运动生理学复习资料

作者：旧港 | 发布时间：2022-12-03 10:24:50 收藏本文下载本文

北京师范大学体育教学专业运动生理学复习资料

运动生理学考试解析

生理学考试可考题型为选择、判断、名词解释、简答、论述。选择判断为课本基础知识点，难度较小，用运动生理学习题册复习即可。把习题册上的考点在课本中标记出来，复习过程中要反复巩固。名词解释、简答、论述背资料内容即可。复习过程中注意理解，理解可以让你达到事半功倍的效果。

绪论

第一章肌肉活动（必考章、全背）

第一节细胞生物电现象

第二节肌肉收缩原理

第三节肌肉收缩的形式与力学特征

第二章能量代谢(重点章、全背)

第三章神经系统的调节功能

第一节组成神经系统的细胞及其一般功能

第二节神经系统功能活动的基本原理

第三节神经系统的感觉分析功能

第四节神经系统对姿势和运动的调节

内分泌调节

免疫与运动

血液与运动

呼吸与运动

血液循环与运动

消化、吸收与排泄

身体素质（重点章节、全背）

第十一章运动与身体机能变化

第十二章运动技能形成

第十三章年龄、性别与运动

第十四章肥胖、体重控制与运动处方

第十五章环境与运动

绪论

1.运动生理学是从人体运动的角度，研究人体在体育运动的影响下机能活动变化规律的科学，在实验基础上研究人体对急性运动的反应和长期运动训练所引起的机体结构和机能变化的规律，以及形成和发展运动技能的生理学规律。

2.新陈代谢：指一切生物体存在的最基本特征是在不断地破坏和清除已经衰老的结构，重建新的结构，这是生物体与周围环境进行物质与能量交换中实现自我更新的过程，称为新陈代谢。

3.反应：生物体生活在一定的外界环境中，当环境发生变化时，细胞、组织或机内部的新陈代谢及外部的表现都将发生相应的改变,这种改变称为反应。

4.刺激：各种能引起细胞、组织或机体发生反应的环境变化称为刺激。

5.兴奋性：生物体对刺激发生反应的能力称为兴奋性。

6.内环境：细胞外液是细胞生活的直接环境，相对于人体生存的外界环境，又称为内环境。

7.内环境的作用

内环境的作用是为机体细胞提供必要的理化条件，使细胞的各种酶促反应和生理功能得以正常进行；同时也为细胞提供营养物质，并接受来自细胞的代谢产物。所以，内环境的相对稳定是细胞进行正常新陈代谢、维持细胞正常兴奋性和各器官正常机能活动的必须条件。

8．稳态：在一定范围内，经过体内复杂的调节机制，使内环境理化性质保持相对动态平衡的状态称为稳态。

9.体液调节：是通过人体内分泌细胞分泌的各种激素分泌入血液后，经血液循环运送到全身各处，主要调节人体的新陈代谢、生长、发育、生殖等重要基本功能。

10.自身调节：当机体内外环境变化时，器官、组织、细胞可以不依赖于神经或体液调节而产生某些适应性反应，称为自身调节。

11.反馈：在机体内进行各种生理功能的调节时，被调节的器官功能活动的改变又可通过回路向调节系统发送变化的信息，改变其调节的强度，这种调节方式称为反馈。

12．何谓前馈？请举例说明它在运动实践中的作用和意义。

前馈：在调控系统中,干扰信息可以直接通过受控装置作用于控制部分,引起输出效应发生变化,具有前瞻性的调节特点,称为前馈。

人体参加比赛或训练前可感知周围环境的变化，使身体各器官和系统产生一系列条件反射，表现为神经系统的兴奋性适度提高、物质代谢加强、体温升高及内脏器官活动增强，有利于加快机体调节稳态的速度，这就是前馈性控制的表现。例如，当人们进行冬泳前，游泳环境产生的各种视觉、听觉及对皮肤冷感受器的刺激，产生的信息就已通过条件反射的方式发动中枢神经系统内的体温调节机制，增加产热和控制散热以保持体温相对恒定。

第一章肌肉活动（必考章、全背）第一节细胞生物电现象

1.阈强度（阈值）：当刺激的持续时间和强度变化率都固定时，引起组织发生反应的最小刺激强度称为阈强度或阈值。

2.兴奋：是生物体的器官、组织或细胞受到足够强的刺激后所产生的生理功能加强的反应。

3.可兴奋细胞：在机体内神经、肌肉和内分泌腺细胞则能产生可传播的动作电位，这些细胞被称为可兴奋细胞。

4.时值：是指以2倍基强度刺激组织，刚能引起组织兴奋所需的最短作用时间。

5.阈电位：能够触发细胞兴奋产生动作电位的临界膜电位称为阈电位。

6.静息电位：是指细胞未受刺激时存在于细胞膜两侧的电位差。由于这一电位差存在于安静细胞膜的两侧，故又称为跨膜静息电位或膜电位。

7.极化（状态）：静时存在于膜两侧的稳定的“内负外正”的状态，称为极化（状态）。超极化：以极化（或静息电位）为基准，膜内负电位增大，称为超极化；膜内负电位减小，称为去极化或除极化。细胞发生去极化后，膜电位又恢复到极化状态，称为复极化。（了解）

8.静息电位的形成机制

静息电位主要是K+外流所形成的电—化学平衡电位。细胞膜在安静时，对K+的通透性最大，对Na+和Cl-的通透性很小，而对A-(有机离子)几乎不通透。因此，K+便顺着浓度差向膜外扩散，使膜外具有较多的正电荷；膜内的A-虽有随K+外流的倾向，但因不能透过膜而被阻留在膜内的内侧面，使膜内具有较多的负电荷。这就造成了膜外为正、膜内为负的极化状态。由K+外流造成的这种以膜为界的内负外正的电位差，将成为阻止K+外流的力量。随着K+外流的增加，阻止K+外流的电位差也增大。当促使K+外流的浓度差和阻止K+外流的电位差这两种拮抗力量达到平衡时，将不再有K+的净移动。此时，膜两侧内负外正的电位差将稳定于某一数值不变，此即K+的平衡电位，也就是静息电位。

9.动作电位：是指细胞受到刺激而兴奋时，细胞膜在原来静息电位的基础上发生的一次迅速、短暂可向周围扩布的电位波动。

10.动作电位的形成机制

（1）上升支。当细胞受刺激而兴奋时，Na+通道大量开放，膜对Na+的通透性突然增大并超过了对K+的通透性，于是细胞外的Na+便顺浓度差和电位差迅速内流，导致膜内电位急剧上升，即膜内负电位快速消失并转正为正电位。当膜内正电位增大到足以阻止由浓度差所推动的Na+内流时，Na+的净内流停止。此时膜两侧的电位差即为Na+的平衡电位，其电位值与动作电位的超射值（峰值）基本一致。可见，动作电位的上升支主要是细胞外Na+快速内流造成的。

（2）下降支。当膜去极化达到峰值时，Na+通道迅速失活而关闭，此时，膜对K+的通透性增大，于是膜内的K+顺浓度差和电位差外向扩散，使膜内电位迅速下降，直至膜复极化到静息电位水平。可见，动作电位的下降支主要是细胞内K+外流造成的。

（3）复极化。此时，膜对K+的通透性恢复正常，Na+通道失活状态解除，并恢复到可激活状态。钠泵激活，将进入膜内Na+泵出细胞，同时把扩散到膜外的K+泵入细胞，从而恢复静息时细胞内外的离子分布，以维持细胞的正常兴奋性。

11.动作电位的特点

动作电位具有两个特点：①有“全或无”现象。单一神经或肌细胞动作电位的一个重要特点就是刺激若达不到阈值，不会产生动作电位；刺激一旦达到阈值，就会爆发动作电位。动作电位一旦产生，其大小和形状不再随着刺激的强弱和传导距离的远近而改变。②有绝对不应期。由于绝对不应期的存在，动作电位不可能发生融合。

11.局部反应：细胞受到阈下刺激时，在细胞膜上产生的局部去极化，其电位变化不能向远处扩布，因此称为局部反应。

第二节肌肉收缩原理

1.肌纤维：肌肉是由成束排列的肌细胞组成，肌细胞外形呈长圆柱形状，又称肌纤维，是肌肉结构和功能的基本单位。

2.横桥：在组成粗肌丝的肌球蛋白分子球状头部，有规则的突出在M线两侧的粗肌丝主干表面的突起部分，称为横桥。

3.肌肉收缩蛋白：在肌肉收缩和舒张过程中，与肌丝滑行有关的蛋白质，称为肌肉收缩蛋白，包括肌球蛋白和肌动蛋白。

4.肌管系统：指包绕在每一条肌原纤维周围的膜性囊管状结构，它们实际是由功能不同的两组独立的管道系统所组成。

5.运动终板：神经肌肉接点处肌细胞膜增厚部分。

6.完整机体内肌肉收缩的全过程

在完整机体内肌肉收缩全过程包括以下主要环节：①兴奋在神经—肌肉接点的传递；②肌细胞的兴奋—收缩偶联；③横桥运动肌丝滑行，肌肉收缩；④兴奋中止后，收缩肌肉舒张。

7.兴奋在神经-肌肉接点的传递

兴奋在神经-肌肉接点的传递是通过化学递质乙酰胆碱（Ach）和终板膜电位来实现的，具体过程如下：

（1）当运动神经元兴奋时，神经冲动沿运动神经纤维传至轴突末梢,并刺激突触前膜。突触前膜去极化使膜上的钙通道开放，使得细胞外液中的Ca2+进入突触前膜，触发轴浆中的囊泡向突触前膜的内侧面靠近。

（2）囊泡与突触前膜融合，其中所含的Ach被释放进入突出间隙，随后立即与突触后膜的Ach受体结合，引起突触后膜的Na+和K+等离子的通透性改变，突触后膜除极化，形成终板电位。终板电位通过局部电流作用，使邻近肌细胞膜去极化而产生动作电位，实现了兴奋由神经传递给肌肉。

（3）由于突出间隙中和终板膜上有大量胆碱酯酶，在其作用下每次冲动从轴突末梢释放的乙酰胆碱，能在约2ms的时间内被全部水解而失活，从而维持神经-肌肉接头下次正常的传递功能。

8．兴奋在神经-肌肉接点的传递具有以下特点：

①化学传递。神经和肌肉之间的兴奋传递是通过化学递质进行的，该递质为乙酰胆碱。 ②兴奋传递节律是1对1的，即每一次神经纤维兴奋都可引起一次肌肉兴奋。

③单向传递。兴奋只能由神经末梢传向肌肉，而不能相反。

④时间延搁。兴奋的传递要经历递质的释放、扩散和作用等多个环节，因而传递速度缓慢。

⑤高敏感性。易受化学和其他环境因素变化的影响，易疲劳。

9．肌肉的兴奋-收缩耦联：肌细胞兴奋过程是以膜的电变化为特征的，而肌细胞的收缩过程是以肌纤维机械变化为基础，它们有着不同的生理机制，肌肉收缩时必定存在某种中介过程把它们联系起来，这一中介过程称为肌肉的兴奋-收缩耦联。它至少包括三个主要步骤：电兴奋通过横管系统传向肌细胞深处、三联管结构处的信息传递、肌浆网中Ca2+释放入胞质以及Ca2+由胞质向肌浆网的再聚积。

10．肌肉的收缩与舒张过程（肌丝滑行理论）

该理论认为，肌肉收缩时虽然外观上可以看到整个肌肉或肌纤维的缩短，但在肌细胞内并无肌丝或它们所含的分子结构的缩短或卷曲，而只是在每个肌小节内发生细肌丝向粗肌丝之间的滑行，出现明带的长度缩短，而暗带长度不变，相应H区变窄。即由Z线发出的细肌丝在某种力量的作用下主动向暗带中央移动,结果各相邻Z 线都相互靠近,肌小节长度变短,造成整个肌原纤维/肌细胞乃至整条肌肉长度缩短。

第三节肌肉收缩的形式与力学特征

1.试述肌肉收缩的三种基本形式，并比较它们的力学特征及其应用。

依据肌肉收缩时长度或张力的变化，肌肉收缩的形式可分为缩短收缩、拉长收缩和等长收缩三种形式。①肌肉收缩产生的张力大于外加阻力，肌肉长度缩短，称为缩短收缩。在人体运动实践中，缩短收缩是实现身体各环节的主动运动，改变身体姿势，加速跑等原动肌活动的主要收缩形式，肌肉收缩时做正功；②肌肉收缩产生的张力小于外加阻力时，肌肉被拉长、长度增大，称为拉长收缩。在人体运动实践中，拉长收缩起着制动、减速和克服重力等作用，肌肉收缩时做负功；③肌肉收缩产生的张力等于外加阻力，肌肉收缩长度不变，称为等长收缩。在人体运动实践中，等长收缩对运动环节固定、支持和保持身体某种姿势起重要作用，但在肌肉收缩时不做功。

2.非等动收缩：习惯上称等张收缩，是肌肉克服恒定负荷的一种收缩形式。

3.强直收缩：给予肌肉频率较高的连续刺激时，在各次收缩期发生复合的收缩形式称为强直收缩。

4.肌肉收缩能力：不依赖于前、后负荷，可影响收缩效果的肌肉内在功能状态称为肌肉收缩能力。

5.肌肉收缩的张力与速度的关系

后负荷是指肌肉开始收缩时才遇到的负荷或阻力。肌肉在后负荷作用下表现的张力与速度的这种关系描绘在直角坐标系上可得到一条曲线，称张力-速度曲线。该曲线说明：在一定的范围内，肌肉收缩产生的张力和速度大致呈反比关系；当后负荷增加到某一数值时，张力可达到最大，但收缩速度为零，肌肉只能作等长收缩；当后负荷为零时，张力在理论上为零，肌肉收缩速度达到最大。肌肉收缩的张力-速度关系提示，要获得收缩的较大速度，负荷必须相应减少，要克服较大阻力，即产生较大的张力，收缩速度必须减慢。

6.肌肉收缩的长度与张力的关系

若在肌肉收缩前施加于肌肉一定的负荷（称前负荷），使肌肉收缩前就处于某种被拉长状态，即改变肌肉初长度，实验表明，最初增大肌肉收缩的初长度，肌肉收缩时产生的张力也增加；但当初长度增大超过某一长度时，张力反而减小。如果在坐标图上将肌肉在不同前负荷作用下长度与张力的变化绘制下来，就可以得到一条曲线，该曲线称为肌肉收缩的长度-张力曲线。该曲线类似开口向下的抛物线，其顶点显示适宜长度时，肌肉收缩产生的张力最大。

7.肌纤维类型：依据骨骼肌的形态、结构和功能特征对其类别进行判别的结果，称为肌纤维类型。

8.快运动单位：一个大α运动神经元连同它支配的快肌纤维或II型肌纤维，称快运动单位。

9.慢运动单位：一个小α运动神经元连同它支配的慢肌纤维或I型肌纤维，称为慢运动单位。

10.运动单位募集：指的是运动过程中不同类型运动单位参与活动的次序和程度。

11.肌电图：采用引导电极将肌肉兴奋时的电变化经过引导、放大和记录所得到的电压变化图形称为肌电图。

12.试比较不同类型肌纤维结构、代谢和功能特点有何不同。

	形态结构	代谢特点	生理特点
快肌纤维	直径大运动神经元大传导速度快肌浆网发达收缩蛋白多	收缩速度力量疲劳程度	无氧能力强、无氧代谢有关酶活性大
快肌纤维	直径大运动神经元大传导速度快肌浆网发达收缩蛋白多	快大易	无氧能力强、无氧代谢有关酶活性大
慢肌纤维	运动神经元小传导速度慢肌红蛋白多线粒体大且多毛细血管丰富	慢小不易	有氧能力强、有氧代谢有关酶活性高、氧化脂肪能力强

13．试述训练对两类肌纤维的影响。

训练能使肌纤维产生适应性变化，主要表现为：①训练可导致肌纤维类型改变。近年来研究认为，长期大强度耐力训练，可使快肌纤维变成慢肌纤维，而速度和力量训练只能引起肌纤维某些微细结构和代谢功能的改变；②训练能使肌纤维出现选择性肥大。如速度和力量训练使快肌纤维增粗，而大强度耐力训练可使慢肌纤维面积增大；③训练能显著提高肌纤维的代谢能力。如耐力训练不仅可以明显使慢肌纤维有氧能力获得提高，而且也能使快肌纤维有氧能力获得改善，而力量训练则使肌纤维有氧氧化能力下降；④训练对肌纤维影响的专一性。训练所引起的适应性变化，不仅表现在不同的运动专项和不同训练方式上，而且也表现在局部训练上。

14．肌纤维百分比组成与运动能力有何关系？在指导运动实践中有何意义？

肌肉的最大收缩速度、爆发力、纵跳高度与快肌纤维的百分组成成正相关，静力性力量和耐力则与慢肌纤维百分组成成正相关，而优秀运动员两类肌纤维的百分组成与其专项运动成绩存在明显的依存关系。

依据肌纤维百分组成与运动能力的关系，可为运动员选取更为适合他们的运动项目。如腿部肌肉中快肌纤维百分比高的人适于从事于短跑、举重等短时间剧烈运动项目；腿部肌肉中慢肌纤维百分比高的人则适合于从事长距离跑等运动项目；而腿部快、慢肌纤维的百分组成接近的人，则适合进行中长距离跑的运动项目。但也应注意，两类肌纤维百分组成与运动能力及运动专项的对应关系，也并非是绝对的。在运动实践中，即使运动员不具备其所从事专项的相应肌纤维类型优势，由于充分发挥其他因素的作用，也可能取得好的成绩。因为优秀运动成绩最终是由运动员生理、生化和生物力学等综合因素决定的，在实践中既要关注科学选材，又要高度重视科学训练。

第二章能量代谢(重点章、全背)

1.能量代谢:一般将生物体内物质代谢过程中所伴随的能量储存、释放、转移和利用，称为能量代谢。

2.ATP稳态：细胞、组织乃至器官、系统在能量转换过程中维持其ATP恒定含量的现象称为ATP稳态。

3.食物的热价：1g食物氧化时产生的热量称为食物的热价。

4.食物的物理热价：1g食物在体外彻底燃烧时释放的热量称为食物的物理热价。

5.食物的生物热价：1g食物在体内氧化时所产生的热量称为食物的生物热价。

6.食物的氧热价：某种食物氧化时消耗1L氧所产生的热量称为该食物的氧热价。

7.呼吸商：一定时间内机体的二氧化碳生成量和耗氧量的比值称为呼吸商。

8.基础代谢：是指人体在清晨安静状态下，不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境稳定等因素影响时的能量代谢。

