达一下自己的思想和观点的机会,让同伴大胆说出自己的想法,然后自己再思考谁对谁错,如果自己错了就应该表示歉意,而不是一味争得对方认可自己错误的观点,而是对于自己观点不足提出改进建议或意见。这样不仅锻炼了身体,也通过体育锻炼转移了自己以前比较气愤的心情,更化解了和同学之间的争执局面或僵硬的关系。但整个过程中教师要以鼓励学生为主,从而通过和谐式师生关系促进学生自我发展和个性发展。

1.4科学合理的体育锻炼有利于中小学生学会发泄消极情绪

科学合理的体育锻炼有利于中小学生学会发泄消极情绪。比如:中小学生由于考试失利,心情低落消沉,短时间内提不起奋斗的激情,可以通过科学合理的体育锻炼项目使中小学生学会适当地发泄内心的压抑或难过,将自己的愤怒转化为自己锻炼的动力,通过体育锻炼将所有的压抑和难过都排泄出去,更好地防止学生抑郁、焦虑等负情绪的出现并严重化。从而可以以亲切的目光、平易近人的态度和具有亲和力的语言与同伴、同学和老师交流;并且通过科学合理的体育锻炼还可以帮助中小学生表现出对同伴、同学、老师等人的信任和关爱,因为体育锻炼可以改变人的心境。同时,体育老师借助这种平等的理念更好地激发中小学生的求知欲望,懂得更好地提高自身人格魅力和综合素质。

2、如何更好地促进中小学生体育锻炼

2.1更好地将课内体育教学与心理教育结合起来

在教育新课改的新形势下,要充分发挥中小学生体育锻炼对学生心理健康的促进重要,更好地实现中小学学生体质健康和心理健康课内外一体化教学,在促进体育锻炼的同时促进学生心理健康,中小学首先就必须设计好体育教学与心理教育有机结合教学模式,要引导体育老师要充分理解中小学生成长过程中的.身体理特征和心理特征:及时理解和掌握中小学生认知变化特征、情感成长变化特征、意志强弱变化以及其性格诸多方面所产生巨大变化,从而将课内体育教学与心理教育更好地结合起来。为此,体育老师要引导学生多参加班级集体体育锻炼活动,可以采取小组式活动形式,不断培养团队合作意识和合作精神;促使学生学会在团队中尊重同伴,学会相处和关心同伴,从而更好地满足小学生的心理需求,促使他们形成更好的行为习惯,改变以往不好的习性,更好地树立自信心,更好地增强他们的集体主义观念,培养他们的集体奉献精神,从而将课内体育教学与心理教育更好地结合起来。

2.2树立学生是主体的体育锻炼教学理念

在教育新课改的新形势下,要充分发挥中小学生体育锻炼对学生心理健康的促进重要,就必须不断树立学生是主体的体育锻炼教学理念。采取体育教育与心理教育相结合的主体教学方法,在组织体育锻炼教学活动的时候,体育老师要把学生作为主体,努力引导学生进行体育锻炼理论知识的探究性学习,将课堂还给学生,引导学生更好地进行自主学习,进行合作学习。然后通过具体的体育锻炼项目加深他们的情感体验,尤其是他们人际关系的改善,因为许多心理健康问题都是由于人际关系紧张和矛盾所造成的。始终做到老师只是学生学习的组织者、指导者和引路人,将体育锻炼课堂真正回归给学生,使学生成为体育锻炼课堂的主体,自由与同伴锻炼,引导学生将体育锻炼与谈心结合起来,这样有利于学生将负面情绪通过体育锻炼及时发泄出去。

2.3建立新型的和谐友好的师生关系

在新形势下,要充分发挥中小学生体育锻炼对学生心理健康所产生的积极影响,建立新型的和谐友好的师生关系显得比较重要。必须不断加强师生间的合作,在共同完成教学目标的同时改变自己与学生之间的关系,促使老师与学生进行民主和谐的相处,使学生从老师的言行举止、为人处世中学会如何做人,学会如何待人接物,形成更加积极乐观的人生态度,形成更加丰富的情感体验,为其心理健康成长提高积极健康的情感环境;同时和谐的师生关系也可以让中小学生更喜欢体育锻炼,并且使他们通过集体体育锻炼项目的比赛等形式深切地享受到奉献班集体、奉献他人所带来的与众不同的快乐,并且通过体育老师感受到成功所带来的自信和喜悦的情绪体验,以此确定自己奋斗的目标,形成比较独立的个性和人格。

