高抬腿活动卡片
第一组 练习内容：高抬腿 20”（男生不少于 70 次；女生不少于 66 次）练习要求：6 人小组平分为 2 个三人小组，三人小组选出一人练习，剩余两人，一人计时，一人记录，依次轮换。
姓名 高抬腿 次数 运动后 心率 运动负荷大小判断 调整建议 第一组 练习内容：高抬腿 20”（男生不少于 70 次；女生不少于 66 次）练习要求：6 人小组平分为 2 个三人小组，三人小组选出一人练习，剩余两人，一人计时，一人记录，依次轮换。
姓名 高抬腿 次数 运动后 心率 运动负荷大小判断 调整建议
第二组 练习内容：高抬腿 20”（男生不少于 70 次；女生不少于 66 次）练习要求：6 人小组平分为 2 个三人小组，三人小组选出一人练习，剩余两人，一人计时，一人记录，依次轮换。
姓名 高抬腿 次数 运动后 心率 运动负荷大小判断 调整建议 第二组 练习内容：高抬腿 20”（男生不少于 70 次；女生不少于 66 次）练习要求：6 人小组平分为 2 个三人小组，三人小组选出一人练习，剩余两人，一人计时，一人记录，依次轮换。
姓名 高抬腿 次数 运动后 心率 运动负荷大小判断 调整建议
第三组 练习内容：高抬腿 20”（男生不少于 70 次；女生不少于 66 次）练习要求：6 人小组平分为 2 个三人小组，三人小组选出一人练习，剩余两人，一人计时，一人记录，依次轮换。
姓名 高抬腿 次数 运动后 心率 运动负荷大小判断 调整建议 第三组 练习内容：高抬腿 20”（男生不少于 70 次；女生不少于 66 次）练习要求：6 人小组平分为 2 个三人小组，三人小组选出一人练习，剩余两人，一人计时，一人记录，依次轮换。
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第四组 练习内容：高抬腿 20”（男生不少于 70 次；女生不少于 66 次）练习要求：6 人小组平分为 2 个三人小组，三人小组选出一人练习，剩余两人，一人计时，一人记录，依次轮换。
姓名 高抬腿 次数 运动后 心率 运动负荷大小判断 调整建议 第四组 练习内容：高抬腿 20”（男生不少于 70 次；女生不少于 66 次）练习要求：6 人小组平分为 2 个三人小组，三人小组选出一人练习，剩余两人，一人计时，一人记录，依次轮换。
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第五组 练习内容：高抬腿 20”（男生不少于 70 次；女生不少于 66 次）练习要求：6 人小组平分为 2 个三人小组，三人小组选出一人练习，剩余两人，一人计时，一人记录，依次轮换。
姓名 高抬腿 次数 运动后 心率 运动负荷大小判断 调整建议 第五组 练习内容：高抬腿 20”（男生不少于 70 次；女生不少于 66 次）练习要求：6 人小组平分为 2 个三人小组，三人小组选出一人练习，剩余两人，一人计时，一人记录，依次轮换。
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第六组 练习内容：高抬腿 20”（男生不少于 70 次；女生不少于 66 次）练习要求：6 人小组平分为 2 个三人小组，三人小组选出一人练习，剩余两人，一人计时，一人记录，依次轮换。
姓名 高抬腿 次数 运动后 心率 运动负荷大小判断 调整建议 第六组 练习内容：高抬腿 20”（男生不少于 70 次；女生不少于 66 次）练习要求：6 人小组平分为 2 个三人小组，三人小组选出一人练习，剩余两人，一人计时，一人记录，依次轮换。
姓名 高抬腿 次数 运动后 心率 运动负荷大小判断 调整建议