9.基础代谢率：单位时间内的基础代谢，称为基础代谢率。通常用每小时每平方米体表面积的产热量，即KJ·（m²·h）-1来表示。

10.食物的特殊动力效应：由于机体摄入食物而引起机体能量代谢额外增高的现象，称为食物的特殊动力效应。

11.简述各能量供应系统的ATP生成量和生成效率的特点。

依不同的反应条件，ATP的生成效率和生成量存在较大差异。磷酸原功能系统ATP供应总量最低，但能提供最大的ATP合成效率；有氧氧化虽然提供的ATP总量最多，但ATP合成效率最低；糖酵解系统的能量供应总量和供能效率介于两者之间。

12.简述糖、脂肪和蛋白质的供能特点。

1g糖燃烧可释放17KJ的热量。当血糖的来源超过利用时，糖会以糖原的形式储存在骨骼肌和肝脏。正常情况下，机体70%左右的能量来自糖的氧化。糖也是绝大多数运动形式的主要供能物质。运动时骨骼肌会优先氧化骨骼肌内的糖原。运动中的糖还可由脂肪和蛋白质的分解产物异化而成，尽管1g脂肪燃烧可释放40KJ的热量，但脂肪主要是机体重要的能量储存形式，正常情况下机体不以脂肪为主要供能物质。脂肪是长时间运动时的主要供能物质；蛋白质的主要功能不是供能。在长期饥饿和超长时间运动时蛋白质会作为重要燃料参与供能。1g蛋白质燃烧可释放18KJ热量。

13.试述影响能量代谢的几个因素。

一般将生物体内物质代谢过程中所伴随的能量储存、释放、转移和利用，称为能量代谢。

肌肉活动、环境温度、食物的特殊动力效应、精神活动是影响能量代谢的主要因素。

①肌肉活动对能量代谢的影响最为显著。由于耗氧量增加，肌肉收缩可显著提高机体的代谢率。机体耗氧量的增加与肌肉活动的强度呈正比关系，耗氧量最多可达安静时的10-20倍。

②环境温度。安静状态下的能量代谢在20℃-30℃的环境中最为稳定。环境温度过低可使肌肉紧张性增强，代谢率增高。环境温度过高，可使体内物质代谢加强，能量代谢也会增高。

③食物的特殊动力效应。由于机体摄入食物而引起机体能量代谢额外增高的现象，称为食物的特殊动力效应。蛋白质的食物特殊动力效应最高，脂肪次之，糖类最少。

④精神和情绪活动。精神紧张时由于骨骼肌张力增加、交感神经兴奋、产热激素甲状腺激素和肾上腺素等的释放，使能量代谢可显著提高。

14.试述人体运动时能量的供应过程。

运动时有三个能量供应系统参与能量供应。依运动模式、运动持续时间和强度不同，各能量代谢系统以不同供能比例整合、协调，共同满足体力活动的基本器官（肌肉）对能量的需求。

运动刚开始或瞬时极大强度运动时的能量主要来源于磷酸原供能系统。该系统的供能特点时ATP生成效率极高，但ATP生成总量非常低。尽管糖酵解供能系统的能量输出效率较低，但是再合成ATP的总量较磷酸原供能系统较高，因而能维持较长时间的高强度运动。低、中强度运动的能量供应主要来源于有氧氧化系统。该能量供应系统提供的ATP总量较高但ATP生成效率较低。

各种能源物质氧化分解后释放的能量必须转移给ATP才能被机体利用。ATP是肌肉收缩的直接能源，将机体的放能反应和吸能反应联系起来。

15.运动训练会对肌肉能量代谢产生哪些影响？

通过长期的运动训练会对肌肉能量代谢产生下列影响：

1提高肌糖原储备量。肌糖原是中、高强度运动时骨骼肌首先动用的能源物质，通过长期运动训练会显著提高骨骼肌糖原含量，使能量代谢的底物水平提高；

2使骨骼肌的能量转换效率明显提高。运动训练主要表现为在能源物质氧化分解过程中，调节代谢途径关键酶的活性、调节关键酶对能量代谢底物的敏感程度、调节关键酶的基因表达，使神经-内分泌对运动内环境的变化更加敏感，其整体效应使能量代谢向更有利于氧化供能的方向进行；

3促进能量代谢产物的清除。运动在显著提高能源物质氧化供能的同时会产生很多代谢产物，如乳酸、酮体、氨等。这些物质的组织水平过高会导致疲劳、限制运动能力。长期运动训练可促进这些代谢产物的利用和清除；

4能源物质的恢复。运动训练会显著提高肌糖原在运动后的再合成速率，使运动员连续比赛的能力增强。

第三章神经系统的调节功能

(本章为必考章节，内容较多，尽量全背，但很难的一般不会考。)

第一节组成神经系统的细胞及其一般功能

1.突触小体：在轴突主干上，轴突的末端分成许多分支，每个分支末端的膨大部分称为突触小体。

2.神经纤维：神经元的轴突和包裹轴突的髓鞘总称为神经纤维。

3.神经纤维传导兴奋的特征

①完整性。神经纤维只有在其结构和功能都完整时才能传导兴奋，如果神经纤维受损，兴奋传导将受阻。

②绝缘性。一根神经干内含有许多神经纤维，它们同时传导兴奋时基本上互不干扰。

③双向性。人为刺激神经纤维上任何一点，所引起的兴奋可沿纤维同时向两端传播。

④相对不疲劳。与突触传递相比而言，神经纤维传导兴奋是相对不容易产生疲劳的。

第二节神经系统功能活动的基本原理

4.神经传导：在神经细胞任何一个部位所产生的神经冲动，均可传播到整个细胞，使细胞未兴奋部位依次经历一次膜电位的倒转，这一过程被称之为神经冲动的传导，简称神经传导。

5.突触：生理学中将相互连结的两个神经元之间或神经元与效应器之间的接触部称之为突触。

6.突触传递：信息从前一个神经元传递给后一个神经元，这一信息传递过程被称为突触传递。

7.兴奋性突触后电位：如果突触后膜在递质作用下发生去极化，使该突触后神经元的兴奋性升高，这种电位变化称为兴奋性突触后电位。

8.抑制性突触后电位：如果突触前膜释放的是抑制性递质，它可引起后膜K+和Cl-的通透性升高，导致突触后膜产生超极化，这一电位变化称之为抑制性突触后电位。

9.反射：身体的各种感受器相当于不用的换能器，它们的功能是将所感受的刺激转变为一定形式的神经放电信号，后者通过传入神经纤维传至相应的神经中枢，中枢对传入信号进行分析并做出反应后，再通过传出神经纤维将中枢的指令传达到相应的效应器管，发动或改变其活动，这样一个过程就称为反射。

10.简述条件反射和非条件反射各自的特点。

巴普洛夫将人和高等动物的反射分为非条件反射和条件反射两类。非条件反射是指人和动物生来就有、数量有限、种系特有、比较固定和形式低级的反射活动（如防御反射、食物反射、性反射等）。非条件反射的建立无需大脑皮质的参与，通过皮质下各级中枢就能形成。它使人和动物能够初步适应环境，对于个体生存和种系生存具有重要意义。条件反射是反射活动的高级形式，是指人和动物在个体生活过程中，按照所处的生活环境，在非条件反射的基础上，通过后天学习和训练不断建立而形成的一种反射活动。条件反射的数量是无限的，可以建立也可以消退。

11．反射活动的整合（反射的基本过程）

反射的基本过程是刺激信息经感受器、传入神经、中枢、传出神经和效应器依次传递的过程，中枢是反射弧中最复杂的部位。在整体情况下，无论是简单的还是复杂的反射，传入冲动进入脊髓或脑干后，除在同一水平与传出部分发生联系并发出传出冲动外，还有上行冲动传到更高级的中枢部位进一步整合，再由高级中枢发出冲动来调整反射的传出冲动。因此，完成一个反射，往往既有初级水平的整合活动，也有高级水平的整合活动，在通过多级水平的整合后，反射活动将更具复杂性和适应性。

13.中枢神经元的联系方式

在中枢神经系统神经元之间有多种联系方式,归纳起来主要有以下几种:

1单线式联系。单线式联系是指一个突触前神经元近与一个突触后神经元发生突触联系。

2辐散式联系。辐散式联系是指一个神经元可通过其轴突末梢与多个神经元形成突触联系。

3聚合式联系。聚合式联系是指一个神经元接受来自许多神经元的轴突末梢而建立突触联系。

4链锁式和环式联系。在中间神经元之间，由于辐散与聚合式联系同时存在而形成链锁式联系或环式联系。

14.中枢兴奋在化学性突触传递的特征（产生原因理解p70）

1单向传播。在反射活动中，兴奋经化学性突触传递，只能从突触前末梢传向突触后神经元，这一现象称为单向传播。

2中枢延搁。兴奋经中枢化学性突触传递所需时间与在相同距离的神经纤维上传导相比要长的多，这一现象称为中枢延搁。

3兴奋的总和。在反射活动中，单根神经纤维传入冲动一般不能引起传出效应，如若干神经纤维的传入冲动同时到达同一中枢才可能产生传出效应，这一现象称为兴奋的总和。

4兴奋节律的改变。在同一反射弧中，传入神经（突触前神经元）中兴奋传递的放电频率往往与传出神经（突触后神经元）不同，这一现象称为兴奋节律的改变。

5后发放。在中枢神经系统，兴奋冲动通过环式联系即使最初的刺激已经停止，传出通路上冲动发放仍能继续一段时间，这种现象称为后发放或后放电。

6对内环境变化敏感和易疲劳。内环境理化因素的变化，均可影响化学性突触的传递这是因为突触传递与细胞外液是相通的。

15.突触后抑制：由抑制性中间神经元释放抑制性神经递质，使突触后神经元产生IPSP而引起的抑制，称为突触后抑制。突触后抑制有传入侧支性抑制和回返性抑制。

16.交互抑制（传入侧支性抑制）：传入神经进入中枢后，一方面通过突触联系兴奋一个中枢神经元，另一方面通过侧支兴奋一个抑制性中间神经元，通过后者的活动再抑制另一个中枢神经元，这种抑制称为传入侧支性抑制或交互抑制。

17.回返性抑制：中枢神经元兴奋时，传出冲动沿轴突外传，同时又经轴突侧支兴奋一个抑制性中间神经元，后者释放抑制性神经递质，反过来抑制原先兴奋的神经元及筒体个中枢的其他神经元，这种抑制称为回返性抑制。

18.突触前抑制：在突触前膜产生的抑制称为突触前抑制。这种抑制在中枢内广泛存在，尤其多见于感觉传入通路中，对调节感觉传入活动具有重要意义。

19.突触后易化：由于突触后膜的去极化，而使膜电位靠近阈电位水平，这一现象称为突触后易化。

20.突触前易化：由于突触前轴突末梢的动作电位时程延长，使末梢释放的神经递质增多，最终使突触后膜神经元的EPSP增大，即产生突触前易化。

第三节神经系统的感觉分析功能

21.感受器：在人和动物的体表或组织内部存在着一些专门为感受机体内外环境变化刺激而形成的结构装置,称为感受器.

22.感受器的一般生理特征

1适宜刺激：一种感受器通常只对某种特定形式的能量变化最敏感，这种形式的刺激就称为该感受器的适宜刺激。

2换能功能：各种感受器都能把作用于它们的各种形式的刺激能量转换为传入神经的动作电位，这种能量转换称为感受器的换能作用。

3编码功能：感受器在把外界刺激转换为神经动作电位时，不仅发生了能量的转换，而且把刺激所包含的环境变化的信息也转移到了动作电位的序列之中，起到了信息的转移作用，这就是感受器的编码功能。

4适应现象：当某一恒定强度的刺激持续作用于一个感受器时，感觉神经纤维上的动作电位的频率会逐渐降低，这一现象称为感受器的适应现象。

23．特异神经能量定律：当刺激发生在一个特定感觉的神经通路时，无论该通路的活动是如何引起的，或者是由该通路的哪一部分所产生的，所引起的感觉总是该感受器在生理情况下兴奋所引起的感觉，这一原理称之为特异神经能量定律。

24.躯体感觉：是指来自躯体深部肌肉、肌腱和关节等处的组织结构，对躯体的空间位置、姿势、运动状态和运动方向的感觉。包括来自骨骼肌、肌腱和关节等处的深感觉和来自皮肤的浅感觉两大类。

25．本体感受器：位于肌肉、肌腱和关节等处的肌梭、肌腱和关节感受器称为本体感受器。

26.简述机体主要的本体感受器及其功能

机体主要的本体感受器包括肌梭和腱器官。肌梭是存在于骨骼肌内的一种高度特化的感受器，呈梭状，内含细的梭内肌纤维，主要功能是当它所在的那块肌肉被拉长时，可发放牵拉长度和速率变化的信息。腱器官：位于肌纤维和肌腱连接部位的囊状结构，与骨骼肌呈串联式排列，是一种张力感受器。

27.两点辨别阈：如果将两个点状刺激同时或相继触及皮肤时，人体能分辨出这两个刺激点的最小距离，称为两点辨别阈。

28.（了解）躯体感觉和内脏感觉信息的传入通路p78

29．（了解）躯体感觉与内脏感觉的皮质代表区p78

30.近视：由于眼球前后径过长或折光系统的折光能力过强，远处物体发出的光线被聚焦在视网膜的前方，形成模糊的图像，成为近视。

31.远视：由于眼球前后径过短或折光系统的折光能力太弱，远处物体发出的光线被聚焦在视网膜的后方，形成模糊的图像，成为远视。

32.简述视网膜的感光换能系统及其功能

视网膜是位于眼球最内层的神经组织，高度敏感的视杆细胞、视锥细胞以及与之相联系的双极细胞和视神经节细胞，构成了眼的两种感光换能系统，即视杆系统和视锥系统。视杆系统又称晚光觉或暗视觉系统，视杆细胞和与它们相联系的双极细胞以及神经节细胞等组成对光的敏感度较高，能在昏暗环境中感受弱光刺激引起暗视觉，但无色觉，对被视物细节的分辨能力较差；视锥系统又称昼光觉或明视觉系统，由视锥细胞和与它们想联系的双极细胞以及神经节细胞等组成，对光的敏感性较差，只有，只有在强光条件下才能被激活，但视物时可辨别颜色，且对被视物的细节有较高的分辨能力。

33.前庭器官：是由内耳椭圆囊、球囊和三个半规管组成，是人体对自身姿势、运动状态以及头部在空间的位置感受的感受器，在保持身体的平衡中起重要作用。

34.前庭反应：当人体前庭感受器受到过度刺激时，反射性地引起骨骼肌紧张性的改变、眼震颤以及自主功能反应，如心率加快、血压下降、恶心呕吐、眩晕和出冷汗等现象，这些改变统称为前庭反应。

第四节神经系统对姿势和运动的调节

35.意向性运动：是指运动具有明确的目的性，运动全过程均受主观意识支配，运动形势较为复杂，一般通过后天的学习而获得，随着实践经验的积累，运动技巧日渐完善。

36.运动单位;一个运动神经元与它所支配的那些肌纤维组成一个运动单位。

37.运动神经元池:一块骨骼肌通常接受许多运动神经元的支配，这些神经元比较集中位于脑干处几毫米范围内或脊髓相邻节段的前角，因此将支配一块肌肉的那一组运动神经元相对集中的区域称为运动神经元池。

38.姿势反射：中枢神经系统可通过调节骨骼肌的紧张度或产生相应的运动，以保持或改变躯体在空间的姿势，这种反射称为姿势反射。

39.何谓牵张发射？牵张反射有哪些特点和意义？请举例说明。

在脊髓完整的情况下，一块骨骼肌如受到外力牵拉使其伸长时，能反射性地引起受牵扯的同一肌肉收缩，这种反射活动称为牵张反射。牵张反射表现为动态牵张反射和静态牵张反射两种形式。动态牵张反射也称为腱反射，是由快速牵拉肌肉引起，它的作用是对抗肌肉的拉长，其特点是时程较短和产生较大的肌力，并发生一次位相性收缩。静态牵张反射也称为肌紧张，是在缓慢持续牵拉肌肉时而形成的，主要调节肌肉的紧张度，不表现出明显的动作，但对维持躯体姿势非常重要。

牵张反射的主要生理意义在于维持站立姿势，如果肌肉在收缩前适当受到牵拉亦可以增强其收缩的力量。例如，掷标枪时的引臂和跳高起跳前的屈膝动作，都是通过牵拉主动肌，刺激其中的肌梭，通过肌梭的传入纤维，把兴奋冲动传到中枢，加强支配该肌的α运动神经元的兴奋，使其收缩更加有力。因此，对于任何需要较大力量的运动来说，在一定范围内尽可能快速牵拉肌肉是必要的，但在牵拉与随后的收缩之间的延搁时间应尽可能短，否则牵拉引起的增力效应就将消失。

40.屈肌反射：脊椎动物在受到伤害性刺激时，受刺激的一侧肢体关节的屈肌快速收缩而伸肌弛缓，肢体屈曲，称为屈肌反射。

41.脑干网状结构：在脑干中轴部位，许多形状和大小各异的神经元组成的脑区内，其间穿行着呈网状的各类不同神经纤维，因此也称为脑干网状结构。

42.(19论述真题)①态反射:头部空间位置的改变以及头部与躯干的相对位置发生改变时,将反射性地引起躯干和四肢肌肉紧张性的改变，这种反射称为状态反射，包括迷路紧张反射和颈紧张反射。

迷路紧张反射是指头部空间位置发生改变时，内耳迷路耳石器官（椭圆囊和球囊）的传入冲动对躯体伸肌紧张性的调节反射。

颈紧张反射是指颈部扭曲时，颈椎关节韧带和颈部肌肉收到刺激后，对四肢肌肉紧张性的调节反射。

②电研究结果发现，人体状态反射的规律是：头部后仰引起上下肢及背部伸肌紧张性加强，使四肢伸直，背部挺直；头部前倾引起上下肢及背部伸肌紧张性减弱，屈肌及腹肌的紧张相对加强，四肢弯曲；头部侧倾或扭转时，引起同侧上下肢伸肌紧张性加强，异侧上下肢伸肌紧张性减弱。正常人体由于高位中枢的存在，这类反射被抑制而表现不明显。

③应用。状态反射在完成一些运动技能时起着重要的作用。例如，体操运动员进行后手翻、后空翻或在平衡木上做动作时，如果头部位置不正，就会使两臂伸肌力量不一致，身体随之失去平衡，常常导致动作的失误或无法完成动作。又如举重时，提杠铃至胸前瞬间头后仰，可借以提高肩部肌群的力量，更好地完成动作。