3、结语

在新课改背景下,不断分析和研究中小学生体育锻炼对其心理健康的影响,有利于将中学生体育教育和心理健康教育有机结合起来,从而创造出中学生体育教育教学新模式;有利于实现体育课堂教学联系学生自身实际情况(生理和心理两个方面),实现健康教育人文化和科学化教学,从而更好地促进学生生理和心理健康发展,更好地提高我国九年义务教育质量和教育水平。

参考文献:

[1]李聪英,王宏建,李志军,等.论体育锻炼对大学生心理健康的影响[J].河北职工医学院学报,(4):73-75.

[2]吴家舵,吴红权,朱超群.体育锻炼对青少年心理健康影响研究[J].吉林体育学院学报,(4):114-115.

[3]蔡赓,季浏,苏坚贞.中小学生体育锻炼感觉和体育运动动机与心理健康关系的研究[J].心理科学,2004(4):844-846.

篇15：体操教学对学生社会适应能力的培养论文

2.1提供一定人与人的交往空间

当代社会是人与人交流的社会，无论在社会的哪一个角落都要与他人构建起相应的关系。和谐的人际关系可以带给人力量，并且满足人的安全感和自尊等多种的心理需要。体操教学一个显著的特点就是保护与帮助，大多数高难、危险动作都是在相互保护与帮助下完成的，所以学生学习体操后，头脑中形成保护帮助意识，在现实社会生活中，当他人遇到困难和需要帮助时，他们就会伸出热情的双手去保护帮助别人，人与人之关的交流也就多了起来，体操教学在培养学生交流、交际能力方面起着不可替代的作用。

2.2建立社会角色场景

高校体操教学改革后，动作难度有所降低，但是对大学生来说，其难度还是存在的。因此，体操教学中常采用保护与帮助这种必要的安全措施和特有的教学手段，在保护与帮助中保护者常常有主次之分，并相互交换角色，他们各尽其职共同完成任务，为学生提供换位思考的重要场景。体操教学中对难度动作常采用娱乐性和趣味性较强的游戏进行辅助练习，学生要以在不同的游戏中扮演不同的角色，同时对不同角色进行体验，掌握角色的心理，同时加快学生社会化过程。游戏规则也规约着学生的任性，使他学会与他人配合，并调整自己的行为和认识去适应游戏规则，适应游戏环境。

2.3培养抗挫折能力

心理学家把需要不能实现时的心理冲突称为挫折。抗挫折能力是社会适应能力的重要方面，在体操训练时伤痛与泪水、欣喜与恼怒并存；体操竞赛中成功与失败、赞扬与批评共生。体育以成败论英雄，没有谁会是常胜冠军，失败也是不可避免的，学生在比赛中一定会受到失败的打击，那么，怎样才能将失败转变成成功就要经历挫折的体验，而这一种体系对于学生而言，是一种心理的.调节过程，更是提升社会适应力的过程。

2.4培养服从心理

在体育教学中，各类不同的游戏、比赛都有自己的特定要求、规则。这类特殊的并就让学生在活动中慢慢学会对纪律服从，并且学会自我约束的能力，服从体育道德，进行俊美的竞争。这些特殊的规定与约束都可以让学生潜移默化地形成顺应服从的意念，在外环境激励的竞争中更能以稳定平和的心态发展自己，赢得最后胜利。

篇16：体操教学对学生社会适应能力的培养论文

3.1重视对学生自信心的培养

伴随现代生活节奏的不断加快，来自社会的各类挑战、机会也不断增加，如果一个人没有强而有力的自信心则无法面对生活与工作的各种问题，让自己无法得到理想发展。体操教学活动遵循循序渐进原则和因材施教原则。这样针对不同难度动作和不同学习个体，将复杂动作简单化，由易到难，学生在整个学习过程中体验成功的机会多了，因而他们几乎都充满着自信心。因此体操教学中要尽可能为学生创造取得成功的条件和机会，以培养学生的自信心。对能优美完成高难动作者，会得到他人的赞扬、教师的期望，因而学生在完成基本教学任务的同时欲求发展高难动作，在克服一定的困难，完成一定的任务之后，当自己的表演和无人超越最终赢得了他人的赞赏时，学生可以感受到成功的快乐，而当这种快乐慢慢积累后就会转变成自信心，从而带动自己综合素质及其他方面的一起提升，最后达到提升社会适应能力的目的。

