大学生如何保持心理健康

作者：不李解 | 发布时间：2022-12-04 16:34:14 收藏本文下载本文

大学生如何保持心理健康

随着现代社会的快速发展，大学生受到的压力也越来越大。大一的我们尚且没有就业压力，但生活和学习的压力也给我们造成了一定的困扰。作为大学生的我们是从为数众多的中学生中选拔出来的佼佼者，因此更不能因为注重文化教育而忽略心理教育。

保持心理健康，首先应明确心理健康的定义。心理健康标准的核心是：凡对一切有益于心理健康的事件或活动做出积极反应的人，其心理便是健康的。

英格里希认为：“心理健康是指一种持续的心理状态，当事者在那种状态下，能做良好的适应，具有生命的活力，而且能够充分发挥其身心的潜能，这乃是一种积极的状态，不仅是免于心理疾病而已。”所有人都应保持这种持续的心理状态，而对于部分已经产生心理问题的大学生，首要问题是解决心理问题。

面对出现在身边甚至自己身上各种各样的心理问题，我们要先了解大学生心理健康问题的成因及表现。当代大学生已基本由00后组成，我们处在改革开放成效阶段，享受着改革开放带来的便利成果。我们独自面对这个信息社会，面对各种各样的信息，导致部分大学生出现了一系列的心理问题。虽然这些问题不具有普遍性，但是它客观存在，仍需我们给予关注。

心理问题的产生，受心理、生物、社会环境等诸多因素的影响。可能由于平时精神过于紧张、压力过大；也可能由于家庭环境、生活环境的影响；或由于自身性格偏激；还可能是由于长期自我认知偏差、自我否定等。出现心理问题后，可出现行为异常、暴躁易怒、抑郁情绪等症状，我们要及时关注自己及身边人的精神状态，在出现心理问题后积极调整。

当出现心理问题时，我们要积极解决心理问题，对于不同类型的心理问题做出不同的应对方法。对于生活学习压力所造成的心理问题，首先应正确面对压力，将压力转换为动力，在压力中成长。其次在面对压力时，要保持积极乐观的良好心态。对于环境引起的心理问题，应维持恰当的人际关系，学会与他人合作，与他人共同成长；对周围人保持友好态度，但也不过于软弱。也应正确看待生活学习中出现的各种问题，不逃避，一味地逃避只会让问题越来越多。接受应属于自己的责任。而对于自我认知方面出现的心理问题，要正确认识自己，善于发现自己的优点、闪光点。同时正视自身缺点，直面事实。世界上没有一个人是完美的，各有缺点才能证明每个人都是独一无二的。面对自身优缺点不妄自菲薄，也不骄傲自负。

对于没有出现心理问题的大学生们来说，要做的就是维持良好的心理状态。

第一，要热爱生活，热爱学习工作。由我来说，我生来平平淡淡，没有显赫的家世，没有倾城的容貌，但我是独一无二。生活中处处是美好，我们要善于寻找美好。缺少的不是美好，而是善于发现美好的眼睛。面对学习工作，我们应抱有积极的进取的心态，热爱学习，热爱工作，而不是满口抱怨。努力弥补平淡的出生，最后绚烂绽放。

第二，维持良好的生活习惯。一个整洁的书桌尚能让人心情舒畅，更何况整洁的环境，规矩的作息。任何时候都不能让惰性占据内心。

戴尔•卡耐基说：“一个懒惰心理的危险，比懒惰的手足，不知道要超过多少倍。而且医治懒惰的心理，比医治懒惰的手足还要难。因为我们做一件不愿意不高兴的工作，身体的各部分，都感到不安和无聊。反过来说，如果对于这种工作有兴趣、愉快，工作效率不但提高，身心也感觉到十分舒适。因不适宜的劳动，使身心忧郁而患成的病症，医生称为懒惰病。”可见热爱与习惯是如此重要。

第三，学会调节负面情绪，适当发泄情绪。负面情绪不会因为被掩盖而消失，只会像气球越积越大，越积越多。终有一天“气球”会不堪重负而“爆炸”，鸡毛蒜皮的小事也会成为压死骆驼的最后一根稻草。“要学会循序渐进的释放压力，千万不要忽略了小的不安。它们摞起来，会把精神压弯。”毕淑敏这样说。

第四，学会转移注意力，发现兴趣爱好。面对失败与压力时，转移注意是解决问题的很好方法。钻牛角尖只会让自己在偏执的漩涡中越陷越深，人生中出现的一切失败与压力只是增加成长经历而已。而发展一门或多门兴趣就是转移注意力的一种方式。找到自己所感兴趣的领域、话题，去欣赏，去学习。不一定要多么深入的研究与发掘，让它作为一种消遣方式，作为生活中乐趣的来源之一。

最后，树立坚定正确的理想信念。坚定正确的理想信念是鼓舞和激励人奋勇前行的不竭动力。树立坚定正确的理想信念，时刻充满激情和活力。坚定正确的理想信念能使我们在顺境中不骄傲，在逆境中不气馁，保持积极向上的健康心理状态。

我们虽无法掌握命运的沟坎，但我们可以让自己的心理更加健康，心智更加坚韧；我们虽无法改变社会的环境，但我们可以在不适的环境中寻找舒适的生活方式。

大学时代是人生的黄金时代，大学生是祖国的未来。作为大学生的我们要建立正确的世界观、人生观、价值观，要正确认识社会与自我。积极关注心理健康，对心理健康加以重视，避免出现文化高度发展，心理健康滞后的大学生。总之，大学生要保持心理健康，身心健康。只有健康的心理和健康的身体相结合，才有可能成就成功的未来，心理健康更是成功与快乐的基础。