43.翻正反射：当人和动物处于不正常体位时，通过一系列协调运动将体位恢复常态的反射活动称为翻正反射。、

44.中枢对躯体运动的调节（中枢运动系统的等级划分及其功能特点）

中枢运动控制系统是以三个等级的方式组构的。最高水平以大脑皮质的联合区和基底神经节为代表，负责运动的战略，即确定运动的目标和达到目标的最佳运动策略；中间水平以大脑皮质的运动区和小脑为代表，负责运动的战术，即肌肉收缩的顺序、运动的时间和空间安排以及如何使运动协调而准确地达到预定的目标；最低水平以脑干和脊髓为代表，负责运动的执行，即激活那些发起目标定向性运动的运动神经元和中间神经元池，并对姿势进行必要的调整。

45.简述大脑皮质主运动区的功能特征。

①对躯体运动调节为交叉性支配，即一侧皮质支配对侧躯体的肌肉（头面部大部分是双侧性支配）。

②具有精细的功能定位，运动愈精细愈复杂的肌肉，其皮质代表区的面积愈大。

③运动区定位从上到下的安排是倒置的。即下肢肌肉的代表区在皮质顶部，膝关节以下肌肉的代表区在内侧面，上肢肌肉的代表区在中间部，而头面部肌肉的代表区在底部。

46.简述大脑皮质的运动传出通路有哪些。

大脑皮质对躯体运动的调控是通过皮质脊髓束和皮质脑干束两条传导通路而实现的。由皮质发出，经内囊、脑干下行，到达脊髓前角运动神经元的传导束，称为皮质脊髓束，其功能是控制躯干和四肢肌肉，与姿势的维持和精细的、技巧性运动有关；而由皮质发出，经内囊到达脑干内各脑区运动神经元的传导束，称为皮质脑干束，其功能是控制脑干运动神经元的活动。

47.基底神经节的功能

①参与运动的设计和程序编制，将一个抽象的设计转换为一个随意运动。

②与随意运动的产生和稳定、肌紧张的调节、本体感受传入冲动信息的处理有关。

③基底神经节中某些核团还参与自主神经活动的调节、感觉传入、行为和学习记忆活动。

48．小脑的运动调节功能

依据小脑的传入、传出纤维联系，可将小脑分为前庭小脑、脊髓小脑和皮质小脑三个功能部分。

1前庭小脑：主要功能是控制躯体和平衡眼球运动。

2脊髓小脑：功能是调节正在进行过程中的运动，协助大脑皮质对随意运动进行适时的控制。

3皮质小脑：主要功能是参与随意运动的设计和程序的编制。

49.试述大脑、基底神经节和小脑在调控躯体运动中是如何协调进行的。

随意运动的设想起源于皮质联络区。运动的设计在大脑皮质和皮质下的基底神经节和小脑皮质中进行，设计好的运动信息被传送到运动皮质，再由运动皮质发出指令经由运动传出通路到达脊髓和脑干运动神经元。在此过程中，运动的设计需在大脑皮质和皮质下的两个运动脑区之间不断进行信息交流；而运动的执行需要小脑半球中间部（脊髓小脑）的参与,后者利用其与脊髓、脑干和大脑皮质之间的纤维联系，将来自肌肉、关节等处的感觉传入信息与大脑皮质发出的运动指令反复进行比较，并修正大脑皮质的活动。外周感觉反馈信息也可直接传入运动皮质，经过对运动偏差的不断纠正，使动作变得平稳而精确。

第四章内分泌调节

（本章历练考察较少，但是内容不多且比较好背，尽量全背，属一般重点）

1.内分泌：是指内分泌细胞将所产生的激素直接分泌到体液中，并以体液为媒介对靶细胞产生效应的一种分泌形式。

2.激素：是内分泌腺或器官组织的内分泌细胞所分泌，以体液为媒介，在细胞之间递送调节信息的高效能生物活性物质。

3.允许作用：有些激素本身不引起某种生理效应，但却是其他激素引起生理效应的必要条件，激素的这种条件化作用称为允许作用。

4.生理应激:是指一种日常生活中少见的强烈刺激引起的反应和恢复过程的总称，包括机体对刺激的直接反应及代偿反应、机体对刺激的部分适应或全部适应和刺激停止后的恢复三个阶段。

5.应激反应：当机体突然收到创伤、手术、冷冻、饥饿、疼痛、感染、惊恐和剧烈运动等不同刺激时，均可出现血中促肾上腺皮质激素浓度的急剧增高和糖皮质激素的大量分泌，称为应激反应。

6.应急反应：当机体遭遇紧急情况时，如剧痛、缺氧、脱水、大出血、畏惧及剧烈运动时，交感-肾上腺髓质系统发生的适应性反应称‘‘应急反应’’。

7.长反馈：激素分泌的调节中，某些靶腺所分泌的激素可对下丘脑或腺垂体的分泌活动发生反馈作用，由于这种反馈的途径较长，故称为长反馈。

8.短反馈：腺垂体分泌的促激素对下丘脑有反馈作用，由于这类反馈的路程较短，故称之为短反馈。

9.简述含氮类激素的作用机理

含氮类激素的作用机制多用第二信使学说来解释。该学说把激素看做第一信使。当激素与靶细胞膜上的专一性受体结合时，可激活膜上的腺苷酸环化酶系统，在Mg2+存在的条件下,使ATP转变成被称为第二信使的cAMP。cAMP能使无活性的蛋白激酶转变为有活性，从而激活磷酸化酶，引起靶细胞固有的反应，由此发挥激素的生理作用。

10.简述类固醇激素的作用机理

类固醇激素的作用机制多用基因表达学说来解释。该学说认为，类固醇激素能透过细胞膜进入靶细胞，并与胞浆和核内相应的受体结合形成激素-受体复合物，该复合物能启动或抑制DNA的转录过程，促进或抑制mRNA的形成，从而诱导或减缓蛋白质的生成，发挥生理作用

11.简述甲状腺激素对代谢的调节作用

甲状腺激素对代谢的调节作用具体表现为以下几个方面：

1具有产热效应。

2适量的甲状腺激素能促进骨骼肌、肾、肝等组织蛋白质合成增加，但甲状腺激素过多则使多数组织蛋白质分解加强。

3甲状腺素对糖代谢的作用。一方面能提高肝、心和骨骼肌中糖原的合成，提高肝中糖的异生和肠道对糖的摄取，从而提高糖的生成，另一方面过量的甲状腺素又能提高组织对糖的摄取和肝糖原的分解，使血糖升高。

4甲状腺素能刺激脂肪的合成，但更明显的是增强脂肪的动员和降解。

12.简述胰岛素对代谢的调节作用

胰岛素是促进合成代谢的激素，其作用具体表现为三个方面：

1能促进外周组织（如肌肉等）对糖类的利用，并促进糖原的合成、抑制糖原异生，从而使血糖浓度降低。

2能促进脂肪的合成和储存。

3通过作用于蛋白质合成的各个主要环节，促进蛋白质合成。

13.简述胰高血糖素对代谢的调节作用

胰高血糖素是一种促进分解代谢的激素，它的作用在许多方面与胰岛素相拮抗。

1能促进肝糖原的分解，在数分钟内使血糖浓度升高，同时还能促进糖异生，使丙酮酸、乳酸和丙氨酸转变为糖类。

2能促进脂肪的分解，使血浆中游离脂肪酸的含量升高，同时还能促进肝脏摄取游离脂肪酸，使脂肪酸进入线粒体被氧化。

3可使蛋白质分解增加、合成减少。

14．简述激素受体在细胞的分布特征与作用特点

从激素受体在细胞的定位不同，可将受体分为两类：一类是细胞内的受体，也被称为激素调控的转录因子受体，或核受体。这类受体都是在胞浆中与激素结合，再移于细胞核，启动相应基因转录而发挥作用。与这类受体结合的激素，亲脂性强，可以穿过细胞膜进入细胞内，如类固醇激素、甲状腺素；另一类是位于细胞膜上的细胞膜受体，主要包括离子通道受体、酶有关受体和G蛋白耦联受体三种类型。与细胞膜受体结合的激素亲水性强，大多数激素受体属于这一类型。

14.试述运动应激时的激素调节过程

剧烈运动对人体来说是一种生理应激。应激时各种刺激作用于外周和中枢神经系统的不同部分，最后通过神经联系将信息汇集到下丘脑有关神经元，使其分泌促肾上腺皮质激素释放激素，该激素经垂体垂体门脉系统到达垂体前叶，促使垂体前叶分泌促肾上腺皮质激素。促肾上腺皮质激素由血液运输到达相应的靶腺肾上腺皮质，促进糖皮质激素合成和分泌。糖皮质激素被认为是参与应激反应的主要激素。由此看来，运动时应激激素反应主要是通过“下丘脑-腺垂体-肾上腺皮质轴”起作用的。研究表明，一次应激反应可使肾上腺皮质激素的分泌持续几小时，刺激愈强、分泌量愈多、持续的时间也愈长。在应激反应中除肾上腺皮质激素分泌增加以外，生长激素、催乳素、胰高血糖素、抗利尿激素的分泌液增加。

15.试比较生长激素和甲状腺激素影响机体生长发育的异同点

生长激素具有影响长骨生长的作用。人幼年时缺乏生长激素，将导致侏儒症，临床特征为身材矮小、性成熟延缓；成年后，长骨已停止生长，此时若生长激素过多，将导致肢端肥大症，临床表现为肢端骨增生为特征的肢端肥大，同时内脏组织也增生肥大。甲状腺素除影响长骨的生长发育，还影响脑的发育。婴幼儿甲状腺素缺乏，将导致呆小症，其临床特征为身高和智力发育障碍。

16.为什么长期大量使用糖皮质激素的人停药时应逐渐减量？

长期大量使用糖皮质激素的人，血中糖皮质激素的浓度很高。血中糖皮质激素的高浓度可以通过负反馈作用，抑制腺垂体促肾上腺皮质激素的分泌合成，以致人体的肾上腺皮质萎缩，分泌减少甚至停止。此时，若突然停药，人体会因为自身糖皮质激素分泌的不足，产生一系列的糖皮质激素缺乏症状，如低血糖、血压下降、神经系统兴奋性降低和对有害刺激的耐受力减弱等。因此，为了避免血中糖皮质激素水平的突然降低，人体在停药时需要逐渐减量，以促使自身皮质功能的恢复。

16.试述激素对急性负荷的应答以及对长期运动的适应特征

激素对急性负荷的应答以及对长期的适应的基本特征有：

1应激激素水平在急性运动过程中会升高，而且升高的幅度与运动负荷强度或运动持续时间相关。

2对主要应激激素而言，运动中要引起其浓度升高，需要有一个运动强度阈值，而且，激活不同激素升高的阈值不尽相同。

3长期运动训练后，激素水平会发生某种程度的“去补偿”现象，表现为反应幅度更加精确，机能更加节省化。

4经过长期训练后，不同激素变化的综合结果总是朝着有利于运动的趋势发展。

第五章免疫与运动

（历年考察较少，内容不多，一般重点,尽量全背）

1.免疫:是指机体接触“抗原性异物”或“异己成分”的一种特异性生理反应,其作用是识别与排除抗原性异物,以维持机体的生理平衡。

2.何谓非特异性免疫和特异性免疫？它们各具有哪些特征？

非特异性免疫（先天性免疫）：人体对抗原性异物的抵抗力有些是天生具有的，即在种西发育过程中形成的，经遗传获得的，称为先天性免疫。因其并非针对某一特定的病原微生物，故又称为非特异性免疫。其主要特征是反应迅速，针对外来异物的范围较广，不针对某个特定异物抗原，也称固有性免疫。

特异性免疫，个体在生活过程中，因受某种病原微生物感染或接种疫苗而获得的免疫称为获得性免疫。因这种免疫一般仅针对所感染的病原微生物或疫苗所能预防的疾病，故又称为特异性免疫。其主要特征是针对某个特定的异物抗原而产生免疫应答，开始的应答过程比较缓慢，一旦建立清除该抗原的效率很高，特异性很强，也称适应性免疫。

3.特异性免疫的基本特征

1特异性。对某个特定的异物性抗原能引起特异性免疫应答。

2多样性。机体可针对环境中多种多样的抗原，分别建立起不同的特异性免疫应答。

3记忆性。当异物抗原再次入侵时，可产生快而强的再次免疫应答效应。

4耐受性。正常情况下，免疫系统对自身成分有保护性的免疫耐受。

5自限性。异物抗原激发免疫应答的程度和水平可以自我调控在一定的范围内，以免扩大和累及正常组织。

4.免疫的三大功能及异常

免疫功能是指免疫系统在识别和排除异己物质过程中所产生的各种生物学效应，主要表现在一下三个方面。

1免疫防御。免疫防御活成免疫预防，是指机体抵抗和清除病原微生物或其他异物的功能。若此功能发生异常可引起疾病，如反应过高可出现超敏反应，反应过低则可导致免疫缺陷病。

2免疫稳定。免疫稳定或称免疫自稳，是指机体清除变性或衰老的细胞，维持生理平衡的功能。若此功能失调，可导致自身免疫性疾病。

3免疫监视。免疫监视是指机体识别和清除体内出现的突变细胞，防止发生肿瘤的功能。若此功能失调，可导致肿瘤的发生或持续的病毒感染。

5. 抗原：一般意义上的抗原，就是指侵入人体的病原体，包括细菌、病毒和微生物。

抗体：是机体针对抗原而产生的对抗性物质，即机体受到抗原刺激而产生的特异性糖蛋白（亦称免疫球蛋白）。

6.“开窗” 理论

这种理论认为，大强度急性运动时，应激激素的急剧升高以及血流动力学发生的急剧变化，导致淋巴细胞等免疫细胞快速动员入血，使得淋巴细胞等数量在运动期间急剧升高，淋巴细胞亚群比例发生明显改变。大强度运动后 ,淋巴细胞浓度下降,增殖分化能力及活性降低,`免疫球蛋白含量及功能也受到一定影响,免疫低下期可持续3-72小时不等。在这一免疫低下期，各种细菌、病毒、微生物等病原体极易侵入人体并获得“插足”的机会，表现为对疾病的易感率升高。一般形象地将这段免疫低下期称为“open window”,意为“打开的窗户”，以此表明此阶段外界病原体极易侵入人体。在此期间，运动员对感染性疾病的抵抗力下降，易感率上升。

7.“J”形曲线模式

大量的运动免疫研究发现，人体的免疫功能状态与运动量、运动强度、持续时间等因素有关。一般人呈一种自然免疫状态，而大强度、大运动量、较长持续时间且频度较高的运动训练，则会强烈抑制免疫机能，在这两极之间，有一适中的运动强度、运动频度、运动量和持续时间的组合方式，既能有效地提高身体机能，又能有效地提高免疫机能，提高身体抵抗力。依据这些研究结果，人们发现在运动强度与上呼吸道感染率之间，存在着一种微妙关系：若以正常不运动者安静水平作为参照，可以发现适量强度的经常性身体运动可明显降低上呼吸道感染率，而大强度运动训练则会使之明显升高。三者相比，形成一条类似“J”子形的曲线。

8.（理解性背诵）健身运动影响下免疫功能的主要变化（p124）；

（理解性背诵）健身运动增强免疫功能的主要机制（p124）；

9.（理解性背诵）运动训练影响下免疫功能的主要变化（p125）：

（理解性背诵）运动训练抑制免疫功能的主要机制（p125）；

第六章血液与运动

（重点章节、全背）

1.血容量：全身循环的血液量，由血液中有形成分红细胞、白细胞和血小板以及血浆组成。

2.循环血量：人体在安静状态下，大部分的血量都在心血管中迅速流动，这部分血量称为循环血量。

3.储存血量：人体在安静状态下，一部分血量潴留在肝、肺、腹腔经脉以及皮下静脉丛等处，流动缓慢、血浆较少、红细胞较多，这部分血量称为储存血量。

4.红细胞比容：红细胞在全血中所占的容积百分比称为红细胞比容。

5.血型：通常是指红细胞膜上的特异抗原的类型。

6.血浆渗透压：在血浆中，促使水分子透过膜移动的力量称为血浆渗透压。

7.晶体渗透压：由电解质所形成的渗透压称为晶体渗透压。

8.胶体渗透压：由蛋白质所形成的渗透压称为胶体渗透压。

9.体液：人体内的水分和溶解于水中的各种物质，统称为体液。

10.内环境稳态：由于人体内有多种调节机制，使内环境中理化因素的变动不超出正常生理范围，以保持动态平衡，这一生理现象称为内环境稳态。

11.贫血：外周血中单位容积内Hb浓度、红细胞计数或HCT低于相同年龄、性别和地区的正常标准，称为贫血。

12.运动性贫血：由于运动训练引起的Hb浓度、红细胞数或HCT低于正常水平的一种暂时性现象称为运动性贫血。

13.吞噬：白细胞吞入并杀伤或降解病原物及组织碎片的过程，称为吞噬。

14生理性止血：正常情况下，小血管受损后引起的出血在几分钟内就会自然停止，这一种现象称为生理性止血。

15.简述血浆渗透压的形成及其生理意义

血浆渗透压由晶体渗透压和胶体渗透压两部分组成。由电解质所形成的渗透压称为晶体渗透压，它是血浆渗透压的主要组成部分，对于调节细胞内外的平衡起着重要的调节作用；由蛋白质所形成的渗透压称为胶体渗透压，由于血浆中蛋白质分子量大，分子数量少，所产生的渗透压较小，主要来自于白蛋白，其次是球蛋白。由于血浆蛋白一般不能透过毛细血管壁，所以血浆胶体渗透压虽小，但对于调节血管内外的水平衡起着重要的调节作用。如果血浆白蛋白减少，血浆胶体渗透压将下降，可因组织液回流减少而形成组织水肿。

16.简述生理性止血的过程

生理性止血的过程主要包括血管收缩、血小板血栓形成和血液凝固三个过程。首先，当小血管受损时，血小板释放儿茶酚胺等使小血管收缩；其次是当血小板被激活后黏附、聚集于血管受损处，形成一个松软的止血栓堵塞伤口，从而起到止血的作用。与此同时，血浆中的凝血系统被激活，在局部迅速出现血浆凝固，以纤维蛋白网加固血栓达到二期有效止血，最后纤维组织增生，长入血凝块达到永久性止血。

17.试述血液的主要功能

血液是内环境中最活跃的部分，起着运输物质和沟通各部分组织液的作用，并通过呼吸、消化、排泄等器官保持整个机体与外界环境的联系。血液的生理功能有：

①运输作用。运输是血液的基本功能，营养物质、氧、二氧化碳、代谢产物、激素等都要通过血液运送到全身各处。

②维持内环境稳态。血液中存在有缓冲系统，对进入血液的酸性或碱性物质进行缓冲，使血液pH不发生较大波动。血浆胶体渗透压是使组织液回流到毛细血管的一种力量，是维持血管内外水平衡的主要因素。