3.2注重对学生团结、协作意识培养

因为当前的大学生基本都是独生子，同时因为社会、家庭等不良因素影响，导致很多学生在教育过程中缺少互帮互助的意识。体操教学动作的难度性和危险性，在教学中决定教师广泛采用保护与帮助的教学方法，就需要同学间进行传帮带，最终才能顺利完成教学任务。由于学生各方面原因造成学习技能差异，课上课下要求学生相互指导，互相学习，取长补短，优势互补，达到共同进步；专门器械练习时，器械傍边必须有保护者才能练习；比赛时，要有场外的指导才能帮助队员看清自己的不足；团体比赛是要大家形成合力，这样才可最大限度提升战斗能力，并得到最后的胜利。所以体操运动的保护、帮助的特点有利于培养学生合作能力、团队精神的培养。在未来的社会，是需要有团结、合作的意识的工作人员，不管是何种事业，其成功都无法离开团结、合作。因此培养大学生团结意识是社会发展的需求。所以在体操教学过程中学生可以发现自己的优势及不足所在，同时决定运用哪种方式来提升自己的优势并弥补自己的不足。这样的是促进人不断形成自我认识，进行自我优化，同时也可通过体操锻炼让人形成及发展个性和实现人社会化的过程。

3.3优化对学生意志品质培养

坚强意志品质就是克服困难、并且完成各类实践活动的条件。坚强的意志品质包括了自制力、果敢、独立等。根据意志的特点及学生意志的特点，教师需要在体操教学过程中合理、科学设置一定的困难，具有针对性地对学生品质进行磨练。同时，还要袦学生当前水平以及发展水平间差异性，以此来引导学生意志朝着正确的方向发展，让学生可以通过自己的努力来完成任务，培养学生坚强的意志与品质。比如说在目前的高校体操教学当中可试着融入现代舞蹈或是各类器械组合的成套动作，以此来提升教学宾难度。当学生在遇到困难或是受到挫折的时候，教师一定要注意指导，例如方法的指导、适当降低练习的难度等，并且鼓励学生战胜困难，让学生获得成功的体验，以此增加学生克服困难的勇气，促使其持之以恒，从而磨练其意志。要让学生经过自己的辛勤努力并克服各种各样的困难之后才能把教学任务完成，进而促进其意志品质的发展。

3.4加强对学生创新意识培养

如今社会是机遇与挑战并存的时代，创新的重要性已经越来越受到人们的重视。因此创新能力的培养也被列为新时代人才所必需的基本能力。所以培养大学生的创新意识，是我们国家当前高等教育的一个非常重要的任务。体操教师需要依靠体操教学的优势、特点，在体操教学中合理设备激发起学生创造性的情景，培养学生创造思维。在体操教学当中，教师对学生提出独立的创新技术组合，包括表演的形式等，同时还要在教学的过程中运用启发式教学，组织学生进行讨论，让学生根据自己身体条件以及知识储备对所学知识和技术进行再次的思考，分析动作的合理性等。只有这样的慢慢积极，才能有效发展大学生的创造性思维，培养学生的创新意识。

4结语

学生在体操实践活动中形成的吃苦耐劳、交往合作、保护帮助、遵守规则的意识和行为会迁移到日常社会生活、学习、工作中去，有利于大学生社会适应能力的培养。良好的社会适应能力是大学生学业和事业的基础。因此，大学生社会适应能力的培养应贯穿于整个教育教学过程中。所以，体操教学工作者必须寻找各种方法培养学生的这种能力。它的培养和获得必须经历一个长期的过程，教学实践表明，采取多样化和有针对性的教学措施，以学生发展为中心，让学生在体操教学中，身心愉悦地接受训练，主动积极地参与练习，可以使学生各项技能得到均衡发展，提高社会适应能力，从而增强其社会竞争力，在社会中处于不败之地。

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