③防御功能。白细胞和各种免疫物质对机体有保护作用。

④生理止血功能。血液中的血小板和凝血因子等在机体生理性止血中发挥重要作用。

17.试述运动训练对血液成分的影响

1一次性运动对血液的影响。人体在剧烈运动时，肌肉内产生并释放大量的乳酸，使血液中乳酸浓度增加；长时间持续运动时，血糖浓度会明显下降、血浆容量减少、温度越高、水分及无机盐会明显减少，血浆中其他物质浓度相对升高，血液浓缩；在运动中红细胞会出现暂时性增加，在运动停止1-2小时后可恢复到运动前的水平；运动时外周血中白细胞数有一定的增多，主要是中性粒细胞和淋巴细胞增多，运动后白细胞数可恢复到运动前的水平，其恢复的速度与运动强度和持续时间有关，运动强度越大、持续时间越长、恢复的速度就越慢。

2长期运动训练对血液的影响。经过长期系统的运动训练，尤其是经过耐力训练的运动员，在安静时，血容量高于一般人、红细胞总数和血红蛋白总量较高、红细胞变形能力较强、使红细胞更易于通过毛细血管，提高了血液运输氧的潜力；长期运动训练还可使血脂及脂蛋白发生有益性改变，使高密度脂蛋白含量升高、低密度脂蛋白和甘油三酯含量下降。

18．试分析血红蛋白与运动能力的关系

血红蛋白是红细胞内的主要成分，功能主要是运输氧和二氧化碳，并对酸性物质起缓冲作用。血红蛋白是影响最大摄氧量的重要因素之一，因此，血红蛋白的数量也是影响人体有氧运动能力的一个重要因素。运动员血红蛋白的理想值男性为160-170g/L、女性为150-160g/L，此时，氧的运输能力达到最佳。如果血红蛋白低于正常值，即出现贫血，造成机体氧气供给不足，导致运动能力下降，甚至影响机体健康水平。如血红蛋白值过高时，血液中红细胞数量和压积也必然增多、血液粘滞度增高、红细胞通过小血管的能力下降，导致组织供氧减少，运动能力也会下降。所以，血红蛋白的数量必须保持在一个最佳范围。在运动训练中，可利用这一指标评定运动员机能状态、训练水平和预测运动能力。

第七章呼吸与运动

（重点章节、全背）

1.呼吸:机体在新陈代谢过程中,需要不断地从外界环境中摄取O2 和排出CO2 ,机体这种与环境之间的气体交换称为新陈代谢。

呼吸过程的几个环节：

①外呼吸。在肺部实现的外界环境与血液间的气体交换称为外呼吸，外呼吸包括肺通气（肺与外界环境之间的气体交换）和肺换气（肺泡与肺毛细血管之间的气体交换）。

3气体运输。气体运输是指循环血液将O2 从肺运输到组织，又将CO2 从组织运输到肺的过程。

4内呼吸。组织毛细血管中血液通过组织液与组织细胞间的气体交换称为内呼吸，也称为组织换气。

2.呼吸形式及其应用

呼吸形式有腹式呼吸和胸式呼吸两种。膈肌收缩和舒张腹内压产生变化，腹壁随之起伏，因此以膈肌运动为主的呼吸运动称为腹式呼吸；肋间外肌收缩和舒张时胸壁随之起伏，因此以肋间外肌运动为主的呼吸运动称为胸式呼吸。

成年人的呼吸一般都是混合式的。在运动中，可根据动作的特点灵活转变呼吸形式，如在完成胸廓需要固定而便于发力的动作时（如支撑悬垂、倒立），应以腹式呼吸为主；在完成腹肌需要紧张的动作时（如仰卧起坐、直角支撑），应以胸式呼吸为主。有些运动项目的呼吸形式则比较复杂，如游泳、射击、举重、瑜伽和太极拳等，在运动中我们应学会使用复杂的、主观控制的呼吸，使之与运动动作精确地整合为一体，才能达到锻炼的目的，有利于提高动作质量和运动成绩。

3.简述胸内负压的成因及其生理意义

胸膜腔内压是指存在于胸膜腔内的压力，正常情况下胸膜腔内的压力总是低于大气压，因此亦可称之为胸内负压。胸内负压是由于出生后肺的发育速度落后于胸廓的发育速度，使得肺始终具有一定的弹性回缩力。吸气时肺的回缩力加大，胸内负压加大；呼气时肺的回缩力减小，胸内负压减小。胸内负压可保持肺的扩张状态、维持正常呼吸，胸内负压还可使胸腔内壁薄且扩张性大的静脉和胸导管扩张，从而促进血液和淋巴液回流。

4.深吸气量：从平静呼气之末做最大吸气时所能吸入的气体量，称为深吸气量，它是潮气量和补吸气量之和。

5.功能余气量：平静呼气末尚存留于肺内的气体量称为功能余气量，功能余气量等于与余气量和补呼气量之和。

6.肺活量：最大吸气后再做最大呼气，所能呼出的气量称为肺活量，它是潮气量、补吸气量和补呼气量三者之和。

7.肺通气量：人体每分钟吸入或呼出的气体总量称为肺通气量，其值等于潮气量与每分钟呼吸频率的乘积。

8.肺泡通气量：是指每分钟吸入肺泡的新鲜空气量，其值为：（潮气量-无效腔）×呼吸频率（次/min）。

9.氧通气当量：每分通气量与每分摄氧量的比值（VE/V O2），称为氧通气当量。

10.通气/血流比值：每分肺泡通气量和肺血流量（心输出量）的比值，称为通气/血流比值。

11.氧解离曲线：血液中P O2 与Hb氧饱和度之间关系的曲线，称为氧解离曲线。

12.氧利用系数：血液流经组织时释放出的O2 容积占动脉血氧含量的百分数，称为氧利用系数。

13.氧脉搏：人体从心脏每次搏动输出的血量所摄取的氧量，称为氧脉搏，可用每分钟摄氧量除以每分钟心率算得。

14.肺牵张反射：指由肺扩张或缩小所引起的反射性呼吸变化。

15.呼吸机本体感受性反射：指呼吸机本体感受器传入冲动所引起的反射性呼吸变化。

16.简述肺总容量的组成及含义

肺总容量是指肺内所能容纳的最大气体量，由潮气量、补吸气量、补呼气量和余气量四部分组成。

潮气量是指每次呼吸吸入或呼出的气量。

补吸气量是指呼气后再最大吸气所吸入的气量。

补呼气量是指呼气后再最大呼气所呼出的气量。

余气量是指最大呼气后残余在肺内的气量。

17.简述气体交换过程

静脉血流经肺泡时，肺泡内P O2 高于静脉血、而P CO2 则低于静脉血，气体顺着分压差由高向低流动，CO2 由静脉血进入肺泡并排出体外，O2 由肺泡进入静脉血，交换后静脉血变成动脉血；动脉血流经组织时，由于组织细胞的P O2 低于动脉血、而P CO2 高于动脉血，O2 由动脉血进入组织供给组织细胞所利用，CO2 由组织进入毛细血管，使动脉血变成了静脉血，从而完成了组织的气体交换。

18.比较每分最大通气量和每分最大随意通气量的区别

在递增负荷的运动中，每分通气量随运动强度的增加而增加，其所能达到的最大通气量为每分最大通气量。在实验的条件下，最大限度地做深而快的呼吸，每分钟吸入或呼出的气体量，称为每分最大随意通气量。前者是在运动情况下测得，而后者则是在实验条件下测得。

19.试述人体肺通气功能对运动训练所产生的反应和适应

人体肺通气功能对运动的反应表现是：①在一定范围内每分通气量与运动强度呈线性关系，若超过这一范围，每分通气量的增加将明显大于运动强度的增加。②运动强度较低时，每分通气量的增加主要是呼吸深度的增加，当运动强度增加到一定程度时主要依靠呼吸频率的增加。③呼吸深度和频率的增加，使得用于空气的耗氧量也增加，人体在安静时用于通气的耗氧量只占总摄氧量的1%-2%，而剧烈运动时可达8%-10%。

肺通气对训练的适应主要表现为：①每分通气量产生了适应现象。训练对安静时肺通气量影响不大，亚极量运动时的每分通气量增加的幅度减少，极量运动时，运动员的最大通气量明显较无训练者大，这是通过加大呼吸频率和深度实现的。②肺通气效率得到明显提高。训练导致安静时呼吸深度增加，呼吸频率下降。运动时，在相同肺通气量的情况下，运动员的呼吸频率比无训练者要低。运动中较深的呼吸，使肺泡通气量和气体交换率加大，而呼吸机的能耗量和耗氧量却随之下降，达到工作肌的氧量增多，对运动有利。③氧通气当量有所下降。氧通气当量是指每分通气量和每分摄氧量的比值，此值小说明氧的摄取效率高。

20.试分析氧解离曲线的特点及其生理意义

氧解离曲线是表示血氧饱和度与氧分压之间的一条关系曲线，形式S状。依据曲线的形状可将其分为上、中、下三段，每段都具有不同的特点和意义：

①曲线的上段较为平坦，相当于氧分压为100-60mmHg非让区段，表明氧分压在此范围内虽有较大的变化，但对血氧饱和度的影响不大，仍可保持在90%以上。其意义在于人体在高原环境或剧烈运动时，氧分压一般不会低于60mmHg，机体仍可吸入足够的氧气量以保障运动的需要；

②曲线的中断较为陡，相当于氧分压为60-40mmHg的区段，表明在此范围内氧分压稍有下降，便会引起血氧饱和度降低。其生理意义是保障正常状态下组织细胞氧的供应。

③曲线下段是最陡的部分，相当于氧分压为40-15mmHg的区段，表明在此范围内氧分压稍有降低，血氧饱和度就显著下降。其意义是当机体进行剧烈运动时，组织中氧分压可降至15mmHg，这时可从血液中释放出更多的氧气量，以供组织细胞所利用，有利于运动时的氧气供给。

21.为什么在一定范围内深而慢的呼吸比浅而快的呼吸效果好？

从气体交换的角度考虑，只有进入肺泡的气体才有机会与血液进行气体交换。由于解剖无效腔的存在，每次吸入的气体有一部分是停留于解剖无效腔内，这部分气体根本没有机会与血液进行交换。因此运动过程中，在每分通气量相同的情况下，通过增加呼吸深度、降低呼吸频率的方式，可以减少这部分气体的相对比例，以提高肺泡通气的含量。相反在运动过程中，如降低呼吸深度、加快呼吸频率时，气体将主要往返于解剖无效腔中，这部分的相对比例大大增加，进入肺泡内的气体量却较少，肺的换气效率明显降低。所以运动时，在一定范围内深而慢的呼吸要比浅而快的呼吸效果好。

第八章血液循环与运动

（重点章节、全背）

1.自动节律性：心肌细胞在没有外来刺激的条件下，具有自动产生节律性兴奋的特性，称为自动节律性。

2.期前收缩：在窦房结兴奋的有效不应期之后，心脏受到一次足够强的额外刺激，随之产生的一次正常节律以外的收缩，称为期前收缩。

3.代偿间歇：在期前收缩后，窦房结的正常兴奋恰好落在了期前兴奋的有效不应期之间，不能引起心脏兴奋与收缩，心脏会有一段较长时间的舒张期，称为代偿间歇。

4.心率：心率是指每分钟心脏跳动的次数。

5.心动周期：心脏每收缩和舒张一次，构成了一个机械活动周期，称心动周期。

6.心指数：心指数是指每平方米体表面积所占的每分钟心输出量。

7.心输出量：心输出量是指一侧心室每分钟所输出的血量。

8.射血分数：射血分数是指每搏出量占心室舒张末期容积的百分比。

9.搏出量：一侧心室每搏动一次所射出的血量，称为每搏输出量，简称为搏出量。

10.心力贮备：心力贮备是指心输出量随机体代谢需要而增加的能力。

11.异长自身调节：异长自身调节是指与神经、体液因素无关，由于心肌初长度改变而导致搏出量改变的一种调节方式。

12.心肌收缩能力：心肌收缩能力是指心肌不依赖前后负荷而改变其力学性能的一种内在特性。

13.最佳心率范围：使心输出量处于较高水平的心率范围，称为最佳心率范围。

14.心电图：心电图是将引导电极置于体表一定部位所记录到的心电变化的波形。

15.血压：血液对血管壁的侧压称为血压。

16.收缩压：血液收缩中期，血液对动脉血管产生的侧压力，称为收缩压。

17.舒张压：心室舒张末期，主动脉内的血液对其产生的侧压力，称为舒张压。

18.脉压：脉压是指收缩压与舒张压的差值。

19.动脉脉搏：心动周期中动脉血压周期性波动可引起动脉血管壁发生搏动，称为动脉脉搏。

20.微循环：微动脉与微静脉之间的血液循环称为微循环。

21.何为心脏的异长调节机制？它有什么生理意义？

由于心肌初长度的改变而导致搏出量改变的调节机制，称为异长调节。异长自身调节的生理意义在于对搏出量的微小变化进行精细的调节，使心室射血量和静脉回心血量之间保持平衡，并可匹配左右心室的搏出量。

22.什么是“最佳心率范围”？为什么心输出量在最佳心率范围时才能维持其较高水平？

通常只有当心率在120～180次/min时，心输出量才能维持在较高水平，使心输出量处于较高水平的这一心率范围，称为最佳心率范围。当心率超过180次/min时，心脏过度消耗供能物质，使心肌收缩能力降低；同时，由于心率过快，使心舒期显著缩短，心室来不及充盈，搏出量明显减少，导致心输出量下降。反之，如果心率过慢，低于40次/min，尽管心舒期很长，心室充盈早已接近最大限度，不能再继续增加充盈量和搏出量，此时心输出量也较低。因此，只有当心率在120～180次/min时，心输出量才处于较高水平。

23.学校体育课的生理负荷是多少？其生理学依据是什么

我过学校体育课生理负荷的平均心率标准是120～140次/min，这是指一堂体育课的平均心率。其生理依据就是充分考虑了最佳心率范围理论和心搏峰理论。在体育课中，我们一方面要让学生在心搏峰的心率水平上持续运动一段时间，使心搏峰值保持的时间较长，以锻炼心肌的泵血功能；另一方面，由于心搏峰时对应的心率并不高，每分输出量并未达到最高水平。因此，在体育课中也应安排一定的大强度运动，使心率能够达到最佳心率范围的上限，让青少年学生的心脏功能在体育课中获得更好的锻炼。

24.动脉血压形成的条件有哪些？

血液充盈血管是形成动脉血压的前提条件，如果没有血液充盈，就不会对血管形成侧压；心室射血和外周阻力的相互作用是形成动脉血压的两个基本条件；心室射血为血液充盈血管提供能量，一定的外周阻力则使心室一次射出的血液只有1/3迅速流向外周，还有2/3被暂时储存于主动脉和大动脉内，造成血管的弹性扩张并形成动脉血压。因此，动脉血压的形成是上述因素共同作用的结果。

25.简述心脏活动的神经和体液调节机制

心脏受心交感神经和心迷走神经的双重调节，其中心交感神经使心脏搏出量增加、心率加快，而心迷走神经的作用刚好相反；调节心脏的体液因素是肾上腺素和去甲肾上腺素，肾上腺素和去甲肾上腺素都可使心率加快，搏出量增加，每分输出量增加，但去甲肾上腺素对心脏的作用较弱；另外，循环与内分泌系统中还有多种体液因素如心血管活动多肽、内皮素、血管紧张素等，它们均具有调节心脏功能，改善心肌营养，实现心脏结构重塑等功能。

26.简述血管活动的神经及体液调节机制

血管平滑肌受缩血管和舒血管神经纤维支配，前者引起血管平滑肌收缩，后者引起血管平滑肌舒张。调节血管舒缩的体液因素主要有去甲肾上腺素、肾素-血管紧张素、内皮素以及组织细胞代谢产物等，它们具有调节血管口径，改变局部血流量的作用。

27.何谓减压反射？其生理意义是什么？

当动脉血压突然升高时，颈动脉窦和主动脉弓压力感受器收到刺激可反射性地引起心率减慢，心输出量减少，血管舒张，血压下降，该反射称为颈动脉窦和主动脉弓压力感受性反射，又称减压反射。其生理意义在于对突然出现的动脉血压变化进行迅速调节，以维持动脉血压的相对稳定，它对缓慢出现的动脉血压变化不敏感。

28.何谓运动时血液的重新分配现象？其其生理意义是什么？

运动时，心输出量大幅度增加，但增加的心输出量并不是按照安静时的比例进行分配，而是通过体内调节机制，进行各器官血流量的重新分配；心脏以及运动的骨骼肌血流量明显增加，最高可接近总血流量的90%；内脏器官、肾等的血流量明显减少；皮肤的血流量在运动初期减少，随着肌肉产热的增加，皮肤血管舒张，血流量增多，这就是运动时血液的重新分配现象。运动时各器官的血流量进行重新分配具有十分重要的生理意义:一方面通过减少对内脏器官的血流分配，保证有较多的血液流向运动的骨骼肌；另一反面，在进行血液重新分配时，骨骼肌血管舒张的同时，内脏器官的血管收缩，使全身总的外周阻力不至于下降太多，从而保证了平均动脉压不会明显降低，这也促进了肌肉血供的增加。

29.试述心肌的生理特性

心肌具有以下几个生理特性：①兴奋性。心肌工作细胞具有对刺激产生兴奋的能力，在受到刺激后，首先表现为在细胞膜上产生一次动作电位，继而出现一次机械收缩。②传导性。心肌细胞某一部位产生的兴奋不仅可以以局部电流的方式沿整个细胞膜扩布，而且能通过心肌细胞之间低电阻的闰盘连接，将兴奋直接传给相邻细胞，导致整个心脏兴奋，因而心肌在功能上是一个合胞体。③自动节律性。心脏中除了心房肌和心室肌外，还有一条特殊传导系统，包括窦房结、房室结、房室束和心室内的浦肯野氏细胞，他们均具有自动节律性，以窦房结的自律性最高。使心肌细胞在无外来刺激的情况下，能自动发生节律性兴奋。④收缩性。心肌细胞在受到窦房结传来的刺激后，首先产生一次在整个心脏迅速扩布的动作电位，继而通过兴奋-收缩耦联引起肌丝滑行实现心脏收缩，心肌的收缩通常是同步发生的。

30.试述评价心脏泵血功能的主要指标及方法

评价心脏泵血功能的主要指标与方法有：①心率。心率是指心脏每分钟跳动的次数，是反映心脏功能的重要指标。安静时心跳有力徐缓、运动时心跳增加幅度小、运动后心率恢复较快，均是心脏功能较好的标志。②每搏输出量和射血分数。每搏出量是指一次心跳一侧心室射出的血量，射血分数是指每搏输出量占心室舒张末期容积的百分比。二者均与心肌的收缩力量成正比，心肌的收缩力量越大、心脏搏出量越多，射血分数越大、心脏泵血功能越强。③每分输出量和心指数。一侧心室每分钟所输出的血量，称为每分输出量，简称心输出量。心输出量随着机体的代谢状况而变化，在肌肉运动、情绪激动的情况下，心输出量增加。以每平方米体表面积计算的心输出量，称为心指数。身材高大和矮小的人，由于新陈代谢的总量不同，因此在进行不同个体之间心脏泵血功能的比较时，心指数较心输出量更准确。④心力储备。它是指心输出量随着机体代谢需要而增加的能力，这是评价心脏泵血功能储备能力的有效指标。

31.试阐述影响动脉血压的因素

由于动脉血压的形成主要取决于心输出量和外周阻力，故凡能影响这两者的因素，都会影响动脉血压。这些因素主要有：①搏出量。博出量的改变主要影响收缩压。搏出量增加时，射入主动脉的血量增多，收缩压明显升高。由于收缩压升高，血流速度随之加快，致使舒张末期存留于主动脉内的血液增加并不多，故舒张压升高不如收缩压升高明显，脉压增大。通常情况下，收缩压的高低主要反映搏出量的多少。②心率。心率的变化主要影响舒张压。当心率加快时，心舒期明显缩短，在心舒期流向外周的血量减少，心舒末期残存于主动脉内的血量增加，使舒张压升高。③外周阻力。外周阻力主要影响舒张压。外周阻力增大时，心舒期刘香外周的血液明显减慢，心舒末期存留于主动脉中的血量增多，舒张压明显升高。④主动脉和大动脉的弹性作用。主动脉和大动脉的弹性可以缓冲动脉血压的波动，使收缩压不致太高，舒张压不致太低，故主要影响脉压。⑤循环血量。循环血量减少时，血管内的充盈量减少，动脉血压迅速降低。在完整机体内，动脉血压的变化往往是上述众多因素相互作用的综合结果。

32.根据影响静脉回血量的因素，谈谈剧烈运动后如何促进疲劳的消除

剧烈运动时，由于血液大部分流向运动的肌肉，运动后为了加速疲劳的消除，就应促使肌肉中大量的静脉血液快速流回心脏，再进入肺循环，从而使静脉血动脉化，清除其中致疲劳的代谢废物。根据影响静脉回心血量的因素，剧烈运动后首先应该慢跑或走一段时间，目的在于利用骨骼肌的肌肉泵作用，加速静脉血液回流；其次，要注意加深呼吸，特别是深吸气，以降低中心静脉压，增加外周静脉压和中心静脉压的压力梯度，促进静脉血回流；第三，当机体稍平缓一些后，可采用降低体位或平卧位休息，若是以下肢为主的运动，还可以躺着举起双腿，并抖动，这样可以降低重心，减少重力对于下肢静脉血液回流的阻碍作用，加速下肢静脉血回流心脏。

33.详述运动时循环系统功能的变化

运动时循环系统功能的变化主要表现在三个方面：

①心率、搏出量、每分输出量增加。机体运动时，心率加快是一个最为明显的变化，可从安静时的75次/min增加到180次/min，甚至可达200次/min以上。运动时心率的增加与运动的强度之间呈线性正比关系，直到达到最大心率。运动时，不仅心率大幅度增加，而且心肌的收缩力量明显增强，心脏的每搏输出量可从安静时的60-70ml增加到110-130ml。高水平耐力运动员可从安静时的80-110ml增加到160-200ml。目前大部分的研究认为，在运动强度为最大运动强度的40%-60%之间时，搏出量随运动强度的增加而增加，超出此范围后，搏出量达到最大并处于平台期，并且在力竭前不再发生变化。由于运动时心率和每搏输出量的显著增加，心输出量可从安静时的5L/min增加到25-30L/min，运动员甚至可达35-40L/min。

②血液的重新分配。运动时，心输出量大幅度增加，但增加的量并不是按照安静时的比例在进行分配，而是通过体内调节机制，进行各器官血流量的重新分配。心脏以及运动的骨骼肌血流量明显增加，最高可接近总血流量的90%；内脏器官、脑、肾等的血流量明显减少；皮肤的血流量在运动初期减少，随着肌肉产热的增加，皮肤血管舒张，血流量增多。

③动脉血压的变化。当人体进行全身性耐力运动时，心输出量增加，血液重新分配，大量的骨骼肌血管平滑肌舒张，内脏血管平滑肌收缩，总的外周阻力变化不大甚至略有下降，因此，此时动脉血压的升高，主要表现为收缩压升高，舒张压不会显著升高，甚至略有下降。

34.试述运动员心脏的形态、结构与功能特点

运动员心脏由于长期的运动训练，表现出与普通人不同的特点，主要包括以下三个方面：

①运动性心脏肥大。其肥大程度与运动强度和持续时间有关，通常呈中等程度肥大。耐力运动员心脏肥大表现为全心扩大，伴有左心室壁厚度的轻度增加，又称离心性肥大；而力量运动员的心脏肥大主要是心室壁厚度的增加，心腔容积的扩大不明显，称为向心性肥大。

②心脏内部结构重塑。心肌纤维直径增粗、肌小节长度增加、毛细血管增多增粗、线粒体增多变大、氧弥散距离缩短，线粒体内的ATP酶继而琥珀酸脱氢酶的含量与活性提高，心肌细胞膜上的脂质分子改变，对钙离子的通透性增加，心肌细胞的特殊分泌颗粒增多等等。心肌细胞的结构重塑，使心肌肥大的同时，其内部的血液供应、能量的产生以及神经调控能力均能与之相匹配，从而大大提高了心脏的泵血功能。

③心脏功能显著增强。安静时，心跳徐缓有力，心率明显慢于一般人，搏出量大；在以规定的强度和时间完成定量负荷运动时，运动员心脏表现为心率的增幅小，而搏出量的增幅大，每分输出量的增幅亦较普通人小，表现出心泵功能的节省化现象；而在完成极限负荷运动时，运动员的心泵功能表现出较高的机能储备量，虽然有训练者所能达到的最大心率与无训练者差别不大，但搏出量却明显大于无训练者，普通人在剧烈运动时的最大心输出量约为20-25L/min，而运动员最大可达40L/min，表现出很高的心脏机能储备量。

第九章消化、吸收与排泄

（一般重点、尽量全背）

1.消化:通过消化道的运动和消化液的作用被分解为可吸收的小分子物质的过程称为消化,包括机械性消化和化学性消化。

2.机械性消化：是指通过消化道的舒缩活动，将摄入的食物磨碎，使之与消化液充分搅拌、混合，并将食物不断地向消化道远端推进的过程。

3.化学性消化：是指在消化酶的作用下，食物中的大分子营养物质（糖、蛋白质和脂肪）分解为可以直接吸收的小分子物质的过程。

4.吸收:食物经过消化后，将一些营养物质（包括水和无机盐等）通过消化道上皮细胞进入血液和淋巴的过程，成为吸收。

5.容受性舒张：由进食刺激反射性引起胃底和胃体前部平滑肌的舒张，称为容受性舒张。

6.紧张性收缩：消化道平滑肌常处于一种缓慢而持久的收缩状态，称为紧张性收缩。

7.胃肠激素：由胃肠道内分泌细胞所分泌的激素，称为胃肠激素。

8.排泄：机体将物质代谢产物、进入机体内的异物、有害物质以及摄入的过剩物质，经血液循环通过一定途径排出体外的过程，称为排泄。

9.肾单位：肾的基本结构和功能单位是肾单位，每个肾单位包括肾小体和肾小管两部分，人类两侧肾脏共约有170-240万个肾单位。

10.血红蛋白尿：当Hb被大量破坏，其浓度超过了与结合珠蛋白所能结合的量时，未结合的Hb进入滤液，从尿中排出，这种尿液称为血红蛋白尿。

11.肾糖阈：肾脏能够重吸收葡萄糖的最高限值，称为肾糖阈。

12.分泌作用：肾小管与集合管上皮细胞将自身新陈代谢的产物分泌到小管液中的过程，称为分泌作用。

13.肾小球滤过率：单位时间内两侧肾脏生成的滤液（原尿）总量，称为肾小球滤过率，正常值为125ml/min。

14.有效滤过压：是指促进滤过的力量与对抗滤过的力量之间的差值。

15.肾小管重吸收：滤液（原尿）流经肾小管与集合管内时，其中H₂O和某些溶质全部或部分透过上皮细胞，重新回到肾小管与集合管周围毛细血管血液中的过程，称为肾小管与集合管的重吸收作用。

16.运动性蛋白尿：正常人在运动后出现的一过性蛋白尿，称为运动性蛋白尿。

17.运动性血尿：运动员或健康人在运动后出现的一过性血尿，经检查无其他原因，这类血尿称为运动性血尿。

18.胃酸的生理作用

①将无活性的胃蛋白酶原激活成有活性的胃蛋白酶，并为胃蛋白酶的消化提供适宜的酸性环境。

②分解食物中的结缔组织和肌纤维，使食物蛋白质变性，易于分解。

③可杀灭随食物进入胃内的细菌。

4进入小肠后促进促胰液素、缩胆囊素的释放，有利于胰液、胆汁和小肠液的分泌。

5在小肠内与钙和铁结合成可溶性盐，有利于铁和钙的吸收。

19.为什么说小肠是消化和吸收的主要部位

与消化系统其他部位相比，小肠是消化和吸收的主要部位，其原因有3点：

一是分泌排入小肠中的消化液种类多、数量大、消化酶种类齐全，有胰液、胆汁和小肠液，并含有消化三大营养物质的酶，对食物可进行彻底的消化；二是食物在小肠中已被分解成适于吸收的小分子物质；三是食物在小肠内停留的时间较长，加之又有巨大的吸收面积，可对食物进行充分的吸收。

20.为什么生理情况下胰液不消化胰腺本身

因为胃黏液屏障（黏液-碳酸氢盐屏障）能有效地保护胃黏膜。正常情况下，胃黏膜表面覆盖有一层黏液层，其中含有HCO3- ，并形成一个跨黏膜层的ph梯度，HCO3- 能够中和H-，避免了H-对胃黏膜的直接消化作用，也使胃蛋白酶原在胃黏膜上皮细胞侧不能被激活，从而有效地防止了胃蛋白酶对胃黏膜的消化作用。

21.消化液的主要功能

①分解食物中的营养物质。②为各种消化酶提供适宜的pH环境。③稀释食物，使消化道内容物的渗透压与血浆渗透压接近，有利于营养物的吸收。④所含的黏液、抗体等有保护消化道黏膜的作用。

22.简述胰液的性质、成分和作用

胰液是无色透明、无味的碱性液体，pH为7.8-8.4。胰液中除含有大量水外，还含有HCO3- 、胰淀粉酶、胰脂肪酶和胰蛋白酶。HCO3- 可中和进入十二指肠的胃酸和小肠内提供最适pH；胰淀粉酶可水解淀粉、糖原和大部分其他碳水化合物为双塘和少量的单糖；胰脂肪酶在辅酶的帮助下，可分解甘油三酯为脂肪酸、甘油一酯和甘油；胰蛋白酶主要包括胰蛋白酶和糜蛋白酶，以无活性的酶原形式分泌，被激活后，能分别分解蛋白质为䏡和胨，当两种酶共同作用时，可将蛋白质分解为小分子的多肽和氨基酸。

23.简述人体排出体内代谢产物和异物的途径

人体排除代谢产物和异物的途径有：

①呼吸器官。主要排出CO2 、H2O和挥发性药物，以气体形式随呼气排出。

②消化道。肝脏代谢产生的胆色素，通关胆汁排入肠管，以及经肠黏膜排出的一些无机盐，如钙、镁、铁、磷等，排出物混合于粪便中随粪便排出。

③皮肤。主要是以汗腺泌汗的形式排出一部分H2O、少量尿素和盐。

④肾脏。主要是以尿液的形式排出各种代谢产物，如尿素、尿酸和盐类等，肾脏排出的物质种类最多、数量最大。

24.简述肾脏的功能

肾脏主要有以下几个功能：

①排泄。肾脏可以通过肾小球滤过、肾小管和集合管的重吸收以及肾小管和集合管的分泌和排泄作用，把体内各种代谢产物与对机体无用或有害的物质以尿液形式排出体外。

②内分泌。肾单位周围的一些组织细胞可以产生多种生物活性物质，如促红细胞生成素、肾素、前列腺素等。因此，肾脏参与调节血压、促红细胞生成等生理过程

③保持水平衡。当人体水含量多或少时，反射性地使抗利尿激素和醛固酮的分泌减少或增加，以减少或增加肾脏远曲小管和集合管对水的重吸收，使尿量增加或减少，以维持机体水的平衡。

④保持酸碱平衡。肾脏可通过对肾小球滤液中NaHCO3 的重吸收、尿的酸化以及铵盐的形成，达到“排氢保钠”的作用，使血浆和尿液pH保持在一定范围内。

25.简述尿液生成的基本过程

肾脏生成尿液的基本过程是：

①肾小球的滤过作用。血液流经肾小球时，血浆中的水、无机盐和小分子有机物，在有效滤过压的推动下透过滤过膜进入肾小囊，形成滤液（原尿）。

②肾小管与集合管的重吸收。滤液（原尿）流经肾小管与集合管内时，其中H₂O和某些溶质全部或部分透过上皮细胞，重新回到肾小管与集合管周围毛细血管血液中的过程，称为肾小管与集合管的重吸收作用。如葡糖糖、氨基酸等可全部被肾小管重吸收回血液；H2O、Na+、K+、Cl-等绝大部分被肾小管和集合管重吸收，尿素只吸收小部分。

③肾小管和集合管的分泌和排泄作用。可向小管液中排出H-、K+和NH3等物质。通过肾小管和集合管的重吸收和分泌作用，使原尿的量和质发生了显著变化，行程终尿。

26.影响肾小球滤过的主要因素

①肾小球滤过膜的通透性和面积。当通透性改变和面机减少时，可使尿液的成分改变或尿量减少。

②肾小球有效滤过压改变。当肾小球毛细血管血压显著降低（如大失血）或囊内亚升高（如输尿管结石）时，可使有效滤过压降低，尿量减少。如果血浆胶体渗透压降低，则有效滤过压升高，尿量增多。

③肾血流量。肾血流量大时，滤过率高，尿量增多。反之尿量减少。

27.简述大量出汗引起尿量减少的机制

①汗液是低渗性液体。大量出汗引起血浆晶体渗透压增高，刺激下丘脑渗透压感受器兴奋，反射性引起下丘脑-神经垂体系统合成、释放的血管升压素增多，远端小管和集合管对H2O的重吸收增加，使尿量减少。

②大量出汗使机体有效循环血量减少，引起对心房和大静处容量感受器刺激减弱，使下丘脑-神经垂体系统合成、释放的的血管升压素增多，肾小管对H2O重吸收增加，使尿量减少。

③肾内入球小动脉内血流量减少，对入球小动脉壁的牵张刺激减弱，使肾素释放增加，通过肾素-血管紧张素-醛固酮系统引起血浆醛固酮增多，增强远曲小管和集合管对Na+、H2O的重吸收，使尿量减少。

28.试述消化道平滑肌的一般特性

消化道平滑肌除具有肌肉组织的共同特性外,尚有其自身的功能特性,表现为：

①兴奋性。消化道平滑肌比骨骼肌兴奋性低、收缩缓慢。

②自动节律性。平滑肌在无外来刺激的条件下也能进行有节律的收缩，即自动节律性。

③紧张性。平滑肌可保持轻微的持续收缩状态，称为紧张性或紧张性收缩，可确保消化管腔内有一定的压力。

④伸展性。平滑肌可根据需要进行伸展，即容受性扩张，可容纳几倍于原体积的食物，而压力无明显变化。

⑤敏感性。平滑肌对化学、温度、机械牵张刺激很敏感，对电刺激不敏感。

29.试述胃液的性质、成分和作用

胃液是无色、透明的酸性液体，PH为0.9-1.5。胃液中除含有大量水外，还含有盐酸、胃蛋白酶原、粘液和内因子等物质。每种物质的作用为：

①盐酸。由壁细胞分泌，可激活胃蛋白酶原；提供最适pH；使食物中蛋白质变性，抑和杀菌；进入小肠后，引起促胰液素、缩胆囊素等激素释放，促进胰液、胆汁、小肠液分泌；有助于钙和铁在小肠的吸收。

②胃蛋白酶原。主要由主细胞分泌。在胃酸及已经具有活性的胃蛋白酶的作用下被激活，水解食物中的蛋白质，形成胨、少量的氨基酸和多肽。

③黏液。覆盖在胃黏膜表面形成凝胶层，减少食物对胃黏膜的机械损伤，与胃黏膜分泌的HCO3-共同构成“黏液-碳酸氢盐屏障”，对保护胃黏膜免受胃酸和胃蛋白酶原的侵蚀有重要作用。

④内因子。可与维生素B12结合形成复合物，保护其免受小肠内水解酶的破坏，当复合物运至回肠后，便与回肠粘膜受体结合而促进维生素B12的吸收。

30.试述肾脏的血液循环过程和特点

肾脏的血液直接来自腹主动脉的分支肾动脉，其中约94%的血液分布在皮质，其余供应髓质，所谓肾血流量主要是指肾皮质的血流量。肾脏的血液循环由肾动脉开始，经逐级分之后进入肾小体成为入球动脉，再分支成肾小球毛细血管网，然后汇合成出球小动脉。入球小动脉粗而短，出球小动脉细而长，入球小动脉的口径是出球小动脉口径的2倍，这使肾小球毛细血管血压可达60mmHg（一般体循环的毛细血管压约为20mmHg）；出球小动脉离开肾小体，再次分支形成第二次毛细血管网，缠绕在肾小管和集合管的周围，吸收来自肾小管和集合管绿叶中的各种物质，最后汇合城肾静脉出肾。因此，肾脏的血液循环特点是血液经过两次小动脉（入球和出球小动脉）和形成两套毛细血管网（肾小球和肾小管处的毛细血管网）。

31.试述运动性蛋白尿的成因及影响因素

运动性蛋白尿：正常人在运动后出现的一过性蛋白尿，称为运动性蛋白尿。

形成的原因可归纳为：①运动时乳酸增多引起血浆蛋白质体积缩小，肾小管上皮细胞肿胀，蛋白质滤过到尿中。②运动酸性物增多导致正电荷增多，促使带正电的蛋白质易透过肾小球带负电的滤过膜，进入滤液中。③激烈运动，肾收到机械性损伤。⑤剧烈运动时，由于全身血流重新分配，肾小球缺血缺氧造成上皮细胞变性，滤过膜通透性增加，致使尿中出现蛋白。

影响因素：①运动项目。进行长距离跑、游泳、自行车、足球、赛艇等运动后，运动员出现蛋白尿的阳性率高，排泄量也较大。而短时间内完成的运动项目，如体操、举重、射箭等运动员出现蛋白尿的阳性率低。

②负荷量和运动强度。在同一运动项目中，随着负荷量的增加，尿蛋白出现的阳性率和排血量随之增加。在大负荷训练过程中，运动员开始阶段尿蛋白排泄量较多，坚持一段时间后，完成相同的负荷量时，尿蛋白排泄量减少。

③个体差异。运动性蛋白尿的个体差异较大，在同样内容、同样负荷后，有的人不出现蛋白尿，有的人则出现蛋白尿，而且排泄量的个体差异范围较大。

④机能状况。当机能状况和适应性良好时，尿蛋白排量减少、恢复快。反之，则尿蛋白排量增加，恢复期延长。

⑤年龄与环境。尿蛋白出现的比例随年龄的增加而降低。运动时外界的温度、海拔高度等因素，对尿蛋白的出现有显著影响。

32.试述运动性血尿的成因及影响因素

运动性血尿：运动员或健康人在运动后出现的一过性血尿，经检查无其他原因，这类血尿称为运动性血尿。出现运动性血尿，可能是由于运动时肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，造成肾血管收缩，肾血量减少，出现暂时性肾脏缺血、缺氧和血管壁的营养障碍，从而使肾的通透性提高，使原来不能通过滤过膜的红细胞也发生了外溢，形成运动性血尿。另外，运动时肾脏受到挤压、打击，肾脏下垂，造成肾静脉压力增高，也能导致红细胞溢出，产生血尿。因此，运动性血尿可能是综合因素作用的结果。

影响运动性血尿的因素有运动项目、负荷量和运动强度、身体适应能力和环境等。一般进行跑步、跳跃、球类、拳击运动后，血尿的发生率较多；负荷量和运动强度增加过快时（如冬训、比赛开始阶段）血尿出现率也较多；身体适应能力下降（如过度训练）也会有大量的血尿产生；在严寒条件（如冬泳）和高人条件下的训练，也容易造成运动性血尿。

第十章身体素质（重点章节、全背）

1.最大肌肉力量:肌肉进行最大随意收缩时所表现出的克服极限负荷阻力的能力,称为最大肌肉力量。

2.快速肌肉力量：肌肉在短时间内快速发挥力量的能力，称为快速肌肉力量，亦可成为爆发力。

3.肌肉耐力：指的是肌肉以一定负荷或速度收缩能够重复的次数或所能坚持的时间。

4.中枢激活：中枢神经系统动员肌纤维参与收缩的能力称为中枢激活。中枢激活作用主要表现为所支配的肌肉的运动神经元放电频率及其同步的变化。

5.超负荷原则：是发展力量最重要的原则。所谓超负荷原则就是指训练负荷应不断超过已经适应的负荷量。

6.肌肉生理横断面积：是指垂直横切某块肌肉获得的横断面积，通常以平方厘米表示，其面积大小取决于肌纤维的数量和直径。

7.反应时：从感受器接受刺激产生兴奋并沿反射弧传递开始，到引起效应器发生反应所需的时间称为反应时。

8.无氧耐力：也称无氧能力，是指机体在无氧代谢供能（糖酵解）的情况下能够较长时间进行肌肉活动的能力。

9.缺氧训练：是指机体在低于正常氧分压环境下进行的训练。

10.需氧量：是指人体为了维持某种生理活动所需要的氧量。人体每分钟需要的氧气量，称为每分需氧量。

11.摄氧量：也称吸氧量或耗氧量，是指机体每分钟能够摄取并利用的氧气量。

12.氧亏：在进行强度较大且持续时间较长的剧烈运动时，即使氧运输系统功能已经达到最高水平，但摄氧量扔不能满足机体需氧量的要求，造成体内氧的亏欠称为氧亏。

13.运动后过量氧耗：运动结束后，肌肉活动虽然停止，但机体的摄氧量并不能立即恢复到运动前安静的水平，机体的耗氧水平高于运动前（或安静状态）耗氧水平，称为运动后过量氧耗。

14.最大摄氧量：运动时，随着需氧量的增加摄氧量也在增加，人体进行有大量肌肉群参加的长时间剧烈运动，当氧运输系统功能和肌肉利用氧的能力达到最高水平时，每分钟所能摄取的氧量，称为最大摄氧量。

15.有氧耐力：是指人体长时间进行有氧工作的能力。

16.乳酸阈：人体在从事递增负荷的运动中，随着运动强度的增加，乳酸浓度逐渐增加，当运动强度超过某一负荷时，乳酸浓度开始急剧上升的转折点，称为乳酸阈。

17.通气阈：在递增负荷运动中，用通气量变化的拐点来测定的乳酸阈，称为通气阈。

18.个体乳酸阈针对个体所测得的乳酸阈被称为“个体乳酸阈”。

19.无氧阈：是指在递增负荷的运动过程中，人体由有氧代谢供能进入到有有氧代谢和无氧代谢共同供能的转折点（亦称拐点）。

20.平衡：是指身体在运动或受到外力作用时，能够自动调整并维持一种姿势的能力。

21.灵敏：是运动者迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力。

22.柔韧：是指人体在运动过程中完成大幅度运动技能的能力，它对于快速、有力、轻松、富有表现力的高难度运动技能的学习和掌握有重要影响。

23.协调：是指人体在运动过程中身体各器官、系统在时间和空间上相互配合完成动作的能力。

24.核心稳定性：是指核心区的联合稳定程度，对运动能力的发挥非常重要。

25.振动训练：是指利用仪器产生的振动作为负荷进行身体训练的方式。

26.呼吸肌训练：是指通过增加呼吸阻力的方式增强呼吸肌工作能力，是增强运动能力、提高运动成绩的一种训练方法。

27.低氧训练：利用人工低氧环境进行训练，提高运动员有氧能力的方法称为低氧训练。

28.简述影响人体力量素质的主要生理学因素

影响人体力量素质的生理学因素有肌源性因素、神经源性因素、年龄、性别、激素、训练等。其中肌源性因素和神经源性因素通常是最主要的因素。肌源性因素包括：肌肉生理横断面积、肌纤维类型、关节运动角度、肌肉的初长度；神经源性因素包括：中枢神经系统的兴奋状态、中枢神经对对肌肉活动的协调和控制能力。

29.请对等长练习和等张练习进行简单的比较和分析

等长练习和等张练习相比较，主要有以下几个特点：

①等长练习是指肌肉收缩时长度不变的对抗阻力的一种力量训练方法，又称静力性训练方法。等张练习是肌肉进行收缩时缩短和放松交替进行的力量训练方法，它属于动力性的训练方法。

②等长练习可以使肌肉在原来静止长度时做紧张用力，也可以在缩短一定程度时做紧张用力。肌肉在做等张练习时，张力一旦大于负荷时张力就保持不变，紧接着出现向心缩短。

③等长练习的优点是肌肉能承受的运动负荷重量较大，具有明显的“关节稳定性效应”’。等张练习的优势之处是肌肉运动形式与多数比赛项目的运动特点相一致。

④等长练习的不足是只能发展静力性肌肉力量。等张练习不足之处是力量练习中肌肉张力变化具有“关节角度效应”。

30.简述等速训练方法的特点及意义

等速练习又叫等动练习，它是一种利用专门的等速力量练习器进行的肌肉力量训练方法。其特点是等速力量训练器所产生的阻力随关节角度变化可精确调整，只要练习者尽最大力量运动，其运动速度在整个活动范围内都是恒定的，产生的肌肉张力也最大。等速练习可以使肌肉在完成整个动作过程中呈“满负荷”状态，因此可有效弥补“关节角度效应”的不足

31.简述抗阻训练对肌肉、神经及其代谢能力的影响

对抗负荷阻力训练是提高肌肉力量的最有效途径之一。目前认为这种训练方法的效应主要是通过肌肉壮大、改善肌肉神经控制和肌肉代谢能力增强等多种机制实现的。这种训练不仅能使肌肉蛋白增加、肌纤维增粗、横断面积增大、结缔组织增强，以使肌肉体积增大；同时也可以提高中枢神经的兴奋水平与调控能力，表现在对运动单位的募集能力、改善运动单位的同步化程度、不同肌群活动的协调能力。此外，肌肉代谢能力及能量储备特别是CP含量以及肌糖原的储备等对肌肉力量的发挥也会产生一定的影响。

32.试从生理学的角度分析,优先保障核心力量训练的意义

核心力量是指最接近身体重心区域的力量，是整体发力的核心部位，主要由腰-盆骨-髋关节深浅层的稳定肌群和动力肌群组成。核心区力量担负着稳定脊柱、固定骨盆、维持躯干正确姿势以及提高身体的控制力、平衡力，对上下肢发力与减力的协同用力效率起着承上启下的枢纽作用。核心力量存在于所有运动项目以及日常生活和劳动中，在运动中对身体姿势、动作技术和专项技能的完成起着稳定和支持的功能，在移动过程中保持人体的平衡也发挥着重要作用。因此在力量训练中，无论是一般性力量训练还是专项性力量训练，核心区力量训练的优先保障具有重要意义。

33.何谓速度素质?按其表现形式的不同可分为哪几类?请举例

速度素质是指人体进行快速运动的能力或在最短时间完成某种运动的能力。速度素质依据表现形式的不同可分为反应速度、动作速度和位移速度。反应速度是指人体对各种刺激发生反应的快慢，如短跑运动员从听到发令到启动所需的时间；动作速度是指完成单个动作时间的长短，如乒乓球运动员正手攻球的挥臂速度；位移速度是指周期性运动中人体在单位时间内通过的距离或通过一定距离所需要的时间，如跑步、划船和游泳等。

34.简述提高机体无氧耐力素质常用的几种训练方法

无氧耐力是指机体在无氧代谢的情况下进行较长时间肌肉活动的能力，也称无氧能力。发展无氧耐力训练通常采用最大乳酸训练、耐乳酸训练和缺氧训练等方法。最大乳酸训练是指机体在运动中血乳酸水平达到最高时的训练；耐乳酸训练是指机体处于较高乳酸水平时仍能坚持较高强度运动能力的训练。常采用血乳酸在12mmol•L左右作为耐乳酸训练适宜的标准，通过重复训练维持其水平；缺氧训练是指机体在低于正常氧分压环境下进行的训练。缺氧训练是通过机体对缺氧的适应，加强心血管、呼吸功能及血液生理生化的效应以提高无氧耐力。

35.简述反应速度的生理学基础

①反应时。从感受器接受刺激产生兴奋并沿反射弧传递开始，到引起效应器发生反应所需的时间成为反应时。

②中枢神经系统的机能状态 ③运动条件反射的巩固程度

36.简述动作速度的生理学基础

①肌纤维类型 ②肌肉力量 ③神经和肌肉组织的机能状态 ④运动条件反射的巩固程度

37.简述机体内的氧亏是如何形成的

氧亏的形成主要是由于人体内脏器官的生理惰性较大，以及氧运输系统功能的生理极限限制所所造成的。人体在运动初期，由于运动器官在较短的时间内就能达到其最高水平，而内脏器官则由于其生理惰性较大，摄氧量无法在短时间内满足机体的需要，从而造成了一部分氧亏欠。随着运动时间的延长，内脏器官的生理惰性逐渐得到克服，并达到较高水平，此时若运动强度不是很大，摄氧量能够满足其需氧量的要求，不再有氧亏产生；若运动强度较大时，即使是氧运输系统功能达到其最大摄氧量水平，但仍不能满足机体需氧量的要求，使氧亏量继续增加。需要指出的是，若运动强度是不断变化的，则要分段落进行分析。

38.简述影响运动后过量氧耗的生理因素

影响运动后过量氧耗的主要生理因素有:①体温升高。在运动后恢复期，体温不可能立即恢复到安静时的水平，使肌肉的代谢继续维持在较高水平，仍需要消耗较多的氧气。②部分内分泌腺仍处于较高水平。剧烈运动使体内儿茶酚胺、甲状腺激素和糖皮质激素浓度增加量在运动结束后不会立即恢复到安静时的值，所以在运动后恢复期机体的代谢能力仍维持在较高水平，也需要消耗一定的耗氧量。

39.简述乳酸阈在运动实践中的应用

乳酸阈在运动实践中可有两个方面的应用；第一，可以作为评定人体的有氧耐力水平高低的一个生理指标，乳酸阈值越高，说明人体有氧耐力水平就越强。第二作为有氧耐力训练的适宜强度。有人通过实践发现，采用个体乳酸阈强度进行有氧耐力训练比最大摄氧量更好，它既能极大地提高肌肉摄取与利用氧的能力，又能使无氧代谢的比例减少到最低限度。

40.平衡能力、灵敏性的生理学基础（理解性背诵）

41.试述力量训练的生理学原则

①超负荷原则。超负荷原则是发展力量最重要的原则。所谓超负荷原则就是指训练负荷应不断超过已经适应的负荷量。超负荷训练能不断对肌肉产生更大的刺激，从而产生相应的生理适应，致使肌肉力量不断增长的持续过程。

②专门化原则。专门化原则是指在进行负重（抗阻）训练时一定要与专项动作紧密结合，分析该专项动作所用的主要肌群以及该肌群完成动作的方向、用力程度和用力类型等。

③力量训练的顺序安排。一、大肌群训练安排在前，小肌群训练安排在后。因为小肌群较大肌群更容易疲劳，若小肌群训练安排在前，其疲劳后在一定程度上会影响其他肌群的训练；二、多关节肌训练在前，单关节肌训练在后；三、训练某块肌群时，大强度练习在前，小强度练习在后。

④力量训练的间隔时间。；力量训练的间隔时间指力量训练的频度。要有效地发展肌力，不仅要注意训练强度、用力类型等，还要注意训练频度。训练频度应符合力量增长规律，即下一次力量训练应尽可能安排在前一次训练引起的肌肉力量增长效果的高峰期进行。如果训练频度过大，在前一次训练引起的肌肉疲劳未得到充分消除时进行，容易造成疲劳累积以至训练效果下降。如果训练节奏过小，则前次训练所引起的肌肉力量增长效应已经消退，也难以取得理想的训练效果。

⑤核心力量优先保障

42.试从生理机制的角度分析，为什么在投掷标枪时应做充分的引臂动作

肌力大小与该肌肉收缩前的初始长度有关。在一定范围内，肌肉收缩前的初长度越长，收缩时产生的张力就越大。其主要生理机制有以下几个方面。

①被活化的横桥数目增多：肌肉收缩时产生张力的大小取决于活化的横桥数目。在肌节内肌球蛋白与肌动蛋白的结合位点有严格的空间定位，这一空间定位的数量与肌肉收缩前的初始初长度相关，初长度处于最适初长度时可使肌节中活化的横桥数目达到最佳而使肌力值最大。

②肌肉被拉长通过牵张反射引起肌力增大：肌肉受到外力牵拉而伸长时，肌肉内的肌梭感受器因与肌纤维呈并联关系，同时也会受到牵拉而兴奋，兴奋通过传入纤维到达脊髓中枢，通过牵张反射机制而兴奋脊髓前角α运动神经元使其传出冲动增加，使肌肉的收缩力增大。

③肌肉被拉长后具有弹性势能：结缔组织是肌肉的弹性结构，与肌肉的收缩结构呈串联或并联关系。当肌纤维收缩时，串联弹性结构被拉长；而当肌纤维受到外力牵拉被拉长时，并联弹性结构被拉长。被拉长的弹性结构会贮存一部分弹性势能，前者可以缓冲收缩时突然增大的力值变化，对组织起到保护作用，后者则可以把弹性势能叠加在收缩力上而使肌纤维收缩力增大。

43.依据速度素质的生理学基础，阐述提高速度素质的训练

影响速度素质的生理因素主要有神经过程的灵活性、磷酸原系统的供能能力、肌肉力量及放松能力等。所以发展速度素质训练就应该围绕这几方面进行：

1提高大脑皮质神经过程的灵活性

2发展肌肉磷酸原系统的供能能力

3发展腿部肌肉力量及关节的柔韧性

4提高肌肉的放松能力

5改进技术动作

44.试述影响无氧耐力的生理学因素

影响无氧耐力的生理学因素主要有：

1糖无氧酵解供能能力。肌肉无氧酵解能力主要取决于肌糖原含量及其无氧酵解酶的活性，所以提高无氧酵解供能能力主要是提高机体糖原含量和糖酵解酶活性。

2机体缓冲乳酸能力。机体缓冲乳酸的能力主要取决于碳酸氢钠的含量及碳酸酐酶的活性。

3脑细胞耐酸能力。经常进行无氧耐力训练，可以使脑细胞对血液中代谢产物堆积的耐受力得到提高。

45.请详细分析影响最大摄氧量的因素

影响最大摄氧量的主要因素是心肺功能和肌细胞摄取和利用氧的能力，前者是影响最大摄氧量的中央机制，后者是影响最大摄氧量的外周机制。心肺功能的大小取决于心脏容积的心肌收缩能力，在一定的范围内心脏容积越大、心肌收缩能力越强，最大摄氧量就越大；肌细胞摄取和利用氧的能力与肌纤维类型、毛细血管分布、肌红蛋白含量、线粒体数目和体积以及有氧氧化酶的活性有关，因此，慢肌纤维占优势的人最大摄氧量相对较大。

此外，最大摄氧量还与年龄、性别、遗传和训练有关。人体在不同的年龄阶段最大摄氧量的值是不同的，出生之后随着年龄的增长而增长，女子13-17岁，男子18-20达到峰值，此后，随着年龄的增加而逐渐下降；不同的性别对最大摄氧量影响也会表现出一定的年龄差异。青春期前男女最大摄氧量的差异不大，12-13岁之后差异逐渐显著，成人男子要高于女子10%-20%；最大摄氧量与遗传的关系十分密切，多数学者认为其遗传度可高达93.4%；虽然最大摄氧量主要取决于遗传，但经过长期系统的运动训练，也可使其有一定程度的提高，提高幅度一般介于5%-25%之间。

46.试述有氧耐力的生理基础

有氧耐力是指人体长时间进行有氧工作的能力。氧供充足是实现有氧工作的先决条件，也是制约有氧工作的关键，此外还与骨骼肌的特征、神经调节能力以及能量供应特点等因素有关。

1氧运输系统功能：空气中的氧通过呼吸器官的活动吸入肺，经过物理弥散作用与肺循环毛细血管血液之间进行交换。因此，肺的通气与换气机能是影响人体摄氧能力的因素之一，肺功能的改善为运动时氧的供给提供了先决条件，但并非是限制有氧能力的主要因素；弥散入血液的氧是由红细胞中的血红蛋白携带并运输，因此血液的栽氧能力与有氧耐力密切相关，血红蛋白血多、栽氧能力越强、有氧耐力就越好；心脏的泵血功能是限制人体最大有氧能力的一个十分重要的因素。心脏的泵血功能的水平可用心输出量表示，心输出量受每搏输出量和心率的制约，而每搏输出量决定于心肌收缩力量和心室容积的大小，因此，增加心输出量的关键是每搏输出量。

2骨骼肌的特征：当毛细血管血流经骨骼肌细胞时，肌组织从血液中摄取和利用氧的能力与有氧耐力有密切关系，其利用能力与肌纤维类型及其代谢特点有关，慢肌纤维比例越高，肌红蛋白和线粒体的体积与数量就越多、氧化酶活性也越高，有氧耐力也就越高。

3神经调节能力：长期进行耐力训练，不仅能够提高大脑皮质神经过程的稳定性，而且能够改善各中枢之间的协调关系，提高肌肉活动的机械效率，节省能量消耗，从而保持较长时间的肌肉活动。

4能量供应特点：持续时间越长、强度较小的运动，其能量绝大部分由有氧代谢供给。所以，机体的有氧系统的供能能力与有氧耐力素质密切相关。系统的耐力训练可以提高肌肉有氧氧化过程的效率和各种氧化酶的活性，以及机体动用脂肪供能的能力。

第十一章运动与身体机能变化

（必考章节、全背）

1.赛前状态:人体在参加比赛或训练前,某些器官、系统产生的一系列条件反射性变化称为赛前状态。

2.进入工作状态：在运动初始阶段，人体各器官系统的机能不可能立刻达到最高水平，而是有一个逐步提高的过程，这一机能变化阶段称为进入工作状态。

3.准备活动：是指在正式训练和比赛前进行的有组织、有目的专门性身体练习。

4.“极点”：在进行强度较大、持续时间较长的剧烈运动中，由于运动初始阶段内脏器官的活动不能满足运动器官的需要，练习者常常产生一些特殊的生理反应，如呼吸困难、胸闷、头晕、心率剧增、肌肉酸软无力和动作迟缓不协调等，甚至产生停止运动的念头等，这种机能状态称为“极点”。

5.“第二次呼吸”：当“极点”出现后，如果依靠意志力或调整运动节奏继续坚持运动，一些不良的生理反应便会逐渐减轻或消失，此时呼吸变得均匀自如，动作变得轻松有力，运动员能以较好的机能状态继续运动下去，这种状态称为“第二次呼吸”。

6.稳定状态：进入工作状态阶段结束后，人体的机能活动可在一段时间内保持在较高的机能状态，这一阶段称为稳定状态。

7.真稳定状态：在进行中小强度的长时间运动时，进入工作状态阶段结束后，机体所需要的氧可以得到满足，即摄氧量和需氧量可保持动态平衡，这种状态称为真稳定状态。

8.假稳定状态：在进行强度较大，持续时间较长的运动时，进入工作状态结束后，机体的摄氧量已达到并稳定在最大摄氧量水平上，，但仍不能满足机体对氧的需求，运动过程中氧亏不断增多，这种状态称为假稳定状态。

9.脱训：由于训练的减少或停止，先前所形成的解剖、生理及运动成绩的适应会完全或部分消失，此现象称为脱训，又称停训。

10.尖峰状态训练：运动员在参加大赛前的最后几天，采用降低训练负荷的一种训练方式，称为尖峰状态训练。

11.运动性疲劳：在运动过程中，当机体生理过程不能继续保持在特定水平上进行和/或不能维持预定的运动强度时，即称之为运动性疲劳。

12.运动性力竭：当运动性疲劳继续发展，身体和心理均达到疲惫程度时，就会出现运动性力竭。

13.自由基：是指外层电子轨道含有未配对电子的原子、离子或分子。

14.恢复过程：是指人体在健身锻炼、运动训练和竞技比赛过程中及结束后，生理机能逐渐恢复与提高的过程。

15.超量恢复：是指人体在运动中消耗的能源物质，在运动后一段时间不仅可恢复到原来水平，甚至超过原来水平。

16.主观感觉判断：在运动时，来自肌肉、呼吸、痛觉和心血管等各方面的刺激，都会传到大脑皮质，而引起大脑感觉系统的应激，这一应激过程称为主观感觉判断。

17.积极性休息：是指转换活动的方式消除疲劳的运动手段。

18.整理活动：是指在正是练习后所做的一些加速机体功能恢复的较轻松的身体练习。

19.氧脉搏：是指人体从每搏输出量中所摄取的氧量，即每分摄氧量与心率的比值。

20.试述“极点”产生的原因？运动员在运动实践中应该如何对待“极点”？

“极点”是运动中机体协调功能暂时紊乱的一种表现。产生的原因主要是由于内脏器官的生理惰性，摄氧量不能满足肌肉活动的氧需求所致。同时，供氧不足会动用糖酵解系统供能产生乳酸，乳酸累及促使血液pH想酸性偏移。这些变化不仅可影响神经肌肉的兴奋性和肌肉收缩，还可反射性地引起呼吸、循环系统活动紊乱。这些机能失调的强烈刺激传入大脑皮质，会使运动动力定型暂时遭到破坏，从而产生“极点”现象。

良好的赛前状态和适当的准备活动能够预先克服内脏器官的生理惰性，从而减轻极点的反应程度。当“极点”出现时，应继续坚持运动，并注意加深呼吸和适当控制运动强度，这样不仅有助于减轻极点的反应，而且也可促使第二次呼吸的出现。随着运动的持续进行，内脏器官的惰性逐步得到克制，摄氧水平也逐渐提高，同时“极点”出现时，运动速度暂时下降，使运动的每分需氧量暂时减少，机体的缺氧状态会逐步得到缓解、内环境得到改善、呼吸循环系统的机能活动增强，动力定型得以恢复，从而出现“第二次呼吸”。

21.简述“第二次呼吸”产生的原因

“第二次呼吸”是运动中机体建立新平衡的一种表现。产生的原因是由于运动中内脏器官惰性逐步得到克服，氧气供应增加，乳酸得到逐步清除。此外，由于“极点”出现后运动强度下降，使每分需氧量减少，这样机体的内环境得到改善，动力定型得到恢复。“第二次呼吸”的出现标志着进入工作状态阶段的结束，机能水平进入一个相对稳定的状态。

22.简述赛前状态的生理变化及其机制

赛前状态的生理变化主要有神经系统兴奋性提高，内脏器官活动增强，物质代谢加强和体温升高。例如出现心率加快、收缩压升高、肺通气量和摄氧量增加等，还可能有紧张出汗和尿频等现象。赛前状态的反应大小与比赛规模、运动员机能状态和心理状态有关。此外，训练水平与比赛经验也会影响赛前状态的反应。

赛前状态产生的机制可用条件反射学说加以解释，其过程是：与比赛和训练有关的场景信息不断地刺激运动员，并与肌肉活动时的生理变化相结合。久而久之，这些信息就变成了条件刺激，只有相关信息出现，赛前的生理变化就以条件反射的形式表现出来。

23.依据赛前状态反应程度的不同，如何调整和提高机体工作能力？

为了使运动员更好地发挥工作能力，应努力使赛前反应调整至最适宜状态。要求运动员不断地提高心理素质、正确认识比赛的意义、端正比赛的态度；经常参加比赛、积累比赛经验；通过适当形式的准备活动可以调整赛前状态，对其赛前状态反应强烈者可采取强度较小、轻松缓和以及转移注意力的准备活动；而对其赛前反应较弱者则可采取强度较大的、与比赛内容近似的练习。

24.简述准备活动的生理作用

1调整中枢神经系统的兴奋水平。使中枢神经系统与内分泌系统协同调控全身各内脏器官机能活动，以适应机体承受大负荷强度刺激的需要。

2增强氧运输系统的机能。使肺通气量、摄氧量和心输出量增加，心肌和骨骼肌中毛细血管扩张，有利于提高工作肌的代谢活动。

3升高体温。体温升高可以提高酶的活性，提高神经传导速度和肌肉收缩的速度。

4降低肌肉的黏滞性。肌肉粘滞性下降可降低肌肉收缩时的内阻，增加肌肉弹性，预防肌肉损伤。

5增强皮肤血流。准备活动可使皮肤毛细血管开放，皮肤血流增加，有利于散热，防止热应激伤害。

6痕迹效应。

25.简述进入工作状态产生的原因

进入工作状态产生的原因有：①人体进行的各种运动都是在中枢神经系统的控制与整合下所实现的反射活动，完成任何一项反射活动都需要时间。②机体存在有一定的惰性，克服惰性就需要一定的时间。机体的惰性主要来源于内脏器官和运动器官，与运动器官相比，内脏器官的生理机能惰性较大，这是进入工作状态产生的最主要原因。

26.试对真稳定状态和假稳定状态进行比较

真稳定状态和假稳定状态的区别主要体现在以下几个方面：

1真稳定状态出现在进行中、小强度的长时间运动时。假稳定状态是出现在进行强度较大、持续时间较长的运动时。

2在真稳定状态，当人体的生理惰性得到克服以后，机体的摄氧量能够满足需氧量的要求，不再产生氧亏，能量供应是以有氧代谢供能为主，很少产生乳酸。而在假稳定状态，当人体的生理惰性得到克服以后，机体的摄氧量虽已达到并稳定在最大摄氧量水平上，但仍不能满足机体对氧的需求，运动过程中不断产生氧的亏欠，能量供应是以无氧代谢供能占优势，乳酸水平逐渐升高，血液pH下降。

3处于真稳定状态的运动，运动的持续时间较长，而假稳定状态的运动，运动持续时间不可能持久。

27.请指出运动员在假稳定状态下运动时，机体代谢和运动能力的特征

人体在假稳定状态下运动时，与运动有关的各项生理指标（如心率、心输出量和肺通气机能等）基本达到并稳定在本人的最高水平，但每分摄氧量仍小于每分需氧量、造成体内氧供不足，氧亏量逐渐增大，能量供应是以无氧代谢供能占优势，乳酸水平升高、血液pH下降，运动时间不能持久。

28.简述人体在静力性运动时的疲劳特点

人体在静力性练习时，中枢神经系统的相应部位处于持续的兴奋状态，肌肉因持续收缩使其血流不畅、局部血液供应减少、肌肉泵的作用消失、静脉回流受阻，使其心输出量明显下降，很快就使机体处于疲劳状态。

29.简述准备活动与整理活动的区别

准备活动与整理活动的主要区别有：

1准备活动是指在正式训练和比赛前进行的有组织、有目的的专门性身体练习。整理活动是指在正式练习后所做的一些加速机体功能恢复的较轻松的身体练习。

2准备活动的主要标志是体温升高，本质是使功能水平得到提高。而整理活动是为了减少肌肉的延迟性酸痛。有助于消除疲劳、预防“重力性休克”的发生。

3准备活动生理原则是渐增式的，活动强度宜中小，靶心率为储备心率的30%-60%。而整理活动的生理原则是渐减式的、负荷强度以中小为宜，靶心率控制在储备心率的20%-50%，以有氧活动为主、充分拉伸肌肉。

4准备活动要以全身大多数肌肉群收缩与伸展为主，内容和时间应依据运动的目的和要求进行安排。整理活动的时间是以心率基本恢复至运动前水平为宜。

30.促进人体功能恢复的措施主要有哪些

促进人体功能恢复的措施主要有：活动性手段，如变换活动部位和调整运动强度。营养性手段，如合理调配和补充营养物质。此外还有中医药手段、睡眠、物理手段和心理学手段等。

31.简述运动性疲劳的分类

运动性疲劳主要有以下几种分类的方法：

1按局部和整体划分，可将运动性疲劳分为局部疲劳和整体疲劳。局部疲劳是指以身体某一局部持续运动导致的局部器官机能下降，整体疲劳是指由全身运动引起的机体调控功能和多器官机能下降的疲劳。

2按身体器官划分，可将运动性疲劳分为骨骼肌疲劳、心血管疲劳、呼吸系统疲劳等。骨骼肌疲劳是指骨骼肌持续收缩导致的收缩功能下降，心血管疲劳是指运动引起的心脏、血管系统及其调节功能下降，呼吸系统疲劳是指运动引起的呼吸功能下降。

3按运动方式划分，可将运动性疲劳分为快速疲劳和慢速疲劳。快速疲劳是指大强度、剧烈运动引起的功能下降，慢速疲劳是指小强度、长时间的运动导致的功能下降。

32.肌肉疲劳的突变理论是依据什么提出来的？它的核心内容是什么？

爱德华兹从肌肉疲劳时能量消耗、肌力下降和兴奋性丧失的三维空间关系，提出了肌肉疲劳的突变理论。这一理论认为，疲劳是运动能力的衰退，形如一条链的断裂现象。在能量和兴奋性丧失过程中，存在一个急剧下降的突变峰，兴奋性突然崩溃，并伴随力量或输出功率突然衰退。突变理论的核心内容就是把疲劳看成是多因素的综合表现。

33.何谓超量恢复？超量恢复有何特点与实践意义？

超量恢复是指人体在运动中消耗的能源物质，在运动后一段时间不仅可恢复到原来水平，甚至超过原来水平，并保持一段时间后才恢复到原来水平。超量恢复的程度和时间取决于消耗的程度，在一定范围内，肌肉活动量越大、消耗过程越剧烈、超量恢复越明显。如果活动量过大，超过了正常生理范围，恢复过程就会延缓。实践证明，运动员在超量恢复阶段进行训练或比赛，能更有效地提高其训练效果和创造优异的成绩。

34.简述影响肌糖原恢复的主要因素和特点（理解性背诵）

肌糖原贮备是有氧系统和乳酸系统供能的物质基础，影响肌糖原恢复速度主要有两个因素：一是运动强度和运动持续时间，二是饮食。长时间运动使肌糖原耗尽后，如用高脂肪与蛋白质饮食5天，肌糖原恢复量很少，如用高糖饮食46小时即可完全恢复，而且前10小时恢复最快；在短时间、高强度的间歇训练后，无论食用普通饮食还是高糖饮食，肌糖原的完全恢复都需要24小时，而且在钱5小时恢复最快。

35.简述脱训应注意的几个生理学问题

训练有素者比未经训练者在脱训后有更多的损失，即从训练中得到的越多，脱训后失去的越多；脱训后，心肺耐力的下降远大于肌肉耐力、力量和功率的下降；为保持心肺耐力，每周至少应训练三次，每次的训练强度至少应达到原来正常训练强度的70%;脱训还会导致肌肉萎缩，伴随着肌肉力量和功率的下降然而，在脱训器，只需很少的运动刺激就可以保持肌肉的力量和功率。

36.结合运动实践，阐述运动性疲劳产生机制的理论

在运动过程中，当机体生理过程不能继续保持在特定水平上进行进行或不能维持预定的运动强度时，称为运动性疲劳。

运动性疲劳具有较大的“个性”因素。现代竞技运动不断冲击人体的生理极限，机体功能水平在不断被打破而又不断被建立新平衡的动态变化中发展提高。因此，运动性疲劳是人体进行连续多次的大负荷运动，机体不能在“预定或特定”时间、空间重新建立适应性平衡的、复杂的功能变化过程。由于运动项目不同、个人特点不同，导致产生运动性疲劳的机制也不同。目前，有关运动性疲劳产生的机制主要有以下几种解释：

1衰竭假说。衰竭假说认为，运动性疲劳产生的原因是由于体内能源物质大量消耗所致。

2堵塞假说。堵塞假说认为，产生运动性疲劳的主要原因是某些代谢产物在肌组织中大量堆积所致。

3突变假说。爱德华兹从肌肉疲劳时能量消耗、肌力下降和兴奋性丧失的三维空间关系，提出了肌肉疲劳的突变假说，并认为这是运动性疲劳的生物化学基础，提出疲劳是运动能力的衰退，形如一条链的断裂现象。在能量和兴奋性丧失过程中，存在一个急剧下降的突变峰，兴奋性突然崩溃，并伴随力量或输出功率突然衰退。突变理论的核心内容就是把疲劳看成是多因素的综合表现。

4内环境稳定性失调假说。内环境稳定性失调假说认为，运动性疲劳是由于血液pH下降，机体严重脱水导致血浆渗透压及电解质浓度的改变等因素引起的。

5自由基假说。自由基是指外层电子轨道含有未配对电子的原子、离子或分子。在细胞内，线粒体、内质网、细胞核、质膜和胞液中都可能产生自由基由于自由基化学性质活泼，可与机体内糖类、蛋白质、核酸及脂类等发生反应。因此认为，由于运动可造成细胞功能和结构的损伤和破坏，从而引发运动性疲劳。

6保护性抑制假说。大脑皮质在高强度或长时间工作过程中处于一种高度持续兴奋状态，致使大脑细胞工作能力下降，为了防止脑细胞的进一步耗损，大脑皮质由兴奋状态转变为抑制状态，这种抑制称为保护性抑制。

7运动环路失调假说。该假说认为，运动疲劳时，来自于外周的感觉输入到达初级运动皮质，抑制系统性能加强，而易化系统因为基底神经节的调控不能有效兴奋，降低运动输出产生中枢疲劳。

37.试述在体能主导类项目的训练中，应该如何合理安排恢复？

体能主导类项目主要包括：力量、速度、耐力、柔韧、平衡、协调等，在这些项目的恢复过程中，一定要遵循它们的不同特点和规律，采取不同的恢复措施，如营养手段、物理手段、中医药手段等。力量、速度类项目的恢复特点，以中枢神经系统适宜兴奋和磷酸原合成速率为主；无氧耐力项目以肌糖原合成和乳酸清除为主；有氧耐力类项目以糖原合成和乳酸再利用为主；平衡、协调类项目以中枢神经系统和前庭器官的稳定性为主。

38.试述如何避免长时间脱训对心肺功能和运动能力产生的不良影响？

脱训会使以提高的心肺耐力下降。研究发现，最大摄氧量越大的运动员，脱训后其下降的幅度就越大，且有脱训导致的心肺功能下降比同时期出现的肌肉力量、功率的下降更明显。因此，运动员在非比赛期应特别注意保持耐力运动水平，因为一旦耐力运动水平下降，则需要相当长的训练时间才能恢复到原有巅峰状态。有研究表明，脱训两周后肌肉耐力就开始下降，但是其生理机制尚不清楚。

脱训后，肌肉力量和功率也会下降，但这种变化在最初的几个月表现并不明显。由脱训所造成的速度和灵敏素质的损失相对较少，而柔韧素质的下降则会很快，柔韧性下降更易导致运动损伤，因此为避免受伤，运动员应全年进行柔韧训练。

第十二章运动技能形成

（一般重点、尽量全背）

1.运动技能：是指人体在运动中掌握和有效地完成专门技术动作的能力，是在大脑皮质主导下按照一定的技术要求完成的肌肉活动。

2.运动动力定型：在形成运动条件反射过程中，各有关中枢的兴奋和抑制在大脑皮质中按照严格的时间间隔和顺序出现，形成固定化的暂时性神经联系，这种固定化的格式称为运动动力定型。

3.反馈：在反应过程中产生的输出信息又返回到输入信息中去，通过伺服机构控制部位的调整，使再次输入的信息更为精确，这一过程称为反馈。

4.反射：个体在后天学习和生活过程中，在一定条件下形成的一类反射称为条件反射。

5.第一信号系统：对第一信号发生反应的大脑皮质功能系统称为第一信号系统。

6.第二信号系统：对第二信号发生反应的大脑皮质功能系统称为第二信号系统。

7．试比较非条件反射与条件反射的异同点

非条件反射是先天就有的本能行为，而条件反射是通过后天学习和训练获得的，是在非条件反射基础上建立的较复杂的反射。在数量上，非条件反射是有限的，而条件反射几乎是无限的；在质量上，非条件反射是固定不变的，而条件反射具有极大的易变性，可以建立、消退和改造等。因此，非条件反射只有有限的适应性，而条件反射可使动物和人具有高度的适应性。

8.试比较闭锁式和开放式运动技能的异同点

闭锁式运动技能指在环境稳定并可预期的环境下完成的技能（如跑步和游泳等，或能够预先评估环境，如打保龄球等），反馈信息只来自于本体感受器，基本上不因环境条件改变而改变自己的动作；开放式运动技能指在环境变化和不可预见的环境中完成的动作（如球类、摔跤等对抗性项目），练习者难以预先决定动作技术，而是依据环境的变化（如对手采取的技战术动作等）而不断改变自己的动作，反馈信息来自多种分析器，尤其是视觉分析器。

9.简述运动技能的生理本质

运动技能是在大脑皮质支配下的一种随意运动。作为随意运动的运动技能，本质上就是条件反射。其生理机制是大脑皮质运动中枢与其他各感觉中枢之间建立暂时性神经联系。因此，运动技能形成的过程就是建立运动条件反射的过程，但它较一半简单条件反射要复杂的多，是建立复杂的、连锁的、本体感受性的运动条件反射。

10. 试述运动技能形成的阶段性及规律，并阐述各阶段形成的生理原因、动作表现及采取的教学方法。

运动技能形成的过程中有其阶段性变化规律，一般可将其划分为三个阶段：泛化阶段、分化阶段、巩固与自动化阶段。但各阶段并不是截然分开的，而是逐渐过渡的，各阶段的出现及持续时间受许多因素的影响。

在运动技能形成初期，由于大脑皮质有关中枢的兴奋与抑制过程都呈现扩散状态，而出现泛化现象，动作不准确，教师在教学中应抓动作的主要环节和主要问题，帮助学生建立正确动作的概念。随着学习的不断深入，大脑皮质有关中枢的兴奋和抑制过程日趋分化和集中，运动技能进入分化阶段，初步形成了动力定型，此时教师应重点加强对动作细节的要求，使动作日趋准确。随着动作技能日趋巩固和完善，大脑皮质有关中枢的兴奋与抑制在时间和空间上要更加准确和集中，动作完成得更加准确、协调或出现自动化，该阶段教师应对学生提出进一步要求，不断提高动作质量。

10.为什么说运动技能是一种复杂的、链锁的、本体感受性的运动条件反射。

由于多数运动技能都是由一连串复杂动作组合而成的，所以它是在大脑皮质指导下建立复杂运动条件反射的过程。其复杂程度主要体现在以下三个方面：①复杂性。一般条件反射通常只需要条件刺激与非条件刺激的中枢之间建立暂时神经联系，而运动技能的形成需要多个中枢参加活动，多个感觉中枢都与大脑皮质运动感觉中枢之间建立暂时神经联系，其反射活动较为复杂。②连锁性。运动技能是一连串复杂动作的综合，前一个动作的结束便是下一个动作的开始，使整套动作形成一连串前后呼应的条件反射。③本体感受性。在形成运动条件反射过程中，本体感受传入冲动起着非常重要的作用，没有这种传入冲动，条件刺激得不到强化，运动条件反射不能建立，运动技能就不能掌握。综上所述，运动技能形成的过程就是建立复杂的、连锁的、本体感受性的运动条件反射。

12.身体素质与运动技能之间有何关系？请举例说明身体素质对学习运动技能的影响。

身体素质与运动技能是相辅相成的，良好的身体素质是学习和掌握运动技能的基础；身体素质的提高又为进一步改善运动技能打下良好的基础；随着运动技能水平的不断提高，身体素质也会得到发展。

例如，柔韧素质强，人体在运动中就可加大动作幅度，所以关节活动范围的大小与运动技能学习有着密切关系，如果柔韧素质差，就会限制关节活动范围，达不到某些运动技能的要求（如体操、跨栏等）。此外，学习某些动作时还易造成受伤等。

第十三章年龄、性别与运动

（一般重点、尽量全背）

1.生长发育：个体的生长发育是一个长期复杂的过程，不仅表现在组织器官的不断增长、细胞不断增殖，也表现在各器官组织细胞的功能不断分化、机能逐渐成熟，是机体在形态和机能方面逐步完善的过程。

2．敏感期：在身体素质的发展过程中，不仅存在着一个连续的、增长速度较快的快速增长期，而且还存在着一个或几个增长速度特别快的连续年龄段或年龄点，将这个年龄段或年龄点称为该身体素质发展的敏感期。

3.青春发育期：是儿童发育为成人的过渡期，年龄范围在10-20岁之间，也是生长发育的关键时期，机体在形态和机能等方面达到成人水平。

5.身体素质的自然增长：儿童少年各项身体素质随着年龄的增长而增长的现象，称为身体素质的自然增长。

6.运动性月经失调：由于运动训练引起体重降低、精神应激等因素导致女运动员正常月经周期出现一定的紊乱，称为运动性月经失调。

7.衰老：是指随年龄的增长到成熟期以后所出现的生理性退化，即人体在体质方面的增龄变化。

8.简述青春发育期的分期及特点

青春发育期是儿童发育为成人的过渡期，年龄范围在10-20岁之间，也是生长发育的关键时期，机体在形态和机能等方面达到成人水平。大致将其可划分为早、中、晚三个时期。早期是以体格的生长突增为主要表现：中期是以性器官和第二性征迅速发育为主；晚期的主要特点是性腺发育基本成熟，体格发育逐渐停止。

9.简述儿童少年生长发育的一般规律

儿童少年在生长发育的过程中，固然由于生活、环境、营养、遗传和体育锻炼等因素而具有个体差异，但仍然存在着某些共同的规律。

①生长发育是由量变到质变的过程

②生长发育表现出阶段性和连续性

③生长发育速度呈波浪式发展

④各器官系统生长发育的不平衡性和统一性

10.简述儿童少年身体素质发展的特点

①身体素质的自然增长。儿童少年各项身体素质随着年龄的增长而增长的现象，称为身体素质的自然增长。

②身体素质发展的阶段性。身体素质发育有一定的阶段性。各身体素质的自然增长包括增长阶段和稳定阶段。

③身体素质发展的敏感期。在身体素质的发展过程中，不仅存在着一个连续的、增长速度较快的快速增长期，而且还存在着一个或几个增长速度特别快的连续年龄段或年龄点，将这个年龄段或年龄点称为该身体素质发展的敏感期。

④身体素质发展的顺序性。在身体素质增长过程中，由于各种素质增长的速度不同，即出现高峰的时间有早有晚，表现在增长的顺序有先有后。

11.什么是青春性高血压？有何特点？锻炼时应注意什么？

青春发育期后，心脏发育速度加快，血管发育处于相对落后状态，加之内分泌功能的影响，血压明显升高，一些人甚至出现暂时偏高现象，称为“青春性高血压”。一半多见于身体发育良好、身体增长迅速的青少年。其特点是收缩压较高，一般不超过20kPa（150mmHg），具有起伏现象，舒张压则在正常范围。有青春性高血压的人，进行体育活动时，运动量不宜过大，并应减少憋气用力练习。

12.简述老年人健身运动的原则

老年人在进行体育锻炼时，为了安全有效，应该遵循以下几个原则：

①健康监测。老年人在进行健身锻炼之前，应该进行全面的体格检查，了解自己的健康状况。

②循序渐进。开始健身时的负荷量和强度要小，经过一段时间的锻炼当机体适应后再逐渐加大运动量。

③自我监督。参加健身的老年人要学会观察并记录自己的心率、血压及健康状况，以便进行自我监督。

④持之以恒。坚持每周至少锻炼3次，每次锻炼不少于30分钟，才能达到健身效果。

13.儿童少年运动系统有哪些生理特点？在体育教学与训练中应注意什么？

特点：①骨骼与关节。儿童少年的骨骼正处在生长发育时期、软骨成分较多，骨化尚未完成，骨骼弹性大而硬度小，不易完全骨折但易弯曲变形。关节结构与成人基本相同，但关节面软骨较厚，关节囊较薄；关节内外韧带较薄而且松弛，关节周围的肌肉细长，故其伸展性与活动范围都大于成人；关节的灵活性与柔韧性都优于成人，但牢固性较差，在外力的作用下较易脱落。

②肌肉。儿童少年与成人相比，肌肉中水分多，蛋白质较少，间质组织多，肌肉收缩的有效成分少。故收缩能力较弱，耐力差，易疲劳，但恢复较快。

注意：①注意养成正确的身体姿势

②注意全面的身体锻炼

③注意运动场地的选择

④慎用负重练习

⑤注意矿物质补充

⑥注意将柔韧练习与负重练习结合

⑦注意肌肉的平衡发展

14.儿童少年氧运输系统有哪些生理特点？在体育教学与训练中应注意什么？

特点：儿童少年氧运输系统的生理特点主要表现为以下几个方面：

①血液总量比成人少，心脏的重量和容积均小于成年人；

②心脏发育还不完善，心肌纤维短而细、弹性纤维少、心缩力弱，因此每搏量和每分心输出量都小于成年人，但每公斤体重的心输出量相对值较大，相对血量也高于成人；

③动脉血管和毛细血管的口径相对于成人宽，外周阻力比成人小，所以血压偏低。

④胸廓狭小、气道较窄、呼吸时的弹性阻力和气道阻力都比较大，而呼吸肌的力量又较弱，所以每次呼吸的深度和肺活量不及成人，但儿童少年代谢旺盛，对氧的需求相对较多，因而呼吸频率较快。

注意问题：①注意项目和负荷方式的选择

②注意区别对待

③逐渐增加耐力训练

④注意掌握呼吸方法

15.儿童少年神经系统有哪些生理特点？在体育教学与训练中应注意什么？

特点：①兴奋和抑制的发展不平衡。儿童少年时期，神经过程兴奋与抑制的发展不均衡。兴奋过程占明显优势。

②两个信号系统的特点。神经活动中第一信号系统占主导地位，对形象具体的信号易建立条件反射，而第二信号相对较弱，抽象思维能力差，综合分析能力还不够完善。

注意问题：①注意增加趣味性 ②注意加强直观教学

③注意男女生的差异 ④注意降低动作难度

16.试述运动对老年人运动系统、氧运输系统、神经系统和免疫机能的影响（理解性背诵）

①运动对老年人运动系统的影响。适宜的健身活动可延缓运动系统功能的退化，防止老年性骨质疏松症。进行健身运动时，肢体不断地移动，肌肉急剧地收缩，强有力地牵拉所附着的骨骼，刺激了骨细胞的生成，使骨质含量增加，因而产生了对骨的良性影响。不同的运动方式对运动系统的影响是有差异的，老年人的健骨锻炼应增加力量练习内容，以增强肌肉力量，并注意保持较高的瘦体重，降低体脂百分比。

②运动对老年人氧运输系统的影响。长期进行太极拳、长跑、舞蹈、门球锻炼对老年人血液流变学指标可产生良好影响，从而起到预防动脉硬化、冠心病等心血管疾病的作用。长期有规律运动可以减缓由于衰老导致人的心功能下降的情况。老年人经常进行有氧运动可以增加呼吸肌的力量和耐力，推迟呼吸肌的老化过程，提高肺通气量、增加潮气量。

③运动对老年人神经系统的影响。老年人经常参加体育锻炼可以推迟血管硬化，增强心血管功能，有利于脑的供血和供氧，从而以防止脑动脉硬化。老年人随着年龄的增加存在着感觉和运动神经传导速度减弱的现象，而有氧运动可以起到缓解和改善运动和感觉神经衰弱的作用。

④运动对老年人免疫系统的影响。大量的研究表明，运动可以改善老年人免疫能力，其可能机制是运动调节神经内分泌、改善了心血管系统机能和消化系统机能，间接促进了免疫系统的功能。

第十四章肥胖、体重控制与运动处方

（非重点章节、尽量全背）

1.身体成分：是指组成人体的各组织、器官的总成分，其比例失调会对人体健康造成危害并影响运动员竞技水平的发挥。

2.体重：是人体骨骼、关节、肌肉、韧带和脂肪组织等各部分以重量为单位的总和，是反映人体充实程度的整体指标。

3.体质指数：是体重（kg）与身高（m）平方的比值，即BMI=体重（kg）/身高（m²）。

4.肥胖：是一种常见的、明显的、复杂的代谢失调症，是一种可以影响整个机体正常功能的生理过程。

5.运动处方：是根据参加活动者的年龄、性别、健康状况和体能水平，以处方的形式确定其运动目的、运动形式、运动强度、运动时间、运动频率和注意事项的系统化、个性化的运动方案。

6．基础心率：早晨清醒后、起床前的心率称为基础心率。

7.简述肥胖形成的生物学机制

①遗传因素。目前认为遗传是肥胖的主要决定因素。人类大多数肥胖属于多基因肥胖，其易感性决定于遗传因素。

②生理因素。神经中枢有体重“调定点”。正常情况下，当体重增加高于“调定点”时，食物摄入量减少，整个机体代谢水平升高；当体重低于“调定点”时，能量消耗急剧下降，食物摄入量增加。

③代谢因素。人体消耗的能量主要来自于糖和脂肪的氧化供能，而肥胖者更多地依赖氧化供能而非脂肪氧化。肥胖者脂类氧化能力降低与脂肪储存过多有密切的关系。

④环境和行为因素。不良的环境和行为因素作用于特定的遗传背景而易导致肥胖。成年男女随着年龄的增长，每10年其基础代谢率分别降低2%和3%，如果食物摄入量没有随着减少或体力活动量不足，则随着年龄的增大肥胖发生率也就会随之增加。

8.试从生理学的角度分析运动员减体重常用的几种方法

运动员减轻体重常用的方法有：

①主动限制能量摄入（减少食量、半饥饿或全饥饿）。运动员长时间采用该方法减重会出现医学问题“营养不良”。长期营养不良引起“发育迟缓、月经紊乱、乏力、神经性厌食症、运动能力下降”等医学问题。

②药物抑制食欲、催吐、催泻。这种方法不利于健康，不提倡使用。

③增加体力活动量。运动能强身健体，耐力运动不仅消耗大量的脂肪，还可提高心肺等器官系统的功能，应该提倡使用这种方法。

④脱水。这是快速减体重的方法。体重减少1%，肌肉水分就减少1.2%；体重减少5%，血压容量会丢失10%。脱水不仅影响运动员成绩的发挥，也在一定程度上影响运动员的健康。

9.简述运动减肥的可能机制

①耐力运动消耗脂肪。耐力运动时消耗大量的能量，脂肪氧化供能是主要的形式，因此，耐力运动对人体内脂肪代谢的影响最明显。

②适度运动降低食欲。运动运动对食欲的影响比较复杂，人体处于正常状态时，为保持能量平衡，食欲往往会随着运动量的增加而增加，弥补运动时的能量消耗。然而，对于有代谢紊乱问题的肥胖者，运动则有抑制食欲的作用。

③增加基础代谢率。运动不仅可以增加运动时的能量消耗，而且可以使运动结束后24小时内组织代谢水平仍保持在较高水平，从而使人体基础代谢率增加。

④抑制脂肪合成。运动可以下调脂肪合成酶（FAS）基因表达，减少或抑制脂肪的合成，从而使脂肪的生成量减少。

10.运动处方的分类及主要目的

①健身运动处方。主要使用对象为一般健身锻炼者，主要目的是增强体质，促进健康，预防疾病。

②竞技运动处方。主要使用对象为运动员，主要目的是提高专业运动成绩。

③康复运动处方。主要使用对象是疾病患者或功能康复者等，主要目的是辅助治疗和康复。

11.试述身体成分与体重控制的意义

①人体健康需要合理的体重和身体成分比例。体重过轻或过重以及体成分比例失调都会对人体健康造成危害。体脂量过多，会造成肥胖，不仅给生活、工作带来诸多不便，而且严重影响健康。肥胖能增加相关疾病的发病率和死亡率，缩短人类寿命。体脂过少也会危害人类健康，如代谢紊乱、身体功能失调（如闭经），严重者可导致死亡。所以合理的体脂比例有利于健康长寿，

②运动员获得佳绩需要适宜的体重和身体成分比例。为了保持良好的竞技状态，在比赛中取得佳绩，训练期或比赛前保持合理的体重和体成分比例非常重要，因此，各类运动项目的理想体重和体成分就成了教练员、运动员和体育科研人员关注的问题。测定体成分对指导运动员达到理想体重、发挥运动潜力、提高运动能力，帮助教练员找到合理的体重调控方法，合理安排训练以及运动员的科学选材，都具有重要意义。

12.运动处方制定的原则

①因人而异：根据每一个运动者或患者的具体情况，制定出符合个人身体客观条件及要求的运动处方。

②有效性：运动处方的制定和实施应使运动者或患者的功能状态有所改善。

③安全性：按运动处方运动，应保证在安全的范围内进行，若超出安全的界限，则可能发生危险。在制定和实施运动处方时，应严格遵循各项规定和要求，确保安全。

④全面性：在运动处方的制定和实施中，应注意维持人体生理和心理的平衡，已达到“全面身心健康”的目的。

13.请详细分析运动处方的各项基本内容

①运动目的。依照不同的对象、不同身体健康状况或不同的要求，运动处方的目的可以是多方面的，如促进生长发育，发展身体素质；；增强体质，提高身体适应能力等

②运动形式。运动形式是指依据个体运动处方的目的而采用的专门运动种类或练习手段和方法。

③运动强度。运动强度是运动处方定量化与科学性的体现，只有适合个体状况的运动强度锻炼，才会获得好的锻炼效果。

④运动时间。包括运动的持续时间与运动时间在一天中的安排。

⑤运动频率。指每周运动的次数。

⑥运动注意事项及微调。在运动处方中应根据运动目的或运动者的具体情况提出相应的注意事项，这对确保运动安全与防止伤害事故有重要作用